- Видео 62
- Просмотров 248 011
КСО Хорошево
Россия
Добавлен 19 сен 2014
Канал принадлежит клубу спортивного ориентирования "Хорошево". Здесь выкладываются видеоролики из жизни спортсменов, тренировок, соревнований, сборов и различных мероприятий.
Сайт КСО "Хорошево": horoshevo-o-team.ru
Сайт КСО "Хорошево": horoshevo-o-team.ru
ИТОГИ 2022
В видео показаны достижения спортсменов и значимые события из жизни КСО "Хорошево" за 2022 год
Просмотров: 132
Видео
Тренировка ОФП-10
Просмотров 3044 года назад
Круговая тренировка для проработки разных мышечных групп. В кругу 8 упражнений. От уровня физической подготовки выполнять 1-5 кругов.
Тренировка ОФП-9
Просмотров 1674 года назад
Тренировка по ОФП по круговому методу для поддержания физической формы. 8 упражнений в кругу. Выполнять 1-5 кругов, в зависимости от уровня подготовки.
Тренировка ОФП-8
Просмотров 1854 года назад
Очередная тренировка по ОФП в домашних условиях. Упражнения выполняются по круговому методу по 20 повторений в подходе. В зависимости от уровня подготовки выполнять 1-5 кругов.
Тренировка ОФП-7
Просмотров 3264 года назад
Очередная домашняя тренировка по ОФП. Круговая тренировка из 8 упражнения на разные группы мышц. От уровня физической подготовки выполнять 1-5 кругов.
Тренировка ОФП-6
Просмотров 2244 года назад
Круговая тренировка, направленная на проработку основных мышечных групп. Выполнена по круговому методу. Круг состоит из 8 упражнений. В зависимости от уровня физической подготовки выполнять 1-5 кругов.Интервалы отдыха между упражнениями 15-30 секунд. Отдых между кругами 1-1,5 минуты.
Тренировка ОФП-5
Просмотров 2624 года назад
Мы продолжаем тренироваться дома. И сегодня у нас очередная круговая тренировка, которая разбита на два блока по 4 упражнения. Первый блок нацелен на проработку мышц ног. Второй на мышцы верхней части тела. В данной тренировке в каждом подходе выполняется 20 повторений. Интервал отдыха между подходами в блоке 15-30 секунд. Отдых между блоками 1-1,5 минуты. От уровня подготовки можно выполнить 1...
Тренировка ОФП-4
Просмотров 4064 года назад
Круговая тренировка направленная на проработку разных мышечных групп. Занятие состоит и 8 упражнений. От уровня подготовки можно выполнять от 1 до 5 кругов. Упражнения: 1. Прыжки в упоре на предплечьях (30 повторений) 2. Присед в кросс-выпаде (15 повторений на ногу) 3. Разведение рук и ног в в лодочке (30 повторений) 4. Отжимания узким хватом с проводкой внизу (30 повторений) 5. Ждампинг джек (...
Тренировка ОФП 3 стд
Просмотров 2864 года назад
Тренировка по ОФП в статодинамическом и статическом режиме. В таких режимах во время упражнений рабочие мышцы находятся в постоянном напряжении, без расслабления. Упражнения выполняются 30 секунд работы через 30 секунд отдыха по 3 подхода. Далее переходим к следующему упражнению и так далее. Данная тренировка состоит из 4 упражнений - 1 круг. В зависимости от уровня подготовки выполнять 3-5 кру...
Тренировка ОФП-2
Просмотров 6354 года назад
Тренировка по круговому методу на основные группы мышц. В кругу 8 упражнений. В зависимости от уровня подготовки выполнять 2-4 круга. Отдых между упражнениями 20-30 секунд, между кругами 1,5-2 минуты. 1. Обратная динамическая планка 2. Скручивания с хлопком под ногами 3. Отжимания от пола с подъемом одной ноги 4. Наклоны на одной ноге с прыжком 5. Планка с прыжками в стороны 6. Пловец (брасс) 7...
Тренировка ОФП - 1
Просмотров 1,1 тыс.4 года назад
ОФП тренировка, которая направлена на проработку всех крупных мышечных групп. Такая тренировка поможет вам оставаться в тонусе. Тренировка состоит из 3 блоков. Блок повторяется по 2 раза, затем приступаем к выполнению следующего блока. В каждом блоке 3 упражнения, которые выполняются круговым методом. Упражнение делается 30 секунд. Далее идет отдых 30 секунд. Затем переходим к следующему упражн...
Итоги 2016 года. Достижения КСО "Хорошево"
Просмотров 1817 лет назад
Итоги 2016 года. Достижения КСО "Хорошево"
Награждение. Первенство СШ 102. 22.10.2016
Просмотров 967 лет назад
Награждение. Первенство СШ 102. 22.10.2016
Саранск 2016. Первая тренировка на роллерах
Просмотров 1228 лет назад
Саранск 2016. Первая тренировка на роллерах
И тому кто плохо себя ведёт заварить чайку из этого чайника..
Аккуратно грею над газовой горелкой плиты, держа на см 30 от нее, вращая палку для равномерного нагрева.
А где найти девятое занятие???
Спасибо за видео, сама поменяла лапки😊
Эх. Чайник испортила.
Большое спасибо за интересный и реально полезный цикл видео-материалов по ориентированию. Отдельно отмечу отличный формат подачи информации! Удачи Вам и успеха в создании новых роликов по данной тематике!
А что разве у этих людей нет смартфона и компаса внутри? 1 шаг - 0,7 метра.... Обучение чему - как надевать компас на руку? Это обучение для дебилов???
Это обучение для детей. Компас в смартфоне чаще работает некорректно, чем отдельный компас. Завязать на руке узел тоже нужно правильный.
+
+
ЧТО ЗА ХРЕНЬ-МАСШТАБ В ШАГАХ, У ВСЕХ ДЛИННА ШАГА РАЗНАЯ И ПРИРАЗНЫХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ ШАГ РАЗНЫЙ ; ВВЕРХ ИДЕТЕ ИЛИ ВНИЗ=ПОТЕРЯННОЕ ПОКОЛЕНИЕ, ДЕБИЛЫ..
Приколго
Топ
Благодарю...
Почему-то не снялись лапки таким способом( Мб на специальный клей посажены.
как я уважаю практически полезные виды спорта! Смотрю сейчас про ориентирование и нахожу что в обычной жизни из него пригодится ровно ВСЁ
Привет от старого ориентировщика. Закончил заниматься в 87-м.
Водолазка Одло классная
Нужен более конкретный заголовок.
+
+
+
+
+
А это случайно не карта Лучёсы была?
гавно
Молодцы, выбрали такую хорошенькую ведущую..
А 11?
полная глупость заниматься такой ерундой
Это что за длина палок. Какой вид спорта. Или девушка низкая
Первый раз на соревнованиях. Сейчас сижу в машине, смотрю видео, готовлюсь к забегу...........)
лыжи какой модели?
Однозначно лайк красавице!!!
Лучше в кастрюлю положить или в одноразовые стаканчик из под кофе-чая. Подержал в горячей воде секунд 20-30 и готово. Ещё термоклея стоит добавить.
было бы намного лучше, если бы трек был в режиме реального времени
Я ж 11
Печатаю широкие лапки дизайном времен СССР с шарниром на 3D принтере для скандинавских палок на резьбе, обращайтесь
на шею нельзя зацепишся кабзда
я кстати занимаюсь спортивным орентираванием
Да, очень спортивные силуэты у тренеров. По моему, эти лекции нужно включить в обязательную программу обучения в школах. Умение практически брать направление с помощью катры и компаса, по-моему также необходимо как читать и считать, особенно в такой лесной стране как Россия.
Круто. Надо было из этого чайника попить чай .
Спасибо за видео. Но у нас просеки это прямые прорубы в лесу их дорогами нельзя наызвать.
Прикольно
Какие 3-4 минуты Клуня? Палка сварится. 10 сек. достаточно
Годно
Класс!
так пиздато ептваюмааать
Почему желобок не плавили?
Парафин туда и так затекает...
Все понял. Спасибо!
О
Т