前を拾った後の戻りが遅い原因はこの動作①

[@Momo-qp2zi]

いつもわかりやすい動画をありがとうございます✨
筋力がないのに、大きく踏み込んだ利き足だけを引いて戻ろうとしていました😅
今日から練習します！
どのショットも打ち終わりの体勢が安定しないので、サイドや後ろに下がって打つショットも、今回のような足の使い方や重心を安定させるポイントがあれば教えていただきたいです。

[@のひろ-m3t]

バドミントンのホームポジションについて解説してもらいたいです。
コートの真ん中だけでなく、真ん中を囲むように🔲を作ってそ四角の頂点に戻るときもあるそうなのですが、どう使い分ければいいでしょうか。他にもホームポジションがあれば教えていただきたいです。