Здравствуйте Юрий, стал смотреть ваши выпуски уже как 3 месяца и на сушке уже 2 месяца. Блогодаря Вашим видео я скинул 9 кг при чем мышечная масса в порядке. Спасибо Вам большое за то, что Вы делаете!!!!! Вы мотивируете людей и это здорово.
Спасибо за советы, Никулин был прав, ты норм тему говоришь. Все по теме, отличный подход к ситуации. Как для новичка, так и для бывалого хороший видос) всех благ
10 дней ел только гречку, грудку, овощи(никаких фруктов, кроме 2ух лимонов) и обезжиренный творог, иногда баловал себя тунцом, пил чай и колу без сахара, из спортпита все же ел креатин, а также L карнитин, CaMgZn+D3, цитрулин малат, психологически меня держало то, что будет день срыва, по результату минус 4 кг с сохранением силовых добавление 6 дней спустя: после дня срыва +1.5кг тк съел 14 кусков пиццы, потом через день позволил себе колу и шаурму те 10 дней сушка, день срыва, день сушки, день срыва затем 4 дня сушки без фруктов с 1 лимоном, в результате назад минус -1.5кг
Могу небольшой лайфхак дать. Есть определенные гормоны,которые ответственны за чувство насыщения после еды и один из таких гормонов выделяется преимущественно на жиры. Поэтому желательно добавлять жиры в каждый прием пищи,чтобы стимулировать выработку этих гормонов. Но жиры имеют большую калорийность,поэтому много их использовать нежелательно на диете,поэтому к примеру можно использовать распылитель масла ,они сейчас везде продаются,калорий вы этим не добавляете,а гормоны,которые отвечают за насыщение выделяться будут в каждый прием пищи.
Сегодня подойдя в магазине к полке с дошираками и роллтонами, решил посмотреть каллораж... и я офигел) 450ккал на 60 ГРАММ сухого продукта... Шок просто... UPD: Кстати, заметил такую штуку, что походу 99% зала в который я хожу даже не пытаются саморазвиваться, и не знают о такой спортивной Видеоэнциклопедии от Юрия Спасокукотского. А ведь Юрий был первым кого я стал воспринимать в серьез в этой видеофитнесс индустрии еще в далеком 201Х году... Благодарю!
Видео прекрасно, это целый курс обучения! Спасибо большое за советы, очень понятно и наконец можно отделить мух от коклет и теперь можно правильно следить за своей формой. Юрий, дайте пожалуйста пару советов для 18-летнего, так сказать для растущего организма, заранее спасибо.
Я на 17 минуте, все по кайфу. Борюсь с лишним весом больше 5 лет, с переменным успехом, поэтому могу сказать что не новичок. 4 года назад базы выдал, а в реках не попадался…
Первый раз зашёл на твой канал и сразу подписался, очень хорошие и информативные видео. ;))))) А все хейтеры пусть стоят в сторонке и завидуют молча твоей форме.
Красава так и нужно поеснять простым людям , без всякого эпотажа своего ума и начитанности, уважуха ! Блин, жалею что так поздно увидел твое видео, так бы 100% к лету подготовился.
Ну если всё время занят сушками, то метод его, далеко не айс, раз не может свой вес удержать. Вывод - такой способ подходит только для тех, кто из спортзала не вылазит. Спортзал его дом.
Отличное, профессиональное видео, пробовал смотреть у американских атлетов, типа Джеффа Кавальера или менее известных. Но их питалово будто с другой планеты и любят извращаться, делая всякие там сальсы, пиццы и тако, ну что там в штатах любят обычно. Но русскому человеку это вообще не близко, Как-то дорого и заморочено. Жаль просмотров не так много, как заслуживает, очень толково и глубокий разбор
Всё разложено по-полочкам. Всё верно! НО, Товарищи! Будьте аккуратны в употреблении большого количества воды не более 5-и литров в сутки! Ибо во время большего употребления воды начинают перенапрягаться почки.
По поводу протеинов я думаю дело не в сахаре, а в том, что это слишком биодоступный белок который уже расщепили и практически переварили. Такой белок легко перерабатывается в сахар внутри организма, как и бцаа.
Я человек простой, не люблю отказывать себе в еде, ибо всегда считал что есть можно всё, только надо отработать. Ну да есть немного лишнего жирка на животе, просто убрал из рациона сыр по утрам и чай без сахара пью, остальное оставил также. т.е. просто уменьшил количество поступаемых каллорий. Посмотрим, если не будет результата через месяца 3-4 тогда ещё урезать придётся.
Юрий,не особо понятно рассказан момент после рациона питания.Вы говорите держать диету пока не уйдёт весь жир и пока не станешь дряхлым,а уже потом можно делать недельную загрузку углями.В таком случае обмен веществ упадёт уже через неделю такой диеты без чит Милов и дополнительных медленных углей.Если я правильно понял,то сидим неделю на сушке,неделю на сложных углях и повторяем циклы пока не сгорит весь жир
Юрий, про сахар и варенье понятно. А можно ли есть мёд в небольших количествах? Читал, что сахар в мёде иного иного свойства, чем из тростника и его употребление никак не вредит спортсменам. Так ли это?
Здравствуйте Юра. Хотите верьте хотите нет, я пересмотрел множества псевдо тренеров и их советов, и пришел к выводу, что вы именно тот человек, который действительно нацелен на результат. Именно на результат в конечном пути, а не про временный результат. Я наверное просмотрел почти все ваши видео с инструкциями. И пришел к выводу, что вы именно тот человек, который может помочь. Наверное у вас множества учеников и времени на всех не хватает. Но я буду рад, если вы ответили бы на пару моих вопросов. Первый вопрос. Меня интересует какую лучшую фирму производителя бца и эргомина вы посоветуете? Или это не имеет значения? Может это глупый вопрос, и заранее прошу прощения ) Второй вопрос, какое время выделить именно для сушки, а потом уже чередовать неделя углеводов затем снова сушки. Примеру 1 месяц сушки, затем чередовать по неделям. Или же вы имели виду довести первой сушкой до полного сжигания жира, а затем чередовать? И третий вопрос: я держу пост, тоесть получается до 8 вечера я ни ем ни пью, это продлится до 6 июня. Я хочу начать сушиться так же во время поста, ходя в спортзал в 6 вечера и ближе к 8 возврашаясь домой, отпустить пост и начать восстанавливать, теми же самыми углеводами. Не есть не пить не проблема, но как быть с водой? Вы и сами советуете пить много, тоесть столько сколько хотите. Не будет ли извоживание организма? Рост мой 1,90 вес наверное около 115 кг. Тоесть получаеться лишний жир есть, и у кого он есть ему легче его скинуть. Мне например 20 кг хотелось бы скинуть. Мне ведь будет легче их скинуть нежели тому кто имеет 70 кг. Весь вопрос заключается в том что я хотел держаться вашей диете которую вы советуете, и выпивать воды, литров 2-3. Но из за поста я не могу принимать ни пишу ни воду до 8 вечера. И мне интересно, имеет ли смысл Заниматься, так как я хочу заняться этой сушкой ибо у меня и так будет временно дефицит колорий. Но дефицит воды, точнее полное ее отсутствие не скажется на мне дурно? Я был бы очень рад если бы вы мне ответили, либо комментарием, либо голосовым мне вк, оно привязано к странице.
Подскажите,когда пить всаа на сушке, пока не тренируюсь,чисто на диете? И второй вопрос можно ли пить энимал флекс на сушке, нет ли там того,что прервет липолиз?
Практически первый ролик, где не рассказывают про 3 десятка яиц за один приём и тушки курицы без кожи на ужин. Очень доступно для понимания) Спасибо. Ждём наставления для женской половины. И ещё вопрос ( может и не в тему, но всё же) : внук, 7 лет насмотревшись на мои отжимания и подтягивания, пробует присоединиться. На вид дрищ конкретный. Понимаю, что надо просто хорошо питаться но вот с нагрузками и упраженинями я, увы не в теме. Можно так же затронуть и этот вопрос?
Юра! Ну ах..еть, да ты сам бог бодидибилдинга! Что ты забыл тут, дуй уже на олимпию, ты там всех порвёшь! Думаю ребята в комментах со мной согласятся, на все 100%. пкхххх
ну возможно вы даже 2 раза в день немного едите, и опять таки все в сравнении, возможно если бы ели 4 раза в день но меньше порции, то талия была бы поменьше
Юрий спасибо за видео! А реально ли сохранить, или даже продолжить наращивать силовые показатели на сушке, без фармы? Как таковая супер-форма мне не нужна, тренируюсь в основном для силы, но лишний жир на себе носить тоже смысла нет никакого.
Сушка это дефицит калорий рано или поздно начнет гореть мясо. Если сделаете профицит калорий начнёт рано или поздно расти сила и потихоньку портиться качество
Я бы с удовольствием этому следовал, но готовить мясо почти каждый день, это ужасно, у меня ожирение первой степени (стадии) пробую отказаться от быстрых углеводов, буду смотреть результат.
Юра, молоко говоришь убираем. А что насчет творога, чуть подробнее пожалуйста? Я вот любитель творожка навернуть минимум 3 раза в день. Творог обезжиренный у меня основной источник белка. Стоит ли ограничить норму творога и заменить другим источником белка?
@@BicepsUaRUclips Я посмотрел полностью, про тест Юры Спасокукоцкого видел :) Я имею ввиду как относишься к тому, что именно творог основной, явно преобладающий источник белка?
Приветствую Юрий, хочу спросить, я очень замотивирован видео, и я готов соблюдать режим, но проблема в том что я не понимаю, эти рекомендации для людей с незначительным количеством жира? Или для всех одинаково ? Вешу 132,4 кг при росте 182, просто ответьте да или нет
Здравствуйте Юрий, стал смотреть ваши выпуски уже как 3 месяца и на сушке уже 2 месяца. Блогодаря Вашим видео я скинул 9 кг при чем мышечная масса в порядке.
Спасибо Вам большое за то, что Вы делаете!!!!! Вы мотивируете людей и это здорово.
Ты ещё тренируешься?
Юрий самый честный и простой человек, лайк и уважения Вечно
stariy_bro он просто с вазелином в.."........ с разбегу.
Больше таких дебилов на канале,больше Югик денег снимет
Спасибо за советы, Никулин был прав, ты норм тему говоришь. Все по теме, отличный подход к ситуации. Как для новичка, так и для бывалого хороший видос) всех благ
Хто верит что Юрец просушился натурально ставим лайк.
Курочка творит чудеса!
А как можно похудеть негатурально? :)))
@@borisglebov5809, Кленбутерол, например и вообще анаболические препараты
Юра спасибо за информацию замотивировал начинаю сушку.Цены тебе нет.)))Болеем за тебя на соревнованиях.
Спасибо
Как успех за 2 года?
@@ЄвгенДворніченко Аххаха, Мне тоже задай этот вопрос через 6 месяцев
@@Sunshine-qn9zn Без б
@@Sunshine-qn9zn вам так и не задали,тогда спрошу я,какие результаты?
Юра, молодец! Много информации для чайников, таких как я))) Удачи тебе и много учеников!!! Бог тебе в помощь!!!
Полезно,спасибо) Очень классный канал,каждое видео открываю и кайфую просто.
Всё просто и понятно. Мало таких блоггеров
Годный Контент! Важней всего наладить пищевое поведение что бы не заморачиваться и питаться в кайф, даже если низко калорийно
Вот видео которое должно набирать миллионы просмотров
Юра красавчик. Самый толковый фитнес блогер.
10 дней ел только гречку, грудку, овощи(никаких фруктов, кроме 2ух лимонов) и обезжиренный творог, иногда баловал себя тунцом, пил чай и колу без сахара, из спортпита все же ел креатин, а также L карнитин, CaMgZn+D3, цитрулин малат, психологически меня держало то, что будет день срыва, по результату минус 4 кг с сохранением силовых
добавление 6 дней спустя:
после дня срыва +1.5кг тк съел 14 кусков пиццы, потом через день позволил себе колу и шаурму
те 10 дней сушка, день срыва, день сушки, день срыва
затем 4 дня сушки без фруктов с 1 лимоном, в результате назад минус -1.5кг
Могу небольшой лайфхак дать. Есть определенные гормоны,которые ответственны за чувство насыщения после еды и один из таких гормонов выделяется преимущественно на жиры. Поэтому желательно добавлять жиры в каждый прием пищи,чтобы стимулировать выработку этих гормонов. Но жиры имеют большую калорийность,поэтому много их использовать нежелательно на диете,поэтому к примеру можно использовать распылитель масла ,они сейчас везде продаются,калорий вы этим не добавляете,а гормоны,которые отвечают за насыщение выделяться будут в каждый прием пищи.
Юрий, Спасибо за полезный ролик 💪🏻
Приятно слушать тебя, по сравнению со старыми видосами, так держать! Неплохой канал.
Очень восхищен твоей формой в 44 года, просто лучший.
Сегодня подойдя в магазине к полке с дошираками и роллтонами, решил посмотреть каллораж... и я офигел) 450ккал на 60 ГРАММ сухого продукта... Шок просто...
UPD: Кстати, заметил такую штуку, что походу 99% зала в который я хожу даже не пытаются саморазвиваться, и не знают о такой спортивной Видеоэнциклопедии от Юрия Спасокукотского.
А ведь Юрий был первым кого я стал воспринимать в серьез в этой видеофитнесс индустрии еще в далеком 201Х году... Благодарю!
Я не мужчина, но думаю для девушек этот план сушки тоже подойдёт, если уменьшить калорийность конечно. Спасибо вам, Юрий, за видео!!!👏👍😉
Нужны жиры!
@@BicepsUaRUclips спасибо большое, Юрий! ☺
как классно смотреть это видео перед тем как съел блинов со сгущенкой👍
Всё чётко и понятно даже новичку, всё разложил по полочкам. Спасибо Юрок 😉💪
Всегда рад помочь!
@@BicepsUaRUclips ты крут спосибо тебе
На фоне старта весосгонки 4 дня не мог норм поспать!Но ето видео на ровне с мелатонином)!От души,спасибо,Юрий!
Красавчик!))
Юрий огромное спасибо вам! Благодаря вам я сильно похудел, также посоветовал друзьям надеюсь им понравится
Юрец молодец боец ппц копец борец 💪🏻
Видео прекрасно, это целый курс обучения! Спасибо большое за советы, очень понятно и наконец можно отделить мух от коклет и теперь можно правильно следить за своей формой. Юрий, дайте пожалуйста пару советов для 18-летнего, так сказать для растущего организма, заранее спасибо.
Отличное видео. Посмотрел на одном дыхание
Я на 17 минуте, все по кайфу. Борюсь с лишним весом больше 5 лет, с переменным успехом, поэтому могу сказать что не новичок. 4 года назад базы выдал, а в реках не попадался…
Спасибо тебе большое за твой труд
чай пью без сахара, но кексики люблю очень. трудно сдержаться от соблазна. покупаю протеиновые батончики этим и спасаюсь.
Форма очень крутая
Юрий легенда :) первый из спортивных блогеров
Смотрел ваши видосы в 2010-2014г
Спасибо Братишка! Объяснил по простому ✊
Буду пробовать по твоим советам, посмотрим как будет результат.
Юра, ты лучший. твоя методика сушки работает.
Друг! Ты тот человек в которого я могу верить! Твой пример служит мотивацией и даёт понять что любой может изменить свою жизни к лучшему. Спасибо!
Этот чел топ он тренировал тесака, так что ребят слушаем его!!
Первый раз зашёл на твой канал и сразу подписался, очень хорошие и информативные видео. ;)))))
А все хейтеры пусть стоят в сторонке и завидуют молча твоей форме.
Красава так и нужно поеснять простым людям , без всякого эпотажа своего ума и начитанности, уважуха !
Блин, жалею что так поздно увидел твое видео, так бы 100% к лету подготовился.
Кто чем на ютюбе занят, а Юрий все сушками увлекается )
Балуется Сушками))
сушками кошельков подписчиков, ага.
Ну если всё время занят сушками, то метод его, далеко не айс, раз не может свой вес удержать. Вывод - такой способ подходит только для тех, кто из спортзала не вылазит. Спортзал его дом.
Сууукааа слоооов не хватит как описать тебя братан, ты зделал мое тело, именно ТЫ ты создал мое тело, лайк и подписка бро, ты просто красавчик😄
Лайк Юрию. Спасибо дядь, хорошая инфа)
👍👍👍👍👍👍Юрий, как всегда респект.
Спасибо Юрий Александрович! За советы питанию!
Да хрен с ними , мышцами, посмотрите как Юрий отлично выглядит для 44 лет 👍💪😉
45
@@BicepsUaRUclips я год назад писал. Но да, теперь и в 45 отлично выглядите. 👍💪
@@BicepsUaRUclips я думал вам 35 или 37
@@ПавелКаменский-з1д а есть видео для 13ти летних?
@@Intigam29 конечно есть. Но это не мой канал 😄
Я высушил сотни людей ☠️☠️
Юрий,вы просто молодец,спасибо большое,не знал раньше ,что делать если процент жира остановился на 10,теперь знаю.
Аккуратненько там! Носить с собой 20 грамм сахара на случай гипо
Красава!
Юрий, привет!1 прием пищиОвсянка с творогом2 прием пищикусок черного хлебаКефир3 прием пищиОмлет из 6 белков и 1 желтка4 прием пищиКуриная грудка и овощи5 прием пищи Творог и 4 белкаЭто как вариант.
Отличное, профессиональное видео, пробовал смотреть у американских атлетов, типа Джеффа Кавальера или менее известных. Но их питалово будто с другой планеты и любят извращаться, делая всякие там сальсы, пиццы и тако, ну что там в штатах любят обычно. Но русскому человеку это вообще не близко, Как-то дорого и заморочено.
Жаль просмотров не так много, как заслуживает, очень толково и глубокий разбор
Юрий вы легенда ! Спасибо большое за ваши советы !! Так как нету денег действую по вашим видео ! Спасибо огромное
Всё разложено по-полочкам. Всё верно! НО, Товарищи! Будьте аккуратны в употреблении большого количества воды не более 5-и литров в сутки! Ибо во время большего употребления воды начинают перенапрягаться почки.
Очень впечатлительно!
Юра видос огонь
По поводу протеинов я думаю дело не в сахаре, а в том, что это слишком биодоступный белок который уже расщепили и практически переварили. Такой белок легко перерабатывается в сахар внутри организма, как и бцаа.
Форма топ. Плечи вообще 20 из 10
Спасибо за видео !
Юрий спасибо большое! 🤝👍
только добавить как юргент ) по лайту 400 болда +40 турика,чтоб мышцы держались
Юр, спасибо большое тебе
Грамотный пацанчик! Молодец 👍 ему бы ещё образование медицинское .. чтобы желудок обмануть не пытался 😃
Спасибо Юра. Все в тему.
Форма супер красавчик
Благодаря этому видео ,похудел за 2 месяца на 10 кг.
Какой сейчас прогресс?
Я человек простой, не люблю отказывать себе в еде, ибо всегда считал что есть можно всё, только надо отработать. Ну да есть немного лишнего жирка на животе, просто убрал из рациона сыр по утрам и чай без сахара пью, остальное оставил также. т.е. просто уменьшил количество поступаемых каллорий. Посмотрим, если не будет результата через месяца 3-4 тогда ещё урезать придётся.
Юрий,не особо понятно рассказан момент после рациона питания.Вы говорите держать диету пока не уйдёт весь жир и пока не станешь дряхлым,а уже потом можно делать недельную загрузку углями.В таком случае обмен веществ упадёт уже через неделю такой диеты без чит Милов и дополнительных медленных углей.Если я правильно понял,то сидим неделю на сушке,неделю на сложных углях и повторяем циклы пока не сгорит весь жир
Юрий, про сахар и варенье понятно. А можно ли есть мёд в небольших количествах? Читал, что сахар в мёде иного иного свойства, чем из тростника и его употребление никак не вредит спортсменам. Так ли это?
Отличное видео
Спасибо Юрий.
Спасибо за видео.
Большое спасибо, буду пробовать
как результат? 2 месяца
@@sinister121 за 7 недель с 96 до 82 скинул чисто жира , удивительно что похудел больше чем на 10 кг , а визуально выгляжу больше ))
Красавчик Юра
Спасибо
Подскажите, можно сразу начинать где то с 700ккал с 5 приемами пищи и мне в принципе нормально, или все равно нужно начинать с 1000ккал или больше?
Здравствуйте Юра. Хотите верьте хотите нет, я пересмотрел множества псевдо тренеров и их советов, и пришел к выводу, что вы именно тот человек, который действительно нацелен на результат. Именно на результат в конечном пути, а не про временный результат. Я наверное просмотрел почти все ваши видео с инструкциями. И пришел к выводу, что вы именно тот человек, который может помочь. Наверное у вас множества учеников и времени на всех не хватает. Но я буду рад, если вы ответили бы на пару моих вопросов.
Первый вопрос. Меня интересует какую лучшую фирму производителя бца и эргомина вы посоветуете? Или это не имеет значения? Может это глупый вопрос, и заранее прошу прощения )
Второй вопрос, какое время выделить именно для сушки, а потом уже чередовать неделя углеводов затем снова сушки. Примеру 1 месяц сушки, затем чередовать по неделям. Или же вы имели виду довести первой сушкой до полного сжигания жира, а затем чередовать?
И третий вопрос: я держу пост, тоесть получается до 8 вечера я ни ем ни пью, это продлится до 6 июня. Я хочу начать сушиться так же во время поста, ходя в спортзал в 6 вечера и ближе к 8 возврашаясь домой, отпустить пост и начать восстанавливать, теми же самыми углеводами. Не есть не пить не проблема, но как быть с водой? Вы и сами советуете пить много, тоесть столько сколько хотите. Не будет ли извоживание организма?
Рост мой 1,90 вес наверное около 115 кг.
Тоесть получаеться лишний жир есть, и у кого он есть ему легче его скинуть. Мне например 20 кг хотелось бы скинуть. Мне ведь будет легче их скинуть нежели тому кто имеет 70 кг.
Весь вопрос заключается в том что я хотел держаться вашей диете которую вы советуете, и выпивать воды, литров 2-3. Но из за поста я не могу принимать ни пишу ни воду до 8 вечера. И мне интересно, имеет ли смысл
Заниматься, так как я хочу заняться этой сушкой ибо у меня и так будет временно дефицит колорий.
Но дефицит воды, точнее полное ее отсутствие не скажется на мне дурно?
Я был бы очень рад если бы вы мне ответили, либо комментарием, либо голосовым мне вк, оно привязано к странице.
Да, я отвечу
Подскажите,когда пить всаа на сушке, пока не тренируюсь,чисто на диете? И второй вопрос можно ли пить энимал флекс на сушке, нет ли там того,что прервет липолиз?
Такую сушку,как у тебя, я легко в 60 лет достигаю за несколько дней.
Юра,ты молодец!)
Уважаю тебя,за твою сушку на голодании)
Сам пробовал) результатом доволен!
Про стерию! Может вызывать диарею, не налегайте сильно , а так, хорошая тема
Практически первый ролик, где не рассказывают про 3 десятка яиц за один приём и тушки курицы без кожи на ужин. Очень доступно для понимания) Спасибо. Ждём наставления для женской половины. И ещё вопрос ( может и не в тему, но всё же) : внук, 7 лет насмотревшись на мои отжимания и подтягивания, пробует присоединиться. На вид дрищ конкретный. Понимаю, что надо просто хорошо питаться но вот с нагрузками и упраженинями я, увы не в теме. Можно так же затронуть и этот вопрос?
Спасибо Юра))
Юра лайк , так то ты красава
8:54 посмеялся)))) лайк поставлю)
На советах Юры скинул 28 кг со 110 до 82 кг, тупо по бесплатным видео с ютуба
Как долго скидывал? Был бы очень рад узнать.
@@РафаилХасанов-м1д С 20 апреля по середину октября
Юра молодец!!
Благодарю вас
Юрий а что насчет солевого соуса , можно употреблять ?
Лайк за "протеин - это обман"! прям ладе лайкище!
Пожалуйста снимите такое же видео для женщин ,прошу
Здравствуй, подскажи пожалуйста модно ли воду с лимоном пить в течении дня?
Спасибо Вам Юрий СпасоКРУТЕТСКИЙ !!! :)
Доброго времени суток, Юрий скажите как с вами связаться, чтобы переговорить некоторые вопросы по поводу сушки
Спасокукоцкий - главный суши-шеф !
Юра! Ну ах..еть, да ты сам бог бодидибилдинга! Что ты забыл тут, дуй уже на олимпию, ты там всех порвёшь! Думаю ребята в комментах со мной согласятся, на все 100%. пкхххх
Юрий, нельзя ли выкладывать короткую версию таких видео?
Выложу на втором канале минут на 15 минимум
Хорошее видео 👍🏻
Спасибо мой друг
Ну я два раза в день ем , привык вообще не парюсь , ни какого раздутого живота нет.
ну возможно вы даже 2 раза в день немного едите, и опять таки все в сравнении, возможно если бы ели 4 раза в день но меньше порции, то талия была бы поменьше
Гречка и перловка, как вода и огонь😂
Юрий, супер информация!
Спасибо огромное!
Юра молодец.
Wsegda wsio ciotka objesniaes! Spasibo!
Юрий спасибо за видео! А реально ли сохранить, или даже продолжить наращивать силовые показатели на сушке, без фармы? Как таковая супер-форма мне не нужна, тренируюсь в основном для силы, но лишний жир на себе носить тоже смысла нет никакого.
Сушка это дефицит калорий рано или поздно начнет гореть мясо. Если сделаете профицит калорий начнёт рано или поздно расти сила и потихоньку портиться качество
Я бы с удовольствием этому следовал, но готовить мясо почти каждый день, это ужасно, у меня ожирение первой степени (стадии) пробую отказаться от быстрых углеводов, буду смотреть результат.
Добрый день, где можно посмотреть видео для женщин?
Сергей:
Что такое плата?
Чем можно заменить эргомин?
Юра, молоко говоришь убираем. А что насчет творога, чуть подробнее пожалуйста? Я вот любитель творожка навернуть минимум 3 раза в день. Творог обезжиренный у меня основной источник белка. Стоит ли ограничить норму творога и заменить другим источником белка?
Все есть на видео!
@@BicepsUaRUclips Я посмотрел полностью, про тест Юры Спасокукоцкого видел :) Я имею ввиду как относишься к тому, что именно творог основной, явно преобладающий источник белка?
Добрый день! А можно ссылку на сушку для девушек ?
Приветствую Юрий, хочу спросить, я очень замотивирован видео, и я готов соблюдать режим, но проблема в том что я не понимаю, эти рекомендации для людей с незначительным количеством жира? Или для всех одинаково ? Вешу 132,4 кг при росте 182, просто ответьте да или нет