Травмоопасные позы при работе в огороде. Полезные советы и упражнения, чтобы спина не болела
HTML-код
- Опубликовано: 17 май 2024
- Есть травмоопасные позы, которые могут подвести дачника в самый неподходящий момент. Это согбенный позы. Почему согбенная поза является травмоопасной? Полезные советы для дачников, а также упражнения, которые помогут избежать и устранить боль, возникшую в результате неправильной позы, даст Очеретина Ирина Геннадьевна, травматолог-ортопед, миотерапевт, кандидат медицинских наук, автор методики лечения позвоночника без операций.
Ссылка на упражнение для растяжки задней поверхности бедра • 6.1 Растяжка задней по...
#дача #здоровье #остеохондроз #болитспина #огород
________________________________
💣 ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ: / @doc_ocheretina
🔥 ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО
► Схватил инсульт, хотя «лечился»: пил таблетки. Почему? • Схватил инсульт, хотя ...
► Витамин Д - реальная опасность для жизни • Витамин Д - реальная о...
► Пить ли воду во время еды? Мой личный 20-летний опыт • Пить ли воду во время ...
► Холестерин - друг! Хватит кормить фармбизнес! • Холестерин - друг! Хва...
________________________________
БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ
Сайт сети клиник «Центра доктора Очеретиной» ocheretina.ru
Бесплатная консультация по МРТ ocheretina.ru/consultation/
Написать лично Ирине Геннадьевне:
Одноклассники ok.ru/ocheretina
ВКонтакте irina_ocheretina
Телеграмм t.me/budem_zdorovimi
________________________________
📱 Телефон для записи на прием 8-800-555-10-42 (по России бесплатно)
Наши клиники:
ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ:
✅ г. Москва, Брюсов переулок, д. 2/14, стр. 1
✅ г. Москва, Островитянова, д. 6
☎ общий тел: +7 (495) 646-11-71
✅ г. Санкт-Петербург, Васильевский Остров, Беринга, д. 1
☎ тел.: +7 (812) 220-10-11
ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»:
✅ г. Казань, ул. Агрономическая, д. 18
☎ тел: +7 (843) 500-60-07
✅ г. Тюмень, ул. Герцена д. 82, корп. 1
✅ г. Тюмень, ул. Николая Зелинского, д. 24
☎ общий тел: +7 (3452) 56-85-08
✅ г. Курган, ул. Бурова-Петрова, д 120, стр. 1
☎ тел.: +7 (3522) 555-888
________________________________
Все видео с Ириной Геннадьевной можете посмотреть: / @doc_ocheretina
Пришла с огорода и только об этом подумала, а в ютубе уже Ирина Геннадьевна нас просвещает! Спаси вас Господи, очень полезно и нужно!
Спасибо. Наконец нашла инфу.. Так и предполагала, но не где не могла найти подтверждение , что не правильно на даче работаю. У меня заболела спина, а малину чистить надо. Так я пошла на четвереньках чистила 10 метров и забыла о боли, только вечером вспомнила. Истина все.... .
Вот так носилась года три
Спина болела, хоть умри.
Зачем носилась как шальная?
Полоть, копать, рыхлить
всегда Я
Послала всех я в Катманду
Копать я больше не могу
Колено ноет и трещит
Сезон мучительный закрыт.
Я вместо зелени сушу крапиву, сныть , и не грущу .С
Смородиной, малиной лист
Чай удивительно душист..
.
Я обажаю вас, Ирина Геннадьевна! Благодарю вас за такие полезные и необходимые советы. Здоровья, мира и добра! Ждём новых рекомендаций!
Каждая встреча с Вами - радость! Во все Ваши рекомендации Вы вкладываете не только профессионализм врача и свое любящее людей Сердце! Радуюсь, что на свете есть такие врачи! К сожалению, мало. Здоровья и процветания Вам,Вашей семья и Вашей клинике. Есть ли филиал, или Ваши ученики в Минске, РБ? Спасибо!
Добрый день! Я могу рекомендовать только тех, кого сама отбирала и сама обучала. Их координаты - на сайте ocheretina.ru Можно заказать онлайн-консультацию. Их проводят опытные доктора наших клиник. Для этого нужно позвонить в колцентр: +7800-555-10-42
Спасибо большое! Вот это полная информация! Здоровья вам и долгих лет жизни!
Спасибо большое, доктор!
Спасибо большое , уважаемая Ирина 👏🏻👏🏻👏🏻
Спасибо огромное за напоминание нам оншем здоровье!
Спасибо, золотко наше. Следуя Вашим мудрым советам, начала потихоньку растягивать передние миофасциальные линии😊👍Всем здоровья
Спаси Бог!❤
Как своевременно. Благодарю от всего сердца💖
Благодарю вы Умница💐🙏👍
Спасибо, где вы были раньше?!?😊
Уже есть факты вспучивания и прорыва 😢
Живём дальше!!!!🙂
Спасибо большое!
Вы, действительно, замечательная!
Спасибо Вам!
Спасибо огромное за такую полезную информацию ❤
Спасибочки.вчера и сегодня,как раз на коленках и ползала по полисадникам
Интуитивно на грядках,когда уже болела спина,ползала над ними на четвереньках.
Очень жаль,что не везде позволяет место,чтоб в такой позе заниматься огородными делами😔
Вот я сегодня наногибалась😣и в наклон не могу и присесть из за коленей не могу, ужас. Намазалась, укол сделала, а копать и полоть надо. Были 2 протрузии, думаю уже грыжа. 😢
У меня после падения на спину появились грыжи и по всему позвоночнику протрузии .Доктор сказал ходить в корсете .
А если болят колени, как можно ходить на четверентках?
Добрый день! Альтернатива: стоя, наклон вперёд, опираемся предплечьями о стол и иммитируем ходьбу поочерёдно чуть приподнимая ноги 10-20 минут;
упражнение 29 из нашей видеотеки (можно ежедневно). Если накопятся вопросы, можно заказать онлайн-консультацию со мной или с нашими докторами через кол-центр.
Ссылка на видеотеку ocheretina.ru/exercises/
@@doc_ocheretina упражнение 29 ножной насос. А вы пишите опереться на локти и подымать ноги. Это всё одно и тоже?
Добрый день! Это разные упражнения.
Доктор спасибо вам большое 🎉. А про коленные суставы при работе в огороде расскажете пожалуйста? (Как работать при артрозе,артрите.как можно и нельзя)
Здравствуйте! Необходимо исключить нахождение сидя на корточках, когда имеется сильное сгибание в коленных суставов. Также не рекомендую длительно стоять на самих коленных суставов, а делать перерывы. Стараемся часто менять позы и разные нагрузки на организм. После всех рабочих процессов нужно выполнить гимнастику, направленную на растяжение мышц, чтобы расслабить функционально укороченные мышцы. А перед началом работы выполнить разминку, которое служит разогревом для нашего организма. В будущем постараемся записать более подробный видеоролик на эту тему.
@@doc_ocheretina Спасибо вам огромное. Вы очень помогли. Проблема с коленом и начало сезона.(синовит на фоне артроза1й степени.На корточках теперь ни сесть.Стоя на согнутых коленях-случился отёк.ногу не согнуть .В огороде Наверное только на стуле можно ).лфк говорят пока нельзя.а что можно?
Добрый день! Укороченная и спрессовавшаяся мышечная цепь тянется в таких случаях от позвоночника (от поясничного или грудного или шейного отдела), перебрасываясь через органы брюшной полости, малый таз, тазобедренный и коленный суставы. Идеальный вариант: расправить и освободить всё, что оказалось в проекции этих тисков (зажатые органы рано или поздно уходят в болезнь). Если нет возможности обратиться к нашим специалистам - прорабатывайте больную зону. Можно - с массажным кремом по 3 мин в день. А лучше: с комбинацией мазей: на 10 частей Индометациновой добавить 1 часть Капсикама.
@@doc_ocheretina Спасибо большое за обратную связь.
Добрый день.Ирина Геннадьевна скажите пожалуйста с плоскостопием продольным и поперечным ,киста Бейкера,можно к вам?
Здравствуйте! Да, это профильные для нас патологии.
Миленький доктор, пожалуйста осветите тему как мне двигаться.
Работаю воспитателем в ясельной группе.
Постоянные наклоны, переживание малышей.
Маленькие стульчики, если работаю за столом с детками.
Спина к вечеру сильно сильно болит.
Как мне наклоняться чтобы деток надеть, переодеть, на горшочек
Мне 44 года
Добрый день! Правильно будет делать перерывы, менять позу. Обязательно выполнять гимнастику, направленную на растяжение мышц, которые находились в статичном напряжении. Любая длительная поза будет приводить к перенапряжению мышц, поэтому рекомендую делать перерывы (идеально каждые 30 минут).
При болях можно делать упражнения?
Добрый день! Что можно сделать самостоятельно, чтобы не ухудшать ситуацию? 1- Начать пить достаточное количество воды - влажный диск поломать сложнее, нежели засохший. 2- Ходить по 10-20 мин перед сном на четвереньках. Это прослабляет мышечные тиски.
Если сочтёте возможным, запланируйте поездку в ближайший наш центр на 10-дневный курс.
Здравствуйте Боль во всём теле болит всё тело Что делать
Здравствуйте! Важно: 1- увлажнять соединительную ткань - пить достаточно чистой воды (примерно по 1 литру на каждые 30 кг веса, сухие диски разрушаются агрессивно; 2- расслабить сгибатели позвоночника (это они выдавливают протрузии и грыжи, провоцируют развитие спондилоартроза и спондиллёза). С этой целью: ходьба на четвереньках перед сном по 10-20 мин по мягкому ковру, через день/ через два; Если сложно: альтернатива: стоя, наклон вперёд, опираемся предплечьями о стол и иммитируем ходьбу поочерёдно чуть приподнимая ноги 10-20 минут;
упражнение 29 из нашей видеотеки (можно ежедневно). Если накопятся вопросы, можно заказать онлайн-консультацию со мной или с нашими докторами через кол-центр.
Ссылка на видеотеку ocheretina.ru/exercises/
Здравствуйте Воду я пью.На коленях ходить нельзя. Гонартроз коленей Попробую второе упражнение Благодарю за ответ
Сосед поставил по периметру всего дома камеры,у меня не поползаешь в огороде на четвереньках .😢
Это проблемы соседа - пусть ослепнет от Вашей красоты!! 😅
А Вы ползайте грациозно, пусть сосед любуется 😊
Здравствуйте, плюньте на это вообще пофиг, здоровье дороже всякого мнения😌
Так может сосед увидит и , по Вашему примеру, будет правильно работать на участке.
На четвереньках не получится. Только на коленях, а руки работают.
Интересно! Цепь рекомендуете.А аппликатор Кузнецова или Ляпко как,не поможет.Купить цепь такую или Кузнецова,цена одно и тоже,цепь выйдет и дороже