Мне 51 и шаг такой : 60 на 20 , 80 на 10 , 100 на 10 и 120 на 10. На максимум не хожу - не вижу смысла и пользы для здоровья. Не выступаю и не снимаюсь нигде , с такими весами стыдно 😂
ну если тебя это устраивает и чувствуешь себя нормально, то почему бы и нет? Я просто чувствую себя не доразогретым, раньше так пробовал и мне не понравилось. Со временем выработал оптимальную для себя разминку. Я тоже для себя, скажем так для поддержания формы))
@@Bozya345 ну нормально даже хорошо я бы сказал мне 33 года я знаешь делаю короче тоже жим лёжа но я жму военный жим то есть лёжа с поднятыми ногами и гимнастический ролик катаю колесо для пресса и спины
Все от скелета зависит, что я понял за 20 лет занятий. Неважно сколько весишь с хорошим костяком и даже без видимых мышц. Это редкость. Можешь и с химиками посоревноваться. Помню одного чела из зала. 100% не химик. Ну чисто богатырь из сказки😂 Крепыши🤣😂😆 Сами суставы, кости, связки, сухожилия крепкие и мощные. А взять ДНБ. Пожать, присесть сотку ему помогут только стероиды и гормон роста.
@@ОлегДавыдов-с3н Согласен! Есть богатыри, но это редкость...У нас тоже такой в зале был)) А про ДМБ это вообще хохма, особенно как он ходил тренером устраиваться 😂 и его "супер" программа Святой Грааль! 😂🤣
@@vyacheslavgudz2832 вот где вы беретесь?🤣 Ну пожмет он эти 100. Что ему нобелевку дадут за это, он станет арабским шейхом или будет жить вечно? Зачем это нужно? Какая цель? У него организм не предназначен вообще для силового спорта. В его случае оптимально заниматься для здоровья с его теперешними весами на 10-15 повторений.
Циклы работают прибавил в приседе со 115 (вес стоял год, тренировался по билдерски) до 130 на 3~155 на раз,так же становая выросла от приседа со 150 на 2 до 172.5 на раз .Русский цикл ,ногами жал 360 блинами без платформы .Сейчас адаптирую циклы к стритлифтингу так как занимаюсь дома , пока все получается .
Всё круто! Только вот проходка проведена я бы сказал не очень правильно по весам. Вы могли бы пожать 150 более легче и уверение если бы делали меньше промежуточных подходов. А так всё хорошо!!
Благодарю! Я пробовал в свое время делать и меньше промежуточных подходов и меньше повторений, пока не нашел для себя наиболее оптимальный и подходящий вариант, который со одной стороны хорошо разогревает мышцы и подготавливает их к работе но в тоже время не перегружает их.
@@Bozya345в целом неплохо организована подводка к решающему подходу. Я жму 50, потом 70, 90, 100, 110, 120. В твоем случае можно убрать подход на 40 и 60 и заменить их на 50 и на 80. Остальное все оставить и 120 пожать на 2 или 3 раза. 100 на 4 и 120 на 2-3 это главные разогревочные подходы. 120 у тебя получается 80% от максимума т.е. можно жать на разы.
@@vyacheslavgudz2832 Спасибо за совет! Ты знаешь, я пробовал разные варианты, но почему-то когда 120 кг жму на разу такое ощущение, что именно этих вот потерянных сил на 120 кг не хватает в решающих подходах, поэтому было принято решение жать лучше небольшой вес типа 40 кг и 60 кг, вместо 120 кг на разы.
Ощущение что хват таки шире чем 81см. Вейтлифтерские грифы имеют другие засечки, первая уже чем 81 и вторая шире. В целом это конечно не принципиально, на результат повлияет не сильно, просто если придираться)
@@mixatoll ты знаешь с этим грифон мне не повезло на самом деле. Я погнался за дешевизной и в итоге у него засечки были вообще на расстоянии 56 см, если я не ошибаюсь. Я даже изначально жал так, на моих первых видео это видно. А потом я решил измерить расстояние и был сильно удивлен! В итоге я с рулеткой отмерил ровно 81 см и наклеил на эти места черную хоккейную ленту, сделав тем самым некое подобие рисок( я думаю, если приглядеться то они видны на моем видео) поэтому отвечая на твой вопрос риски и хват ровно 81 см. Это 100%.
Знал, какие выбирать)) Дома жать без страховочных упоров чревато тем, что можно испортить напольное покрытие, когда будешь скидывать диски на пол, в том случае, если придавит
У меня на канале есть два видео с обзором данных стоек. Под каждым видео есть ссылка на эти стойки. Посмотри, если интересно, я объективно про них рассказываю при покупке и спустя 2 года пользования. Вот ссылка ruclips.net/video/IM01N-zMNVk/видео.htmlsi=rfHymA3n44vjJOWy
Поздравляю!!! Напрашивается вопрос? Кем работаешь и что помогает тебе быстро востанавливаться после трëх тренировок в неделю . Мне почти 58 лет , но из-за суточной работы , тренируюсь в базовых упражнениях два раза в неделю.Особо не спешу, но амбиции есть.
@@shmakxxx1967 у меня сидячая работа, т.е. без особой физической активности, да еще и в основном на дому, поэтому получается совмещать так скажем приятное с полезным)) быстро восстанавливаться к сожалению уже не получается, но я прилагаю все усилия, чтобы это происходило быстрее. Прежде всего это витамины, минералы, аминокислоты и полноценный сон с правильным питанием. В общем стараюсь соблюдать режим.
@@Bozya345 Примерно так и думал. Буду потихоньку тренить , пока для удовольствия и ждать 65 лет .Как на пенсию вторую пойду , так и результаты думаю тоже повысятся. Подписался на твой канал.Интересно наблюдать и анализировать. Сам тоже веду ,,микроканал" МАКС ФИЛИВЯЗ ... для самомативации
Вполне реально прогрессировать и после 50-ти. Другое дело, что нужно избегать избыточной нагрузки. Организм уже так быстро не восстановится, как в 25. Меньше объём и интенсивность, дольше отдых, а так - почему нет? Я начал в 42 года после 15-летнего сидячего офисно-пивного образа жизни. Годик где-то просто привыкал, а потом начал добавлять рабочие веса. За 2 года набрал 17 кило массы, а потом ещё 5 за несколько лет. Но я не гнался за разовыми максимумами и у меня верх тела на 8-9 повторов, а низ - на 12-15. Причём, не в отказ. Однако добавил в рабочих весах 70+ кило на приседах, 40+ на брусьях и чуть меньше на подтягиваниях (точно не знаю, потому что вначале с резиной подтягивался вообще). Это без учёта выросшего своего веса. Для жима у меня стойка не подходящая и я вначале делал под углом, а потом на брусья перешёл. Какие у меня ПМы я даже не знаю, да и веса не хватит проверять (разве что турник и брусья мог бы проходку сделать ... но не вижу смысла).
Прогрессировать-то можно, только смотря что считать прогрессом? Если к примеру ты всю жизнь занимался и к 40 годам у тебя уже солидные результаты в силовом тренинге, то вряд ли ты их сможешь улучшить после 40 лет внатураху, т.к. свой потенциал и максимум ты уже раскрыл. Другой вопрос, если считать прогрессом за то, когда ты начал тренироваться с нуля. Разумеется, если начать тренироваться в 40+ лет то прогресс будет, но он будет относительно нулевой подготовки, а не высокого уровня. Поэтому даже профессиональные спортсмены далеко не показывают своих прежних результатов после 40 лет, т.к. ты правильно написал организм уже так быстро не восстанавливается, силы уже не те, что раньше и т.д. Поэтому переходят на ГЗТ, для поддержания формы и силовых, но разумеется не прогресса. Примеров кучу можно привести: Кокляев, Сарычев, Цыпленков, Маланичев и т.д. Никто из них даже близко не прогрессирует относительно тех результатов, которые у них были на пике. И так практически в любом виде спорта. После 40 человек уже уходит из профессионального спорта, т.к. возраст не обманешь и показывать былую форму становится нереально. Но в твоем случае прогресс разумеется будет, т.к. отправной точкой стал возраст 42 года и нулевой уровень.
@@Bozya345 Профессиональные спортсмены без фармы не бывают, ну а так да: если тренил с детства до 40-ка, то в том же самом добиться результатов не выйдет. По крайней мере, существенных. Однако, кто может сказать что достиг "генетического потолка"? Это надо было всё время в идеальных условиях по идеальной методике заниматься. Да и "потолок" он не "бетонный", а скорее - резиновый. Чем больше ты натягиваешь эту "резину", тем тяжелее, но возможность всегда есть ещё чуть-чуть сдвинуть. Лучше всего менять род деятельности, если не являешься профи. И тогда можно улучшить в чём-то другом. Ну а "рассыпаться" организм начинает далеко за 50 ... лет с 80-ти. После можно уже и на ГЗТ садиться, ну а кто убил гормоналку фармой, то тем и в 20 не рано 😁
@@Bozya345 Уровень у меня был не нулевой, а скорее минусовой, так как я лет до 27-ми занимался так или иначе. Но у меня и по сравнению с тем возрастом существенный прогресс. Не во всём, конечно. И выносливости той, конечно, нет. Но я её и не тренирую.
@@anatolys6799 Ну ты же согласишься со мною, что генетический потолок достигнуть в молодом возрасте куда проще и значительно больше шансов опять же из-за хорошего восстановления, здоровья, силы, относительно беззаботной жизни и т.д. То есть у тебя в молодые годы гораздо больше потенциала к этому, чем нежели в 40+. Разумеется не бетонный, но тут я имел ввиду насколько ты смог реализовать себя в молодые годы при тех условиях которые у тебя были, т.к. я не думаю, что с возрастом у тебя каким-то чудом создадутся идеальные условия. С возрастом возникает куча проблем и забот. Семья, дети, хронические болезни, возможно изношенные суставы, (если в молодости убивал их большими весами), сосуды, сердце, работа опять же на которую надо ходить и многое другое. Помимо этого прибавь еще неизбежное старение организма и замедление всех процессов (о чем мы говорили выше). Тут не то что рекорды, а найти бы силы вообще заниматься. Профи меняют род деятельности потому что понимают, что уже не могут не то, что прогрессировать в том виде спорта, в котором они всю жизнь были, но и даже держать планку на уровне. Происходит значительный откат, поэтому и меняется сфера деятельности (о чем опять же я тебе писал выше). Они начинают себя с нуля в другом виде спорта, например армреслинге (он сейчас как раз популярен для смены рода деятельности) и там типа у них идёт прогресс, но по сути разве это можно назвать полноценным прогрессом? Он был бы куда выше, если бы человек начал заниматься армом с 16 лет и к 40 годам был бы такой прогресс, что и не снилось человеку в 40. На ГЗТ сидят все профессиональные спортсмены после ухода, т.к. организм уже не вырабатывает так тестостерон, как у молодого, помимо этого организм уже приучен к химии и без нее чувствуешь себя развалиной. Но разумеется, если ты не химичил в молодости, то и в 50 возможно тебе не надо будет этого, тем более если ты не будешь себе ставить нереальных целей в виде быстрого и сильного прогресса, а будешь заниматься чисто для себя и здоровья.
@@anatolys6799 ну ты просто сам написал, что в 42 года начал заниматься, я и сделал выводы с твоих слов. Вот если бы ты мне сказал что ты всю жизнь занимался, а тут каким-то чудесным образом в 42 года у тебя пошел жуткий прогресс и ты побил все свои рекорды молодости, превзошел себя молодого по многим аспектам вот тогда можно с уверенностью сказать что действительно ты добился прогресса. Но это было бы чудо, я если честно таких не встречал. А так ты взялся за себя, стал следить за собой и правильно сделал и разумеется ты прогрессируешь относительно той формы с которой начинал.
Это неотъемлемая часть разминки, т.к. мышцы необходимо разогреть и постепенно подготовить к тяжелой работе, поэтому я всегда выполняю разминку с пустым грифом. Это тоже самое, что сделать махи руками, наклоны/повороты рук с небольшим весом по 1.25 кг, чтобы разогреть ротаторную манжету. Жимовики не пренебрегают никогда разминкой, даже те, кто жмет за 300 кг. Это залог здоровья и тренировок без травм! 💪
Здравствуйте! Благодарю! 🙏 Присед и становую на данный момент не делаю. Становую элементарно негде делать (в квартире особо не поделаешь), а присед сейчас побаиваюсь делать из-за осевой нагрузки на позвоночник и шейный отдел. У меня шейный остеохондроз и как-то не хочется рисковать.
@Bozya345 у меня у самого грыжи в пояснице, но по-маленьку приседаю с лёгкими веса Аля офп, для тонуса, но это на свой страх и риск, без советов. А когда совсем ничего не делаю, то наоборот болит спина. Скажите, пжл, а какой рост/вес у вас?
@@labarba1282 У меня Слава Богу грыж нет, но я не хочу, чтобы они появились, поэтому считаю лучше перестраховаться. Я тоже делаю ОФП и укрепляю спину, только по другому. Я делаю тяги, тренировки на гимнастическом ролике, ноги тренирую не в силовом виде, а в выносливом. Велосипед, скакалка и т.д. Рост у меня 182, а вес 82 на данный момент
@@karaokemanstar Спасибо! Присед и становая далеко не обязательны для прогресса в жиме лежа и я этому отличный пример)) Кстати, до того, как я начал заниматься по данному силовому циклу я приседал и тянул и как думаешь какой у меня был результат в жиме? Ответ: 135 кг. (видео есть на канале). Это лучшее, что я смог показать тогда. После этого я убрал присед, становую, поменял программу тренировок на силовой жим и включил необходимые упражнения в подсобку и результат не заставил себя ждать. Через 2,5 года мой лучший результат в жиме увеличился на 20% и стал 155 кг, сотку стал жать 22 повторения, а 90 кг на 28 повторений.
@@БоряИонов благодарю 🙏 нет, именно в 40 лет!)) до этого я неоднократно выходил на вес 150 кг и выше. Мой лучший результат составляет 155 кг при собственном весе 84 кг.
@ перейду на более сложный цикл и попробую прибавить еще, возможно получится вернуть свои 155 кг, но не люблю загадывать. Буду пробовать, а там уж как получится!)
@@Dobromir82 первый раз слышу про такую программу. Но, если логически рассуждать, то все программы немного друг на друга похожи. Везде жим, везде подсобка, везде некое количество тренировок в неделю, возможно даже и повторения где-то могут совпадать, но главное их отличие одно это формулы расчета и прогрессии весов. Они в любом случае не будут соответствовать друг другу.
@@IvanIvanov-yu2mw по данному циклу я занимаюсь около пяти лет, но на самом деле я и до этого жал не так уж и мало. Лучший мой результат был 135 кг, поменял характер тренировок и результаты возросли.
@@Bozya345 зря пошел на 152. Травмоопасно,так как силы все отдал на 147.150 уже был приятный бонус.оставляй,чтобы чувствовать запас,уверенность и достигаемую цель на след раз.Если нет чему радоваться,то уже не так настраиваешься.А след раз уже 2 рекорда не сделаешь и будет огорчение.
@@petrerasov7013 Ну пошел ради подписчиков, т.к. будут уверен писать почему не сходил, был запас и т.д. И у меня после этих слов возникают сомнения, а может и правда надо было сходить? Вот, чтобы таких сомнений не возникало, я попытался и зато теперь спокоен. Травму можно получить и на небольшом весе, это так скажем не предсказуемо. Надо просто чувствовать свой организм, что он тебе говорит. Перед подходом на 152,5 кг было ощущение, что не пожму, но ничего не болело, мышцы были разогреты, размяты, поэтому решил рискнуть. А на счет следующего раза отвечу так: я стараюсь жить сегодняшним днем, если сегодня можно попытаться и есть реальная возможность пожать больше, то надо эту возможность использовать, т.к. в следующий раз такой возможности может и не быть. Приведу пример: где-то 2 года назад я пожал 155 кг. Пожал очень уверенно, явно с запасом, но руководствуясь твоей логикой не пошел выше, решил оставить на следующий раз и как итог следующий цикл я не смог пройти, т.к. заболел, потерял хорошую форму и вот до сих пор не могу даже приблизится к весу 155 кг. И все 2 года я себя упрекаю почему я тогда не попробовал пожать 157,5 кг? Ведь мог же? НО момент потерян! Так что надо пробовать, пока есть возможность и силы. Не зря есть такая пословица: не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня!
@@asdzxc5903 Армейский жим я не делал ни разу, поэтому не знаю даже сколько пожму в нём, хотя там также как и тут сводятся лопатки и подается грудь вперед, соответственно мост и там есть, хоть и небольшой.
Возраст еще как при чем! После 25 лет в организме замедляются все процессы! Восстановление хуже, сил меньше и т.д. по списку. Можешь загуглить и почитать, там будет все подробно расписано. Соответственно люди и переходят на ГЗТ и прочее для поддержания функционирования организма в прежнем режиме. 220 кг конечно зависит еще от собственного веса, НО на химии многие тяжеловесы жмут за 200 кг, втатураху сомневаюсь, что есть такие люди, тем более в 40 лет. Взаимно!
@@Dostoevsky2012 ошибаешься. Повторюсь первые признаки замедления процессов начинаются после 25 лет, а к 40 годам в организме человека запускаются необратимые процессы старения. Не пиши ерунду пожалуйста и изучи материал, прежде, чем что-то утверждать.
Хороший жим и форма тоже. Но дальше и выше ты без химии не прыгнешь, сам понимаешь. Максимум без допинга при данной генетике и антропометрии ты ещё 10 в жиме прибавишь, и всё...
@@ИгорьАрефьев-ъ3ф благодарю 🙏 согласен полностью, но я особо и не стремлюсь прибавить больше. Тренируюсь больше для удовольствия и поддержания себя в форме 😉
Мне 49лет .3 года назад начал заниматься жимом лёжа. 100 кг жал на 3 раза , через 6 месяцев дошёл до 10 повторений. И ФСЁ!!! Два с половиной года на одном месте. А ты за 2 месяца +7.5 кг и без химии. Круто.
@@andrisslav5031 благодарю 🙏 но не все так красиво, как ты пишешь. Суть в том, что я по сути пытаюсь вернуть былую форму. Я 2-2,5 года назад пожал 155 кг и с тех пор ни как не могу вернтуть их по разным причинам. Так я жимом занимаюсь достаточно давно, форма то теряется, то набирается, но разумеется не без усилий и с каждым разом все сложнее и сложнее. И вот в этот раз я специально перед началом цикла сделал проходку, чтобы подписчики видели какой у меня реальный уровень на данный момент. Я тогда пожал 142,5 кг, а 145 кг меня придавило. И вот после упорных тренировок в цикле за 2 месяца мне удалось вернуть 7,5 кг и пожать 150 кг. Разумеется это не лучший мой результат за всю жизнь, но все равно я счастлив, что удалось хотя бы приблизится к 155кг. Буду теперь пробовать двигаться дальше.
Да и нормально. Все люди разные, может ты в приседе будешь прогрессировать, или в подъёме на бицепс. Главное это заниматься, а не вечно прогрессировать
Мне 42 . В зал пришел в 40.. начал с 80кг на 5.. сейчас могу на 20 выжать.. 155 максимум. Но второй раз 155 не получается выжать) поменял программу и жим упал. До 145.. вернулся к старой. Жму раз в неделю. В промежутках брусья с весом от 16 до 50 кг. + отжимания.
@@Dobromir82 Странный расчет получается. Во первых при жиме 155 кг в разовом априорине может быть лучшим результатом 80 на 20. Для сравнения у меня при 155 кг был жим 90 кг на 27-28 повторений, а с соткой я работал 22 повторения. Программа, где жим лежа всего лишь один раз в неделю не позволит прогрессировать в жиме достаточно хорошо. Скорее будут небольшие с подвижки и не более того и то только в первое время (все конечно зависит от собственного веса, но все же), тем более, если речь идет о натуральном тренинге в 42 года. Брусья вообще для силового жима противопоказаны. Что это за жимовая программа такая, где нужно делать отжимания на брусьях, да еще и с дополнительным весом. В общем много не состыковок. 😂
Мне почти 48, рост около 170, вес около 100 кг ( у меня ожирение; норма - около 70 кг). Сколько будет хорошим результатом пожать, скажем на 10 раз в моем случае ?
Вообще я считаю, если это натуральный тренинг, без допинга, то учитывая Ваш возраст, очень хорошим результатом будет считаться собственный вес на 8 повторений. Это уже очень и очень хорошо. Но разумеется гнаться за весами не нужно, надо прислушиваться к своему организму, постепенно двигаясь вперед. Я бы порекомендовал Вам следить за питанием, чтобы сбросить вес. Попробовать какую-нибудь не сильно строгую диету, чтобы постепенно вес уходил без особого стресса для организма. Всех благ!
@@Bozya345 Благодарю за ответ. За весами и рекордами я не гонюсь, просто хотелось знать мнение опытного человека. Пока что на 8 повторений я могу только 60 кг.
@@какое-то_мурло Главное регулярные и правильные тренировки, питание и все придет со временем, а даже если силовые и не вырастут не это главное! Главное здоровье, внешний вид, а остальное все потом. Поэтому я бы на Вашем месте занялся бы своим лишним весом, а уж потом думал о силовых.
Отличный результат для натурала, я сам жму такой же вес 150-2 и понимаю, что пожать такое при достаточном упорстве вполне можно и при таком же весе(83), конечно ещё нужна для такой натурахи нормальная, средняя генетика, как правило с плохой генетикой люди могут пожать этот вес лишь на фарме.Интересно какой у вас стаж тренировок по жиму лёжа?
Благодарю, я действительно тренируюсь очень упорно и многое разумеется остается за кадром чего мне стоило прийти к этому результату и вдвойне приятно, что его так положительно оценивают. По данному циклу (силовому) я занимаюсь около 5 лет.
@@tonnalwet8137 Да, я рассказывал некоторые моменты. Он на 8 недель + неделя разгрузки и проходка. 3 тренировки в недели (жимовые) + подсобные упражнения. Идет он по амплитуде вверх, т.е. с первой недели веса начинаются легкие и с каждой неделей и каждой тренировкой растут пропорционально, следовательно в заключении цикла выходишь на свои 100%, а на проходке пытаешься пожать еще больше, сверх этого.
Какого-то особого питания я не придерживаюсь, строгих диет нет, НО исключаю из рациона вредную и жирную еду (фастдуд, газировки, колбасы, пельмени, майонез и прочее), мучное и сладкое тоже исключаю практически полностью и помимо всего этого режу суточное потребление углеводов, особенно в вечернее время. Обычно углеводами я заряжаюсь в первой половине дня, а во второй идут белки без гарнира. Поскольку к полноте у меня предрасположенности нет, то мне этого вполне хватает поддерживать вес и даже сушиться. За последнее время я как раз сбросил 3 кг, прямо в процессе тренировок по своему силовому циклу.
Я пишу данную программу на заказ под каждого индивидуального спортсмена. Она не универсальная, под каждого спортсмена необходимо рассчитывать тоннаж и процентовку веса исходя из силовых и других особенностей.
@@ВасяПупкин-ф7и3е я же не Шредер, чтобы про сырники заливать🤣 Но разумеется это все без фарм поддержки. У меня на канале есть видео, оно называется Я Вам Не Химик. Там я рассказываю что принимаю на постоянной основе
Доброго времени суток . Мне 44 застрял на жиме 100 на 5-ть , 105 на 2-ва , 110 на раз ,никак не могу приодолеть , делал легкие недели , средние , . Может кто что подскажет . Заранее Благодарю.
Добрый вечер! Тут необходимо думать относительно новой программы тренировок, что-то менять в своих тренировках. Помимо этого дополнительно укреплять отстающие мышечные группы (дельты, трицепсы, спину). Возможно необходимо подумать относительно своего режима (отдых, восстановление, периодизация нагрузок). Приём витаминов, аминокислот также не помешает для лучшего восстановления и энергии. Также необходимо посмотреть со стороны на технику выполнения жима, возможно отсутствие прогресса следствие не правильной техники. В общем универсальной пилюли нет, нужно смотреть и разбираться.
@@Bozya345 Держу питание строго , витамины , минералы , омеги , креатин, два раза в год пропиваю курс милдроната . Спину качаю , руки , ноги. Скорее нужна переодизация , буду пробывать 5-ть на пять жим и в свободный день спец упражнения для улучшения жима . Всем добра !!!
Нет, как раз разминка подобрана правильно. Я много экспериментировал с разминочными подходами в своё время, пока не подобрал для себя оптимальный вариант.
@@Bozya345 совет бесплатный: очки поменяй, чтоб серебо и снизу без дужки были; черные тебе не идут. По проходке... заметил же, что когда тяжелеешь, веса увеличиваются?
@@sergeyegorov4159 Относительно очков тут сколько людей, столько и мнений. Я неоднократно менял оправу по советам подписчиков и подписчиц и в итоге всегда находятся недовольные. Без дужки снизу мне нельзя, у меня линзы технически не рекомендуется ставить в леску. Относительно весов - я наоборот похудел к этой проходке, а так да, конечно, чем больше собственный вес, тем легче жать, но это разумеется до поры до времени. Не бесконечно.
Что значит фиксировать, а не наматывать?))) Ты сам-то понял, что написал? Кистевые бинты всегда прежде всего наматываются на запястья и уж потом фиксируются. Они на сколько я знаю могут быть двух типов. Фиксироваться липучками или же шнурком, как это делается у меня. Без фиксации их и не наматывают, т.к. они будут раскручиваться в процессе выполнения.
Во первых жим крут не тапками, а показателями или результатами прежде всего в зависимости от того к чему стремишься. В данном случае результат есть, а что на мне одето было в данный момент не важно, это только такие как ты на ноги смотрят, чтобы хоть что-то найти, чтобы докапаться...То кистевики надо не наматывать, а фиксировать, то обои нужно переклеить, то тапки необходимо поменять, то очки... 🤣🤣🤣 Я у себя дома нахожусь и занимаюсь в том, в чем мне удобно и комфортно! Моё видео прежде всего спортивное, а не выставочное и я тут не показы моды устраиваю...🤣 Кстати многие популярные блогеры жмут вообще без обуви, например тот же Смаев, который босиком в зале жал. Ему не хочешь пойти написать? ай яй яй, как не хорошо? 😂
@ ути пути, обиженка загорелась! 🔥🤣 так смешно) да нет, чувак, опозорился тут только ты своими сообщениями, а мне что истерить? Я смеюсь обычно над такими как ты! Так что иди выпей успокаивающее средство, чтобы так не истерить как девочка😂 ты прямо точно себя охарактеризовал!
@Bozya345 да, это интересно. Едешь на тренировку и не знаешь, что тренер придумает). Но силовую я стараюсь делать регулярно, особенно разные виды приседаний.
Представь себе! А тебе рекомендую, прежде чем писать хрень изучить такую науку, как Геронтология. Много полезного для себя откроешь! Прогрессирует он. 🤣 300 кг тянет 🤣 Балаболить и фантазировать не мешки таскать. Тут таких хватает
Всегда умиляет читать, что кто-то внатураху рекорды ставит. Я 8 лет тренируюсь, какие нафиг 3 тренировки груди в неделю)) я один раз в неделю делаю грудь и то, бывает, к следующей тренировке не восстановился и нет сил. Либо человек только и делает, что кушает, спит и качается)))
Ты можешь не довостонавливаться по многим причинам. Прежде всего разумеется это не соблюдение режима. Нельзя полноценно восстановится, если к примеру не досыпаешь или не доедаешь, а также работа сопряжена с физическими нагрузками. Помимо этого очень важно подобрать правильную программу тренировок, не нужно убиваться на тренировке так, чтобы потом все болело. Смысла от этого мало. Лучше постепенно наращивать обороты и входить в режим. Помимо этого также может быть и нехватка витаминов, аминокислот из-за которых восстановление происходит дольше, особенно с возрастом. В общем это целая наука, к которой надо подходить с умом.
@ Спасибо 🙏 ошибаешься, все делают. Недавно как раз Сарычев рассказывал про свои тренировки и как раз говорил, что всегда начинал с пустого грифа, также и Джулиус Медогс делает, Сапоженков, Головинский, Сербин и другие известные жимовики. А это элита жима и веса у них от 270 и выше))
@@Jyd711 благодарю 🙏 думаю да, полторашка зашла уверенно, но я решил не рисковать и не шагать на 152,5 кг, тк если бы не пожал было бы обидно и возникли бы вопросы а смог ли бы вообще поднять 150кг? Тут как говорится лучше синица в руках)
Оно всегда так. В 15 лет мечтаешь о том, что бы стать большим и бородатым, и выглядеть на 30, а в 30 лет-хочешь выглядеть моложе)) Оно и правильно. Не те годы уже-понты колотить. О здоровье надо думать, ведь физкультура-омолаживает, и творит чудеса
@ согласен на счет физкультуры, а вот относительно моих мечтаний в 15 лет так я наоборот не хотел как можно дольше взрослеть)) особенно после 25 лет пошло уже так😃
Это еще ничего, ты почитай комментарии, тут есть один "уникум", который утверждает, что он в 45 лет 200 кг в натурашку жал в категории до 90кг, а сейчас ему 50 и он жмёт приблизительно в том же весе 170 кг, а 140 кг работает легко на 10 повторений. Сейчас собирается на соревнования готовится снова жать 200 кг. Говорит всю жизнь 200 кг жал. Правда разумеется доказательств никаких не предоставил 🤣Так что мои 150 кг это с его слов ни о чём))) А на счет меня скажу так, что я занимаюсь всю жизнь спортом, жимом занимаюсь более 10 лет, по силовому циклу около 5 лет. Поэтому этот результат далеко не с нуля, как ты выразился.
@@Bozya345 да все равно нереально... После 30-33 лет организм СДАЕТ притом резко. Без фарм поддержки подобные натуральные рекорды невозможны и точка. Не было бы твоего акцента про натурашку в конце, все подобные мне прошли бы мимо. Ну или поздравили без задней мысли.
@@АнонимныйАноним-е2г Про то, что организм сдает согласен полностью и я это чувствую на себе, но повторюсь тут есть такие деловые, которые считают, что и в 50 лет можно жать 200 кг легко))) Я делал акцент на натурашку в ролике, т.к. я реально внатурашку занимаюсь и сказал как есть и горжусь тем, что я достиг таких показателей в 40 лет натурально.
Спасибо)) Для самообороны полезнее не гири и уж тем более не присед, а контактные виды единоборств. Писать про то, что присед лучше чем жим - это тоже самое, что писать перфоратор лучше, чем рубанок. 🤣 Надо понимать элементарные вещи , что это совершенно две разные базы и направлены соответственно на разные группы мышц никак друг с другом напрямую не связанные. То есть нельзя накачать грудь или повысить силовые в жиме лежа, если только приседать и не жать совсем и наоборот нельзя прокачать ноги жимом лежа так, как это сделают приседания. Исходя из этого человек выбирает то упражнение, в чем ему необходимо прогрессировать, а по важности они полностью равноценны, т.к. входят в стандартную паурэлифтерскую тройку, но если сравнивать по популярности то жим лежа куда популярней, чем присед.
Даже не знаю. Он мне больше не писал. У меня идея, если он напишет я ему предложу совместный стрим на его канале, а ведущий будет его племянник. Я в качестве гостя. Думаю, будет интересно. )))
если чо твой позвоночник не на долго с таким изгибом насмотрелись ты чем поднимаешь жопой или руками как изольда скрючилась . поднимай нормально руками
ты прежде чем залезать в интернет и строчить комментарии букварь себе купи и изучи русский язык! А на счет прогиба, а не изгиба - так это как раз правильная техника, которая и должна быть при жиме лёжа, просто такие диванные знатоки этого не знают. А на счет позвоночника можешь не переживать, я жму так уже более 15 лет и уже за 40 лет самому и как видишь никаких проблем нет. А знаешь почему??? Читай выше! Правильная техника выполнения!
@@andreymengele2736 у меня есть видео на канале перед началом моего цикла, где я выполнял проходку и смог пожать только 142,5 кг, а 145 кг меня придавило. Посмотри, если не веришь. Тут все без обмана.
Очень круто! Поздравляю! Дальнейших успехов!
@@jeniad7704 благодарю 🙏
Мне 51 и шаг такой : 60 на 20 , 80 на 10 , 100 на 10 и 120 на 10. На максимум не хожу - не вижу смысла и пользы для здоровья. Не выступаю и не снимаюсь нигде , с такими весами стыдно 😂
ну если тебя это устраивает и чувствуешь себя нормально, то почему бы и нет? Я просто чувствую себя не доразогретым, раньше так пробовал и мне не понравилось. Со временем выработал оптимальную для себя разминку. Я тоже для себя, скажем так для поддержания формы))
Собственный вес?
@@СергоИваныч-к2ш 82
120 на 10 никак не плохо.
@@milenpenev1362 для моей весовой это отличный результат внатураху
Молодчага!!!👍👍👍🔥✊ .
Благодарю! 🙏
Крутой результат! Сам пока пытаюсь 140 пожать, видеть что в натураху жмете 150 очень мотивирует заниматься, спасибо 😉
Благодарю, очень приятно! Желаю Вам пожать больше 140 кг и уверен, что со временем все получится, если ставить себе цель и идти к ней.
у меня тоже сейчас 140 кг цель. 130 пожал уже.
Иду к 150, но медленно в натураху тяжело конечно тренить.
@ удачи тебе!
@@Bozya345спасибо! Мне 40 тоже через месяц стукнет! Поэтому и хочу пожать 140 в 40 лет
@@Bozya345он уже пожал. Я смотрел тоже его канал. У него 120*5 залетает отлично. Там скоро 150 пожмет.
Я 115*5 могу только пожать 😢
Очень хорошо выглядите, лет на 28-30. Результат хороший. Радует, что много положительных комментарии. Здоровья и успеха👍
Благодарю, очень приятно! Стараюсь! Взаимно и Вам здоровья и успехов! 🤝
Согласен 100%!
@@Bozya345а у тебя рост сколько и вес???
@ рост где-то 182-183, а вес сейчас 82 кг
@@Bozya345 ну нормально даже хорошо я бы сказал мне 33 года я знаешь делаю короче тоже жим лёжа но я жму военный жим то есть лёжа с поднятыми ногами и гимнастический ролик катаю колесо для пресса и спины
Отличный результат
Благодарю! 🙏
ну крут, при небольших габаритах и в натураху - 150 это очень много
Благодарю! Стараюсь!
Все от скелета зависит, что я понял за 20 лет занятий. Неважно сколько весишь с хорошим костяком и даже без видимых мышц. Это редкость. Можешь и с химиками посоревноваться. Помню одного чела из зала. 100% не химик. Ну чисто богатырь из сказки😂 Крепыши🤣😂😆 Сами суставы, кости, связки, сухожилия крепкие и мощные. А взять ДНБ. Пожать, присесть сотку ему помогут только стероиды и гормон роста.
@@ОлегДавыдов-с3н Согласен! Есть богатыри, но это редкость...У нас тоже такой в зале был)) А про ДМБ это вообще хохма, особенно как он ходил тренером устраиваться 😂 и его "супер" программа Святой Грааль! 😂🤣
@@ОлегДавыдов-с3н ДНБ еще тренируется неправильно.
Ему бы тренера и 100 кг он пожал бы.
@@vyacheslavgudz2832 вот где вы беретесь?🤣 Ну пожмет он эти 100. Что ему нобелевку дадут за это, он станет арабским шейхом или будет жить вечно? Зачем это нужно? Какая цель? У него организм не предназначен вообще для силового спорта. В его случае оптимально заниматься для здоровья с его теперешними весами на 10-15 повторений.
Главное жена поддерживает буквально
@@СергейСидоров-я7н поддержка это всегда приятно
Циклы работают прибавил в приседе со 115 (вес стоял год, тренировался по билдерски) до 130 на 3~155 на раз,так же становая выросла от приседа со 150 на 2 до 172.5 на раз .Русский цикл ,ногами жал 360 блинами без платформы .Сейчас адаптирую циклы к стритлифтингу так как занимаюсь дома , пока все получается .
@@КрисКартер-б3ф отлично 👍 рад за тебя!
Молодец Константин
Благодарю!
Всё круто! Только вот проходка проведена я бы сказал не очень правильно по весам. Вы могли бы пожать 150 более легче и уверение если бы делали меньше промежуточных подходов. А так всё хорошо!!
Благодарю! Я пробовал в свое время делать и меньше промежуточных подходов и меньше повторений, пока не нашел для себя наиболее оптимальный и подходящий вариант, который со одной стороны хорошо разогревает мышцы и подготавливает их к работе но в тоже время не перегружает их.
@@Bozya345в целом неплохо организована подводка к решающему подходу. Я жму 50, потом 70, 90, 100, 110, 120.
В твоем случае можно убрать подход на 40 и 60 и заменить их на 50 и на 80. Остальное все оставить и 120 пожать на 2 или 3 раза. 100 на 4 и 120 на 2-3 это главные разогревочные подходы.
120 у тебя получается 80% от максимума т.е. можно жать на разы.
@@vyacheslavgudz2832 Спасибо за совет! Ты знаешь, я пробовал разные варианты, но почему-то когда 120 кг жму на разу такое ощущение, что именно этих вот потерянных сил на 120 кг не хватает в решающих подходах, поэтому было принято решение жать лучше небольшой вес типа 40 кг и 60 кг, вместо 120 кг на разы.
Ощущение что хват таки шире чем 81см. Вейтлифтерские грифы имеют другие засечки, первая уже чем 81 и вторая шире. В целом это конечно не принципиально, на результат повлияет не сильно, просто если придираться)
@@mixatoll ты знаешь с этим грифон мне не повезло на самом деле. Я погнался за дешевизной и в итоге у него засечки были вообще на расстоянии 56 см, если я не ошибаюсь. Я даже изначально жал так, на моих первых видео это видно. А потом я решил измерить расстояние и был сильно удивлен! В итоге я с рулеткой отмерил ровно 81 см и наклеил на эти места черную хоккейную ленту, сделав тем самым некое подобие рисок( я думаю, если приглядеться то они видны на моем видео) поэтому отвечая на твой вопрос риски и хват ровно 81 см. Это 100%.
Стойки правильные👍, со страховочными упорами..
Знал, какие выбирать)) Дома жать без страховочных упоров чревато тем, что можно испортить напольное покрытие, когда будешь скидывать диски на пол, в том случае, если придавит
@@Bozya345ссылку скинуть можно на стойки?
Мощно👍
Спасибо!
Молодец! На соревах с паузой кг 145 смогёшь.
Благодарю! На данный момент да, бесспорно!
Крутяк
Благодарю! 🙏
Ссылку на стойки можно будет скинуть?🤔🤔🤔
У меня на канале есть два видео с обзором данных стоек. Под каждым видео есть ссылка на эти стойки. Посмотри, если интересно, я объективно про них рассказываю при покупке и спустя 2 года пользования. Вот ссылка ruclips.net/video/IM01N-zMNVk/видео.htmlsi=rfHymA3n44vjJOWy
Поздравляю!!! Напрашивается вопрос? Кем работаешь и что помогает тебе быстро востанавливаться после трëх тренировок в неделю . Мне почти 58 лет , но из-за суточной работы , тренируюсь в базовых упражнениях два раза в неделю.Особо не спешу, но амбиции есть.
@@shmakxxx1967 у меня сидячая работа, т.е. без особой физической активности, да еще и в основном на дому, поэтому получается совмещать так скажем приятное с полезным)) быстро восстанавливаться к сожалению уже не получается, но я прилагаю все усилия, чтобы это происходило быстрее. Прежде всего это витамины, минералы, аминокислоты и полноценный сон с правильным питанием. В общем стараюсь соблюдать режим.
@@Bozya345 Примерно так и думал. Буду потихоньку тренить , пока для удовольствия и ждать 65 лет .Как на пенсию вторую пойду , так и результаты думаю тоже повысятся. Подписался на твой канал.Интересно наблюдать и анализировать. Сам тоже веду ,,микроканал" МАКС ФИЛИВЯЗ ... для самомативации
@ благодарю 🙏 взаимно! Всех благ!
Вполне реально прогрессировать и после 50-ти. Другое дело, что нужно избегать избыточной нагрузки. Организм уже так быстро не восстановится, как в 25. Меньше объём и интенсивность, дольше отдых, а так - почему нет?
Я начал в 42 года после 15-летнего сидячего офисно-пивного образа жизни. Годик где-то просто привыкал, а потом начал добавлять рабочие веса. За 2 года набрал 17 кило массы, а потом ещё 5 за несколько лет. Но я не гнался за разовыми максимумами и у меня верх тела на 8-9 повторов, а низ - на 12-15. Причём, не в отказ. Однако добавил в рабочих весах 70+ кило на приседах, 40+ на брусьях и чуть меньше на подтягиваниях (точно не знаю, потому что вначале с резиной подтягивался вообще). Это без учёта выросшего своего веса. Для жима у меня стойка не подходящая и я вначале делал под углом, а потом на брусья перешёл. Какие у меня ПМы я даже не знаю, да и веса не хватит проверять (разве что турник и брусья мог бы проходку сделать ... но не вижу смысла).
Прогрессировать-то можно, только смотря что считать прогрессом? Если к примеру ты всю жизнь занимался и к 40 годам у тебя уже солидные результаты в силовом тренинге, то вряд ли ты их сможешь улучшить после 40 лет внатураху, т.к. свой потенциал и максимум ты уже раскрыл. Другой вопрос, если считать прогрессом за то, когда ты начал тренироваться с нуля. Разумеется, если начать тренироваться в 40+ лет то прогресс будет, но он будет относительно нулевой подготовки, а не высокого уровня. Поэтому даже профессиональные спортсмены далеко не показывают своих прежних результатов после 40 лет, т.к. ты правильно написал организм уже так быстро не восстанавливается, силы уже не те, что раньше и т.д. Поэтому переходят на ГЗТ, для поддержания формы и силовых, но разумеется не прогресса. Примеров кучу можно привести: Кокляев, Сарычев, Цыпленков, Маланичев и т.д. Никто из них даже близко не прогрессирует относительно тех результатов, которые у них были на пике. И так практически в любом виде спорта. После 40 человек уже уходит из профессионального спорта, т.к. возраст не обманешь и показывать былую форму становится нереально. Но в твоем случае прогресс разумеется будет, т.к. отправной точкой стал возраст 42 года и нулевой уровень.
@@Bozya345 Профессиональные спортсмены без фармы не бывают, ну а так да: если тренил с детства до 40-ка, то в том же самом добиться результатов не выйдет. По крайней мере, существенных. Однако, кто может сказать что достиг "генетического потолка"? Это надо было всё время в идеальных условиях по идеальной методике заниматься. Да и "потолок" он не "бетонный", а скорее - резиновый. Чем больше ты натягиваешь эту "резину", тем тяжелее, но возможность всегда есть ещё чуть-чуть сдвинуть. Лучше всего менять род деятельности, если не являешься профи. И тогда можно улучшить в чём-то другом. Ну а "рассыпаться" организм начинает далеко за 50 ... лет с 80-ти. После можно уже и на ГЗТ садиться, ну а кто убил гормоналку фармой, то тем и в 20 не рано 😁
@@Bozya345 Уровень у меня был не нулевой, а скорее минусовой, так как я лет до 27-ми занимался так или иначе. Но у меня и по сравнению с тем возрастом существенный прогресс. Не во всём, конечно. И выносливости той, конечно, нет. Но я её и не тренирую.
@@anatolys6799 Ну ты же согласишься со мною, что генетический потолок достигнуть в молодом возрасте куда проще и значительно больше шансов опять же из-за хорошего восстановления, здоровья, силы, относительно беззаботной жизни и т.д. То есть у тебя в молодые годы гораздо больше потенциала к этому, чем нежели в 40+. Разумеется не бетонный, но тут я имел ввиду насколько ты смог реализовать себя в молодые годы при тех условиях которые у тебя были, т.к. я не думаю, что с возрастом у тебя каким-то чудом создадутся идеальные условия. С возрастом возникает куча проблем и забот. Семья, дети, хронические болезни, возможно изношенные суставы, (если в молодости убивал их большими весами), сосуды, сердце, работа опять же на которую надо ходить и многое другое. Помимо этого прибавь еще неизбежное старение организма и замедление всех процессов (о чем мы говорили выше). Тут не то что рекорды, а найти бы силы вообще заниматься. Профи меняют род деятельности потому что понимают, что уже не могут не то, что прогрессировать в том виде спорта, в котором они всю жизнь были, но и даже держать планку на уровне. Происходит значительный откат, поэтому и меняется сфера деятельности (о чем опять же я тебе писал выше). Они начинают себя с нуля в другом виде спорта, например армреслинге (он сейчас как раз популярен для смены рода деятельности) и там типа у них идёт прогресс, но по сути разве это можно назвать полноценным прогрессом? Он был бы куда выше, если бы человек начал заниматься армом с 16 лет и к 40 годам был бы такой прогресс, что и не снилось человеку в 40. На ГЗТ сидят все профессиональные спортсмены после ухода, т.к. организм уже не вырабатывает так тестостерон, как у молодого, помимо этого организм уже приучен к химии и без нее чувствуешь себя развалиной. Но разумеется, если ты не химичил в молодости, то и в 50 возможно тебе не надо будет этого, тем более если ты не будешь себе ставить нереальных целей в виде быстрого и сильного прогресса, а будешь заниматься чисто для себя и здоровья.
@@anatolys6799 ну ты просто сам написал, что в 42 года начал заниматься, я и сделал выводы с твоих слов. Вот если бы ты мне сказал что ты всю жизнь занимался, а тут каким-то чудесным образом в 42 года у тебя пошел жуткий прогресс и ты побил все свои рекорды молодости, превзошел себя молодого по многим аспектам вот тогда можно с уверенностью сказать что действительно ты добился прогресса. Но это было бы чудо, я если честно таких не встречал. А так ты взялся за себя, стал следить за собой и правильно сделал и разумеется ты прогрессируешь относительно той формы с которой начинал.
Очень крутой результат. Мне кажется еще прибавишь.
@@mikebusker спасибо, буду стараться)
Вопрос можно - а пустым грифом нахрена разминаться , если его даже не почувствуешь.? 😮😮
Это неотъемлемая часть разминки, т.к. мышцы необходимо разогреть и постепенно подготовить к тяжелой работе, поэтому я всегда выполняю разминку с пустым грифом. Это тоже самое, что сделать махи руками, наклоны/повороты рук с небольшим весом по 1.25 кг, чтобы разогреть ротаторную манжету. Жимовики не пренебрегают никогда разминкой, даже те, кто жмет за 300 кг. Это залог здоровья и тренировок без травм! 💪
Здравствуйте👋 вы молодец👍 скажите, пжл, а присед, становую не делаете? Если нет, то почему? Просто интересно.
Здравствуйте! Благодарю! 🙏 Присед и становую на данный момент не делаю. Становую элементарно негде делать (в квартире особо не поделаешь), а присед сейчас побаиваюсь делать из-за осевой нагрузки на позвоночник и шейный отдел. У меня шейный остеохондроз и как-то не хочется рисковать.
@Bozya345 у меня у самого грыжи в пояснице, но по-маленьку приседаю с лёгкими веса Аля офп, для тонуса, но это на свой страх и риск, без советов. А когда совсем ничего не делаю, то наоборот болит спина. Скажите, пжл, а какой рост/вес у вас?
@@labarba1282 У меня Слава Богу грыж нет, но я не хочу, чтобы они появились, поэтому считаю лучше перестраховаться. Я тоже делаю ОФП и укрепляю спину, только по другому. Я делаю тяги, тренировки на гимнастическом ролике, ноги тренирую не в силовом виде, а в выносливом. Велосипед, скакалка и т.д. Рост у меня 182, а вес 82 на данный момент
Ни фига себе крутой результат без приседа и становой!
@@karaokemanstar Спасибо! Присед и становая далеко не обязательны для прогресса в жиме лежа и я этому отличный пример)) Кстати, до того, как я начал заниматься по данному силовому циклу я приседал и тянул и как думаешь какой у меня был результат в жиме? Ответ: 135 кг. (видео есть на канале). Это лучшее, что я смог показать тогда. После этого я убрал присед, становую, поменял программу тренировок на силовой жим и включил необходимые упражнения в подсобку и результат не заставил себя ждать. Через 2,5 года мой лучший результат в жиме увеличился на 20% и стал 155 кг, сотку стал жать 22 повторения, а 90 кг на 28 повторений.
Поздравляю. Первые в 40 лет или в жизни 150 кг
@@БоряИонов благодарю 🙏 нет, именно в 40 лет!)) до этого я неоднократно выходил на вес 150 кг и выше. Мой лучший результат составляет 155 кг при собственном весе 84 кг.
@Bozya345 Круто,
@@Bozya345 А теперь какие планы, что будешь делать
@ стараюсь, спасибо 🙏
@ перейду на более сложный цикл и попробую прибавить еще, возможно получится вернуть свои 155 кг, но не люблю загадывать. Буду пробовать, а там уж как получится!)
А что за программа у вас? есть где-то она в интернетах?
Это моя собственная разработка, я сомневаюсь, что её можно найти в интернете.
программа похожа на программу доктора Кирилла Юршина. По коей я и занимаюсь последние пол года. +20кг к результату.
@@Dobromir82 первый раз слышу про такую программу. Но, если логически рассуждать, то все программы немного друг на друга похожи. Везде жим, везде подсобка, везде некое количество тренировок в неделю, возможно даже и повторения где-то могут совпадать, но главное их отличие одно это формулы расчета и прогрессии весов. Они в любом случае не будут соответствовать друг другу.
@@Dobromir82 а со скольки килограммов прирост и какой стаж тренировок?
Это сколько лет так надо делать? Я за год осилил 105 только, 45 лет мне уже, вот и думаю 120 бы хоть...
В 45 всё только начинается
@@IvanIvanov-yu2mw по данному циклу я занимаюсь около пяти лет, но на самом деле я и до этого жал не так уж и мало. Лучший мой результат был 135 кг, поменял характер тренировок и результаты возросли.
молодец 🎉
Спасибо!
@@Bozya345 зря пошел на 152. Травмоопасно,так как силы все отдал на 147.150 уже был приятный бонус.оставляй,чтобы чувствовать запас,уверенность и достигаемую цель на след раз.Если нет чему радоваться,то уже не так настраиваешься.А след раз уже 2 рекорда не сделаешь и будет огорчение.
@@petrerasov7013 Ну пошел ради подписчиков, т.к. будут уверен писать почему не сходил, был запас и т.д. И у меня после этих слов возникают сомнения, а может и правда надо было сходить? Вот, чтобы таких сомнений не возникало, я попытался и зато теперь спокоен. Травму можно получить и на небольшом весе, это так скажем не предсказуемо. Надо просто чувствовать свой организм, что он тебе говорит. Перед подходом на 152,5 кг было ощущение, что не пожму, но ничего не болело, мышцы были разогреты, размяты, поэтому решил рискнуть. А на счет следующего раза отвечу так: я стараюсь жить сегодняшним днем, если сегодня можно попытаться и есть реальная возможность пожать больше, то надо эту возможность использовать, т.к. в следующий раз такой возможности может и не быть. Приведу пример: где-то 2 года назад я пожал 155 кг. Пожал очень уверенно, явно с запасом, но руководствуясь твоей логикой не пошел выше, решил оставить на следующий раз и как итог следующий цикл я не смог пройти, т.к. заболел, потерял хорошую форму и вот до сих пор не могу даже приблизится к весу 155 кг. И все 2 года я себя упрекаю почему я тогда не попробовал пожать 157,5 кг? Ведь мог же? НО момент потерян! Так что надо пробовать, пока есть возможность и силы. Не зря есть такая пословица: не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня!
@@Bozya345 а насколько раз ты жмешь 90 кг?
@@petrerasov7013 28 повторений мой лучший результат.
А без моста скок?
@@asdzxc5903 Армейский жим я не делал ни разу, поэтому не знаю даже сколько пожму в нём, хотя там также как и тут сводятся лопатки и подается грудь вперед, соответственно мост и там есть, хоть и небольшой.
Мне 39, жму 220, тут возраст не причем. прогресса и главное без травм !
Возраст еще как при чем! После 25 лет в организме замедляются все процессы! Восстановление хуже, сил меньше и т.д. по списку. Можешь загуглить и почитать, там будет все подробно расписано. Соответственно люди и переходят на ГЗТ и прочее для поддержания функционирования организма в прежнем режиме. 220 кг конечно зависит еще от собственного веса, НО на химии многие тяжеловесы жмут за 200 кг, втатураху сомневаюсь, что есть такие люди, тем более в 40 лет. Взаимно!
Возраст имеет значение, но не в 40 лет
@@Dostoevsky2012 ошибаешься. Повторюсь первые признаки замедления процессов начинаются после 25 лет, а к 40 годам в организме человека запускаются необратимые процессы старения. Не пиши ерунду пожалуйста и изучи материал, прежде, чем что-то утверждать.
@@Bozya345 а ты хамло оказалось. Не хочешь, чтобы твое супердостижение кто-то принижал(немощный 40летний старик жмет 147.5 на раз с отбивочкой).
@@Bozya345 тебе надо памятник поставить за твои достижения, почтенный старец
Какой у вас собственный вес?
На данный момент где-то 82 кг
Хороший жим и форма тоже. Но дальше и выше ты без химии не прыгнешь, сам понимаешь. Максимум без допинга при данной генетике и антропометрии ты ещё 10 в жиме прибавишь, и всё...
@@ИгорьАрефьев-ъ3ф благодарю 🙏 согласен полностью, но я особо и не стремлюсь прибавить больше. Тренируюсь больше для удовольствия и поддержания себя в форме 😉
Мне 49лет .3 года назад начал заниматься жимом лёжа. 100 кг жал на 3 раза , через 6 месяцев дошёл до 10 повторений. И ФСЁ!!! Два с половиной года на одном месте. А ты за 2 месяца +7.5 кг и без химии. Круто.
@@andrisslav5031 благодарю 🙏 но не все так красиво, как ты пишешь. Суть в том, что я по сути пытаюсь вернуть былую форму. Я 2-2,5 года назад пожал 155 кг и с тех пор ни как не могу вернтуть их по разным причинам. Так я жимом занимаюсь достаточно давно, форма то теряется, то набирается, но разумеется не без усилий и с каждым разом все сложнее и сложнее. И вот в этот раз я специально перед началом цикла сделал проходку, чтобы подписчики видели какой у меня реальный уровень на данный момент. Я тогда пожал 142,5 кг, а 145 кг меня придавило. И вот после упорных тренировок в цикле за 2 месяца мне удалось вернуть 7,5 кг и пожать 150 кг. Разумеется это не лучший мой результат за всю жизнь, но все равно я счастлив, что удалось хотя бы приблизится к 155кг. Буду теперь пробовать двигаться дальше.
Да и нормально. Все люди разные, может ты в приседе будешь прогрессировать, или в подъёме на бицепс. Главное это заниматься, а не вечно прогрессировать
Мне 42 . В зал пришел в 40.. начал с 80кг на 5.. сейчас могу на 20 выжать.. 155 максимум. Но второй раз 155 не получается выжать) поменял программу и жим упал. До 145.. вернулся к старой. Жму раз в неделю. В промежутках брусья с весом от 16 до 50 кг. + отжимания.
@@Dobromir82 Странный расчет получается. Во первых при жиме 155 кг в разовом априорине может быть лучшим результатом 80 на 20. Для сравнения у меня при 155 кг был жим 90 кг на 27-28 повторений, а с соткой я работал 22 повторения. Программа, где жим лежа всего лишь один раз в неделю не позволит прогрессировать в жиме достаточно хорошо. Скорее будут небольшие с подвижки и не более того и то только в первое время (все конечно зависит от собственного веса, но все же), тем более, если речь идет о натуральном тренинге в 42 года. Брусья вообще для силового жима противопоказаны. Что это за жимовая программа такая, где нужно делать отжимания на брусьях, да еще и с дополнительным весом. В общем много не состыковок. 😂
но факт остается фактом.. 155 на раз. 80 на 20. Больше не пробовал.. 130на 8. 140 на 5. 150на 2. 155 на раз.
Мне почти 48, рост около 170, вес около 100 кг ( у меня ожирение; норма - около 70 кг). Сколько будет хорошим результатом пожать, скажем на 10 раз в моем случае ?
Вообще я считаю, если это натуральный тренинг, без допинга, то учитывая Ваш возраст, очень хорошим результатом будет считаться собственный вес на 8 повторений. Это уже очень и очень хорошо. Но разумеется гнаться за весами не нужно, надо прислушиваться к своему организму, постепенно двигаясь вперед. Я бы порекомендовал Вам следить за питанием, чтобы сбросить вес. Попробовать какую-нибудь не сильно строгую диету, чтобы постепенно вес уходил без особого стресса для организма. Всех благ!
@@Bozya345 Благодарю за ответ. За весами и рекордами я не гонюсь, просто хотелось знать мнение опытного человека. Пока что на 8 повторений я могу только 60 кг.
@@какое-то_мурло Главное регулярные и правильные тренировки, питание и все придет со временем, а даже если силовые и не вырастут не это главное! Главное здоровье, внешний вид, а остальное все потом. Поэтому я бы на Вашем месте занялся бы своим лишним весом, а уж потом думал о силовых.
Для такого роста норма веса может быть и 75-80,если это будут мышцы.А жать уверенно 100,раз на 5-10,это будет отличный результат лет на 5 вперёд
@@W.S-g2x С этим не поспоришь! Благодарю!
Отличный результат для натурала, я сам жму такой же вес 150-2 и понимаю, что пожать такое при достаточном упорстве вполне можно и при таком же весе(83), конечно ещё нужна для такой натурахи нормальная, средняя генетика, как правило с плохой генетикой люди могут пожать этот вес лишь на фарме.Интересно какой у вас стаж тренировок по жиму лёжа?
Благодарю, я действительно тренируюсь очень упорно и многое разумеется остается за кадром чего мне стоило прийти к этому результату и вдвойне приятно, что его так положительно оценивают. По данному циклу (силовому) я занимаюсь около 5 лет.
@@Bozya345что за цикл?
@@tonnalwet8137 Мой личный силовой цикл по жиму лежа.
@@Bozya345 да я понял что личный хотелось подробнее узнать, какой цикл используешь. Может рассказывал ранее?
@@tonnalwet8137 Да, я рассказывал некоторые моменты. Он на 8 недель + неделя разгрузки и проходка. 3 тренировки в недели (жимовые) + подсобные упражнения. Идет он по амплитуде вверх, т.е. с первой недели веса начинаются легкие и с каждой неделей и каждой тренировкой растут пропорционально, следовательно в заключении цикла выходишь на свои 100%, а на проходке пытаешься пожать еще больше, сверх этого.
а что за циклы поделитесь................
Силовой цикл по жиму лёжа. Направлен на увеличение силовых показателей в жиме, а также повышению силовой выносливости и мышечной массы.
Очень хороший результат,я тоже жму 150 кг в 40 лет, только собственный вес у меня 100 кг...
@@ViktorYanochkin спасибо, стараюсь! хороший результат, даже про собственном весе в 100кг👍
38 лет, начал активно заниматься в апреле 23 с жима 100*3. В октябре 23 пожал 170*1.
@@aeroplan6664 в какой весовой категории ты прибавил 70 кг в жиме за полгода? Что-то слабо верится…Это все разумеется внатураху? 😏
Вес 112, но прилично с жирком. Можешь глянуть шортс на странице. На ГЗТ 125мг/нед.
@ тут и глядеть нечего! Полностью верю тебе! В такой весовой категории на ГЗТ вполне реально! Молодец!👍
Что по питанию?
Какого-то особого питания я не придерживаюсь, строгих диет нет, НО исключаю из рациона вредную и жирную еду (фастдуд, газировки, колбасы, пельмени, майонез и прочее), мучное и сладкое тоже исключаю практически полностью и помимо всего этого режу суточное потребление углеводов, особенно в вечернее время. Обычно углеводами я заряжаюсь в первой половине дня, а во второй идут белки без гарнира. Поскольку к полноте у меня предрасположенности нет, то мне этого вполне хватает поддерживать вес и даже сушиться. За последнее время я как раз сбросил 3 кг, прямо в процессе тренировок по своему силовому циклу.
Привет. Поделись программой?
Я пишу данную программу на заказ под каждого индивидуального спортсмена. Она не универсальная, под каждого спортсмена необходимо рассчитывать тоннаж и процентовку веса исходя из силовых и других особенностей.
@Bozya345 я уже пол года долблю гайд Сарычева 150кг шляпа редкая как жал 130 так и жму
Я не удивлен...И небось заплатил не мало
Ну и самый главный вопрос , - что там по фармподдержке? Только не надо говорить , что всё исключительно на сырниках и манной каше.😂😂😂
@@ВасяПупкин-ф7и3е я же не Шредер, чтобы про сырники заливать🤣 Но разумеется это все без фарм поддержки. У меня на канале есть видео, оно называется Я Вам Не Химик. Там я рассказываю что принимаю на постоянной основе
Доброго времени суток . Мне 44 застрял на жиме 100 на 5-ть , 105 на 2-ва , 110 на раз ,никак не могу приодолеть , делал легкие недели , средние , . Может кто что подскажет . Заранее Благодарю.
Добрый вечер! Тут необходимо думать относительно новой программы тренировок, что-то менять в своих тренировках. Помимо этого дополнительно укреплять отстающие мышечные группы (дельты, трицепсы, спину). Возможно необходимо подумать относительно своего режима (отдых, восстановление, периодизация нагрузок). Приём витаминов, аминокислот также не помешает для лучшего восстановления и энергии. Также необходимо посмотреть со стороны на технику выполнения жима, возможно отсутствие прогресса следствие не правильной техники. В общем универсальной пилюли нет, нужно смотреть и разбираться.
@@Bozya345 Держу питание строго , витамины , минералы , омеги , креатин, два раза в год пропиваю курс милдроната . Спину качаю , руки , ноги. Скорее нужна переодизация , буду пробывать 5-ть на пять жим и в свободный день спец упражнения для улучшения жима . Всем добра !!!
@Diksjare Попробуй. В этом деле надо пробовать. экспериментировать на что лучше откликается твой организм. Благодарю! Взаимно, удачи!
@@Bozya345 А вам прогресса , и побольше видосов , о программах тренировок ,подсобных упражнениях !!!
@Diksjare Благодарю! 🙏
Закис раньше времени,надо было на два,три раза разминку
Нет, как раз разминка подобрана правильно. Я много экспериментировал с разминочными подходами в своё время, пока не подобрал для себя оптимальный вариант.
@@Bozya345 совет бесплатный: очки поменяй, чтоб серебо и снизу без дужки были; черные тебе не идут. По проходке... заметил же, что когда тяжелеешь, веса увеличиваются?
@@sergeyegorov4159 Относительно очков тут сколько людей, столько и мнений. Я неоднократно менял оправу по советам подписчиков и подписчиц и в итоге всегда находятся недовольные. Без дужки снизу мне нельзя, у меня линзы технически не рекомендуется ставить в леску. Относительно весов - я наоборот похудел к этой проходке, а так да, конечно, чем больше собственный вес, тем легче жать, но это разумеется до поры до времени. Не бесконечно.
Кистевые бинты нужно фиксировать, а не наматывать, сделай почувствуешь разницу
Что значит фиксировать, а не наматывать?))) Ты сам-то понял, что написал? Кистевые бинты всегда прежде всего наматываются на запястья и уж потом фиксируются. Они на сколько я знаю могут быть двух типов. Фиксироваться липучками или же шнурком, как это делается у меня. Без фиксации их и не наматывают, т.к. они будут раскручиваться в процессе выполнения.
Вітаю, чудово, мододець, привіт з УКРАЇНИ!
Благодарю, очень приятно!
Жим в тапках это очень круто
Во первых жим крут не тапками, а показателями или результатами прежде всего в зависимости от того к чему стремишься. В данном случае результат есть, а что на мне одето было в данный момент не важно, это только такие как ты на ноги смотрят, чтобы хоть что-то найти, чтобы докапаться...То кистевики надо не наматывать, а фиксировать, то обои нужно переклеить, то тапки необходимо поменять, то очки... 🤣🤣🤣 Я у себя дома нахожусь и занимаюсь в том, в чем мне удобно и комфортно! Моё видео прежде всего спортивное, а не выставочное и я тут не показы моды устраиваю...🤣 Кстати многие популярные блогеры жмут вообще без обуви, например тот же Смаев, который босиком в зале жал. Ему не хочешь пойти написать? ай яй яй, как не хорошо? 😂
@Bozya345 ахахахааа
@@АлександрМитягин-ж9л все? Смог выдавить из себя только смех 🤣 ну получилось так, что ты пришел, опозорился, посмеялся и ушел
@@Bozya345 опозорился только ты тут давление себе поднимаешь,))) истерики дальше как девочка
@ ути пути, обиженка загорелась! 🔥🤣 так смешно) да нет, чувак, опозорился тут только ты своими сообщениями, а мне что истерить? Я смеюсь обычно над такими как ты! Так что иди выпей успокаивающее средство, чтобы так не истерить как девочка😂 ты прямо точно себя охарактеризовал!
Сколько у тебя жима в неделю
3 тренировки в неделю
@Bozya345 какие проценты и повторы жима
@ совершенно разные, на каждой тренировке меняются и проценты и повторения.
А мне 46 лет, жму 100 на раз 😂. Специально не тренируюсь в жиме, занимаюсь кроссфитом, там иногда жму
Это вполне нормально при занятиях кроссфитом, просто у меня более силовая работа, но возможно вскоре я тоже перейду на что-то подобное)
@Bozya345 да, это интересно. Едешь на тренировку и не знаешь, что тренер придумает). Но силовую я стараюсь делать регулярно, особенно разные виды приседаний.
@@gordan78 Это тоже полезно для организма, давать нагрузку необходимо, чтобы держать мышечный тонус! Успехов тебе и главное без травм!
А чего на гитаре не сыграл?
Потому что видео про спорт, а не про гитару...Это же логично)) Но у меня на канале есть и музыкальные видео, можешь посмотреть, если интересно
В 40 лет? Серьёзно? Мне 60 и я прогрессирую, приятелю 68 и он сделал становую 300 кг. Возраст и генетика - это отмазки для сачков.
Представь себе! А тебе рекомендую, прежде чем писать хрень изучить такую науку, как Геронтология. Много полезного для себя откроешь! Прогрессирует он. 🤣 300 кг тянет 🤣 Балаболить и фантазировать не мешки таскать. Тут таких хватает
А так❤
Что так?)
Всегда умиляет читать, что кто-то внатураху рекорды ставит.
Я 8 лет тренируюсь, какие нафиг 3 тренировки груди в неделю)) я один раз в неделю делаю грудь и то, бывает, к следующей тренировке не восстановился и нет сил.
Либо человек только и делает, что кушает, спит и качается)))
Ты можешь не довостонавливаться по многим причинам. Прежде всего разумеется это не соблюдение режима. Нельзя полноценно восстановится, если к примеру не досыпаешь или не доедаешь, а также работа сопряжена с физическими нагрузками. Помимо этого очень важно подобрать правильную программу тренировок, не нужно убиваться на тренировке так, чтобы потом все болело. Смысла от этого мало. Лучше постепенно наращивать обороты и входить в режим. Помимо этого также может быть и нехватка витаминов, аминокислот из-за которых восстановление происходит дольше, особенно с возрастом. В общем это целая наука, к которой надо подходить с умом.
После сорока не надо гнаться за весами занимайтесь аккуратно а то можно нажить проблем
Спасибо за совет! Так и делаю, теперь занимаюсь для удовольствия))
Обалдеть!...😮
Благодарю!
Красава!!!!
Благодарю! )
Молодец. Но вот с пустым грифом уже мало кто разминку делает не серьёзно для многих!!
@ Спасибо 🙏 ошибаешься, все делают. Недавно как раз Сарычев рассказывал про свои тренировки и как раз говорил, что всегда начинал с пустого грифа, также и Джулиус Медогс делает, Сапоженков, Головинский, Сербин и другие известные жимовики. А это элита жима и веса у них от 270 и выше))
Хорошо зашла на 50, мог и больше, если вместо 50, 52,5 повесил!
@@Jyd711 благодарю 🙏 думаю да, полторашка зашла уверенно, но я решил не рисковать и не шагать на 152,5 кг, тк если бы не пожал было бы обидно и возникли бы вопросы а смог ли бы вообще поднять 150кг? Тут как говорится лучше синица в руках)
Мне 58 и я жму лёжа 170 на раз
Поздравляю! 😄 но что-то ты слабенько как-то....Тут луди в 70 жмет по 200 и тяянут за 300 и это все внатураху в весовой категории до 70 кг 😂
Выглядишь лет на 10 моложе
Благодарю! Это приятно)
Правда. Я также. И тоже жим 150
@@СергейПеров-у3м Здоровья и успехов! 🤝
Оно всегда так. В 15 лет мечтаешь о том, что бы стать большим и бородатым, и выглядеть на 30, а в 30 лет-хочешь выглядеть моложе)) Оно и правильно. Не те годы уже-понты колотить. О здоровье надо думать, ведь физкультура-омолаживает, и творит чудеса
@ согласен на счет физкультуры, а вот относительно моих мечтаний в 15 лет так я наоборот не хотел как можно дольше взрослеть)) особенно после 25 лет пошло уже так😃
На фарме, какая натурашка. 150 в 40 с нуля не верится. Только если ты пол жизни борьбой занимался.
Это еще ничего, ты почитай комментарии, тут есть один "уникум", который утверждает, что он в 45 лет 200 кг в натурашку жал в категории до 90кг, а сейчас ему 50 и он жмёт приблизительно в том же весе 170 кг, а 140 кг работает легко на 10 повторений. Сейчас собирается на соревнования готовится снова жать 200 кг. Говорит всю жизнь 200 кг жал. Правда разумеется доказательств никаких не предоставил 🤣Так что мои 150 кг это с его слов ни о чём))) А на счет меня скажу так, что я занимаюсь всю жизнь спортом, жимом занимаюсь более 10 лет, по силовому циклу около 5 лет. Поэтому этот результат далеко не с нуля, как ты выразился.
@@Bozya345 да все равно нереально... После 30-33 лет организм СДАЕТ притом резко. Без фарм поддержки подобные натуральные рекорды невозможны и точка.
Не было бы твоего акцента про натурашку в конце, все подобные мне прошли бы мимо. Ну или поздравили без задней мысли.
@@АнонимныйАноним-е2г Про то, что организм сдает согласен полностью и я это чувствую на себе, но повторюсь тут есть такие деловые, которые считают, что и в 50 лет можно жать 200 кг легко))) Я делал акцент на натурашку в ролике, т.к. я реально внатурашку занимаюсь и сказал как есть и горжусь тем, что я достиг таких показателей в 40 лет натурально.
Молодец.надеюсь не только силу растишь но и взрыв, 2 по 32 гири в одной руке считаю полезнее для самообороны чем жим. Да и присед лучше чем жим))
Спасибо)) Для самообороны полезнее не гири и уж тем более не присед, а контактные виды единоборств. Писать про то, что присед лучше чем жим - это тоже самое, что писать перфоратор лучше, чем рубанок. 🤣 Надо понимать элементарные вещи , что это совершенно две разные базы и направлены соответственно на разные группы мышц никак друг с другом напрямую не связанные. То есть нельзя накачать грудь или повысить силовые в жиме лежа, если только приседать и не жать совсем и наоборот нельзя прокачать ноги жимом лежа так, как это сделают приседания. Исходя из этого человек выбирает то упражнение, в чем ему необходимо прогрессировать, а по важности они полностью равноценны, т.к. входят в стандартную паурэлифтерскую тройку, но если сравнивать по популярности то жим лежа куда популярней, чем присед.
@@Bozya345 присед и гири больше дадут пользы для единоборств чем жим.
@@канал-э5ш это где ты такое чудо вычитал?)))
Желейный на дзен ушёл, не знаешь?)
Даже не знаю. Он мне больше не писал. У меня идея, если он напишет я ему предложу совместный стрим на его канале, а ведущий будет его племянник. Я в качестве гостя. Думаю, будет интересно. )))
@Bozya345 ну это вообще отлично было б)
Можнг ссылку? @@Ralllli
если чо твой позвоночник не на долго с таким изгибом насмотрелись ты чем поднимаешь жопой или руками как изольда скрючилась . поднимай нормально руками
ты прежде чем залезать в интернет и строчить комментарии букварь себе купи и изучи русский язык! А на счет прогиба, а не изгиба - так это как раз правильная техника, которая и должна быть при жиме лёжа, просто такие диванные знатоки этого не знают. А на счет позвоночника можешь не переживать, я жму так уже более 15 лет и уже за 40 лет самому и как видишь никаких проблем нет. А знаешь почему??? Читай выше! Правильная техника выполнения!
Очень сильный💪
Благодарю! 🙏
а тебе че, 40?
@@skoda-ß увы, но да!
@Bozya345 круто, на химии выглядел бы наоборот старше это тем кто пишет про фарму.
@ бесспорно! Химия старит
Надо было в бублик свернуться мостясь
зачем? Это ты в какой книге такую "великую" мысль прочитал? 🤣
Это бабушка вас страхует? Что ради внука не сделаешь, но бабушку беречь нужно!
@@Padington-d6d это пробабушка! Я её берегу и больше 150 кг не позволяю снимать.
Вам 40 лет???
К сожалению да
@Bozya345 в великолепной форме и выглядите гораздо моложе
@ благодарю 🙏 очень приятно! Стараюсь держать себя в форме
@@Bozya345 у Вас это великолепно получается
@ спасибо 🙏
Давай дед, давай
Даю внучок, бери!
попахивает сказками за 2 месяца можно добавить 7 с половиной но в районе со 100 до 107.5 но не на этих весах!
@@andreymengele2736 у меня есть видео на канале перед началом моего цикла, где я выполнял проходку и смог пожать только 142,5 кг, а 145 кг меня придавило. Посмотри, если не веришь. Тут все без обмана.