Витамин B7 - Защо не трябва да го пренебрегваш!
HTML-код
- Опубликовано: 13 окт 2024
- 🍎 Знаеш ли, че без витамин Б7 (известен още като биотин) не можем да поддържаме клетките в тялото си? И не само! 🍎
❗ Макар да е доста пренебрегван витамин, той е важен за функциите на цялото ни тяло. Без него си докарваме редица проблеми, включително с косата, кожата и енергията.
В това видео разглеждам какво точно прави витамин B7 за нашия организъм, какво се случва, ако не го приемаме и съответно откъде можем да си набавим достатъчно.
✅ Помогни ми да продължа със създаването на полезни видеа: ko-fi.com/nutr...
▶️ Присъедини се към моята група за отслабване без диети във Фейсбук тук: / nutriznanie.otslabvane
▶️ Абонирай се за НУТРИЗНАНИЕ: / @nutriznanie
▶️ FB Страница: / nutriznanie
👉 "Нутризнание" е канал за интересните страни на храната. Тук можеш да научиш как се отслабва здравословно без предписани диети и магически храни. Ще се запознаеш с всички витамини, минерали и полезни вещества в храните, включително и как можеш да си ги набавяш най-лесно. Така не само ще постигнеш фигурата, която искаш, но и ще се чувстваш добре през цялото време!
-------------------
Внимание: Съдържанието на този канал не е предназначено да замени професионално медицинско мнение, диагноза или лечение. Винаги търсете съветите на Вашия лекар или друг квалифициран медицински персонал за всички въпроси, свързани със здравословни проблеми и състояния.
✅ Помогни ми да продължа със създаването на полезни видеа: ko-fi.com/nutriznanie
▶️ Ако искаш да научаваш повече за хранителните вещества, можеш да започнеш с този плейлист 👉👉👉 ruclips.net/p/PLWubrh3M5IntlKheNJKkvPOmMiox3ff5U
Не мога да си обясня, как тези видеа са най-малко гледани?! Аз лично ги чакам с нетърпение. Информацията в тях е супер полезна, не че не мога да я намеря в интернет, просто трябва да се ровя с часове, да минавам през хиляди източници (не български) и накрая пак в главата ми е пълна каша... Ти даваш информацията изключително структурирано и ясно. Благодаря! Продължавай все така!
Е, повечето хора искат да знаят как се отслабва с 10 кг за 2 дена :D Нищо де, важното е, че има и такива, които искат да се учат! Благодаря за подкрепата!
Доста полезна информация!
Надявам се :)
Браво Наско!
Учудвам се колко добре обясняваш информацията за храната.
Каналът те най-полезният който съм срещал в Ютуб
Продължавай сам така
Серията с витамините изглежда супер интересна.
Благодаря, радвам се, че е така :)
Това наистина са от най-информативните и полезни видеа. Гледам ги, въпреки че би трябвало да съм ги учила тези неща, и научавам много повече от теб, отколкото от ученето! Надявам се да продължиш с това, което правиш!
Благодаря за добрите думи! Продължаваме напред :)
Често става така, с много теми и предмети, едните преподават по програма, другите осмислят, синтезират и поднасят на обикновен език за масата, така са полезни, не просто "интересни" и скучни "сервитьори" :D
Мерси
Like-вам и пускам ☺️ със сигурност ще е полезна информацията
Благодаря много :)
Здравей, Наско. Страхотни видеа, уви, хората търсят сензацията в заглавието и бързия ефект в отслабването. Бих искала да направиш малко по-подробно видео за витамините, добавките и храните, подходящи и неподходящи по време на бременност и кърмене. Благодаря ти!
Здравей! Истината е, че не мога да говоря за витамини и минерали по време на бременност, защото се води медицинска препоръка и това отива отвъд компетенциите ми. Пък и реалността е такава, че не трябва да се взима нещо, само защото си бременна. С изключение на Б9, който е задължителен, доколкото знам, ако се храниш адекватно, няма кой знае каква нужда от добавки. Рибата е важна (особено мазната - скумрия, сьомга, херинга, сардини), разбира се, обилно зеленчуци и плодове, за да си сигурна, че си набавяш каквото трябва, а добавките вече по-скоро на личен принцип, ако лекарят ти установи някаква нужда.
@@nutriznanie Уви, имам алергия от риба и всякакви морски дарове.
Можеш тогава по 10-15 грама смляно ленено семе на ден. Или добавка омега-3 от водорасли
Ще е интересно да се развие темата за съотношението между омега 3 и омега 6, тъй като знаем, че баланса между двете е от голямо значение. По голямата част от храните са богати на Омега 6 и бедни на Омега 3. Спомена, че ще правиш подобно видео и ако дадеш съвети как по-лесно да достигнем до подобен баланс ще е полезно.
Здравей! Ще направя такова видео, но за да ти отговоря набързо - всъщност цялата наука за съотношението е доста бегла и неясна. Сравняват се растителни източници, не се взимат предвид много неща и в крайна сметка не знаем много. Тоест не знаем дали има реални проблеми от нарушеното съотношение или са строго от липсата на достатъчно омега-3, или пък омега-3 само в растителната форма има отношение към омега-6 (защото споделят общ механизъм на превръщане) и т.н. Но ще направя по-подробен клип. Засега обаче поне можем да повишим консумацията си на омега-3.
Благодаря че правиш такива полезни видеа. Би ли направил видео как да се отървем от оксалатите които се натрупват
Здравей! За съжаление, няма кой знае какви неща, които да се направят в този аспект. Поне аз не съм запознат. Можеш да пиеш достатъчно вода и да ядеш храни, богати на калций, това е в общи линии.
Здравей, Наско, много ти благодаря за систематизираната и качествена информация 💝 Може ли да направиш клип за специалната нужда от хранителни вещества за бременните жени?
Здравей! Вероятно ще направя някога, но не знам кога. Най-добре е човек в такава ситуация да се консултира с лекар и без това. :)
Може да направиш клип за витамин К и за витамин Д, както и за колагена и за глюкозамина, хондроитина и мсм.
За всички витамини и минерали ще има. За колаген също, отделно за глюкозамин и като цяло добавките за стави, защото повечето са един голям минус.
@@nutriznanie И също така убясни кое с кое да приемаме, комбинираме. Защото аз мисля че мултивитамините не струват, затова приемам всеки витамин и минерал от които имам нужда по отделно.
@@gold1571 Да, подготвям и клип за най-смислените добавки, както и кои храни да вкараме, за да си набавяме почти всичко.
Много интересен и информативен клип!
Може да ти предложа следната тема: Как да се храним, докато сме болни, тъй като идват периоди на вируси и често има разболели се.
Имам подобен, но ще го взема предвид :)
Харесва ми да науча от теб за различните витамини и тяхното деиствие върху нас
Радвам се, че ти е полезно :)
Любимата ми част от клиповете ти е, като кажеш което ми напомня ииииии ушите са в очакване
Хахахах :D Щом стигаш дотам, това е добър знак :D
@@nutriznanie е как, задължително, подкрепям съдържанието, което искам да виждам отново
Благодаря ти :)
Полезно, благодаря. Бих искал да разкажеш малко повече за значението на K2. За него също твърде малко се говори... Също и комбинацията от К2+А+D3. Поздрави. 👊
Благодаря! И той идва скоро :)
Ако издадеш книга, ще си я купя. Ще взема и автограф.
Един ден може :)
И аз също. 📚 👍
Страхотно видео Наско!
И страхотна поредица като цяло!
Благодаря много, радвам се, че ти харесва! :)
Поредно много добро видео! Изникна ми един въпрос относно B7. Тъй като той е отговорен за кожата и косата. Спомага ли за намаляване на увиснала кожа по време на сваляне? Когато сваляме килогра и набавяме нужните количества от него, да има благотворен ефект върху прибирането на излишната кожа.
И една идея за тема на видео. Обезмаслените продукти. На няколко пъти хора са ме нападали, че не трябва да си вземам обезмаслени продукти, а техните пълномаслени алтернативи. (И тук една забавна случка, човек който ми го каза това и аз попитах защо ми отговори. Защото обезмаслените продукти са със заменени растителни мазнини и .. избухнах в смях. Но в последствие се загледах малко повече и някои пълномаслени продукти наистина са веднъж обезмаслени и след това с добавена мазнина (да, пълномаслените, за обезмаслените е голям майтап)).
Здравей! За жалост, Б7 няма такива функции. Еластичността на кожата е отделно качество, което е генетично обусловено. Б7 си "строи", но плановете за строежа идват от ДНК. Не е особено точно като концепция, но върши работа :D
Иначе си записвам за пълномасленото!
@@nutriznanie интересно е, доколкото успях да схвана, не съм се замисляла и аз ще се рдвам на клип по темата
Много интересни видеа за витамините :)
Вече знам, защо имам проблеми с кожата. Липса на витамини поради употреба на алкохол.
Не съм гледал всички видеа, но ще ги гледам.
Чудя се, мога ли да направя така, че да усвоя витамините, въпреки алкохола.
Всеки ден се храня със зеленчуци, риба, яйца, черен дроб, плодове, доста боб, леща, грах, царевица и т.н. Разнообразно хранене. Единственото е алкохола.
Тренирам...
Кожата се бали около носа и очите. Не успявам да спра алкохола.
Има ли някакъв вариант?
Дано прочетеш въпроса ми... :)
.
Трудно е да се каже дали е от алкохола. Кожните проблеми могат да имат много причини. Най-добре е да си пуснеш изследвания, за да се разбере дали реално е от това. Колко алкохол приемаш?
@@nutriznanie Благодаря за отговора. Пия около триста грама ракия най-редовно. Ще те послушам и ще пусна иследвания.
Не е невъзможно да оказва влияние. Аз в такава ситуация вероятно бих приемал Б-комплекс като добавка известно време (с хранене, в което не пия алкохол), за да видя подобрява ли ми се нещо.
Някъде бях чувала ,че В5, В9 и В10 /парааминобензоена киселина / връщали цвета на вече побелялата коса
Не съм чувал, не мога да кажа. Но ми се струва, че ако беше вярно, щеше да е широкоизвестен факт.
Здравей. Супер видео👍🏻.Искам да те питам, колко пъти в седмицата е добре да приемаме омега 3 и в кой храни го има . Ще се радвам да направиш и видео по тази тема ако искаш.🙂✌
Здравей! Ще направя. Принципно 1-2 пъти риба да ядеш е достатъчно за повечето хора.
В бобовите храни също има биотин, пак може да си зе набавя нормално и без добавка.
Има, но в значително по-ниски количества.
@@nutriznanie В 250 грама леща има 38 на две хранения и си си набавил нужното за деня.
В сурово състояние намирам, че имат 23 грама биотин. Проблемът е как ги ядем. Ако изхвърляме водата от варенето или е от консерва (буркан), шансът е, че много от биотина си отива. Като цяло консервирането унищожава биотина.
Но да, бобовите имат, стига да не им изхвърляме водата.
Много добър клип.Бих искала да направиш видео и да разбера мнението ти за пробиотиците .Навсякъде се насажда мнението ,че всъщност без тях не усвояваме всички полезни съставки на храната.Поредния рекламен трик ли е и кога наистина се нуждаем от допълнителен прием?
Благодаря! Ще направя клип, но да ти отговоря набързо - маркетингов трик е в по-голямата си част. Има много малко данни, че имаме нужда от прием на пробиотици. Ако се храним нормално и приемаме достатъчно плодове и зеленчуци, няма причина да разчитаме на пробиотици. А и тъй като няма много контрол в тази сфера, не се знае дали с някоя такава добавка не можеш да си докараш куп проблеми.
Ако човек има проблем с храносмилането, тогава вече може да се помисли за пробиотик, но пак трябва да се избере внимателно.
@@nutriznanie Благодаря
Тема за видео - Мултивитамини-има ли полза и безопасно ли е да се приемат целогодишно без прекъсване. Говоря за мултивитамини от класа на Центрум. Аз пия редовно центрум мултивитамини и Омега 3(редовно и без прекъсване) и не знам това безопасно ли е? Нямам никакви поне, които да знам болести.
Здравей! Имам клип за мултивитамините, който покрива включително Центрум (те далеч не са сред най-високия клас иначе, макар че така ги бутат много често). Омега-3 е за отделна тема, която скоро ще записвам.
Колкото до безопасното - вероятно е безопасно, но дали е смислено, е друг въпрос. Можеш да видиш клипа тук: ruclips.net/video/E9UXIZpdJ4s/видео.html
@@nutriznanie Да, имах предвид евтини мултивитамини, защото знам, че се продават супер скъпи и качествени добавки, но не са за мен😁. Благодаря!
@@martindinchevgospodinov Качествените мултивитамини пак са в голямата си част безсмислени. "Качествени" ще рече, че използват по-бионалични (лесни за усвояване) форми и уж нямат примеси, но предвид, че цялата индустрия не е силно регулирана, пак нещата опират по-скоро до маркетинг.
Повечето хора нямат дефицити на всички тези витамини, но лошото е, че дават едно фалшиво спокойствие. Едва ли не, можеш да ядеш всякакви неща, без да те е грижа, стига да бутнеш едно мултивитаминче. Масово така са хората около мен. "Аз може да се храня зле, ама поне витамини приемам."
@@nutriznanie Ще си доизпия опаковката мултивитамини, така и така пари съм дал... още известно време ще съм със скъпа урина(изгледах клипа) 🤣,и повече няма да ги купувам. Благодаря за разяснението!
Поне приемаш Б и Ц витамини от там :) Ако искаш някакви добавки, омега-3 имат смисъл, б-комплекс също, както и витамин Д.
Мъчи ме 1 въпрос, бананите с пижами Б1 и Б2, всъщност витамини ли са били?!
Да, разбира се.
Миналата година пих Омега 3,6,9 и за една седмица качих 3 килограма. След това го спрях бовеки 😁😁.
От това не можеш да качиш мазнини, вероятно си задържала вода, но като цяло омега 3-6-9 е безсмислена добавка по мое мнение.
Алкохола по какъв начин действа на биотина? Ако хапвам повече яйца за да си набавя повече биотин, но продължавам да пия алкохол, дали ще се решът проблемите с кожата?
Здравей! Проблемите с кожата може изобщо да не се дължат на биотинов дефицит. При витамините и минералите има следното нещо - по-голямо количество не води до по-малко проблеми. Да речем, че ако си набавяш достатъчно, просто ще си функционират системите нормално. В същото време пак можеш да имаш проблеми с кожата например, но те просто да са по друга причина. Така че да започнеш да ядеш повече яйца едва ли ще разреши проблема. Повечето хора нямат дефицит на биотин така или иначе.
Също зависи колко алкохол пиеш. Алкохолът пречи на усвояването на някои витамини, тоест все едно изобщо не ги приемаш. Но това става, ако пиеш повечко алкохол.
@@nutriznanie Благодаря за отговора. Знам, че когато пия имам проблеми с кожата. Явно е както казваш. Просто не се усвояват нужните витамин и и минерали. Много хубав канал...
Благодаря и успех!
братле на 30 години съм повече от 25 години не ми дават ква е причината незнам :Д живея ли здравословно мисля че не искаам ли от като попаднах на канала ти опитвам се
Какво значи да живееш здравословно обаче? :)
@@nutriznanie преди да попадна на канала ти всяка вечер алкохол цигари и заседнал живот бях попаднах на канала ти драстично намаляване на алкохола цигарите спряни повече движение подбиране на хубава и свежа храна благодаря
Супер промяна си направил, браво! А по-добре ли се чувстваш така?
Гума гуар,ксантанова гума,какво мислиш?
Здравей! Мисля, че няма проблем с тях. Извличат се от растения и се съдържат натурално в бобови култури. Чудесен начин да прибавиш плътност към нещо.