Тренировка ОФП-2

Тренировка по круговому методу на основные группы мышц. В кругу 8 упражнений. В зависимости от уровня подготовки выполнять 2-4 круга.
Отдых между упражнениями 20-30 секунд, между кругами 1,5-2 минуты.
1. Обратная динамическая планка
2. Скручивания с хлопком под ногами
3. Отжимания от пола с подъемом одной ноги
4. Наклоны на одной ноге с прыжком
5. Планка с прыжками в стороны
6. Пловец (брасс)
7. Стульчик с прыжками каждые 10 секунд
8. Приведение рук в наклоне