Sadece şekeri kesmek için ideal. Ne sporu yapıyorsun neyi kastettin bilmiyorum ama yağ oranı düşürüp kas arttırmak genelde amaç, bunun için muz gereksiz, yulaf gereksiz, çikolata zaten cut ürünlerden baya cheat e giriyor. Fıstık ezmesi sporcu versiyon olanlardansa belki olur. Ama protein oranı "sporcu için" demek için çooooooooook az. Yumurtasız dedi başta zaten, aksine bol bol yumurtalı oluyor sporcuların krepleri bile. Protein tozu koyarsan belki olur ama dediğim gibi hala hem muz hem çikolata var. Yulaf lif için o da en fazla büyük tuvalete çıkarak zayıflamaya çalışan ablalara hitap edebilir. Sporcu değil de diyet yapan kişiler için ideal olabilir. Ya da az zararlı kurabiye yemek istersen diğer yağlı olanlara iyi bir alternatif olur kesinlikle.
@@yumihara14Bir sporcunun her öğününde/ara öğününde protein tozu olmasına gerek yok ya da, proteininin yüksek olmasına da gerek yok Post-Workouttsn sonra vücudumuz karbonhidrata ihtiyaç duyar ve bu tarif de bunu karşılıyor, ayrıca Koyduğu malzemelerin protein oranları yüksek (muz hariç)
Ben icine sevmedigim icin cukulata yerine yarim bardak ceviz, yarim bardak kuru uzum, ayrica bir cay kasigi zencefil tozu, ve bir portakal kabugu rendesi ekledim. Yarim bardak yulafi da badem unuyla degistirdim. Tadi sizinki kadar guzel olmamis olabilir ama ben cok sevdim. ❤
Çok güzel bir tarif annem misafirlere kek yapmayı unutmuş git 5 dk lık kurabiye buldum yap dedi.5 dakikanın 1 saat 32nci dakikasındayım.Artık çay değil kapının önündeki uğurlamanın yanında 5 dakikada hazır kurabiye oldu.Tarif için sağolun❤
@@adaletistiyorum1 Tam çıkarlarken bende uğurlamaya gittim saklama kabında sonra yesinler diye verdik. 2nciye misafirliğe gelip kurabiyeyi nasıl yaptiğimizi sorduklarina göre güzel👌🏻
Bir tarifte ben vereyim Erimiş tereyağı püre haline gelmiş kuru hurmayı karıştırıp üzerine tarçın bitter çikolata ve en sevdiğimiz unu ekleyip pişiriyoruuzz Aşırı güzel oluyoorr
ben de oyle yapiyorum. malum marketlere ucuz hindistan cevizi geliyor ozellikle kakaolu keklerde hem aroma hem gluteni azaltma cirpinislarimi destekliyor
Usta o dr otkerin dandik çikolata parçacıkları yerine lindt Sea Salt bitter çikolata koy, inanılmaz güzel oluyor hem deniz tuzu hem çikolata enfes, direk üst seviye 😂
😂😂😂😂hayatimda.yaotigim en güzel kurabiyeyi yaptim efsane oldu normalde kurabiye yapamam ama bu muhtesem oldu ben ayni hamurun kendi yaptığım hurma ezmeli findik ezmesini kullandim yarisini oyle yarisinida kakao ve portakallı kabugu rendeledim aromasi muhtesemdi bu dan sonra yaparim sefff
@@merdov anladık kardeş çikolatanın içinde de beyaz şeker var olay orda. Ağaçtan öyle çikolata olarak mı çıkıyor sanıyorsun? Beyni yok fikri var adama bak
Hayatımda ilk defa bir bardak muz gördüm sagolun😂
😂😂
Bende 😅😂😂😂😂
😆😆😆
Bende😂😂😂😂😂
Ben de 😊
Glutensiz tarif icin tesekkurler sef ❤
❤❤
Fıstık ezmesi evde yapmadiysan full gluten
@@THEiso_BS glutensiz fabrika ve zuber markalarinin fistik ezmesi var ama evde yapmak da oldukca kolay zatenn
@@THEiso_BS glutensizler var emonun dedigi gibi hem evde yapmak da kolsy
Yulaf’ta gluten var diye biliyorum?
Ya gerçekten o kadar faydalı içerikleriniz var ki iyi ki varsınız
1 bardak ezilmiş muz
2 bardak yulaf
Yarım bardak fıstık ezmesi
Yarım bardak bitter damla çikolata
Bir çay kaşığı kabartma tozu
Yağlı kağıtlı tepsi
Şekil ver
180 derecelik ısıtılmış fırında 15-20 dk pişir.
Abi ben bunu 3-4 yıldır haftada 2-3 defa yapıyorum çok mükemmel bir şey, Badici dostlarım bunu mutlaka denesin 😊🙏🏽
Damla çikolata olarak önerdiğiniz bir marka var mı 😊
@@Irmakadacosar damla çikolata fark etmez hepsi aynı ))
Damla çikolatının da içerisinde şeker olduğu için kalorisi oluyor haftada 2-3 defa çok değil mi ben ayda 1 yapmaya çekiniyorum perhizde olduğum için
blue lock maçından önce mi yiyorsun
Sporcular için ideal duruyor
Kaç kaloridir
@@SrThelastertoplam ortalama 1500 kalori fln oluyor 12ye bolersen de 1 tanesi 125 kalori oluyor
Sadece şekeri kesmek için ideal. Ne sporu yapıyorsun neyi kastettin bilmiyorum ama yağ oranı düşürüp kas arttırmak genelde amaç, bunun için muz gereksiz, yulaf gereksiz, çikolata zaten cut ürünlerden baya cheat e giriyor. Fıstık ezmesi sporcu versiyon olanlardansa belki olur. Ama protein oranı "sporcu için" demek için çooooooooook az. Yumurtasız dedi başta zaten, aksine bol bol yumurtalı oluyor sporcuların krepleri bile. Protein tozu koyarsan belki olur ama dediğim gibi hala hem muz hem çikolata var. Yulaf lif için o da en fazla büyük tuvalete çıkarak zayıflamaya çalışan ablalara hitap edebilir. Sporcu değil de diyet yapan kişiler için ideal olabilir. Ya da az zararlı kurabiye yemek istersen diğer yağlı olanlara iyi bir alternatif olur kesinlikle.
@@yumihara14 😮💨
@@yumihara14Bir sporcunun her öğününde/ara öğününde protein tozu olmasına gerek yok ya da, proteininin yüksek olmasına da gerek yok Post-Workouttsn sonra vücudumuz karbonhidrata ihtiyaç duyar ve bu tarif de bunu karşılıyor, ayrıca Koyduğu malzemelerin protein oranları yüksek (muz hariç)
Yaptım ve mükemmel. İlk kez sağlıkli bir tarif bu kadar güzel oldu. Teşekkürler Ferhat Şef!!
Afərin! Sizin həyat yoldaşınız xoşbəxtdirki, mətbəx məsələsi sizlikdir!!!
Şimdi yaptımm bile harika kokuyo ve lezzetli daha cok böyle tarif gelsin sef sağlıklı beslenirken secenekler az cünküü🥲🫶🏻🫶🏻
Ballı fıstık ezmesi kullandım, çok beğendik! Elinize sağlık şefim, sürekli yapacağım sağlıklı bir kurabiye tarifim oldu sayenizde 😊
Denedim HARİKA oldu😊
Eve yayılan kokusu da cabası
Ellerinize sağlık şefim.Mutlaka deneyeceğim
Az önce yaptım, süper bir tarif deneyin derim👍🏻
Şefim harikasın işime yarar bu tarif
Ben icine sevmedigim icin cukulata yerine yarim bardak ceviz, yarim bardak kuru uzum, ayrica bir cay kasigi zencefil tozu, ve bir portakal kabugu rendesi ekledim. Yarim bardak yulafi da badem unuyla degistirdim. Tadi sizinki kadar guzel olmamis olabilir ama ben cok sevdim. ❤
Sizinki çok daha sağlıklı versiyonu olmuş. Kuru üzüm hariç mutlaka denicem bunu ekran aldım 😅
Ekran aldım ben de deneyecegim tarifinizi oneriniz için teşekkürler..🌸🌸
@@yumihara14 bencede bu tarif daha iyi 😅 bende bunu deneyelceğim
Huuuu Arkadaslar kurabiyeler kaç derecede postest gerek? Bilen varsa Yassin bir zahmet.
@@Sabush1006TRÖnceden ısıtılmış 180 derecelik fırında kurabiyeleri renk alana kadar yaklaşık 15-20 dakika pişirin.
Elinize sağlık tşkler bilgiler için
Bunu çok sık yapar oldum. Şahane bir şey. Hiç kötü hissetmiyorum yerken. Elinize sağlık 💕
Koftede çok güzel görünüyor elinize sağlık afiyet şifa olsun size
Ellerinize sağlık, denemeye değer bir tarif ❤😊
Şef seni çok seviyorum adam gibi adamsın tarif lerini denedim müq di anlatımların çok güzel
ohh mis gibi görünüyor ya hemen deneyeceğim, teşekkürler şef!🥰
denedik. gerçekten güzel oldu. teşekkürler
Şef çok zekisin tebrikler👏👏 şeker koymuyon damla çukalata koyuyon değişen bişey olmadı
Muhteşem olmuş emeğinize ellerinize sağlık afiyetle yiyin ❤️😍🔥
ellerine sağlık
Çikolatalı Portakal kabuğu tarifi bekliyoruz Ustam😊
Harikasınız ölçü taktiği çok güzel
🤩😋🤩
İyide yapmışsınız şefim 😍😋 Ellerinize sağlık 👍🏼
Teşekkür ederiz emeğinize sağlık
Çok güzel bir tarif annem misafirlere kek yapmayı unutmuş git 5 dk lık kurabiye buldum yap dedi.5 dakikanın 1 saat 32nci dakikasındayım.Artık çay değil kapının önündeki uğurlamanın yanında 5 dakikada hazır kurabiye oldu.Tarif için sağolun❤
tadı nasıl güzel oldu mu ?
@@adaletistiyorum1 Tam çıkarlarken bende uğurlamaya gittim saklama kabında sonra yesinler diye verdik. 2nciye misafirliğe gelip kurabiyeyi nasıl yaptiğimizi sorduklarina göre güzel👌🏻
puhshshshhs
Teşekkürler abi bu tarif için
Harika bir tarif.❤
Teşekkür ederim.
Tarifler mükemmel
Şahane bir tarif 🎉🎉
Sef-kurabiyeler de muhtesem,siz de😁👍👍👍👍👏👏👏👏👏!
Çikolata yoktu kakao ekledim bir çay kaşığı da tarçın enfesti 👏👏
Daha fazla fit tarif gelsin şef ❤
Benim gibi gluten alerjisi olan biri için hem bütçe dostu hemde keyifli bi tarif elinize emeğinize sağlik ferhat şeff 😍😍😍😍
Bütçe dostu🤔
Sen mükemmel bir detaysin.
Bir tarifte ben vereyim
Erimiş tereyağı püre haline gelmiş kuru hurmayı karıştırıp üzerine tarçın bitter çikolata ve en sevdiğimiz unu ekleyip pişiriyoruuzz
Aşırı güzel oluyoorr
Çok hoş sunum ,,bayıldım,,pastabeden almadım,,,😅
supersin sefim.saygilar👍🏼👏👏👏
Keşke şu youtubeda videodaki yiyeceklerin tadını alabilsek
Teşekkürler....
Daha fazla yumurtasız tariiiff lütfeen
İçine hindistan cevizi de attın mı müq
Abi cok güzelmis
Aşçı bir eş 😋😋😋
Portakal kabugu remdesıde guzel olur şef 🍊
Şeeef balkabağı turtası tarifi bekliyoruz🙌🏻
Denicem
Güzel görünüyor.
Sefim brownie hamuru olması gerekenden katı olursa ne olur?
burda goeunce canım cekti evde hanım yaptı efsane guzel oldu saolasın sef
Bu tarz fit tarifleri calorileri ile.beraber e book olarak yapar misiniz
Yarin hemen yapicam 🎉
Süpersin❤
Var ya bu taktiği hiç bilmiyordum var ya oy öğrendiğim iyi oldu
Balkabağı çorbası ve patates salatası tarifi istiyoruz.
Üzerine Tarçın dökün Efsane oluyor
Yaptım çok güzel oldu
Müq müq 😋😍🤤
Kukiye benziyor 😊
danla değil de kocaman çikolata parçacıklarıyla efsane oluyor
Guzel ❤❤😂
En sevdyim yemek🌮🌯🥙🍔🥗🍱
Abi ne olur Dubai çikolatası yap ne olur
Abi denedik mis gibi oldu
ƏLLƏRİNƏ,SAĞLIĞ,
Merhaba kaç parçaya bölünce birer parçası kaç kalori oluyor acaba? Ya da toplamını söyleseniz de yeterli olur, teşekkürler
❤ maşallah size Rabbim esirgesin bağışlasın sağlıklı huzurlu mutlu bol bereketli ve başarılı eylesin Rabbim e emanet olun amin ❤
Zaten usta şefimiz hiç bir şeyi hazır yapmaz❤❤
Sefim harikasiniz ya tam bu aralar ilgi odagim olan tarifler
Yapcam
Eline emeğine yüreğine sağlık 🌹🌹🌹
Hindistan cevizi de koydum baya iyi oldu
Kokusu buraya kadar geldi sefim :)
Şef tarifleri mükemmel❤❤
Balkabaklı kurabiye yapar mısınız
Böyle tarifler devam etsin
Çok güzel soyliyorsun yaa aabi yaaa😂❤
Daha önce ben muzlu değil de tereyağlı yapmıştım bu yulaflı kurabiyeyi şahane bir şey olmuştu tabiiki bu yulaflı kurabiyenin yağsız versiyonu 👌🍫🍌🍪
Merhaba kilonuzu nasıl koruyorsunuz bir gün bunla ilgili bir video yaparmisiniz
@@gulsenyuksel1934 nasil kilo verdigini anlatan bir video vardi orada kilo korumaktan bahsetmis miydi hatirlamiyorum ama yine de bi izleyebilirsiniz
Süper şef sizsiniz 😊
Şefim yine beş dakikada döktürmüşsünüz❤
I love it 😋 fitler daha fazla gelebilir mi lütfen 👌
Güzel olmuş
Benim diyet için süper şeker gibi insanlardan biriyim şekeri yemiyecekmişim!
😂😂😂😂bende aynisiii...bendr bunu bir denicem.bakim
yulafı azaltıp hindistan cevizi ekleyebilirsiniz, keklerde de unu azaltıp hindistan cevizi eklenebilir, bence daha lezzetli oluyor ve güzel kokuyor
ben de oyle yapiyorum. malum marketlere ucuz hindistan cevizi geliyor ozellikle kakaolu keklerde hem aroma hem gluteni azaltma cirpinislarimi destekliyor
İlk kez duydum hindistan cevizi koyuldupunu teşekkürler
Usta o dr otkerin dandik çikolata parçacıkları yerine lindt Sea Salt bitter çikolata koy, inanılmaz güzel oluyor hem deniz tuzu hem çikolata enfes, direk üst seviye 😂
Pişmeden bile mükemmel olacağını düşünüyorum
😂😂😂😂hayatimda.yaotigim en güzel kurabiyeyi yaptim efsane oldu normalde kurabiye yapamam ama bu muhtesem oldu ben ayni hamurun kendi yaptığım hurma ezmeli findik ezmesini kullandim yarisini oyle yarisinida kakao ve portakallı kabugu rendeledim aromasi muhtesemdi bu dan sonra yaparim sefff
Çok özel pastane(Şefin zihni)
❤😊
Şefim nefis olmuş bee hemde şekersiz 👏👏 şefim donas nasıl yaparız evde bekliyorum🌺💞🤍🩷
Fıstık ezmesine alerjim olması dışında sorun yok😂
Fındık ezmesi gibi bi krema da kullanabilirsin
badem ezmesi, hurma puresi
Şekersiz diyip çikolata boca eden ferhat şef ❤
onun yerine kuru üzüm ekleseydi tüm olacaktı 👌🏻
Ya olum beyaz şeker işte ya anlayın öf
@@merdov anladık kardeş çikolatanın içinde de beyaz şeker var olay orda. Ağaçtan öyle çikolata olarak mı çıkıyor sanıyorsun? Beyni yok fikri var adama bak
@@mo_-lt5po evet sağ olun kuru üzümle deneyeceğim aklıma gelmemişti
👏👏👏