哭出聲音後，接下來該怎麼做？心理師教你如何好好哭泣｜暖昕相談室

[@blairechen_]

希望大家可以慢慢看，找個好時間與自己相處😌我們陪你！pse.is/3qstq2 （我跟老師合開的課程，學員們都哭慘🥺）

[@劉冠佑-m2h]

哭過了好累哭完了還是自己撐耶蘇無法扛起所有人事物的問題這是受痛苦釘死只能抹去我們的醉而已

[@小樺劉]

可也問一下心理師嗎？心情舒壓在臉書上是不可以的嗎？

[@itsjerseyphuah]

前陣子我有想用哭的去把情緒發洩出來 因為工作壓力上壓抑了一點時間 要發洩時竟然哭不出來 好崩潰喔 才發現哭不出來更崩潰

[@bevonb100]

你好blaire，请问还有机会购买课程吗？最近刚失恋，看了你的很多影片，可是课程没有了。好伤心

[@gillianchen3830]

當年我們在寫研究所碩士論文壓力大的時候，我室友跟我分享一招：「當情緒來了但發洩不出來的時候，就去看會讓你哭爆的影片或小說，讓自己大哭一場，哭完會好很多。」我覺得雖然這可能不是最佳解、無法真的解決問題，但對於宣洩當下悶著出不來的情緒真的很有效。

[@jiayingli8525]

真的！我也會這樣

[@rora5940]

有效！哭完會舒坦而且感覺沒那麼嚴重了！

[@Happiest_Melody]

這真的有效！我每次有這種情況就會這樣做

[@blairechen_]

適當的宣洩很重要！！💪🏻

[@garysky1114]

*01:14** 哭的同時，不要忘了前進、成長、照顧自己*
*02:01** 科學家研究眼淚的成分*
*02:20** 情緒性的淚水 它裡面會有更多的蛋白質，它包含一些有的的成分在裡面，所以哭是一種排毒~*

[@lynne4323]

A!!!!
我是一個長期極度壓抑自己負面情緒的人
不喜歡讓別人看見自己負面的狀態
看完影片會來嘗試與自己的內在對話
也會重新思考眼淚其實不是負面的存在
我也好想和我的眼淚對話

[@blairechen_]

要好好瞭解它❤️

[@aswqas22]

聽到抱著東西哭，還有委屈的部分，真的淚崩，哭完後出去運動完，洗個澡，躺著就睡得很舒服，整個壓抑的感覺都沒了

[@Leo-ev3dx]

先处理情绪再处理问题，感恩老师的分享😍 才知道自己很直男，看到历任女友哭会觉得是自己做错了什么，会往负面的角度去看待这个举动。现在明白了，只需要这时给一个拥抱，给予无声的陪伴就好

[@ye2811]

很感謝這一集！邊看邊在筆記本上寫好多東西
不要壓抑自己的情緒、面對、了解自己，與自己對話、擁抱自己
都好有收穫
我也是一個很愛哭的人，尤其是上大學之後XD，各方壓力接踵而來，也接受過心理諮商
也曾因為和男友吵架就直接在吃飯的店裡、路邊大哭，聽到眼淚不該被否定這句話，我感到被救贖了
在這段時間，這一系列真的幫助我很多

[@becky223]

A、C
我家的米克斯犬常會坐在我面前背對著我，
似乎在跟我說：
「心情不好嗎？給妳抱一下」
有時候紅著眼眶時，抱著抱著就好了，
寵物是我的心情特效藥。

[@blairechen_]

好暖的寶貝🥺

[@jojo7437]

記得失戀時在海邊崩潰大哭吶喊後 現在回頭看覺的是ㄧ個很大的轉折點！

[@blairechen_]

適當發洩真的很重要！你很棒！❤️

[@wuc04021]

我也覺得每一次哭完就會成長,告訴自己今天為了這件事哭,下一次遇到這種事情就不會哭了,因為已經哭過了就不會在為同件事哭了~~~而且可以藉由哭泣邊哭邊想辦法解決.哭完就沒事了

[@blairechen_]

你很棒💞

[@Mydancerdream]

看到這部影片有一種相見恨晚的感覺啊～～
我本身是一個超愛哭的人
小時候可能看場合還能忍住情緒
但自從上了大學之後就幾乎無法忍住想哭的衝動，也一直為此苦惱了很久，也曾經深深自責過
我並不覺得哭能夠逃避責任，其實就只是當下一股能量需要釋放出來而已，但是周遭的人還是不太能認可這樣的行為，所以總是很苦惱
看完這部影片之後，讓我學到如何跟自己的眼淚對話，因為我常常也不知道自己為何會想要哭泣，希望我也能夠從這之中學會流淚後的昇華，很感謝Blaire 和予昕的影片和建議❤

[@rileylin]

我真的好喜歡這個系列，聽到「哭吧」這兩個字就默默在螢幕前面流淚，我大概兩年前開始了解到自己是C（可以和眼淚好好相處），其實很多時候我覺得允許自己哭是一件很重要的事情，不只是單純的發洩情緒，這也是一種整理自己內心的方式。謝謝Blaire和予昕💛💛💛💛💛

[@blairechen_]

同意你的說法🥰

[@Hopeli73217]

一開始的我是A藉由其它事情來代替逃避眼淚宣洩，看完影片之後我才發現我眼眶紅了眼淚流出來了。
哭完之後胸悶喘不過氣的感覺舒緩了好多。
每個人都會因為一些人事物太過壓抑自我情緒，但。。。。。回到最原始哭的宣洩方式反而才是最能放鬆下來的作法😊謝謝妳們

[@blairechen_]

適時的宣洩太重要！！

[@Hellen1026]

我選C!!!!!!!!
我哭的時候是非常知道我哭的原因
然後會告訴自己要跟眼淚好好相處
並且堅強的告訴自己一切都會過去😌

[@blairechen_]

一切都會過去的❤️

[@cassie646]

謝謝Blaire跟心理師🥺❤️
再四天後就學測了
我會先跟自己的眼淚好好溝通😌
等處理完眼前重要的事
我也會試著學會單純的宣洩情緒
謝謝妳們🥰🥰🥰

[@blairechen_]

加油！有我陪你❤️

[@Trista-p9m]

A 常常壓抑自己不哭 謝謝這支影片讓我能好好哭一次 很喜歡你們的主題 謝謝

[@blairechen_]

很開心能幫助到你❤️

[@heart.0104]

感覺自己是介於B~C之間
看完這集也是跟Blaire的感受一樣
好像更能接納原本怕別人覺得自己太愛哭的情況
瞭解到如何更進一步的學會跟眼淚對話
真的是十分療癒自己的練習❤️

[@blairechen_]

要一直練習下去唷🥰

[@靜雯-w2r]

我應該是B在C路上
會知道情緒來 但我會給他一個安全空間 哭爆
我也是非常愛哭的 😭
失戀修復學 課程真的很棒
也越來越懂 怎麼跟每個情緒好好相處

[@blairechen_]

你很棒！一起加油❤️

[@irene917]

C，隨著歲月流淌過的眼淚，都更顯得了解自己

[@blairechen_]

沒錯🥰

[@minilin7881]

在很久以前我就很常會有一段時間莫名的感覺突然很想哭，一開始都會一直懷疑自己到底怎麼了，那真的是沒有理由的就只是單純的很想哭，每格一段時間總會這樣變的很脆弱，但哭過以後就會感覺放鬆很多，所以現在也不會覺得自己很奇怪，反而很常會心疼自己又壓抑太久沒好好聽聽自己的內心😢哭真的是最好的釋放

[@blairechen_]

有時候哭完真的會覺得海闊天空！

[@limeviena4420]

介於B於C之間～～
會在感受到的時候 給自己一個空間去宣洩～～～
宣洩完再回到軌道繼續前進～～

[@blairechen_]

很棒！！❤️

[@Robert__hao]

真的又療癒到我了
謝謝Blaire 我是選A 或許太習慣 太ㄍㄧㄥ
看完這影片 之後可以好好想想 讓自己更放鬆的方式

[@blairechen_]

加油❤️💪🏻

[@yter-rtt0605]

我自己也是很愛哭的人，看完影片覺得對哭更了解了！沒有想到哭完可以和眼淚對話，以後來試試看！

[@blairechen_]

多瞭解它多和他對話☺️

[@isabella_isaisa]

好難回答是哪一個選項 自己是一個對自身情緒很「不覺察」的人～但生活到一個段落(可能過了半年這樣) 就會跟自己說是不是很久沒哭要不要來哭一下 然後挑部電影看一看就開始狂哭猛哭😂

[@blairechen_]

多多和自己對話會很有幫助😘

[@isabella_isaisa]

@@blairechen_ 謝謝Blaire 😍嘗試一週撥空與自己的內心對話後覺得心理健康好多好多😍😍

[@調皮搗蛋的小公主]

B,小的時候習慣躲起來哭😅，因為不想讓人看到脆弱的一面也不想當作一種取得關注的方式，但是看完這個影片後，我比較不知道如何在安全的地方釋放哭泣，一直都是壓抑住，然後真的承受不住時才潰堤😢，然後我看完影片學到要去跟眼淚對話，這個地方很有意思😊，以上謝謝

[@blairechen_]

真的！流淚不是件壞事歐🥰

[@jouhuang9530]

真心提問：最近努力的讓自己學會感性一點，身旁的朋友也都說我怎麼這麼理性。但我也是會有懊惱難過或是很高興等情緒，只是比起別人我好像我太會表達或展現出來。身邊有些朋友可以看書看到哭，聽音樂聽到哭，或是看到感動的電影會哭。仔細想想，我好想從來沒有這樣。我知道抒發情緒的方法不只有哭，但是有一次一個朋友問我，你上一次哭是什麼時候，認真回想快一兩年前了。想知道說，要怎麼樣變得感性一點，又或者說多一點的情緒？ 雖然我現在生活不會因為太過理性感性而有困擾，主要是我不確定是自己本身就沒有什麼情緒波動，還是我的潛意識在壓抑負面情緒跑出來。如果是的話，感覺是一個問題了😂。其實半夜在想一些感傷的事也是會有「有夠想哭」的情緒出現，但是僅限跑出這個想法，難道是事件本身不夠痛苦，還是我真的太理性到在情緒出來之前就把事件本身解剖的很徹底，以至於都知道這件事所帶出都後果是什麼，自然而然久了就變成這樣了。

[@blairechen_]

如果覺得可能是淺意識作祟，多跟自己對話或許會有幫助釐清！

[@羅郁雯-x7i]

我選擇A，其實我最近是因為失去最好的朋友，一直我很珍惜的朋友，因為吵架，對方對我冷暴力…，一直很珍視彼此的我們就這樣決裂了，對方已經完全不回覆我訊息了…，但我一直放不下，我也不知道到底要不要對於我們的友誼繼續努力，還是就當作結束了，但這樣想的同時心理真的很難受，也爆哭蠻多次了，我希望我自己可以趕快放下…

[@blairechen_]

給彼此一點空間吧不要把自己逼得太緊了😌

[@lmpua7331]

真的很喜欢这两集的暖昕相談室， 可以让情绪得到出口，不需刻意压抑逃避。看了觉得有被理解的感觉 :) 期待跟多的暖昕相談室 ！

[@blairechen_]

沒問題❤️

[@黃楹禎]

喔不，聽到一半掉眼淚了ＱＱＱＱ，最近因為室友的吵鬧聲搞得我沒辦法好好入睡，甚至跟他們溝通過，也理勸不聽、惡言相向。

[@blairechen_]

辛苦你了（抱😭😭

[@陳麗敏-v3f]

謝謝提供很好的方式，跟眼淚對話，最近一次掉淚也是默默有思考一下，這件事會讓我哭的原因，希望可以藉由這樣的方式更了解自己

[@blairechen_]

跟自己對話真的很重要！

[@煒庭周-s9x]

謝謝你們給了我一道光❤️

[@newstargreat]

剛剛眼淚潰堤完，就看到這部影片，是種指引吧

[@blairechen_]

希望有幫助到你❤️

[@DanielC-dv8zi]

A，我到很大才發現我失去了正常為自己大哭的能力，這似乎是與我小時候有一次大哭完之後強烈意識到哭於事無補有關。有一段時間我覺得不哭是成熟的表現，但現在我還滿煩惱的。

[@blairechen_]

不需要覺得哭是丟臉的！情緒宣洩很重要～❤️

[@_miko57_]

分享起來～真的好棒啊❤️
單純地哭真的蠻難的欸🥲🥲🥲

[@blairechen_]

謝謝你！！❤️

[@evonnecheng2759]

A.想找個時間好好跟自己、眼淚對話

[@blairechen_]

必須的～～🥰

[@cheukcheuk7399]

Blaire你好, 在以前分手時候也是看你影片療傷長大, 這次分手也在你影片中學到了很多。但你跟老師合開的課程已沒辦法在微職人上再購買了, 想問一下有其他途徑嗎? 謝謝

[@paris6992]

生為男性對容易流淚這事情真的很苦惱 , 網上也做過功課是 " 鏡像神經元 " 過於發達
尤其又到了一個年紀越來越多情緒放大化(喜怒哀樂)

[@blairechen_]

情緒、眼淚不分性別，能用心感受是件幸福的事情☺️

[@潘漪庭]

我應該是A
從小就很會壓抑自己的情緒，會要求自己一定要堅強，尤其在別人面前絕對不哭的那種，連家人面前也無法。不知道是不是因為我家人也都滿壓抑情緒的XD 或是從小就學習怎麼照顧別人，所以會想把自己變的很堅強。不過現在正在努力前往C的路上，在別人面前哭對我而言還是不太容易，但現在只少會找個安全的地方自己一個人好好哭，也是這樣接納自己之後發現其實我也滿愛哭的🤣
看了今天的影片真的好有感，也很療癒！讓我想到鄧紫棋說過一句我很喜歡的話：「真正的堅強是擁抱自己的脆弱，哭完了還能重新選擇站起來！」希望大家都能學會擁抱自己的脆弱😊

[@blairechen_]

照顧別人同時也要學會照顧自己❤️

[@潘漪庭]

@@blairechen_ 好的☺️ 謝謝Blaire ❤️ 用心回覆粉絲♡

[@鄭喬銨-n4l]

一直以來我都是人.事情 .情緒 分開來好辦事 看到這個我卻是長期壓抑慣了 現在要改好難

[@blairechen_]

慢慢練習～～

[@Jocomomo2019]

好喜歡這個系列❤

[@shuan830130]

鏡子練習～一開始真的很痛苦，可是後來慢慢的就好了～因為自己開始愛自己＾＾

[@blairechen_]

愛自己最重要了🥰

[@as89189as]

哈....還沒分手 但正在經歷對方劈腿 不知道怎麼攤牌,撕心裂肺的痛我懂...

[@blairechen_]

天哪辛苦你了😭😭

[@yenchunlin901]

B往C的路上😢
大部分時間哭完情緒會好很多，可是還是覺得自己沒有在進步⋯⋯

[@blairechen_]

繼續加油❤️❤️

[@wenqi3136]

A
不太常哭 但哭出来真的舒服

[@blairechen_]

真的！！！😍

[@EternaLing]

继碎碎念后 最爱的系列！每次看你的影片都有好多收获哦～ Blaire 可以建议你们考虑放英文字母吗？我有非华人的朋友 觉得他们超需要这些影片的 如果可以听懂的话 他们的人生也会超级收益的！Consider english subtitles please! 🥺☺️

[@blairechen_]

謝謝你的支持跟建議❤️❤️❤️

[@lf2net0805]

我在國小的時候，是一個愛哭鬼
無論發生什麼事情，都非常容易流下眼淚
後來發現哭無法解決任何事情
接下來 高中之後就變得哭不出來
任何事情都會壓抑自己
選擇去思考解決方法，而非是哭
該怎麼辦⋯⋯
我的前任也覺得 我經常壓抑自己的情緒
現在出社會多年 還是習慣壓抑我該怎麼辦⋯⋯

[@blairechen_]

多和自己對話、引導自己釋放情緒❤️

[@lf2net0805]

@@blairechen_ 對話我自己都會採取 解決問題的對話方式
沒辦法引導出情緒⋯

[@許庭瑜-v4e]

我最近因為趕論文 受了很多委曲 我本身就很壓抑自己的情緒 我都不知道原來哭還有分這麼多種 我很壓抑 可能我覺得哭對我來説沒什麼用 也不能解決一些事情

[@blairechen_]

以後可以嘗試看看～❤️

[@Hudi_Wang]

A 當真的沒有人可以說話的時候我會回家躺在床上抱著枕頭狠狠的哭一場然後哭的很累就跟自己說辛苦了就睡著了

[@blairechen_]

有時候哭完真的會很累🤣❤️

[@123456babybone]

最近很常哭，非常需要这个影片🙏

[@newstargreat]

Me too

[@blairechen_]

開心有幫助到你❤️

[@ig4137]

( 很長不想看的直接拉到最下面，不然就跳過 )
我前幾個禮拜才剛好在想這個問題，而且也在這個狀況，你們的題目居然就出現了！真是太神奇了？
我先講你上一次那一題(面對逝去的愛情)，沒有得到愛心，我不是真的在乎那個愛心，而是當你真正進入那個狀況的時候而且也用你的年華去投入，你真的能直接跳到C嗎？除非妳沒進入狀況，或者沒認真過這段感情，並不是真的深愛著對方，只是當對方是備胎，或是這個剛好是你這段時間剛好寂寞的填補，他可能剛好帶給你一個安全感穩定感，填補感，又或者是為了報復上一任才勉強自己跟對方在一起，又或者是年紀到了沒有什麼好選擇，不然就跟他吧，
不然我個人覺得的應該會在B跟C之間徘徊，我不相信你這段感情連一絲一毫的努力都不做直接跳到C，除非妳根本沒有真正愛過？
因為我只看了幾秒我沒有特別去理解那個題目，我再去看過之後，發覺A其實可以讓B直接取代掉，A通常只會發生在感情的初期。
我那一題看下面留言有些都直接都選C，但是真有那麼豁達嗎？真正進入到下一段感情的時候，真的能做得嗎？？我是抱持懷疑？也許真的有？但真正愛過對方在乎過，我覺得應該是不多啦？
接下來我回答現在這一題，
我曾經也以為我自己強大心智能夠壓抑的了，
但很顯然的~並沒有！
那種難過，是種沒來由的？！
一醒來就哭？
刷牙也哭，洗臉也哭；
吃飯拿起湯匙也哭，拿起筷子也哭
而且一個人的時候就一直哭 一直哭
眼淚就是很不爭氣，不自主的流出來
哭的很慘，真想抱住一個人借他的肩膀，好好地哭，不顧形象不顧自己的大哭一場！
只要你是有感情的良善的，你真正進入這段感情，真的是用心去經營的，真正在乎過愛過，認真對待過的，應該會出現這個狀況。
除非你已經看破紅塵是準備出家或是要把自己奉獻給上帝已經大徹大悟的這種狀態，又或者你已經經歷太多已經進入老年達不豁的階段看盡人生百態，不然個人覺得不哭真的很難！
每一個回憶
每一個感動的瞬間與時刻
每一個擔心與掛念
每一個一起面對與度過
每一個笑容與眼淚
每一個共同的成長
每一個為對方彼此做過的事
每一天想要看到對方，想著對方
每一天那麼理所當然的一件事！
突然間什麼都沒有了！都抽離掉了！
整個人就好像被掏空一樣
那種難過與痛苦實在是無法言喻！
所以這一題真的要我選一個，我會毫不考慮的選C ，但不排除B的情形發生可能性。
而且我發覺到一點，你哭過之後，眼淚會幫你療傷，直到哪一天你不再流為止...
我曾　認真　深愛著一個人　他給我幸福的可能
我等　我問　未來何時發生　他只是給我一個吻
快樂　我哭　是因為你的手　曾答應帶我向前走
難過　我哭　是因為我的手　找不到你說的以後
好眼淚　壞眼淚　我都曾為你流　感動和悲傷都是理由
只不過　在你不再愛我了以後　剩壞的眼淚慢慢流
快樂　我哭　是因為我付出　得到你溫柔的答覆
難過　我哭　是因為我認輸　你的心永遠留不住
好眼淚　壞眼淚　我都曾為你流　感動和悲傷都是理由
只希望　在我不再想你了之後　有好的眼淚慢慢流
好眼淚　壞眼淚　我都曾為你流　感動和悲傷都是理由
只希望　在我不再想你了之後　有好的眼淚慢慢流
有好的笑容陪著我

[@blairechen_]

同意眼淚會幫你療傷～加油❤️

[@ig4137]

@@blairechen_ 情緒適當的宣洩釋放，對於身心健康以及心態成長是有幫助的，謝謝妳的頻道.

[@wing238]

對上一次受到很大的心理創傷已經是2018，在之後我堅強了很多，同時，哭這件事對我有點難。
同時我覺得哭有點浪費自己時間 =-(((

[@blairechen_]

如果能讓自己好受一些就不浪費☺️～

[@user-de7pq6er4e]

說到哭出聲音
我好久沒有哭出聲音了
久到好像已經沒辦法哭出聲音了

[@lunalin2222]

想請問現在課程停賣還有哪裡可以看得到嗎 謝謝

[@Lucky-Ly]

選B與C

[@OKOK-hc2xn]

看到一半已哭😞😞

[@cherie_hui]

14:22 想請問要怎麼跟另一半溝通哭這件事情🥺

[@chocolatepigggg6269]

看動漫時會心很痛也跟失戀一樣嗎？

[@kiki256able]

我最近經歷了同一天被2個人拒絕然而我知道我超級不開心甚至很想哭但無奈真的哭不了😶😶
但我知道我真係不行

[@shinyiwu5332]

我七年前跟五年在一起的對象分手
哭到不能理智 睡醒都是眼淚
最近失戀發現我變哭的很少
因為七年前那次
身邊的人都笑我 哭是不成熟是幼稚...

[@許芷瑄-d3x]

A跟B之間時常壓抑自己的情緒 壓抑到 在跟親人講話或他人講話 講到一個點就突然很想說 但環境不適合大哭 有把它吞回去了🥺
有便秘的可以找我呦❤️我有在賣益生菌😅

[@blairechen_]

也可以找一個適合的空間時間再談❤️

[@tryyourbest5975]

我覺得哭很有用，但是我如果放自己哭的話，那陣子遇到不高興但原本可以稍微忍一下不要在人前哭的事情時，就會真的會忍不住，然後哭給別人看。（還是其實沒關聯？）

[@Reisoso]

真的只有淋過雨的人 可以為別人撐傘....

[@shann4697]

C! 我也是哭泣推广大使😆

[@blairechen_]

😍😍😍

[@依奈-p5h]

我想知道 遇到極大痛苦但哭不出來 是什麼感覺..

[@PG00347]

知道自己內心深處很難過 , 想哭哭不出來該怎麼辦?

[@blairechen_]

再多跟自己對話一些❤️

[@jimmychen383]

A
我剛跟交往5年半的女友分開
我發現痛到沒辦法流眼淚了

[@wenfangchou4284]

😢😢

[@iddalittle]

A+C看場合

[@nataliewong1649]

一邊哭一邊憤怒的話如何處理

[@blairechen_]

就讓自己哭吧～適時的宣洩很重要

[@kumasensei0]

8 day 3kg, 最快减肥方法

[@pinkpanther8988]

A~C吧

[@xh77]

报道💛

[@blairechen_]

❤️❤️

[@zoetsoi5000]

哭不出來怎麼辦。。。

[@blairechen_]

可以找一些符合心境的歌或是感人的電影～～

[@Rin-qg7ri]

A

[@shangyuchiang381]

B~C

[@佩妡-i8t]

B

[@lisakao22]

A B

[@jimmychen383]

A
我剛跟交往5年半的女友分開
我發現痛到沒辦法流眼淚了

[@jessicatan6465]

A