Un meilleur catch (en 45')+3 façons de remonter les pieds
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- Опубликовано: 9 сен 2024
- Ma SEMAINE d'entraînement OFFERTE pour un crawl EFFICACE (issus du coaching sur + de 3000 personnes) :
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(dont l'exercice de la PAUME MAGIQUE en vidéo)
Un catch en 45 minutes (comme mes élèves en stage)
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QUI SUIS-JE ?
J'aide les TRIATHLETES (et nageurs en EAU LIBRE) à NAGER en 1'30 FACILE (tout en GLISSE) grâce à la METHODE SENSORIELLE.
Je suis Pierre, entraîneur diplômé d'Etat en natation (BE2),
EXPERT en TECHNIQUE CRAWL pour TRIATHLETES et nageurs d'EAU LIBRE ayant commencé sur le TARD.
SPECIALISTE des REPERES SENSORIELS
(repères inventés par Raymond CATTEAU, le plus grand technicien de la natation francophone) :
- coach de dizaines de nageurs au plus haut niveau national dont plusieurs sous les 4 minutes au 400 nage libre : coachingnatati...
- coach à la Swim Academy (stages de natation pour triathlètes) : swimacademy.fr/
- rédacteur d'articles spécialisés sur le crawl pour Trimag
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LA VIDEO DU JOUR
Un meilleur catch+3 façons de remonter les pieds
Matthieu, il a déjà mis des choses en place en rejoignant l’Académie Sensorielle.
Il a donc voulu passer à l’étape suivante 6 mois après.
Trouver ses axes de progression grâce à un stage et une analyse.
Le plus important pour toi à comprendre ?
(je le dis à chaque stage)
C’est de garder les exos que tu ressens le mieux.
La progression est toujours plus rapide comme ça.
Pour en revenir à Matthieu, voici son analyse.
Ma SEMAINE d'entraînement SENSORIELLE pour un crawl EFFICACE (issus du coaching sur + de 3000 personnes) :
coachingnatation.fr/formationofferte/
Bonjour les personnes qui manque de souplesse et qui on une raideur musculaire .
Est ce que cela peut jouer sur leur capacité à s autograndir et à un manque de flotaisson et d alignement à la surface
Oui pour l'alignement et c'est sûr que si tu peux pas te grandir à ton maximum, tu perds en horizontalité car ARCHI a moins de points de contact !
Bsr, merci pour les conseils. Moi j'ai carrément du mal à sortir la tête de l'eau, je ne sais pas comment faire. Quand j'essaie, je ne flotte plus, je m'enfonce pas que je fais des efforts pour sortir la tête. Comment faire pour sortir la tête de l'eau pour respirer svp ? Même en brasse j'y arrive pas.
Tout part du roulis des épaules pour dégager la tete sur l'inspiration. Donc après être équilibré dans l'eau à l'horizontale, il faut bosser sur la paume magique sans inspirer pour ajouter l'inspiration quand elle est maîtrisée.
Comment apprend-on à gérer la respiration et l'endurance ?
En apprenant à gérer l'expiration sur de longs temps (3/4/5/6 temps) pour trouver le volume à expirer qui permet de nager longtemps sur du 2/3 temps ensuite !
N expire pas de suite laisse un léger temps de décalage expirer en continu cale ton expiration inspiration avec ton mouvement de bras
@@bbvc3695 Oui je vois bien et c'est ce que je fais mais je ne tiens toujours pas la distance. J'y arrive sur 50 mètres mais après ça se dégrade très vite...
@@marcl6357 lors de ton inspiration ressens tu qu elle se fait correctement c est à dire qu elle part du diaphragme et que tu as la sensation que le ventre se gonfle
@@marcl6357 c est pas évident la respiration en crawl si tu as un problème d alignement ta respiration est faussé aussi il y a pas mal de paramètres qui peuvent parasiter ton inspiration