Grazie di ❤ Gianluca per questi consigli mirati a far ripartire il metabolismo e far perdere soprattutto il grasso addominale, il più difficile e dannoso per la nostra salute!
Garantisco io per tutti, rispondendo alle vs domande. Personalmente mi ha aiutato a buttar giù una ventina di kg ovviamente curando soprattutto l'alimentazione. Non avrete un fisico da bb ma perderete grasso e vi scolpirete parecchio in addome soprattutto con russian swing, American swing, Russian twist, Turkish get up, Mason twist, movimenti isometrici, ecc. Ovviamente dovreste imparare prima le posture IMPORTANTISSIMO altrimenti potreste farvi molto male alla schiena. Il bello del kb è che è una palestra portatile e ci sono centinaia di esercizi da combinare per ottenere dei circuiti. Iniziate da 8/12 kg e dopo del tempo che ci avete fatto il callo, passate a 16, 20, 24 kg ecc. Consiglio dopo aver imparato le giuste esecuzioni di movimento, di iniziare con una Tabata da 20 sec di allenamento e 10 di riposo, per 8 volte. Ovviamente la tabata ha i suoi effetti se arrivate all'80/90 % della Fc max. 8 minuti di puro inferno... Una volta diventati esperti potete passare a veri e propri circuiti di 30-45 min di allenamento intensivo. Usate una fascia cardio con relativo orologio. Se curate l'alimentazione e usate il kb a giorni alterni come va usato, i risultati non tarderanno ad arrivare. Cresceranno muscoli, forza e resistenza...
Uao bravissimo come spieghi bene e fai centro per risolvere i nostri problemi che ci affliggono quando spieghi ci dai tanta motivazione a partire per risolvere le nostre problematiche grazie di esistere
Caro dott. Gianluca, ho la sclerosi multipla e sono in sedia a rotelle riesco a fare pochi passi, purtroppo sono in sovrappeso, ho 53anni e vorrei trovare qualche esercizio x riattivare il mio Metabolismo. Grazie lei mi ha dato molti input e scoperto situazioni giustissime x la vita. Grazie🙏♿💚
Ottimo consiglio ! Sono d'accordo con il fatto dell ottimizzare ,in modo intelligente, il tempo da dedicare all attivita fisica , le lunghe estenuanti sessioni alla lunga possono demotivare . Forse una nota in piu sarebbe anche quella di poter variare ogni tot gli o l'esercizio , in modo da tenere viva la motivazione. Grazie come sempre per l'interessante video Gianluca !🙏👍
Pronti, viaaaaaa Grazie Proff Ho afferet,,,il lavoro che bisogna fare. Grandeeeeeee,,,già ho lavorato con tese,,,,che fatica. Già con la dieta zona scalata di peso. Adessooooo di più. Bello il video,, mui grande Proffff Buona giornata
Da quando vi ho scoperto vi seguo sempre .ho iniziato con voi il digiuno intermittenza...e dura molto dura ma c'è la sto mettendo tutta!ora ho bisogno dei vostri preziosi suggerimenti per dimagrire e non avere pelle flaccida che mi pende😢è mi sto guardando tutti i vostri video .purtroppo non posso permettermi di andare in palestra .per me siete la mia palestra in questo momento ma soprattutto la mia salute per tutti i preziosi consigli che date .vi ringrazio dal profondo del mio ❤️
Grazie per questi tuoi preziosi video. Ti chiedo, se puoi, un consiglio : per un uomo sovrappeso di 70 anni, abbastanza tonico, che peso può essere indicato per il kettle bell? Grazie comunque Ed ancora complimenti!!
Ho visto un altro tuo video sul digiuno intermittente e ti volevo chiedere se va bene anche in menopausa per scendere di peso e contro il gonfiore addominale. Grazie
Ciao Gianluca Ho rivisto questo video Domanda?? 🤔 🙄 Ma dopo 2anni che l'hai fatto ✅ 💪🏼 sei sempre convinto che funzioni??? Xkè non ho questo attrezzo Ma poi ho visto che sei molto cambiato e preparato, ovviamente ti aggiorni e tante cose dette in passato NON vanno più bene..... Quindi che faccio???
In quale.momento della giornata è più consigliato fare questo esercizio? La.mattina prima di colazione oppure metà pomeriggio o quando si.vuole è indifferente?grazie x la risposta
Salve, Ti ringrazio per i tuoi video. Volevo chiedere, avendo problemi di schiena, ernie del disco, esiste un esercizio alternativo che non gravi sulla schiena, per far ripartire il metabolismo. Grazie.
Questo esercizio posso farlo ho il tendine sfilacciato Spn... Già operata, ma il terapista non mi ha aiutata molto nei movimenti.. Ed adesso sono disperata!! Vorrei tanto fare degli esercizi.. Tipo per la TENDINA MA HO PAURA... AIUTOOOO 🙏😞
Domanda che mi pongo anche io, ma comunque non penso vada bene. Io faccio degli esercizi senza pesi ma comunque il giorno dopo ho sempre male. La schiena, per quanto uno cerca di non sforzarla, è sempre coinvolta..
Potete, ve lo assicuro. Imparate prima le posture degli esercizi, altrimenti potreste farvi molto male... Prima un buon riscaldamento, scioglimento e poi vi allenate. Iniziate da 8/12 kg. Il kb se usato bene vi darà ottimi risultati. Ovviamente non avrete mai un fisico da bb ma comunque vi scolpirete a per bene...
Ciao a tutti, per chi come me è iperteso e il medico (cardiologo) gli ha prescritto un betabloccante, ci sono controindicazioni ?. Il mio battito non supera i 102 pulsazioni sotto sforzo. Grazie
Quale esercizio per cervicale può mandare via mail di testa scarsa concentrazione ma anche confusione mentale, può specificarmi l'esercizio,la ringrazio.
Sono la moglie di Massimo, ho 64 anni sono una donna che si mantiene in forma con la camminata, yoga ho fatto palestra, piscina, insomma mi piace praticare sport, siccome nel video dici che l'esercito è per persona fino a 55 anni vuol dire che non posso farlo , se è si mi dice quanto peso deve essere la palla e come si chiama così posso acquistarla. Grazie
Ho iniziato a fare la kettlebell dopo aver visto il video..vorrei arrivare a fare il circuito tabata arrivando a 1000 ripetizioni. Sono a circa 300, però mi ha iniziato a far male un ginocchio. Sono molta attenta a svolgere correttamente l'esercizio. Cosa devo fare per proseguire non farmi male?
ok bene ma e' pericoloso l'esercizio per chi soffre o potrebbe soffrire di problemi lombari causandogli una protrusione discale.. Consiglio di usare la anteroversione del bacino in contemporanea per eliminare tale rischio. Saluti
Ciao Paolo, non avere paura. Sono 20 anni che lavoro con persone con mal di schiena e spesso hanno solo paura. la protrusione e l'ernia ce le abbiamo tutti :)
@@AlmaPhysio le protrusioni alcuni e di certo non io ..le ernie poiche portano alle paralisi degli arti ...dubito le abbiano tutti. Comunque faccio il medico vet. e di protrusioni ed ernie me ne intendo ma faccio pure arti marziali da anni percui ripeto associare la anteroversione del bacino previene molti problemi discali. Comunque l'esercizio é ottimo...anche se é nato con lo scopo di riattivare il metabolismo stimolando gli ormoni. Sto solo consigliando una prevenzione migliorando la postura che rimane uguale da vedersi. Se cerchi anteroversione del bacino mi darai ragione e son certo che la inserirai nei tuoi video. Ciao e buona continuazione.
Oltre a quest esercizio cosa mangi? Io ho dovuto lasciare una dieta dopo la prima settimana😞sono finita due volte al prontosoccorso x ipoglicemia ipopressione ed in piu mi hanno detto che la dieta che stavo seguendo mi ha azzerato la seretonia😞 Ci tenevo tanto a dimagrire..devo perdere 15kg😭😭non vanno via dopo 6 anni!!! Credo di avere anche diastasi addominale..
Che bello avere qualcuno di competente,che ci dà dei consigli,grazie mille,sono molto contenta di avervi scoperto.
Grazie di ❤ Gianluca per questi consigli mirati a far ripartire il metabolismo e far perdere soprattutto il grasso addominale, il più difficile e dannoso per la nostra salute!
Acquisterò subito il kattlebell da 6kg, grazie! Il discorso dei "3 minuti" mi ha motivato davvero tanto!
Garantisco io per tutti, rispondendo alle vs domande. Personalmente mi ha aiutato a buttar giù una ventina di kg ovviamente curando soprattutto l'alimentazione. Non avrete un fisico da bb ma perderete grasso e vi scolpirete parecchio in addome soprattutto con russian swing, American swing, Russian twist, Turkish get up, Mason twist, movimenti isometrici, ecc. Ovviamente dovreste imparare prima le posture IMPORTANTISSIMO altrimenti potreste farvi molto male alla schiena. Il bello del kb è che è una palestra portatile e ci sono centinaia di esercizi da combinare per ottenere dei circuiti. Iniziate da 8/12 kg e dopo del tempo che ci avete fatto il callo, passate a 16, 20, 24 kg ecc. Consiglio dopo aver imparato le giuste esecuzioni di movimento, di iniziare con una Tabata da 20 sec di allenamento e 10 di riposo, per 8 volte. Ovviamente la tabata ha i suoi effetti se arrivate all'80/90 % della Fc max. 8 minuti di puro inferno... Una volta diventati esperti potete passare a veri e propri circuiti di 30-45 min di allenamento intensivo. Usate una fascia cardio con relativo orologio. Se curate l'alimentazione e usate il kb a giorni alterni come va usato, i risultati non tarderanno ad arrivare. Cresceranno muscoli, forza e resistenza...
Grazie, finalmente è tutto molto, molto chiaro! Quando si fa il proprio lavoro con passione i risultati si vedono, grazie!
So che la scelta di stare bene è solo mia, avere però una guida come la vostra è fondamentale. Grazie
Ma quanto siete bravi!!!avete rimedi intelligenti pratici e semplici per tutto e tutti!!! grazie mille!!!
Ma quanto sei bravo !!! Starei delle ore ad ascoltarti
Si ma non stare ore a praticare.
Sto solo scherzando!!
Scopro sempre, ed ancora, suggerimenti validi e nuovi!
Grazie infinite...sto recuperando salute,forza e..bellezza.
Un abbraccio da qui a lì.
Mària
Uao bravissimo come spieghi bene e fai centro per risolvere i nostri problemi che ci affliggono quando spieghi ci dai tanta motivazione a partire per risolvere le nostre problematiche grazie di esistere
Professionali e semplici. Vi adoro
Caro dott. Gianluca, ho la sclerosi multipla e sono in sedia a rotelle riesco a fare pochi passi, purtroppo sono in sovrappeso, ho 53anni e vorrei trovare qualche esercizio x riattivare il mio Metabolismo. Grazie lei mi ha dato molti input e scoperto situazioni giustissime x la vita. Grazie🙏♿💚
Buon pomeriggio Gianluca questo video mi interessa moltissimo perché il mio metabolismo ultimamente è morto a causa della tiroide 💕💕💕💕💕
Grazie, grazie, fenomenale per chi è sempre di corsa.
Siete bravissimi e motivanti..grazie.
Fenomenale, spero che funzioni. Grazie, grazie mille !
Grazie di cuore!! La seguo da tempo e la provo molto professionale! Grazie ancora
Grazie ,seguo tutti i suoi programmi favolosi!
Esercizio fantastico. Bravo. Grazie.
Grazie dei consigli proverò anche questo finora tutti i vostri consigli anno dato ottimi risultati ancora grazie
Ottimo consiglio ! Sono d'accordo con il fatto dell ottimizzare ,in modo intelligente, il tempo da dedicare all attivita fisica , le lunghe estenuanti sessioni alla lunga possono demotivare . Forse una nota in piu sarebbe anche quella di poter variare ogni tot gli o l'esercizio , in modo da tenere viva la motivazione. Grazie come sempre per l'interessante video Gianluca !🙏👍
Una ótima esplicacion. Gracie. Brasil
Fantastico!!! Voglio provarci. Sto bene quindi credo che posso farlo senza problemi. Grazie mille.
Sicuramente non avrai problemi 🙏
Grazie per i tuoi consigli eccezionali Sei Bravissimo
Che bello grazie per tutti questi consigli che ci date 👍👍👍👍⭐⭐⭐⭐⭐❤❤❤❤
Grazie! Sei prezioso
Grazie non so cos'altro dirti sei eccezionale
Ciao Almafhisio, farlo tutti i giorni, o addirittura più volte al giorno, potenzierebbe gli effetti o sarebbe controproducente?
Buonasera dottore grazie per i suoi consigli ci proverò .
Da provare subito!!! Grazie
Siete stupendi
Pronti, viaaaaaa
Grazie Proff
Ho afferet,,,il lavoro che bisogna fare.
Grandeeeeeee,,,già ho lavorato con tese,,,,che fatica.
Già con la dieta zona scalata di peso.
Adessooooo di più. Bello il video,, mui grande Proffff
Buona giornata
Da quando vi ho scoperto vi seguo sempre .ho iniziato con voi il digiuno intermittenza...e dura molto dura ma c'è la sto mettendo tutta!ora ho bisogno dei vostri preziosi suggerimenti per dimagrire e non avere pelle flaccida che mi pende😢è mi sto guardando tutti i vostri video .purtroppo non posso permettermi di andare in palestra .per me siete la mia palestra in questo momento ma soprattutto la mia salute per tutti i preziosi consigli che date .vi ringrazio dal profondo del mio ❤️
Grazie Gianluca sempre più interessante ci provo.🤗
BRAVISSIMI PER TUTTE LE INFO....RIVREDREI, LA SIGLA.......
Siete fantastici
Grazie per il video, ma c'è un orario specifico per farlo?
Ottimo
Molto bravo.
Ricordati di dedicarci un video sulle combinazioni alimentari salutari.
Grazie
Paolo
Grazie per questi tuoi preziosi video. Ti chiedo, se puoi, un consiglio : per un uomo sovrappeso di 70 anni, abbastanza tonico, che peso può essere indicato per il kettle bell? Grazie comunque Ed ancora complimenti!!
Bravo dottore. Molti credono che lo swing siano le braccia a farlo, ma è il colpo di bacino che deve portare avanti il kb..
Grazie mille . Vado a comprarlo subito
Mi fido di te , vado a comprarlo.
Molto interessante, grazie provo da subito.. ciao
Ciao cosa posso usare se non ho quell atrezzo grazie mille x tuo video
Grazie ti seguo sempre e questo esercizio proprio mi mancava grazie grazie grazie
Grazie ma... non vedo risposte alle domande poste in precedenza.... come mai?
Per iniziare,quanti chili deve pesare...?bravissimi nello spiegare. ..buona serata
👍🏻😊 Grazie!
Lo metterò in pratica grazie 🙏
Ho visto un altro tuo video sul digiuno intermittente e ti volevo chiedere se va bene anche in menopausa per scendere di peso e contro il gonfiore addominale. Grazie
Bisogna stare attenti alla schiena. Se non eseguito bene viene un dolore ai lombi terribile
Che fichi che siete! 💪🏾💗✨
Proviamoci subito :-) grazie
Fantastico ... proverò 💪💪
Lo sconsiglia se uno ha un infiammazione tendino rotula?
Grazie a te! Ci provo!
Ciao Gianluca
Ho rivisto questo video
Domanda?? 🤔 🙄
Ma dopo 2anni che l'hai fatto ✅ 💪🏼 sei sempre convinto che funzioni???
Xkè non ho questo attrezzo
Ma poi ho visto che sei molto cambiato e preparato, ovviamente ti aggiorni e tante cose dette in passato NON vanno più bene.....
Quindi che faccio???
Ottimo!! Grazie
Buongiorno,una domanda si può fare ogni giorno? grazie mille
Non è utile farlo ogni giorno. Dopo lo sforzo ci vogliono almeno 2 giorni di riposo
Grazie
Ciao Gianluca, questo esercizio é consideraro a bassa o alta intensitâ?
Geniale!!! C'è qlc controindicazione!!
Grazie 👍👍👍
Ottimo, lo inserisco nei soliti esercizi
Bravissimo!! 👍🥰🥰
BRAVO, grazie!
In quale.momento della giornata è più consigliato fare questo esercizio? La.mattina prima di colazione oppure metà pomeriggio o quando si.vuole è indifferente?grazie x la risposta
Salve, Ti ringrazio per i tuoi video. Volevo chiedere, avendo problemi di schiena, ernie del disco, esiste un esercizio alternativo che non gravi sulla schiena, per far ripartire il metabolismo. Grazie.
Puoi fare i Plank o le flessioni sulle braccia
Posso fare questo esercizio con la kettlebell anche se ho subito un intervento per discopatia lombare (l4-l5) quattro mesi fa?
Questo esercizio posso farlo ho il tendine sfilacciato Spn... Già operata, ma il terapista non mi ha aiutata molto nei movimenti.. Ed adesso sono disperata!!
Vorrei tanto fare degli esercizi.. Tipo per la TENDINA MA HO PAURA... AIUTOOOO 🙏😞
Otto minuti di terrore ....ho visto in serio pericolo i gioielli di famiglia del dottore
😂
@@AlmaPhysio ahahahah ho pensato la stessa cosa 😂😂😂😂
😂👍
@@francicaraassangelibero2096 😂😂😂😂
Salve con ernie a disco l4-l5 e l5-s1 si può fare questo tipo di esercizio?
Grazie saluti
Domanda che mi pongo anche io, ma comunque non penso vada bene. Io faccio degli esercizi senza pesi ma comunque il giorno dopo ho sempre male. La schiena, per quanto uno cerca di non sforzarla, è sempre coinvolta..
Potete, ve lo assicuro. Imparate prima le posture degli esercizi, altrimenti potreste farvi molto male... Prima un buon riscaldamento, scioglimento e poi vi allenate. Iniziate da 8/12 kg. Il kb se usato bene vi darà ottimi risultati. Ovviamente non avrete mai un fisico da bb ma comunque vi scolpirete a per bene...
Vorrei sapere se posso praticare questo allenamento avendo un problema alla spalla. Grazie
si può fare anche se si soffre di mal di schienae se si ha un insufficenza di medio grado alla valvola mitralica?? grazie per i preziosi consigli.
sei un grande grazie
Grazie interessante provero
Ciao a tutti, per chi come me è iperteso e il medico (cardiologo) gli ha prescritto un betabloccante, ci sono controindicazioni ?.
Il mio battito non supera i 102 pulsazioni sotto sforzo.
Grazie
Anche io ho un problema al cuore e il cardiologo mi ha detto che fare pesi non va bene , però in questo caso dura pochi minuti lo sforzo...
Fantastico!
E per una donna di 76 anni quale usare o si può usare ?
Ciao sei eccezionale posso farlo con una protesi al braccio con un peso di 6kg grazie x la risposta
Intendi una protesi di spalla? dipende dal tuo stato fisico e da che percorso riabilitativo hai fatto
Grazie explicado muy bien
Complimenti
Grazie
Grazie mille presero la kattlebell, è proverò con la de 6 kg
Dottore Buon pomeriggio siccome che a me mi fa male il braccio lo posso fare anch'io Questo esercizio grazie
Cioè, smetto di fare tutto il resto? Ovvero allenamento total body??
grazie di questo video chiaro. Per chi incomincia con 6 Kg poi per avere risultati dovrà passare ad 8?
X ki non ce la, cosa puo usare?
Io nn ho kb ma ho pesi da 5kg ciascuno può andare bene ugualmente? Grazie
Grazieeeeeeeeee... !!!
Quale esercizio per cervicale può mandare via mail di testa scarsa concentrazione ma anche confusione mentale, può specificarmi l'esercizio,la ringrazio.
Questo esercizio è indicato se si soffre di diastasi dei retti addominali? Grazie
Si può fare, anche se ci sono problemi alle ginocchia? Tipo cartilagini un po' consumate?
Si può fare con la fascite plantare? A me esercizi di squatt l hanno causata
Sono la moglie di Massimo, ho 64 anni sono una donna che si mantiene in forma con la camminata, yoga ho fatto palestra, piscina, insomma mi piace praticare sport, siccome nel video dici che l'esercito è per persona fino a 55 anni vuol dire che non posso farlo , se è si mi dice quanto peso deve essere la palla e come si chiama così posso acquistarla. Grazie
All'inzio del video parli di 12kg per uomo, alla fine dici che usi 16/20kg, Per iniziare cosa consigli? Grazie!!
12 finché padroneggi il movimento
Buonasera calmare lo stomaco è un arduo lavoro grazie dI u conziglio.
Questo esercizio danneggia al mal di schiena da ernia del disco? Grazie
Ho iniziato a fare la kettlebell dopo aver visto il video..vorrei arrivare a fare il circuito tabata arrivando a 1000 ripetizioni. Sono a circa 300, però mi ha iniziato a far male un ginocchio. Sono molta attenta a svolgere correttamente l'esercizio. Cosa devo fare per proseguire non farmi male?
Salve Dottore, posso farlo tutti i giorni? oppure è inutile!!!
Va benissimo, vedrai che risultati!
@@AlmaPhysio benissimo, grazie mille
Fantastico io lo faccio con quella da 12 kg e sono una donna di 60 anni.
ok bene ma e' pericoloso l'esercizio per chi soffre o potrebbe soffrire di problemi lombari causandogli una protrusione discale.. Consiglio di usare la anteroversione del bacino in contemporanea per eliminare tale rischio. Saluti
Ciao Paolo, non avere paura. Sono 20 anni che lavoro con persone con mal di schiena e spesso hanno solo paura. la protrusione e l'ernia ce le abbiamo tutti :)
@@AlmaPhysio le protrusioni alcuni e di certo non io ..le ernie poiche portano alle paralisi degli arti ...dubito le abbiano tutti. Comunque faccio il medico vet. e di protrusioni ed ernie me ne intendo ma faccio pure arti marziali da anni percui ripeto associare la anteroversione del bacino previene molti problemi discali. Comunque l'esercizio é ottimo...anche se é nato con lo scopo di riattivare il metabolismo stimolando gli ormoni. Sto solo consigliando una prevenzione migliorando la postura che rimane uguale da vedersi. Se cerchi anteroversione del bacino mi darai ragione e son certo che la inserirai nei tuoi video. Ciao e buona continuazione.
Paolo Penso Grazie 🙏🏻 delle ulteriori info 👍🏻😊
Oltre a quest esercizio cosa mangi? Io ho dovuto lasciare una dieta dopo la prima settimana😞sono finita due volte al prontosoccorso x ipoglicemia ipopressione ed in piu mi hanno detto che la dieta che stavo seguendo mi ha azzerato la seretonia😞 Ci tenevo tanto a dimagrire..devo perdere 15kg😭😭non vanno via dopo 6 anni!!! Credo di avere anche diastasi addominale..
Vale.......non provaaaaa
Maiiiiii,sono tutte cacate.
Per gjovene siiiiiiiiii
Ooooo sinioreeeeeee
Va acasa.....perfavore.......