Você é da área de *Educação Física?* Conheça a *Comunidade TEF Play* www.treinoemfoco.com.br/play/ Domine a *Prescrição de Treino,* Biomecânica, *Fisiologia,* Anatomia e todos conteúdos necessários para você ser uma Autoridade na área de *Musculação e Personal Trainer*
O nivel didático desse cara, que por sinal é doutor, é sensacional! Explicação muito boa. Pra quem ta procurando conhecimento com intuito de aprimorar os treinos, esse é o cara! Vou aplicar o trabalho de deltoides inclinado (decubito) no banco. Odeio faze-lo, mas vejo que é o melhor pra obter resultados no que tange o crescimento desse musculo, que é um dos meus pontos fracos. Obg!
Como sempre, extremamente didático e de fácil compreensão. Gostaria de ver uma análise assim com o exercício "Desenvolvimento", se as bases cinesiológicas do deltoide se mantem em relação aos ângulos de abdução do ombro. Obrigado pelos conhecimentos!
Eu amo aprender com seus conteúdos, só tem um detalhe muita coisa eu tenho que pesquisar para descobrir ao que se refere, no caso nomes dos músculos e tals, és muito técnico, inteligente, me esforço para compreender teus ensinamentos, não é fácil de acompanhar teu raciocínio, mas com dedicação no final sempre consigo. Treino em foco é de extrema importância para mim, vocês são excelentes 👏👏👏👏👏
Vídeo incrível! Eu estava fazendo o exercício com um rotação a 90º graus, mas sentia uma dor intensa na articulação e nem queria mais realizar o exercício. Graças as informações descobri que no meu caso devo rotacionar bem menos. Informação valiosíssima.
Muito boas explicações Doutor João, na elevação lateral ao fazer no banco inclinado e trabalhando num angulo de 45° por não ter um recrutamento do trapézio e pelo banco ter uma maior estabilidade o senhor acha que e melhor, porque nesta variação a um grande recrutamento do Deltoide Medial .Muito obrigado por me atender Doutor, estou aprendendo muito com o senhor.
Dr João Moura, no "Treino em Foco Anatomia 12" (Manguito Rotador), você explica que, na parte distal do Supraspinhal, há um certo risco de lesão, durante a abdução de ombro, devido a pressão que ele poderá sofrer entre o Acrômio e a cabeça do Úmero (denominado por você, como "Túnel Ósseo"), dependendo do indivíduo e da angulação de abdução de ombro. Como isso, pode-se afirmar que em algum grau da abdução (a partir de aproximadamente 90º), é inevitável que haja esse "pinçamento" do tendão do supraspinhal. Por isso, por uma questão de segurança, sempre prescrevo abdução de ombro até 90º (em pronação) e daí em diante, se for o caso, oriento que a abdução do ombro, continue apenas em supinação. Caso a abdução já se inicie em supinação, me preocupo menos com o "pinçamento" do supraspinhal.
Excelente explicações! A cada dia vejo alunos inventando variações para o trabalho do deltoide, o dificio e colocar na mente desses alunos que os exercícios simples são os mais indicados para o foco no deltoide.
Muito bom! Gostaria de sugerir uma possível análise sobre o levantamento terra sumô (variação do tradicional levantamento terra). Tenho dificuldade em realizar o convencional, além de sentir desconforto na lombar. O sumô seria uma alternativa igualmente eficiente no meu treino de pernas (tanto quanto o clássico terra)?
Muito bom esse video, professor. Mas uma coisa, eu vejo pessoas na academia mudando a angulação da pegada(mais ou menos segurando o peso como asa de galinha), isso mudaria em alguma coisa no exercício?
Ótima explicação. Porém já vi uma abordagem do Sardinha onde ao levantar o braço pouco antes dos 90 graus ele preconizava a ideia de girar os cotovelos do braço para cima e as mãos para baixo.João, você acha que mesmo desta maneira há uma significativa ativação das escapulas ?
Olá, gostaria de tirar uma dúvida muito importante pra mim nesse ponto. Eu recentemente tive um problema no ombro direito (não sei bem qual a causa do problema); um problema que me causava dores nos exercícios de supino, por exemplo. Parei de hipertrofiar a parte superior do corpo, pois quase todos os setores superiores exigem a articulação do ombro. Comecei a fortalecer o ombro (deltoide e manguito) e vi uma variação de elevação lateral chamada "elevação no plano da escápula", a qual a abdução do braço ocorre com o cotovelo um pouco mais a frente da linha do ombro e com a escápula travada. Gostaria de saber se a elevação no plano da escápula é mesmo o correto, porque vi algumas pessoas falando que a elevação comum pode causar lesões, e se seria melhor no caso de quem sente um leve incômodo no ombro. Outra dúvida: na elevação lateral normal (com os cotovelos na mesma linha dos ombros), recomenda-se travar as escápulas, ou deixá-las livre mesmo? Desde já agradeço demais! Tento tirar essas dúvidas porque ombro é algo muito sério nos exercícios de partes superiores do corpo. Agraço demais pelo excelente conteúdo. Sempre me ajuda! Valeu!!!
Oi amigo. Eu acredito que a elevação convencional seja de fato o correto. Claro que vc não vai ficar com os braços e cotovelos tão retos no plano sagital. Vc deve dar uma leve flexionada no cotovelo. E além do mais a questão das escápulas, elas já vão ficar lá atrás bem neutras, rodando poucos você estando com o peitoral bem aberto. E a intenção do movimento sendo de afastar lateral o peso ( nada de subir o peso e sim jogar para o lado!! ) Eu tbm tive problemas nos ombros e fiz de tudo pra resolver, até isso do plano da escápula. Mas oq de fato estou vendo mudança na musculatura e melhoras no problema, está sendo essa execução na forma comum e sem invenções. Mas claro, é bom vc analisar se outros exercícios seu na academia não está sendo feita de forma errônea e afetando o ombro
Vinícius Franco Na polia a resistência não permanece o tempo todo na vertical como é o caso de peso livre Vinicius. Assim, a discussão se modifica sim. Abraço.
Muito boa suas explicações, mas eu indiquei seu vídeo para um amigo e ele disse que não entendeu muita coisa, pois você fala muito difícil, quer falar muito bonito, fala em um tipo de linguagem que ela não consegue entender. Só estou te passando um ponto de vista de outra pessoa, quis comentar aqui, pois achei uma crítica construtiva.
Sergio Luis Tranquilo Sergio estou sempre disposto a ler críticas construtivas. Se ele não me entendeu peça que observe mais a demonstração do exercício... possivelmente assim ficará mais fácil para entender. Abraço
Acredito que esse seu amigo não tenha entendido pois não deve ser um profissional ou estudante da área. As explicações e a linguagem são de extrema facilidade, a didática do João é ótima. Não acredito que esses vídeos tenham como publico principal alunos de academia e sim, professores e estudantes. Parabéns João, você não faz ideia do quanto seus vídeos tem me ajudado.
Sergio Luis exatamente o que me refiro, grande parte do conteúdo explicado tenho que pesquisar, para compreender ao todo. Ele é extremamente inteligente e técnico, daí as palavras alto padrão, não acho ruim, mas também acho que deveria ser um pouquinho só pouquinho mais simples em palavras/ especificações. 🙏
Excelente explicações! A cada dia vejo alunos inventando variações para o trabalho do deltoide, o dificio e colocar na mente desses alunos que os exercícios simples são os mais indicados para o foco no deltoide.
Excelente explicações! A cada dia vejo alunos inventando variações para o trabalho do deltoide, o dificio e colocar na mente desses alunos que os exercícios simples são os mais indicados para o foco no deltoide.
Excelente explicações! A cada dia vejo alunos inventando variações para o trabalho do deltoide, o dificio e colocar na mente desses alunos que os exercícios simples são os mais indicados para o foco no deltoide.
Você é da área de *Educação Física?* Conheça a *Comunidade TEF Play* www.treinoemfoco.com.br/play/
Domine a *Prescrição de Treino,* Biomecânica, *Fisiologia,* Anatomia e todos conteúdos necessários para você ser uma Autoridade na área de *Musculação e Personal Trainer*
Sou profissional da área e aprendo muito com suas aulas , parabéns !!
Excelente explicação Dr. elevação lateral com o corpo inclinado só e mais vantajoso quando executada no cabo em polia baixa, a tensão é muito maior.
Se garante...!! Excelente Profissional...
O nivel didático desse cara, que por sinal é doutor, é sensacional!
Explicação muito boa.
Pra quem ta procurando conhecimento com intuito de aprimorar os treinos, esse é o cara!
Vou aplicar o trabalho de deltoides inclinado (decubito) no banco. Odeio faze-lo, mas vejo que é o melhor pra obter resultados no que tange o crescimento desse musculo, que é um dos meus pontos fracos.
Obg!
Melhor canal de treino que já vi. Parabéns!!
Como sempre, extremamente didático e de fácil compreensão.
Gostaria de ver uma análise assim com o exercício "Desenvolvimento", se as bases cinesiológicas do deltoide se mantem em relação aos ângulos de abdução do ombro.
Obrigado pelos conhecimentos!
Muito Obrigada, mesmo!!! Sucesso!!!
Muito obrigada por todas as suas aulas. Por favor sempre faça mais aulas pra nos contemplar com seu conhecimento.
Eu amo aprender com seus conteúdos, só tem um detalhe muita coisa eu tenho que pesquisar para descobrir ao que se refere, no caso nomes dos músculos e tals, és muito técnico, inteligente, me esforço para compreender teus ensinamentos, não é fácil de acompanhar teu raciocínio, mas com dedicação no final sempre consigo. Treino em foco é de extrema importância para mim, vocês são excelentes 👏👏👏👏👏
Vídeo muito bom, mas muito bom mesmo! Deus abençoe João!
Vídeo incrível!
Eu estava fazendo o exercício com um rotação a 90º graus, mas sentia uma dor intensa na articulação e nem queria mais realizar o exercício. Graças as informações descobri que no meu caso devo rotacionar bem menos. Informação valiosíssima.
João Moura Treino em FOCO Show de bola essa vídeo!! Vou praticar ombros dessa maneira a partir de agora. Muito obrigado mesmo!!!
Muito boas explicações Doutor João, na elevação lateral ao fazer no banco inclinado e trabalhando num angulo de 45° por não ter um recrutamento do trapézio e pelo banco ter uma maior estabilidade o senhor acha que e melhor, porque nesta variação a um grande recrutamento do Deltoide Medial .Muito obrigado por me atender Doutor, estou aprendendo muito com o senhor.
Muito bom esse cara ,
Muito bom... 👏👏👏👏
O Áudio está roendo !.
Mais pela boa informação vale a pena deixar passar batido amo esse canal a muito tempo
uma das melhores explicações q vi até hj parabéns professor
Dr João Moura, no "Treino em Foco Anatomia 12" (Manguito Rotador), você explica que, na parte distal do Supraspinhal, há um certo risco de lesão, durante a abdução de ombro, devido a pressão que ele poderá sofrer entre o Acrômio e a cabeça do Úmero (denominado por você, como "Túnel Ósseo"), dependendo do indivíduo e da angulação de abdução de ombro. Como isso, pode-se afirmar que em algum grau da abdução (a partir de aproximadamente 90º), é inevitável que haja esse "pinçamento" do tendão do supraspinhal. Por isso, por uma questão de segurança, sempre prescrevo abdução de ombro até 90º (em pronação) e daí em diante, se for o caso, oriento que a abdução do ombro, continue apenas em supinação. Caso a abdução já se inicie em supinação, me preocupo menos com o "pinçamento" do supraspinhal.
Muito bom esse vídeo. Era justamente o que eu estava procurando, vídeo sobre isolamento do Deltoide. Parabéns para esse canal tão informativo.
Vitor Silva de Melo Valeu Vitor, A equipe TEF agradece. Abraço.
Parabéns... pelo canal
conteúdos...didáticos, de extrema qualidade!
ótimas explicações professor!!!! ajudou muito!!!!
Muito bom o vídeo, parabéns!!
Prof. Eder Jesus Obrigado Professor Eder. Grande abraço.
Mto bom como sempre!
Top!
Muito bom!
conteúdo sensacional!!
Maravilhoso esse canal e espetaculares esses vídeos. Aprendendo melhor do que com meu professor da academia. kkkkkkkkkk
excelente
Sensacional👏👏👏
DEZ !
Excelente explicações!
A cada dia vejo alunos inventando variações para o trabalho do deltoide, o dificio e colocar na mente desses alunos que os exercícios simples são os mais indicados para o foco no deltoide.
Muito bom! Gostaria de sugerir uma possível análise sobre o levantamento terra sumô (variação do tradicional levantamento terra). Tenho dificuldade em realizar o convencional, além de sentir desconforto na lombar. O sumô seria uma alternativa igualmente eficiente no meu treino de pernas (tanto quanto o clássico terra)?
Muito bom esse video, professor. Mas uma coisa, eu vejo pessoas na academia mudando a angulação da pegada(mais ou menos segurando o peso como asa de galinha), isso mudaria em alguma coisa no exercício?
Prof. Dr. João, parabéns a você e a equipe do treino em FOCO!
É comum o ombro estalar ao realizar exercícios com uma carga suportável?
Abs
Tenho muito dificuldade no deltoide posterior, já reparei que é o tipo de treino mais complicado pro ombro tbm
Ótima explicação. Porém já vi uma abordagem do Sardinha onde ao levantar o braço pouco antes dos 90 graus ele preconizava a ideia de girar os cotovelos do braço para cima e as mãos para baixo.João, você acha que mesmo desta maneira há uma significativa ativação das escapulas ?
Movimentos de abdução a partir de 90° não prejudicam o manguito rotador?
O Audio esta trapalhando
Mais do mesmo otimo video
Só eu achei o áudio muito baixo?
No mais está tudo ótimo, obrigado pelo vídeo!
O exercício de elevação frontal com pegada supinada trabalha algum músculo das costas?
No treino de Peitoral, teria como eu enfatizar a região lateral do peitoral?
Treino em FOCO
Vejo muitas pessoas fazendo com o braço flexionado(angulo de 90 graus entra braço e antebraço). Há uma grande diferença?
mt boa analise! qual academia é essa?
kanekanekun É uma análise interessante de ser pensada e aplicada. Esta academia é a do Jefferson Sousa.
Abraço
+João Moura boa noite estalo no ombro exercio com alter resolve?
Treinos para pessoas "normais", que querem ficar fortes de verdade.
Olá, gostaria de tirar uma dúvida muito importante pra mim nesse ponto. Eu recentemente tive um problema no ombro direito (não sei bem qual a causa do problema); um problema que me causava dores nos exercícios de supino, por exemplo. Parei de hipertrofiar a parte superior do corpo, pois quase todos os setores superiores exigem a articulação do ombro. Comecei a fortalecer o ombro (deltoide e manguito) e vi uma variação de elevação lateral chamada "elevação no plano da escápula", a qual a abdução do braço ocorre com o cotovelo um pouco mais a frente da linha do ombro e com a escápula travada. Gostaria de saber se a elevação no plano da escápula é mesmo o correto, porque vi algumas pessoas falando que a elevação comum pode causar lesões, e se seria melhor no caso de quem sente um leve incômodo no ombro. Outra dúvida: na elevação lateral normal (com os cotovelos na mesma linha dos ombros), recomenda-se travar as escápulas, ou deixá-las livre mesmo?
Desde já agradeço demais! Tento tirar essas dúvidas porque ombro é algo muito sério nos exercícios de partes superiores do corpo. Agraço demais pelo excelente conteúdo. Sempre me ajuda! Valeu!!!
Oi amigo. Eu acredito que a elevação convencional seja de fato o correto. Claro que vc não vai ficar com os braços e cotovelos tão retos no plano sagital. Vc deve dar uma leve flexionada no cotovelo.
E além do mais a questão das escápulas, elas já vão ficar lá atrás bem neutras, rodando poucos você estando com o peitoral bem aberto.
E a intenção do movimento sendo de afastar lateral o peso ( nada de subir o peso e sim jogar para o lado!! )
Eu tbm tive problemas nos ombros e fiz de tudo pra resolver, até isso do plano da escápula. Mas oq de fato estou vendo mudança na musculatura e melhoras no problema, está sendo essa execução na forma comum e sem invenções.
Mas claro, é bom vc analisar se outros exercícios seu na academia não está sendo feita de forma errônea e afetando o ombro
@@paulolages7757 muito obrigado pelo esclarecimento amigo. Estou justamente pensando em voltar a malhar depois de toda essa situação padêmica. Kkkkkk
@@paulolages7757 o que lascou meu ombro foi um movimento errado que fiz em casa. Mas já faz dois anos. Agora estou bem recuperado, graças a Deus.
Mas se o primeiro exercício for feito na polia, não teremos as perdas que Senhor citou, certo?
Vinícius Franco Na polia a resistência não permanece o tempo todo na vertical como é o caso de peso livre Vinicius. Assim, a discussão se modifica sim. Abraço.
Muito boa suas explicações, mas eu indiquei seu vídeo para um amigo e ele disse que não entendeu muita coisa, pois você fala muito difícil, quer falar muito bonito, fala em um tipo de linguagem que ela não consegue entender.
Só estou te passando um ponto de vista de outra pessoa, quis comentar aqui, pois achei uma crítica construtiva.
Sergio Luis Tranquilo Sergio estou sempre disposto a ler críticas construtivas. Se ele não me entendeu peça que observe mais a demonstração do exercício... possivelmente assim ficará mais fácil para entender.
Abraço
Acredito que esse seu amigo não tenha entendido pois não deve ser um profissional ou estudante da área. As explicações e a linguagem são de extrema facilidade, a didática do João é ótima. Não acredito que esses vídeos tenham como publico principal alunos de academia e sim, professores e estudantes. Parabéns João, você não faz ideia do quanto seus vídeos tem me ajudado.
Sergio Luis exatamente o que me refiro, grande parte do conteúdo explicado tenho que pesquisar, para compreender ao todo. Ele é extremamente inteligente e técnico, daí as palavras alto padrão, não acho ruim, mas também acho que deveria ser um pouquinho só pouquinho mais simples em palavras/ especificações. 🙏
Muito bom!
ótimo vídeo! ótimo trabalho!
Excelente explicações!
A cada dia vejo alunos inventando variações para o trabalho do deltoide, o dificio e colocar na mente desses alunos que os exercícios simples são os mais indicados para o foco no deltoide.
Excelente explicações!
A cada dia vejo alunos inventando variações para o trabalho do deltoide, o dificio e colocar na mente desses alunos que os exercícios simples são os mais indicados para o foco no deltoide.
Excelente explicações!
A cada dia vejo alunos inventando variações para o trabalho do deltoide, o dificio e colocar na mente desses alunos que os exercícios simples são os mais indicados para o foco no deltoide.
👏👏👏👏 menos é mais 👏👏👏👏