Денис Семенихин. Рацион Френка Зейна
HTML-код
- Опубликовано: 9 фев 2025
- Денис Семенихин. Рацион Френка Зейна
Фрэнк Зейн - яркий представитель «золотой эры» бодибилдинга 70-х годов. Он заслуженно стал трехкратным обладателем титула «Мистер Олимпия» - его фигура может быть примером для подражания любого посетителя спортзала. Денис Семенихин разбирает рацион Фрэнка, который идеально знал, чем стоит питаться.
😁🤩Денис)❣💎❣Доброе утро)💋Вкусного и насыщенного тебе дня, улыбайся всегда)🤩😍😘Спасибо, я так люблю все эти рационы)😊🤗словами не передать)😁😍🤩👑💎Восторг)❣💋❣
а вот запиканку я обязательно попробую спасибо горила ))
Лайк за Виски
🥰🥰🥰 Супер 💋👑❤❤🗽🎆 Восторг 💋💯🌎🎊💫💫💫
При сушке самое то 😉👍
Денис, мой рецепт коктейля очень прост. Пачка(180гр) обезжиренного творога + уже разведенный изолят протеина или казеина (40гр). Смешать в блендере и пить за час перед сном.
Привет) Привет)💋💝Денис)💋Приятного аппетита🤗😘Прикладная пища)отлично, спасибо)😊🤗👑💎Обнимашки)💋💝
А почему про Зейна в прошедшем? Судя по википедии ему сейчас 73
Печка как Космолёт! ещё и разговаривает!
Ребята или Дэн, можете рассказать почему нормальные хлопья из цельной овсянки в которых углеводов на 100гр даже больше, жиров меньше, а белков примерно так же, не стоит употреблять в пищу?
Нормальные хлопья из цельной овсянки? Зачем тогда хлопья, если есть цельная овсянка? А вы не думали почему хлопья настолько проще кушать? Дело в том что там или сахар, или эти углеводы становятся быстрыми. По этому и не рекомендуют, так как усвоение хлопьев происходит быстрее, а следовательно лучше поешьте сахара.
у зейна был мультишеф???
У него только мультиварка была.
Как может такая гора мускул жить на 1650 каллориях и тяжело тренироваться...
может фарма?
бля или сырники
Вот и я том же!!! Что это вообще за рацион для бодибтлдера: на воде и клубнике с апельсинами с кофе??? Где сложные углеводы? Какая-то хрень, а не рацион питания! С таким только на потерю массы можно тренироваться!
@@СергейМиллер-щ4м правильно спросил и сам правильно ответил, фара по полной, все подряд что на то время было придумано. Я вот смотрю иногда на э от дет сад, на кого это рассчитано 🤣на людей из тайги. Масса 100 кг примерно, а ест как ребёнок 5 - ти летний.
Представляю как Зейн заебывался это все перемешивать вручную)))) мультиварок и блендеров тогда не было)))
не смеши, были блендеры это Америка
:о( А я наелся только что жареной картошки с грибами на растительном масле, с белым хлебом, чесноком, съел одну сардельку, 4 куска сыра и 4 куска колбасы салями. :о( Но это пол беды..., всё это я запил кружкой добротного белого эля. :о( Теперь я себя ненавижу, предал стремление к эстетики в угоду чревоугодию.
для постоянки диета очень жесткая, но для сушки самое оно, для натурала главное добавить всё что необходимо для выработки теста типа желтков + омега жиры
7:22 Я не знаю как он таком рационе занимался бодибилдингом))) У меня собака ест больше) Какая-то вода и клубника с апельсином) ену и 3 яйца за полдня) В Освентиме, наверное, более калорийно кормили) Где вообще сложные углеводы???
И Эту книгу написал Фрэнк Зейн???) Он точно о своем питании писал?))) Для бодибилдера? 1500 калорий за день???))
Жирный а ты так пробовал чтоб пизд+ть ?
Углеводы рулят, особенно если ты эктоморф!
Какао и кефир можно было добавить
Сметана с творогом однозначно пузо будет расти+ головные боли независимо сколько тренируешься испытано лично. Всё мучное-молочное - шлак. Молочное, как будто, сковывает забивает сильно, чувствуется вялость. Ближе к сырому и растительному, начинается полная активность. Я не представляю как при такой сухости он мог есть молочку.
Не знаю, я обожаю запеканку из обезжиренного творога и никаких проблем. Возможно у вас что-то с усваиваемостью молока
Ну на массе не актуально
Автор сам бы попробовал так питаться, интересно какой бы объём бицепса у него тогда был бы. 🤣Умора.
половина приёмов это спорт.пит до 2х часов вообще пищи не ест. месяц такой диеты закончится недельным запоем в макдональся. тут и в правду только медитация поможет ...
завтрак в 8 обед в 14.00 и ужин в 7 . остальное добавки . впринципе для многих клерков такой режим подойдёт. а 6 пилюль аминок и на перекуре закинуть можно
Рацион ужас конечно сплошняком спорт пит , от чего организм будет брать энергию не понятно
варить банан и творог...лучше б потом закинул...белки то выварятся...сварил бы овсянку сначала...
demis pizza nujna sportivnoye
моду на дрыщавость запускаешь
но рацион хорош
пропаганда алкоголя
Подснежный Кочка , Денис пьет виски. Это самая классная новость
Ага, выпил и целый день свободный, можно тренироваться не в зале, а в спальне, с Викторией Юшкевич. :о)