一年に4580km走ったら心身に何が起こるか？- 56歳ランナー
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- Опубликовано: 30 ноя 2024
- 2023年、356日出走し4580kmを走ってみると過去に経験したことがない事が肉体面と精神面でいくつか発生！意外なこと、驚いたこと、笑えること、そして凄く貴重なこと！いやぁー、挑戦してホンマ良かったです。55歳で挑戦したからこそ経験できたことばかりでした。
還暦まで毎年3000km走る目標に挑戦中です。
• 還暦まで毎年3000km走るための自己管理と...
毎日走るので雨の日にも走ってます。
• 雨の日でも必ず走る！- 56歳ランナー
猛暑の日も走ってます。
• 猛暑ランニングの良いところ３つ - 56歳ランナー
#ランニング #ジョギング #挑戦
▶チャプター
0:50 肉体面その①
1:35 肉体面その②
2:23 肉体面その③
2:23 肉体面その④
3:27 精神面その①
4:14 精神面その②
5:24 精神面その③
こんにちは！今日はありがとうございました😊
なかなか興味深い振り返り動画ですね。
365日継続されるのは本当にすごいとおもいました！
自己管理についても興味深いですね。
私もトレーニングをするために前日から翌朝のために色々考えて準備するようになりました。参考になる動画ありがとうございます😊
こちらこそありがとうございました🙏 「前日から翌朝のために色々考えて準備」は、トレーニングに対して真剣にコミットされている証拠だと察します。素晴らしいと思います😀‼
64さいです。
平日は水泳で5日で11km.休みの日は二日で25kmを目安に走っていますが、特に負担感はありません。
56歳ごろは水泳と並行して月200km走ってました。
まだまだ頑張れると思いますので、老け込まないようにしてください。
ありがとうございます🙏 一昨年「月に一回でいいから水泳も」と考えたのですが、実行せず終わりました。お言葉をきっかけに、まずは年内に一回でも行動したいと思います😀
やりますねえ．自転車で去年のサイクリング距離，12483．63キロ．
長年かけて欧米人の「コグ」を完成させて，楽しい老後を楽しんでる74歳．
今年は15000キロ目標．順調にきてます．
ありがとうございます🙏 「74歳で昨年の20％増し目標へ挑戦＆順調」のチャレンジ精神＆体力、素晴らしすぎます。めちゃくちゃ励まされました😂 今年の私は3000kmで、還暦へ向けて調整中です。
ランニングより高速で舞台も路上ですので、ご病気やお怪我に加え、事故もなく、目標達成されることを心よりお祈り申し上げます‼
自分は若い頃、現役でやっていて、55になって確かにフォームは変わっていますが、フォームを無理に戻すことはないと感じます。
正直、今は無理です。昔はヒールストライク走法でも悪くなかった様な気がします。
ありがとうございます。励みになります🙏
素人でよく分からず「踵着地ではブレーキがかかるのかな？」と模索中のここ数年です😅
体力と年齢に適した走り方で無理せずこれからも頑張ります！
去年市民ランナーを卒業しました。良い動画だなと思いました。
さんこ堂。
ありがとうございます🙏 ご卒業後の進路（いかなる方向でも）ご活躍お祈り申し上げます😀 もしレーサー転向でしたらご健闘を！
色々な意見が世の中あると思いますが、私にとっては素晴らしい情報だと思いました。（特に代謝が全盛期でなくても体重が増えないというところです）
私的な話で申し訳ありませんが、暴飲暴食をしてしまいダイエットを考えた時に、情報にあふれている世の中で、ランニングは意味がないとか、筋トレと食事制限だ、とか（それはもちろん、ダイエットに1番正しいですが、私のように節制できない人もいて…）色んな情報がありますが、
私は40手前の男ですが、毎週12kmだけでも走ることによって、体型が明らかに変わりました。今は自重による筋トレも併用していますが、身体の形づくりではない脂肪燃焼については、長距離走は確実に痩せます。体を大きくする人には合わないかもしれませんが、単純に細くなりたい人には動画にあった「体重が増えない」は重要なファクターであり、事実です。私には実体験を動画配信のようにはできませんが、こうやって実体験で言ってくださる方がいて、やっぱり、と思いながら個人的にはこれからも走る楽しみ兼ねながら、ダイエットで走ろうと思えました。長文失礼しました。
こちらこそ実体験の共有ありがとうございました 🙏
帰省や旅行中も走りますが、それらの期間は距離もスピードも落とし現地の景色や出来事を楽しみ、食生活の節制も解禁するので、帰宅すると必ず最低2-3kgの増量です😅 でも日常に戻ると、やがて体重は元に戻ります。そんな増減の繰り返しを通して、いつしか自分の体質を把握でき、安心して解禁できるようになり、解禁許容限度も分かってきました。走る習慣のおかげです。
加えて私の場合、走ると「健全にお腹が空く」感じで、飲食も美味しく楽しめます😆
人体って不思議で面白いですよね。
どうかご自愛の上、楽しみ兼ねて走られてください。私も労りながら細々と続けます‼
46歳です。学生時代はずっと運動部でした、陸上ではないですが。体力づくりによくランニングをしていました。
４年前くらいから継続してランニングするようになりましたが、学生時代のようには行きません。体力の衰えを痛感しつつ、でも年間2000キロほど走っています。
4580キロを走ることの凄さは良くわかります。ケガや体調不良、その日の気分、天候など走る事のできない様々な理由がある中で継続する精神力の強さ、凄いです。心が弱くなっているときは走らない理由を見つけようとしてしまいます。雨が降っている、雪が降っている、夏は３０°、冬はマイナス２５°。足が痛い、たまには休息も必要…
自分はレースに出るわけでもなければ、体力作りでもダイエットでもなく、特に目的があるわけでもありません。ただ、走らないと罪悪感みたいなものを感じ、また走りに出かけるのです。
モチベーションを維持する秘訣は何でしょうか。
ありがとうございます。以下３点で、何とかヤル気を維持できてると思います。
① 走ると気持ちいい
理由は不明ですが、走ると気分スッキリで前向きな気持ちリセットできる朝が多いです。
② 「決めたらやる」実績作り
私は20年以上、家でフリーランス仕事/家事/育児の「兼業主夫」です。比較的自由に時間を使える反面、自分で計画＆行動しないと何も達成せず一日が終わる→自分を信用できなくなる→ヤル気を失う・・の悪循環です。ですので自分を信用できる精神状態と行動力の維持のためにも、何かひとつ「やると決めたら必ずやる」実績作りが自分に必要で、ランニングがその役割を果たしていると感じます。
③ 「走れる幸せ」実感
世の中の天災・事故・事件で驚く連日です。私も阪神淡路大震災で自宅全壊（奇跡的に全員無事）で、時を経ても「惨事はいつでも」の覚悟です。また、幸い大きな病気/怪我ありませんが、たまに足腰が痛くなると200mでも遠いですし、何より老化が凄まじいです。ですので「平和と健康のおかげで走れる」感謝が強く、「ならば走れるうちに走ろう」と思えます。
お互い無理せず頑張ってまいりましょう！
「冬はマイナス２５°」に驚きました。凄い環境ですね。
私も松原さんと同い年の市民ランナーです。さすがに4580㎞/年は走りませんが（走れません、かな）毎週30～40㎞楽しく走っています。
続けられるのは体力もそうですが、強い精神力だと思います。
これからは怪我に気を付けながら走っていきましょう！お互い若くないですしね(^_-)
励みになります🙏 昨年は55歳（GOGO👍）で自分なりの限界に挑戦でした。今年は距離を落とし還暦へ向けて体力＆気力維持です。50代後半は厳しいですが、お互いに楽しく頑張りましょう😉
膝は大丈夫ですか？63歳で私はウルトラマラソンの稽古で月400キロペースで走ってますが、カラダはゴリゴリになりました。
168cm 67キロ くらいです。筋トレよりゴツいです。マラソンはアスリート、ウルトラランナーはファイターみたい。
ありがとうございます🙏 膝が一番心配でした。でも限界に挑戦するからには「この挑戦が原因で60や70歳で膝に問題が出ても、その時は後悔しない」と自分に約束して走りました。今のところ大丈夫です。今年は3000kmです。63歳でウルトラ稽古400kmは凄いと思います。元気をいただきました👍‼
@@TatsuyaMatsubara-Running 私は膝の半月板 軟骨全摩耗、骨切り手術でなんとか復活しましたが、一年半棒に振り、走れないどころか歩けない苦しさ、体調不良、人間脚ダメになったら終わりだと本当に苦しかったです。人の助けも借りないと動けません。膝は後悔大きいです、労わりながら100歳までお元気にお走りください。私は65歳まででウルトラ卒業で頑張ります。 ご自愛下さい。
ありがとうございます。前向きな緊張感をいただきました。共有くださった辛いご経験と貴重なアドバイスを、絶対に無駄にせぬよう労りながら走ります。残りウルトラご健闘ください‼
お互い頑張りましょう！
自動車でもそんな距離走っとらんわ
ありがとうございます🙏 スピード違反しない程度で細々と走ります😉
半年程前からランニングを始めた者ですが走行距離を聞いて、ただただすごいの言葉しかありません😅自分の場合は自分に負けて理由を付けて今日はいいかっていう日があります。
最近暑いですが暑い日は日中走りますか？それとも朝夕涼しい時に走りますか？
ありがとうございます🙏 生活ペース等の事情で、朝7:20～8:30です（年間距離挑戦の昨年は6時台出走でした）。 夏はもっと早い/冬はもっと遅い時間帯に走った方が体には良いと思うのですが・・😅
こちらこそ回答ありがとうございます。今の時期だとその時間でも結構暑いですよね？メンタル的に走れない時はありませんか？
体重の減少と日焼けは同意です😅体脂肪はどれくらいですか？
はい、容赦なく暑いです😆 幸い完全習慣化していますのでメンタル面はOKです。フィジカル面は波があり距離で調整しています。我が家の体重計では体脂肪計れず、直近の健康診断でも空欄でした。いつか分かりましたら追記いたしますね🙏😉
さ
ご視聴いただきありがとうございます🙏
洗濯は誰がやっているのですか。家族の食事誰が作ります？庭の草刈り，部屋の掃除は。私の場合は90台の母にまかせっきりとはいきません。
ご質問ありがとうございます🙏 我が家は、妻が会社勤め、私は家で仕事する「兼業主夫」です。親になって20年以上、洗濯365日・平日の子どもたちの夕食・平日の掃除など 基本的な家事は私の担当です。庭ないです😅 80代の両親は離れて暮らしていますが、何とか自分たちで生活してくれてるおかげで、私も今の日々があります。感謝しかありません。
他人の生活に対して突っ込む意味がわからないんだが、それを確認してどうするのよ？他人がどう生活しようがあなたに関係ないよ。
面倒臭い奴だな
どうせ何かのコンプレックスを拗らせてるんだろ？