таймкоды: 00:00:01 Утренние ритуалы • Проснулся в 6 утра, наслаждаюсь утренним покоем. • Начинаю день со стакана минералки для восполнения электролитов. • Включаю обогреватель, готовлю овсянку с корицей и карри. 00:01:02 Утренние привычки • Добавляю корицу и карри в овсянку для вкуса. • После душа делаю вакуум для массажа внутренних органов. • Делаю короткую зарядку перед завтраком. 00:02:40 Завтрак • Завтрак состоит из кофе, овсянки, халвы и кокосового масла. • Завтрак углеводный, так как последний раз ел углеводы вчера в 15:00. • Важно подбирать питание под себя, тестировать разные варианты. 00:04:21 Наслаждение едой • Важно наслаждаться едой, получать удовольствие от процесса. • Предпочитаю чай, но перед тренировкой тестирую кофе. • Наслаждаюсь жизнью и любимыми завтраками. 00:05:34 Утренняя тишина • Утро - идеальное время для погружения в себя и тишины. • Телефон на авиарежиме, избегаю информационного шума. • Важно слушать свой внутренний голос и наслаждаться моментом. 00:08:27 Разминка и тренировка • Убираюсь дома, тренируюсь на спортивной площадке. • Делаю простые упражнения: приседания, наклоны, отжимания. • Регулярность тренировок важна, даже если это минимум. 00:10:14 Пост-тренировочный завтрак • После тренировки пью горячий чай. • Завтрак после тренировки: три яйца всмятку, гречка с семечками. 00:11:22 Жизнь в одиночестве • Живу в доме на берегу моря, наслаждаюсь одиночеством. • Жизнь в одиночестве имеет свои прелести, но не для всех. • Важно находить баланс между уединением и общением с людьми. 00:16:00 Баланс в жизни • Жизнь в гармонии с собой и окружающими. • Важно чередовать время уединения и общения. • Баланс между стрессом и восстановлением помогает чувствовать себя лучше. 00:18:04 Одиночество и взаимодействие • Поделитесь своим мнением о том, как вы относитесь к одиночеству. • Важно ли вам быть одному или это просто привычка? • Практика показывает, что можно отвыкнуть от одиночества. 00:18:46 Баланс между взаимодействием и уединением • Держите баланс между взаимодействием с людьми и уединением. • Уединение важно для восстановления центральной нервной системы. • Наслаждайтесь природой и отправляйтесь туда, куда зовет ваша душа. • Благодарность за внимание и призыв подписаться на канал.
таймкоды:
00:00:01 Утренние ритуалы
• Проснулся в 6 утра, наслаждаюсь утренним покоем.
• Начинаю день со стакана минералки для восполнения электролитов.
• Включаю обогреватель, готовлю овсянку с корицей и карри.
00:01:02 Утренние привычки
• Добавляю корицу и карри в овсянку для вкуса.
• После душа делаю вакуум для массажа внутренних органов.
• Делаю короткую зарядку перед завтраком.
00:02:40 Завтрак
• Завтрак состоит из кофе, овсянки, халвы и кокосового масла.
• Завтрак углеводный, так как последний раз ел углеводы вчера в 15:00.
• Важно подбирать питание под себя, тестировать разные варианты.
00:04:21 Наслаждение едой
• Важно наслаждаться едой, получать удовольствие от процесса.
• Предпочитаю чай, но перед тренировкой тестирую кофе.
• Наслаждаюсь жизнью и любимыми завтраками.
00:05:34 Утренняя тишина
• Утро - идеальное время для погружения в себя и тишины.
• Телефон на авиарежиме, избегаю информационного шума.
• Важно слушать свой внутренний голос и наслаждаться моментом.
00:08:27 Разминка и тренировка
• Убираюсь дома, тренируюсь на спортивной площадке.
• Делаю простые упражнения: приседания, наклоны, отжимания.
• Регулярность тренировок важна, даже если это минимум.
00:10:14 Пост-тренировочный завтрак
• После тренировки пью горячий чай.
• Завтрак после тренировки: три яйца всмятку, гречка с семечками.
00:11:22 Жизнь в одиночестве
• Живу в доме на берегу моря, наслаждаюсь одиночеством.
• Жизнь в одиночестве имеет свои прелести, но не для всех.
• Важно находить баланс между уединением и общением с людьми.
00:16:00 Баланс в жизни
• Жизнь в гармонии с собой и окружающими.
• Важно чередовать время уединения и общения.
• Баланс между стрессом и восстановлением помогает чувствовать себя лучше.
00:18:04 Одиночество и взаимодействие
• Поделитесь своим мнением о том, как вы относитесь к одиночеству.
• Важно ли вам быть одному или это просто привычка?
• Практика показывает, что можно отвыкнуть от одиночества.
00:18:46 Баланс между взаимодействием и уединением
• Держите баланс между взаимодействием с людьми и уединением.
• Уединение важно для восстановления центральной нервной системы.
• Наслаждайтесь природой и отправляйтесь туда, куда зовет ваша душа.
• Благодарность за внимание и призыв подписаться на канал.
Молодец продолжай 👍, у тебя получится!
@@ЕвгенийСмольчук благодарю!
Я на баб вообще уже забил и живу с другом много лет. Убеждаюсь, что правильное решение принял тогда.
А что за чай вы пьёте? Тоже захотелось такой попробовать)
@@ЕкатеринаКараваева-б9с называется хэйцзинь ло, янтарные спирали)
Молодец, так держать
Очень крутой вид) расскажи где живешь? Что за море
@@hukutaoo благодарю! Живу недалеко от Анапы, чёрное море)
Как же я тебе завидую Хотя постой я же так же сейчас живу Благодать
@@Орешник-с4г красавчик!!!
О я знаю ето упражнение сам делал когдато
@@AleksandrMinchun отлично!!
с девушкой расстался я так понял
Чушь😂 Если ты это снимаешь, то всё автоматом становится фэйком😂😂😂. Так это работает🎉.
Часы ужасные 😂😂😂
Идеальные!😂😂😂