Esto es una maravilla. Llevo un año entrenando según las indicaciones de D. Luis. Ahora mismo 5 días de carrera y uno de fuerza. Cuatro de rodajes suaves a 5`el km y un día de controlado o series. Antes no era casi capaz de bajar de 40´los 10k. En menos de un año estoy en los 35´y supongo que seguiré mejorando. Aunque lo que más me sorprende y agrada es que desde que sigo su metodología mi cuerpo siente que está menos estresado y con ganas de entrenar al día siguiente. Le debo mucho a este SEÑOR, con él ha cambiado mi forma y ganas de entrenar y sobre todo amar, respetar y valorar aún más este deporte. TODOS MIS RESPETOS LUIS!!! UN GRANDE DE ESPAÑA. MIL GRACIAS!!!
Hola a todos. Like para Luis del Águila. Información muy interesante que adaptaré a mis 5 días. La continuidad del entrenamiento es la base del éxito. Que paseis buen viernes.
Entiendo la conveniencia de hacer el rodaje largo después del día de series o tempo, pero siendo fisioterapeuta y no entrenador me parece que podría aumentar el riesgo de lesiones. Siendo el rodaje largo y la intensidad los entrenos con mayor carga muscular y articular (uno por intensidad y el otro por duración), yo recomendaría más bien separarlos en la semana
Tocayo, me agrada tu filosofía de entrenamiento y voy tomando varias de tus recomendaciones para mi plan personal. Lo mejor es que como coach de corredores de nivel tienes evidencia que tu metodología "anti not pain not gain" funciona. Gracias por compartir
Luis excelente como siempre Quisiera su consejo en el siguiente caso. Asuminedo que la Fuerza se realiza de manera correcta. Una semana de 6 días de entrenamiento, ud recomienda: A. 2 días fuerza unicamente + 4 runnig B. (2 días fuerza + 50' rotaje suave) + 4 runnig
Todos tus vídeos son una riqueza de información. Probablemente en algún vídeo lo comentas pero es difícil encontrar una duda que tengo. Es conveniente estructurar el entrenamiento con 5 días a la semana para media maratón y mayores distancias.
Entrenar dias alternos no? Uno de umbral lactico y tres de rodaje en dias alternos se podria hacer? Rodajes suaves? De cuanto tiempo? Y el dia de umbral lactico que hacer?
Esto es una maravilla. Llevo un año entrenando según las indicaciones de D. Luis. Ahora mismo 5 días de carrera y uno de fuerza. Cuatro de rodajes suaves a 5`el km y un día de controlado o series. Antes no era casi capaz de bajar de 40´los 10k. En menos de un año estoy en los 35´y supongo que seguiré mejorando. Aunque lo que más me sorprende y agrada es que desde que sigo su metodología mi cuerpo siente que está menos estresado y con ganas de entrenar al día siguiente. Le debo mucho a este SEÑOR, con él ha cambiado mi forma y ganas de entrenar y sobre todo amar, respetar y valorar aún más este deporte. TODOS MIS RESPETOS LUIS!!! UN GRANDE DE ESPAÑA. MIL GRACIAS!!!
Sigues las indicaciones solo de los vídeos, o te has comunicado con él y te ha dado un plan personalizado?
@@Sempiiterno siguiendo sus indicaciones.
Genial! Qué edad tienes?
@@CristianMolina cuarentena
Saludos que entrenamientos de fuerza realizas. Voy a empezar a entrenar siguiendo las sugerencias de Luis, veo que muchas personas progresan...
Muchas gracias por la información, es muy valiosa para avanzar en este hermoso deporte, lo vemos aquí desde México
Gracias
Nos agradaría si compartieras para 21k y 42k 🙏
Hola a todos. Like para Luis del Águila. Información muy interesante que adaptaré a mis 5 días. La continuidad del entrenamiento es la base del éxito. Que paseis buen viernes.
Entiendo la conveniencia de hacer el rodaje largo después del día de series o tempo, pero siendo fisioterapeuta y no entrenador me parece que podría aumentar el riesgo de lesiones.
Siendo el rodaje largo y la intensidad los entrenos con mayor carga muscular y articular (uno por intensidad y el otro por duración), yo recomendaría más bien separarlos en la semana
Tocayo, me agrada tu filosofía de entrenamiento y voy tomando varias de tus recomendaciones para mi plan personal. Lo mejor es que como coach de corredores de nivel tienes evidencia que tu metodología "anti not pain not gain" funciona. Gracias por compartir
Explicación impecable y sobre todo entendible , Enhorabuena!!! saludos desde 🇦🇷
Gracias máster
Gracias luis por tus videos cuánto se aprende siempre un Genio 👋👋👋
Luis excelente como siempre
Quisiera su consejo en el siguiente caso.
Asuminedo que la Fuerza se realiza de manera correcta.
Una semana de 6 días de entrenamiento, ud recomienda:
A. 2 días fuerza unicamente + 4 runnig
B. (2 días fuerza + 50' rotaje suave) + 4 runnig
Hola Luis qué trabajo recomienda para un atleta de 73 anos que tiene un ritmo de 6.10 en los 10km.Mil gracias
Todos tus vídeos son una riqueza de información. Probablemente en algún vídeo lo comentas pero es difícil encontrar una duda que tengo. Es conveniente estructurar el entrenamiento con 5 días a la semana para media maratón y mayores distancias.
Gracias a ti Luis siempre
Entrenar dias alternos no? Uno de umbral lactico y tres de rodaje en dias alternos se podria hacer? Rodajes suaves? De cuanto tiempo? Y el dia de umbral lactico que hacer?
Gran mensaje, pero que rutina de fuerza recomiendas? Y no sería mejor hacerlo en los días que no hay carrera? Un saludo
¿Y el entrenamiento por watios, cual es tu opinion?
Con mas fuerza todo es mas facil
Los gorditos tenemos que entrenar 6 o 7 días para mantener la forma
Hay alguien de 55 años que pueda correr 10 km en 31 minutos?