Análise de Exercício #23 - Como fortalecer o Manguito Rotador
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- Опубликовано: 28 сен 2024
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Professor, te adoro! Amo seus vídeos!!! Parabéns por mais um vídeo espetacular!!!!
Já faço uso dessa modalidade de treino, mas sempre é bom assistir uma aula muito bem explicada.. Parabens Prof.
Vocês postaram isso faz 7 anos e hoje em 2020 ainda ajuda muito nós estudantes de educação física. OBRIGADOOOOO!!!!!
Agora faz 11 anos e ainda ajuda muito
Tive que da uma pausa no meu plano de condulta terapêutica para vir lhe parabenizar pelo canal. Estou conseguindo fazer uma conduta excelente para minha paciente. Tenho certeza que ela irá melhorar cada dia mais.
{Sou aluna do curso de fisioterapia, componente curricular: orto e trauma.
Treino em FOCO O músculo subscapular não trabalha na rotação medial(interna), e os outros 3 na rotação lateral(externa) ? E o músculo redondo que faz parte do manguito rotador não seria o menor? Acho que houve um equívoco ai no vídeo, aliás coisa muito rara nesse canal. Melhor canal sobre atividade física do youtube. Sucesso !
+Lázaro Emanuel ...sim, o professor acabou se confundindo,a rotaçao interna é realizada pelo subscapular e a rotaçao externa pelos demais musculos do manguito.
Eu tbm aprendi assim, deve ter se confundido!!! Ele é ótimo, canal muito bom!!! Apenas fazer a correção!!
Músculo subescapular
Origem: Fossa subescapular
Inserção: Tubérculo menor do úmero
Função: Rotação medial (interna) do ombro
Músculo redondo menor
Origem: Bordo lateral da escápula (omoplata)
Inserção: Tubérculo maior do úmero
Função: Rotação lateral (externa) do ombro
Músculo supraespinhal (supraespinhoso)
Origem: Fossa supraespinhal (supraespinhosa)
Inserção: Tubérculo maior do úmero
Função: Abdução do ombro superior a 60º
Músculo infraespinhal (infraespinhoso)
Origem: Fossa infraespinhal (infraespinhosa)
Inserção: Tubérculo maior do úmero
Função: Rotação lateral (externa) do ombro
Função geral do manguito
Estabilização e centralização da cabeça do úmero na articulação glenoumeral durante os movimentos do ombro.
www.kenhub.com/pt/library/anatomia/coifa-dos-rotadores-manguito-rotador
ruclips.net/video/I56CoKl2d1c/видео.html
ruclips.net/video/x9DlJU2Umtg/видео.html
Esse é o canal com a melhor didática que eu conheço.
PARABÉNS PELO CANAL NO RUclips E PELO TRABALHO!
TIVE UM PEQUENO PROBLEMINHA NO MAGUITO, VENHO FORTIFICANDO ESTE GRUPO MUSCULAR E DESDE JÁ AGRADEÇO A AJUDA!
SUCESSO A TODOS!
Melhor canal sobre treino de força Brasileiro do RUclips.
Melhor canal de educação física do Brasil!
Por favor!!! Faça um vídeo abordando o tema ombros protusos e treinos relacionados "bons e ruins" Obrigada!
Curti muito o vídeo, atualmente estou fazendo um trabalho de fortalecimento desse grupo muscular. Me lesionei por negligência-los, na verdade eu nem os conhecia... Parabéns pelo canal!
Estou com um problema no ombro a muito tempo devido a imobilização (gesso) e descobri que a solução era fortalecer o manguito. Excelente aula, me ajudou muuuito, parabens e muito obrigado!!!
Já que meu fisioterapeuta me liberou para atividades de fortalecimento, Obrigado!!!
muito boa as explicações obrigado as aulas são de grande ajuda.
Sempre vídeos bem explicativos! Parabéns e obrigado
Parabéns pelo vídeo me ajudou muito, que Deus abençoe
Muito didático. Parabéns!
Muito esclarecedor... infelizmente tive que operar o ombro E. pois houve rompimento do manguito, ficou muito bom... agora começou a doer o manguito do ombro D. motivo que procurei exercícios para fortalecer... vamos tentar e evitar operação.
Muito esclarecedora a explicação!
Roberson Pereira A equipe Treino em FOCO agradece por acompanhar nosso trabalho!
Treino em FOCO Tive problema nos dois ombros, fiz fisioterapia e mesmo as dores não sumiram totalmente, comecei a fazer os exercícios de fortalecimento do manguito e minhas dores no ombro desapareceu.
Muito obrigado, sempre!
Show de bola! Ótima explicação!
Irmão os cara é muito bom
Akskaksksks
Metade do meu trabalho eu pesquisei vendo eles (pesquisei mais exemplo de exercícios mesmo)
otimo video
continue o bom trabalho
Importante exercício.
Ótima explicação! Valeu!
Obrigado pelo esclarecimento professor!
Excelente
parabéns pelo video, vai me ajudar muito, nesse momento pq estou com tendinite no maguinito causado por fazer desenvolvimento militar errado, com pegada aberta d+ MT peso e ensistir MSM segundo dor, resultado tendinite.
pretendo fazer esses exercícios quando voltar aos treinos. uma pergunta quantas séries, tempo de descanso entre séries e entre dias, e se a série é até falha ?
É por isso que não tenho força no ombro esquerdo e realizo mal os exercicios de supino e crucifixo... Obrigado de Portugal
Fazendo uma pequena correção, rotador medial e o subescapular e os rotadores laterais sao o infra, o supra e o redondo menor e nao o maior como disse professor
Olá Dr parabéns pelo trabalho e o canal com toda licença , pergunto lhe , em que a um semana atrás senti um desconforto no ombro entre peito e cravicula mais precisamente. Faço musculação , percebi em que um exercício de supino reto esse desconforto se destaca uma dor leve para média , estou indeciso e com medo de ser uma lesão , consultei o professor dá academia e ele me falou para continuar a treinar com carga porém leve para fortalecer , também falei para ele se era preciso eu ir depressa para o médico ele respondeu que não que podia ficar tranquilo em que só se piorar o caso .Por favor me ajude pois só a opinião de um profissional do seu porte para me tranquilizar , obrigado pela atenção aguardo
Parabéns! Precisava muito ver esse vídeo!
esses exercicios é até a fadiga do musculo ?
4:08 subescapular é rotador interno. Bom vídeo mesmo assim.
Professor, em janeiro deste ano tive uma lesão no manguito, e uma leve paratendinite bicipal, fiz fisioterapia, tomei medicamentos, e estou treinando novamente, único problema é que tenho dois exercícios proibidos : supino reto, rosca direta com barra reta. Gostaria de saber se os crucifixos e supino com halter poderiam substituir com qualidade esses outros dois exercicios. Obs: meu aquecimento desde então é fazendo exercicios do video para o manguito. Abraço!
Video muito muito bom!
Ótima explicação! Quantas repetições eu devo fazer de cada exercício?
Boa tarde, sou estudante de Educação Física e acompanho o canal a algum tempo, professor gostaria de saber se esse exercício para o manguito com halteres pode ser executado com os cotovelos na altura dos ombros e braços flexionados a 90º, desde já muito obrigado .
Foda! Vcs são sensacionais!
Muito bom o trabalho, explicação compreensiva. Mas tenho uma dúvida: Quando devo utilizar o treino do manguito rotador, devo utilizar antes do treino ou depois do treino? E em que treinos devo utilizar? no treino de ombro, peitoral ou costas? Ou devo utilizar nos 3? Por favor me ajude, esta dúvida está em minha mente todos os meus treinos! Treino em FOCO
Stanley Henrique estou com a mesma dúvida...
Valeu fera!
Então para causar uma depressão entre o "Úmero e acrômio ou vice-versa " poderia então fazer um trabalho de fortalecimento do músculo infra espinhal e redondo maior ? Mais algum músculo faz essa depressão ? Agradeço pelo conteúdo está ajudando muito !
Como doí ...vou fortalecer
vlw pela ajuda
Tenho tido luxação no ombro constantemente. Será que esses exercícios resolvem ou quando começa acontecer com frequência só na base da cirurgia ?
Oi João, Quantas Series seria bom fazer para cada grupo muscular, para adolecentes.
Muito Obrigado
Alguma restrição das técnicas sugeridaspara indivíduo com peritendinite calcarea de ombro?
Quando devo treinar o fortalecimento do Manguito? Estou com dores há um bom tempo.
tenho um problema sério no manguito rotador, tomei anti inflamatório e amenizou a dor... detalhe pratico mountain bike (trilha) e gostaria de fortalecer...ql seria a série de axercicios recomendado? vlw!!
Onde eu encontro essa borracha? Qual o nome correto para eu achar o produto?
20 repetições já está bom... e uma coisa professor posso fazer esses exercícios por quanto tempo? ( 2 á 2 dias)?
Esse exercícios para manguito rotador podem ser utilizados para hipertrofia por exemplo 3x10??
exercícios muito bons !!!,video ótimo porém correção : manguito rotador é composto pelo redondo MENOR e não maior.
Professor, qual seria a repetição pra o manguito?
até a falha ?
subescapular não faz rotação externa e sim Interna (medial).
TEF, esses exercicios tem que ser até a fadiga do musculo ?
Tem vantagens entre a rotação Interna para Externa?
Sei que quando trabalhamos os exercícios o conjunto trabalha, mas para o fortalecimento do supra espinhal não seria interessante um exercício de abdução e adução com resistência??? Acho que faltou nessa explicação.
No Meu caso, que Desloquei Meu Ombro Só esse Exercicios Seriam Necessarios?
Faz Um Més que aconteceu, nesse tempo fiquei com o Braço Imobilizado e não Forcei , Estou Vontando a Treina agora , Pratico JiuJitsu Seria melhor Mais tempo de Repouso?
posso fazer esses exercicios todos os dias com pouco peso?
tem como treinar esse músculo na barra fixa?
Boa tarde, descoquei meu ombro, e as vezes desloca qnd vou nadar na psina, da pra ter uma recuperação case 100% apos os treino do video depois de um bom tempo de treino ?
quantas vezes na semana eu posso fazer esse trabalho de fortalecer os ombros??????
Eu tenho tendinite nessa área dói demais
To com um ano já com tendinite
Acho que estou com esse grupo muscular ferrado, pois nadei 1000 metros sem parar na natação, logo no inicio senti dores ao estender o braço mas mesmo assim não parei de nadar, no outro dia estava com dores ao levantar o braço, agora já estou a mais de uma semana sem nadar, mas mesmo assim a dor não passou.
qq foi cara? to com ombro ferrado vc ainda ficar rindo hhausahshaushas
Paulo Moraes
Procure um bom ortopedista. Não aqueles médicos que apenas passam receita.
Pergunte a amigos e familiares se eles conhecem algum médico que tenha interesse de curar o paciente em vez de querer apenas dinheiro.
Essas lesões quando não tratadas adequadamente tendem a se agravar quando vamos envelhecendo.
Hhhuhuhih
stenionet obrigado!
Paulo Moraes Paulo, faz os exercícios pra fortalecer! Eu fiquei assim SEIS meses até descobrir que o problema era no ombro (minha dor era no meio do braço), e em QUATRO DIAS, minha dor quase sumiu!!!! :-)
Quantas séries podemos fazer!?
por se tratar de musculo estabilizador deve- se usar quilagem menor?
Sim. Deve- se fazer repetições rápidas e leves.
e o subescapular é rotador interno e não externo
pois é..
Vou começar a praticar na academia, sempre que treino peito, ombro ou costa, sinto o manguito rapando em algum lugar ou sei la auahuahaua, vamos ver vou fazer 3 vezes por semana
Vá a um ortopedista o quanto antes. Possa ser que seja uma problema anatomico que vc tenha ou apenas muscular mesmo. Boa recuperação. Eu tenho esse problema também, estou fortalecendo e melhorando, Graças a Deus.
Vou marcar um ortopedista, porem já venho treinando o manguito a uns 3 meses , antes dos treinos que força ele. Tive uma melhora, porém ainda nao ''curou'' por completo. Boa sorte com o seu .
LeoSurge oi tbm tenho esse problema... vc faz esses exercícios antes de malhar? vc faz todos os dias? vc acha que melhorou????
elandro bello Sempre que vou treina peito ou ombro, eu treino o manguito antes, ( umas 2 vezes por semana entao), eu nem sinto mais raspando o ombro direito , falta só fortalecer o esquerdo agora eee to ''curado'' uahuahuahauuahau
LeoSurge valeu
Boa noite, primeiramente parabéns pelo canal, tem muitas dicas a quem se interessa pelo assunto, Mas não pude deixar de notar que você se equivocou em diversos momentos do vídeo.. O manguito é composto pelo Redondo Menor e não pelo Maior, os dois são bem diferentes e possuem ações antagonistas quanto as rotações. Quanto as informações sobre o infra e o subescapular, acredito que já fora comentado por outras pessoas os demais equívocos. Sugiro que acesse alguns jornais e revistas científicos para contribuir de maneira mais adequada com o conhecimento das pessoas e de seus alunos/clientes.
treinando o roteador externo , consigo ter um peito com mas expansão ?
Yuri Washington pse, tbm queria saber,mas acho q expande sim o peitoral
video muito bom, mas tem um erro, não é o redondo maior o músculo do manguito, e sim o menor.
Redondo menor faz parte do manguito, nao o maior
2022 ... !
corrijam o vídeo. há várias pessoaa aqui nos comentários indicando os erros.
Desmanguito!
Desmanguito
Quero treinar mas dói o meu manguito
O meu manguito ta interrompido
E dor vai até umbigo...
Desmanguito
És lo manguito tá todo fodido....
O meu manguito tá todo fodido...
És manguito
E meu manguito ta interrompido....
Desmanguito..
Me dá uma raiva desse pessoal que começou faculdade de educação física a 1 mês e acha que sabe tudo.
Eu acredito que vocês poderiam refazer esse vídeo e excluir esse, tem informações erradas sobre as ações dos músculos. Único equívoco que eu vi no canal, desde que eu o acompanho
É só uma dica mesmo. Pq as vezes alguma pessoa pode ver só esse vídeo do canal e achar que vocês não sabem de nada e parar de assistir
Na verdade é o redondo menor e não o maior que faz parte do manguito rotador.
M. redondo maior: embora tenha a mesma função do m. subescapular, a rotação medial do ombro, não é considerado componente do manguito rotador. Tem origem na borda lateral da escápula, abaixo do m. redondo maior e inserção na face anterior do úmero.
joao Moura = couver do messi
kkkkk tambem achei kkkkk
Kkkkkkk
exercícios muito bons !!!,video ótimo porém correção : manguito rotador é composto pelo redondo MENOR e não maior.
Boa colocação
é o redondo menor Luís, eu que voei na hora da explicação troquei os redondos heheh. Obrigado pela correção. Abraço.
Qual os nomes dos exercícios?
@@flaviannearaujoneves814
Rot.externa,rot. Interna ou medial e elevação lateral.
Pode-se incluir estes exercícios junto ao treino de ombros?
Vídeo maravilhoso! Pedi para o professor passar exercício para o manguito e ele nem sabia o que era 😞🙄 Ainda bem que existem pessoas como você que disseminam o conhecimento
Tem como falar o nome do exercício?
@@flaviannearaujoneves814 Fortalecimento do manguito rotator externo e interno.
Depois do treino para o peito , sinto muitos estalos e parece que meu ombro tem uma tensao maior como se fosse lesionar nesses exercicios para o peitoral. Com o exercicio para fortalecer o manguito rotador sera que que vai parar esses estalo e essa tensao ?
Os estalos pararam? Resolveu?
Os estalos pararam? eu tô com estalos tbm
Gostaria de saber se esses exercícios podem ser feitos pra quem ja tem uma luxação leve no supraespinhal, sem que prejudique ainda mais a lesão.
Professor, primeiramente parabéns pelo canal. Sigo desde o início e sempre adquiro conhecimento com seus vídeos. Apenas uma correção. Você menciona o Redondo Maior como um músculo que compõe o Manguito Rotador, que no caso seria o Redondo Menor. Grande Abraço.
Professor, faltou falar sobre o número de repetições e séries nesse exercício.
Aconteceu comigo no exercício da profissão problema de dores e inflamação.
Por causa de exercícios repetitivos.
Estou precisando voltar para academia. Não adianta ficar em casa e tomar remédios.
REDONDO MAIOR? Não seria redondo menor??
+Morgana Vieira sim é o músculo redondo menor, houve um erro no inicio do video mais vamos relevar o cara é fera, deve ter se confundido
M. redondo maior: embora tenha a mesma função do m. subescapular, a rotação medial do ombro, não é considerado componente do manguito rotador. Tem origem na borda lateral da escápula, abaixo do m. redondo maior e inserção na face anterior do úmero.
O Redondo maior não faz parte do manguito porem faz parte da rotação interna
Ele já explanou no comentário acima que ele errou na hora da explicação do vídeo, que é, sim, redondo menor...
Ola! Tenho uma lesão no manguito rotador q irradia p o bicepes, mas não doe, só sinto incômodo qdo pego a carteira no bolso de traz, estou fortalecendo com fisioterapia, mas queria saber se posso faser supino, crucifixo, rosa direta alternada etc com pouca carga 🤷♂️ wlu
Fiooooo vc explica de uma forma gente .e tende quando não somos da área. PARABÉNS NAMASTE.
Eu tenho o manguito esquerdo travado desde meus 15 anos. Tenho 29. 15 de musculaçao.
Muito pertinente este vídeo. Só tenho uma dúvida, professor, quantas repetições eu devo fazer de cada exercício?
Excelente vídeo, muito profissional.
Esse exercício consegue atingir a região escapular ???
Excelente orientação!
Parabéns.
Subscapular, rotação externa? não era interna?
Há formas de fortalecer manguito sem carga ?
nao é gravidade professor , chama se densidade