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正しいスクワット姿勢を丁寧にわかりやすく説明いただきました。毎日「膝軽健康」実践😀
非常に簡潔かつ明解な説明で素晴らしいですね。スクワットは筋トレの王道。正しいやり方で、無理のない範囲で出来るといいですね。
椅子スクワットわかりやすいです。 ありがとうございます。
やってはいけない！という動画は本当に役に立ちます。さらに、分かりやすい理屈も本当にやくにたちます。正しく行うためには、必須ですね。🤗ありがとうございます。
わかりやすい説明ありがとうございました。ひざを爪先から出さないようにということは知っていましたが、深く折ってもだめなんですね。タメになりました。
完璧ではありませんが、ほぼ正しいスクワットをしていました。確認出来て良かったです。
正しいスクワット、わかりました。有り難う❤
めちゃくちゃ分かりやすいです。目からウロコ。
いつもながら参考書を読んでいるように、スムーズに説明が頭に入るプレゼンテーションでした。分かりやすいだけでなく、スクワットの本来の効果の解説や悪いスクワットの例を挙げてくださったのでより理解が進みました。
ありがとうございます。わかりやすい説明でやる気が出ました。
短時間でポイント押さえた素晴らしい説明です。膝をいためてしまったので困っていました。先生の教えを守ってトレーニングを考え直します。本当にありがとうございました。
わかりやすい！どうもありがとうございます！
動画をてよかっです、今まで、間違いな、スクワットしていました。目から鱗です。😆💕✨
スクワットは膝に負担がかかってしまい、やらないようにしていたのですが、椅子に座る要領ですると、うまく出来た感じがしました!これならやれそうです!
ありがとうございます♪やっと膝痛の原因が解りました。
私も間違ったスクワットしてました。ありがとうございました。
正しいスクワットはよく効きますね。
パーソナルを受けてから変形性股関節症と診断され困っていたので、動画に助けられましたありがとうございます
スクワット始めてしばらく経って、膝が痛くなっておかしいと思ったら…理由わかりました、ありがとうございます。
よくわかりました。
こんにちは👋😃長年、膝の痛みで苦しんでいます！動画、観てるだけで膝が痛くなる感じがしました！膝に負担をかけてるスクワット、とても参考になりました🙌私は、寝ながらのストレッチをやってます🤭また以前の動画で拝見した、片足上げ等、歳とともに足が弱ってきますよねっ💦膝が痛いと本当に歩くのが大変なので、大事にしたいです💦ありがとうございました🤗
これまで間違ったスクワットをやっていました。この3点を守ってやってみます。
何ごとも基礎が大事！
判り易いご説明ありがとうございます。🙏長く歩いたり、大臀筋が硬くなっている時？神経痛の様な痛みがぴりっときます。縄跳びをしても、重いものを持っても痛みはなく、普通に過ごせます 正しい姿勢でスクワットを実行したいと思います
まふひ
早くこの動画を観れば良かった。間違ったスクワットをして、半年足を引きずっていました。激しい痛みでした。
親に教えました
ワイドスクワットて膝の内側をめっちゃ痛めたのですが、膝が内側に入ってる上に腰を深く落としすぎていたのんですね……勉強になります……！
おけたに先生こんにちは！今日は足腰の筋肉を鍛えなければいけないなと思っていたところです。悪いやり方と良いやり方のお手本を見せていただき、大変分かりやすかったです。早速、今晩から実践しようと思いました。私は変形膝関節症なので、なるべく膝の負担を軽くしたいので、体重を減らそうと思っています。何回くらいしたらいいでしょうか？
最初は10回程度で大丈夫です。継続して物足りなくなってきたら少しずつ回数を増やすようにして下さい。
返信ありがとうございます。本当は夜にしようと思っていましたが、時間があったので、隙間時間にしました。10回は出来ましたが、腰も悪いので無理は禁物かなと思いこれ以上はしませんでした。徐々に増やしていきますね。
前から見た正しいフォームも見せて下さい。
初めまして。膝が痛みが強くなってきたのでこれから頑張ろうと思いますが、１日何回くらいやるのが良いでしょうか❓️
膝が痛いときはスクワットをするより、マッサージやストレッチで膝の痛みを軽減するようにして下さい。スクワットは膝の痛みが無くなってからするようにしましょう。▼膝の負担が激減するマッサージruclips.net/video/CmiQPIa0r64/видео.html▼膝を伸ばして痛みをとる方法ruclips.net/video/yk5WZQnvOtA/видео.html
ありがとうございました。早速動画を拝見しました？頑張って続けようと思います🙇
ネットニュースで内股でスクワットするといいと見たのでやってみたら膝がめっちゃ痛い😵正しいフォームを教えていただいて、ありがとうございます(*^^*)
先生のお話に早く到達してれば😂近々膝関節の手術なんです。術後のお話も教えてください🤗
膝がつま先より前に出ない様にするには、お尻を後ろに引きますが、手を前に延ばした方がバランスが取れて正しい姿勢になると思いますが、どうでしょうか？
手を前に伸ばしても、椅子などを持ちながらでも大丈夫です。
膝下のスネ骨が外側にねじれていて、膝をまっすぐ前に向けると足先が45℃外側に向いてるのですが、それでもスクワット時は向きを揃えたほうが良いですか??
膝がねじれていない状態を優先してスクワットして下さい。
科学で筋トレという動画では、ハーフスクワットやパーシャルスクワットなど膝を浅く曲げる方が膝に悪いとの科学的根拠があると言っていました。お勧めはフルボトムスクワットだそうです。膝が痛いためフルボトムでするように変えてやっていますが、科学的根拠が間違っているのでしょうか？ちなみに他の筋トレ（デッドリフトなど）も常時やっています。
メモ📝 8:29 😊スクワット…
バーを担ぐ場合は？
参考になりました。ただ、膝が前に出ないように・・というのは一般によく言われるものの、東大教授などと考えが違うので、正直、迷いました。私の理解不足のせいなのでしょう。
![KSI - Thick Of It (feat. Trippie Redd) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/At8v_Yc044Y/mqdefault.jpg)
正しいスクワット姿勢を丁寧にわかりやすく説明いただきました。
毎日「膝軽健康」実践😀
非常に簡潔かつ明解な説明で素晴らしいですね。
スクワットは筋トレの王道。
正しいやり方で、無理のない範囲で出来るといいですね。
椅子スクワットわかりやすいです。 ありがとうございます。
やってはいけない！という動画は本当に役に立ちます。さらに、分かりやすい理屈も本当にやくにたちます。正しく行うためには、必須ですね。🤗ありがとうございます。
わかりやすい説明ありがとうございました。ひざを爪先から出さないようにということは知っていましたが、深く折ってもだめなんですね。タメになりました。
完璧ではありませんが、ほぼ正しいスクワットをしていました。
確認出来て良かったです。
正しいスクワット、わかりました。有り難う❤
めちゃくちゃ分かりやすいです。目からウロコ。
いつもながら参考書を読んでいるように、スムーズに説明が頭に入るプレゼンテーションでした。分かりやすいだけでなく、スクワットの本来の効果の解説や悪いスクワットの例を挙げてくださったのでより理解が進みました。
ありがとうございます。わかりやすい説明でやる気が出ました。
短時間でポイント押さえた素晴らしい説明です。
膝をいためてしまったので困っていました。
先生の教えを守ってトレーニングを
考え直します。
本当にありがとうございました。
わかりやすい！どうもありがとうございます！
動画をてよかっです、今まで、間違いな、スクワットしていました。目から鱗です。😆💕✨
スクワットは膝に負担がかかってしまい、やらないようにしていたのですが、
椅子に座る要領ですると、うまく出来た感じがしました!
これならやれそうです!
ありがとうございます♪やっと膝痛の原因が解りました。
私も間違ったスクワットしてました。ありがとうございました。
正しいスクワットはよく効きますね。
パーソナルを受けてから変形性股関節症と診断され困っていたので、動画に助けられましたありがとうございます
スクワット始めてしばらく経って、膝が痛くなっておかしいと思ったら…理由わかりました、ありがとうございます。
よくわかりました。
こんにちは👋😃
長年、膝の痛みで
苦しんでいます！
動画、観てるだけで
膝が痛くなる感じがしました！
膝に負担をかけてる
スクワット、とても
参考になりました🙌
私は、寝ながらのストレッチをやってます🤭
また以前の動画で
拝見した、片足上げ
等、歳とともに足が
弱ってきますよねっ💦
膝が痛いと本当に歩く
のが大変なので、
大事にしたいです💦
ありがとうございました🤗
これまで間違ったスクワットをやっていました。この3点を守ってやってみます。
何ごとも基礎が大事！
判り易いご説明ありがとうございます。🙏長く歩いたり、大臀筋が硬くなっている
時？神経痛の様な痛みがぴりっときます。縄跳びをしても、重いものを持っても
痛みはなく、普通に過ごせます 正しい姿勢でスクワットを実行したいと思います
まふひ
早くこの動画を観れば良かった。間違ったスクワットをして、半年足を引きずっていました。激しい痛みでした。
親に教えました
ワイドスクワットて膝の内側をめっちゃ痛めたのですが、膝が内側に入ってる上に腰を深く落としすぎていたのんですね……勉強になります……！
おけたに先生こんにちは！今日は足腰の筋肉を鍛えなければいけないなと思っていたところです。悪いやり方と良いやり方のお手本を見せていただき、大変分かりやすかったです。早速、今晩から実践しようと思いました。私は変形膝関節症なので、なるべく膝の負担を軽くしたいので、体重を減らそうと思っています。何回くらいしたらいいでしょうか？
最初は10回程度で大丈夫です。継続して物足りなくなってきたら少しずつ回数を増やすようにして下さい。
返信ありがとうございます。本当は夜にしようと思っていましたが、時間があったので、隙間時間にしました。10回は出来ましたが、腰も悪いので無理は禁物かなと思いこれ以上はしませんでした。徐々に増やしていきますね。
前から見た正しいフォームも見せて下さい。
初めまして。膝が痛みが強くなってきたのでこれから頑張ろうと思いますが、１日何回くらいやるのが良いでしょうか❓️
膝が痛いときはスクワットをするより、マッサージやストレッチで膝の痛みを軽減するようにして下さい。スクワットは膝の痛みが無くなってからするようにしましょう。
▼膝の負担が激減するマッサージ
ruclips.net/video/CmiQPIa0r64/видео.html
▼膝を伸ばして痛みをとる方法
ruclips.net/video/yk5WZQnvOtA/видео.html
ありがとうございました。早速動画を拝見しました？頑張って続けようと思います🙇
ネットニュースで内股でスクワットするといいと見たのでやってみたら膝がめっちゃ痛い😵正しいフォームを教えていただいて、ありがとうございます(*^^*)
先生のお話に早く到達してれば😂
近々膝関節の手術なんです。
術後のお話も教えてください🤗
膝がつま先より前に出ない様にするには、お尻を後ろに引きますが、手を前に延ばした方が
バランスが取れて正しい姿勢になると思いますが、どうでしょうか？
手を前に伸ばしても、椅子などを持ちながらでも大丈夫です。
膝下のスネ骨が外側にねじれていて、膝をまっすぐ前に向けると足先が45℃外側に向いてるのですが、それでもスクワット時は向きを揃えたほうが良いですか??
膝がねじれていない状態を優先してスクワットして下さい。
科学で筋トレという動画では、ハーフスクワットやパーシャルスクワットなど膝を浅く曲げる方が膝に悪いとの科学的根拠があると言っていました。お勧めはフルボトムスクワットだそうです。膝が痛いためフルボトムでするように変えてやっていますが、科学的根拠が間違っているのでしょうか？ちなみに他の筋トレ（デッドリフトなど）も常時やっています。
メモ📝 8:29 😊スクワット…
バーを担ぐ場合は？
参考になりました。ただ、膝が前に出ないように・・というのは一般によく言われるものの、東大教授などと考えが違うので、正直、迷いました。私の理解不足のせいなのでしょう。