I am a an Australian nurse with Lao ee Sarn background. I can say from a bottom of my heart that you are the best doctor and nutritionist ever. I haven't listened to your IF yet. I am going to listen and will do. That is my aim. I am 50 kg but aiming to be at 45kg like I was before. Thanks so much for your inspiration.
ดูคลิปคุณหมอจากอเมริกาค่ะ น้ำหนักลด 5 กก ภายใน 1 เดือน ขออนุญาตพิมพ์ภาษาอังกฤษคะ I am in peri menopause stage and try hard to get rid of extra weight gained over 2 years but nothing could take a pound off. I get inspiration and knowledge from your RUclips videos. I lost 10 pounds. Super happy 😃
ตั้งแต่มาฟังช่องนี้ได้ เดือนกว่า ๆ นน..ที่ลงยาก ๆ (ใช้มาแล้วหลายวิธีไม่ได้ผล และทรมานในการกินมาก)กลับลงง่ายมากคะ และการกินก็ไม่ทรมาน ไม่บังคับจิตใจ ตอนนี้ นน.ลงอย่างเหลือเชื่อ ลงไปแล้ว 3 กก.จนเราเองก็ยังงงๆเลยคะ ดีใจมาก และขอบคุณหมอท็อปมากคะ ขอให้หมอสุขภาพแข็งแรงไปนาน ๆ นะคะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากที่ติดตามและช่วยแชร์ความรู้ทางการแพทย์เพื่อให้คนไทยสุขภาพดีครับ
#หมอท๊อป🥰
😮😮😮😮😮นี้ก็ะยายามมากสุดๆยังไม้ได้ผลเลย
@@DoctorTop ฟังแล้วแต่กลัวเป็นโรคกระเพาะ คะ เพราะว่าบอกให้อดอาหาร เลยกลัวคะ ทรมานมาก เป็นโรคกระเพาะ สงสัยคะว่าอดอาหาร เช้า จะเป็นโรคกระเพาะอาหาร ใมคะ
@@user-ei9zx2lo5mก็ดีให้ความรู้ดีมีประโยชน์
ชชชชชชชชชชชชช
อาหารซ่อมแซมระบบเผาผลาญ
1. Nothing คือไม่มีอาหาร (การทำ IF)
2. น้ำมันมะกอก
3. ปลาแซลมอล
4. ไข่
5. อะโวคาโด
เป็นผู้ชายกินเยอะ กินดึก พอเจอช่องนี้ ทดลองกินเช้า กับ บ่ายแก่ๆ แล้วก็หยุดกิน ทรมานมาก3-4วันแรก แต่ฝืนได้ หลังจากนั้น เออ ดึกๆไม่หิวละ กินตอนบ่ายๆมื้อสุดท้าย แล้วก็ไม่กินอีกเลยยันเช้า น้ำหนักลง แถมประหยัดเงินด้วย555+ พอมากินแบบนี้รู้สึกดีขึ้นมาก
เห็นด้วยมากตรงประหยัดค่ะ😄
เห็นด้วยมากเลยค่ะ ตรงประหยัดเงินในกระเป๋าเราดีมากด้วยค่ะ😄
๐
สมกับที่ติดตาม หมอเป็นหมอที่ดีมีจรรยาบรรณ ไม่ให้คนไข้กินยาเกินความจำเป็น หมอบางคนให้คนไข้กินยามากมาย ไม่ชอบเลย คลิปนี้ดีมากค่ะ ได้เห็นทรรศนคติดีๆของหมอท้อป 👍❤️
เพิ่งเามาดุหมอแนะนำดีมากค่ะ่ายๆเข้าใจง่ายดีค่ะ❤️❤️
Agree
ทานโลวคาร์บ+if 3-4 เดือน จาก 68 เหลือ 54 คือปังมากไม่ทรมารด้วย 👍👍
ทำตามคลิปของคุณหมอมา 4 เดือนแล้ว น้ำหนักลดลงไป 22 กิโล จากที่เคยหนัก 118.9 ตอนนี้ 96 กิโล มันเห็นผลจริงๆค่ะ
😲😲😲สุดยอดค่ะ👏👏
ทำไงคะ
อยากกดเยอะๆแต่กดได้ครั้งเดียวขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอสำหรับความรู้😊
ดูช่องคุณหมอเริ่มทำ if มา 2-3 เดือน ก็มีหลุดบ้างบางมื้อ แต่ยังติดที่ชอบทานข้าวขาวในมื้อเช้า แต่น้ำหนักลดมา 10 กว่าโลแล้วค่ะ ไม่กินอะไรตั้งแต่ 6 โมงเย็น ก็ไม่หิว กลับรู้สึกชินไปเฉยๆ ดีจริงๆค่ะ
99999999
ทำ IF มาหลายปีแล้วค่ะ ไม่ได้อยากลดนน. แค่อยากชะลอวัย 😅 กิน 2 มื้อ เที่ยงกับเย็น ไม่เกิน 6 โมง ออกกำลังกายเป็นประจำ หลายคนแม้แต่เทรนเนอร์จะชอบบอกว่า ไม่กินมื้อเช้าจะเป็นอัลไซเมอร์ หรือเป็นโรคกระเพาะ ก็ไม่ได้เถียงอะไร เพราะเรารู้ตัวเราเองดีที่สุด
ขออนุญาตถามครับพี่ เป็นไงบ้างครับกินตอนเที่ยง ผมเห็นบางอันเขาแนะนำกินเช้า งดค่ำๆแทน
เป็นเบาหวาน กินอาหารเข้าแต่กินบ่ายสามโมงเย็นค่ะไม่กินเย็นแล้วอาจะมีผลไม้นิดหน่อยๆเท่านั้น น้ำตาลดี 98-125ค่ะ แต่ต้องมีสติค่ะไม่ค่อยกินเนื้อสัตว์เลยเน้นแต่ผัก ผลไม้เท่านั้นจริงๆๆแต่จะกินไข่ต้มแทนเนื้อสัตว์ได้ไหมค่ะหมอ
ทานตามที่หมอสอน เช้า กาแฟดำ
11.30 มื้อเที่ยง+มื้อเช้า ตามด้วยลาเต้เย็นวิบครีม 1 แก้ว ในมื้ออาหาร
19.00 มื้อเย็น
ลดแป้ง ลดน้ำตาล
2 สัปดาห์ น้ำหนักลงไป 1 กก. แบบชิวๆค่ะ ขอบคุณหมอท้อป ค่ะ😍😍😍 จะทำอย่างต่อเนื่องต่อไปค่ะ
ชอบดูรายการของคุณหมอมากคะ ดูแล้วได้ประโยขน์มากขอบคุณคะ
ทำเหมือนกันเลยค่ะ4เดือนลดไป14กก.ลดแบบสบายๆไม่เครียด
หมอพูดตอน เรื่องเป็น อาจาสอนน้องๆเเพทย์ น้ำตาจะไหลเลย …อยากให้หมอทุกคนมี atti เเบบหมอTop
โชคดีที่ได้มาเจอคลิปหมอค่ะ เมื่อก่อนมีแต่อยากลดน้ำหนัก ยิ่งลด ยิ่งงด ยิ่งอ้วน บางทีอดแล้วผอมแต่สุดท้ายโยโย่จนพัง!!! ตอนนี้หุ่นพังมากค่ะ จาก 45-47 กก. ผ่านมา 5-6 ปีตอนนี้น้ำหนัก 68 กก. โดนคนที่ตีวเองแอบชอบบอกอ้วน!! ขี้เหร่!!! จนทำให้มีแรงผลักดันทำ IF 20h ผ่านมาได้เกือบ 1wk ควบคุ่เลือกทานอาหารและคาร์ดิโอตอนตื่นนอนพอให้ร่างกายได้สร้างกล้ามเนื้อบ้าง ..... ผ่านมา 1wk รู้สึกดีมากค่ะ น้ำหนัก รูปร่างเริ่มมีการเปลี่ยนแปลง ดื่มน้ำเยอะๆ รุ้สึกเลยว่าผิวดีขึ้น ... คิดว่าตัวเองมาถูกทางและมีแรงผลักดันปั้นหุ่นพร้อมทั้งสุขภาพที่ดีในแบบที่ยั่งยืนต่อไปมากๆเลยค่ะ
.... จากนี้ไปจะเป็น ผญ.ที่อายุเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แต่หน้าเด็กสุขภาพดีพร้อมทั้งหุ่นสวยๆเป็นสาวพันๆปีไปเลยค่าาาาคุณหมอ
ขอบคุณสาระดีๆมากมายจากคุณหมอนะคะ ... ดูคลิปคุณหมอทุกวันเลยค่ะ
ชอบไอเดียร์นี้สุดๆ เลือกเปลี่ยนมายด์เซทยาที่ดีคือยาที่ท่านไม่ต้องกิน!!! ปชชก็ฝากชีวิตไว้กับหมอ หมอหลายคนก็ยังยึดติด
คิดว่า บางทีคนไข้เป็นเยอะ ก็ต้องใช้ยา กันตายไปก่อน
อย่างบอกให้ปรับอาหาร ก็ใช่ว่าจะทำกันได้ง่าย ๆ
I am a an Australian nurse with Lao ee Sarn background. I can say from a bottom of my heart that you are the best doctor and nutritionist ever. I haven't listened to your IF yet. I am going to listen and will do. That is my aim. I am 50 kg but aiming to be at 45kg like I was before. Thanks so much for your inspiration.
ทานอาหาร10โมงเช้า เย็นทาน6โมงเย็น น้ำหนักลดเลยค่ะขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ขอให้คุณหมอมีความสุขความเจริญ
สุขภาพแข็งแรงนะคะ
กินเที่ยงมั้ยคะ
การลงทุนในสุขภาพเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุดครับ แต่ก่อนจะลงทุนในสุขภาพได้ จะต้องลงทุนในความรู้ที่ถูกต้องก่อน ซึ่งหมอก็มอบความรู้เหล่านั้นให้ตลอดมา
ขอบคุณมากครับ
ขอบใจนะจ๊ะ เวลาพี่กับแฟนพี่ไปปฏิบัติธรรมก็มือเดียวยังไม่เห็นมันจะตาย ก็เลยเฉยๆกับการกินมื้อเดียวไม่ได้รู้สึกว่าลำบากอะไรแต่อาจจะเป็นเพราะความเคยชินของคนส่วนใหญ่เขารู้สึกว่ามันยากเช่นน้องสาวของพี่เองจะบอกว่ากินไม่ครบ 3 มื้อไม่ได้ จะเป็นโรคกระเพาะ เราเองก็เลยงงว่าพระท่านก็คงเป็นโรคกระเพาะกันหมดแล้วละมั้ง ข้อมูลที่ได้รับมีประโยชน์มากค่ะขอบคุณจริงๆ
ผมขออนุญาตเรียนคุณหมอครับ คือมีบางทีเวลาหมอจะพูดว่า "...ทำให้กระตุ้นอินซูลิน" แต่กลับพูดว่า "...ทำให้ดื้ออินซูลิน" แบบนี้อาจจะทำให้ผู้ฟังเข้าใจผิดได้ครับ ขอให้ระวังนิดนึงครับ เพราะภาวะดื้ออินซูลินมันเกิดจากพฤติกรรมการทานคาร์บสะสมมากๆ เป็นเวลานาน เป็นอาการที่เกือบจะเป็นเบาหวานแล้ว ส่วนการกระตุ้นอินซูลินเป็นภาวะปกติ เกิดขึ้นได้กับทุกคนที่ทานสารอาหารที่ให้พลังงาน ด้วยความเคารพครับ ขอบคุณครับ
ที่บ้านมีหนังสือ100ปีของหมอท๊อปค่ะทั้งอ่านทั้งดูคลิปหมอท๊อปค่ะ💯💯💯❤
รู้จัก ดร.ท็อป ช้าไป
เคยเสียเงินให้คอร์สอาหารเสริมไปหลายหมื่น
สุดท้ายซื้ออาหารเสริมไปแล้ว มาบอกให้ทำ if
บอกให้ส่งเมนูอาหารที่กินแต่ละมื้อให้
กินผิดหลักก็มีแต่พูดให้นอยด์ แต่ไม่เคยให้ความรู้อะไรเลย
ตอนนี้คือ if และปรับ รู้จักกินอาหารตามที่หมอบอก
รู้สึกระบบเผาผลาญเริ่มกลับมาดีขึ้นเรื่อยๆ ค่ะ
ชอบที่สอนให้กินอาหารทั่วไปที่มี เพียงแต่รู้จักกินให้ถูก
ไม่พึ่งพายาหรืออาหารเสริม
ตอนนี้คุณหมอคือ คนที่ฟังแล้วมันคลิ๊กเลยค่ะ ชีวิตดูง่ายขึ้น ดูมีความสุขกับชีวิตได้ง่ายๆ ได้เลย 👍🏻👍🏻👍🏻
หมอไม่ใส่หมวกหน้าตาเด็กมาก ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ แต่ทำได้ยาก มันติดนิสัยการกินมานานค่ะ พยายามอยู่เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ
จริงค่ะถอดหมวกหน้าอ่อนมากๆ
กรรมพันธุ์ทางนิสัย คำพูดนี้ถูกต้องค่ะ โชคดีที่แยกครอบครัวออกมาแล้ว เลยจัดระบบชีวิตตัวเองได้ค่ะ
น่าจะเป็นกรรมพีนธุ์ประกอบด้วยค่ะ
พ่อแม่ไม่เป็นเบาหวาน เราอ้วน ก็ยังไม่เป็นเบาหวาน มาสองปีนี้ที่น้ำตาล 104, 102, 101 ตอนนี้ก็มา IF 2 สัปดาห์แล้ว
ชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ต้องพิสดาร ชอบประโยคนี้จริงๆ 👏🏻👏🏻👏🏻
กดติดตามหมอตั้งแต่เป็นโควิด,.จนหายปกติ...กลับมาดูแลตัวเองหุ่นดีกว่าเดิม..บางคนคิดว่า..ป่วยแล้วผอม...จริงไม่ใช่..เป็นเพราะหมอแนะนำข้อมูลดีๆ..ขอบคุณนะคะ..🙏❤️✌️❤️
หมอ top สุด ยอด
ขอบคุณ ที่พุด เพื่อ ทุกคน
ขอให้ผลบุญทำให้ คุณหมอ มีสุขภาพแข็งแรง มีความสุข ทั้งครอบครัว
สมปรารถนาในทุกเรื่อง
ชอบทัศนคติของคุณหมอค่ะ เป็นหมอที่ดีมาก ๆ
ทำ IF แบบได้บางวันสบายๆลดแบบมีความสุขไม่รีบผอมอ้วนมานานละ ครบอายุ 58 จะหนัก 58
ให้ได้ ออกกำลังกายบางวัน 40 นาที
รอฟังข่าวดีค่ะ
ชอบที่บอกอายุ 58 จะหนัก 58
เราจะเอาอย่างบ้างดีไหม อายุ 57 น้ำหนัก 57 **ไม่กล้ากำหนด
เอาเป็นทำ IF ไปเรื่อย ๆ อีก 3 เดือนค่อยตรวจเลือด ชั่งนน. อิอิ
คุณหมอ พลังบวกเยอะมาก ตอนแรกผมคิดว่าผม คิดไปเองคนเดียว แต่มาอ่านคอมเม้นท์แล้ว โอ้โห 😮 ทุกคนก็คิดเหมือนเรานี่นา 😅😊
ฟังทุกวันนำมาปรับใช้ให้เข้ากับชีวิตประจำวัน มันดีต่อชีวิตในระยะยาวจริงๆค่ะ🤗
เห็นชามผักหมอ ตายแล้ววน่าจะสิงร่างควายกินแน่ๆค่ะ หนูกินomad เน้นหมูไข่ตลอดเลยค่ะผักประมาณ1หยิบเอง
กดซับให้เรียบร้อย
ไม่ใช่เพราะหมอขอ
ร้องนะครับ แต่ผม
ชอบเนื้อหาเป็นการ
ส่วนตัวเพราะมีแนว
คิดเดียวกันเกี่ยวกับ
สุขภาพ น่าจะล้านใน
เร็วๆนี้แน่นอน
กำลังหาทางลดน้ำหนักตัวเองอยู่ค่ะ เข้ามาฟังครั้งแรกก็ชอบมากๆ💓 กดไลค์ให้รัวๆ และ "กดติดตาม" ช่องคุณหมอให้เรียบร้อยแล้วนะคะ ขอให้ได้ล้าน Subscribe โดยเร็ววัน ขอบคุณข้อมูลดีๆที่นำมาแบ่งปันค่ะ🙏🙏🙏
ผมทานตามพระอาจารย์มา2ปีแล้ว ตื่นเช้าตี5กาแฟดำไม่น้ำตาล1แก้ว ออกไปวิ่ง1ชม กลับมากินตอน10โมง แล้วไม่กินอะรัยเลย กินแต่น้ำเปล่า จากวัที่เริ่ม2ปีก่อน 98.2ปัจจุบันก็คบที่63-65 รู้สึกไม่อีดอาดเป็นเจ้าอ้วนหมูตอนแล้ว ปัจจุบันก็ยังทานมื้อเดียว เชื่อว่ามันดี เพราะพระอาจารย์ท่านก็อายุยืน80กว่า ยังเดินกวาดใบไม้สบายๆ แต่มีกิน2มื้อบ้างนานๆที เช่นงานเลี้ยง สำคัญคือไม่ทานขนมหวานเลย
เพิ่งมาฟังช่วงประมาณ เกือบ3 อาทิตย์ แต่ดูมาหลายคลิปมากแล้ว และ ลองทำตาม ทันทีแบบนี้ คุณหมอแนะนำ เรื่องปรับการกิน หรือการทำ IF มันไม่ยากจริงๆด้วย คือมันง่ายมากๆ จากที่ไม่คิดว่าจะทำได้ และ ตอนนี้ที่เคยมีพุงก็ยุบลง จากที่รู้สึกว่ามันแน่น มันอึดอัดข้างใน ตอนนี้รู้สึกเบาๆโล่งๆ แต่ไม่ได้หมดแรง หรือ เหนื่อยอะไรเลย ระบบขับถ่ายก็ดีด้วย อันนี้แค่ลองทำตามคลิปที่คุณหมอสอนอย่างเดียวนะคะ ก็เห็นผลดีเลยจะทำต่อไปค่ะยอบคุณมากๆค่ะ
อาหารนอกลู่ไม่เคยซื้อกินเลยค่ะ❤
คุณหมอน่ารักมากค่ะ ชอบแง่คิด มุมมองต่าง ๆ ที่คุณหมอนำเสนอ
ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ
อดีตเป็นโรคกระเพาะ แต่ทำ IF ไม่มีปัญหาเรื่องปวดท้อง โรคกำเริบเลยค่ะ
กินถั่วธัญพืชแทนเนื้อ นม ไข่ สุขภาพดีมาก ไม่เป็นหวัด ภูมิแพ้ แล้วคะ
โอแมตจะเหมือนถือศีลอดค่ะ มันจะไม่แรงออกกำลังกายช่วงเช้ากลางวัน ตอนนี้ใช้ 16:8 อยุค่ะ กินแป้งมื้อเดียว เน้นออกคาดิโอ้มากกว่าเวทหน่อย จนผอมได้ที่แล้วค่อยเวทเทรนนิ่งให้มากกว่า
ขอบคุณสาระดีดีนะคะ ฟัง ดูคลิปคุณหมอแล้วชอบ ชัดเจนดี ตอนนี้ไม่ซื้อขนมหวานมาไว้บ้านแล้ว แฟนตอนเช้าดื่มแต่กาแฟ ไม่กินปาทองโกด้วยค่ะ เน้นกินโปรตีน ลดแป้งกันค่ะ
ขอบคุณค่ะ
9/4/2023
อายุ64 ทำตามที่คุณหมอแนะนำ ครบ1เดือนพอดี
จาก น้ำหนัก84 วันนี้น้ำหนัก77ค่ะ
จะลดลงอีกนะคะ สบายๆค่ะคุณหมอ
#ขอบคุณมากมายนะคะคุณหมอ
(เพิ่งติดตามคุณหมอได้แค่เดือนเดียว จะติดตามตลอดไปค่ะ)
IF, Olive oil, Salmon, egg, avocado
ทำIfมา6ปีแล้ว แต่พึ่งมาเห็นคลิปคุณหมอ ชอบมากคะคลิปนี้ จรรยาบรรณของคุณหมอดีที่สุดเลยค่ะกดติดตามแล้วนะคะ
พอจะทานปลาซาบะแทนแซลมอนได้มั้ยครับ หาได้ง่าย และใช้งบต่ำกว่ามากเลยครับ
ชอบมากคะคุณหมดแนะนำสิ่งที่ดีและมีประโยชน์..สาธุขออนุโมทนาบุญขอให้คุณหมดมีความสุขและสุขภาพที่แข็งแรงจ้า
ฟังแล้วทำตามลดไป10นิ้วค่ะ🥰🥰
อย่างที่บ้านพ่อ ป้า เป็นโรคมะเร็งนี่ถือเป็นโรคทางพันธุกรรมมั้ยครับคุณหมอ
5 kg ภายใน 1เดือน สุดยอดไปเลยคะ หมอ
ดูคลิปคุณหมอจากอเมริกาค่ะ น้ำหนักลด 5 กก ภายใน 1 เดือน ขออนุญาตพิมพ์ภาษาอังกฤษคะ I am in peri menopause stage and try hard to get rid of extra weight gained over 2 years but nothing could take a pound off. I get inspiration and knowledge from your RUclips videos. I lost 10 pounds. Super happy 😃
รักคุณหมอมากค่ะ ยาที่ดีที่สุดคือยาไม่ต้องกิน😁
อายุ 52 ทานอะไรไม่ได้เลย ทานวิตามินไม่ได้สักตัว กินแล้วเจ็บหน้าอกเลยไม่ทานอะไรเลย
อยู่มันอย่างนี้แหละ
ฟังมาหลายคลิป ถูกใจคลิปนี้นี่สุด....
ชอบคลิปนี้มากๆเลยคะ 🙏อยากให้คุณหมอมาพูดยาวๆแนะนำแบบนี้อีกคะ (ใดๆคือคุณหมอหน้าเด็กมากคะ) 👍😊
สวัสดีคะ ฟังช่องคุณหมอตั้งแต่ เริ่มลดน้ำหนัก ติดตามคำแนะนำมาตลอด ตอนนี้ทำ if 16/8 มาจะ 1 เดือนแล้วคะ คุมอาหารคะ ลดแป้ง ลดน้ำตาล แต่น้ำหนัก ลดลงมาแค่ 1.5 กก เองละ
เน้นออกกำลังกาย5 วัน / สัปดาห์ แบบคาร์ดิโอ + เวทเทรนนิ่ง วันละ 1 ชั่วโมง
วันที่พักจะเดินให้ได้ 10,000 ก้าว
ตอนนี้น้ำหนักนิ่ง ไขมันหน้าท้องเหมือนเท่าเดิม ต้องทำยังงัยคะ หรือว่าออกกำลังกายมากเกินไป หรือเปล่าคะ
แชร์ไห้คุณหมอแล้ว ขอบคุณค่ะ ตามคุณหมอมา2 ปีแล้ว สุดยอดค่ะ❤🇦🇺
ตอนนี้เป็น 16/8
เริ่มชินแล้วคะ ดีมากๆ
ชอบ คอนเชพ คุณหมอมากๆๆที่ให้คนไข้ลดการใช้ยาให้มาก
หายากมาก ส่วนมากเวลาไปหาหมอมีแต่เพิ่มยาโน่น ยานี้ให้คนไข้👍👍
หมอแนะนำธรรมชาติมากค่ะ❤
ชอบมากค่ะ เกือบจะซื้อยาเร่งเผาผลาญมาทานแล้ว ฟังคลิปนี้ คิดได้ทัน ขอบคุณค่ะ ปรบมือรัวๆๆๆ
สลัดอิตาเลี่ยน น้ำสลัดแค่น้ำมัน เกลือ น้ำมะนาว พริกไทย ที่เขากินตามบ้าน ตอนแรกก็กินไม่อร่อยเคยแต่ครีมๆ พอกินไปบ่อยๆอร่อย
ตอนทำif ก็ลงคะทำได้ 3 โล พอเริ่มตามใจปากตอนนี้กลับมาเท่าเดิมอีกแล้ว😅😅😅😅เมืองไทยอาหารอารอ่ย กลับไปต้องเริ่มจริงจังละ
ชอบรักและเคารพความเป็นคุณหมอมากไปค่ะ ขอบพระคุณมากที่คุณหมอมาแนะนำให้ความรู้ในเรื่องนี้ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพดีแข็งแรงเจริญก้าวหน้าในหน้าที่การงานนะคะ
ติดตามฟังคุณหมอมาสักระยะ เนื่องจากเริ่มรู้จักกับ IF มาตั้งแต่ปีก่อน อยากผลเลือดสวยงาม แต่ทำแบบไม่เคร่งมากค่ะ ผลปรากฎว่าผลเลือดดีขึ้น แต่ยังไม่แจ่ม เลยเริ่มมาทาน low carb and no carb + IF 16/8ค่ะ รออีก สองเดือนจะไปตรวจเลือดค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอค่ะ จะเอาความรู้นี้ส่งต่อให้คนที่รักทุกคนเลยค่ะ🙏🙏🙏
สาธุขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏
ชอบมากเลยค่ะ ยาที่ไม่ต้องทาน ขอบคุณมากนะคะคำแนะนำที่มาจากใจ ติดตามมาหลายคลิปแล้วค่ะ
สวัสดีค่ะ
เยี่ยมเลยค่ะตอนนี้สวยและสุขภาพดีขึ้นเยอะค่ะ
❤️❤️❤️❤️❤️✅
ID, Extra Virginia Olive Oil, Salmon, Egg, Avocado
ขอบคุณคุณหมอที่เบิกเนตรใครหลายๆคน อยากให้คุณแม่มาฟังมากๆค่ะ
ใช่คับผมยังไม่ได้นอนเลยคับ แต่ผมฟาสอยู่
แล้วมันได้ผลจริงๆคับ
คุณหมอเก่งมากๆค่ะ
ติดตามหมอท๊อปมาสามปีกว่า เพิ่งจะมาจริงจังกับการลดนำ้หนักเเบบลดแป้งนำ้ตาลมาสามเดือนเพราะโรคเริ่มมา ตอนนี้รู้สึกร่างกายแข็งแรงขึ้นนำ้หนักลงมาสามกิโล ลงไม่เยอะเพราะไม่อยากผอม เยอะเพราะอายุ45 สูง165 จากนำ้หนัก65 เหลือ62 อยากลงมาสัก58 ก็คงพอค่ะ ติดตามจากประเทศโปแลนด์ ขอให้คุณหมอมีความสุขความเจริญ นะค่ะ
ขอบคุณค่ะ เดือนครึ่งลดมา 8 kg.แล้ว.
ขอบคุณมากค่ะ คุณหอม🌿♥️🙏🌿😊🌿
ขอบคุณคุณหมอมากคะที่มอบความรู้มากมายเพื่อสุขภาพไม่ต้องพึ่งยา ขอให้คุณหมอถึงล้านซับเร็ว ๆ นะคะเป็นกำลังใจให้คะ
กดทุกปุ่มละครับ ขอบคุณที่มาช่วยให้สุขภาพดีครับ
ตั้งแต่ติดตามคุณหมอมา รู้สึกได้ความรู้และวิธีกินอาหารได้ดีขึ้นมากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
MANY THANKS FOR YOUR RECOMEND ..😃WATCHING FROM UK 🇬🇧 ALL THE BEST TO YOU 👍
สุดยอดคำแนะนำค่ะ แฟร์มากที่สุดเท่าที่ดูมาทั้งหมด
16/8 (1)อาทิตย์ลด2กิโลกว่าค่ะ ขอบคุณค่ะ กิน2มื้อ
แชร์ ความรู้ ที่ไห้คุณ หมอไห้ตลอดค่ะ ได้ความรู้ จากคุณมาก มาย ค่ะ ได้กับตัวเองแล้วค่ะ ทำ ตาม ที่คุณหมอแนะนำ ค่ะ 🙏❤️🇦🇺🇦🇺🇦🇺
หมอทอปดูไม่หล่อเหมือนคลิปปีที่แล้วไปทำอะไรมาคะ คือดูแต่คลิปเก่าๆเพิ่งไล่ตามดูถึงปัจจุบัน
น่าจะทรงผมเปลี่ยนรึเปล่า อย่าโกรธที่พูดตรงนะคะ ยังติดตามเสมอค่ะ
ดูคุณหมอมาตลอดค่ะมีประโยชน์มากจริงๆคุณหมอมีแต่สิ่งดีๆต่อสุขภาพมาแนะนำและเวลาอธิบายก็ไม่น่าเบื่อน่าฟังน่าสนใจค่ะ😄99999999999❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณมากๆค่ะ โดนใจ!..ดูแลตัวเองให้ดีก็เรียบง่ายแค่นี้แต่ใจร้อนน่ะค่ะ😅.ส่วนตัวระบบเผาผลาญแย่ ลำไส้ขี้เกียจ ย่อยช้าดูดซึมช้า ตับ-ตับอ่อนเสื่อม ขาดสารอาหาร เพลียมึนหัวง่าย
ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยค่ะ ที่สำคญไม่เน้นขายของ
สอบถามหน่อยค่ะ หลังจาก เราทำ IF 18/6เเล้ว
คือกินมื้อเช้า 8 โมง มื้อ ที่2 ตอน บ่าย สามารถออกกำลังกายตอนเย็นได้ไหมค่ะ
มีไขมันสูง ทั้งไตรเซอไร และคลอเรสเตอรอน ทานยาอยู่
ตอนนี้ ตรวจพบ ไขมันพอกตับ
ควรเข้าศีกษา คอสไหนดี
ดิฉันตอนเป็นวัยรุ่นน้ำหนัก56ตอนนี้น้ำหนัก60 ยืนพื้นค่ะ ส่วนสูง165.(อายุ46) ดิฉันดูแลการกินย้างเล็กน้อย ไม่ถึงขนาดซีเรียส อาหารหลักที่ดิฉันกินเป็นประจำคือไข่ต้กับกาแฟดำ มื้อเที่ยง ก๋วยเตี๋ยวหมู เนื้อ หรือปลา เน้นเส้นน้อยผักเยอะ ส่วนมื้อเย็นทานตามปกติ แกง ผัดเผ็ด น้ำพริก ต้มจืด จำพวกอาหารทะเล เช่นกุ้งหรือปลา ทานไม่เกิน2ทุ่ม ไม่เน้นข้าว แต่เน้นกับ..
การออกกำลังกาย ก็คือทำงานบ้านเรื่อยเปื่อยหรือเดินขึ้นลงบรรไดบ่อยฯ..เป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายนอกบ้านค่ะทั้งฯที่ลองฝึกดูแล้ว รู้สึกกดดันค่ะ เลยเลิกทำในสิ่งที่ถนัด คือทำงานบ้าน.ไม่ทราบว่าอบ่างนี้อยู่ในเกณอันตรายต่อสุขภาพหรือเปล่าคะ
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอที่ให้ความรู้ดีๆมาตลอด ขอให้คุณหมอมี แต่ความสุข ความเจริญตลอดไปค่ะ
ตอนนี้น้ำหนัก 105 กิโล ได้มาฟังคุณหมอมีกำลังใจจะลดน้ำหนัก ขอบคุณค่ะ
ชอบหมอ มากๆ ขอบคุณค่ะ สำหรับ ความรู้ ที่มอบไห้ 👏👏💕💕
เมนท์แรกค่ะหมอท็อป 🥰 ชอบคลิปนี้สุดๆ ค่ะ อธิบายระบบเผาเผลาญกระจ่างมากๆค่ะ 👍 ติดตามมาตั้งแต่ 2 ปีที่แล้วค่ะ ชอบวิธีนำเสนอแบบให้กระโดดไปฟังช่วงสรุปของหมอท้อป ขอให้คุณหมอมีผู้ติดตามเกิน 1 ล้านในเร็ววันนะคะ🎉🥰🥰❤️
Salmon,olive oil,avocado,eggs,อีกอันคือรายยย
คือการทำIFครับ
หมอที่แท้จริง
หมอท๊อป แนะนำดีมากนำไปปฏิบัติแล้วได้ผลดีครับ ขอบคุณสำหรับข้อแนะนำดีๆแบบนี้ครับ
เอ็นดูหมอ อยากได้ป้ายทอง ☺️🤣 คุณหมอแนะนำดีมากๆค่ะ
999ค่ะ🥰🥰
พึ่งเข้าใจค่ะลองทำมา2อาทิตย์แล้วค่ะรู้สึกดีต่อร่างกายตัวเองค่ะ เพราะอายุ50แล้วอ้วนง่ายมาก
คุณหมอคะ คืออยากถามคุณหมอว่าถ้าสะอึกนานสองสามวันแล้วต้องรักษาอย่างไรคะพอดีลูกชายเป็นคะ อายุก็ 22ปีแล้วคะ
หลักธรรมชาติมากค่ะคุณหมอ ดีงาม
ดูบ่อยค่ะเมื่อมีเวลาเพราะเวลาไม่ตรงกันอยู่เด็นมากร์ ค่ะขอบคุณมากๆค่ะ ทำตามทุกอย่าง สุขภาพดีมากๆค่ะ
สอบถามค่ะ ถ้าไม่มีน้ำมันมะกอกใช้น้ำมันมะพร้าว extra vergin แทนได้มั้ยคะ หมอ
กินอาหารครบกินอย่างไรครับ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน ส่วนเท่าไรครับ