چربی سوزی سریع | با این فرمول خیلی سریع چربی سوزی کن

چربی سوزی سریع | با این فرمول خیلی سریع چربی سوزی کن
اگه هدفت از ورزش کردن اینه که چربی بدنت کمتر بشه یکسری نکات رو باید بدونی
اول باید بدونی که برای کاهش چربی بدن کدوم ورزش رو انجام بدی
و دوم بدونی کالری سوزی به معنی چربی سوزی نیست چربی سوزی هم به معنی کاهش چربی بدن نیست.
3 مدل ورزش رو بررسی خواهیم کرد هوازی ، مقاومتی یا همون بدنسازی و هیت میشه گفت ترکیبی از این دوتاست ،
خوب گوش کنید چون کسی این موضوعات رو بهتون نمیگه. فرمول جادویی چربی سوزی سریع
بدن ما با انرژی کار میکنه هر فعالیتی که میکنیم نیاز به انرژی داره که با واحد کالری اندازه گیری میکنیم.
این انرژی از طریق غذا وارد بدن ما میشه همون پروتیئن و کربوهیدرات و چربی
که قبلا این موضوع رو توضیح دادم
توو بدن ما 3 تا انبار انرژی هم وجود داره که در شرایط مختلفی از هرکدومش استفاده میکنه
یکیشو که خوب میشناسید چربی های اضافه ای که دارید یکی از این انبار انرژی هاست بزرگترین انبار هم هست. که اگه بیش از نیاز بدن غذا بخوریم بدن اون غذای اضافه رو تبدیل میکنه به چربی و توو بدنمون ذخیره میکنه تا بعدا به عنوان انرژی ازش استفاده کنیم.
دومینش انبار گلیکوزنه که در عضله ها و کبد قرار داره قند و گلوکز موجود در کروبوهیدرات ها بعد از وارد شدن به بدن اینجا ذخیره میشن
سومیش هم انبار کراتینه که اینم در عضلات قرار داره
انبار کراتین کوچیکتر از گلیکوزه انبار گلیکوژن هم کوچیکتر از انبار چربی هاست.
پس سه تا منبع انرژی داریم
اینکه بدن ما از بین این 3 تا منبع انرژی کدومشو استفاده کنه بستیگی به نوع فعالیت ما داره
و اینجاست که با دیدن این ویدیو فرمول چربی سوزی سریع رو یاد میگیرید
#لاغری #رژیم #تغذیه
-------------------------------------------------------------------------------------------
پلی لیست آموزش بدنسازی :
• باور های غلط در مورد ب...
پلی لیست آموزش لاغری :
• خانم ها کجاشون اول لاغ...
اینستاگرام :
/ alizadeh.fit
-------------------------------------------------------------------------------------------
چربی سوزی
لاغری شکم
چربی سوزی سریع
کاهش وزن سریع
تناسب اندام
رژیم غذایی
فیتنس
تغذیه سالم
سلامتی

[@nargesjamali867]

سپاسگزارم از توضیحات خوبتون
یاشاسین هم وطن 👌💐🙏🏼😍

[@مینوکریمی]

نهایتا حرف اول رو کم خوردن و اصولی خوردن میزنه برنامه تون جالب بود ❤

[@HazinehYaab]

عالی بود همه چیزها درست وتخصصی من سالها تمرین میکنم ولی الان اصولشو یاد گرفتم ممنون

[@yosefabaadan5667]

توضیحات. ساده ،کامل و مفید 👍 دمت هم گرم .✨

[@Sepas3]

Thank you.
جالب بود.❤

[@میتراسعیدیراد-ظ2ز]

سلام خیلی ممنون خیلی عالی توضیح دادی . با پیاده روی نمیشه چربی سوزی کرد ؟

[@RoyaHusseni]

درود فراااااااوان

[@gitap7779]

درود بر شما عزیز بزرگوار خیلی خیلی عالی و پر محتوی بود مرسی که هستین ممنون از زحمات شما مشتاقانه منتظر درس‌های بعدی هستیم.پاینده و برقرار باشید🙏🙏🙏♥️♥️♥️👑👑👑☀️☀️☀️💎💎💎🌟🌟🌟🌹🌹🌹🌻🌻🌻

[@shahram5039]

بسیار عالی، پُر محتوی و اصولی. سپاس فراوان 🌺🌺🌺

[@minatavakoli8359]

سلام واقعا اطلاعاتتون عالییییییییییی هست ممنون که آنقدر جامع و کامل وبا حوصله توضیح میدین خدا حفظتون کنه ،🙏🙏🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@TORNADOafghanistan]

Thanks

[@soosispaniri3387]

عالی عالی عالی عالی عالی عالی عالی 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻

[@54bft]

من هیتو نفهمیدم توضیح میدهیم ممنون

[@nilaamini1670]

خیلی عالی بود مرسی من واقعا تا الان سردرگم بودم که توی باشگاه چیکار کنم اما با ویدئوی شما واقعا خیلی خوب متوجه شدم❤️

[@تامارابانو]

سپاس❤❤❤

[@MinaMohammadi-g5e]

بسیااااار عالی و خیلی قابل فهم تر هست

[@kouroshrashvand2076]

آقا عالی توضیح میدی ،لطفا بیشتر در مورد برنامه های ورزشی توضیح بدین

[@maralazordeh9656]

سلام استاد وقتتون بخیر،استاد برای من که لاغر هستم تقریبا ولی چربی شکم دارم فقط چه ورزشی مناسب هست؟ممنون میشم راهنمایی کنین من خیلی وقته درگیره این قضیم و ناراحتم،ممنونم از لطفتون

[@علیحسینی-ص1ز]

Thank u

[@sodehsafarzadeh1115]

ممنون از توضیحات عالیتون

[@naserhakemi1608]

افرین مرسی واقعا دمت گرم

[@Arad_ff]

مرسی از توضیح❤❤

[@miinazarashid4803]

خیلی خیلی مفید بود مرسی❤

[@teacherh2020]

پاينده باشید

[@mysteriousorient5013]

بسیار عالی توضیح دادی مرسی ✋🙏👌👍❤️

[@MohamedAmin-t9c]

سلام وقت بخیر در کنار فستینگ کدام ورزش بهتره هوازی کمک می کنه وزن کم کنم

[@simasima2804]

کلی از سئوالات من را جواب دادید یک دنیا ممنون

[@m1_1288]

ممنونم برای عضله سازی گزینشی چیکار باید بکنیم

[@hakimehabbasi3588]

بسیار عالی

[@siminbritze7971]

Thanks for usfull information

[@davoodrahsepartoloei6716]

بسیار کامل ممنونم

[@leilasari3793]

عالی بود😊 very good

[@parvinkabiri-ve3qx]

ممنون از اطلاع رسانی

[@alighorbani6687]

درودthanks

[@sunmoon6118]

با سلام وخسته نباشید، برای تعیین وقت مشاوره از چه طریقی تماس بگیرم؟

[@melina-maneli]

ممنون چقدر عالی و عملی توضیح میدید

[@parvinmayly]

باتشکر از شما بسیار عالی ،،🙏🌹🌹🌹🌹

[@qwaseqwxzd]

باسلام من از بزرگ بودن پهلو خیلی رنج میبرم یه راه حل واسه ازبین بردن ابن پهلوها بهم بدین ممنونم

[@rezamirshafiei903]

Thanks ,very informative and useful.

[@fatemeh5567]

👏🏼👏🏻عالی بود .اطلاعاتی بود که هیچ جا نشنیده بودم

[@bahartabatabaei2944]

خیلی خیلی ممنون از توضیحات مفیدو کاملتون،عالی بود،انشااله همیشه موفق وسلامت باشید👏👏🙏🙏💖💖🌹🌹

[@lidabehnood7841]

ساغول همشهري ياشا 👏🏻👏🏻👏🏻

[@morsalkasimi1481]

خيلى ممنون مفيد و عالى بود

[@gholamdaryaie3596]

kheili mamnoon

[@ellabrt]

کاش میشد یه برنامه ورزشی تو خونه هم‌ میگفتید که ماهایی که نمستونیم بریم باشگاه استفاده کنیم

[@nahid210]

واقعاااعالی👌من بابدنسازی وتغذیه درست هم چربیسوزی کردم هم عضله سازی

[@ShokoofehMoradi]

خیلی عالی بود
ممنون از توضیحات کاملتون ⚘️

[@mersaTimo]

نظرتون در مورد رژیم کتوژنیک برای ورزشکارا چیه

[@fahimehshafatie3665]

Thank you so much 🙏 ❤

[@chesho5274]

یکدنیا سپاس ایا پیاده روی متوسط هم باعث چربی سوزی میشه و اگر بله چه مدت در روز؟

[@conorronaldo8638]

اطلاعات مفیدی بود بیشتر بساز

[@feritoofani495]

روزه متناوب یعنی چی

[@Ali-j1h9o]

good

[@hakimehabbasi3588]

بسیار عالی ❤

[@anoushdanielian7566]

واقعا عالی بود.با تشکر.

[@dornamo354]

خیلی عالی بود، ممنون از اطلاعاتتون 🙏😍👌

[@ایرانپاپنده]

دمت گرم👏👏👏

[@margretessaian8346]

واقعا از راهنماییهای خوب با توضیحات اصولی امروز بهتر یاد گرفتم تا از دیگران،ممنون از ویدیو خوبی که زحمت کشیدین، ،🙏🏻🤗💙💖

[@arefsafari915]

ممنون،عالی بود❤

[@akbarbahmani8822]

ورزش پیلاتس چطور؟ به چربی سوزی کمکم میکنه؟

[@aminartist9746]

دمتگرم عالی بود توضیحاتتون

[@azisi8971]

چقدر خوب بود توضیحات

[@rezamehraban7902]

عالی بود .

[@داوود-ح3و]

استاد اول با وزنه کار کنیم مثلا حدود ۳۰ دقیقه و بهد بلافاصله بریم روی تردمیل و ۱۵ دقیقه هم هوازی بزنیم چطوره؟؟؟؟

[@mahmooddb3112]

خیلی خیلی ممنون🙌🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@magic9box]

هوازی

[@karkaspanzari]

merci aali bud

[@СаидАбдулла]

دمت گرم داداش

[@tl3744]

خیلی مفید بود ممنون

[@freshtashams3171]

عالی

[@parisaramzani5949]

ممنون از اطلاعات مفیدتون 🙏

[@mortezashokrolahi5077]

تمرین شنا قدرتی است ؟؟

[@MissRoya-qt5fh]

Very good 👍

[@leilatalesh7252]

ممنونم🙏🏻🙏🏻

[@tamimarabzada278]

تشکر بسیار زیاد

[@mohammadkazemdehghani8370]

عالی بود

[@shimaq.y8769]

عالی بود توضیحاتتون ، ممنون🙏🙏🙏

[@paimandost3340]

ممنون عالی بود

[@reza..3214]

خیلی عالی بود توضیحات ممنونم❤

[@damavandalborz1052]

استاد دوچرخه سواری کمک میکنه به لاغر شدن؟

[@kimiyagar61]

عالی👌😍

[@fatemehnematipour5068]

Thank you

[@farydoonmohammady8857]

ببخشد بایدتو این ورزش چقدر پرتین بخریم یالازم نیست لتفا جواب بدین اخه من زیاد انرژی کم میارم

[@tooranoroojnia3436]

من ۶۵ سال دارم و دچار آرتروز و زانو و کمردرد هستم. انجام ورزش های سخت برام امکان پذیر نیست. جکار باید بکنم؟

[@Mahsa356]

چکار کنیم که از استپ وزنی در بیاییم

[@KhadijeRanjbarian-vs1lq]

سلام من خانم هستم تازه کانال تون رو دیدم پادرد دارم زیاد نمی تونم ورزش سنگین کنم غذا هم خیلی کمه ولی ۸۰ک هستم ۳سال هست پایین نمیاد وزنم چه راه کاری دارید

[@danieltofighi6719]

Thank you ❤❤❤❤

[@آرزوعلیجانی-ف9ض]

سلام استاد خسته نباشید من موقع رژیم گرفتم فشارم می افته خیلی بی حالم تو ورزش انرژی کافی ندارم قند خونم زود می افته آزمایش خون هم دا دم کمبود هیچ ویتامین ی نداشتم

[@karimdanesh9594]

جناب علیزاده سلام خسته نباشید من از فستینگ ۸ ۱۶ استفاده کردم ولی چند روز است ۴ ۲۰ شروع کردم ولی بدنم وزن کم نمی کند اطفا کمک کنید

[@ایرانپاپنده]

س،داری عظله سازی میکنی ،چربی میره عظله میاد

[@marallrogie]

Appreciate it

[@peaceful9085]

در زمان گرسنگی بدن از چربی استفاده میکنه یا از عضله
در زمانی که ورزش نمیکنی
مثل ماه رمضان

[@nimaakhgar4284]

با سلام من و زنم ۱۰۲ کیلو باشگاه نمیتونم بدم و روش اصولی رژیم گرفتن برای من چگونه باید باشدقدم ۱۶۰ ممنون میشم راهنمایی بفرمائید فقط پیاده روی میتونم انجام بدم

[@SARA-vv6pt]

سلام دوست عزیز به عنوان کسی سه سااال از عمرش رو برای باشگاه گذاشت بهتون پیشنهاد میکنم که اصلا باشگاه نرید و اشتباه من رو تکرار نکنید اگر یه رژیم خوب بگیرید و پیش یه دکتر تغذیه برید حتما میتونه کمکتون که و با توجه به شرایط جسمانی تون بهتون رژیم مناسب رو پیشنهاد میکنه 🌹

[@RoyaHusseni]

عالييييييي👏👏

[@roushanasiri1800]

سلام من یک هفته هست که بجز کافی و سالاد چیزی مصرف نکردم و حدود چهار کیلو کم کردم می خوام بدونم آیا این رژیمی که گرفتم خوب هست و امکان داره بیشتر هم کم کنم ممنون میشم سوال منوپاسخ بدین

[@mehrabbarari]

اره کم میکنی

[@taherehbazrafshan6013]

پروتیین هم به سالاد تون اضافه کنید رژیم سالاد اصلا برای سلامتی تون مناسب نیست بدنتون رو تو فاز قحطی میبره و با خوردن کربوهیدرات وزنی که کم کردید برمیگرده

[@ممهاجر-ب7خ]

اوستاد ببخشید
قلی کوژن نه گلیکوژن

[@simasima2804]

میشه اینستا تون را بدید

[@sanazshariati9716]

🎉🎉

[@karimsharifi1259]

تشکر از راهنمائی و توصیحات تون ، کاملاً درست ۷۰ ٪ تغذیه باعث لاغری و چربی سوزی میشه ، من امتحان کردم . بنظرم در روش تغذیه نیازی نیست که بعضی از غذاها یا بعضی از وعده ها رو حذف کنیم فقط کافیه غذاهامون رو نصفشو بخوریم و نصف دیگه اش رو نخوریم و پس بدیم . حذف فست فودها و نوشابه و شربت ها و چیزهای شیرین مثل شیرینی ها و ... خیلز کمک میکند . و در کنار این رژیم تغذیه ورزش مورد علاقه ات رو در هفته ۵ بار انجام بده ، روغن خوراکی ات رو عوض کن روغن کنجد ، زیتون ، نارگیل عالی است . برنج هندی اصلاً نخور ، هله هوله و بیسکویت و بستنی هم حذف شود . شاد و تندرست و سالم و خوش تیپ باشید .

[@aminamoii-tb4ib]

Like❤❤❤

[@maryamvahed655]

سلام کسیکه وزن بالا داره ورزش هیت براش مضر نیس ؟؟؟ بخاطر فشار زیاد به زانو و مچ پا و غیره . پیاده روی چی اونم مضر نیس ؟؟؟ آخه میگن وزن بالا باشه اینا مضره