मेरा वीडियो 📸 बनाने का यही उद्देश्य था कि जो भाई बहन 1 भी रनिंग नही कर पाते है उन्हें फायदा हो जैसे ये वीडियो 📸 आपके लिए बहुत फायदेमंद था ऐसे ही आप मेहनत करते रहिए मेरे भाई best of luck 🤞 रनिंग को लेकर अगर आपको कोई दिक्कत होती है तो आप कॉमेंट कर सकते है कभी भी 🫡
@@RahulVermavlogs26 मेरे भाई प्लान तो यही है की आप 40 दिन तक सिर्फ लॉन्ग रनिंग ही कीजिए और जो नही कर पा रहे है वो वीडियो में जैसे बताया गया है वैसे करे और रही बात मेरे भाई प्री वर्कआउट और पोस्ट वर्कआउट की तो उसका भी विडियो जल्द ही आएगा मेरे भाई 😍🫡🙏
जरूर मेरे भाई एक ऐसे लड़के की तलाश है जिसका समय 25 मिनट से 26 मिनट आ रहा है क्योंकि मैं लोगों को धोखे में नहीं रखना चाहता हूं रियलिटी दिखाना चाहता हूं कि अगर इसका इतना आ रहा है तो आपका क्यों नहीं होगा जल्द ही विडियो आएगा 🙏
@@souravtomar8023 हा मेरे भाई हो जाएगी यार लेकिन अब 1 ही दिन में थोड़ी ना होगी मेरे भाई आप ये वीडियो देखो आपको समझ आ जायेगा ruclips.net/user/shortsVrAkJ0sxfSk?si=FOE5dsSQEE14qWRM
@@pankajmishra6806 मेरे भाई आप डेली जितना रनिंग करते है उतना ही कीजिए बस डेली आप 50 मीटर या 100 मीटर एड करते रहिए उसमे आप जल्दी ही 5km तक पहुंच जाएंगे और फिर 1 दिन आप 5km ek बार में रनिंग करेंगे 🙏🫡
अभी आपको सिर्फ 12 दिन हुए है तो अभी आप स्पीड मत देखिए पहले आप अपना डिस्टेंस कवर करने में ध्यान दीजिए कम से कम 1 महीना उसके बाद आप आपने समय पर ध्यान दीजिए 🫡🙏
मेरे भाई अगर आपका समय रोड पर 23 मिनट तक आ रहा है 5km का तो ग्राउंड में मान लीजिए 23 मिनट से 30 सेकंड तक और जा सकता है बस इतना ही फर्क पड़ता है मेरे भाई रोड और ग्राउंड में
Sir female .. mne 12 days s abi runung suru ki h... Aur mera timing bhut hi bkr h... Muj s 1 k.m. running krne m hi 9-10munt lg jate h.. aur sas aane lgta h.. bhut jyda.. plzz suggest krem kese kru.. mera up poice ki runing h sir... Kese run kru.. sir.
जैसा मैंने वीडियो में बताया है आपको ऐसा ही करे जब तक आप एक बार में ही आपने डिस्टेंस को कवर ना कर पाए तब तक और अभी तो आपके 12 दिन हुए है सिर्फ अभी कम से कम 1 महीने और लॉन्ग रनिंग कीजिए तब आप स्पीड वर्कआउट करने लायक होगे शायद आपको मेरी बात समझ आ गई होगी 🫡🙏
@@Sharad4U thnku sir... Smj aa gyi h.. ab m 2500 m. Ki distcne cover krti hu 1 month .. thnku sir ... Jha jha dikkat hogi m apse consult krugi .. thnku sir
मेरे भाई मेडिसिन से बचो वो ज्यादा अच्छा रहेगा आप मेडिसिन ले लोगे दर्द कम होगा आप ज्यादा वर्कआउट करोगे और दूसरे दिन फिर आपको दर्द होगा तो कृपया मेडिसिन कम ही यूज करे हो सके तो मैने वीडियो 📸 डाल रखा है शिन पैन क्यों होता है इससे कैसे बचें एक बार आप जाकर वीडियो देखिए आपको रिजल्ट दिखेगा 🙏💪
Bheyaji 25 km ki tayari karr raha hu lekin perr nehi uth raha 😢 Squat kitna karu ki pero me ek dub cheeta jaisa furti aaa jaye or sashe bhi na fule ? Or bhai ek bat mera heart rate 180 jata he 1mile 10min me 😢😢😢
Bhaiya mai 2 km tk running krti thi but ab ni ho rha kuki do teen din speed workout kr li tb se shin pain ho rha ...jb bhi running krte h pain ki wjh se ni kr paa rhe h
बहन यही तो नए रनर लोगो की बहुत बड़ी दिक्कत है 2 दिन जाते नही है और लोगो को स्पीड रनिंग करते देख वो भी स्पीड करने की सोचने लगते है यही गलती आपको नही करना है 👏🫡 आप रनिंग करने जाइए लेकिन पहले से कम रनिंग कीजिए एकदम नॉर्मल कीजिए क्योंकि अगर आप अभी रनिंग बंद कर देगी तो दर्द भी बंद हो जायेगा और फिर जब शुरू करेगी फिर दर्द शुरू हो जायेगा ये दर्द ऐसा है की रनिंग करने से ही खत्म होता है इसके 2 से 3 एक्सरसाइज़ है वो आप किया करो रनिंग करने से पहले भी बाद में भी मेरे चैनल पर शॉट्स में है आप जाकर देख लीजिए आप एक बार 👏🫡🙏
मेरे प्यारे भाई मै भी हर एक 📸 वीडियो में यही बोलता हूं की रोड पर रनिंग ना करे मेरे भाई लेकिन मैं ये वीडियो आप लोगो के लिए लेकर आया हूं जिससे आप लोग अच्छे से समझ पाए जो 1km भी रनिंग नही करते है उनके लिए ये वीडियो लेकर आया हूं मेरे भाई और अगर मैं यही वीडियो ग्राउंड में बनाऊंगा ना तो आप खुद देख कर बोर हो जाओगे मेरे भाई इसलिए रोड पर बनाया हूं वीडियो 🫡🙏
Bhiya ji mere paper 30ko tha 31se running start kar di thi 3km tak run kar lati hu bus time jayda lagta hai ab kasha karna hai 1month complete bus mujhe ise aage kaya karna hai 🙏🏻🙏🏻
Sir ji dood to ma pura 5 lata hu but 29 min ka tim arha hai 8km bhi 10 bhi 16 bhi dood lata hu but speed nhi ban rhi hai tim kasa kam hova bahi abhi 15 din hogya sa dodta
मेरे प्यारे भाई मैने ये वीडियो में बताया है एक बार आपको ये चीज़ जरूर सुननी चाहिए ruclips.net/user/shortsVrAkJ0sxfSk?si=eA44rdSUZbDczqkP ye raha link मेरे भाई 15 दिन में यार कहा से स्पीड आयेगी
Bhai mai 25 din se running kr rhi meri speed km hai badh nhi rhi hai ek bar me bta do bhaiya kaise running diet aur wieght ka bta dijiye bhaiya mera weight 55kg hai plz reply bhaiaya main 2.4km. Bdi muskil se ek bar lgai hu aur kuch samjh nhi a,rha hai jaisa btaoge waisa kr lugi bta do bhai plz bhai ek video puri complete bna dijiye. Diet. Aur exsercise se leke puri ek video bta dijiye plzz bhai
मैं आपको बताना चाहता हूं उसे अच्छे से समझिए देखिए आपने कभी रनिंग नही की है और अभी अभी आपने शुरू किया है तो अभी आप सिर्फ लॉन्ग रनिंग पर ध्यान दीजिए कम से कम 45 दिन तक क्योंकि इससे आपका स्टैमिना बनेगा और सांस फूलने की समस्या कम होगी और जब आप इस लायक हो जाएगी तो फिर उसके बाद स्पीड वर्कआउट करना है और स्लो फास्ट रनिंग करना है लेकिन अभी नही अभी आप जैसे रनिंग कर रहे है बहुत सही कर रही है अगर आपको लगता है की नही अब मै फास्ट रन करू समय घटाया जाय तो मैं आपको बता तो दूंगा लेकिन आप 2 से 3 दिन बाद थक जाएगी और फिर अभी जितना कर रही है वो भी नही कर पाएगी तो आप प्लीज अभी कम से कम 15 से 20 दिन और रनिंग कीजिए लॉन्ग ही और मैं जल्द ही डाइट के लिए एक नया विडियो लेकर आऊंगा क्या खाना है क्या नही 💪🙏
Maine campus ka normal running shoes phn kr running start kiya tha ..bt ankle pain ho gya ..10 din me sahi ho paya 🥲 Sir 2k tk me koi shoes bta dijiye jisse ankle aur knee pain na ho ... Maine kalenji joq 100 order kiya h kya wo sahi rhega Please suggest kijiye
देखिए पैन तो होगा ही अभी क्योंकि आपने अभी अभी रनिंग शुरु की है चाहे कोई जूता पहन लीजिए आप हा लेकिन अच्छा जूता रहेगा तो थोड़ा कम होगा आप 2k अंदर तक एडिडास का लेलो वो भी बढ़िया है और कलंजी का शायद 2k से ज्यादा का होगा एडिडास हल्का रहेगा कलंजी से 🙏🙏
अगर आप मेरी बात माने तो मैं आपको बताना चाहता हूं की आप अभी लॉन्ग रनिंग पर ही ध्यान दीजिए क्योंकि आपका स्टेमिना बनना जरुरी है समझ रही है आप मैं आपको स्पीड वर्कआउट तो बता दूंगा आप 2 से 3 दिन करेगी फिर नही कर पाएगी और जितना अभी रनिंग कर पा रही है फिर उतना भी नही कर पाएगी आप 🫡🙏
Hello bhai pls padhna jarur ek suggestion chaiye. Mai 2-3 din se 3km ja rha hu. .aaj 3300 m gya 23 minutes me but aaj pair me dard aur shin pain suru ho gya. Baki pichle 10 -15 din se dhire dhire 3 km kr rha hu. TO mai ye puchna chahta hu mere pair me shin pain ho rha to kya mujhe kal bhi 3-4 km jana h ya dard ki wjah se kam running krni h??? Pls apni salah dijiye mera target 4800 m h 25 minute m
मेरे भाई आपको रनिंग थोड़ी कम कर देनी है जिस स्पीड से रनिंग करते थे उससे थोड़ा स्लो कर देना है आपको 2km या 2.5km तक कीजिए लेकिन रनिंग डेली करनी है सोचोगे की दर्द हो रहा है नहीं करूं तो फिर जब बंद करने के बाद फिर शुरू करोगे तो फिर दर्द होने लगेगा मेरे भाई 🫡 ठीक है 🙏
आपको ज्यादा भूख नही लगती है क्या ? आप ना एक काम करो दिन में कितने बार खाना खाते हो आप अगर 3 बार खाती है तो उसे आप पांच बार में खाओ मेरा यह कहने का मतलब है की एक बार में ही मत खाओ पेट भर खाना थोड़ा थोड़ा कर के दिन भर खाते रहो इससे आपके शरीर में फर्क दिखना शुरू होगा कुछ ही दिनों बाद या 1 महीनो बाद 🫡🙏
@@Sharad4U bhaiya mera weight kbhi 45 kg s upar gya hi nhi chahe jitna bhi kha lu is time running kr rhi hu to 42 k somthing hi hoga 😒😒 meri mummy ki 14 jan ko death ho gyi to or bhi tnsn m kuch thik n lgta 😔😔😥
Sir mujhe running krte hue almost 45 days ho gyai hain phir bhi 2400 meter ki distance cover krne me 17 min timing aa rhi hai ab Plz btaiye kya 1 month me 14 min me cover ho payega ye Mai abhi continue sirf 1600 meter he ja pati hun uske baad saans bhut fulti hai to 5-10 sec rukna pdta hai
सबसे बड़ी दिक्कत यही की नए रनर लोग पूरी रनिंग नहीं कर पा रहे है इसके लिए मैंने वीडियो डाल रखा है जो 1km भी रनिंग नही कर पाते है और रनिंग करते समय थक जाते है तो कृपया आप इस विडियो को देखिए 👇 ruclips.net/video/W5JQGG4fqa8/видео.htmlsi=tpaAAbfoK9CTFg7U मेरा वादा है आपसे की आपको रिजल्ट ✅ ज़रूर मिलेगा 🫡🙏
मेरे भाई अगर आपने पूरा वीडियो देखा होगा तो आपको समझ जरूर आया होगा आपको अगर रनिंग बनानी है और बन नहीं रही है तो मेरे भाई आपको ऐसे ही कर के डिस्टेंस कवर करना पड़ेगा जैसे इस विडियो में बताया गया है ठीक है मेरे भाई समझ आ गया होगा आपको 🫡🙏
Sir plz hlp me ... Sir m one month se running kr rha hu ... Abhi tk lgatar 3 km kr pa rha hu ... 3km m timing 17 min. Ki aa rhi h ... Aur sir hame 5 km chahiye ... Sir plz hlp me kese time manage kre
मेरे प्यारे भाई जैसा की आपको वीडियो में बताया गया है तो अभी आप वैसा ही करो और 5km रनिंग पहले आप complete ✅ करो मेरे भाई अभी आप समय क्यों देख रहे हो पहले अपना डिस्टेंस तो कवर कीजिए आप तब समय का सोचिए ठीक है मेरे भाई जब तक आपका स्टैमिना नही बनेगा तब तक आप 5km रनिंग अच्छे से कहा कर पाएंगे स्टैमिना बनाने के लिए लॉन्ग रनिंग करना बहुत जरुरी है 🙏
Bro shin pain ki wajh se 4 days se rest kr rhe running bnd kr rakha hu or ab 1-2 din k bad firse running start krunga....isse pehle mene 1 months ki thi running or meri timing 4800 m 24:39 m aane lgi thi but ab shin pain ki wajh se ab kya pta firse meri Timing aayegi ki nhi aati kyuki gaaf ho gya 4 days ka😭
मेरे भाई कबीले तारीफ है आपकी मेहनत लेकिन आपने 1 गलती की है जो आपको शिन पैन हो रहा है और आपने रनिंग करना बंद कर दिया है ये सबसे बड़ी गलती की है आपने आप सोच रहे होगे की रनिंग बंद कर दूंगा तो दर्द ठीक हो जायेगा ठीक तो हो जायेगा मेरे भाई लेकिन रनिंग शुरू करोगे तो फिर दर्द होगा आपको क्योंकि ये ऐसा दर्द ही है मेरे भाई जो सिर्फ़ रनिंग करने से और एक्सरसाइज़ करने से मात्र कम होता है तो कृपया आप ये गलती ना करे रनिंग करना है आपको लेकिन जितना करते थे उससे कम करना है आपको ठीक है मेरे भाई लेकिन डेली रनिंग करनी है 🙏🫡
Sir jrurr riply dijiye . Sir mujhe 1 month ho gya h runing krte aur abhi 5/6 day se long runing kr rh hu 5km but bhut muskil se kr pata hu mera sas fhulne lgta hai kya kr sir😢😢😢😢😢
मेरे प्यारे भाई जिस वीडियो में आपने कॉमेंट किया है उसे आप एक बार पूरा देख लीजिए आपको समझ में आ जायेगा ठीक है मेरे भाई अगर समझ में नहीं आता है तब आप मेरे को कॉमेंट कर के बताना तब मैं आपको फिर और अच्छे से समझा दूंगा 🙏
@@vikasbind423 मेरे प्यारे भाई सांस फूलने की समस्या कब कम होगी जब आप लॉन्ग रनिंग करेंगे तब जब आपका स्टेमिना बन जायेगा तब मेरे भाई लेकिन हा कम ज़रूर होगी मेरे भाई आप इस विडियो को देखो पहले ruclips.net/user/shortsVrAkJ0sxfSk?si=FOE5dsSQEE14qWRM
@@vikasbind423 मेरे भाई कौन अभी आपको सिर्फ 1 समय करना है दोनो समय आपसे नही हो पाएगा और रही बात स्प्रिंट मारने की तो वो अभी नही करना है मेरे भाई 15 से 20 दिन के बाद वो करना है आपको जब लगे की हा अब मै ये कर सकता हूं अभी करोगे तो थक जाओगे जल्दी और फिर रनिंग भी नही कर पाओगे
अरे मेरे प्यारे भाई अभी आप 1 महीने या 45 दिन लॉन्ग रनिंग कीजिए मेरे भाई इतनी जल्दी थोडी ना समय घटेगा मेरे भाई जब आप कभी रनिंग नही किए है तो लॉन्ग रनिंग पर अभी ज्यादा ध्यान दीजिए 1 महीने बाद आपका खुद समय घट कर 30 आ जायेगा सिर्फ 45 दिन लॉन्ग रनिंग करने से मेरे भाई और अगर आप लॉन्ग रनिंग नही करेंगे तो आपका 5km नही बनेगा कभी मेरे भाई 🫡🙏
Sir meri timing 30 se 31 min aa ri h ...kese km kru sir plzz help me sir....2 baar km lgaya h dono baar 31 k ass pss aai hai...m bht pareshan hu running uppolice ki kbhi bhi aa skti h or timing 25min k ander ni aa ri h
Bhaiya phale mai 8 km running kr leta tha lekin mera running krte time ab 2 km ka bd phr rakhne pr ghutne mai bhut dard or ghutna jam ho jata hai iske liye kuch btaye plzz
@@alltypevideoyes मेरे भाई मात्र 10 दिन में समय थोड़ी ना घटेगा यार कम से कम आपको महीने भर या 45 दिन तो लॉन्ग रनिंग करनी ही पड़ेगी तब जाकर समय कुछ घटेगा और आपका स्टेमिना बनेगा मेरे भाई समझ रहे है ना आप 🫡🙏
मेरे भाई लोग आप लोगो को अभी सिर्फ लॉन्ग रनिंग करनी है और गर्म पानी का सेवन करना है रनिंग करने के बाद रस्सी कूदना है ताली हुई चीज़े बंद कर दीजिए कम से कम आराम कीजिए जब तक शरीर आपका कंफर्ट जोन में रहेगा तब तक आप वजन नही घटा सकते मेरे भाइयों और अगर रनिंग एक भी नही कर पा रहे है तो इसी पर वीडियो बनाया हूं 🖇️ लिंक ये है जाकर देखिए आपको बहुत फायदा होगा 🙏 ruclips.net/video/W5JQGG4fqa8/видео.htmlsi=DJ65pd5z5HwUk9Gu
@@STUDYbyRWA16 मेरे भाई आप ही सोचो इतनी जल्दी थोड़ी ना समय घटेगा जब 2 साल पहले मेहनत करते रहें होंगे आप तो आपको तो पता ही है अभी आप 15 से 20 दिन और लॉन्ग रनिंग कीजिए फिर उसके बाद स्लो फास्ट कीजिएगा
हा मेरे भाई जैसे आपको इस विडियो 📸 में बताया गया है वैसे ही आप करो अगर 5km तक जा सकते हो तो जाओ नही तो कल 4km का टारगेट बनाओ परसो 4.5km का और फिर 2 से 3 दिन बाद 5km जाओ मेरे भाई ठीक है 🙏
भैया लास्ट में 2दिन से 100मीटर तेज दौड़ी हूं तभी से ankle pain start हो गया है वैसे मैं 3200मीटर daily दौड़ती थी ऐसे में दौड़ करू या ना करू प्लीज मुझे बताओ भैया 🙏
अभी आप कितने दिन से रनिंग कर रही है आप रनिंग करते रहिए बंद मत कीजिए लेकिन ज्यादा नही करना है आपको जितना पहले करते थे उससे कम ही करना है आपको ठीक है और मैने इससे रिलेटेड वीडियो 📸 डाली हुई है एक बार आप जाकर देख लीजिए वीडियो आपको उसमे हर एक जानकारी मिल जाएगी और कोई दिक्कत होती है तो आप कॉमेंट कर सकती है कभी भी 🫡🙏
आज पहली बार दो महीना मे एक अच्छी video youtube पर मिली है जो मेरे काम की है
🙏🙏 धन्यवाद
बहुत video देखा पर कोई बताता नहीं की शुरू से kaise दौड़े
@@yamhaihum3332 मेहनत करते रहिए सफलता कदम चूमेगी आपके 🫡😍
Sahi kaha aapne bade bhai apke kahne se aaj hi mai 8 km running Kiya hoo upp ke liye 😊😊 thanks a lot
मेरा वीडियो 📸 बनाने का यही उद्देश्य था कि जो भाई बहन 1 भी रनिंग नही कर पाते है उन्हें फायदा हो जैसे ये वीडियो 📸 आपके लिए बहुत फायदेमंद था
ऐसे ही आप मेहनत करते रहिए मेरे भाई best of luck 🤞
रनिंग को लेकर अगर आपको कोई दिक्कत होती है तो आप कॉमेंट कर सकते है कभी भी 🫡
Sir aapke jesa koi nhi btaya aajtak youtube pe ❤thank apka
@@onlyone1946 बहुत बहुत धन्यवाद भाई साहब बस यही है की जो भी इस विडियो को 1 बार देखें वो रनिंग करना सीख जाएं इससे ज्यादा खुशी क्या मिलेंगी 🫡🙏😍
Thanks bade bhai 😊😊❤❤🎉
@@rajrs8185 welcome 🤗 mere bhai 😍
❤
भाई 🫡🙏
❤ thanks bhai
Welcome मेरे भाई
जो रनिंग नही कर पाते है ये वीडियो उनको भी शेयर कीजिएगा उन्हें भी हेल्प मिलेगी 🙏🫡
@@Sharad4U ok
Bhaiya ji , 30 ya 40 days ka plan bta do beginers ke liye , or ek, ek video pre workout ki or post workout ki 😊
@@RahulVermavlogs26 मेरे भाई प्लान तो यही है की आप 40 दिन तक सिर्फ लॉन्ग रनिंग ही कीजिए और जो नही कर पा रहे है वो वीडियो में जैसे बताया गया है वैसे करे और रही बात मेरे भाई प्री वर्कआउट और पोस्ट वर्कआउट की तो उसका भी विडियो जल्द ही आएगा मेरे भाई 😍🫡🙏
Jaldiye vdo laiye maharaj 25,26 minute se kam nhii ho rhii h aur physical matr 5 diin bacha h
जरूर मेरे भाई एक ऐसे लड़के की तलाश है जिसका समय 25 मिनट से 26 मिनट आ रहा है क्योंकि मैं लोगों को धोखे में नहीं रखना चाहता हूं रियलिटी दिखाना चाहता हूं कि अगर इसका इतना आ रहा है तो आपका क्यों नहीं होगा
जल्द ही विडियो आएगा 🙏
Bhai pass ho gy kya
Timing pe ek vdo layo sir
मेरे भाई वीडियो अपलोड है आप जाकर देखिए तो इसके पहले का वीडियो या इसी वीडियो के लास्ट में आपको मिल जायेगा वीडियो टाइमिंग वाला मेरे भाई 🙏
CPO ka physical cisf sector 1 me
Uska video bhi layi Sir
मेरे भाई वीडियो बनाना एलाऊ नहीं है
दौड़ रोड पर हो रही है 🙏👏
Phle hi din se 5 km target bnaya jye ya kuch din ruk kar dhere dhere
मेरे भाई अभी आप कितनी रनिंग कर पा रहे है उसके हिसाब से बताऊंगा की आप सीधे 5km का बनाए या उससे कम 🙏
Bhai 2.3 km ja rha h
Sir ji mha pahala din hi 5km gaga but 31 min tim aya
Up ki hojyagai kya sir
@@souravtomar8023 हा मेरे भाई हो जाएगी यार लेकिन अब 1 ही दिन में थोड़ी ना होगी मेरे भाई आप ये वीडियो देखो आपको समझ आ जायेगा ruclips.net/user/shortsVrAkJ0sxfSk?si=FOE5dsSQEE14qWRM
@@pankajmishra6806 मेरे भाई आप डेली जितना रनिंग करते है उतना ही कीजिए बस डेली आप 50 मीटर या 100 मीटर एड करते रहिए उसमे आप जल्दी ही 5km तक पहुंच जाएंगे और फिर 1 दिन आप 5km ek बार में रनिंग करेंगे 🙏🫡
Sir ap btye .. muje ki k.m. aur runung time dono kese kese mange kru
अभी आपको सिर्फ 12 दिन हुए है तो अभी आप स्पीड मत देखिए पहले आप अपना डिस्टेंस कवर करने में ध्यान दीजिए कम से कम 1 महीना उसके बाद आप आपने समय पर ध्यान दीजिए 🫡🙏
Sir girls ke leye leke ayo diet or runing video 14 min me hi aya re hai 2400 kmmm hi nhi aya ra time plsss or vajan bi 45 hi h
इस पर मेरा भी ध्यान है जल्द ही इस पर भी वीडियो लेकर ही आने वाला हूं 🙏
Road or ground p kitna difference aata h tyming m??
मेरे भाई अगर आपका समय रोड पर 23 मिनट तक आ रहा है 5km का तो ग्राउंड में मान लीजिए 23 मिनट से 30 सेकंड तक और जा सकता है बस इतना ही फर्क पड़ता है मेरे भाई रोड और ग्राउंड में
@@Sharad4U ok ji
Thank you sir❤❤
बस जल्दी से रिजल्ट दिखाइए मेरे भाई ✅🙏
Sir female .. mne 12 days s abi runung suru ki h... Aur mera timing bhut hi bkr h... Muj s 1 k.m. running krne m hi 9-10munt lg jate h.. aur sas aane lgta h.. bhut jyda.. plzz suggest krem kese kru.. mera up poice ki runing h sir... Kese run kru.. sir.
जैसा मैंने वीडियो में बताया है आपको ऐसा ही करे जब तक आप एक बार में ही आपने डिस्टेंस को कवर ना कर पाए तब तक और अभी तो आपके 12 दिन हुए है सिर्फ अभी कम से कम 1 महीने और लॉन्ग रनिंग कीजिए तब आप स्पीड वर्कआउट करने लायक होगे शायद आपको मेरी बात समझ आ गई होगी 🫡🙏
@@Sharad4U thnku sir... Smj aa gyi h.. ab m 2500 m. Ki distcne cover krti hu 1 month .. thnku sir ... Jha jha dikkat hogi m apse consult krugi .. thnku sir
Same sister🤣1 km ka 7 min tak lag jate hai🙂
@@lalitarani569 जी ज़रूर कभी भी पूंछ सकती है आप 🙏🫡
@@Barman-1416 आप भी इनके जैसे ही कीजिए जैसा बताया गया है इन्हे 🙏🫡
Knee pain' ki medicine batao jo jaldi kam karne
मेरे भाई मेडिसिन से बचो वो ज्यादा अच्छा रहेगा आप मेडिसिन ले लोगे दर्द कम होगा आप ज्यादा वर्कआउट करोगे और दूसरे दिन फिर आपको दर्द होगा तो कृपया मेडिसिन कम ही यूज करे हो सके तो मैने वीडियो 📸 डाल रखा है शिन पैन क्यों होता है इससे कैसे बचें एक बार आप जाकर वीडियो देखिए आपको रिजल्ट दिखेगा 🙏💪
Sir Diet ke upar video banao
@@b_22_gauravverma13 ज़रूर मेरे भाई जल्द ही वो भी वीडियो 📸 आएगा 🫡🙏
Bheyaji 25 km ki tayari karr raha hu lekin perr nehi uth raha 😢 Squat kitna karu ki pero me ek dub cheeta jaisa furti aaa jaye or sashe bhi na fule ? Or bhai ek bat mera heart rate 180 jata he 1mile 10min me 😢😢😢
मेरे प्यारे भाई आप कब से रनिंग कर रहे है पहले आप इसका जवाब दीजिए 🙏
Very good mere bhai. 🎉
10 km daud ke bare batao mere bhai🎉
मेरे भाई सेम आपको ऐसे ही 10 km रनिंग के लिए भी करना है ऐसे ही आप फॉलो करेंगे तो आपका 10km bhi होने लग जायेगा 💪🫡🙏
Wajan kitna hona wajan jyada h bata disiye sir
मेरे भाई कितना वजन है आपका जवाब दीजिए 🙏
@@Sharad4U 72kg
@@ravikumar-dv1cp मेरे भाई बिल्कुल फिट है आप 🙏🫡
Bhaiya mai 2 km tk running krti thi but ab ni ho rha kuki do teen din speed workout kr li tb se shin pain ho rha ...jb bhi running krte h pain ki wjh se ni kr paa rhe h
बहन यही तो नए रनर लोगो की बहुत बड़ी दिक्कत है 2 दिन जाते नही है और लोगो को स्पीड रनिंग करते देख वो भी स्पीड करने की सोचने लगते है यही गलती आपको नही करना है 👏🫡
आप रनिंग करने जाइए लेकिन पहले से कम रनिंग कीजिए एकदम नॉर्मल कीजिए क्योंकि अगर आप अभी रनिंग बंद कर देगी तो दर्द भी बंद हो जायेगा और फिर जब शुरू करेगी फिर दर्द शुरू हो जायेगा ये दर्द ऐसा है की रनिंग करने से ही खत्म होता है इसके 2 से 3 एक्सरसाइज़ है वो आप किया करो रनिंग करने से पहले भी बाद में भी
मेरे चैनल पर शॉट्स में है आप जाकर देख लीजिए आप एक बार 👏🫡🙏
भैया ankle pain problem हो गई है क्या करे बताए please 🙏
मेरे प्यारे भाई मैने वीडियो डाल रखा है जाकर देख लीजिए उससे आपको फायदा मिलेगा 🫡🙏✅
Bhai aap road par he dauda te ho ....pure YT pr saur macha hua h ki road pe na bhage bht dikkat aa jati hai
मेरे प्यारे भाई मै भी हर एक 📸 वीडियो में यही बोलता हूं की रोड पर रनिंग ना करे मेरे भाई
लेकिन मैं ये वीडियो आप लोगो के लिए लेकर आया हूं जिससे आप लोग अच्छे से समझ पाए जो 1km भी रनिंग नही करते है उनके लिए ये वीडियो लेकर आया हूं मेरे भाई
और अगर मैं यही वीडियो ग्राउंड में बनाऊंगा ना तो आप खुद देख कर बोर हो जाओगे मेरे भाई इसलिए रोड पर बनाया हूं वीडियो 🫡🙏
Bhiya ji mere paper 30ko tha 31se running start kar di thi 3km tak run kar lati hu bus time jayda lagta hai ab kasha karna hai 1month complete bus mujhe ise aage kaya karna hai 🙏🏻🙏🏻
@@rahulsirkigudiya3232 आप 3km कितने मिनट में पूरी करती है ?
Sir ji dood to ma pura 5 lata hu but 29 min ka tim arha hai 8km bhi 10 bhi 16 bhi dood lata hu but speed nhi ban rhi hai tim kasa kam hova bahi abhi 15 din hogya sa dodta
मेरे प्यारे भाई मैने ये वीडियो में बताया है एक बार आपको ये चीज़ जरूर सुननी चाहिए
ruclips.net/user/shortsVrAkJ0sxfSk?si=eA44rdSUZbDczqkP ye raha link
मेरे भाई 15 दिन में यार कहा से स्पीड आयेगी
Bhai mai 25 din se running kr rhi meri speed km hai badh nhi rhi hai ek bar me bta do bhaiya kaise running diet aur wieght ka bta dijiye bhaiya mera weight 55kg hai plz reply bhaiaya main 2.4km. Bdi muskil se ek bar lgai hu aur kuch samjh nhi a,rha hai jaisa btaoge waisa kr lugi bta do bhai plz bhai ek video puri complete bna dijiye. Diet. Aur exsercise se leke puri ek video bta dijiye plzz bhai
मैं आपको बताना चाहता हूं उसे अच्छे से समझिए देखिए आपने कभी रनिंग नही की है और अभी अभी आपने शुरू किया है तो अभी आप सिर्फ लॉन्ग रनिंग पर ध्यान दीजिए कम से कम 45 दिन तक क्योंकि इससे आपका स्टैमिना बनेगा और सांस फूलने की समस्या कम होगी और जब आप इस लायक हो जाएगी तो फिर उसके बाद स्पीड वर्कआउट करना है और स्लो फास्ट रनिंग करना है लेकिन अभी नही अभी आप जैसे रनिंग कर रहे है बहुत सही कर रही है अगर आपको लगता है की नही अब मै फास्ट रन करू समय घटाया जाय तो मैं आपको बता तो दूंगा लेकिन आप 2 से 3 दिन बाद थक जाएगी और फिर अभी जितना कर रही है वो भी नही कर पाएगी तो आप प्लीज अभी कम से कम 15 से 20 दिन और रनिंग कीजिए लॉन्ग ही और मैं जल्द ही डाइट के लिए एक नया विडियो लेकर आऊंगा क्या खाना है क्या नही 💪🙏
@@Sharad4U ha. Thik h aur workout ma video bi
@@FIZAKIDUNIYA-y7h जी ज़रूर जल्द ही 🙏
Maine campus ka normal running shoes phn kr running start kiya tha ..bt ankle pain ho gya ..10 din me sahi ho paya 🥲
Sir 2k tk me koi shoes bta dijiye jisse ankle aur knee pain na ho ...
Maine kalenji joq 100 order kiya h kya wo sahi rhega
Please suggest kijiye
देखिए पैन तो होगा ही अभी क्योंकि आपने अभी अभी रनिंग शुरु की है चाहे कोई जूता पहन लीजिए आप हा लेकिन अच्छा जूता रहेगा तो थोड़ा कम होगा आप 2k अंदर तक एडिडास का लेलो वो भी बढ़िया है और कलंजी का शायद 2k से ज्यादा का होगा एडिडास हल्का रहेगा कलंजी से 🙏🙏
Sir..i am female...me 1 month se running kr rhi hu but speed increase nhi ho rhi hai....
अगर आप मेरी बात माने तो मैं आपको बताना चाहता हूं की आप अभी लॉन्ग रनिंग पर ही ध्यान दीजिए क्योंकि आपका स्टेमिना बनना जरुरी है समझ रही है आप मैं आपको स्पीड वर्कआउट तो बता दूंगा आप 2 से 3 दिन करेगी फिर नही कर पाएगी और जितना अभी रनिंग कर पा रही है फिर उतना भी नही कर पाएगी आप 🫡🙏
Hello bhai pls padhna jarur ek suggestion chaiye. Mai 2-3 din se 3km ja rha hu. .aaj 3300 m gya 23 minutes me but aaj pair me dard aur shin pain suru ho gya. Baki pichle 10 -15 din se dhire dhire 3 km kr rha hu. TO mai ye puchna chahta hu mere pair me shin pain ho rha to kya mujhe kal bhi 3-4 km jana h ya dard ki wjah se kam running krni h???
Pls apni salah dijiye mera target 4800 m h 25 minute m
मेरे भाई आपको रनिंग थोड़ी कम कर देनी है जिस स्पीड से रनिंग करते थे उससे थोड़ा स्लो कर देना है आपको 2km या 2.5km तक कीजिए लेकिन रनिंग डेली करनी है सोचोगे की दर्द हो रहा है नहीं करूं तो फिर जब बंद करने के बाद फिर शुरू करोगे तो फिर दर्द होने लगेगा मेरे भाई 🫡 ठीक है 🙏
@@Sharad4U ok bhai mai aise apko update krta rhunga pls apni advice dete rahta comment m
Badi meharbani hogi
जरूर मेरे भाई 🫡
bhaiya running bhi karu vjan bhi bde iske liye kuch btaiye🙏🙏
आपको ज्यादा भूख नही लगती है क्या ? आप ना एक काम करो दिन में कितने बार खाना खाते हो आप अगर 3 बार खाती है तो उसे आप पांच बार में खाओ मेरा यह कहने का मतलब है की एक बार में ही मत खाओ पेट भर खाना थोड़ा थोड़ा कर के दिन भर खाते रहो इससे आपके शरीर में फर्क दिखना शुरू होगा कुछ ही दिनों बाद या 1 महीनो बाद 🫡🙏
@@Sharad4U bhaiya mera weight kbhi 45 kg s upar gya hi nhi chahe jitna bhi kha lu is time running kr rhi hu to 42 k somthing hi hoga 😒😒 meri mummy ki 14 jan ko death ho gyi to or bhi tnsn m kuch thik n lgta 😔😔😥
Sir mujhe running krte hue almost 45 days ho gyai hain phir bhi 2400 meter ki distance cover krne me 17 min timing aa rhi hai ab
Plz btaiye kya 1 month me 14 min me cover ho payega ye
Mai abhi continue sirf 1600 meter he ja pati hun uske baad saans bhut fulti hai to 5-10 sec rukna pdta hai
सबसे बड़ी दिक्कत यही की नए रनर लोग पूरी रनिंग नहीं कर पा रहे है इसके लिए मैंने वीडियो डाल रखा है जो 1km भी रनिंग नही कर पाते है और रनिंग करते समय थक जाते है तो कृपया आप इस विडियो को देखिए 👇
ruclips.net/video/W5JQGG4fqa8/видео.htmlsi=tpaAAbfoK9CTFg7U
मेरा वादा है आपसे की आपको रिजल्ट ✅ ज़रूर मिलेगा 🫡🙏
Sir maine 2018 me up police me 1/2 sec se bahr huwa
Sir ab 1.5 km ke bad sans bhrne lgti h
Kaise kru doud complete please reply
मेरे भाई अगर आपने पूरा वीडियो देखा होगा तो आपको समझ जरूर आया होगा आपको अगर रनिंग बनानी है और बन नहीं रही है तो मेरे भाई आपको ऐसे ही कर के डिस्टेंस कवर करना पड़ेगा जैसे इस विडियो में बताया गया है ठीक है मेरे भाई समझ आ गया होगा आपको 🫡🙏
Sir timing kam nhi ho rahi hai up police 4800m ki running hai 26mint aa rahi hai please sir
मेरे भाई कितने दिन से रनिंग कर रहे है आप ?
Sir kis city ka view hai ye
Bhilai
Sir honey kon sa best hau
डाबर का या फिर पतंजली का ले लिजिए
Sir plz hlp me ... Sir m one month se running kr rha hu ... Abhi tk lgatar 3 km kr pa rha hu ... 3km m timing 17 min. Ki aa rhi h ... Aur sir hame 5 km chahiye ... Sir plz hlp me kese time manage kre
मेरे प्यारे भाई जैसा की आपको वीडियो में बताया गया है तो अभी आप वैसा ही करो और 5km रनिंग पहले आप complete ✅ करो मेरे भाई अभी आप समय क्यों देख रहे हो पहले अपना डिस्टेंस तो कवर कीजिए आप तब समय का सोचिए ठीक है मेरे भाई जब तक आपका स्टैमिना नही बनेगा तब तक आप 5km रनिंग अच्छे से कहा कर पाएंगे स्टैमिना बनाने के लिए लॉन्ग रनिंग करना बहुत जरुरी है 🙏
Bro shin pain ki wajh se 4 days se rest kr rhe running bnd kr rakha hu or ab 1-2 din k bad firse running start krunga....isse pehle mene 1 months ki thi running or meri timing 4800 m 24:39 m aane lgi thi but ab shin pain ki wajh se ab kya pta firse meri Timing aayegi ki nhi aati kyuki gaaf ho gya 4 days ka😭
मेरे भाई कबीले तारीफ है आपकी मेहनत लेकिन आपने 1 गलती की है जो आपको शिन पैन हो रहा है और आपने रनिंग करना बंद कर दिया है ये सबसे बड़ी गलती की है आपने आप सोच रहे होगे की रनिंग बंद कर दूंगा तो दर्द ठीक हो जायेगा ठीक तो हो जायेगा मेरे भाई लेकिन रनिंग शुरू करोगे तो फिर दर्द होगा आपको क्योंकि ये ऐसा दर्द ही है मेरे भाई जो सिर्फ़ रनिंग करने से और एक्सरसाइज़ करने से मात्र कम होता है तो कृपया आप ये गलती ना करे रनिंग करना है आपको लेकिन जितना करते थे उससे कम करना है आपको ठीक है मेरे भाई लेकिन डेली रनिंग करनी है 🙏🫡
@@Sharad4U but bhai ek hi round nhi lga pa rhe the fir kese krte running leg m or zyada problem ho jati toh fir or dikhat hoti na bro
Oke bhai 👏🙏
Sir jrurr riply dijiye .
Sir mujhe 1 month ho gya h runing krte aur abhi 5/6 day se long runing kr rh hu 5km but bhut muskil se kr pata hu mera sas fhulne lgta hai kya kr sir😢😢😢😢😢
मेरे प्यारे भाई जिस वीडियो में आपने कॉमेंट किया है उसे आप एक बार पूरा देख लीजिए आपको समझ में आ जायेगा ठीक है मेरे भाई अगर समझ में नहीं आता है तब आप मेरे को कॉमेंट कर के बताना तब मैं आपको फिर और अच्छे से समझा दूंगा 🙏
Sir mera weght 75 kg , sir thoda clear bta dijiye ki mera sas fhulne ki samasya dur ho jaye abhi 5km 31 minutes a rh h
@@vikasbind423 मेरे प्यारे भाई सांस फूलने की समस्या कब कम होगी जब आप लॉन्ग रनिंग करेंगे तब जब आपका स्टेमिना बन जायेगा तब मेरे भाई लेकिन हा कम ज़रूर होगी
मेरे भाई आप इस विडियो को देखो पहले ruclips.net/user/shortsVrAkJ0sxfSk?si=FOE5dsSQEE14qWRM
@@Sharad4U sir me dono time runing kru ki bs ek time subha me , aur runing me kya kuch add kr sakta hu . Sprint vagaira
@@vikasbind423 मेरे भाई कौन अभी आपको सिर्फ 1 समय करना है दोनो समय आपसे नही हो पाएगा और रही बात स्प्रिंट मारने की तो वो अभी नही करना है मेरे भाई 15 से 20 दिन के बाद वो करना है आपको जब लगे की हा अब मै ये कर सकता हूं अभी करोगे तो थक जाओगे जल्दी और फिर रनिंग भी नही कर पाओगे
Sir meri height 158 cm h weight 56 h .....mujhe kitna weight km krna hoga abhi..
अगर आप रनिंग कर पा रही है तो ज्यादा ककोई दिक्कत नही है अगर दिक्कत है तो फिर आप अपना वजन 4kg तक कम कर लिजिए 🫡🙏
@@Sharad4U okay thanks
Bhai m 17 days se running kr raha hu 5km running kr leya hu time ni aata h step chote h 33min lgte h kuch tips dp step kaise badaye
अरे मेरे प्यारे भाई अभी आप 1 महीने या 45 दिन लॉन्ग रनिंग कीजिए मेरे भाई इतनी जल्दी थोडी ना समय घटेगा मेरे भाई जब आप कभी रनिंग नही किए है तो लॉन्ग रनिंग पर अभी ज्यादा ध्यान दीजिए 1 महीने बाद आपका खुद समय घट कर 30 आ जायेगा सिर्फ 45 दिन लॉन्ग रनिंग करने से मेरे भाई और अगर आप लॉन्ग रनिंग नही करेंगे तो आपका 5km नही बनेगा कभी मेरे भाई 🫡🙏
Sir meri timing 30 se 31 min aa ri h ...kese km kru sir plzz help me sir....2 baar km lgaya h dono baar 31 k ass pss aai hai...m bht pareshan hu running uppolice ki kbhi bhi aa skti h or timing 25min k ander ni aa ri h
Roz roz ek sa workout karoge to nai ayegi..
Strides lgana start Karo definitely result milega bhai
मेरे प्यारे भाई आप टेंशन मत लो मैं बैठा हूं आपके लिए बस आप ये बताओ की आप कितने दिन से रनिंग कर रहे हो की आपका समय इतना आ रहा है बताइए 🙏
सही बात ✅✅
Same yhi hall Mera bhi hai 20 din hua hai running krte hue abhi me kewal 2.5 km hi running kar pa rha hu
Bhaiya phale mai 8 km running kr leta tha lekin mera running krte time ab 2 km ka bd phr rakhne pr ghutne mai bhut dard or ghutna jam ho jata hai iske liye kuch btaye plzz
मेरे भाई आप रोड रनिंग बंद कीजिए मेरे भाई बहुत घातक हो सकता है आपके लिए समझ रहे है ना ग्राउंड पर रनिंग करेंगे तो आपको ऐसे दर्द नही होगा ✅🙏
@@Sharad4U bhaiya ground pr he kr rh hu suru se he
वजन ज्यादा है क्या आपका ? मेरे भाई रनिंग से पहले वार्मअप और स्ट्रेचिंग जरुर किया करो और रनिंग के बाद leg work-out पर ध्यान दीजिए ज्यादा 🫡🙏
@@Sharad4U bhai 56 kg weight hai lekin 3 km running krne ke bd ek dum ghutne ke age wale hissa mai dard hone lgta hai
@vineetkaushik3937 कैल्शियम की टैबलेट खाया कीजिए आप और रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पिया कीजिए 🫡
6 km running kar raha hu kabhi 5 to kabhi 6 magar timing nahi ghat raha 6km per min average hai
Timing kaise kam hoga sir
मेरे भाई आप कब से रनिंग कर रहे है ?
@Sharad4U 1 mahina ho gya sir 2 km se 6 kam tak pahucha hu bus timing kam kaise kare iska tips de dijiye
@@alltypevideoyes मेरे भाई आप 5km रन कितने दिन में कंप्लीट किए है ? जब से रनिंग शुरू किए है तो ?
@@Sharad4U 10 din se 5 km aur us se jyadaa kar raha hu
@@alltypevideoyes मेरे भाई मात्र 10 दिन में समय थोड़ी ना घटेगा यार कम से कम आपको महीने भर या 45 दिन तो लॉन्ग रनिंग करनी ही पड़ेगी तब जाकर समय कुछ घटेगा और आपका स्टेमिना बनेगा मेरे भाई समझ रहे है ना आप 🫡🙏
Bhai video bnana kb chor re ho 😂😂😂😂
जब आप मेहनत करना शुरू करोगे तब
Bhai meri timing sahi nhi arahi h m kiy karun
कितने दिनों से रनिंग कर रहे है आप मेरे भाई 🙏 ?
भैया जी मेरा वजन 85 किलो है क्या करूं
Same brother
मेरे भाई लोग आप लोगो को अभी सिर्फ लॉन्ग रनिंग करनी है और गर्म पानी का सेवन करना है रनिंग करने के बाद रस्सी कूदना है ताली हुई चीज़े बंद कर दीजिए कम से कम आराम कीजिए जब तक शरीर आपका कंफर्ट जोन में रहेगा तब तक आप वजन नही घटा सकते मेरे भाइयों
और अगर रनिंग एक भी नही कर पा रहे है तो
इसी पर वीडियो बनाया हूं 🖇️ लिंक ये है जाकर देखिए आपको बहुत फायदा होगा 🙏
ruclips.net/video/W5JQGG4fqa8/видео.htmlsi=DJ65pd5z5HwUk9Gu
@@Sharad4U bhai jaise aapne btaya h aisa hi kra h lekin 4.2km hi lgi h 31minute h lgi h
@@khan.sameer0105 मेरे भाई पहले कितना रनिंग कर पाते थे आज के पहले ?
@@Sharad4U Bhai m phle lgbhag 2.5se 3km tak krta tha
Bhaiya mai 5km to chala jata hu lekin time manage nahi ho pata hai kya kru 28-29 minut lag jata hai
मेरे प्यारे भाई आप कितने दिन से रनिंग कर रहें है ?
मैं 2 साल पहले रनिंग करता था लेकिन इस समय मैं लगभग 20 दिनों से कर रहा हु
@@STUDYbyRWA16 मेरे भाई आप ही सोचो इतनी जल्दी थोड़ी ना समय घटेगा जब 2 साल पहले मेहनत करते रहें होंगे आप तो आपको तो पता ही है अभी आप 15 से 20 दिन और लॉन्ग रनिंग कीजिए फिर उसके बाद स्लो फास्ट कीजिएगा
@@Sharad4U ओके
27 minute lag raha hai क्या करूं 4800 में
भाई आप कितने दिन से रनिंग कर रहे हो ?
Time nhi aa rha hai bhai kya kre 5 km Daud lete hau
कितने मिनट में मेरे भाई
@@Sharad4U 27 minut me
कितने दिन से रनिंग करना शुरू किया है आप ?
सर का नंबर हो तो देदो
9179345224
भाई मैं 15 दिन से 2,3 km कर रहा हूं, अब 5 km जाऊ?
हा मेरे भाई जैसे आपको इस विडियो 📸 में बताया गया है वैसे ही आप करो अगर 5km तक जा सकते हो तो जाओ नही तो कल 4km का टारगेट बनाओ परसो 4.5km का और फिर 2 से 3 दिन बाद 5km जाओ मेरे भाई ठीक है 🙏
भैया लास्ट में 2दिन से 100मीटर तेज दौड़ी हूं तभी से ankle pain start हो गया है वैसे मैं 3200मीटर daily दौड़ती थी ऐसे में दौड़ करू या ना करू प्लीज मुझे बताओ भैया 🙏
अभी आप कितने दिन से रनिंग कर रही है आप रनिंग करते रहिए बंद मत कीजिए लेकिन ज्यादा नही करना है आपको जितना पहले करते थे उससे कम ही करना है आपको ठीक है और मैने इससे रिलेटेड वीडियो 📸 डाली हुई है एक बार आप जाकर देख लीजिए वीडियो आपको उसमे हर एक जानकारी मिल जाएगी और कोई दिक्कत होती है तो आप कॉमेंट कर सकती है कभी भी 🫡🙏
@@Sharad4U ok bhaiya