Video rất hay đó ạ! Em hiện đang tập theo và cũng thấy rất hiệu quả. Em còn kết hợp với việc chạy bộ trên máy chạy bộ mua bên công ty Maike Sport để cải thiện được bắp chân và nhanh chóng giảm cân đón tết ạ.
Quá chuẩn bạn ơi âu phải ai cũng đi tập GYM được âu nên các bài tập ở nhà là quá hợp lí,bạn làm các bài tập về cơ chân y ban"có tăng chiều Cao cành tốt😁😁😁"
Có mấy anh người kiểu đầy đặn ng ko quá to ko quá nhỏ ,tập đc gần 1 tháng có hịu quả rõ rệt lun ngực vs bụng rõ nét lien , còn gầy như mk tập mún lòi bản họng chỉ mong dc lên ký 😕😕😕
1 tuần nên tập 2-3 ngày thôi nhé , để cơ bắp đc phục hồi , ngày nào cũng tập thì cơ bắp bị tổn thương thì tập cũng như kh thôi , có khi còn bị vấn đề về cơ bắp
Ai thấy những điều ở video là đúng ko ạ. Mình cũng hay tập ngực bằng cách hít đất ở nhà nhưng ko biết cách nào là chuẩn cả. lúc đầu lên nhanh lắm. Nhưng sau thì ko thấy lên nhiều nữa. Hít 40-45 cái 1 lần vẫn thấy ko lên và một ngày hít cũng nhiều lần như vậy :'( Cần người tư vấn.
4 года назад+2
5:44 nặng hơn không sẽ kích thích cơ hơn chứ không có gây hại nhá
Bụng dễ tập mà fen , chắc bạn biết xà đơn . Dùng nó co chân lên xuống , giữ tay chắc , ko đung đưa người . Tập chung dùng sức bụng co lên . Bài này khó mà hiệu quả cao lắm
Soi sáng ơi sao không làm kênh Chuyện kể có thật nữa ạ. Tất cả các video đều bị xoá, đã mấy ngày nay không ra video của kênh rồi ạ. Em chờ mãi mà không được. Mong Soi sáng trả lời câu hỏi của em ạ. 😢😢😢😢😢😢😢😢😢
Tư thế đầu tiên khép tay quá tập ăn vào tay sau nhiều, video ns chung chỉ tham khảo thôi, chứ chỉ tìm hiểu trên mạng thôi mà ko tập thực tế thì lấy đâu chuẩn,cái kê chồng sách để xuống sâu cũng ko tốt vì ko lên xuống hết và lên hết, đặc biệt cái 1 tay, cái đấy ăn hết vào tay sau, đố dùng cơ ngực mà đẩy được, mà dễ tổn thương Vai hay tay.
Tại sao giọng ad lúc là nam lúc là nữ vậy ? Có phải là do ad chỉnh giọng k ,hay kênh youtobe này là do 2 người làm? Mình thấy "soi sáng " ,"KTTV "và "wed 5 ngày "đều là những kênh youtobe làm về kiến thức và có 1 điểm chung lớn nhất là đều dùng video vẽ tay .bạn và họ có phải là một nhóm youtober k?Nếu như k thì bạn hãy hợp tác với họ để có được những video bổ ích và thú vị nhé
Ban đầu nhìn hình nghĩ là vừa hít đất vừa xoa bóp ngực:3 nên nhờ thằng bạn xoa ngực mình dùm còn mình thì hít đất. Cuối cùng....em và lão công quen nhau vậy đó;)
Video rất hay đó ạ! Em hiện đang tập theo và cũng thấy rất hiệu quả. Em còn kết hợp với việc chạy bộ trên máy chạy bộ mua bên công ty Maike Sport để cải thiện được bắp chân và nhanh chóng giảm cân đón tết ạ.
Quá chuẩn bạn ơi âu phải ai cũng đi tập GYM được âu nên các bài tập ở nhà là quá hợp lí,bạn làm các bài tập về cơ chân y ban"có tăng chiều Cao cành tốt😁😁😁"
các thanh niên muốn khỏe và đẹp thì phải kiên trì.
Phải đổ mồ hôi và qua thời gian thì mói hình thành các khối cơ.
ngày nào cũng bốc vác khỏi cần tập 😂😂😂
Bài tập khá hay tăng được cơ tay và cơ ngực lại giúp mình ăn uống tốt hơn tks ad
Chắc tụi con trai như tao thích video này nhiều hơn ai hết...
Avata chú hơi kì nha nhưng hy vọng có lập trường bắc nam 1 nhà ai cũng là con cháu lạc hồng
Avt hơi nhạy cảm nhaaa
@@quyetpi806 avatar có gì kỳ?? Đó là sự bắt tay,giản hoà,cùng nhau khép lại quá khứ,tiến tới tương lai chứ có gì đâu cha?
@@ngocao7764 nhạy chỗ nào hê?
Avatar ông toi mong những người bất mãn xa quê hương có thể hòa hợp cùng nhau
Có mấy anh người kiểu đầy đặn ng ko quá to ko quá nhỏ ,tập đc gần 1 tháng có hịu quả rõ rệt lun ngực vs bụng rõ nét lien , còn gầy như mk tập mún lòi bản họng chỉ mong dc lên ký 😕😕😕
cam on da lam video nay no hay pua thuc ra thi may bai nay thi minh cung da lam duoc het roi
Ai như tôi tuần tập cả 7d. Time k nhiều nhưng đủ cho cơ săn cứng . Thấy kết quả sao ít hôm thôi . Đg cố gắng
1 tuần nên tập 2-3 ngày thôi nhé , để cơ bắp đc phục hồi , ngày nào cũng tập thì cơ bắp bị tổn thương thì tập cũng như kh thôi , có khi còn bị vấn đề về cơ bắp
Tui sẽ tập luyện trong 30 ngày sẽ có kq bắt đầu từ ngày 14 /7 ..
Haha
Tui bắt đầu từ hôm nay
@@1000_FC
Nao Chúng Ta Cùng bắt đâu
Để xem kết Quả như thế nao
Kk thích kênh này vì kênh k hay để quảng cáo
Rất hay và hiệu quả
Chị làm về bài tập tăng chiều cao dc k ạ
Em thấy đó là vấn đề của nhiều người á chị ^_^(kể cả em) hihi
Bn có thể tham khảo ở kênh Làng Hoa Workout :))
Đơn giản là tập tành giúp cao đến giới hạn max của gen chứ k phải cứ tập là lên đc mét 8 mét 9 đâu ý mình là đã thập thì thua đi kéo chân
Đi bơi nhé
Bạn có thể tham khảo kênh thanhnguyenakon hoặc ryan long fitness
Trongphuc cx đc nhé
Mà muốn xem thử soi sáng có cách gì tăng chiều cao mới mới không:3
Rất thích những video như này luôn ad ơi
Tư thế khi chống tay là high-plank còn plank là tư thế có tay vuông góc mặt đất chứ nhỉ , nhưng video này rất tuyệt .
Mik bị hõm lồng ngực . Xin bn hãy chĩ mik tập lm sao để ra đc thanh xương bên trong vợi
Thank anh chị
Trước khi tập ngực hãy luyện tập vai trước để tránh chấn thương khi bài tập nặng . Bài tập vai thì tìm youtube cũng có
E tập bị đau,mỏi cơ ạ , xin cách khắc phục
Chị làm 1.clip về cách luyện tập tăng chiều cao đi ạ
Muốn tăng chiều cao thì nên ăn những thức ăn có chứa canxi và uống sữa bịch và chạy bộ mỗi ngày hoặc là tập bơi lội nhé
Muốn tăng chiều cao thì kéo dài sướng ống đồng ra 🤣
Hít xà đc ko bạn
Muốn cao thì đi nối chân nha
Chơi bóng rổ và bơi nhé bóng rổ chơi xong hết muốn tập gì nhảy xuống nước giúp thư giãn hồi phục mà bơi còn tăng chiều cao
Ai thấy những điều ở video là đúng ko ạ. Mình cũng hay tập ngực bằng cách hít đất ở nhà nhưng ko biết cách nào là chuẩn cả. lúc đầu lên nhanh lắm. Nhưng sau thì ko thấy lên nhiều nữa. Hít 40-45 cái 1 lần vẫn thấy ko lên và một ngày hít cũng nhiều lần như vậy :'( Cần người tư vấn.
5:44 nặng hơn không sẽ kích thích cơ hơn chứ không có gây hại nhá
Nhầm r bạn ơi
3:56 chắc tui làm đc :))
Hay quá ad lm video tập cơ bụng ik ạ.
Mk cx đang cần cơ bụng rắn chắc
Bụng dễ tập mà fen , chắc bạn biết xà đơn . Dùng nó co chân lên xuống , giữ tay chắc , ko đung đưa người . Tập chung dùng sức bụng co lên . Bài này khó mà hiệu quả cao lắm
Gập bụng ý
Rất hay và bổ ích
Quá hay quá bổ ích
đợi video này mãi :))
C ơn chị
Hay quá cảm ơn bạn 👍🌼
Thế em gầy giơ xương thì tập bài này có đc k ad
Rất hay
Soi sáng ơi sao không làm kênh Chuyện kể có thật nữa ạ. Tất cả các video đều bị xoá, đã mấy ngày nay không ra video của kênh rồi ạ. Em chờ mãi mà không được. Mong Soi sáng trả lời câu hỏi của em ạ. 😢😢😢😢😢😢😢😢😢
tui cũng tính hỏi luôn nae
Rất hữu ít ad ơi
video rất hữu ích love
5/6 kỉ niệm 109 năm ngày Bác ra đi tìm đường cứu nước ở bến cảng nhà rồng 5/6/1911
Kỉ niệm ngày miền Nam bị cộng sản chiếm và ăn cướp . Mà hô hào giải phóng 🤣🤣
Trung Hải 3/// kkk
Đứa con gái nào tập đc khoẻ như vậy chắc chất.
Title viết là cho nam giới mà:v
@@TungLe-lq4xl uk
Tư thế đầu tiên khép tay quá tập ăn vào tay sau nhiều, video ns chung chỉ tham khảo thôi, chứ chỉ tìm hiểu trên mạng thôi mà ko tập thực tế thì lấy đâu chuẩn,cái kê chồng sách để xuống sâu cũng ko tốt vì ko lên xuống hết và lên hết, đặc biệt cái 1 tay, cái đấy ăn hết vào tay sau, đố dùng cơ ngực mà đẩy được, mà dễ tổn thương Vai hay tay.
Mình cũng thấy tay khép hơi quâ.theo bạn tới đâu là được.
@@hoangtrongminhman9680 bằng với vòng eo của bạn là hợp lý nhất rồi
chị ơi tập những bài này trong vòng mấy ngày là hiệu quả vậy trong lúc tập ngực có thể giảm mỡ bụng không vậy?
Làm về chiều Cao đi admin
Oki👍
Hay quá lên cơ r haha
1dong tác tập bao nhiêu cái
Em nhà quê mỗi ngày cày 4-5 mảnh ruộng còn hơn cả tập nghim
')))
0:38
0:48
0:58
Oh yeaa
Hay quá
Hay hay hay ,
Em gày thì lamd sao cho tăng cân vậy chị xinh gái ơi
Ad lm về các bài tập tăng chiều cao đi
Sự thật là ko có bài tập nào giúp tăng chiều cao cả, 80% là do gen
Ko có bài nào tăng chiều cao tất cả do gen !!!
Ko phải tất cả, 20% còn lại là chế độ dinh dưỡng,tập luyện....
Ad ơi sao kênh truyện kể có thật lại xóa hết video vậy ạ !?!
Vì truyện đó chẳng có thật và có nội dung không lành mạnh
Chuyện tào lao thì bị phốt nhiều nên gỡ chứ sao!
Nếu lâu thì RUclips xoá.
Hữu Tình Lê có mấy video cả hơn 12 năm còn chưa bị xoá kia kìa, tào lao quá
Có bài tập nào tăng cân không ạ
Xịn :)))
Nên tập vào buổi nào ạ
t ăn nhiều để tăng cân mà toàn tăng vào bung , ngực lép xẹp :((( dù tập mấy cũng lép , quá chán nản với bản thân
Lam về cơ bung đi ad
Oki :))👍
Tôi ko biết 1 động tác tập mấy lần nx
Vào phòng gym tốt hơn nhé
Ngục mình như đàn bà thì nên tập gì nhỉ mọi người mình cảm thấy rất tự ti về việc đó
ăn ít thôi giảm cân đi
Vầy tập cả tay sau luôn:))
ngày nào cũng cắm đầu trong rẫy thì tập làm gì nữa 😂😂😂
Mong ad làm tiếp
Chắc cái anh làm hướng dẫn cách làm là một nhân viên trong soi sáng đó
Họ lấy video nước ngoài xong nói mà
Soi sáng là 1 channel nước ngoài về VN thì bên đây sẽ Vietsub lại thôi
Tại sao giọng ad lúc là nam lúc là nữ vậy ? Có phải là do ad chỉnh giọng k ,hay kênh youtobe này là do 2 người làm? Mình thấy "soi sáng " ,"KTTV "và "wed 5 ngày "đều là những kênh youtobe làm về kiến thức và có 1 điểm chung lớn nhất là đều dùng video vẽ tay .bạn và họ có phải là một nhóm youtober k?Nếu như k thì bạn hãy hợp tác với họ để có được những video bổ ích và thú vị nhé
Bài này người gầy tập đc ko ad
Video có dành cho người gầy ko ạ
Làm về lịch tập tại nhà ik ad
Tập với ad đau gối lắm
😂
Truyện kể có thật không ra nữa ạ
người mới không nên tập như này. nên có nguoief hướng dẫn nếu không muốn bị thương.
A e ai bt kỷ năng chỉ voi khi mih hạ xuống thì hít vô hay thở ra ai bt chỉ với rùi giữ hơi thở trong phổi mấy giây ae ai bt chỉ giúp cho cám cơm ae
xuống hít thật mạnh xong đẩy thang lên thở ra . chú ý day lên mức cuối cùng thì thở ra
Không biết tập sao mà tôi làm việc nặng thành 6 múi rồi
Em nâng đc 30kg bằng 1 tay vậy xài bình bao nhiêu?
Nâng hẳn cái tạ
Trông vậy chứ tập thì mệt kinh khủng, mỗi buổi tôi chỉ hoàn thành được 8/10 bài tập thôi
Vậy là tốt r ấy chứ cứ từ từ rồi tập đc hết à
Ngày nào cũng hít thì sao nhỉ ? Trung bình mỗi ngày 110 lần hít
Hit bao nhiêu cái là dừng hả ad
15
Làm cách để ngực phụ nữ tô ra đi anh
Bom nha bạn
Độn
Ad làm cho người gầy đi bn
Tiếp theo hãy lm về cơ bụng
Cơ ngực em k phát triển , nói đúng là bị lép ấy ạ , thì tập 1 ngày bao nhiêu thì đủ ạ
Làm sao để giảm mỡ bụng vậy ạ.
Đừng ăn nữa uống nc lọc trong vòng 3 ngày là dáng đáng lể đây
@@bienbactinhta6403 wtf thế thì giảm cân sml :vvvvvvvvvvvvvv
Soi sáng ơi tập bụng nữa đi nha
moi bai thoi gian bao lau a
Có bài tập chân với mông không bạn.
Kênh làm về trục rút đi
Mỗi động tác mấy lần ạ
20 đến 30 lần
Làm tập cho ng gày đi anh
19t nặng 50kg muốn tăng cơ tại nhà thì làm sao ad chứ em tự ti lắm rồi 😌
nên đi gym bạn ơi, tôi trước 55kg tập ít tháng lên 58kg
Tập bụng đi ad ơi
bài này có thực sự hiệu quả ko mn
có nha bạn
Hãy tập và cảm nhận nha bạn , hỏi thì nó không có tác dụng đâu
Tu thế tập phải chuẩn . Ko chuẩn là lên mà lên hu hình hả bạn
Lưu ý rằng các chị em phụ nữ cũng có thể tập ngực như đàn ông
Những bài tập chỉ dùng để nói không khả thi , có những bài tập rất nặng
Tăn cân thì dể mà giảm thi khó
Cho. mình hỏi người gầy nên tập k
Hít vài cái muốn ná thở
Mông vs vug eo có clip k ạ
Ban đầu nhìn hình nghĩ là vừa hít đất vừa xoa bóp ngực:3 nên nhờ thằng bạn xoa ngực mình dùm còn mình thì hít đất. Cuối cùng....em và lão công quen nhau vậy đó;)
:)
Hít được vài cái muốn ná thở
cơ lưng đi ad
Người 1m75 nặng 55kg thì tập như nào ?
Giống t ghê
Khỏi tập🤣! Khi nào đủ 70kg rồi tập
@@xuantung1156 t m70 70kg @@
1:33 Que tăm ====)
Fan top 5 lạ kỳ điểm danh nào