٦٢) التخلص من الجوع المستمر - الجزء الاول
HTML-код
- Опубликовано: 20 окт 2024
- نوعية الاكل الذي تتناوله هو العامل الاساسي للتخلص من احساس #الجوع المستمر والتغلب عليه.. لو عايز تخس فعلا ولو نفسك تخس لازم تفهم اكلك وتأثيره علي جسمك
Dr.yaser.abdulaziz
#إنسف_كرشك
#النشويات
•••••••••••••••••••••••••
💠 هنا ستجد البوست المجمع الرئيسي لصفحة انسف كرشك بالفيس بوك👇👇
ده بالنسبالك زي الخريطة
هتلاقي كل المواضيع الرئيسية علي صفحة إنسف_كرشك وتقدر توصل لأي موضوع بكل سهوله وبأي وقت👇👇
bit.ly/2zc7fgC
••••••••••••••••••••••••
👈 وده بوست مجمع لجميع أجزاء الصيام المتقطع وكيفية تطبيقه وفوائده الكبيره في حرق الدهون وفوائده الكثيرة جدا للصحة بشكل عام ولا بد من قراته جيدا وفهمه بشكل كويس قبل التطبيق 👇👇👇👇
bit.ly/2OIC9lJ
••••••••••••••••••••••••
#تحدي_إنسف_ك
💪 أقوي برنامج غذائي لنسف كرشك وتخليصك من الدهون الي الأبد مع صفحة #إنسف_كرشك
😔 لو زهقت ومليت من أكل الرجيم ومن أنظمة الرجيم التقليدية وجربت أنظمة كثيرة وفشلت تعالي جرب معانا برنامجنا الغذائي المتكامل لنسف كرشك وتخليصك من دهونك الي الابد بشكل علمي صحيح
💪 ده رابط برنامجنا الغذائي المتكامل ... بلاش تضيع وقت وتفكر كتير وانضم للتحدي الجديد وانقذ صحتك👇👇
bit.ly/2qMPFvk
••••••••••••••••••••••••
🚩 تابعونا علي الفيس بوك
صفحة (إنسف كرشك) نتحدث فيها عن كل ما يخص الغذاء والتغذية الصحيحة وبعض الامراض المزمنة والرجيم والرياضة ⬇️⬇️
bit.ly/2ykuCo2
•••••••••••••••••••••••••
💠💠 حسابي في الانستجرام بنفس الاسم انسف
bit.ly/2B6BV4r
••••••••••••••••••••••••
اللهم أن من عبادك رجالا يحرصون على أن ينفعوا عبادك....واظن ان الدكتور ياسر منهم...الله فاعطه سؤاله واكرمه ليواصل ينفع عبادك
عندك حق انا لما بطلت العيش والسكر مش بجوع خالص وخسيت خالص وبطنى راحت وبطلت انهج الحمدلله... برافو يا دكتور ياسر
الله يكرمك يا دكتور، قناة مفيدة جدا جزاك الله خيرا
انا خسرت 57كيلو وانا بقول كلام الدكتور دا صح بالمئة بالمئة وانا جربت الكلام دا من غير ما اعرف دكتور ونتيجة طلعت اني صرت بالوزن المثالي
كم وقت استغرقت ؟؟
والله أدعو لك يا دكتور من كل قلبي من وقت تابعت الفيديوهات تاعتك وتخلصت من النشويات بشكل عام الضاره تحسنت ولله الحمد عندي السكر نوع ثاني اللهم اجعل عملك في ميزان حسناتك وجزاكم الله خيرا
تسلم يارب د ياسر الله يبارك فى والديك لانهم احسنوا تربيتك الله يزيدك علما
السلام عليك
شكرا يا دكتور على معلوماتك القيمه
كنت من فضلك عايزه اسأل الشوفان مضر لمرضى ارتجاع المرى؟
الله يحفظك ويوفقك على كم المعلومات الطبيه المفيده يجعله الله في ميزان حسناتك. العراق /بغداد
كلامك صحيح . انا تخلصت نهاءيا من القمح و مشتقاته و من السكر الحمد لله النتيجة احسن . سنوات اعاني من مشاكل بالبشرة و الشعر عملت الكثير من دكاترة للبشرة و الشعر دون نتيجة خسرت وقت و فلوس و بعد تخلصي من القمح و السكر اصبحت بشرتي و شعري احسن
دكتور انا من الجزائر وكلام صح سبحان الله حتى تمارين منزلية عجبتني ونصائحك رائعة شكرا راح اتابعك وزني 95 وان شاء الله راح نحط وزني بعد شهر من متابعتك ونصائحك
الله يعطيك العافية ويبارك فيك يادكتور انا من العراق عجزت سابقا عن نجاح أي رجيم معي لكن بعد اتباع نصائح حضرتك وبعد ترك الخبز أشعر اني احسن كثيرا ومستمرة أنشأ الله
الحمدلله
الله يسعدك يا دكتور
هل القمح الكامل اشتريه من المحل واعمله في البيت مثلا شابورة أو أي شيء مسموح أم لا
علما بأني من متابعيك ونستفيد معك جدا وقاطع تماما منتجات القمح والدقيق
إبتعذ عن الذقيق الابيض الشعير بالعكس هو ذواء وشكراا
@@abdelhakimbouladjine2622
هذا القمح الكامل
ربنا يباركلك يادكتور انا اول مرة اشوف على اليوتيوب بس بسم الله مشاء الله عليك شرحك جميل جدا وانا بعمل رجيم وفعلا انا بموت من الجوع علطول بس انشاء الله هتابع حضرتك وامشى على النظام دة الله المستعان
ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك أنا متابعك من الجزائر اتبعتك ونجحت
ان شاءلله هابدا اليوم
جزاك الله خيراً
شكرا كثير ا دكتور ،افضل دكتور شفت بحياتي متمكن و كلامو صحيح مليون بالماءة ربنا يخليك و يبارك فيك
ده من ذوقك
ربنا يباركلك يا رب انا كنت بعاني من الكرش والحمد لله نزل شويه ومستمرة شكرا يا ابني ربنا يبارك فيك يارب
الحمدلله
كل كلمة قلتها يا دكتور
فعلا صحيحة ٪١٠٠
الجوع بدا يقل تدريجيا يوم عن يوم
دون تعب او ارهاق والنتائج اصبحت مذهلة بفضل الله ثم بفضل نظامك ومتابعتك
حتى في مرحلة التثبيت بينزل الوزن
اول مرة احقق نتائج رائعة عند دكتور رائع زي حضرتك
الله يكرمك ويجزاك عنا خير الجزاء
جزاكي الله الف خير
خعغكلتعقق
عملتى ايه لو سمحتى
شنو سويت
سناء زبده السلام عليكم ممكن لو سمحتي بتعلميني بيوم واحد بناكل اي بدون خبز بسوي زحمه عليك عاوزه الرد
ربنا يسعدك بقدر ما تساعدنا فى فيديوهاتك ،🙏🌸🌸🌸
انا هبدأ مع حضرتك من النهاره وهجرب وان شاء الله ربنا يجعله بفايده
الله يبارك فيك و يحفظك يادكتور وجعله الله في ميزان حسناتك يارب
ايه رايك يا دكتور فى عيش الشوفان
رجاء الرد للاهمية
فعلا دكتور اني عندي سكري أصبحت حتى عند نزول السكر عندي لا احس بالجوع حتى لو وصل إلى ٦٠ فخفت من هذه الحاله وطبقات نظام احسب الساعات حتى أخذ الوجبه والسناك في الوقت المحدد شكرا الك دكتور
بارك الله فيك يا دكتور
بارك الله فيك شرحك رووووووعة يا دكتور
دكتور لو سمحت لو استعملت خبز الشوفان اكل قديه رجاء الرد وسكر الدايت في ضرر
نرجو منك اهتمام بموضوع حسبه سعرات في وكبه لكل جنس يوجد الكثير ناطرين حلقه دي بالالوف
فعلآ دكتور...النشويات والدهون الضارة، جزاك الله خيرا الجزاء
السلام عليكم ،
كل الشكر والتقدير لحضرتك لمجهودك المميز ،
هل ممكن انه مريض المعدة والقولون ان يأكل دقيق الرز أو الذرة ؟
وأيهما أفضل ؟
الارز
يا د شوف حاجه للحموضه بعد علاج الجرثومه ارجوا الرد
تستاهل اكثر من مليون مشترك
الله يبارك فيك . شرحك في سلاسة وعلمي 🌻🌻
معلومات قيمه الله يزيدك من علمو وفضلو كل كلامك سليم بعد تجربتي معكم نظام رائع ونتائج أكثر من روعة
شكرا جزيلا
لو سمحت ممكن الفاكهه هي سبب نزول وطلوع السكر رغم إني منعه السكريات والنشويات البيضاء والخبز؟ لاني بحس بجوع بعد الوجبه الأولي بساعه ويبقي عايز دائما اكل اي شي.انا ابتديت الصيام المتقطع من بعد العيد
ما رأي حضرتك في إدخال جنين القمح باعتدال في الغذاء نظرا لفوائده ارجو الرد
فول السوداني مسموح وهل في مشاكل زي بقية البقوليات
عايزينك تتكلم عن جميع الامراض يادكتور بعد اذنك
ruclips.net/p/PL4qNmcXs15xr19DDVkKNZ5CuRE1ckPci4
جزاك الله خير يادكتور ربنا يباركلك حضرتك شجعتني وعملت الصيام المتقطع نظام رائع سبحان الله لما ربنا سبحانه وتعالي شرع الصيام كان علشان الجسم يستفيد انا الحمد الله خسيت ماشاء الله من ٨٤ الي ٧٥ك في شهر ونص وفضلي انشاء الله ٧ كيلو ربنا يسهل بس انا يستشير حضرتك لو حبه اغير النظام لمده اسبوع الان الوزن ثبت شويه حضرتك تنصحني بنظام ايه ولك اللف شكر
شكرا جزيلا لحضرتك الصيام فعلا شي رائع...خدي اول شي وجبة مفتوحة كلي اي شي نفسك فيه بدون موانع ابدا ....ثم ٦ ايام هتاخدي اجازة من الصيام ومن الدايت diet break خلال الست ايام دول تاكلي بنظام الثلاث وجبات وبينهم لا تاكلي اي شي وزودي كميات اكلك قليلا عن الكميات اللي ليكي شهر ونص ماشية عليها ولكن من نفس النوعيات والاكل الصحي...بعد الاسبوع ده ارجعي للصيام ولنظامك مرة ثانية وتابعيني
@@dryaserabdelaziz طيب انا مش باكل علشان جعانه انا باكل علشان عايزه اكل الحاجات دى بكون شبعانه بس بقول مافيش مشكله ناكل مثلل بيتزا ناكل كريب
إن شاء الله
@@dryaserabdelaziz دكتور ارادتى بقيت ضعيفه وبقى عندى شهيه للاكل مع انى مش جعانه وبحاول ارجع ومش عارفه
شكرا لحضرتك يادكتور ربنا يكرمك وجزاك الله خير علي كل المعلومات المهمه وشكرا علي اهتمامك بالرد
تحت امر حضرتك
ربنا يبارك فيك يا دكتور وربنا يجعلني من المستفيدين. يا رب
جزاك الله خيرا استفدت من حضرتك كتير
عندي سؤال عن بذور الشيا وهل هي مضرة إذا اكلناها؟
لا ممتازة ممكن ناخد في حدود ملعقتين او ثلاث ولازم ماااااايه كتيييير وراها
@@dryaserabdelaziz
أبشر دكتورنا الغالي
لكن اكلها بدون انضاجها على النار؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتور ياسر
هل اكل جلد الدجاج مشوي أم مطبوخ ضار أم غير ضار ولكم الشكر
عايز تاكل جلد دجاج يكون دجاج بلدي متربي بالبيت
اني اول مره اشوفك دكتور احسنت بارك الله فيك معلومات كله قيمه
اتشرفنا بحضرتك
ماشالله منبعينك وستفدنا لكن اركوك اعملنا حلقه تشرح فيها ايه نفطر ولي ناكل باظبط مع احتساب سعرات لكل جنس نحنا محتاجين نفهم سعراتنا مابعرفش احسب وكبتي
دكتور انا اتابعك وطلبت القمح والسكر والحليب
انا أيضا تركت الخبز والرز والسكر وامشي يوميا وزني نزل تنفسي صار طبيعي والحمداللة
ما هو بديل الخبز
انا هبتدى يارب ساعدنى ابقى عندى ارادة ف. كل حاجة لان الارادة سر النجاح فى كل شئ
اكيد طبعا ✊
📺 الفيديو الأول من تحدي الصيام المتقطع ورجيم اللوكارب .. شرح كامل للنظام 👇
ruclips.net/video/i_3IUI8deGo/видео.html
📺 الفيديو الثاني من تحدي الصيام المتقطع و اللوكارب اسئلة واستفسارات 👇
ruclips.net/video/2T0aUSHF790/видео.html
📺 الفيديو الثالث
✅🚫 تعليمات وممنوعات تحدي الصيام المتقطع ورجيم اللوكارب | ونظام المرحلة الأولي من التحدي1️⃣
ruclips.net/video/MWrLklihXcs/видео.html
📺 رابط فيديو النتائج الرائعة للمشاركين معنا في التحدي المنتهي تحدي ال ٣٣ يوم اقرأوها كلها لانها هتكون أكبر حافز وأكبر تشجيع لاي حد جديد او اي حد متردد انه ينضم معنا في التحدي الجديد 👇👇
ruclips.net/video/fT5uU5AaVME/видео.html
📺 لا تترد كثيرا وابدأ رحلة التغيير الان .. اسمع فيديو تحدي ال ٣٣ يوم وانضم معانا وده رابط فيديو التحدي
ruclips.net/video/07M0-q3ZErQ/видео.html
📺 وده كمان رابط فيديو اسئلة واجوبة حول تحدي ال ٣٣ يوم هيفيدك جدا👇
ruclips.net/video/7NE7z_QIuLI/видео.html
📺 وده رابط فيديو فيه وصفات واكلات صحية وافكار كتيرة جدا هتساعدك جدا في ايجاد البدائل الصحية المناسبة👇
ruclips.net/video/9dmraLGUdGQ/видео.html
وبس كده🤗🤗
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
📍 حسابي علي الفيس بوك 👇
facebook.com/Dr.yaser.abdulaziz/
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
📍حسابي في الانستجرام👇
instagram.com/dr.yaser.abdelaziz/
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
📍حسابي في تويتر👇
twitter.com/Dr_YASER75?s=09
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
🥼 الدكتور ياسر عبد العزيز أخصائي التغذية و اختصاصي أول صيدلة
#Dr_Yaser_Abdelaziz
🎓 PN Certified Professional Nutrition Coach
باكل رغيف صغير عيش سن فى اليوم مش يجوع بالعكس باكله فى الغداء ومش يجوع تانى ويأكل فى وجبة العشاء كوب وبادى او بيضه مسلوقه
دكتور اتمنى اتشوف تعليقي
وزني نزل بصوره غير طبيعيه علما باني بالاصل ضعيف اصبحت كالهيكل العضمي ويسبب لي احراج من جميع الاماكن التي ارتاد عليها راجعت الاطباء تطلع النتيجه سليمه وانا اتمتع بصحه جيده والحمدلله هذا ولكم كل الاحترام وشكرا دكتور ربي يبارك بيك
حاجتين مهمين لازم تاكل كميات كبيرة وسعرات كثيرة ولكن اكل صحي ولازم تلعب رياضه حديد علشان تزيد عضلات وجسمك يبقي شكله حلو
@@dryaserabdelaziz دكتور الله عليك نطيني حل اريد اضعف مليت ماخليت شي ماسويت الله يوفقك اريد شي سهل سهل الله يخليكم
الشعير من النشويات الضارة أو النافعة ؟
الشعير رقم ١ في الحبوب كما يقول دكتور محمد الفايد بروفسور في علم الأغذية من المغرب الشقيق
الا يزيد تناول البروتينات بكثره من النقرس
طيب ماهو بديل الخبز
محدش يشبع بدون الخبز والرز
السلام عليكم استاذ عبدالعزيز هل ابدء بالتوقف عن الدهون الضارة كليا بدون تدرج او لازم بتدرج لاني انا اجد صعوبة اتخلي عن الدهون الضارة بمرة وحدة
سلام عليكم يا دكتور عندي سكري عاوزة حاجة طبيعية غير الحبوب استعملها عشان اتخلص من السكري أن شاء الله متبعة كل تعليماتك
ربي يبارك فيك و في والديك و اولادك و زوجتك
بقالي شهر مانعة سكر ودقيق وقمح
اللهم لك الحمد ♥️
نظام حضرتك في الاكل ايه
@@zenabmohamed5840 ماشيه على نظام قراطاي انا وجوزي وكل زمايله في الشغل عملو زينا واللهم لك الحمد صحتنا اتحسنت جدا
النظام بيعتمد ع الدهون بديل النشويات والسكر والدقيق
لازم تقرأي عن النظام وتشوفي فيديوهات عشان تفهميه
في صفحات ع الفيس بوك خاصة برجيم قراطاي
شكرا جزيلا وجزاكم الله خيرا
بتابعك من الجزائر ربي يحفضكم انت صادق
خبز الذرة بالحلبة هل مفيد لانقاص الوزن وصحى ؟
لا غير صحيح
جزاك الله خيرا. دكتور ارجو ان تشرح لینا اكل الصحي لمرضی السرطان مع جزيل الشكر
ruclips.net/p/PL4qNmcXs15xq-vBSTAl8VB2sYXO19Ql-Z
هل اخذ معلقه رده في الصباح مفيت لمريض السكر ارجو الرد شكرا
لا خالص
دكتور اني نحيفه ولا استطيع تناول الخبز والأرز يعمل لي توتر واريد ازيد وزني رجاءا
سبحان الله شفاك الله وعافك ولكن بشو تستبدلي الخبز والرز
شرحك جدا جميل وجزاك الله الف خير فعلا الاكل الصحي هو اهم من التخسيس
شكرا جزيلا
منفضلك انا بفطر علي تلات تمرات ومياه هل يوءثر علي سكر الدم
هلو دكتور اني امتعت عن الخبز بس صار عندي إمساك وانا عندي سكر
الحمد لله منعت الخبز والأرز والنتبجه هايله
هل البيض يرفع مستوى سكر الدم ؟
جزاك الله خيرا
thank you Dr what about the carrots ,,,,,,, is this high in sugar ?
Each 100 gr carrot contain 9.5 carb and 2.2 fiber so the net carb is near to 7 which is very good... But is best to eat raw
موضوع مهم جدا شكرا على طرحه👍
دكتور اريد اتواصل وياك
السلام دكتور أنا أحد متابعيك الجدد من المغرب وقفت أكل خبز من أسبوع وبحتي وصلني ليك كلمك أقنعني لاكن عندي سؤال أتمنا من الله أن تجاوبني جواب شافي بئدن الله هل لي فصيلت الدم علاقة بالنظام الغدائى وبالتوفيق إن شاء الله
اهلا وسهلا باهل المغرب الكرام... اجابتي قاطعة قولا واحد لا يوجد اي علاقة نهاااااائي نهاااائي
@@dryaserabdelaziz الله يجزيك بخير إن شاء الله
شو رايك بالشوفان بكميه قليله؟؟
ممتاز
مفيش حبوب تشبع؟؟؟؟؟؟
يعطيك العافية دكتور ضروري تجاوبني برنامج الكيتو يطبق كلامك؟
لا خالص لان الكيتو فقط 5 بالمائة من سعرات نشويات من الخضروات الورقيه و75 بالمائة من السعرات من الدهون... انا مع النظام المعتدل المتوازن
البروتين يرفع الكوليسترول
انا فعلا الجوع قل عن الأول بكتيييييير بس كنت عايز اعرف الكريز مفيد للتخسيس ولا لأ والفشارمن غير ملح اكلو ولالأ
شكر دكتور باشرت معك اليوم تراك الخبز
دكتور المشكله احنا نزرع القمح بيدينا ونحصد بدينا ونعمل الخبز من ارضنا يعني تقدر تقول عندما يأتي موعد الحصاد نفرح تقدر تقول متقلقلين بالخبز
الامر الثاني كلامك عن الخبز لكل الناس ولا شريحه معينه مثلا الاطفال او شخص سليم انا اشتغل عشر ساعات أعمال شاقه نحرق كل حاكه بس لو توضح اشخاص معيني يبعدون عن الخبز ولا الكل اشكرك دكتور
كلامي يشمل الكل وليس له علاقه بالمجهود... حتي لو بتشتغل ٢٤ ساعة... ومش مهم ان حضرتك بتزرع القمح في ارضك الاهم البذور جايبها من فين؟؟
اسمع التفاصيل هنا
ruclips.net/video/KI3Kb4smlx4/видео.html
انا بطلت اجوع لما استمريت ع الكيتو و بعد كدة بطلته بسبب انشغالى و قلت اكل فاكهة بس ع الأقل :( اعتقد السكر اللى في الفاكهة رجعنى لشعور الجوع تانى و بقيت اكل كتير
دلوقتى رجعت الكيتو تانى و بطلت الجوع اوالاشتاق للسكريات و بالفعل قرأت عنه كتير و مستنية الجزء الثانى من حلقة حضرتك لعل الاستفادة تكون اكبر
اكل الفاكهة بكثرة جريمه.. انتي عملتي النقيض تماما بين الكيتو وبين اكل الفاكهة.. تقدري تمشي نظام منخفض النشوبات بتكون نسبة النشويات اعلي شويه
@@dryaserabdelaziz طب هى النشويات حتى لو قليله مش هاترجعى للشعور المستمر بالجوع ؟ و شكرا ع الرد
ممكن ريجيم اسبوعى وخصوصا لمريض السكر وشكرا
انا سمعت كلام كتير وبا حاول ولسة بأخذ قليل جدا من الدقيق فهل هذا القليل يؤثر أيضا ويربك النظام ؟ وهل من بديل الخبز زي الشوفان ممكن أم لا ؟
انا شخصيا ابيض او اسود بفضل المنع التام من اجل نتائج افضل
حتى انا عندي نفس المشكيل الجوع ديما كنكل افحال الى مكليتش دوزت عند الظكتورة قلت لي انعمل ريجيم اوتبعت ريجم على احساب السكر ولكين مزاال عندي هد المشكيل الجوع استغفر الله العظيم احيننا كنقول كون غير مت احسن لي انا معرط مندير قول ليا شي حل جزاك الله خيرا ياخي
صباح الخيرات بس مشكلتي الخبز شلون اعوفه
الارادة
@@dryaserabdelaziz دكتور جاي اقلل من الخبز وتركته بالعشه ما اكل خبز
انا قاطعه السكر والخبز ولكن اجوع كثير وخصوصا بالليل
جميل جدا وشكرا جزيلا
عفوا
طيب يعنى ناكل ايه غير الخبز والارز
اي حاجة غير دول.. هل نحن طوال اليوم لا ناكل غير الارز والعيش.. نعم ربنا كتيرة جدا
دكتور شو رايك بالفريكه او برغل الغامق وهنن طبعا من القمح
ممنوع
الله يوفقك و يسعدك ويرزقك
السلام عليكم دكتور انا وزني 120 ياريت ساعدني
بس انا وزني كويس انا هابدا عشان الصحه ان شاءلله
السلام عليكم
شكراً ي دكتور وعندي سوال انا دائماً أكل تمر وزبادي ايش رايك في التمر كم حاجه الجسم حبه تمر في اليوم
لو في مرحلة تخسيس لا تتعدي الثلاث
ايه وضع الفريك؟
من فضلك يادكتور انا مبجوعش
الخبز هل يشمل الاطفال ولا فقط إعمار معينه او اصحاب السمنه
ياريت اي حد بقدر المستطاع
•اللّـہ̣̥ يبارك. فْيَگ يادكتور
انا مفهمتش حاجه اكل بديل الرز والعيش
دكتور رجائا اريد حل أنا عاملة ريجيم من شهرين وخسيت ١٢كيلو لكن الآن بصوم صوم متقطع وكلو تمام بس لما افطر ابقا مشتهية الحلو كتير ومش عارفة اتغلب ارجوك الرد
ruclips.net/video/mEpTMioz4TM/видео.html
@@dryaserabdelaziz شكرا يادكتور وجزاك الله خير إن شاء الله رح اعمل بالنصائح من الغد
السلام عليكم
شكرا على الإفادة
حضرتك بناءً ع كلام حضرتك طب النسبة الحقيقية الطبيعية لمنسوب السكر أو الأنسولين فى الدم هى أيه؟!.
وحدات القياس مختلفة من بلد لبلد.. مثلا في بلد بتلاقي مستوي السكر الطبيعي من 80 الي 100 وبلدان اخري من 3 الي 5