スピードが乗るフォームを身につける

黒川コーチから教わる体の仕組みとランニングフォームの関係！！
意識を変えるだけで楽に速く走れる！！
黒川コーチ
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/ kuro_ryo
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#ランニング #フォーム #前傾

[@shobooooooon]

ちょっとわからなくなってしまいました。
肋骨はなるべく大きく開いて息を楽にするのだと思っていました？閉じてしまってよいのでしょうか？

[@---kh3ti]

厳密に言うと少し難しく感じるかもしれませんが、
胸郭が拡張出来ないことと、
胸が突き出て肋骨が開くことは
また別物です。
前者は呼吸が浅かったり、
呼吸筋が張っていたりすると
胸郭が風船のように上手く
広がったりできないパターン。
後者は骨盤過前傾や
お腹が弱く反り腰の方などに見られ、
走っている時にブレーキになります。
(腸腰筋の短縮など原因になります)
スポーツの動きで、胸を開くと
お腹に力が入らなくなったり
腰を使ってしまったり、
基本良い動きは出来なくなります。
胸椎(背骨の胸の後ろの部分)を
反らせることは良いですが、
走っている時に反らした方が良いか、
となるとまた違います。
理想は肋骨を閉じた状態で
大きく拡張出来ることと、
キュッと絞ることを繰り返せることです。

[@栗饅頭-f1e]

龍馬マラソンでは、声援をありがとうございました🎉
最近、安藤友香選手に習ってナンバ走り（手足を同時に出さなくていい）を習得したら、いくら走っても疲れ知らずなので、気づいたら30キロ走ってたり、急勾配の激坂も走るのは、さすがにキツイですが、早歩きでスタスタと走って登るのと変わらないくらいのタイムで、楽に登れるようになりました✨✨
肩甲骨から腕を振るというより、空手やボクシング、古武術みたいに胸郭を回して腕を押し出す感じで、胸を張って開いているので、自然と仙骨を前傾させているのでしょうか？📚📝

[@まちゃやん-p4c]

仙骨を意識して走ると楽に軽く走れますね😊
ただ、仙骨スイッチ入る時と入らない時があるので、今回の動画参考にします😁

[@ritsutomo2521]

疲れるとそり癖あるのでやってみます

[@さおり山﨑]

キョンシー😂世代が同じで🤣
仙骨意識してみます。

[@キャットフード-t4m]

キョンシーやってみる！キョンシー知ってる世代なの❤

[@一彦桂川]

ゴールデンウィークに「キョンシー」を教えてもらって､苦しい時にやってます😆
楽にスピードが上がりすぎて💦

[@이윤직-p4u]

오늘도 알찬 정보 지식!감사합니다 :)

[@ちひほの]

黒川さん、トレーニング受けると
RUclipsのような生やさしいものではすみません
理にかなってるので否定もしません

[@hideyukikatsuno7757]

…🙌と仙骨は連動してたのか…🤔 …キョンシー…聞いた事はある…し 知っている気もする…🤔