ダイエット頑張ってるのに痩せない人は甲状腺機能が低下してるかも！？その原因と解決策を世界一わかりやすく解説します

[@marjoram-ez3mm]

産後、橋本病になり16年目です。一般的に、甲状腺なんてすごくマイナーだと思いますが、全身を支配してるのはコイツ（甲状腺）だったのかといろいろと実体験した私にとって、丁寧で専門的な内容を取り上げてくださったことが心から嬉しいです。甲状腺専門医とは違った食生活からのアプローチでとても勉強になりました。ありがとうございました！

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！！
勉強になり良かったです！

[@のありな]

甲状腺機能低下症持ちですが　ドクターよりも　詳しく親切なアドバイスに　とても感謝🎉しております。目から鱗の内容でした。とても1つ1つ　思い当たる所が沢山あり　勉強になりました
この病気についての本にも　沢山読みましたがケントさんの講座が一番わかりやすく　とても勉強になりました。やっと　光が見えてきて　とても嬉しいです
ありがとうございます❤

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！
参考になり良かったです😊

[@sawafamily6175]

57歳女性です。元々少食でお米も糖質もほぼ食べてなかったのに40代からじわじわ太って、 2年前くらいに、他RUclipsrさんのバランスよく3食これだけ食べましょうという、正当なダイエットに3ヶ月以上チャレンジしましたが、その量についていけなくて1kgも減らないまま挫折しました。糖質は最低限でいいみたいな考えだったのですし、世の中大食いの人向けのダイエット動画多いし、最近おすすめでこのチャンネルに出逢えたことに感謝です。知識と納得するって大切ですね。

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！
少しづつで良いので、出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍

[@ginaapple2443]

毎回ですがもうこんなにしっかりした知識をいただけて、感謝です

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！！

[@poodlegolden]

甲状腺機能低下症を患って10年です。158センチ58キロ👩です。体脂肪率は30%です。
甲状腺が悪くて痩せにくいと言っても周りに理解されず、食べてるから、運動しないからといつも言われて自分が嫌いになり、
痩せたくて糖質制限ダイエットして10キロ痩せましたが、見事にリバウンドしました。
けんとさんの動画を見てから朝は食欲がないので、お味噌汁のみ、昼と晩は和食でなるべく家で作って玄米お茶碗一杯を食べて脂質を抑えてタンパク質はなるべく魚から摂るようにしています。
日常生活で動きが足らないと思い少し筋トレを家でしてみたり、ストレッチをしています。年齢が50代半ばですが、このまま続けていれば痩せますでしょうか。
二の腕や腰回りがものすごく太いです。

[@kentodietkoza]

まずは適正量食べて代謝上げることからですね！
食べたくらいでは痩せないですが、食べて代謝上げて、痩せやすい状態になってからアンダーカロリー作っていけば痩せることは可能です👍
まずは食事管理優先でやりつつ、運動など出来そうなことから徐々にやっていきましょう！

[@poodlegolden]

@@kentodietkoza
お忙しい中早速お返事ありがとうございます。玄米頑張って食べて運動も頑張ります。
ありがとうございます。これからも配信楽しみにしています。

[@kentodietkoza]

👍

[@user-rp8cr3rv6r]

全部教えてくださるのが、わかりやすく本当にありがたいです😊
橋本病でチラージンを飲み始めたばかりなので自分の身体と相談しながらバランスの良い食事をして体重も減らします、焦らずいきますね✨️

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！！！！
気を使わせてしまってすみません😭
食事管理、できそうなことからやっていきましょう！
ご自身の身体と相談しながら、焦らず、ゆっくりいきましょうね👍

[@user-rp8cr3rv6r]

@@kentodietkoza いえ〜いつも有料級の知識をいただいているのでなにかできないかなーと猫ちゃんたちのおやつ代にしてください。
引き続きけんとさんの動画で勉強します＾＾
良い報告ができますように( ꜆՞ . .՞)꜆

[@kentodietkoza]

ありがとうございます😭
これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張りますね！！👍

[@iinosato9008]

初めて自分の苦しみをわかってくれる人に出会えた気がします。橋本病なのに痩せれない、苦しかった。いつも、食事制限では痩せない体質だから筋トレしてください。といわれます。体重82Kg頑張ってみようと思います

[@kentodietkoza]

理解されないときついですよね😭
今からでも決して遅くないです！
ゆっくり、焦らずがんばりましょう！！

[@supergirl6776]

橋本病なのに、ではなく、橋本病だからこそ痩せないんですよ、受け入れて焦らずに少しづつですよ

[@kentodietkoza]

👍

[@鴨美]

私は橋本病ではありませんが、同じく自己免疫疾患とされる潰瘍性大腸炎の疑いが濃厚という診断をうけており、本来であれば食べることを推奨される大豆・海藻類・ナッツ類は控えるよう言われています。
そしてけんとさんが常々仰ってるように、お米を食べるよう医師に指導されています。
けんとさんの動画が私に刺さったのは、私の主治医と同じ論を唱えてらしたからです。
医師に『食べてないのに太る』と言うと『食べてないから太るんです』と返されました。
けんとさんの動画に出会って約1ヶ月、しっかり糖質を摂るダイエットに励んでいます。
体重は1kg〜2kgくらいしか減っていませんが、痩せる身体になってきているような気がしています。
(気のせいだったらどうしよう😅笑)

[@kentodietkoza]

糖質しっかり摂ってるんですね👍
体重の変化もでて良いですね😊
食べる量徐々に増やしながら代謝上げていきましょう！！

[@rito5431]

潰瘍性大腸炎を含む自己免疫疾患は本来がん細胞を破壊する白血球の一種、tnf-αが暴走することにより惹起します。
その暴走の原因は小麦に含まれているグルテンです（グルテニンとグリアジンの複合体）。
小麦製品、菓子パン、麺類（特に含有量のは多いデュラム小麦）、お菓子類はngです。
これに加えグルテンは脳の快楽報酬系に入り、大脳の前頭葉の前頭前野（特に高度な判断を行う部分）にドーパミンが放出されることで多幸感を感じ、中毒になります。
これにより様々な自己免疫疾患に罹患する危険性があります。
また粘性がが 強く腸壁にへばりつき、傷つけることでリーキーガットの要因にもなります。
こうなると未消化のタンパク質が血液を介し全身にめぐります。通常未消化物は血管に入らないので白血球は異物として扱い、攻撃し全身で炎症を起こすことで様々な悪影響を起こします。
アレルギー、アトピー、過敏性腸症候群、喘息、口臭、疲労感、腹痛、消化不良、熱、息切れ、吐き気、不眠、便秘、肌荒れ、、、、他にもありとあらゆる症状を引き起こします。

[@kentodietkoza]

👍

[@neko_run]

けんとさん、いつもたくさんのためになるお話をありがとうございます！
（RUclipsライブで「たんぱく質20%って少なく感じますが十分ですか？」「十分ですよ！」とご回答いただいた者です。
ありがとうございました😊）
ちょうどダイエットで悩んでる時にけんとさんの動画に出会い、「これは……！」と思いそれからお米（糖質）をがんばって増やし始めました。
プラス筋トレも毎日少しでもやる、に挑戦してます！💪
食後の眠気から「あー、150gはまだ多かったか」など試行錯誤しつつ、1ヶ月半くらい経ちますが、
近頃、以前ならこういう食事したらぜったい体重増えるなって翌日もそこまで増えてなかったり、一瞬増えても翌日スルッと戻っていたり……。
むくみにくくなったり、代謝上がってるかも！って実感が得られ始めています😊
また、何となーくからだが糖質の代謝に慣れてきたかも？！って感覚も得られ始めています。
体重の変化はまだほとんどありませんが体脂肪率の影響か、からだが締まってきた感じがしています！❤
2年くらい悩んでいたので、これが、本当に嬉しいんです(>ω

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！！
おー！良いですね👍
体調の変化や、代謝上がってる実感あるんですね！！
焦らず、徐々にで良いのでがんばりましょう😊

[@HAKUTO-t4g]

この動画いつも見てます。
もうすぐ50歳になります。
女性158㎝　57kgです。
糖質制限した時は3kgは減るんですがすぐに減るんですが、普通食べると戻ります💦
4年前から父が甲状腺機能低下症だったので、採血の時オプション付けてもらって調べてもらって判明しました。
今も3ヶ月に1回に採血評価してもらってます。
チラージンも服薬中です。
朝は全くご飯は食べず、昼はお弁当を作って食べて、夜はご飯を減らしてますが、全く痩せません😢
基礎代謝は体重計では1240で体脂肪は33です。

[@kentodietkoza]

それじゃ痩せないですね😅
動画でお伝えしているものの中で、できそうなことから徐々にやっていきましょう！！

[@いぬ-b9n]

けんとさんの動画を参考に、しっかりお米を食べて適正カロリーの食事を続けて約２ヶ月、最初の１ヶ月は2キロ増量しましたが最近スルスルと体重が戻ってきて肌の調子もものすごく良いです！
今まで満足に1人前も食べれないのに太っているのはそういう体質なんだと思い込んでいましたが、正しい食生活ができていなかったという事を気づかせていただきました。
毎食食事を楽しめていますし、心も体も健康になったと思います！
けんとさんの動画に出会えて本当に良かったです。
これからも活動応援しております！

[@kentodietkoza]

体重、体調の変化ができてるようですね😊
体質ではなく、実は食生活なんです👍
ありがとうございます！
これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張りますね！

[@chsaya9145]

ありがとうございます！

[@kentodietkoza]

えぇー！？ありがとうございます！！なんか気を使わせてしまってすみません😭全然気にしなくていいですからね！
さらにクオリティの高い情報をお届けできるように、引き続きがんばりますね！

[@chsaya9145]

けんとさん、
あれから２ヶ月ちょっと、
けんとさんのRUclips動画をたくさん観て、あすけんも同時にやっています。
まだまだだけど、83キロ→77キロに、
6kg痩せました！
ピザもポテチもチョコもアイスもケーキも
食べたいと思わなくなりました。
何であんなに食べたかったのかな😅
自炊して、揚げ物や炒め物もしなくなりました。
かぼちゃやさつまいもなどは食べています。
果物も毎日食べています。
はちみつもたまに寝る前に舐めてます。
まだ続けられる感じします。
ダイエットもだけど、油をやめたら
お肌が綺麗になった気がします。
シミとか薄くなってきました。
あと、立ちくらみやイライラとかなくなって、疲れにくくなりました。
チラージンは飲んでますが、FT3、FT4、tshも安定しました。
ほんと、けんとさんのお陰です。
これからも動画を参考にさせていただきます。
ありがとうございます❤

[@kentodietkoza]

２ヶ月ちょっとで83キロ→77キロ、凄いじゃないですか！！！
加工食品や脂質高めのお菓子欲も減って、良い感じです👍
自炊して揚げ物も控えて、果物や蜂蜜摂れて、お伝えしていることを実践できてますね😊
素晴らしいです👍
元々脂質高めの食材を摂ってて脂質過剰になってたと思います！
脂質過剰が改善され、果物でのビタミンミネラル補給もあって肌質の変化もできて良い感じです！
報告ありがとうございます！！
これからも宜しくお願い致します！

[@あん-i2t]

私は現在54歳ですが、15歳の時に甲状腺機能亢進症(バセドー氏)で内服で治療してました。３年ほど内服で治療し改善しました。改善後は内服を止めました。
その２年後再発して内服治療始めて直ぐに副作用が出て入院。内服治療はできないとなり甲状腺を全摘。
その後10年間の間に、出産2度経験しました。
2度目の出産後に甲状腺機能低下症になりチラーヂンを24年間飲んでます。
チラーヂンとは一生涯お友達をしないといけないので、今回の動画がすごくありがたいです。
体重の増が最近すごいのでしっかり動画を熟知してダイエット頑張りたいと思います。

[@kentodietkoza]

参考になり良かったです😊
焦らずダイエットがんばりましょう！！

[@ぴぐだんごむし]

３年前にバセドウ病になり治療して症状が落ち着いた頃、反動なのか体重が増えてしまいました。痩せるように指導があって、食事制限で体重は元に戻ってきていたのですが、最近減らなくなっていました。先日の検査で、T3が初めて低い方に範囲外になっていました。それでこちらの動画に辿り着いたのですが、ほんとーーーに自分に当てはまることが多くて驚きました！診察中はここまで話を聞けなかったので助かりました。ありがとうございます。試してみます！！

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！！
動画、参考になり良かったです👍
ぜひ試してみてください！！

[@こつまろ-k6h]

身長160㎝体重70kgの女です😢1日の摂取カロリーを1200kcalに抑えて、有酸素運動も毎日1時間やってました。標準体重よりだいぶ太っているので、食べなければすぐ痩せるだろうと思ってましたが、全く痩せず、体重も微動だにしませんでした…。こんなに頑張ってるのになんで!!と思って諦めてた時にけんとさんの動画を見つけました。こんなに食べていいのかなと半信半疑でしたが、1日約2000kcal、毎食ごはん🍚150グラム、今までずっと食べてなかった朝ごはんも食べるようにしたら、今までずっと動かなかった体重が減り始めました😂❤
有酸素運動もやめて、運動はお尻の筋トレのみにしました。お菓子も一切食べてませんが、ごはんたくさん食べてるので平気です。一生続けていける方法でなければ意味がない事、今までのダイエットが間違いだらけだった事にやっと気付けました。本当にありがとうございます。とりあえず標準体重を目指して継続していきます。

[@kentodietkoza]

素晴らしいです！！
食べて代謝上がって良い感じですね👍
続けれる方法が大事ですね😊
その調子て続けていきましょう！！

[@ぴちぴち-d7q]

ケント先生は優しいですよ。😊めちゃ役に立つお話ありがとうございます😊

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！！

[@getthefuturetky43]

まさかの2時間w
毎回勉強になります！

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！！

[@rina1325]

46才60キロ女性です。
食事改善をして、8キロほど痩せましたが、その後停滞してました。
お米をこんなにたくさんとっても大丈夫なんて、この歳まで知りませんでした。
新米の美味しいこの時期にお腹いっぱい食べれる事にすごく幸せも感じてます。
けんと先生の動画で勉強を始めたばかりですが、わかりやすく説明してくださるので、全てに納得してます。
これから痩せる気しかしてません。睡眠取って筋トレも頑張りながら、1年後マイナス10キロ目指します！！
けんと先生の動画に出会えて感謝しかありません！

[@kentodietkoza]

素晴らしいです👍
1年後の目標に向け、コツコツがんばりましょう！！
ありがとうございます！

[@yumi1153]

今回の動画も勉強になりました❣️繰り返し聴きたいです。
前のライブ配信の時にコメントしましたがNGなダイエットばかり何十年もやってきてどんどんリバウンドからの痩せない身体になってたのが
けんとさんの糖質に関する動画をいっぱい見てお米を今までより増やして食べるようにしたら長年やめられなかった甘いお菓子やジャンク欲がビックリするほどおさまりました😮！
お米たくさん食べると満足度アップ、メンタルも安定(生理前の安定はまだ💦)
お菓子も辞められていい事だらけで本当に感謝しています🎉
やっと1ヶ月経過してまだ体重は減りませんが気長に適正カロリーを糖質メインで摂りながら頑張ります❤これからもついて行きます🎉

[@kentodietkoza]

お菓子屋ジャンク、自然とおさまってきたんですね😊
体調やメンタルも変化してきてるようで良いですね👍
焦らず、ゆっくりがんばりましょう！！

[@yun-hh3vl]

首、顔、喉、めっちゃ腫れて痛いです。
私は、整形外科の難病が2つ特定疾病が3つで 現在は 車椅子♿で暮らしてます。
通院中の病院は、有名な病院ですが、医師から動けないので もっと食べるなと言われました😱💦
毎日ソイプロテインを飲み、カロリーは多くても800以下に抑えています。800カロリーを摂るのは2、3ヶ月で1日位。
普通で600カロリー程度です。これ以下にしろって…絶望しています。身体は痛いし腫れ上がって線維筋痛症でもありますが、激痛で負のスパイラルです。
首の腫れ上がりで この動画に辿り着きました。
素晴らしい内容でした👏✨👏✨👏
心が少し元気になりました😊
ありがとうございました♬♬✨

[@kentodietkoza]

大変ですね😭
ありがとうございます！！！

[@ayushima3832]

私はかれこれ２５年ほど前に甲状腺機能亢進症になり投薬治療でしたが、妊娠中に低下症に変わってしまいました。ずっと数値を下げる薬を飲んでいたのに、妊娠してからは上げる薬を飲んでいます。今は安定していますが、改めて自分の病気の仕組みを考えさせられる良い機会になりました。ありがとうございます。

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！
ゆっくり、少しずつ頑張りましょう👍

[@ちえ-g7l]

いつも、とても勉強になる動画ありがとうございます。
けんとさんの言っている、PFCバランスでの食事、心がけて1ヵ月半が過ぎました。
なかなかバランス良くならなくて四苦八苦です。
体重は２kg減してから、停滞してます。
少しですが筋トレもして、お腹の脂肪は減ってます。このまま根気強く続けていれば、ダイエットできますか？

[@kentodietkoza]

いつもありがとうございます！！
１か月半で2kg減なら順調ですね👍
お腹の脂肪も減ってきてるなら効果出てますよ！
現在の体重や目標数値がわからないですが、標準体重より体重があると仮定するなら、そのまま続けていきましょう！

[@kaka.clubmine]

けんとさんの動画に出会ってから、ほとんど自分にあてはまることが多くてビックリしていました。産後、ダイエットを常に意識して一時はしっかり痩せて産前の体重に戻ったのですが、その後は痩せるどころかどんどん10㌔以上太ってしまい、生理のサイクルは乱れ、自律神経失調症と診断後は軽度の鬱と主治医に言われました。身体中が痛くて起き上がれず毎日生きているだけで疲れる、そんな状態でしたが漢方薬で少し回復し２年くらいかけながら精神状態を安定に保つことが出来るまで回復しました。
それでもつい最近まで背中の痛み等、不定愁訴と呼ばれる原因が特定されない症状が出ていましたが…けんとさんの動画と出会ったのが今年の4月末。ダイエットを意識して時々しか食べなかったごはんを復活させました。1ヶ月以上意識してごはん有り、和食中心を心がけ、ダイエットをやめました。体重は始めに2㌔ほど一気に増えましたが、その後急な体重増加は止まり、最近はそこから0.5㌔ほど減り、背中の痛みが消え、漢方に頼らずともメンタルが上向きに保たれるようになっています。食べないダイエットは身体に良くないからと高タンパク低糖質を意識していましたが、そのことで身体の機能がエンプティー状態に知らず知らず陥ってしまっていたんだなと強く感じているところです。
毎回の動画、凄く丁寧に教えてくださってありがとうございます。これからも応援しています。

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！
お米、和食中心で体調の変化が出てきてますね😊
メンタルも上向きで良いですね👍
焦らず、ゆっくりで良いので、食事管理しつつ出来そうなことから徐々にやっていきましょう！
これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張ります！

[@まなみん-i6b]

わたしは２年間糖質制限してしまったせいで甲状腺機能低下症になりました。
会社の健康診断でわかりました。
今は全く痩せなくなりました。
ケントさんの動画を見てご飯の大切さを知り、朝昼晩ご飯を１５０グラム食べるように頑張ってます。
女性、４７歳、身長１６８センチ、８５キロなんですけど、１食何グラム食べればいいですか？
よろしくお願いします。

[@kentodietkoza]

ご飯少しずつ食べてるんですね👍
2340kcal、お米790gくらいです！
ゆっくり、少しづつ増やして代謝上げていきましょう！

[@まなみん-i6b]

@@kentodietkoza 様
お返事ありがとうございます。
わたしは元々５８キロだったんたけど仕事のストレスで摂食障害になり２年間糖質制限を繰り返し、そのたびにリバウンドをし、５８→７５→６３→８５になりました。
次は糖質制限はやめて、ご飯を食べながらゆっくりダイエットをします。
ケントさんの動画を見てわたしは間違えたダイエットをしたことに気づきました。
ありがとうございました。

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！慌てずにいきましょうね👍

[@わこ-p3t]

糖質制限してて85キロ！？！？ほんとですか

[@まなみん-i6b]

@@わこ-p3t 様
わたしの経験上だからみんながみんなじゃないど、わたしは若い時に糖質制限してる間はびっくりするくらい体重は落ちたけど、食欲はずっとは我慢出来ないからやめた途端リバウンドはしますよ。
芸能人のかまいたちの山内さんや、ブラックマヨネーズの小杉さん、歌手の華原朋美さんとかも糖質制限をやめた途端リバウンドしてるじゃん（笑）
あと目的は違うけどユリアンレトリバーさんとか。
２０代の時は１食抜くだけで次の日体重測ったら減ってたし、３０代の時は１日８００キロカロリーにして３ヶ月したらみるみる痩せたけど４０代前半、後半になるにつれ糖質制限では全く痩せなくもなるし。
糖質制限を繰り返ししてる４０代後半の人ならわかると思うけど、食事減らしても体重は落ちなくて、逆にむくみで２キロくらい増えてるときあるから。
筋力落ちて体重増えて膝は痛くなるしね。
糖質制限で痩せるのは若いうちで、３０代くらいまでじゃないかな。
あくまでもわたしの経験だけどね。
自分のしてきた事を後悔して今はケントさんの動画を見て毎食ご飯１５０グラム食べて代謝を上げる事だけ考えてますよ。

[@echan6]

女性　38歳　身長159センチ、58キロです。橋本病です😭
橋本病と診断されてから5キロ以上太りました。むくみ、冷え、増える体重。周りには会うたび太った？と言われ、でも痩せれない。どうにかしたいと思っても解決法も見つからずようやくこの動画に辿り着きました。メカニズムを教えてもらえて希望の光が見えました。ありがとうございます😢

[@kentodietkoza]

参考になり良かったです！
慌てず、ゆっくりがんばりましょうね👍

[@かずん-c7d]

見ているだけでも楽しく、説得力があり大変勉強になります。健康診断がありお米は避けていましたが、終わったので食べ始めようと思っています。

[@kentodietkoza]

👍

[@sasaococoro2018]

けんと先生、丁寧にお話してもらって勉強になりました！私の周りにも夕飯は米控える、少なくしている人が多いです。三食バランス良く食べて、お腹が空いたらさつまいも食べて…としてますが、痩せてきたら体重から摂取するお米の量が減っていくと思うのですが、代謝が落ちるから減らすのは良くないとしたら、体重が減ってきてもダイエットし始めた時の体重からの計算でいいのでしょうか？

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！
僕の計算での食事量食べて代謝上がったという前提であれば、アンダーカロリー作れる状態なので、体重1kg減ったらその体重に合わせた食事量（kcal・お米の量）に変更して大丈夫です！

[@reirei8147]

看護師です！たぶん二つ目の病院で判明するのは、一つ目の病院で診断受けて改善されないという結論があるからですね😅そこから一軒目で思うような結果が出ないなら、じゃあ詳しく検査しましょうってなる事がほんと多いです。
医者仕事しろよって思う事多いです😂

[@kentodietkoza]

ありがとうございます😂
あるあるかもですねw

[@shiori2436]

初めまして。
53歳 女性　154㎝　70キロです。
私は２０歳の頃から橋本病を患っています。
ダイエットは脂肪吸引以外はほぼ全てやっています。
若い頃は糖質抜きで結果が出ていたので
太ると糖質を抜くとゆうダイエットをして来ました。
45歳位からバクバク太りだし
今に至り8年で20キロ太りました😢
何をしても痩せるどころか太る一方で食べないor食べ過ぎるの繰り返しで地獄のようでした。
ケントさんに出会って
目から鱗が落ちるような衝撃で、
私はダメな事しかしてなかったなと
自分の身体に謝りたい気持ちでいっぱいになりました。
理論的でわかりやすく
本気で取り組んで最後のダイエットにしたいと思っています。
本当に有難うございます😊
私は仕事でお酒も外せないのですが、対処法ありますか？自身もお酒大好きなんです‥
宜しくお願い致します。
長々と読んで頂き
有難うございます😊

[@kentodietkoza]

初めまして！
今気付けて良かったですよ！
少ーしずつ、焦らずできることやっていきましょう👍
お酒に関してはダイエットに向き合うなら飲まないに越したことはないです！
どうしても飲む場合は、太りにくいもので適量、ワインやハイボール、柑橘系のサワーなんかがおすすめです！

[@shiori2436]

有難うございます😊

[@kentodietkoza]

👍

[@iroha4879]

けんとさんの動画最近みました。
神です。
私もいろんなダイエットを繰り返して
今は、何しても落ちません。
最近バセドウ病が発見されましたが
その時もほぼ体重落ちてませんでした。
今、薬飲んでるので体重も右肩上がり😅
この動画見たら、病気の事もしれたし
ダイエットや体の機能も理解でき、腑に落ちてます。
もっと早く出会いたかった〜
これからも、応援してます。

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！！
焦らず、長い目で見てゆっくりがんばりましょう👍

[@iroha4879]

お返事ありがとうございます。
頑張ります🎉

[@kentodietkoza]

👍

[@mayojin5431]

こんにちは。まさに私、甲状腺機能低下症です😂6年前に緊急入院して、そこで採血でわかって、そこから薬服用してます。超音波検査で甲状腺も変形しちゃってると言われました💦いやー、過度な疲労と甘いもの好きで、そのためにご飯抜いたりしてたのがいけなかったかもですあせ😅この動画が流れてきて、だから私痩せたんだーってなりました‼️けんとさんのダイエットは甲状腺に優しい😭ずーっとむちむちだった身体が3ヶ月でスリムになりました🙏お米美味しい。今までなんで抜いてたんだろーです。けんとさんの動画に出会えて良かったです😭

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！
参考になり良かったです😊

[@なちゅ-h8v]

いつも動画楽しくラジオ感覚で聴いてます🎵
甲状腺機能低下してると診断されて、自分なりに糖質を意識して増やしてます。しかし、筋トレをガッツリジムにて週5日してるからか、なかなか、改善してません。動画で学んだことを使って頑張ってみようと思います。
計算よろしくお願いします。
46歳　女性　162㎝　51㎏
です。

[@kentodietkoza]

いつもありがとうございます！
1520kcal、お米510gくらいです！
がんばりましょう👍

[@kiekocantiga7187]

とても学びのある動画をありがとうございます。けんと先生に質問🙋‍♀️です。現在、甲状腺の薬を飲んでいます。以前より運動が習慣で朝の散歩45分くらいが日課で、その後自重トレーニングを週に1回〜2回していますが、体重は67kgから64kgまで落ちた後からなかなか落ちません。脂肪もなかなか落ちません。動画でおっしゃっていた様に、代謝が落ちていると医学的に判断された今、運動は控えるべきなのでしょうか？自重トレーニングだけ行ったほうがいいのでしょうか？

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！
食事管理ですが、現在の体重でのkcalやお米の量で計算してますでしょうか？
そうでなければ、痩せた現在の体重で計算し直してもらって食事管理していきましょう！
もし計算し直してる場合、運動の影響もあるかもしれないので運動量減らして調整してみましょう！

[@kiekocantiga7187]

@@kentodietkoza なるほどです！先日、先生に計算してもらったカロリーとお米量に足りて無かったので、まずはそのカロリーとお米量に近づける様に頑張ってみます👍

[@kentodietkoza]

👍

[@FortunateLIFEcoco]

いつも動画ありがとうございます❤
本当、詳しい説明で、今まで見てきた糖質摂取ダイエットの方の中で最強にわかりやすいです！
ゆるい糖質制限から一気にご飯150gに増やしてしまい、もう数ヶ月経ってますが、このまま続けても大丈夫ですか？ちょっとずつ増やすのを知らず😂あ、体調はかなり良いです！

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！
150gで体調大丈夫であればOKです👍
続けていきましょう！

[@チョコチップメロンパン-r7f]

一昨年尿道結石が出来ました。結石の成分がカルシウムでした｡血液検査の結果血中カルシウム濃度がかなり高く､このまま続くと骨中カルシウムの溶け出しが過度になり骨粗鬆症の進行が通常より速く進む…との事で副甲状腺を切除することになりました｡
4つ有るうちの副甲状腺の一つが巨大化していて､その前に有る甲状腺（二つ有るうちの一つ）と共に切除しました｡
甲状腺の話は非常に為になりました｡
有難う御座います｡

[@kentodietkoza]

そうだったんですね💦
動画、参考になり良かったです！！

[@オズチャン]

女性 155cm ５７キロです。
よろしくお願いします。
割と動いている仕事だったのですが、休職になり、一年半で約２０キロ太りました。
現在食事の量は減ってしまい、栄養素もカロリーもあまり摂れてなく、全然痩せません。
疲れやすく、体力低下し、運動量も減りました。
以前は食べても増えない(増えにくい)感じでした。
よろしくお願いします。

[@kentodietkoza]

1660kcal、お米560gくらいです！
優先は食事管理で、まずはお米食べて代謝上げていきましょう👍

[@美華-v3o]

はじめまして😊
甲状腺機能低下症になり10年ちょっとくらいになります。
ここまで細かい説明は今までの病院でも無かったです。
急に太り、大量の汗をかくようになり更年期だと思い産婦人科に行きました。
汗は更年期。急な体重増加は甲状腺科へ…と紹介状をいただきました。
橋本病でした。
途中、うつ病で入退院を繰り返し、痩せたり太ったり、過食になったり食べれなくなったりで抗うつ薬、抗不安薬、睡眠薬、チラーヂン、痛み止め等々、沢山のお薬を毎日飲んでいます。
54才、160cm、70キロありましたが、腰のすべり症で脊柱管狭窄症で手術と言われましたが、ペイン科の先生が『体重を少し減らして、腰の痛みが軽くなるのか試してみよ！』と言ってくれて、お菓子をやめて3キロ減ったら腰の痛みが和らぎ手術を回避しています。
なので今は54才、160cm（5cm縮みました）66〜7kgになりました。
やっぱり白いご飯を減らし気味になってしまっていました。
今ではどのくらい白いご飯をどれくらい食べたら良いのか分からなくなっております。
元々は大食の方です。
油はオリーブオイルかゴマ油を使っていますが、鶏胸肉を料理する事が多くなっていました。
野菜は果てしなく食べてしまいます。
大食いなので、好きなだけ食べるととんでもないので、かなりおさえています。
白いご飯に戻したいです。
アドバイスをいただけたら有り難いです🙇‍♀
分かりやすい動画ありがとうございます😊

[@kentodietkoza]

初めまして！
67kgで計算すると、1900kcal、お米640gくらいです！
お米はこの量食べるように徐々に増やしてみてください！
食事は和定食スタイル＋果物が理想で、野菜はたくさん食べても大丈夫ですよ👍
鶏胸肉は皮をとって、油は使うならオリーブオイルの方が良いです！
少ーしづつで良いので、焦らず出来そうなことから徐々にやっていきましょう！

[@redtree6658]

パーソナルジムに通っているのですが、2ヶ月たって体重が1kgも減らず悩んでいます😢女性168cm92kgで、トレーナーからは1日1,700kcal前後(P100g以上/F45g以下/C220g以下)と言われて守っていたのですが、動画をみたところ足りてなくて代謝落ちてそうですよね…。本来はどれくらいのカロリーとお米食べれば良いのでしょうか？教えて頂けると嬉しいです。よろしくお願いします。

[@kentodietkoza]

1700kcalは少ないですね😅
2500kcal、お米840gくらいです！
食べないと代謝上がらないので、まずは少しづつ、徐々に食事量増やしていきたいところです！

[@あんず-p1z]

長文ですみません。途中経過ですが、お礼を言いたくコメントしました。
朝食のない家庭に育ち、お米を食べる事が少なくて…今激太り。けんとさんの動画に行きつき、私は糖質代謝にしないとダメだと気付きました！
今、けんとさん計算で出たご飯量にさせる為、少しづつ食べる様になりました。お腹いっぱいになります。笑
身体の変化が2週間目にしてあり、やっぱりお米！って思えました。
けんとさんの栄養指導コースも、今後考えてます！
いつも有難う御座います😊

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！
少しづつお米食べて良いですね👍
徐々に増やしてみてください😊
お米食べて代謝上げていきましょう！！

[@Paddingtonbare]

私は妊活の為に行き始めた婦人科で血液検査した時に
甲状腺機能低下症と言われ
紹介状を貰い総合病院へ3ヶ月に1回
通うようになりました。
病院の先生は昆布食べすぎましたかー？
くらいしか言ってくれませんでした。
血液検査もしない月もあり、首元さわって
変わったことないか聞かれるだけ。
チラーヂンを毎日飲むように処方されました。
1週間飲み忘れてもその後の血液検査は
異常なし。不振感が募り、薬を飲む意味が
分からなくなりました。
転勤を気に転院する事になりましたが
飲み忘れた薬が山のようにあり
病院へ行く意味がなく感じて
半年くらい薬もやめていたら
いきなり体重が増えました😢
たしかに、米の量は少なかった気がしますし
だるさ、冷え、円形脱毛も
たまたま体感しています。
ダイエットで妊活に影響出たり
突然太ったり元気なくなるの悲しいですよね。
たくさんの人に知って欲しいです。

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！
色々大変でしたね😭
広まって欲しいです！！

[@かぁちゃん-y5t]

計算頼みます！！　女性　１６３センチ　８１．５キロ　8年前　甲状腺が肥大して全摘を薦められて手術しました。チラージンを死ぬまでのまなくてはいけません。年齢も５９才　しかし長生きしたいので体重を落としたいです。よろしくお願いいたします。

[@kentodietkoza]

2250kcal、お米760gくらいです！
今からでも決して遅くないです！
がんばりましょう👍

[@まさ1]

けんとさんのRUclips初めて観ました😊
魚中心の和食が良いのは
理解出来るのですが
アレルギーで魚が食べられない場合は
何で代用すれば良いですか？
是非教えて欲しいです！
よろしくお願いします🥺
アレルギーのレベルは気道が塞がります。
お刺身が乗ったサラダを食べたら唇が腫れ上がり
呼吸も苦しくなります。

[@kentodietkoza]

魚アレルギーなんですね😅
魚の代用というよりかは、別の主菜に置き換えるって感じですね！
肉、卵、大豆製品などのおかずを食べるようにしましょう👍

[@まさ1]

@@kentodietkoza アドバイスありがとうございました😊

[@kentodietkoza]

👍

[@10HIRO16]

待ってました😂 まだかな？まだかな？って。私、糖質制限と16時間ダイエットをして甲状腺機能低下症になりました😢 今は薬で数値は落ち着いてるけど、中々痩せれません😭 でもけんとさんを信じてダイエットがんばろーと思って頑張っていま、食べて3㌔また増えてしまいました😅 160ｇに増やしたんだけど多いのかな🤔 また、不安になってます。Tシャツ売ってないですね😅可愛いです😊

[@kentodietkoza]

お待たせしました！！
治療しつつ、僕の計算での食事量に徐々に近づけてみてください👍
出来そうなことから徐々にやっていきましょう！
Tシャツありがとうございます😊

[@みよるる-d1p]

いつも動画みて勉強させてもらってます！
ためになる動画ありがとうございます！
質問というか相談なんですが、
最近けんとさんの動画みて食事も安定してきたのですが、今月末から10日間ほどドイツ旅行があり、せっかく整えた食生活が乱れるのがとても心配で、また食欲に支配されないかと不安に思ってます。
長期旅行中でも気をつけられるポイントみたいなのがあれば教えていただけると助かります🙇
よろしくお願いします！

[@kentodietkoza]

いつもありがとうございます！！
せっかくの旅行なので食事を楽しんでください👍
ポイントは普段と変わらず、
・低GIのものを意識
・脂質過剰に気をつける
・定食スタイル（主食・主菜・副菜）＋果物
・よく噛む
・睡眠しっかり摂る
・朝日浴びる
などです！
過食を防いで、普段より食べ過ぎてしまうかなと思ったら、観光兼ねて普段より歩いて活動代謝を上げるなども良いですね👍
普段の食習慣で食事管理や食欲コントロール、代謝が上がっているという前提であれば、10日程度であれば帰国後に再度普段の習慣、食事に戻していけば大丈夫ですよ！

[@みよるる-d1p]

細かいアドバイスありがとうございます！！
上記ポイントを意識しながら旅行楽しみたいと思います！
これからもけんとさんの動画でしっかり知識つけながらダイエット頑張ります！

[@kentodietkoza]

👍

[@昭子太田]

声が聞き取りやすく話し方の速さもとても良いです。又、明るくてとても楽しいです。😄

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！！

[@みきてぃ-q6e]

甲状腺機能低下していると思います。
ずーっと糖質制限をしていて、数値異常はなかったのですが、健康的なダイエットにしようと思い、炭水化物を取る＆筋トレを始めたのに、思うように体重が落ちず。
健診で甲状腺が腫れていると言われ、また血液検査もLDLコレステロール値が異常に高い結果でした。
ただ、その後専門科で調べてもらいましたが、正常値と言われました、、、
数値幅が広いので、ぎりぎり基準値内ってだけでした。
喉に詰まっている感じがするので、別の病院や耳鼻咽喉科でも再度調べてもらおうと思っていますが、今まで糖質を制限していた分、年齢も重ねたからか反動が激しいです。
徐々にお米は増やしていますが、、、道のりは遠いです😢

[@kentodietkoza]

糖質制限、今気付けて良かったですよ！
焦らず、ゆっくりで良いので、少しずつ糖質量増やして食事管理変えていきましょう👍

[@うさぎ-b9b]

ずっと倦怠感が取れなくて、夜勤をしてるせいだと思ってました
いよいよ動けなくなり、病院へ行くと
橋本病で薬が必要と言われました
この動画はとても分かりやすく為になりました、魚があまり好きではなくお肉が好きなんですが、少しずつ頑張っていきます
ご飯はだいたい150ｇを一日2回食べてます
女性55歳 49kg 身長153cmです
よろしくお願いします

[@kentodietkoza]

1470kcal、お米490gくらいです！
慌てず、ゆっくりがんばりましょう👍

[@うさぎ-b9b]

@@kentodietkozaありがとうございます

[@kentodietkoza]

👍

[@chsaya9145]

質問宜しくお願いします🙇
バセドウ病からいま甲状腺機能低下症で
チラージン服用しています。
食べてないのに体重は増加しています。
胃腸が調子悪く食欲がありません。
それでも少しでも食べた方が良いのでしょうか？
糖質は、白米がいいのですね。雑穀米や玄米はやめた方が良いのでしょうか？

[@kentodietkoza]

胃腸が調子悪い方は消化の良いものが良いですね！
お米だと雑穀米や玄米より白米の方が良いです！
少しでも食べたほうが良いので、消化の良いものを食べるようにしてみてください👍

[@chsaya9145]

アドバイスありがとうございます。
白米、白米のお粥なんかも回数分けて
なるべくPFCバランス良く食べるように
頑張ります😺

[@kentodietkoza]

👍

[@akki8416]

この動画に出会えて感謝です。
今まで痩せにくい体質なのだと思っていました。だから、カロリーを抑えめ。数年前に橋本病の診断を受け投薬も始めました。それもどうして？と思っていました。でも栄養がきちんと取れていなかったのですね。😭必要糖質の半分くらいしかとれてなかった。😢焦らず増やす生活やってみます。

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！
今からでも決して遅くないです！
焦らず、出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍

[@理香-o4p]

長時間の動画撮影お疲れ様です&ありがとうございます🥹
いつも丁寧に仕組みや流れを解説してくれて、本当にわかりやすくて取り組みやすいです✨
けんとさんの情熱❤️‍🔥に心打たれてびっくりするくらいダイエット（食事改善）頑張れてます♪この調子でまずは誰かに「痩せた？」って言われるまで焦らずやっていきます☺️

[@kentodietkoza]

いつもありがとうございます！！
良い感じです👍
がんばりましょう！！

[@理香-o4p]

はーい🙋‍♀️頑張ります💪✨💖

[@kentodietkoza]

👍

[@mii05]

私も甲状腺機能低下症になりました！
でもそこまで薬飲んだりする程では
ないみたいなんですが
冷えとかもありながら、病院で
防風通聖散何年も飲んでたんですが
今日からちょっと辞めてます💦
冷えとか甲状腺機能低下症でも
防風通聖散やめた方がいいと言う事も
あってやめといた方がいいですかね？
良いタイミングで動画あげて下さったんで
めっちゃ質問しやすかったです

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！
病院で処方されてるなら、ドクターに相談してみてください！
下手なアドバイスすると怒られてしまうので💦

[@pudding6490]

私は、バセドウ病による放射線治療後遺症の甲状腺機能低下症ですが、甲状腺疾患にはマオウが含まれている防風通聖散は禁忌ですよ。甲状腺機能低下症でも服用可能（多数の論文が出ていてエビデンスもあります）なのは、当帰芍薬散です。冷えや浮腫、月経異常に効果があり、私も低下症の症状が重い時期にチラージンと併用してました。防風通聖散はすぐに破棄して、主治医に報告してください。

[@kentodietkoza]

👍

[@chaikzq03]

またもや有料級の動画いつもありがとうございます😊けんと先生アドバイスもしてくれるのでとても助かります！自分に合う方法、量など理由付きで解説してくれるのだ長い動画もスイスイ見れます！！自分も隠れ甲状腺機能低下かもしれない！！！8月の健康診断でしっかり見とこうと思います😊
そして、けんと先生とても悩んでいるので質問させてください。
けんと先生の動画で計算していただき徐々にお米増やして1日1780Kcal目安で一食のご飯の量150gまで増やし一旦増えましたが徐々に痩せ-5kg。続けてやっていますがここ1ヶ月ほど体重が減らなくなりました。お通じは毎日有。食事内容は「朝：目玉焼き１つ、切り干し大根の煮物、バナナ大きめ一本、ご飯　昼:切り干し大根の煮物、鶏肉ハンバーグ150gほど　ご飯　間食：さつまいもマッシュ30gほど(食べれない時も有、週3回くらいの間食です) 夜：焼き魚(大きめ鮭１つ分くらいの量白身魚中心)切り干し大根の煮物、パイナップル100gほど、ご飯」 ご飯は全て150g切り干し大根は小鉢１つ分くらい。この食事量で順調に減っていたのが停滞期？突入。1ヶ月も減らないむしろ2キロ増える始末。この2キロは水分やむくみとわかってはいるもののとても辛いですね。本来ご飯は1日600g摂らなければいけない計算ですが、一食180gに増やそうとしたあたりで膨満感が凄く消化も悪くなり(白米でも玄米どちらも)断念。150gでも辛い時がありそれでもご飯の量を増やしたほうがいいのか悩んでおります。元々ご飯は130gくらいを食べていたのでとても量が多いのです。
女159cm62kg(60から2キロ増えた😢)運動は出来ておらず、仕事はデスクワークでほぼ座りっぱなし。詳しいアドバイスはできないかもしれませんが何かアドバイスあれば教えて欲しいです😢😢けんと先生お忙しいのに申し訳ないですがどうかどうかよろしくお願いします🙇長文失礼致しました。

[@kentodietkoza]

いつもありがとうございます！！
食事管理がんばってますね😊
ご飯は150gまでは食べれてるんですね👍
僕のおすすめの増やし方は、1週間に1日30gづつ増やす、です！
ただ160gできついのであれば、一旦150gでご飯の量を増やさず、果物や蜂蜜を活用して増やしてみてください！
それで体が糖質を代謝するのに慣れるまで様子見て、大丈夫であれば毎食160gにしていく、1週間に1度ではなく2週間に1度1日30g増やすなどで良いので、焦らずゆっくりやっていきましょう！！
分からなくなったらまたコメントください！！

[@chaikzq03]

@@kentodietkoza わー！早速のお返事ありがとうございます！スルスル落ちていた体重が止まりモチベが無くなっていたので長々とご質問させていただきました。🥹やはり計算通りまで少しずつ増やしたほうがいいのですね、ご飯を食べる事に固執していた気がします！はちみつやさつまいも、果物でなんとか少しずつ増やしていこうと思います😊いつかけんと先生の動画で痩せたで！ってビフォアフをXでご報告できるのを夢見て頑張ります！運動も頑張りますが、まずは身体が硬いのでストレッチから始めてみます🥹けんと先生の次回動画も楽しみにしておりますのでくれぐれもお身体壊さない様ご自愛ください😊もちろんまた行き詰まったらご質問させていただきます！！！

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！
またお待ちしております😊

[@cranehag9566]

甲状腺機能低下症です。浮腫む病気なんだと思ってました。なのでダイエットはしたことはありません。ただ最近になって体重が急激に増えたので悩んでいました。この動画を見つけてくぎ付けになりました。病院では検査の結果とお薬の処方だけで、改善策は何もありませんでした。
けんとさんの動画はとても参考になりました。有り難いです。焦らずゆっくり食事の改善に頑張ります。
本当に感謝です。
犬と猫を飼っていました。両者とも15～18歳で天国へ行きました。

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！！
長い目で見て、焦らずゆっくりいきましょうね👍

[@枦山実紗]

私は、20代から過剰なダイエットで摂食障害になりました。いくら入退院の繰り返しをしても41歳まで異常な寒がりで、勿論生理もありませんでした。体重は23キロで頭の中はいつも食事制限のことでいっぱいで、青春時代を楽しく過ごせませんでした。何をしていても頭の中は食事制限のことでいっぱいでした。頭の中が体重計になっている感じです。睡眠も処方された薬を飲まないと眠れない身体。
40代になってから、マッチョな人達の食事制限を真似して糖質を取らないで、どうにか38キロを越えないような食事をしていました。
でも、けんとサンのRUclipsと出会ってから、｢健康的に生きていきたい｣と思えるようになりました！ありがとうございます❤いくら入退院を繰り返しても主治医に何を言われても納得してなかった私が変わったんです❗
今はやっと40キロをこえるようになってきました。もう少し体重は増やしたいと思っています。
今は健康的なPFC のバランスをうまく取ろうと思っています。
けんとサンの動画を是非今の若い子や病気で苦しんでる人に見てもらいたいです。
痩せすぎは何の魅力もありません。片寄った考え方で私は子供に恵まれませんでした。是非、今苦しんでる人や、ダイエットに悩んでる方にけんとサンのRUclipsに出会ってほしいです。

[@kentodietkoza]

大変でしたね😭
少しずつ体重増えて、食事も変えて変化してきてますね😊
少しずつ、ゆっくり変えていきましょう！

[@枦山実紗]

けんとさんから見たら、多分どうしようもないやつだな。って哀れても構いません。
もっと、もっと、けんとさんが有名になって、たくさんの人にまともな知識を持ってもらいたいと思っています。
主人も、けんとさんって良いこと言うね。って言ってましたよ。夫婦で応援してます。
どうか、私みたいな思いをする人が世の中から減りますように…精神科はツラかったです。
私の事をネタにしても構いません。
身長１５８cm
体重23kg(23歳～41歳迄)現在43歳42kg
子供に恵まれなかった摂食障害だった女です。

[@kentodietkoza]

👍

[@miiiwa3260]

こんにちは。この前ケントさんの動画に巡り合って、自分のpfcバランスを計算して、カロリーも計算して、今までが低カロリー生活過ぎたとわかりました。
筋トレしてるのに食事気をつけてるのに見た目が変わらないぷよぷよのままなのはこのせいなのかなと思いました。
それで、バランスよく食べていくのは結構難しいです。
例えば糖質はオーバーしそうなのに脂質が全く取れてない日や、脂質がオーバーしそうなのにカロリーが全然足りてない日など…
この場合、糖質や脂質をオーバーさせてもカロリーだけは自分の適正値に持っていくようにしたほうがいいのか、脂質がオーバーするくらいなら糖質オーバーしたほうがいいのか、結構悩みます。
優先順位などありましたら教えていただけるとありがたいです。
155センチ今47.7キロほど体脂肪計では27%
41歳おばちゃん
3ヶ月ほど4ヶ月ほど1200カロリーの生活をしてしまいました。

[@kentodietkoza]

kcal、PFC管理できる方であれば、どっちでも大丈夫です！
基本はkcal量優先して食事を摂る、日によっては糖質または脂質どちらかがオーバーしても大丈夫です！
1週間単位とかでみて、脂質取りすぎた日があれば別日で糖質量多めに摂るとかで調整して、平均で糖質や脂質の量が調整できれば良いですね！
まずはkcal摂って代謝を上げる、できればPFC管理する（お米の量増やす）、ですね！

[@miiiwa3260]

忙しい中、返信ありがとうございました。
これからも動画楽しみにしています(^^)

[@kentodietkoza]

👍

[@tamichi]

2時間ギッシリの内容　すごく勉強になりました。何回も見直しして復習したいと思う内容です。ありがとうございました

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！！

[@otanko_momo]

初めましてm(_ _)mいつも楽しく拝見させていただいてます🙏✨
44歳 158センチ 95キロ
ベイマックスみたいな 職業美容師です✂️
米は敵だと思って、ずっと間違えたダイエットして、痩せてはリバウンドしてます。
私は、どれぐらいのお米を食べたら良いでしょうか？🙏
婦人科に久しぶりに検診に行ったら、肥満具合や、体の不調で、甲状腺の橋本病を指摘されました。今度検査してきます😢

[@kentodietkoza]

初めまして！
お米870gくらいです！
慌てず、ゆっくりがんばりましょう👍

[@otanko_momo]

@@kentodietkozaありがとうございます😭🙏🏻 ⟡
これが最後のダイエットと思って、ケントさんの動画見て、頑張ります🔥もう失敗しない、間違えた食生活直します‼️
お客さんにも、ケントさんの動画の布教活動します〜✨

[@kentodietkoza]

👍

[@ちょび-k4g]

2時間があっという間に感じられるくらい勉強になる内容でした、いつもありがとうございます🥺
先日病院で血液検査をした際、FSHの数値が0.4だったのですが、甲状腺機能が低下している、つまり代謝が下がっているという認識でいいのでしょうか？
疲れやすく冷えやすく抜け毛もあり、説明に当てはまりすぎていて💦
33歳女性、154.5㎝で26.5kgなのですが(つわりと授乳で減ってしまいました)、代謝を上げて正常な状態に戻したいので、お米の量も教えてもらえたら嬉しいです🍚

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！
数値や病態に関しては、ドクターの診断でないといけないので確認してみてください💦
下手なこと言うと怒られてしまうので😭
体重、合ってますか？？💦

[@ちょび-k4g]

@@kentodietkoza
そうですよね、動画内でもお話しされていましたもんね、変な質問をしてしまって申し訳ありませんでした💦
体重は嘘みたいだけど合っています😣
ちなみに今朝測定したら、154.5cm25.9kgのBMI10.8でした😇
こちらの数値で計算お願いします🙇‍♀️

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！
昨日ライブに来てくれた方ですよね？
ライブで伝えた通り、まずはドクターに相談してみてください👍

[@美樹相沢]

ランドルサイクル
全く聞いたことありませんでした。勉強になります‼️

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！！

[@ヤストモ]

はじめまして！
キチンと伝えたい気持ちが伝わってきました✨
甲状腺に着目したダイエット
ありそうでなかった〜
と嬉しくなりコメントしちゃいました！！
私は30代で橋本病を発症してから身体の不調や体重の増加‥そこからダイエットをするべく遅咲きトレーニング開始しました。
約10年トレーニング＆ダイエットしてます笑
現在は年齢的な問題や乳癌発症などなど‥
【ホルモンバランスの乱れ】
【代謝が悪くなる】
思うようにはいかない現状ですが、今の自分にあった適切なダイエットを頑張っていこうと思います。
キチンと食べ、よく動き、よく動ける身体を目指して！
動画を観て改めてそう思えました。

[@kentodietkoza]

初めまして！
10年トレーニングは凄い👍
自分に合ったやり方で無理せずがんばりましょう！！

[@ヤストモ]

返信ありがとございます
すごい👍
嬉しいです！！
これからも配信楽しみにしてます😊

[@kentodietkoza]

👍

[@tb3755]

こんにちは、私は、バセドウ病で大変な思いをして、治療をしてから甲状腺機能低下症になってます。なので、毎日チラージンと言う薬を飲んでます。
その後血糖があがり、糖を下げる薬も飲んでます。
体重増加も半端ないですが、今、少しずつダイエットはじめました。
52歳、女、156センチ、77キロから74キロになってます。

[@kentodietkoza]

3kg減って良い感じですね👍
慌てず、ゆっくりで良いのでがんばりましょう！！

[@tb3755]

@@kentodietkozaありがとうございます。 お腹のぜい肉が早く取れると良いなぁと思ってます。

[@kentodietkoza]

👍

[@satotika8912]

いつも拝見させて頂いております😊
ためになる動画をありがとうございます🎵
長い動画大歓迎です、むしろ長い方がいいです😂
うちも猫ちゃん3匹飼っています🐱
悪さもしますが、すごく癒しを頂いています✨
可愛いですよね💕

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！！
猫3匹😊
可愛いですね👍

[@しめじ-o7d]

インスタのリール動画でけんとさんの糖質、お米の大切さを仰ってる動画の次に別の方がお米は太る、果物は太りやすいと言う動画が流れて来て困惑。ですが、けんとさんのチャンネルに出会えて本当に良かったと思います。お米の大切さ、栄養バランスの大切さ、勉強になります。
私も睡眠の質は上げられないです。猫がいるので。猫ファーストなので、こればっかりは私の人生だなと割り切ってます😂

[@kentodietkoza]

色々な情報がありますよね😅
ありがとうございます！！
僕も睡眠は割り切ってます😂

[@たつろう-x1k]

164センチ50キロ女です。筋トレとバランスの良い食事で痩せました。1日毎食120グラムほどお米を食べていますが、たまに過食が起こり絶食をしてしまいます。。これ以上痩せたくも太りたくもありません。お米の量を増やすのが最適でしょうか😢
有益な情報ありがとうございます。感謝しています！！

[@kentodietkoza]

120gは少ないですね💦
1食150gは摂れると良いですね👍
過食の原因は睡眠量や食事バランス、kcalなどの影響もあるので最適かはわからないですが、お米増やしてPFC管理変えて様子みるでも良さそうです！
ありがとうございます！！

[@user-fs9dn9fq4z]

いつも勉強させていただいてます！
ありがとうございます😊
一日の必要接種カロリーとご飯の量教えていただければありがたいです！
因みに腺筋症のためピルを服用しています。枝豆を１週間に1kg(皮つき)空腹時に食べてます。食べ過ぎですか？
今、2年前より急に12kg太ってしまい。ダイエットしてますがどうしていいか全くわからなくなっています😢
ご教授お願い致します！
43歳、女性、156cm、67kg

[@kentodietkoza]

いつもありがとうございます！
1900kcal、お米640gくらいです！
枝豆1kgは食べ過ぎ、ですね😅
食事管理優先で、僕の計算で出した食事量かつ、和定食スタイル＋果物を意識的に摂るようにしてみてください👍
まずはしっかり食べて代謝上げていきましょう！

[@user-fs9dn9fq4z]

@@kentodietkoza
お忙しいところありがとうございます！
食事管理でまずは代謝をあげていけるよう頑張ります！ありがとうございました！
これからもよろしくお願いいたします★

[@kentodietkoza]

👍

[@yuki-k5n]

けんとさん、いつもダイエット情報ありがとうございます。
中年になり中々痩せにくくなり、良かれと思って今までは白飯を一食100〜120gに制限していましたが、最近けんとさんの動画見るようになって食生活を見直したところ、食欲・睡眠等色々体調が良くなってきているのを実感しています！
最近は毎日60分くらいウォーキングしながらけんとさんの動画を聞くのが楽しみ過ぎて、今はもう歩かないと落ち着かなくてどうしても歩きたいのですが、代謝を落とさないでウォーキングを続ける方法を教えて欲しいです。

[@kentodietkoza]

代謝落ちないように食事管理することですね！
運動のやり方でというより、優先は食事管理です！
僕の計算でのkcal、お米の量食べて代謝落ちないようにしましょう👍

[@chie6922]

わたしは亜急性甲状腺炎からの低下症になりました。
甲状腺自体が萎縮してしまい、一生甲状腺ホルモンを補充しなければなりません。
でも、この薬でホルモン値を正常に保っています。
ごはんをきちんと食べればやせますか？

[@kentodietkoza]

お米食べたくらいでは痩せないです！
お米食べる→代謝上げる→痩せやすい状態になる→少しずつアンダーカロリー作る
ですね👍
お米食べるのは代謝上げるための第一ステップです！
少しずつ食べる量増やして代謝上げていきましょう！

[@松下結子]

うーん
私は糖尿病体質です
初の妊娠検査で高血糖注意されて検査
当時は指導って無かったのです⤵️（その息子は今37才かな)
なので、果物とかお菓子を減らせば良いと思ってました
以後何かしらで医療機関に捕まり、決定的な糖尿病に⤵️
初診から６年後くらいで初の指導をされました
その後も内科と付いたり離れたりして今に至りますが
５年前に体調が悪くなりなかなか診断されなくて
症状が出始めてから４ヶ月でやっと甲状腺機能低下症だと⤵️
おかしいと思ったのです
寒いし、凄く疲れるし、食べなくても太るし、声が低くなり歌えなくなったり⤵️
当時は海苔をおやつにしていました😅
そこへ、医療から出た薬にヨウ素が入っていて、これで確定⁉️
もう帯状疱疹まで進み、それも診断されなくて
強い痛み止💊から急性胃腸炎💦脱水して緊急入院
コロナ前でした
５年経ちましたが
未だにもとの体には戻っていません
あ、まだ元気だった頃から、ある情報から糖質制限食して血糖値下げてました
近年はかなりシビアに制限してました💦
この動画をみて凄く納得したところがあります
長くなりましたが
私も猫好きです😂
長文失礼しました💦
60歳女性身長148cm
現在の体重は48～４９kgです

[@kentodietkoza]

糖質制限してたんですね😅
納得していただきよかったです！
猫好き一緒ですね😊
1450kcal、お米490gくらいです！
徐々に食べる量増やして代謝上げていきましょう！！

[@たっこ-p7q]

息子が一歳の時に甲状腺機能低下症と診断されました。幼少期体力が同年代の子と比べて疲れやすいような気がして心配でした。今は中学生になり採血によって薬の量を決めてもらえて安定してますが、体重に関して結構厳しく指導されてます😅例えばカロリー高めの給食はおかわりNGなど。今回動画を観させてもらい勉強になりました！ありがとうございます😊

[@kentodietkoza]

参考になり良かったです😊

[@miki_8_]

橋本病なのですが、最近調子が良くてダイエットを始めようとジムに通い出したり、タンパク質をメインに食事をしていたら体がしんどくなってきました😭そして体重は全然変わらないどころかほんの少しずつ増えてます、、。ちなみに毎食お米は100gにしてました😱
まずは橋本病のほうに生活を合わせて上手にダイエットしたいと思い調べていたらけんとさんの動画に出会いました。
1ヶ月前の動画でしたが、まだカロリー計算間に合うでしょうか？😭
・女性
・163.5cm
・58.8kg
こちらです！もしできれば計算して頂けたら嬉しいです。よろしくお願いします🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🔥

[@kentodietkoza]

1700kcal、お米570gくらいです！
がんばりましょう👍

[@miki_8_]

@@kentodietkoza コメント気づいてくださってありがとうございます！！😭😭✨頑張ります😭😭✨

[@kentodietkoza]

👍

[@さや子山本]

初めてコメントさせていただきます。ダイエットをこじらせてしまって、158㎝で41㎏までやせましたが、一日700カロリー以上は怖くて食べられなくなり、その反動か週に1回は過食するようになってしまいました。過食の時は和菓子や菓子パン、ごはん物や麺類などの炭水化物を一気に8000カロリーくらい食べてしまいます。そしてその生活がループになってしまっていて、もう何年もこのパターンの生活を繰り返しています。BMIが16くらいなので、本当はもう少し普段の食べる量を増やして体重も少し増加させた方が良いとは思うのですが、怖くてできません。41㎏だと基礎代謝＋300カロリーで1284カロリーになりますが、それだけ食べても41kｇを維持することはできるでしょうか？　できればこのままの体重で過食をなくして普通に食べられるようになりたいのですが・・・

[@kentodietkoza]

過食には何か原因があるかと思うので、それを１つずつ焦らず解決していきたいですね！
・低GIのものを選ぶ
・よく噛む
・野菜や果物を食前に食べる
・ちょこちょこ食べで分食にする
・ストレスはないかを考える
・睡眠の質や時間を見直す
・活動量を見直す
・生理周期との関係がないか見てみる
果物なども上手く活用しつつ、上記のポイントを探ってみましょう！

[@青虫羽化]

甲状腺のことは10年くらいずっと気になっていました
偶然オススメ動画で来て、いつもはたいてい聞き流ししてるのですが、ガン見してしまいました❗😲
確かにダイエットの為にお米をかなり制限し、コロナで外出減少して、パスタが良いという話を聞いたりして更にお米摂取減少させてました
痩せないし、手足の冷え、手足の痺れまで出て、喉の調子まで悪くなりました
代謝がキモなんですね
今日から小麦食品減らし、お米量を増やします
この動画繰り返し見ます
ありがとうございます🎉

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！！
代謝がキモですね👍
お米徐々に増やして代謝上げていきましょう！！

[@マリン-l7c]

途中で計算わからなくなってしまいました😢お願いしたいです！
女性・161センチ・57キロ
です、宜しくお願いします😖
過去、糖質制限しすぎて甲状腺低下しました。妊活に支障が出て、病院でチラージンという薬を出されて飲み続けてます😔
来月第一子出産します。産後は健康的にダイエット頑張ります‼︎焦らずいきます‼︎

[@kentodietkoza]

1660kcal、お米560gくらいです！
今気付けて良かったですよ！
焦らずがんばりましょう👍

[@ミンミント-e5d]

私は61歳で女性です。
橋本病です。10年以上チラーヂン100mgを飲んでいます。
数値は安定していますが
162センチで77キロです。やはり疲れやすいです。
凄く勉強になります。
いつもわかり易いです。
ありがとございます。

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！
これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張ります👍

[@cuterocky1221]

本当に為になるお話ありがとうございました。
私は1年前に甲状腺機能亢進症と診断されました。39キロまで減った体重がお薬で48キロまでに増えてしまいました。もともとは45キロを前後しておりました。
低下症と亢進症は紙一重なんですよね。増やした体重は全く戻りません。これ以上増えないよう維持するので精一杯です。(ジョギングを毎日し努力はしてますが)
どうか、適正量の計算を宜しくお願い致します。
身長155センチ48キロ、女性、59歳です。
これからも動画の配信楽しみにしています。

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！
1450kcal、お米490gくらいです！
まずは治療を優先しつつ、出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍

[@cuterocky1221]

けんと先生ありがとうございました。
焦らず頑張ります。

[@kentodietkoza]

👍

[@美香-w3z]

けんと先生、初めまして宜しくお願いします！一昨日初めてこの番組に辿り着きました。私は長年"甲状腺機能低下症"で"チラージンをずっと飲んでいます。同時にずっと身体に良かれと思って糖質制限(1日にご飯1杯食べるか食べないか)をしていました。病院では食事の指導は全くなく数値が下がれば薬の量が多くなるという事だけで途方に暮れていました。今回の動画で私の食生活がいかに悪かったか衝撃を受けました。もっと早く知っていれば改善できたかもしれないと思うと心が痛みます。けんと先生みたいな方が病院の先生にいたらどんなに救われたかなぁ…と悲しくなります。今からでも何とか改善したいのでお手数おかけして申し訳ありませんが“ご飯の量の計算をして頂きたい"のですがお願いできますか？〔*女性/*46kg/*153ｾﾝﾁ)です。
けんと先生の丁寧で分かりやすい解説本当に感謝です。番組登録させて頂きました。これからずっと拝見させて頂きます。ありがとうございます😊

[@kentodietkoza]

初めまして！
動画、参考になり良かったです👍
1400kcal、お米470gくらいです！
ただ現状、標準体重以下なので、この量でもし空腹感・少ないと感じるようであれば1500~1600kcal位目標に食べていきましょう！

[@美香-w3z]

お忙しい中、お返事ありがとうございました。とっても嬉しいです💖。他の動画も拝見しましたが、けんと先生の知識の広さに圧巻です。本当に凄い方ですね！！けんと先生を知る事が出来て良かったです。これからも番組楽しみにしています。😊

[@kentodietkoza]

ありがとうございます😊
これからも宜しくお願いします！

[@rb9262]

43歳　160㎝　62〜63k 男です
必要量計算お願いします
ケントさんの過去動画も参考にさせて頂いてます。基本、動画内の計算方法の例とかは女性の場合ですか？
男でも同じ数字で計算して参考にして良いですか？

[@kentodietkoza]

1780kcal、お米600gくらいです！
計算男性でも同じです👍

[@ゆう猫-r4d]

けんとさん伝え方うまさにびっくりします。
間おもしろくて動きまねしたりして真剣な話のなかにも笑えて幸せです。
身長153で体重44.7．あ女です。
朝食べない習慣をなおしてます。
体温体がカアーっとあつくなる。すごい米って実感してます↑
計算最後わけわからんなったけんけんとさんよろしくお願いいたします。

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！
1360kcal、お米460gくらいです！
少しずつ、できそうなことから変えていきましょう👍

[@ゆう猫-r4d]

ユーチューブでコメントいれることなかなかしないんで勇気だしました。
教えてくれて、いただけてありがとうございます↑
少しずつ頑張るけんねですや💪

[@ゆう猫-r4d]

あ、やじゃなくて、少しずつ頑張るけんね、です。でした🙇
楽しみにしてます。ユーチューブ配信。

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！がんばりましょう👍

[@城日菜子-o6l]

大変ためになる動画でした。
私は中学生の頃から糖質制限ダイエットをして、高校時代には拒食症になり、37キロまで落ちました。
1年前に結婚し、それまで一日一食だったのを、3食に増やし、体重も43キロまで増えました。
本当は、42キロ位が心地良いのですが、最近急激に体重増加していて、代謝が悪い、むくむと感じています。
生理不順もきつく、どうすればよいでしょうか。
156センチ、43.6キロ、23歳です。

[@kentodietkoza]

少しずつ食事量増やしていくのが良いですね👍
kcal徐々に増やしつつ、和定食スタイル＋果物で栄養バランス整えていきましょう！
元々かなり食事量少なくて相当代謝落ちてると思うので、回復にも時間がかかると思ってた方が良いです😭

[@あさかわ理子]

すごくためになっています。50歳女です。5年ほど前にバセドウ病になり、その治療薬を飲み出してから太り出しました。今人生史上一番重いです。（150センチ60キロ）ようやく寛解となり薬が終わりました。今のこの状態は甲状腺機能としては正常と考えていいでしょうか。T4値1.24 　甲状腺刺激ホルモン0.73　 TSH1.8です。バセドウ病の間、夜ご飯のお米を抜く生活をしてしまっていました。これから少しずつお米を増やすようにしようと思います。健康的に痩せたいです。

[@kentodietkoza]

正常かどうかは、Dr判断ですね！
健康体目指して出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍

[@yuki-gi7sp]

いつもご丁寧な説明に脱帽です😍有り難うございます✨うちにも老猫😻います。今年で２３歳になります。産まれてすぐに捨てられており４匹保護しました😊

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！
素晴らしい👍

[@mirimiri9053]

いつも動画で勉強させて頂いています。
ありがとうございます😊１日3食にしたいのですが、仕事の関係で、１日2食しか摂ることができません。仕事中は、間食も難しく、水と飴くらいしか口にすることができません。
１日2食バランス良く食べれば、代謝アップをできるのでしょうか？もしできれば、アドバイス頂けると嬉しいです。
よろしくお願いします🙇

[@kentodietkoza]

いつもありがとうございます！
1日２食だとkcalや糖質量不足することが多いので、代謝アップできるかというと難しいかもしれないです😅
生活リズムがわかりませんが、できれば夕食を2回に分ける（寝る30分前位に蜂蜜や果物とる）などしてなんとか分食で食事量増やすのが良いですね！

[@mirimiri9053]

@@kentodietkoza ありがとうございます😊果物や蜂蜜など、取り入れてみます。今は、とても代謝が下がっていると思いますので、少しずつでも代謝アップできるように気をつけます。
これからも、動画楽しみにしています‼️

[@kentodietkoza]

少ーしづつで良いのでやっていきましょう👍

[@mirimiri9053]

@@kentodietkoza ありがとうございます😊あすけんもインストールして、果物、さつまいもも取り入れました。少しずつですが、がんばります‼️

[@kentodietkoza]

👍

[@smi-chari-7211]

初めて拝見させていただきました。
元々バゼドウ病で今は寛解の状態ですが、それ以降はなにかと体調不良があったり、代謝が悪くなったなぁと感じていたので、もしかしたらまた違う方向に悪くなってるのかなぁと少し気になって拝見しました。
低下症のことは全然知らなかったので、勉強になりました。ありがとうございました。

[@kentodietkoza]

参考になり良かったです！
出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍

[@田中司-b9v]

こんにちは。
果物が良いってことですが
ドライフルーツでも良いですか。ドライフルーツの方がカロリーが高くなるかもしれませんが、手軽に取りやすいので教えて下さい。

[@kentodietkoza]

ドライフルーツでも良いです！
ただ、砂糖添加されたドライフルーツはカロリー高いので注意です！

[@candy7ist]

最初バセドウだったんですが、途中から低下症になり、数値安定してたんですが、2〜3ヶ月前にまた数値がガクッと下がってしまいました。
瞼と顔のむくみヤバかったです。体重も増えました😭
165cm77キロですが、なかなか痩せません😱😱😭😭
勉強させていただきます！

[@kentodietkoza]

そうでしたか😭
焦らず、ゆっくりで良いので、出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍

[@candy7ist]

@@kentodietkoza
はい😭✨‼️ありがとうございます^ ^
ゆっくりやっていきます^ ^✨‼️

[@kentodietkoza]

がんばりましょう！！

[@kt6073]

私も犬より猫が好きです。（事情があって動物飼えませんが）
私のかかっている甲状腺専門医はとにかく低い数値が好きで
血圧も血糖値もコレステロールも低ければ低いほど良くて
甲状腺の数値も亢進になるより低い方が絶対にいい！と言っています。
私は数値的に多少亢進気味くらいのほうが調子がいいのですが
それを言うと途端に機嫌が悪くなります。
コレステロールも少しでも基準を過ぎると食べ過ぎだからもっと控えるように
卵は食べないように！運動をもっとしっかりするように！と毎回言われます。
甲状腺機能もどんどん低下の一途です。
けんとさんの計算式で基礎代謝やご飯の量を計算し少しずつですが食事を増やしています。
医者からは果物はダメと言われていますが意識して食べるようにしています。
まだ始めたばかりで目標数値分食べられるようにはなりませんが
この状態であの病院に行くのが怖いです。
見終わるまで何回かに分けましたが勉強になりました！ありがとうございます。

[@kentodietkoza]

Drの治療方針に従う前提で、出来そうなことから徐々にやっていきましょう！
少ーしづつで良いので慌てずゆっくりいきましょうね👍

[@kt6073]

@@kentodietkoza
けんとさんお忙しい中返信ありがとうございます。
医師の言う通りだと果物もご飯も卵も食べられなくなってしまいます💦
糖質制限をやめて玄米や果物を食べ始めたのも止めなくてはいけなくなります。
けんとさんの推奨するやり方とは真逆なので難しくなってしまいます😟

[@kentodietkoza]

動画内でもお伝えしてますが、セカンドオピニオンも検討した方が良いかもしれないですね！

[@kt6073]

@@kentodietkoza
他の病院も探してはいるのですがなかなか専門医が見つからず苦戦しています。
薬を貰わなくてははいけないので場所の利で今の病院に行っています。
忙しいのと慣れと〇〇で仕事をしている医師が大多数なので難しいですね。
返信ありがとうございました。

[@kentodietkoza]

なるほど💦
合う専門医が見つかると良いです🙏

[@nanox7350]

すごく勉強になります、いつもありがとうございます。糖質の推奨量を教えていただきたくコメントしています。橋本病ですがそれによって計算方法は変わりますか?４５歳女、161センチ68キロです。甘いもの、洋食が大好きです。脳が甘いもの中毒です。ずーっと何十年も😢助けてください…人生MAX体重です…よろしくお願いいたします😢😢😢

[@kentodietkoza]

1930kcal、お米650gくらいです！
計算方法は、厳密には変わります！
ただ、人の基礎代謝を正確に計算することは不可能なので、僕の計算で出した数字で調整してみてください👍
まずは食事管理しつつ、お米食べる量増やして代謝上げていきましょう！！

[@ikihero]

いつも質問に回答いただきありがとうございます!!
お酒は、痩せにくいのは分かりましたが、タバコは関係ありますか？

[@kentodietkoza]

タバコはビタミンの消費が増えて代謝が下がりやすくなるので、できれば辞めた方が良いですね！

[@cocco1055]

いつも勉強になる動画ありがとうございます😊
わたしは現在T3、T4ともに基準値よりちょっと下の状態です。
食事管理や運動をしてもなかなか痩せないですが、その他の冷えや倦怠感等は全く無く、周りの人にいつも元気ねと笑われるくらい動きまわってます。笑
今は週4回程度の宅トレと週2〜3回程度15〜20分のスロージョギングをしてます。
仕事は医療職で1日1万歩くらい歩きますし、エアロバイクを漕ぎながらパズルゲーム等をするのにハマっていてジョギングしない日は30〜60分漕いでることもあります😅
ジョギングもエアロバイクも楽しくやってはいますが、T3、T4が低めのうちはやらない方がいいですか？

[@kentodietkoza]

いつもありがとうございます！！
運動し過ぎは良くないですが、体調問題なければ大丈夫です！
個人差あるので、無理しない程度にしましょう👍

[@cocco1055]

@@kentodietkoza
了解です！
動画で病院2つ行ってみてと言われていたので先日、甲状腺外来の専門医の方に診てもらいました。
今までは甲状腺の腫れも無いし、数値が低いだけなので経過観察と言われてましたが、専門の先生的には甲状腺の腫れもあるし、投薬が必要なタイプじゃ無いかと思うので検査してみましょうとの事💦
今検査結果待ちで不安半分、改善に向けての希望半分な感じです😅
検査結果に合わせて先生とも食事や運動のこと話してみます！
けんと先生の言う通り、セカンドオピニオン行ってみたほうがいいですね！笑

[@kentodietkoza]

そうでしたか💦
参考になり良かったです！！

[@koyuki8553]

ケントさんに言われてお米を毎日食べるようにしています。糖質制限して橋本病になってしまってるので今はお米を食べ始め体重は増えましたが何故だかわかりませんが7年間とまっていた生理が復活しました。しかも49歳で。婦人科でまだ更年期はまだ来ていないので生理がくるかもと言われていましたがきました。糖質制限やめたからでしょうか？

[@kentodietkoza]

その可能性は大きいですね！
もちろん、治療中であればその効果もあると思いますが👍

[@みみずく太郎-h1y]

本当その通りです！
糖質制限してるつもりはありませんでしたが、お米は1日一食で、しかも100gしか食べていませんでした😅
あすけんでは毎日脂質過剰になり、嫌になり辞めてしまいましたが、お米不足が原因だったんですね。
ご飯が大切なのは分かりましたが、食が細くご飯までたどりつけません。
ということで、間食におにぎりを食べることにしました。
そしたら夜にご飯が食べれませんでした。慣れですね…
フルーツは好きじゃないから厳し〜😂高いですしね。
次はそばの動画を見ます。
冷凍そばでよいのでしょうか？乾麺は茹で時間ながいですからね
十割そばとか？というのもきっと解説されてますね😊
長々失礼しました。

[@kentodietkoza]

お米はほんと大事です！
今気付けて良かったですよ👍
蕎麦の動画もぜひ見てみてください😊

[@an_nin-tofu]

初めて拝見しました
お話のペースが良くとても聞きやすくあっと言う間の2時間でした。
私は亢進症なんですが一緒の考えで良いのでしょうか？
猫ちゃん、家の猫も小次郎って言います。腎臓病と闘ってて太らせる為頑張ってます。

[@kentodietkoza]

猫の名前同じですね😊
亢進症の方も治療は優先、ドクターの指示に従うのが前提ですが、基本的な食事は同じ考えで大丈夫です！
ただ、運動は頑張り過ぎないってことも注意したいですね！

[@paroparo1210-y]

お酒が好きで毎晩５合くらい飲みます、主に緑茶ハイや糖質０の缶酎ハイです、つまみは納豆やキャベツ、豆腐にしています、酒と炭水化物は太ると思いお米は抜いているのですが食べた方が良いでしょうか？

[@kentodietkoza]

お米食べてお酒減らすのが理想ですが、まずはお米少しづつ食べる量増やしてお酒も適量にできるように調整してみてください！！

[@あさみ-0306]

長いと思ったら、え！もう終わりって感じるくらい、分かりやすいし勉強になりました😊ありがとうございます。何度も見返して自分の中に落とし込みます💪✨

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！！

[@coffy1706]

２時間の大容量にびっくりw
いつもダイエット講座楽しく見ています😊
私自身看護師で内分泌内科の患者さんとも関わることが多いのですごい勉強になりました！
内分泌疾患（ホルモン系）は苦手意識があったので、けんとさんの動画で見れて良かったです。
実際に甲状腺低下症の人の問診をする時はダイエットについてまで患者さんに話を聞いたりとかはなかったので参考になりました！ありがとうございます。

[@kentodietkoza]

いつもありがとうございます！
看護師さんなんですね😊
参考になり良かったです👍

[@mogmog914]

本当にいつも、見る度に素敵な方だなぁと思いながら拝見しています。しっかりとした理論を無料で提供していただいて…！その熱意に、私も仕事頑張らなくちゃと思います。
いつも朝走りながら聞いてます。
いつもありがとうございます♡幸あれ～

[@kentodietkoza]

いつもありがとうございます！！
嬉しいコメントありがとうございます😊
これからもクオリティの高い情報出していけるように頑張りますね！

[@Seven-ws4mk]

ここ数年糖質制限してました。
昨年末位に生活リズムが崩れて（お菓子の食べ過ぎもあり。）５キロ増えてしまいました。
３月からダイエットし始めて2ヶ月しても全く痩せなくて、けんとさんのRUclipsみて、あ〰だからか…と納得しました。
今は朝ごはんを摂ることと、糖質を少しずつ増やしています😊

[@kentodietkoza]

参考になり良かったです👍
出来そうなことから徐々にやっていきましょう！！

[@RK-fc8li]

けんとさんのRUclipsを見つけてから約1ヶ月、お米食べて、毎日食べていたお菓子を辞めて🍠🥝🍌を食べてたのですが、顎下にニキビが出来るようになりました🥲
特にストレスは感じていないのですが、ストレスがニキビとして出たのでしょうか？🥲
(分かればで大丈夫ですので、関係性があれば教えて頂きたいです🥲)

[@RK-fc8li]

2時間の動画お疲れ様です✨
今までの知識が覆されて、毎回勉強になります！ダイエット成功まで勝手にけんとさんと頑張ります🔥

[@kentodietkoza]

元々食事量が少なくて、耐糖能や代謝が落ち、消化能力落ちてる方だとあるかもしれないですね！
僕の計算の食事量にして、元々kcalや糖質とれてない人は増やした分の食事に慣れてなくて消化不良などで一時的にそういう症状が出る可能性はあります！
なので、少しづつ増やす、徐々に全体のkcalや食材を変える、などが良いですね！

[@kentodietkoza]

ありがとうございます！！

[@ss-mw7ii]

初めまして。
私は今年の3月からバセドウ病で投薬治療をしていて、今は甲状腺機能低下状態にあります。
3月には164センチ55キロだったのが、ありえない増え方をしていて3ヶ月後には67キロに達していています。
ネットではバセドウ病で体重が増えたなら食事量を減らせとあり、減らしているつもりですが全然変わりません。
けんとさんの紹介してくださる方法で痩せれるなら頑張りたいのですが、甲状腺機能低下している状態が薬の影響だとこの方法を始めても効果はないでしょうか？

[@kentodietkoza]

初めまして！
甲状腺のためにも、健康の土台を作るためにも動画でお伝えしている食事管理は有効です！
ただ、薬の影響である場合、そこ調整できると良いですね！
まずは治療を優先しつつ、食事管理など出来そうなことから徐々にやっていきましょう👍

[@ss-mw7ii]

@@kentodietkoza
先日は質問に答えていただきありがとうございます。毎日化粧中、仕事中にも繰り返し動画みてます！
体重が停滞している時の100kcalの増やし方と、筋トレについてお聞きしたいです。
164センチ67キロで、体脂肪率35%
白米を一食180グラム、1日1900kcal摂取して三週間ほどになります。
体重は1日単位だと1キロ程度の増減ありますが、食事を改善し始めた最初とほぼ変わっていないので100kcal増やそうと思っています。
お通じもよくなり、お菓子が食べたい気持ちもほとんどなくなってます。
ちなみにバセドウ病の投薬治療で太り始めた6月の検査ではTSH:65.300、FT3:1.59、FT4:0.28でしたが、9月の検査では正常に戻りTSH:0.099、FT3:2.96,FT4:1.29です。
①100kcal増やす場合はお米を増やせばいいでしょうか？
お米を増やす場合は、
・まず朝に＋30g増やして
・次の週に昼にも+30g追加
・2.3週間様子見
であってますか？
②筋トレの時間があまり取れなくて、5-10分程度の筋トレを毎日する　という方法でも良いでしょうか？
30分とか時間をまとめたほうが効果がありますか？
お忙しい中長文で申し訳ありませんが教えていただけると嬉しいです。
体重が減ってないのにカロリー増やすのは怖いですが、こんなに食べても体重がそんなに増えてないのはこのダイエットは正しいからだと信じて頑張りたいです！
よろしくお願いします！

[@kentodietkoza]

＜＜＜①100kcal増やす場合はお米を増やせばいいでしょうか？
お米を増やす場合は、
・まず朝に＋30g増やして
・次の週に昼にも+30g追加
・2.3週間様子見
であってますか？
→それでOKです！
＜＜＜②筋トレの時間があまり取れなくて、5-10分程度の筋トレを毎日する　という方法でも良いでしょうか？
30分とか時間をまとめたほうが効果がありますか？
→どちらでも大丈夫です！大差ないので！続けやすい方でやった方が良いですね👍

[@あなはほるものおっこちるとこ]

私も低下気味で医師にギリギリと指摘されました。
以前、高タンパク&メガサプリで
体質改善したんですが、
保てませんでした。
私には向かないと思いました。
そもそも…お米が好きなので
好きなものを抑えるダイエットというのが
自分には違うのかな？と思ってましたが
たぶん、そうですね。
今は、何をやっても薄毛が止まらず、
ひどい便秘で困っています。
お米をもう少し増やしてみます。
質問です🙋‍♀️
朝、起きがけに
緑茶🍵に難消化デキストリンとコラーゲンを
少し入れて飲んでいます。
食物繊維は朝は、パウダーのでもいいですか？
どうしても朝は野菜系が食べられないです。

[@kentodietkoza]

食べれない場合は、パウダーのもので大丈夫です！
少しずつ変えていきましょう👍

[@KO-vd7ye]

小さい頃甲状腺ガンになり摘出手術をしました。そのころから毎日薬を飲みながら過ごしているんですが太り始めて焦りを感じてダイエットを始めましたが痩せません、どうしたらいいでしょうか。