Кому подойдёт дневной сон, а кому нет? Как дневной сон поможет выстроить гармоничные отношения со сном? Ответы в этом коротком видео. #физиология #сон #алексейситников #саморазвитие
Я тоже могу дать идеальный совет. Ложиться пораньше, вставать попозже, спать после обеда, в промежутках ходить гулять. Пусть прислуга накрывает обед в полдень. Главное не работать вообще, питаться только здоровой пищей, отдыхать на лучших курортах 6 раз в год. Рождайтесь в богатых семьях, не иниересуйтесь новостями, ни о чем не думайте и будете прекрасно себя чувствовать!
🎉🎉🎉🎉😂😂😂😂 Вы сделали мой день!!! Совет прекрасный. Почти перекликается с советом «Ты береги себя!», когда у тебя неурядицы, беды, когда тебе надо выплывать из всего этого, прилагая максимум усилий, а порой и на пределе сил... или когда заболевает тяжело близкий человек, и ты не можешь его не спасать, не ухаживать и т.д. И тогда такой вот совет «Береги себя», с учетом того, что человек, его дающий, информирован обо всех обстоятельствах, звучит как издевка. Типа того анекдота про нового русского и бомжа, когда первый в ответ на просьбу бомжа «Помогите мне, я не ел уже 5 дней», отвечает «Ну это ты зря, братан... Надо себя заставлять!»
Мне 72,с самого рождения меня не могли уложить спать в 22:00 и была проблема уложить спать днём(разумеется,не имеется в виду раннее младенчество) .До середины дня хожу, как "ёжик в тумане", во второй половине дня могу " сквозь стену пройти";Пробовала приучить себя ложиться в 23:00 и рано вставать, но поняла, что насилие над собой не продуктивно! Ни к гипертонии, ни к диабету я не пришла, эпидемии проходят мимо. До сих пор работаю, всю жизнь проработала без "больничных"! Не знаю, когда у меня выбрасывается кортизол, но я классическая сова. На здоровье не жалуюсь, чувствую себя и выгляжу прекрасно! Люди" высасывают из пальца"диссертации и навязывают нам правила жизни! Кто-то говорит, что мы все одинаковые. Тогда почему, в одних и тех же условиях, одни подхватывают инфекции, а другие нет???
Поддерживаю Вас всех 🤝👏👍🤗каждый из нас индивидуальная личность, так что только слушаем свой организм и дружим с ним😅, как говорится - вперёд и с песней 🎉🎉🎉😂😂😂❤❤❤🤗🤗🤗
Да древний человек именно так и делал, спал с 23 до часу, как раз в то время когда смеркалось и леопард выходил поохотиться. А ещё древний человек ночью забивал болт на свой тлеющий очаг, который его согревает, картизол куда важнее.
Вставая рано всегда испытывала неприятные ощущения и тянуло в сон весь день, болела чаще, организм слабый. Сейчас положила на все эти советы и вошла в привычный организму режим совы. Встаю полная сил, всегда есть лёгкость, голова свежая, до вечера не устаю, спать не тянет, засыпаю как только лягу ночью, иммунитет наладился. Если мне вставать в момент выброса картизола повышается тревожность на весь день... Одним словом советы режима это старая школа и они не учитывают индивидуальные биоритмы. Я сова с самого детства и качество жизни заметно лучше если перехожу в свой режим... И мне девушке требуется именно 9 часов сна для идеального самочувствия, особенно если перед эти днём было получено много информации, что бы всё усвоилось и голова посвежела. Ставила на себе эксперименты и переходила в разные режимы сна, но здоровье диктует свою привычку. Так что ребята всё индивидуально, нужно слушать свой организм.
@@user-kg3vp7pi7f Вами. Значит речь о Вас. У каждого всё по своему, но не нужно навязывать другим. И привыкнуть ещё не значит что так ему комфортно, привыкать можно ко всему, но не всегда это во благо.
Поддерживаю 👍, я работаю в дальнобое и в обед когда организм требует сон , я останавливаюсь и на часок ложусь. Организм еще спасибо скажет после лёгкой перезагрузки или отдыха .
Дяденька этот совсем неправ. Полгода вставала в 6:30, начались скачки давления, два раза скорая помощь за эти полгода. Постоянный туман в голове, теряешь речь по пути, ходишь, как зомби, сил вообще нет, никаких, совсем. Началась депрессия, стала болеть, ещё и пополнела на 5 кг из-за сбоя режима - организм хочет спать, а нет возможности, потому он просит жрать. . А, если ложусь в 1 ночи, встаю в 10, то прекрасно себя чувствую, много сил, бодра, весела, куча идей, и, дополнительный прилив энергии после 17 часов. Так что, надо слушать организм.
Многим вообще противопоказано утро 😂 И уснуть раньше часа я не могу. Так что пошел он в попу. Человек предпенсионного возраста, а мелет такую чушь, мол все люди одинаковы. Это из того же разряда про людей, которые бегают по утрам, мол это бодрит. Ну-ну.
10 заповедей черногорца 1. Человек родился усталым и живёт, чтобы отдохнуть. 2. Люби кровать свою, как себя самого. 3. Отдохни днём, чтобы ночью мог поспать. 4. Не трудись, работа убивает. 5. Если видишь, что кто-то отдыхает, помоги ему. 6. Делай как можно меньше, да и то поручи другим. 7. В тени деревьев спасение, от отдыха ещё никто не умирал. 8. Работа приносит болезни, не умри молодым. 9. Если случайно захочешь поработать, сядь, подожди, увидишь, это пройдёт. 10. Когда видишь место, где едят и пьют - присоединяйся, когда работают - отойди, не мешай.
Я всегда вставала в 6.00-6.30,спала по 8 часов,но заболела онкологией.Сейчас сплю до 10.00 и прекрасно себя чувствую,несмотря на пройденное лечение.Все индивидуально.
Не знаю как у всех Но если я поем в обед и лягу спать - ЗАСТРЕЛИТЕ МЕНЯ! Просыпаюсь всегда как с бодуна С сушняком, со слабостью, с ощущением полного отчаяния и безнадеги 😅
Самый вкусный сон обеденный.И силы восстанавливаети нервишки успокаивает.Да на песии и могу себе это позволить.И взрослые дети тоже этим балуются. Всем желаю всяческих успехов в жизни и здоровья в том числе.
Достаточно вставать в БДГ фазу и будешь бодрячком 😅 Главное поймать эту фазу и не поленится встать умыться и досыпать днём не захочешь.. и да, чем дольше спишь, тем сильнее устаёт организм от сна и тем больше ты разбита и больше хочется спать ещё)
Тоже считаю, что целый день без дневного отдыха - это слишком утомительно для организма. На всех работах необходимо организовать дневной отдых для более продуктивной работы
@@lavins03Это было бы так замечательно, если бы работодатели понимали, что нужно заботиться о сотрудниках. И, это работать на перспективу, сотрудник будет работать эффективней, когда понимает, что его ценят
@@stanislav.anurev я работаю в поликлинике, у нас нет времени на обеденный перерыв. если за шторкой бутерброд успеешь проглотить, то хорошо, а так приём по 50 и более человек! Утром встаю уже хочу спать.
Из моих личных наблюдений: все молодые люди до 40 лет любят спать подольше и всем тяжело рано вставать, никто не любит это противное ненавистное утро. А вот пожилые люди, которым более 60 лет, легко просыпаются в 5 утра и едут ругаться в очередях в поликлинику или в сад - полоть морковку с капустой)
Не знаю мне 14 и кайф вставать в 6:30. Главное преодолеть первые десять секунд, открыть глаза, не выключать будильник, открыть штору, подвигаться. Тогда легко просыпаешься и кайф. Когда долго сплю настроение и энергии меньше
А я сова до мозга костей) сколько не перестраивала себя- 3 месяца ложилась в 22 и уже просыпалась в 7 утра, но мозговая и творческая активность после 15-16)) так что важно чувствовать себя тоже
@@user-pj8wo8bv4b Да есть совы, но таких максимум 5 процентов. Многие люди по вечерам смотрят сериалы и сидят в телефоне, а потом говорят, что они совы и не могут проснуться рано
Кто встаёт в 6:30 тот и досыпает в обед. Старики обычно так : встанут с петухами , позавтракали, звонишь в 11-00 проведать, телефон в отключке, всё баюшки до 12-ти ( Чё-то ночью я плохо спала.....).Вырубает их обычно уже в 10-ть . Сам встаю в 9:30, на работу к 12:00, рабочий график 12:00-19:00. Всё лето на лисапеде : спишь как удав.Ложусь в 1:30 - 2:00, раньше редко получается. Только зажмурился - уже утро. Никогда не ложусь спать днём, даже если очень хочется. Если всё-таки залёг днём, значит нормальный ночной сон уже не жди, будут только урывки, а значит проблемы со здоровьем не за горами, ведь организм не понимает когда ему спать, а когда двигаться. Кто придумал трудиться в с 8:00? Как вспомню завод , так вздрогну. Кстати, учёные доказали, что риск подхватить рак меньше у тех, кто поднимается ближе к 10:00.... "Слушайте , Заткнитесь, пожалуйста. Устроили тут ромашка: помню - не помню. Дайте спать." :-)
@@zemaand6719 Не подстроился, а именно устроил себе такой рабочий график. Вставать в шесть утра , что бы поспеть к 8-ми на работу - не мой случай. Жизнь одна, надо высыпаться 🙂
На протяжении 5 лет встаю в 8 утра и уверяю вас, Никакой легкости и радости не чувствую и целый день мечтаю лечь спать. Если встаю в 11 дня, я бодра счастлива, глаза светятся и я полна сил Вывод: у всех свои особенности организма и главный принцип жизни - НЕНАСИЛИЕ
Я думаю, что если вы можете позволить себе такой режим - вставать в 11:00, то, конечно, зачем насилие над собой ненужное. Но если вам нужно вставать каждый день раньше, то просто нужно ложиться раньше, перестроить свой организм. И потом я замечала, что я удивительным образом легко просыпаюсь в 5:30 в 6:00, причем зачастую сама, а в 7:00-7:30 как разбитый башмак. Биологические часы 🤷🏻♀️
К утру показывают самые сладкие и интересные сны. Если они прерываются будильником, вот это причина для стресса и ненависти к необходимости подниматься на работу😢
Хочешь спи, хочешь не спи, и нет никаких правил. Это вам надо вставать в 6.30 . У меня знакомая идеально здорова во всех смыслах в свои 86, и вставала всегда поздно, после 9. Все индивидуально.
Вышла на пенсию, встаю в 9,10,не диабета,не психотоматики.Чувствовать себя стала замечательно.Ложусь в 12,в 1час.Так хорошо я себя в детстве не чувствовала.Моя сестра ложится в 9,встаёт в 6,30.Диабет.психотоматика.Недостаток энергии.гипертония и гора лекарств.Не слушайте врачей.Слушайте свой организм
Хорошо помню статью в одной из советских газет: "Будем вставать с петухами" , в которой ученый доказывал полезность ложиться спать в 7 вечера, а вставать около 4, для полного здоровья системы кровообращения
Алексей огромное спасибо за ваши ответы и советы.Они так помогают по жизни,очень достойно и понятно Всего самого наилучшего и отменного здоровья вам и вашим близким.
Благодарю 🙏🧡💖 нужно спать обязательно в обед..и лучше в саду под вишней...и чтобы вишни сами падали в рот...😂два дела сразу...сон и вишня.. тогда проснешься самый красивый 🎉😊 Михаил Исаковский🍒🍒🍒 Вишня🍒🍒 🍒🍒🍒 В ясный полдень, на исходе лета, Шел старик дорогой полевой; Вырыл вишню молодую где-то И, довольный, нес ее домой. Он глядел веселыми глазами На поля, на дальнюю межу И подумал: «Дай-ка я на память У дороги вишню посажу. Пусть растет большая-пребольшая, Пусть идет и вширь и в высоту И, дорогу нашу украшая, Каждый год купается в цвету. Путники в тени ее прилягут, Отдохнут в прохладе, в тишине, И, отведав сочных, спелых ягод, Может статься, вспомнят обо мне. А не вспомнят - экая досада, - Я об этом вовсе не тужу: Не хотят - не вспоминай, не надо, - Все равно я вишню посажу!»🍒🍒🍒
Спать нужно столько, сколько нужно... Особенно женщине❤😂и в 6-30 это только для медитативных практик. Спать долго это счастье, которое не каждый себе может позволить... И шаблон тут неуместен... Очень было бы просто вставая рано и не болеть диабетом и всём остальным. Это не основное правило здоровья
Я на пенсии, но получается так же,отбой 10-11,и просыпаюсь в5-6 часов,а иногда всю ночь проворочаешься и все равно просыпаюсь рано. Днём спать не могу,могу полежать минут 15 -20
Уже где-то видела это интервью и ещё раз повторю, что в 6.30 некоторые уже едут на работу, днём спать 1,5 часа работающий человек может себе позволить только в отпуске😅. Всем здоровья и нежных снов❤😘
Именно так. "Добрать после обеда" могут не работающие, или пенсионеры. А уж если коснуться мамочек с малолетними детьми... О чем тут можно говорить вообще? Нет, говорить, конечно, можно, но невозможно следовать подобным рекомендациям.
Вот только сколько организму требуется сна, сугубо генетический вопрос, а не только физиологический. Количество сна нужный для организма, так же регулируется генетикой, как и максимальная длина роста волос, максимальный рост, и цвет глаз. У меня например большинство моих родственников спят по 3-5 часов, я сам сплю по 4, чувствую себя просто замечательно.
@@elinarost6804 И то, что вам ещё рано понимать предыдущего комментатора. Вы пока не весили 100 кг. Но есть хорошая новость: возможно что и не будете с вашим режимом 🙂
Сейчас вспомнила, что когда была молодая, приходилось вставать рано на работу. Вечно что-то болело, прилепали всё простуды. Кто-то рядом чихнëт и всё. Лучше стала себя чувствовать, когда ушла на пенсию. Так что всё это хй@ня. Природа у всех разная, прислушивайтесь к своему организму. Главное, не переживайте и не заводите рядом с собой людей, с которыми плохо. Всём здоровья, добра и радости! Ну а этот доктор мне симпатичен.
Вставать в 6:30 с 1 сентября по 30 мая с перерывами на каникулы возить детей в школу и сад - ненавижу это время. Летом спим до 9 утра, самая благодать! Все индивидуально
Нужно жизнь иметь беззаботную и тогда абсолютно без разницы когда ложиться и во сколько вставать, нервы и так будут в порядке! В противном случае сон беспокойный и даже при интервале 23.00-6.30 умудряешься просыпаться по 3-4 раза. Вот это реально проблема.
Совершенно верно написали!!! Где у нас, всех, беззаботная жизнь!!! Живем в вечных заботах, проблемах, которые часто- густо не решаются быстро или как надо, а отсюда и нервы, а все болячки от нервов 100%!!!!!!!
@@user-nb9xb5og3o😊 если кто-то недосыпает или недоедает. Может в холоде и вечно занят работой. 😊 То Знай что где то тот самый виновник этих ваших несчастий. Его опознать очень просто. Он на хорошей машине, с огромным свободным временем, и сытый вместе со всей своей семьёй и со своими любовницами. 😊 Вот и всё. А вам и вашим детям в штат набрали психологов чтобы они копались в вашем прошлом и объясняли что дело в вас. Что вы и есть проблема. Что надо начинать с себя. 😊 А вы начнёте думать что вы лишний в этом мире. 😊 А всё намного проще. Оглядитесь вокруг. Очнитесь 😊. Не верьте этой программе. Это Матрица.😊
Все индивидуально. Вставала в 6.30 и болела. Встаю когда хочу, когда организм выспался, это может быть 9 утра или 11 и не болею, в таком ритме 20 лет. На счет ложится раньше согласна, лучше вообще с 9 или 10 вечера до 12 ночи
я ето проверил, работая на тяжелой работе. удавалось поспать от 15 минут до полу часа. так просыпался такой бодрый набравшийся сил, сам не понимал откуда оно бралось.
Чушь собачая! Каждый человек индивидуален! Кому то 7 часов, а ко у то нужно 11 часов, чтобы выспаться полноценно! И что за советы дурвцкие нужно спать после обеда? Ведь прекрасно знает, что люди в это время на рабо те!?!! Это для кого советы?
А если просыпаешься в5 часов утра чтобы промассажировать тело с пальцев ног до мамой макушки головы.Промассажировать точки долголетия на ногах и руках,сделать японский массаж и все остальные точки на весь организм,мне с Божьей помощью 74 года.И да,после завтрака в 6 .30 делаю дыхательное по Стрельченко+Бутейко+Индийская йога.И как наш Учитель говорил,проживете дольше и без боли ,с Божьей помощью.Всех вам благ.
Невозможно всем просыпаться в 6.30, разные биологические часы у всех, это можно просчитать индивидуально, для детей, для кого угодно. Не соблюдая их огромный стресс и вред будет, поэтому многие дети в садик и школу не могут встать и опаздывают что их в самый пик сна поднимают, от этого и день наперекосяк, а разница в подъеме небольшая, но влияет очень существенно. Намного важнее дневного сна.
Совершенно верно! Этот "специалист" совершенно не учитывает разность биологических часов , биоритмов организма, - у кого-то это 1-1, 5часа, у кого -то - 2, а у кого-то и 3 часа.
Работала на заводе с 9:00. Поскольку дорога была дальняя, а автобус по расписанию - надо было вставать в 06:30 Ужасно умирала, рабочий день до 18:00. Голова не варила, жить не хотелось, ЖКТ начал умирать, открылась язва Когда перешла не работу в бар, с 15:00 до 01:00 - стала счастливой и здоровой Все индивидуально!
Любою спать с открытыми шторами и заметила встаю с рассветом, все спят в я проснулась и пошла умываться, теплая водичка стакан выпитый у окна и зарядка 30 минут в тишине потом все просыпаются а я уже на позитиве😊
Всю жизнь встаю позже 8 утра, никогда не вставал постоянно в 6:30, ну разве кроме периода, когда на работу вставал, а сейчас встаю после 12, и так не первый год. Лет не 20 уже, но и не 50, никаких намёков на гипертонию, чего-то там, и онкологию. Плевать я на них хотел. Ещё 50 лет проживу. Сколько людей знаю, которые живут также всю жизнь, ничего подобного не было. Живы и здоровы.
С работы прихожу в 17.00 , и ложусь спать до 18.00, весь вечер бодрячком , еще кучу домашних дел переделаю до 00.00 и спать, встаю в 7.00-7.30 , суперрр
Я чистой воды жаворонок, раньше этого не знала, не понимала...С лёгкостью просыпаюсь, встаю рано , но и отключаюсь тоже рано, часов в 10вечера... Но, что касаемо дневного сна, то категорически мне это не подходит..Если даже ну в каком то случае засну хоть на полчаса, то буду чувствовать себя просто разбитой, может даже голова разболеться... Короче, если не можете спать днём, то лучше и не делать этого, так и сонологи советуют...Читала об этом.. Все индивидуально ...
@@irenakwiatkowska5840в России сложно дожить до пенсии, с таким питанием, стрессами, войной, особенно мужчины не доживут, хотя женщины живут дольше мужчин в России, но женщины выходят раньше на пенсию Л-логика железобетонная)
Если человек больной, то организм будет предсказывать неправильно. Например, поглощать сахар. И, слушая свой организм, вы будете ещё хуже себе делать. Короче у вас позиция ребёнка. .
@@user-oo1fx2qn7e это кто вам сказал, что организм кому-то должен подчиняться? Организм это выстроенная органичная система и, если ваш разум научится его слышать, то вам не понадобятся другие советники.
Всему своё время. Раньше ложилась поздно-вставала тяжело. Работа заставляла менять режим сна. Сейчас ложусь с солнышком и просыпаюсь без будильника в 5.50. Если есть возможность-краткий сон днём❤ Мир Вашему дому❤
Судя по моим родителям и бабушкам с дедушками, которые вставали всю свою жизнь в 6-6.30 утра, это им не помогало. Кортизола было вагонами у них. Сплошной ходячий стресс из-за всего и всегда.
Ассалаумагалейкум из Казахстана, согласен без здорового сна не очень комфортно днем, особенно пообедал и покимарил чуток ,даже сидя это круто.Здорлвья человека зависит от правильного распорядка дня и питания ,сна ,общения, отношения с людьми, близкими ,соседями.Всем мира и процветания.
Всю молодость вставала в5часов, сначала гулять с младшим сёстрами и братьями гулять, а потом на работу. Сейчас мне 67, ложусь в1 ночи, встаю в 4 утра или 5,дальше 6 или 7 утра. В общем ничего не получается. Ничего не получается по Вашему графику, но всегда с позитивом и никакого дневного сна. 😂🎉❤
@@swetlanaschmidt5152 не согласен: частный электромонтаж. Зарабатываем побольше многих менеджеров в офисах, но при этом после обеда 20-30 минут вздремнуть никто не мешает
😂😂😂 О'кей!!! Проснуться в 7.30!!! Погнал на работу. На работе сел за руль и топишь. Посмотрел на часы....Обед!!! Поел....лег и спишь!!! Пусть Весь Мир подождёт!!! На следующий день уже ищешь другую работу!!! Зато поспал днём. Так по кругу!!! 😂😂😂
Последний месяц практикую сон в обед. 20-25 минут достаточно, что бы чувствовать себя нормально остаток дня. Причем сначала поспать, а потом обед. Пока кушаешь успеваешь полностью проснуться и прийти в чувство.
При всем уважении - полная ерундень. У каждого свой организм и собственные биоритмы. Я в попытке подстроить сон под "нужные" параметры, получила ночной 2-3 часовой сон с перерывами и гипертонус на круглые сутки, состояние разбитого корыта. Сейчас прислушиваюсь к себе, сплю 5-7 часов, встаю к 9.00 утра и чувствую себя отменно. В полдень, при возможности, сплю 10-15 минут, и бодрость на весь вечер гарантирована! Никому такой режим не навязываю, просто хвастаюсь😊
Если я усну днём- 1е-это я заболела, второе: потом до ночи как с сильного похмелья ничего делать не могу, третье: проснусь ночью и хоть что делай не усну до 5-6 утра. А вот если встаю раньше 7ч то вообще пьяная весь день ничего делать не могу. Я думаю всё индивидуально, я с детства не могу уснуть до 1ч ночи, даже если пахала 10ч .
В одном из интервью рекордсменку по долгожительству из Франции спросили, как ей удалось прожить так долго и хорошо себя чувствовать? - я никогда не работала 😂 Вот это дельный совет ) тогда можно и поспать в обед ))
Истину говорит золотые слова.ложился неделю в 22 00 и дури потом для работы просто валом .но не все так смогут тут главное себя сломать и не быть как все .
Посмотрели. Куча комментариев. Вывод один: ❗️Сохранить суточную норму сна❗️ Мужчина-7 часов. Женщина-8 часов. По возможности... ❗️с 23:00ч. до 01:00ч. СОН ❗️ВСТАВАТЬ в 06:30ч. Выбор делает каждый сам, сменить свой режим или оставить всё как есть...❓️🤷♀️❗️ Если захотеть, можно горы свернуть, но достичь желаемого! ЕСЛИ ЗАХОТЕТЬ!🤔✊️💪
Моя соседка, медсестра, каждыйдень спала с 14 до 16 часов, выключала телефон и очень сердилась,если кто- то из подружек поиходил в это время.Прожила более 100 лет.
По долгу службы приходилось вставать ежедневно в 6:30, спустя неделю страшного недосыпа - начал ложиться спать в 21:30. Я не могу сказать что это негативно сказалось на мне, но я стал более раздражительным, ближе к 17:00 организм начинает подавать сигналы о том, что он устал и начинает готовиться ко сну, хотя я ещё даже работать не закончил, в 20:00 в сонном состоянии кушаю, делаю сопутствующие дела и ложусь спать. День сурка. Достало!
@@rustemrustem9434 Не ешь в первый день голодания. Не ешь во второй день голодания. Не ешь... в тридцатый день голодания. В тридцать первый день выйди в поле, сними штаны и сядь покакать. И ты почувствуешь, как твои уста, не говорящие по-фламандски, начнут щипать травку! ))
Попробуйте пить магний перед сном. И нервы станут крепче, и сон стабильнее. А вообще, я бы очень советовала вам проверить уровень витаминов. Хотя бы вибаминов Д и Б12. Вполне возможно у вас сильный дефицит этих витаминов. Отсюда постоянная усталость, раздражительность, плохой сон и хронический недосып
Я если проснусь рано, то весь день буду хотеть спать, ни на что энергии не будет, заставить себя что то сделать будет очень сложно. Если встать слишком поздно тоже, как будто вчера пила всю ночь. У меня есть окно примерно с 8 до 10 утра когда я просыпаюсь бодрая, вне зависимости от того сколько спала. Могу лечь спать в 6 утра, встать в 9 и весь день бодрой проходить не задумываясь о сне.
Я тоже могу дать идеальный совет. Ложиться пораньше, вставать попозже, спать после обеда, в промежутках ходить гулять. Пусть прислуга накрывает обед в полдень. Главное не работать вообще, питаться только здоровой пищей, отдыхать на лучших курортах 6 раз в год. Рождайтесь в богатых семьях, не иниересуйтесь новостями, ни о чем не думайте и будете прекрасно себя чувствовать!
😅 !!!
100%
🎉🎉🎉🎉😂😂😂😂 Вы сделали мой день!!! Совет прекрасный. Почти перекликается с советом «Ты береги себя!», когда у тебя неурядицы, беды, когда тебе надо выплывать из всего этого, прилагая максимум усилий, а порой и на пределе сил... или когда заболевает тяжело близкий человек, и ты не можешь его не спасать, не ухаживать и т.д. И тогда такой вот совет «Береги себя», с учетом того, что человек, его дающий, информирован обо всех обстоятельствах, звучит как издевка. Типа того анекдота про нового русского и бомжа, когда первый в ответ на просьбу бомжа «Помогите мне, я не ел уже 5 дней», отвечает «Ну это ты зря, братан... Надо себя заставлять!»
😂
Зачем вы сюда зашли,если сами знаете,сколько и когда спать ?
И в этом ролике
вы услышали какой-то бред ?!
Вставать можно хоть во сколько, главное чтобы не на работу, тогда прекрасное настроение всегда
💯😉🙃🤣🤣🌻
когда выйдешь на пенсию будешь говорить по другому
Истина)
*_Ааааха, чё смешите то_*
Но это правда, когда никуда не надо, совсем другие ощущения.
Может поэтому я всегда расслаблена.
*_Но я всё равно в 5 просыпаюсь, или в шесть, если позже 22ч лягу_*
Мне 72,с самого рождения меня не могли уложить спать в 22:00 и была проблема уложить спать днём(разумеется,не имеется в виду раннее младенчество) .До середины дня хожу, как "ёжик в тумане", во второй половине дня могу " сквозь стену пройти";Пробовала приучить себя ложиться в 23:00 и рано вставать, но поняла, что насилие над собой не продуктивно! Ни к гипертонии, ни к диабету я не пришла, эпидемии проходят мимо. До сих пор работаю, всю жизнь проработала без "больничных"! Не знаю, когда у меня выбрасывается кортизол, но я классическая сова. На здоровье не жалуюсь, чувствую себя и выгляжу прекрасно! Люди" высасывают из пальца"диссертации и навязывают нам правила жизни! Кто-то говорит, что мы все одинаковые. Тогда почему, в одних и тех же условиях, одни подхватывают инфекции, а другие нет???
100%
один в один написали про меня.вы моя сестричка-совушка.мне 61.крепкого вам здоровья и всем совушкам.
Бред, вставать надо во столько, во сколько просыпается организм, по будильнику вредно вставать
Поддерживаю Вас всех 🤝👏👍🤗каждый из нас индивидуальная личность, так что только слушаем свой организм и дружим с ним😅, как говорится - вперёд и с песней 🎉🎉🎉😂😂😂❤❤❤🤗🤗🤗
Вы правы, каждому своё. А умников развелось море, раздают советы всюду и везде.
Да здравствует дневной сон на работе УРА!!!!!!
В 6.30 проснулся, получил кортизола и дальше спать очень полезный дневной сон😊
😂😂😂
😂😂😂😂
Да древний человек именно так и делал, спал с 23 до часу, как раз в то время когда смеркалось и леопард выходил поохотиться.
А ещё древний человек ночью забивал болт на свой тлеющий очаг, который его согревает, картизол куда важнее.
Будильник отключил или переставил, воды попил и дальше спать
Кортизол же плохой гормон, вот тестостерон тема
Спросите свое тело, как ему лучше. Смотрите, как оно реагирует . Мы все разные, нельзя под одну гребенку.
Я тоже так считаю. Когда хочу тогда и ем,и сплю.
Вот это правильно,потому как о возрасте тоже не упомянул,а это не маловажно))))
Все одинаковые, не выдумывайте.
мы все разные, но картизол у всех вырабатывается в 6.30. хотите быть здоровы -слушайте умные советы. не хотите - болейте.
@@estvoyne2035вы ещё гею так скажите 😂.
Вставая рано всегда испытывала неприятные ощущения и тянуло в сон весь день, болела чаще, организм слабый. Сейчас положила на все эти советы и вошла в привычный организму режим совы. Встаю полная сил, всегда есть лёгкость, голова свежая, до вечера не устаю, спать не тянет, засыпаю как только лягу ночью, иммунитет наладился. Если мне вставать в момент выброса картизола повышается тревожность на весь день... Одним словом советы режима это старая школа и они не учитывают индивидуальные биоритмы. Я сова с самого детства и качество жизни заметно лучше если перехожу в свой режим...
И мне девушке требуется именно 9 часов сна для идеального самочувствия, особенно если перед эти днём было получено много информации, что бы всё усвоилось и голова посвежела. Ставила на себе эксперименты и переходила в разные режимы сна, но здоровье диктует свою привычку. Так что ребята всё индивидуально, нужно слушать свой организм.
Обсолютно согласна !
Делать из своей жизни пионер лагерь ? Зачем ?
У всех свои ритмы
К любым ритмам человек привыкает. Испытано.
@@user-kg3vp7pi7f Вами. Значит речь о Вас. У каждого всё по своему, но не нужно навязывать другим. И привыкнуть ещё не значит что так ему комфортно, привыкать можно ко всему, но не всегда это во благо.
@@user-uj3go8eg1v Когда читаете комментарий, разбиритесь- о чем он, а потом отвечайте.
Совершенно с вами согласна!
Поддерживаю 👍, я работаю в дальнобое и в обед когда организм требует сон , я останавливаюсь и на часок ложусь. Организм еще спасибо скажет после лёгкой перезагрузки или отдыха .
Мужчине-7, женщине-8 нужно спать, чтобы мужчина успел приготовить завтрак в постель для любимой😂
😅😅😅аплодисменты 🎉🎉🎉
Вставала в 6,6:30 и чувствовала себя плохо,давление повышенно . Стала спать до 8 -9 и чувствую себя прекрасно
Дяденька этот совсем неправ.
Полгода вставала в 6:30, начались скачки давления, два раза скорая помощь за эти полгода.
Постоянный туман в голове, теряешь речь по пути, ходишь, как зомби, сил вообще нет, никаких, совсем.
Началась депрессия, стала болеть, ещё и пополнела на 5 кг из-за сбоя режима - организм хочет спать, а нет возможности, потому он просит жрать. .
А, если ложусь в 1 ночи, встаю в 10, то прекрасно себя чувствую, много сил, бодра, весела, куча идей, и, дополнительный прилив энергии после 17 часов.
Так что, надо слушать организм.
@@user-jo2co2ey7kвам организм говорит обратится к невропатологу.
Давление с утра и бессонница у вас, а не режим совы.
Такая же хрень
Многим вообще противопоказано утро 😂 И уснуть раньше часа я не могу. Так что пошел он в попу. Человек предпенсионного возраста, а мелет такую чушь, мол все люди одинаковы. Это из того же разряда про людей, которые бегают по утрам, мол это бодрит. Ну-ну.
@@user-ps9yd8sz1w👍
Кто рано встаёт - тому Бог подаёт! Главное утро начать с благодарственной молитвы, что проснулся и впереди новый день, новые возможности!
бога нет
молиться не надо
Согласна однозначно с вами, обязательно надо день начинать с благодарственной молитвы Всевышнему после пробуждения!☝️🙏👍💯🤗
@@universum9876ооо откуда у вас такие познания 😂😂😂😂 как вы докажете ???
Благодарю 🙏 БЛАГОДАРЮ 🙏 БЛАГОДАРЮ 🙏...
10 заповедей черногорца
1. Человек родился усталым и живёт, чтобы отдохнуть.
2. Люби кровать свою, как себя самого.
3. Отдохни днём, чтобы ночью мог поспать.
4. Не трудись, работа убивает.
5. Если видишь, что кто-то отдыхает, помоги ему.
6. Делай как можно меньше, да и то поручи другим.
7. В тени деревьев спасение, от отдыха ещё никто не умирал.
8. Работа приносит болезни, не умри молодым.
9. Если случайно захочешь поработать, сядь, подожди, увидишь, это пройдёт.
10. Когда видишь место, где едят и пьют - присоединяйся, когда работают - отойди, не мешай.
Заповеди для хитрецов и ленивцев.
@@5g630
Илья Иванов -Вспомнить всё.
Зона Пробуждения -сеансы на Ютубе.
я походу черногорец
Наверное вы очень толстый.😂
@@maxsevastopolsky9749😂😂
Я всегда вставала в 6.00-6.30,спала по 8 часов,но заболела онкологией.Сейчас сплю до 10.00 и прекрасно себя чувствую,несмотря на пройденное лечение.Все индивидуально.
Не индивидуально, просто они строят из себя внеземные умы, а сами на уровне пещерных люлей, только слог красивее и не более того.
Выздоравливайте
🎉❤
Вы правы, всё индивидуально.
Здоровья вам!
Не знаю как у всех
Но если я поем в обед и лягу спать - ЗАСТРЕЛИТЕ МЕНЯ!
Просыпаюсь всегда как с бодуна
С сушняком, со слабостью, с ощущением полного отчаяния и безнадеги 😅
Не ешь в обед и будет всё гуд
@@Maks-sf2xj
Когда не ешь в обед то и спать не хочется😂😂😂
Ну всё, бегу за ружьём 😂 а ты пока ложись спать
Все верно ,сон дневной очень вреден ,он не в курсе ,он не компетентен
@@user-zh9eu7ru2k попробуйте пол часа, встаешь как огурчик, отдохнувшим и бодрым. Бабушка меня научила. Можно даже просто подремать.
Встаю в 4 утра, каждый день, это ужасно. В 6.30 вставать - это просто счастье.
Я думаю он имел ввиду в 6.30 бодрствовать
Особенно когда отдыхаешь на пенсии
Самый вкусный сон обеденный.И силы восстанавливаети нервишки успокаивает.Да на песии и могу себе это позволить.И взрослые дети тоже этим балуются.
Всем желаю всяческих успехов в жизни и здоровья в том числе.
Скажите это моему начальству,что я на работе не сплю,а медитирую🎉
😅😅
😂😂
😂👏
😂😂😂
Отличный совет. На вахте в обед мы все медетируем
Давно заметила, что чем раньше встаю тем организму легче и лучше! И чем дольше спишь ,тем тяжелее вставать и слабость во всем организме! 👍👍👍
Достаточно вставать в БДГ фазу и будешь бодрячком 😅
Главное поймать эту фазу и не поленится встать умыться и досыпать днём не захочешь.. и да, чем дольше спишь, тем сильнее устаёт организм от сна и тем больше ты разбита и больше хочется спать ещё)
Вы правы
Аюрведа говорит, что дневной сон вреден.
Но недосып вреднее, поэтому из двух зол надо выбирать третье😅
В аюверде учат,как днём за 15мин сна добирать энергию.
Значит вывод напрашивается такой:
дневной сон делать только в том случае, если случился недосып..
Всё очень индивидуально! Я не могу вставать рано, я простоине доживаю до вечера. Я плохо себя чуствую. Каждому своё! Хочеться спать днём-легли и спим
Тоже считаю, что целый день без дневного отдыха - это слишком утомительно для организма. На всех работах необходимо организовать дневной отдых для более продуктивной работы
@@lavins03Это было бы так замечательно, если бы работодатели понимали, что нужно заботиться о сотрудниках. И, это работать на перспективу, сотрудник будет работать эффективней, когда понимает, что его ценят
@@lavins03 Но, многим нашим руководителям далеко до цивилизованного отношения к людям
😂 Завтра на работе в обед скажу, я пошла спать!
я отдыхала в Испании, они спят после обеда, магазины закрываются... у них жара, так принято.
@@ludmilakopanichuk4379это фиеста, отдыхают с 12 до 15 часов по возможности, в это время летом самая жара там.
В селах так спят в час пик жары, им попроще, но и на работе вырвать 20 минут не так сложно.
@@stanislav.anurev я работаю в поликлинике, у нас нет времени на обеденный перерыв. если за шторкой бутерброд успеешь проглотить, то хорошо, а так приём по 50 и более человек! Утром встаю уже хочу спать.
😂😂😂
Из моих личных наблюдений: все молодые люди до 40 лет любят спать подольше и всем тяжело рано вставать, никто не любит это противное ненавистное утро. А вот пожилые люди, которым более 60 лет, легко просыпаются в 5 утра и едут ругаться в очередях в поликлинику или в сад - полоть морковку с капустой)
Не знаю мне 14 и кайф вставать в 6:30. Главное преодолеть первые десять секунд, открыть глаза, не выключать будильник, открыть штору, подвигаться. Тогда легко просыпаешься и кайф. Когда долго сплю настроение и энергии меньше
А я сова до мозга костей) сколько не перестраивала себя- 3 месяца ложилась в 22 и уже просыпалась в 7 утра, но мозговая и творческая активность после 15-16)) так что важно чувствовать себя тоже
@@user-pj8wo8bv4b Да есть совы, но таких максимум 5 процентов. Многие люди по вечерам смотрят сериалы и сидят в телефоне, а потом говорят, что они совы и не могут проснуться рано
В 5 утра до-40-летние не видят 60-летних.
Не правда. От возраста не зависит. Всегда не любила поздно ложиться и поздно вставать.
Кто встаёт в 6:30 тот и досыпает в обед. Старики обычно так : встанут с петухами , позавтракали, звонишь в 11-00 проведать, телефон в отключке, всё баюшки до 12-ти ( Чё-то ночью я плохо спала.....).Вырубает их обычно уже в 10-ть . Сам встаю в 9:30, на работу к 12:00, рабочий график 12:00-19:00. Всё лето на лисапеде : спишь как удав.Ложусь в 1:30 - 2:00, раньше редко получается. Только зажмурился - уже утро. Никогда не ложусь спать днём, даже если очень хочется. Если всё-таки залёг днём, значит нормальный ночной сон уже не жди, будут только урывки, а значит проблемы со здоровьем не за горами, ведь организм не понимает когда ему спать, а когда двигаться. Кто придумал трудиться в с 8:00? Как вспомню завод , так вздрогну. Кстати, учёные доказали, что риск подхватить рак меньше у тех, кто поднимается ближе к 10:00....
"Слушайте , Заткнитесь, пожалуйста. Устроили тут ромашка: помню - не помню. Дайте спать." :-)
Для большинства (с ритмом природы) подъём в шесть утра и труд с восьми; сон в 21, 22 часа только благо. Вы свои привычки изменили, подстроились.
@@zemaand6719 Не подстроился, а именно устроил себе такой рабочий график. Вставать в шесть утра , что бы поспеть к 8-ми на работу - не мой случай. Жизнь одна, надо высыпаться 🙂
@@evgeniy6500 см. изменчивость и приспосабляемость. 🍄
для рабов придумали работать с 7-8 утра, для рабов!!
На протяжении 5 лет встаю в 8 утра и уверяю вас, Никакой легкости и радости не чувствую и целый день мечтаю лечь спать.
Если встаю в 11 дня, я бодра счастлива, глаза светятся и я полна сил
Вывод: у всех свои особенности организма и главный принцип жизни - НЕНАСИЛИЕ
Так а во сколько вы при этом ложитесь?)
Я думаю, что если вы можете позволить себе такой режим - вставать в 11:00, то, конечно, зачем насилие над собой ненужное. Но если вам нужно вставать каждый день раньше, то просто нужно ложиться раньше, перестроить свой организм. И потом я замечала, что я удивительным образом легко просыпаюсь в 5:30 в 6:00, причем зачастую сама, а в 7:00-7:30 как разбитый башмак. Биологические часы 🤷🏻♀️
К утру показывают самые сладкие и интересные сны. Если они прерываются будильником, вот это причина для стресса и ненависти к необходимости подниматься на работу😢
особенности организма ещё зависят от возраста. заметила я что те, кому легко просыпаться в 5 утра, как правило приближаются к 60 годам 😏
Меня до 11 не кантовать.Потому,что вечером засыпаю поздно,,могу ночью проснуться несколько раз,сон неглубокий,живу одна,на любой звук реагирую.
Хочешь спи, хочешь не спи, и нет никаких правил. Это вам надо вставать в 6.30 . У меня знакомая идеально здорова во всех смыслах в свои 86, и вставала всегда поздно, после 9.
Все индивидуально.
Моя знакомая ложится в 7-8 вечера, и встает в 3-4 утра. Так работает её организм! Очень часто болеет!
Очень хороший совет главное новый! Никто об этом не знал и даже не догадывался!😂
Открытие века.😅
Красавчик ведущий, прям очень интересно его слушать и ещё приятнее понимать 🧐
Вышла на пенсию, встаю в 9,10,не диабета,не психотоматики.Чувствовать себя стала замечательно.Ложусь в 12,в 1час.Так хорошо я себя в детстве не чувствовала.Моя сестра ложится в 9,встаёт в 6,30.Диабет.психотоматика.Недостаток энергии.гипертония и гора лекарств.Не слушайте врачей.Слушайте свой организм
Счастливая, Пенсия позволяет не работать! А моя Пенсия позволит только вечным сном заснуть! Саратов 40 лет стажа уч. мед сестрой, Пенсия 11700!
Скажите сестре проверить гормоны щитовидки.
Когда есть с ней проблемы, прилив сил ближе к 8 вечера. И вставать таким людям надо в 10 часов утра.
Бухать надо и курить тогда всё будет
@@user-im5zf8zs4lдоброго времени суток, коллега! У меня тоже самое. Но, ничего, будем жить. Здоровья вам и оптимизма.
❤
Да,но руководство боюсь не поймет, почему сотрудники дрыхнут.
Хорошо помню статью в одной из советских газет: "Будем вставать с петухами" , в которой ученый доказывал полезность ложиться спать в 7 вечера, а вставать около 4, для полного здоровья системы кровообращения
Алексей огромное спасибо за ваши ответы и советы.Они так помогают по жизни,очень достойно и понятно Всего самого наилучшего и отменного здоровья вам и вашим близким.
Благодарю 🙏🧡💖 нужно спать обязательно в обед..и лучше в саду под вишней...и чтобы вишни сами падали в рот...😂два дела сразу...сон и вишня.. тогда проснешься самый красивый 🎉😊
Михаил Исаковский🍒🍒🍒
Вишня🍒🍒
🍒🍒🍒
В ясный полдень, на исходе лета,
Шел старик дорогой полевой;
Вырыл вишню молодую где-то
И, довольный, нес ее домой.
Он глядел веселыми глазами
На поля, на дальнюю межу
И подумал: «Дай-ка я на память
У дороги вишню посажу.
Пусть растет большая-пребольшая,
Пусть идет и вширь и в высоту
И, дорогу нашу украшая,
Каждый год купается в цвету.
Путники в тени ее прилягут,
Отдохнут в прохладе, в тишине,
И, отведав сочных, спелых ягод,
Может статься, вспомнят обо мне.
А не вспомнят - экая досада, -
Я об этом вовсе не тужу:
Не хотят - не вспоминай, не надо, -
Все равно я вишню посажу!»🍒🍒🍒
Спасибо что вспомнили. Замечательно и кстати руководство к действию.
Спасибо!🍒🍒🍒🍒🍒
Спасибо❤
Спасибо огромное!С детства помню это стихотворение,а вот имя автора забыла…И Вы мне напомнили!Благодарю !❤
Спать нужно столько, сколько нужно... Особенно женщине❤😂и в 6-30 это только для медитативных практик. Спать долго это счастье, которое не каждый себе может позволить... И шаблон тут неуместен... Очень было бы просто вставая рано и не болеть диабетом и всём остальным. Это не основное правило здоровья
Согласна 🎉
Я могу себе позволить спать хоть до 11, но мне не надо. Просыпаюсь стабильно в 6-7.
умница.Тоже так думаю.И не только думаю и по практике знаю-так и только так.Для меня
Все индивидуально.
Все мы разные и слушать нужно только свое тело.
Огромное спасибо за информацию , я даже этого не знала 😂
Дружочек, мы не на пенсии. Встаём в 5 и в 10 вечера уже отбой. Днём бы и поспать , да работодатель, собака, не разрешает😅
Я на пенсии, но получается так же,отбой 10-11,и просыпаюсь в5-6 часов,а иногда всю ночь проворочаешься и все равно просыпаюсь рано. Днём спать не могу,могу полежать минут 15 -20
А в связи с пенсионной реформой спать будем в гробу.
@@user-im5zf8zs4l😂😂
Это в Италии перерыв с 12 до 16 ( сиеста). Все едут домой обедать и поспать. Любят себя проклятые буржуи.
@@user-ue2xs3ge3qи очень плохо живут?))
Уже где-то видела это интервью и ещё раз повторю, что в 6.30 некоторые уже едут на работу, днём спать 1,5 часа работающий человек может себе позволить только в отпуске😅. Всем здоровья и нежных снов❤😘
Я вам больше скажу, некоторые в 6:30 всё ещё на работе. Работаю по сменам и обожаю рекомендации про когда и на сколько лечь спать.😅
Именно так. "Добрать после обеда" могут не работающие, или пенсионеры. А уж если коснуться мамочек с малолетними детьми... О чем тут можно говорить вообще? Нет, говорить, конечно, можно, но невозможно следовать подобным рекомендациям.
Едут и кортизол разбрасывают, а лица такие грустные грустные
Едите и хорошо. Уже встали. Я лично в 4 утра встаю. 😂😊
Вот только сколько организму требуется сна, сугубо генетический вопрос, а не только физиологический. Количество сна нужный для организма, так же регулируется генетикой, как и максимальная длина роста волос, максимальный рост, и цвет глаз. У меня например большинство моих родственников спят по 3-5 часов, я сам сплю по 4, чувствую себя просто замечательно.
Это прекрасно, когда человек может себе позволить спать хотя бы до 8 часов ❤ люди, вы счастливцы😉
Умный человек интересно послушать.
Профессор,психотерапевт.
люди, спите столько сколько хочется!!!! ✌
Хочется спать,а жизнь проходит...
Обожаю спать!
💯
Хочется проспать эту конченную жизнь в России, либо надо уезжать))
Я просыпаюсь в 5.00 . Ложусь в 20.00. Иду бегаю 30 минут. И немного упражнения. Весила 100кг. Сейчас 79. Мне 59 лет
я встаю на работу в 7:30, ложусь в 22:30
хожу три раза в неделю на спорт.
вешу 53 кг
мне 55 лет
и что?
@@elinarost6804
И то, что вам ещё рано понимать предыдущего комментатора. Вы пока не весили 100 кг.
Но есть хорошая новость: возможно что и не будете с вашим режимом 🙂
Вы молодец!!!👏👏👏
Красотка! Я тоже так хочу!
Вы умница! Круто!
Сейчас вспомнила, что когда была молодая, приходилось вставать рано на работу. Вечно что-то болело, прилепали всё простуды. Кто-то рядом чихнëт и всё. Лучше стала себя чувствовать, когда ушла на пенсию. Так что всё это хй@ня. Природа у всех разная, прислушивайтесь к своему организму. Главное, не переживайте и не заводите рядом с собой людей, с которыми плохо. Всём здоровья, добра и радости! Ну а этот доктор мне симпатичен.
Сколько хочется столько и спите. Но главное высыпаться
Вставать в 6:30 с 1 сентября по 30 мая с перерывами на каникулы возить детей в школу и сад - ненавижу это время. Летом спим до 9 утра, самая благодать! Все индивидуально
Нужно жизнь иметь беззаботную и тогда абсолютно без разницы когда ложиться и во сколько вставать, нервы и так будут в порядке! В противном случае сон беспокойный и даже при интервале 23.00-6.30 умудряешься просыпаться по 3-4 раза. Вот это реально проблема.
Совершенно верно написали!!! Где у нас, всех, беззаботная жизнь!!! Живем в вечных заботах, проблемах, которые часто- густо не решаются быстро или как надо, а отсюда и нервы, а все болячки от нервов 100%!!!!!!!
@@user-nb9xb5og3o😊 если кто-то недосыпает или недоедает. Может в холоде и вечно занят работой. 😊 То Знай что где то тот самый виновник этих ваших несчастий. Его опознать очень просто. Он на хорошей машине, с огромным свободным временем, и сытый вместе со всей своей семьёй и со своими любовницами. 😊 Вот и всё. А вам и вашим детям в штат набрали психологов чтобы они копались в вашем прошлом и объясняли что дело в вас. Что вы и есть проблема. Что надо начинать с себя. 😊 А вы начнёте думать что вы лишний в этом мире. 😊 А всё намного проще. Оглядитесь вокруг. Очнитесь 😊. Не верьте этой программе. Это Матрица.😊
От беззаботной жизни, как машина в гараже недвижима. Всё в этой жизни, закаляет, ели не убьёт😄
Только в вашей стране эти проблемы? Повсюду. Но люди стараются жить с головой. Не будьте мочалкой
У меня свëкр ни о чём не думает, живёт, как ему удобно и плевать он на всех хотел, 77 лет, здоровый, как конь
Все индивидуально. Вставала в 6.30 и болела. Встаю когда хочу, когда организм выспался, это может быть 9 утра или 11 и не болею, в таком ритме 20 лет. На счет ложится раньше согласна, лучше вообще с 9 или 10 вечера до 12 ночи
я ето проверил, работая на тяжелой работе. удавалось поспать от 15 минут до полу часа. так просыпался такой бодрый набравшийся сил, сам не понимал откуда оно бралось.
Всё индивидуально!!Надо слушать свой организм.
Чушь собачая! Каждый человек индивидуален! Кому то 7 часов, а ко у то нужно 11 часов, чтобы выспаться полноценно! И что за советы дурвцкие нужно спать после обеда? Ведь прекрасно знает, что люди в это время на рабо те!?!! Это для кого советы?
@@hfghhfghjff3921Для очень многих людей.Для домохозяек и детей ,которые к обеду прийдут из школыи т.д. Пенсионеры.
У каждого индивидуально, кому и 5-6 часов хватае, кому-то и 10 часов мало, и в обед не все могут спать- работа
Не переживайте вы так, на том свете все доспим.
А если просыпаешься в5 часов утра чтобы промассажировать тело с пальцев ног до мамой макушки головы.Промассажировать точки долголетия на ногах и руках,сделать японский массаж и все остальные точки на весь организм,мне с Божьей помощью 74 года.И да,после завтрака в 6 .30 делаю дыхательное по Стрельченко+Бутейко+Индийская йога.И как наш Учитель говорил,проживете дольше и без боли ,с Божьей помощью.Всех вам благ.
Надо прислушиваться к своему организму,после отдыха в обед можно перелопатить намного больше,чем работать сонным
Согласна с вами.
Согласен. После обеденного сна тяжело очень раскачаться, полчаса-час точно нужен. Но зато потом... как заведённый до конца дня.
да
Невозможно всем просыпаться в 6.30, разные биологические часы у всех, это можно просчитать индивидуально, для детей, для кого угодно. Не соблюдая их огромный стресс и вред будет, поэтому многие дети в садик и школу не могут встать и опаздывают что их в самый пик сна поднимают, от этого и день наперекосяк, а разница в подъеме небольшая, но влияет очень существенно. Намного важнее дневного сна.
Совершенно верно! Этот "специалист" совершенно не учитывает разность биологических часов , биоритмов организма, - у кого-то это 1-1, 5часа, у кого -то - 2, а у кого-то и 3 часа.
этот врач этого не знаетИ всем диктует под копиркуПро сов и жаворонков видимо никогда не слыхивал!
Благодарю за информацию ❤
Шикарный совет!
Ммм, особенно для медицинского персонала в больницах, персонала воздушного/водного судна и т.п.
Все индивидуально. Люди разные. Организм сам диктует, сколько спать.
Работала на заводе с 9:00. Поскольку дорога была дальняя, а автобус по расписанию - надо было вставать в 06:30
Ужасно умирала, рабочий день до 18:00. Голова не варила, жить не хотелось, ЖКТ начал умирать, открылась язва
Когда перешла не работу в бар, с 15:00 до 01:00 - стала счастливой и здоровой
Все индивидуально!
Конечно! Бухла море! ))
@@vlads2361 и че дальше?))
Любою спать с открытыми шторами и заметила встаю с рассветом, все спят в я проснулась и пошла умываться, теплая водичка стакан выпитый у окна и зарядка 30 минут в тишине потом все просыпаются а я уже на позитиве😊
Если не хватает времени на ночной сон,конечно у вас будет время на дневной сон.
Когда ты работаешь пять через два, то ты вообще не знаешь что такое дневной сон, да ещё и после обеда 😂
Я в обед кимарила по 20 минут до декрета. Главное найти где прилечь😊
Всю жизнь встаю позже 8 утра, никогда не вставал постоянно в 6:30, ну разве кроме периода, когда на работу вставал, а сейчас встаю после 12, и так не первый год. Лет не 20 уже, но и не 50, никаких намёков на гипертонию, чего-то там, и онкологию. Плевать я на них хотел. Ещё 50 лет проживу. Сколько людей знаю, которые живут также всю жизнь, ничего подобного не было. Живы и здоровы.
С работы прихожу в 17.00 , и ложусь спать до 18.00, весь вечер бодрячком , еще кучу домашних дел переделаю до 00.00 и спать, встаю в 7.00-7.30 , суперрр
Пойду расскажу о пользе дневного сна своему начальнику. Мол сорян, после обеда у меня тихий час 🤣
Всю жизнь вставала на работу рано. Это было ужасно,просто проклятие какое-то. Сейчас на пенсии,встаю в 8.00 , жизнь налаживается.
Пусть этот доктор сам соблюдает свои графики,а я посплю до 8:00.😊
Я чистой воды жаворонок, раньше этого не знала, не понимала...С лёгкостью просыпаюсь, встаю рано , но и отключаюсь тоже рано, часов в 10вечера... Но, что касаемо дневного сна, то категорически мне это не подходит..Если даже ну в каком то случае засну хоть на полчаса, то буду чувствовать себя просто разбитой, может даже голова разболеться... Короче, если не можете спать днём, то лучше и не делать этого, так и сонологи советуют...Читала об этом.. Все индивидуально ...
Вывод: главное - дожить до пенсии, а там начнется счастье🌞
@@irenakwiatkowska5840в России сложно дожить до пенсии, с таким питанием, стрессами, войной, особенно мужчины не доживут, хотя женщины живут дольше мужчин в России, но женщины выходят раньше на пенсию Л-логика железобетонная)
Я на пенсии- во сколько хочу ложусь, а утром, сколько хочу сплю - никуда не надо торопиться - просто сказка! 😊
Слушаю только свой организм ❤
Если человек больной, то организм будет предсказывать неправильно. Например, поглощать сахар.
И, слушая свой организм, вы будете ещё хуже себе делать.
Короче у вас позиция ребёнка.
.
@@Vlad-777-Vladпро позицию ребёнка вы зря, слушать свой организм нужно учиться с детства, тогда никакой "сахар" вами не будет управлять.
Полностью с вами согласен, человеческий организм- самый адекватный доктор. Только не все умеют его слышать. Поэтому и треплют тут лишнее.
Организм должен подчинятся разуму. Иначе организм накопит вам кучу болячек и сообщит вам об этом
@@user-oo1fx2qn7e это кто вам сказал, что организм кому-то должен подчиняться? Организм это выстроенная органичная система и, если ваш разум научится его слышать, то вам не понадобятся другие советники.
СПАСИБО БОЛЬШОЕ !!!
ПОПРАВКА : ЦИКЛ СНА - 1,5 ЧАСА. Т.Е ЗА 4,5 ЧАСА ОТДОХНЁШЬ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ЗА 8 ЧАСОВ. КИТАЯНКИ СПЯТ 9 ЧАС, А МУЖЧИНЫ 6 ЧАС...
👏👏👏очень дельное наблюдение!..👏👏👏
Всему своё время. Раньше ложилась поздно-вставала тяжело. Работа заставляла менять режим сна. Сейчас ложусь с солнышком и просыпаюсь без будильника в 5.50. Если есть возможность-краткий сон днём❤
Мир Вашему дому❤
Ложусь спать когда захочу, сплю сколько хочу, просыпаюсь когда высплюсь.
Не верится, что такие люди есть.
Завидуююю😊...
это я.
... лечусь когда захочу
лечусь, когда припрет@@ncmot1584
Как хорошо ,что Вы есть.🌷
Субтитры - это очень хорошее решение) Эти чавканья слушать просто нереально
Что одному полезно , то другому вредно❤
Вот именно, жаворонки отличаются от сов и время у каждого своë
Ложусь в 22,просыпаюсь в 5 ,бодра и свежа 😊
Идеально 🎉
Зависит от возраста и индивидуальных особенностей организма, не зря же говорят о совах и жаворонках
Блин.....заставил меня спать ложиться во время 😂👍👍👍
Очень люблю ваши советы. Спасибо❤
Судя по моим родителям и бабушкам с дедушками, которые вставали всю свою жизнь в 6-6.30 утра, это им не помогало. Кортизола было вагонами у них. Сплошной ходячий стресс из-за всего и всегда.
Не знаю,правда или нет, но зелёный чай, хотя бы пол кружки в день , говорят нормализует это долбаный и непонятный кортизол,😊🙃. Всех благ!!!
@@user-vu6ez8cp8oзеленый чай на всех действует по разному..аккуратнее с ним)😊
Его учение на ровне с тем как люди раньше воду перед телевизором заряжали.
а это уже больше от образа мышления зависит
Ассалаумагалейкум из Казахстана, согласен без здорового сна не очень комфортно днем, особенно пообедал и покимарил чуток ,даже сидя это круто.Здорлвья человека зависит от правильного распорядка дня и питания ,сна ,общения, отношения с людьми, близкими ,соседями.Всем мира и процветания.
Ещё в детских садах нас учили дненвнеому сну. Лучше себя чувствуешь
Короче, от многого....😂
@@user-cy7sf5hx8xНе учили, а именно детям дневной сон полезен.
Всю молодость вставала в5часов, сначала гулять с младшим сёстрами и братьями гулять, а потом на работу. Сейчас мне 67, ложусь в1 ночи, встаю в 4 утра или 5,дальше 6 или 7 утра. В общем ничего не получается. Ничего не получается по Вашему графику, но всегда с позитивом и никакого дневного сна. 😂🎉❤
Дневной сон после обеда - мое ежедневное правило.❤
Да, ещё бы найти работу: немного поспать, немного полежать , немного поработать 😅
За такую работу и платить будут немного 😂
@@swetlanaschmidt5152 не согласен: частный электромонтаж. Зарабатываем побольше многих менеджеров в офисах, но при этом после обеда 20-30 минут вздремнуть никто не мешает
😂😂😂 О'кей!!! Проснуться в 7.30!!! Погнал на работу. На работе сел за руль и топишь. Посмотрел на часы....Обед!!! Поел....лег и спишь!!! Пусть Весь Мир подождёт!!! На следующий день уже ищешь другую работу!!! Зато поспал днём. Так по кругу!!! 😂😂😂
😂😂😂👍🏻
Последний месяц практикую сон в обед. 20-25 минут достаточно, что бы чувствовать себя нормально остаток дня. Причем сначала поспать, а потом обед. Пока кушаешь успеваешь полностью проснуться и прийти в чувство.
При всем уважении - полная ерундень. У каждого свой организм и собственные биоритмы. Я в попытке подстроить сон под "нужные" параметры, получила ночной 2-3 часовой сон с перерывами и гипертонус на круглые сутки, состояние разбитого корыта. Сейчас прислушиваюсь к себе, сплю 5-7 часов, встаю к 9.00 утра и чувствую себя отменно. В полдень, при возможности, сплю 10-15 минут, и бодрость на весь вечер гарантирована!
Никому такой режим не навязываю, просто хвастаюсь😊
Если я усну днём- 1е-это я заболела, второе: потом до ночи как с сильного похмелья ничего делать не могу, третье: проснусь ночью и хоть что делай не усну до 5-6 утра. А вот если встаю раньше 7ч то вообще пьяная весь день ничего делать не могу. Я думаю всё индивидуально, я с детства не могу уснуть до 1ч ночи, даже если пахала 10ч .
Благодарю за полезную информацию ❤
Дедушка всегда вставал в 6:30, но это ему не помешало заболеть раком и умереть… Всё индивидуально, друзья
Скину это видео начальнице)))
Сон после обеда необходим😂😂😂
Так то!!!
Будем все медитировать и спать отдыхать😅
На пенсии и будете спать
@@user-oo1fx2qn7e на пенсии у меня другие планы
Шикарно, всегда стараюсь поспать днём, по возможности конечно. Но вставать в 6:30,это слабо🤦♀️
В одном из интервью рекордсменку по долгожительству из Франции спросили, как ей удалось прожить так долго и хорошо себя чувствовать?
- я никогда не работала 😂
Вот это дельный совет ) тогда можно и поспать в обед ))
Истину говорит золотые слова.ложился неделю в 22 00 и дури потом для работы просто валом .но не все так смогут тут главное себя сломать и не быть как все .
Спасибо за видео! Дневной сон можно позволить себе только в отпуске. /Раб.время с 13 ч.до 19 ч./
у каждого должен быть свой цикл сна！
Посмотрели.
Куча комментариев.
Вывод один:
❗️Сохранить суточную норму сна❗️
Мужчина-7 часов.
Женщина-8 часов.
По возможности...
❗️с 23:00ч. до 01:00ч. СОН
❗️ВСТАВАТЬ в 06:30ч.
Выбор делает каждый сам, сменить свой режим или оставить всё как есть...❓️🤷♀️❗️
Если захотеть, можно горы свернуть, но достичь желаемого!
ЕСЛИ ЗАХОТЕТЬ!🤔✊️💪
Буду спать после обеда, а работа подождет и все клиенты подождут😁 Но я б с радостью так спать 😅
Моя соседка, медсестра, каждыйдень спала с 14 до 16 часов, выключала телефон и очень сердилась,если кто- то из подружек поиходил в это время.Прожила более 100 лет.
В одном классе учились? ))
@@vlads2361 с кем?
@@yjghhgfh4600 С соседкой! )))
@@vlads2361 нет она на много лет меня старше.
А вам тоже за сотку?!)
По долгу службы приходилось вставать ежедневно в 6:30, спустя неделю страшного недосыпа - начал ложиться спать в 21:30. Я не могу сказать что это негативно сказалось на мне, но я стал более раздражительным, ближе к 17:00 организм начинает подавать сигналы о том, что он устал и начинает готовиться ко сну, хотя я ещё даже работать не закончил, в 20:00 в сонном состоянии кушаю, делаю сопутствующие дела и ложусь спать.
День сурка.
Достало!
Не ешь перед сном!!! Организм ночью у тебя работает переваривая пищу. Ешь часа за 3 последний раз и увидишь как выспишься
@@rustemrustem9434 спасибо за совет, попробую.
@@rustemrustem9434 Не ешь в первый день голодания. Не ешь во второй день голодания. Не ешь... в тридцатый день голодания. В тридцать первый день выйди в поле, сними штаны и сядь покакать. И ты почувствуешь, как твои уста, не говорящие по-фламандски, начнут щипать травку! ))
Не ешьте... легко сказать,а если есть хочешь, тогда вообще не уснуть,пока в итоге не встанешь,и не поешь.
Попробуйте пить магний перед сном.
И нервы станут крепче, и сон стабильнее.
А вообще, я бы очень советовала вам проверить уровень витаминов. Хотя бы вибаминов Д и Б12. Вполне возможно у вас сильный дефицит этих витаминов.
Отсюда постоянная усталость, раздражительность, плохой сон и хронический недосып
Очень, очень полезен. Проверено
Как хорошо он объяснил спасибо
Разные периоды в жизни были, поняла одно, если рано встаю мне плохо, а если поздно, то энергии много, проверено.
Смотря когда ложиться , многоие ложатся в полночь или позже, это очень плохо
Я если проснусь рано, то весь день буду хотеть спать, ни на что энергии не будет, заставить себя что то сделать будет очень сложно. Если встать слишком поздно тоже, как будто вчера пила всю ночь. У меня есть окно примерно с 8 до 10 утра когда я просыпаюсь бодрая, вне зависимости от того сколько спала. Могу лечь спать в 6 утра, встать в 9 и весь день бодрой проходить не задумываясь о сне.
@@vagifabdullaev8757я с работы прихожу примерно в 1:30...мне вставать тоже в 6:30
?