Mo, serieus. Je bent echt PRACHTIG, echt ik hoop dat ik er zo mag uitzien na dat ik een kind heb gekregen later. Je hebt prachtige curves totaal absoluut niet dik prachtig gezicht. Ik hoop dat je dat zelf ook gaat inzien.
Ik vind ze ook juist super leuk!! Maar ik snap overigens ook wel weer dat t iets is waar je je aan kan storen als je er zelf heel de tijd naar moet kijken hahaha
Hey Mo, een dingetje om te onthouden is dat jij niet je diëten ‘faalt’, maar dat diëten letterlijk zo in elkaar zitten om (jou) te falen. Gewoon een gebalanceerde levensstijl (consistency) is veel belangrijker, en beter, dan al die grote plannen (inconsistency, sudden changes in pattern). X!
Gezond eten en sporten is de key.. als je al weet dat je er niet een levensstyle van kan maken kan je het beter niet doen toch? Je hebt al een prachtig lichaam je hoeft jezelf echt niet zo te straffen
Lieve Monica jouw zoektocht naar het perfecte uiterlijk kan komen doordat je over andere gebieden in je leven niet tevreden bent, dan verzet je de focus. Je bent stunning!
@@shar2952 Monica heeft een prachtig gezond gebit. Met een cute, sexy tandje plus mooie en leuke lach. Authentiek. Supermodellen (ja, andere generaties) als Lauren Hutton, spleetje tussen haar voortanden en Kate Moss, die een soort gebit had, erger scheef dan Monica, zijn iconen in de fashionwereld. En mét hun eigen gebitten zijn ze geliefd en schatrijk geworden. Ik zie schoonheid in wat men 'imperfecties' noemt.
Monica de onzekerheid over jouw lichaam (tanden en al het andere) zal ook na het afvallen niet weg zijn.. het is de manier hoe je naar jezelf kijkt en ik denk echt dat het goed is om naar je mentale stukje te kijken.. je bent namelijk hartstikke slank. Ik denk dat jouw uitspraken over je “moddervette” lichaam heel triggerend kan zijn jonge meiden en jongens die kampen met eetproblemen.
Diëten is echt een van de meest onzinnige dingen op de wereld; het is zelfs ongezond. Gewoon lekker alles eten; beetje sporten, beetje matigen soms en soms juist lekker los gaan!
all die negatieve reacties over haar dieet.. jeetje zeg... monica, doe lekker wat je wil, je bent realistisch en eerlijk en dat deel je met ons, iedereen die dat niet kan waarderen heeft dan maar pech.
Jade Niet omdat het voor jou realistisch over komt wil dat zeggen dat het ook zo is. Ze doet het voor haar zelf. Als je langer naar haar vlogs kijkt dan weet je dat ze gezonder wilt eten en lekkerder in haar vel wilt zitten. Dan kunnen anderen dat onzin vinden maar dat veranderd haar gevoel toch niet?
Ik heb ook de invaslign gehad maar deed hem alleen snachts in en binnen 6/7 maanden was het alsnog goed. Niet zoals het hoort natuurlijk maar ik vond het ook teveel gedoe overdag. Wie weet houd je het dan wel vol :)
pleaseeeeeee. eet gewoon normaal. mijn voorbeeld daarin is mijn moeder. eet gewoon normaal. 2x per dag fruit. ‘s avonds goede balans van groente etc. en zij ziet dr fantastisch uit. goed water drinken natuurlijk ook. en gewoon sporten. kweek spieren. want ik weet niet wat je met dat sculpt aan het doen bent maar dat vind k zo niet nodig. als gezond leven in je routine moet zitten dan moet je ook zelf daar wat aan doen. je kan toch niet je hele leven aan zo’n apparaat hangen voor abs.
@@jacobavalkenburg9308 nee ik bedoel niet om af te vallen maar goed water drinken is gewoon goed voor je aangezien ze zegt dat ze normaal slecht water drinkt.
Ik volg nu bijna 5 weken een keto dieet via The New Food. Je besteld dan de startgids waarin weekmenu’s staan. Ik ben al 5,4 kilo kwijt! Het ligt echt aan je mindset. Merk echt dat ik me al een stuk zelfverzekerder voel. De gedachte “wat is nu belangrijker, ongezond eten of je eindelijk weer goed voelen in je lijf?” heeft mij erg geholpen!
Monica mag ik even zeggen dat je veel te streng voor jezelf bent? Je lichaam is mooi, maar volgens mij is iedereen te streng voor zich zelf en zie je je eigen schoonheid niet.
Lekker bezig 😍 ik denk dat als je gewoon gezond blijft eten (dus niet perse zo'n streng dieet, genieten is zeker ook belangrijk haha) en voldoende in beweging blijft dat dat echt wel al goed is toch? Je ziet er in ieder geval echt goed uit!!! x
Hey, ik bedoel hier absoluut niets mee, je moet uiteraard doen wat je zelf wil, maar ik studeer biomedische wetenschappen en wij hebben het regelmatig over het belang van voedingsstoffen en het is een feit dat het eten van geen of heel weinig koolhydraten op de lange termijn gewoon echt heel ongezond voor je is. Je zegt het zelf: dat je het honger gevoel hebt omdat je lichaam waarschijnlijk schreeuwt om de koolhydraten, dat is natuurlijk niet voor niets! Je lichaam heeft ze nodig om allerlei andere belangrijke stoffen van te maken (zoals nieuwe cellen, proteïnen en natuurlijk energie). Zonder koolhydraten (of een van de andere 2 “grote” voedingsstoffen) kan je simpelweg niet overleven. Nogmaals, je moet doen wat je zelf wil, maar het is op de lange termijn echt niet gezond..
Romy Charlotte weet ik, maar het is veel te weinig, het feit dat je dat hongergevoel zo sterk hebt, betekent dat je het te weinig binnenkrijgt en je lichaam vraagt om meer. Op de korte termijn kan het geen kwaad maar het moet geen lifestyle worden want dat is echt ongezond
Hi Mo, als je gezonder wilt gaan eten begin dan gewoon met een calorie dificit :), dit is geen dieeten en je kunt zelf bepalen wat je wel en niet eet zonder dat je te veel eet. Voor mij werkt het echt top en het is ook echt makkelijk te doen, zo word het zoals je zegt een lifestyle
Ik heb het keto dieet vorig jaar gedaan en ben van een vet percentage van 28% naar 16% gegaan en 10 kilo afgevallen. Ik vond het eerst ook raar om zo veel vetten te eten omdat je jarenlang gezegd wordt dat vetten slecht zijn en je er van aankomt, maar dat is absoluut niet waar! Vetten bevatten alleen meer calorieën dan koolhydraten. Koolhydraten verbrand je lichaam als eerst voordat het vet gaat verbranden, vandaar dat je dus niet afvalt als je te veel koolhydraten eet. Keto werkte bij mij super goed, ik merkte naast het afvallen dat ik ook veel minder honger had en meer energie, en mijn huid zag er echt super goed uit! Als je suiker wilt gebruiken in gerechten kan je Splenda of sucralose gebruiken, dat is net zoals suiker maar dan zonder koolhydraten en calorieën en gewoon bij de AH verkrijgbaar. Bij mijn pannenkoeken deed ik ook altijd stroop, je kan online heel veel verschillende varianten vinden die koolhydraatvrij zijn :)
Btw. Ik ben in deze corona tijd al je oude vlogs aan het terug kijken, heerlijk. Voor de mensen die ook een bezigheidje zoeken; ga dat doen. Echt zo vermakelijk love it.
Hey Mo! ik heb zelf ook 4 maanden keto gedaan vorig jaar, en ik vond t mega chill omdat ik normaal dus ALTIJD honger heb, maar met keto niet. Het is echter wel belangrijk met keto om niet te eten als je nog vol zit, anders ga je wel te veel volproppen
Hai Monica Als je iets wil proberen wat echt werkt en je de rest van je leven kan vol houden probeer dan intermittent fasting. Eerste paar weken moet je er even doorheen. Ik doe het al jaren. Ik begin om 12/13u met eten en tot 20u in de avond. Ik probeer ook wel zo gezond mogelijk te eten maar in principe hoef je niet op te letten wat je eet. Het is heel erg gezond, omdat wanneer je dus niet eet je lichaam rust heeft en cellen kunnen herstellen. Je kan op het internet er alles over vinden. Echt een aanrader vooral als je ook gezond wilt blijven Oja en ook goed voor je huid en de veroudering ervan ;)
Ja, Monica je bent prachtig... Niks mis met je lichaam!! Maat 36...is erg slank En geloof mij... Je bent heel mooi!! Niet te kritisch op jezelf zijn hoor...
Je kan toch af en toe Atkins boterhammen eten voor het broodgevoel. Ik maak als lunch vaak ook een thaise salade met knoflookgarnalen, wat vissaus, ketjap, shii-takes, half gare spinazie, rode peper, tauge koriander, bosui etc. Echt zo gemaakt en heerlijk veel groente. Of 's avonds even kip bakken met groente (paprika, courgette, aubergine), thaise curry erbij en kokosmelk en dan met bloemkoolrijst en koriander. Of een zak groente bakken met een vleesje of zalm. Heavenly!!! Wij eten zoooo heerlijk! Je kan inderdaad die witte dingen skippen en overal een substituut voor zoeken. Voor patat, zoete aardappelfrieten, voor pasta courgetti, voor rijst bloemkool- of broccolirijst en voor brood atkinsboterhammen. Dan ben je al goed bezig en lekker veel groente!!
Mo je bent echt prachtig hoe je bent. Je hebt een kind gehad. Sommige moeders zouden een moord doen voor een lichaam zoals dat jij hebt. Ik ben bijna 30 en ik ben slank maar niet tevreden. Maar ik vreet wel alles wat ik wil. Met balans natuurlijk! En eigenlijk vind ik het wel prima. Ik blijf liever zo en dat ik kan genieten van elke hap die ik in me strot gooi. Dan die eeuwige strijd van gezond eten en willen afvallen. Iedereen is mooi zoals hij/zij is.
Keto dieet zorgt er misschien wel voor dat je afvalt, maar het hoge vetgehalte en zout verpesten de binnenkant van je lichaam helemaal. Het vet verhoogt onder andere je cholesterolgehalte en zorgt ervoor dat je aderen dichtslibben. Het betekent niet dat als je van iets afvalt, dat het dan ook goed is voor je organen en aderen. Verder natuurlijk helemaal eigen keus! Topvlog weer👌🏼❤️❤️
"Ze willen voor de serie dat ik mijn nagels met Kiara laat doen" ...??? Uhmmmmm sorry maar lijkt steeds meer geregisseerd.. jammer dat spontane vind ik persoonlijk leuker
Hi Monica, als je graag wilt afvallen maar er ook een leefstijl van wilt maken kun je beter dagelijks je calorieën bij gaan houden in een app. Als je jouw dagelijks caloriebehoefte uitrekent (daar heb je sites voor) en dan iets daaronder gaat zitten dan val je eigenlijk automatisch af. Zeker als je daarbij sport. Je kunt dan wel eten wat je wilt en waar je zin in hebt als het maar in je calorieaantal past. Bijvoorbeeld: je dagelijkse behoefte is 2100 dan ga je op 1700/1800 zitten. Zo krijg je minder binnen dan dat je lichaam verbrand en verlies je dus vet :) Hopelijk heb je er iets aan. Ik doe het al een tijdje zo en val ook rustig af en dat vind ik prima. Het is veel beter vol te houden zo en geeft daardoor ook een veel beter gevoel. XX
Je moet ongeveer 1000 calorieën onder je verbranding zitten. Als je veel hebt verbrand mag je meer eten, heb je een Netflix dag gehad dan eet je minder zo zit het in elkaar.
Hiii, tipje van mij! Een variatie op het keto dieet is het one-starch a day dieet. Dit is dat je een maaltijd van je dag wel koolhydraten toevoegt. The college nutrition heeft hier allemaal info over op insta Xx
Heerlijk weer zo'n lange vlog! Super aanstekelijk ook als je zo productief en optimistisch bent. Probeer misschien eens sushi met bloemkoolrijst zelf te maken, echt top!
Hey mo je lichaam moet er inderdaad aan wennen als je opeens veel meer water drinkt dan dat je daarvoor altijd deed. Ik had precies hetzelfde na een paar weken is je lichaam gewent aan de nieuwe hoeveelheid water die je drinkt en moet je veel minder joee
Wat ik zelf doe, misschien is het voor jou ook iets, is door de weeks koolhydraatbeperkt eten. Vooral geen brood, pasta, rijst en suiker. Op zaterdagen mag ik van mezelf alles eten en dan hou ik ook nergens rekening mee. Zondag pak ik het weer op. Zo beloon ik mijzelf 1x in de week. Op den duur went dat en ga je uit jezelf ook minder los op de zaterdagen. Verder nog een tip voor de ochtenden wat redelijk vult: 2 gekookte eitjes in vieren delen en plakjes runderrookvlees om heen wikkelen.
Ik had echt scheve tanden en zelfs een mini tandje die gedraaid stond. Beugel 3 jaar gedragen en nu zijn m’n tanden zo mooi. Dus soms moet je ook echt geduld hebben 😂
Hannah Moerman had een gewone beugel. En dat vraag ik me ook af idd. Na de beugel droeg ik wel zo’n soort Invisalign maar puur om ze op de positie te houden ondanks een spalkje.
Ik heb een invisalign. Elk gebit is anders. Maar je kunt zeker een zeker eindresultaat behalen met doorzettingsvermogen (22uur inhouden, maanden lang).
Mo eet gewoon van alles minder.. eet veel groente fruit is al voldoende. Je weet zelf waarvan je aan komt en wat niet. Wees niet zo streng je bent prachtig ❤
Beste Monica je mag wel brood eten ( 2 stuks) maar dan Koolhydraat-arm met goed beleg b.v. 50 gram vleeswaren of kaas . Je moet ook als je het vol wilt houden niet te veel nadenken en twijfelen. Gewoon volhouden en dan zal je je veel beter gaan voelen zowel mentaal als lichamelijk en wat ook belangrijk is een goede nachtrust . En wat ik ook fijn zou vinden is dat je een beetje op je taalgebruik let want ik hoor veel te veel het woord kut en dat pas helemaal niet bij jou ! Verder mijn complimenten voor je leuke vlogs , Monica . Ik wens je heel veel succes met je nieuwe eetpatroon !
Het principe van elk dieet (ook keto) is dat je een langdurige negatieve energiebalans creëert. Dus: langere periode minder calorieën tot je nemen dan dat je verbrandt. Doordat je bij keto een van de drie macronutriënten (koolhydraten, vetten, eiwitten) skipt, en daarmee de calorieën van koolhydraten niet tot je neemt, is het waarschijnlijk dat je in die negatieve energiebalans raakt. Maar ook in keto kan je natuurlijk op gewicht blijven of aankomen. Dit is niet afhankelijk van specifieke voedingsmiddelen. Als je je best doet kan je van alleen tomaten eten zelfs aankomen, haha.
Is het niet zo dat, als je teruggaat naar de basis, het lichaam gewoon alle voedingsstoffen nodig heeft om goed te kunnen functioneren? Anders leidt dat tot klachten. Voor mij is afvallen geen kwestie van dieeten maar van gedragsverandering. En dan is de basis: alles was het lichaam opneemt, moet ook weer verbrand worden. En dat doe je door te sporten. Daarnaast moet overeten altijd worden voorkomen. En ook slechte producten mijden waar bijv. veel suikers of vetten in zitten. Maar minder eten is nooit een definitieve oplossing, want het lichaam heeft al die brandstoffen juist nodig.
Anoniem sommige mensen hebben baat bij het tijdelijk mijden van koolhydraten, omdat ze anders niet tot vetverbranding in de vetcellen komen. Door tijdelijk (niet voor hele lange periodes, want dan krijg je inderdaad tekorten) zo min mogelijk koolhydraten te eten, wordt het ‘laagje’ dat bij sommige mensen om hun vetcellen heen zit afgebroken, zodat je tot vetverbranding in de cel kan komen. Dit laagje kan ontstaan zijn door langere periodes van ongezond te eten. Ik heb bijvoorbeeld een jaar lang een erg gezonde levensstijl aangehouden omdat ik wilde afvallen na een periode van ongezond leven, maar afvallen lukte niet. Toen ik 3 maanden lang keto deed ben ik 10 kg afgevallen! (Deze info komt trouwens van een diëtist die mij hierbij heeft begeleid)
Snack tips: snackgroenten, gekookt ei met rookvlees, augurk/asperges met kipfilet, eiwitshake, salade, kwark met smaakje, gebakken kip en groenten, noten? Etc. Maar ik zou wel een gezond levenspatroon aanmeten wat bij je past dus als jij gek bent op fruit of een crackertje of boterham. Vooral doen...
Hou op met me. Ik kijk nu voor het eerst naar een vlog van jou, maar je hebt een prachtfiguur. Ik ben zelf erg fan van de keto lifestyle, thanks voor de tips.
Ik kreeg van de fysio een tip! Als je alles weer strak in het zakkie wilt hebben in je lichaam, let je vooral krachttraining doen! Het beste is nog kracht cardio, zoals BodyPump. Ik heb mezelf daar voornamelijk op gefocust ipv kilometers hardlopen en mijn beentjes zijn een week lang strak na een goede bodypump sessie !
Mild Keto doen bestaat niet en steeds wisselen is niet bepaald goed voor je lichaam als je steeds in en uit ketose gaat. Het klinkt vooral alsof je misschien beter koolhydraatbeperkt zou kunnen eten in plaats van koolhydraatarm/keto. Je hoeft geen tientallen kilo's kwijt en dan kun je net wat meer inpassen :). Bij keto is het overigens de bedoeling om je meeste koolhydraten uit groente te halen, dus salades e.d. passen daar prima in. Alleen voorzichting zijn met groenten die relatief veel koolhydraten bevatten. Succes!
Veel bewegen. Veel fruit, veel groente, kip en vis. In mindere mate varkens en rundvlees. Pasta, rijst en brood met mate. En vooral blijven genieten. Af en toe je wijntje, af en toe je patatje.... does the work!
Hoe meer je zelf verbied om te eten hoe moeilijker het is. ben 10 kilo afgevallen door gewoon op te letten wel patat eten maar dan nam ik kleinere porsies en veel water drinken. als je denkt ik mag het niet wordt je na een tijdje saggie ervan dat je niks mag en vergrijp je er aan. gewoon lekker eten alleen kleine porsies van ❤❤
Je hebt ook koolhydraat arm brood die je zelf kan bakken... mocht je echt minder willen ...of koolhydraat arme wraps is ook wel makkelijker om mee te nemen bij AH hrb je ook weer kha maaltijd salades om mee te nemen.
Ik raad 'Just Eat it' van Laura Thomas PhD aan. Geniaal boek over de onzin van diëten (inclusief research), en hoe logisch het is dat diëten faalt (je hormonen zeggen je dat je moet eten omdat ondervoeding niet hoort).Kan 'm niet vaak genoeg aanraden! Staat ook de noodzaak van het eten van koolhydraten in beschreven.
Ik heb sinds kort een sap centrifuge en maak daar m’n ochtend sap mee. Ik ben wel minder brood gaan eten maar mag het soms wel eten. Ik mis het brood eten echter niet. En als snack kan je best een wortel komkommertje eten en ik het weekend iets waar je echt zin in hebt. Je kan evt ook rijstwafels met hummus proberen of ipv brood rijstwafels!
Super leuke vlog weer! Over een dieet heeft iedereen wel weer een mening. Lastig. Als ik een tip mag geven die veel sporters met me delen en ik zelf volg is het. Track je calorieën. Het maakt niet uit of je koolhydraten inneemt. Zolang je meer calorieën verbrandt dan dat je inneemt en dit volhoudt dan zul je afvallen :). Ik ben er in ieder geval veel bewuster van geworden in wat ik eet. Een handige app daarvoor is “fitness pall”. Succes in ieder geval!
Ik doe momenteel ook een koolhydraat Arm dieet. Ik heb een app genaamd “Fitatu” waar ik alles kan bijhouden wat en hoeveel ik eet. Je kan barcodes van producten Scene etc om het niet te moeilijk voor jezelf te maken. Je kan idd al snel weer aankomen als je een HELLE andere eet methode gaat krijgen. Ik doe nu 70 tot 100 koolhydraten per dag en zodra ik veeel meer dan 100 koolhydraten ga eten is het idd heel goed mogelijk dat je HEEL snel en veel aankomt. Als je de app “fitatu” download kan je alles bijhouden en is het veel beter in te schatten of je die avond nog een kraker kan eten (bijvoorbeeld)
Tip voor een gezonde levensstijl te creëren is de cursus van Healthyhabits Céline op Instagram ! Haar moto is dat een dieet waarin je jezelf dingen gaat verbieden bijna niet vol te houden is dus je mag alles eten, maar met mate en door te luisteren naar je lichaam, wat het "dieet" heel doenbaar maakt ! Haar cursus staat vol met tips over hoe je verpakkingen moet lezen, recepten, intuïtief eten, emo eten en vreetbuien, hoe je ontbijt,lunch en avondeten aanpakt enz...
Hey Monica, je kan tussendoortjes meenemen zoals mini komkommers, snoeptomaatjes, gekookte broccoli in een bakje (wat je overigens ook koud kan eten), gekookte eieren etc. Dit zal er voor zorgen dat je geen ‘vreetkicks’ krijgt. Heel veel succes😊😊
haha ik zou je pannenkoekjes misschien ook in olie bakken ipv boter, scheelt weer. Geen of weinig geraffineerde suikers eten doet ook wonderen. Mij hielp het om gewoon zo vers mogelijk te eten. Veel groenten, wel koolydraten maar niet te veel en gewoon af en toe iets lekkers maar met mate.
Wiekend Xxx en koksolie niet? In olijf olie zitten veel onverzadigde (oke) vetten in, en kokosvet ontzettend veel verzadigde vetten (verkeerde vetten) zoek maar eens op, gewoon een hype wat totaal niet gezond is 😊
Jessie Hardesmeets het ligt iets gecompliceerder. Er is hier een heel artikel van “kassa” aan gewijd. Misschien vind je het wel interessant om op te zoeken. :)
hey Monica, keto, Vega, wat je ook wil maar afvallen is heel simpel: minder calorieën eten dan je verbruikt .. :) probeer eens al je eten bij te houden op myfitnesspal, gewoon zodat je een inzicht krijgt van hoeveel je nu eigenlijk naar binnen werkt en wat je misschien kan vervangen voor iets anders ! gewoon een tip
De bedoeling van eten is dat je alles gewoon met mate eet. Die enorme hoeveelheden vet van het ketodieet hoeven ook niet per se goed te zijn. Gewoon lekker eten wat je wil en zorgen dat je je dagelijkste portie groente en fruit binnenkrijgt, dan zit je echt wel goed.
Paar vraagjes Monica, er is iets wat ik mij hele tijd afvraag heb je toevallig iets aan je borsten gedaan? Geen oordeel hoor, vroeg mij af omdat ze zo mooi in bikini zijn bij mij hangen ze op mijn knieeen zonder steun HAHAH! Enne heb je linkjes van de items, die degelijke jurk bijvoorbeeld en denim jeans vind ik zo erg mooi. Sorry voor de velen vragen. Ik vind het trouwens heel mooi dat je zo loyaal bent aan Ronnie, het is duidelijk dat je dankbaar bent en dat jullie een mooie vriendschap hebben!! Liefs! XX
Ze zegt altijd dat ze gegroeid zijn door de zwangerschap en dat is natuurlijk perfect mogelijk maar haar tepels zitten heel hoog zoals je kunt zien bij die bikini’s. Zoiets is niet natuurlijk. Wie weet zijn ze wat gegroeid door haar zwangerschap maar de natuur is hier zeker wat geholpen ;)
Tips voor je honger: babybel en salamisticks! Op gegeven moment wordt de honger minder. Nogmaals de newfood heeft goede en lekkere recepten. Koolhydraatarm brood is ook heel lekker mocht je echt craven naar brood. Ik eet dat en is goddelijk!!
Ik denk dat je denkt dat je wilt afvallen omdat je je niet goed voelt door wat je eet. Zoek wat voor jou werkt niet om af te vallen maar om goed te voelen. Bij mij is dat dus al 3 jaar Keto. Maar bij jou kan dat gewoon anders zijn. Ik merk ook dat jij dan erg gaat verlangen naar iets, dat herken ik. Mijn tip is om het in te plannen, plan dus in zaterdag ga ik lekker friet eten. Je gaat dan heel anders dat frietje eten ipv dat het voelt dat je gefaald hebt omdat je friet haalt is het gepland dus hoef je je daar niet rot over te voelen. Ik ontdekte op deze manier dat veel cravings echt over rated waren. Je bent uiteraard mooi zoals je bent. Ik hoop dat je snel een manier vind waarin jij je zelf kan waarderen 😘
Ik heb mijn eetpatroon ook omgegooid, ik eet nu vooral veel vezels. Verder zorg ik gewoon dat ik niet veel ongezonde dingen eet, maar ik ben niet te streng. Ik ben niet per se vet kwijt geraakt, maar mijn lichaam en huid zijn beter in vorm. en ik merk dat mijn lichaam ook beter functioneert. Misschien dat je hier iets aan hebt want je hebt het echt niet nodig om een dieet te volgen 😊.
Hoi Monica vind je vlogs super leuk om naar te kijken, vind je echt een hele leuke meid . Maar maak je niet zo druk om je lichaam en om hoe je Je eruit ziet, Je bent prachtig!!!! Veel mensen zullen die looks willen. En als je teveel daarin doorslaat , ben je nooit tevreden met jezelf. Probeer je zelf te waarderen en accepteren zoals je bent . En je zult je zelf veel beter voelen. Denk ik althans... dat is mijn ervaring. 🥰 lots of love. X
Je kan ook intermittent fasting proberen. Het is makkelijker want je hoeft minder erover na te denken wat je eet. Het enige is een aantal uren niet eten. Er zijn verschillende schema’s! Je eet bijv altijd tussen 1200 - 2000. Interessant om je in te verdiepen iig 😙 vind persoonlijk niet dat je het nodig hebt hoor.
Een tipje voor als je honger hebt wand als je altijd een flesje water mee hebt dan doe je als je honger hebt een heel flesje water in 1keer opdrinken en dan 20-30 min wachten als je dan nog honger hebt dan heb je echt honger en kan je ook iets eten en daarbuiten hou je jezelf gewoon aan 3 maaltijden per dag 😍 werkt echt goed!! Super leuke vlog🥰🥰
Ik probeer ook veel te drinken, de app water reminder helpt heel goed! Zo kan je het makkelijk bijhouden en voel je je ook trots als je de 2 liter ofzo haalt!
Toen ik jouw leeftijd had en mama van een tweeling was ik in no time super skinny en diëten? Dat was een scheldwoord 😂 Ik ben nu 35 jaar en ik heb nu 3 kids ik merk dat mijn hormonen zijn veranderd. Ik kan niet meer eten als een 24 jarige en ik moet echt letten op mijn voeding. 2x in de week train ik in een small group voor de rest thuis! Helaas pindakaas een verandering in levensstijl (gezond eten).
Hoi Monica wij letten ook op de koolhydraten en eten gewoon koolhydraatarm brood wel van de warme bakker!😁 dat is smaakvoller heerlijk belegen met bv kaas tomaat eitje en je hoort ons niet klagen maar genieten Een dag geen brood dan zou ook wij de moed verliezen !😊 Succes en hou de moed er in! ☘
zag er zooo lekker uit wat je had gemaakt met die cheadar!!! zou je alsjeblieft een linkje in de bio willen zetten of op Instagram plaatsen ga ik het ook maken:)
Mo, serieus. Je bent echt PRACHTIG, echt ik hoop dat ik er zo mag uitzien na dat ik een kind heb gekregen later. Je hebt prachtige curves totaal absoluut niet dik prachtig gezicht. Ik hoop dat je dat zelf ook gaat inzien.
Als monica curves heeft heb ik obesitas
Dorris Verheijen same 😂
En dan heb ik nog niks gezegd over haar kaaklijn.
Ariana het
Oo
Ben ik de enige die haar tanden juist bij haar vind passen? Vind dat echt mooi bij haar staan!!
Ja in ieder geval totaal niet storend! Gewoon mooi natuurlijk.
Maakt het juist uniek zo'n tandje, herkenbaar gebit. Mooie meid is ze sowiezo
Nee, ik vind haar tanden cute, sexy en maakt haar authentiek.
echt zo. maakt haar JUIST mooi die tanden!
Ik vind ze ook juist super leuk!! Maar ik snap overigens ook wel weer dat t iets is waar je je aan kan storen als je er zelf heel de tijd naar moet kijken hahaha
Hey Mo, een dingetje om te onthouden is dat jij niet je diëten ‘faalt’, maar dat diëten letterlijk zo in elkaar zitten om (jou) te falen. Gewoon een gebalanceerde levensstijl (consistency) is veel belangrijker, en beter, dan al die grote plannen (inconsistency, sudden changes in pattern). X!
Gezond eten en sporten is de key.. als je al weet dat je er niet een levensstyle van kan maken kan je het beter niet doen toch?
Je hebt al een prachtig lichaam je hoeft jezelf echt niet zo te straffen
Lieve Monica jouw zoektocht naar het perfecte uiterlijk kan komen doordat je over andere gebieden in je leven niet tevreden bent, dan verzet je de focus. Je bent stunning!
Hoeveel likes voor Monica, dat ze gewoon mooi is zoals ze nu is. Tanden, haar, lijf, face, alles!!!! 💖
Haar tanden zijn echt niet mooi
Shar B spreek ff voor je eigen
Shar B wat zijn we weer gezellig
@@shar2952 Monica heeft een prachtig gezond gebit. Met een cute, sexy tandje plus mooie en leuke lach. Authentiek. Supermodellen (ja, andere generaties) als Lauren Hutton, spleetje tussen haar voortanden en Kate Moss, die een soort gebit had, erger scheef dan Monica, zijn iconen in de fashionwereld. En mét hun eigen gebitten zijn ze geliefd en schatrijk geworden. Ik zie schoonheid in wat men 'imperfecties' noemt.
zou je misschien een keer al je sieraden willen laten zien? Je hebt altijd zulke mooie kettingen, ringen en armbanden om
Jaa wil dit ook echt graag, even in een vlog laten zien ofzo
Ik vraag me af of ze met al die armbanden om slaapt? Ze heeft ze namelijk altijd om als ze ‘s ochtends in bed ligt.
@@user-fg8zt8qi8r ja Cartier armbanden doe je meestal nooit af!
Kijk even op @monicageuzeoutfit op instagram! Zo handig!!
@@MariMari-hr8ec staan daar ook sieraden op? En ook de sieraden die zijn om heeft met link of zijn het sieraden die erop lijken? Soort van dupe
Monica de onzekerheid over jouw lichaam (tanden en al het andere) zal ook na het afvallen niet weg zijn.. het is de manier hoe je naar jezelf kijkt en ik denk echt dat het goed is om naar je mentale stukje te kijken.. je bent namelijk hartstikke slank. Ik denk dat jouw uitspraken over je “moddervette” lichaam heel triggerend kan zijn jonge meiden en jongens die kampen met eetproblemen.
💕
Diëten is echt een van de meest onzinnige dingen op de wereld; het is zelfs ongezond. Gewoon lekker alles eten; beetje sporten, beetje matigen soms en soms juist lekker los gaan!
all die negatieve reacties over haar dieet.. jeetje zeg... monica, doe lekker wat je wil, je bent realistisch en eerlijk en dat deel je met ons, iedereen die dat niet kan waarderen heeft dan maar pech.
Mensen oordelen altijd, altijd kritiek. Leef en laat leven.
alles word tegenwoordig gezien als kritiek. ik heb nog geen comment gezien die echt hatelijk is. alleen maar realistische comments
Mensen geven haar tips daar is niks negatiefs aan
Jade Niet omdat het voor jou realistisch over komt wil dat zeggen dat het ook zo is. Ze doet het voor haar zelf. Als je langer naar haar vlogs kijkt dan weet je dat ze gezonder wilt eten en lekkerder in haar vel wilt zitten. Dan kunnen anderen dat onzin vinden maar dat veranderd haar gevoel toch niet?
lijkt me echt leuk om weer een tassen collectie video te zien. Volgens mij heb je echt een paar hele mooie tassen.
“Ik ben zo’n ongedisciplineerd varken” 😂 so relatable 😂
Ik heb ook de invaslign gehad maar deed hem alleen snachts in en binnen 6/7 maanden was het alsnog goed. Niet zoals het hoort natuurlijk maar ik vond het ook teveel gedoe overdag. Wie weet houd je het dan wel vol :)
pleaseeeeeee. eet gewoon normaal. mijn voorbeeld daarin is mijn moeder. eet gewoon normaal. 2x per dag fruit. ‘s avonds goede balans van groente etc. en zij ziet dr fantastisch uit. goed water drinken natuurlijk ook. en gewoon sporten. kweek spieren. want ik weet niet wat je met dat sculpt aan het doen bent maar dat vind k zo niet nodig. als gezond leven in je routine moet zitten dan moet je ook zelf daar wat aan doen. je kan toch niet je hele leven aan zo’n apparaat hangen voor abs.
Jade dat veel water drinken is zo achterhaald.
Jacoba Valkenburg echt zo, ik heb 2 maanden lang bijna 4l water per dag gedronken en ik merk echt geen verschil met als ik nu amper 2” drink
@@jacobavalkenburg9308 nee ik bedoel niet om af te vallen maar goed water drinken is gewoon goed voor je aangezien ze zegt dat ze normaal slecht water drinkt.
Ik volg nu bijna 5 weken een keto dieet via The New Food. Je besteld dan de startgids waarin weekmenu’s staan. Ik ben al 5,4 kilo kwijt! Het ligt echt aan je mindset. Merk echt dat ik me al een stuk zelfverzekerder voel. De gedachte “wat is nu belangrijker, ongezond eten of je eindelijk weer goed voelen in je lijf?” heeft mij erg geholpen!
Monica mag ik even zeggen dat je veel te streng voor jezelf bent? Je lichaam is mooi, maar volgens mij is iedereen te streng voor zich zelf en zie je je eigen schoonheid niet.
Lekker bezig 😍 ik denk dat als je gewoon gezond blijft eten (dus niet perse zo'n streng dieet, genieten is zeker ook belangrijk haha) en voldoende in beweging blijft dat dat echt wel al goed is toch? Je ziet er in ieder geval echt goed uit!!! x
Hey, ik bedoel hier absoluut niets mee, je moet uiteraard doen wat je zelf wil, maar ik studeer biomedische wetenschappen en wij hebben het regelmatig over het belang van voedingsstoffen en het is een feit dat het eten van geen of heel weinig koolhydraten op de lange termijn gewoon echt heel ongezond voor je is. Je zegt het zelf: dat je het honger gevoel hebt omdat je lichaam waarschijnlijk schreeuwt om de koolhydraten, dat is natuurlijk niet voor niets! Je lichaam heeft ze nodig om allerlei andere belangrijke stoffen van te maken (zoals nieuwe cellen, proteïnen en natuurlijk energie). Zonder koolhydraten (of een van de andere 2 “grote” voedingsstoffen) kan je simpelweg niet overleven. Nogmaals, je moet doen wat je zelf wil, maar het is op de lange termijn echt niet gezond..
Bij keto eet je niet geen koolhydraten. Het is gewoon rond de 20/30 gram per dag
Romy Charlotte weet ik, maar het is veel te weinig, het feit dat je dat hongergevoel zo sterk hebt, betekent dat je het te weinig binnenkrijgt en je lichaam vraagt om meer. Op de korte termijn kan het geen kwaad maar het moet geen lifestyle worden want dat is echt ongezond
Dat klopt niet, wanneer je lichaam in ketose is heb je juist helemaal geen honger. Weet je hoe dat dan zit?
Hi Mo, als je gezonder wilt gaan eten begin dan gewoon met een calorie dificit :), dit is geen dieeten en je kunt zelf bepalen wat je wel en niet eet zonder dat je te veel eet. Voor mij werkt het echt top en het is ook echt makkelijk te doen, zo word het zoals je zegt een lifestyle
Ik heb het keto dieet vorig jaar gedaan en ben van een vet percentage van 28% naar 16% gegaan en 10 kilo afgevallen. Ik vond het eerst ook raar om zo veel vetten te eten omdat je jarenlang gezegd wordt dat vetten slecht zijn en je er van aankomt, maar dat is absoluut niet waar! Vetten bevatten alleen meer calorieën dan koolhydraten. Koolhydraten verbrand je lichaam als eerst voordat het vet gaat verbranden, vandaar dat je dus niet afvalt als je te veel koolhydraten eet. Keto werkte bij mij super goed, ik merkte naast het afvallen dat ik ook veel minder honger had en meer energie, en mijn huid zag er echt super goed uit! Als je suiker wilt gebruiken in gerechten kan je Splenda of sucralose gebruiken, dat is net zoals suiker maar dan zonder koolhydraten en calorieën en gewoon bij de AH verkrijgbaar. Bij mijn pannenkoeken deed ik ook altijd stroop, je kan online heel veel verschillende varianten vinden die koolhydraatvrij zijn :)
Probeer het geluksdieet van foodieness. Super lekkere gezonde recepten! Echt een aanrader :)
Btw. Ik ben in deze corona tijd al je oude vlogs aan het terug kijken, heerlijk. Voor de mensen die ook een bezigheidje zoeken; ga dat doen. Echt zo vermakelijk love it.
Haha ik doe hetzelfde
Hey Mo! ik heb zelf ook 4 maanden keto gedaan vorig jaar, en ik vond t mega chill omdat ik normaal dus ALTIJD honger heb, maar met keto niet. Het is echter wel belangrijk met keto om niet te eten als je nog vol zit, anders ga je wel te veel volproppen
Ik probeer mijn laatste waterfles vaak voor 7u te drinken, dan hoef ik s nachts niet meer op te staan merk ik.
laat dat dieet lekker joh. je ziet dr al prachtig uit. vgm ben je sws echt al dun. snap sws al neit wrm je dat dieet ging doen
Jade misschien zodat ze zich fijner gaat voelen?
Hai Monica
Als je iets wil proberen wat echt werkt en je de rest van je leven kan vol houden probeer dan intermittent fasting. Eerste paar weken moet je er even doorheen. Ik doe het al jaren. Ik begin om 12/13u met eten en tot 20u in de avond. Ik probeer ook wel zo gezond mogelijk te eten maar in principe hoef je niet op te letten wat je eet. Het is heel erg gezond, omdat wanneer je dus niet eet je lichaam rust heeft en cellen kunnen herstellen. Je kan op het internet er alles over vinden. Echt een aanrader vooral als je ook gezond wilt blijven Oja en ook goed voor je huid en de veroudering ervan ;)
Ja, Monica je bent prachtig...
Niks mis met je lichaam!!
Maat 36...is erg slank
En geloof mij...
Je bent heel mooi!!
Niet te kritisch op jezelf zijn hoor...
Je kan toch af en toe Atkins boterhammen eten voor het broodgevoel. Ik maak als lunch vaak ook een thaise salade met knoflookgarnalen, wat vissaus, ketjap, shii-takes, half gare spinazie, rode peper, tauge koriander, bosui etc. Echt zo gemaakt en heerlijk veel groente. Of 's avonds even kip bakken met groente (paprika, courgette, aubergine), thaise curry erbij en kokosmelk en dan met bloemkoolrijst en koriander. Of een zak groente bakken met een vleesje of zalm. Heavenly!!! Wij eten zoooo heerlijk!
Je kan inderdaad die witte dingen skippen en overal een substituut voor zoeken. Voor patat, zoete aardappelfrieten, voor pasta courgetti, voor rijst bloemkool- of broccolirijst en voor brood atkinsboterhammen. Dan ben je al goed bezig en lekker veel groente!!
Ik vind het wel bewonderenswaardig dat je t blijft proberen, gezond eten en sporten. Toch een soort doorzettingsvermogen, haha ;)
Wat ben jij toch een mooie vrouw! Inspireert me telkens weer!
Ik heb een tijdje niet naar de vlogs gekeken en zara lizzy is opeens zo groot en praat zo goed🥺
Mo je bent echt prachtig hoe je bent. Je hebt een kind gehad. Sommige moeders zouden een moord doen voor een lichaam zoals dat jij hebt. Ik ben bijna 30 en ik ben slank maar niet tevreden. Maar ik vreet wel alles wat ik wil. Met balans natuurlijk! En eigenlijk vind ik het wel prima. Ik blijf liever zo en dat ik kan genieten van elke hap die ik in me strot gooi. Dan die eeuwige strijd van gezond eten en willen afvallen. Iedereen is mooi zoals hij/zij is.
Keto dieet zorgt er misschien wel voor dat je afvalt, maar het hoge vetgehalte en zout verpesten de binnenkant van je lichaam helemaal. Het vet verhoogt onder andere je cholesterolgehalte en zorgt ervoor dat je aderen dichtslibben. Het betekent niet dat als je van iets afvalt, dat het dan ook goed is voor je organen en aderen. Verder natuurlijk helemaal eigen keus! Topvlog weer👌🏼❤️❤️
Wat een killerbody heb jij!
"Ze willen voor de serie dat ik mijn nagels met Kiara laat doen" ...??? Uhmmmmm sorry maar lijkt steeds meer geregisseerd.. jammer dat spontane vind ik persoonlijk leuker
Wat ben je toch prachtig en wat zie je er goed uit lieverd
Uit ben je vergeten
@@nadiaaelhamdi3172 waaauw zag dit nu pas😂
Hi Monica, als je graag wilt afvallen maar er ook een leefstijl van wilt maken kun je beter dagelijks je calorieën bij gaan houden in een app. Als je jouw dagelijks caloriebehoefte uitrekent (daar heb je sites voor) en dan iets daaronder gaat zitten dan val je eigenlijk automatisch af. Zeker als je daarbij sport. Je kunt dan wel eten wat je wilt en waar je zin in hebt als het maar in je calorieaantal past. Bijvoorbeeld: je dagelijkse behoefte is 2100 dan ga je op 1700/1800 zitten. Zo krijg je minder binnen dan dat je lichaam verbrand en verlies je dus vet :) Hopelijk heb je er iets aan. Ik doe het al een tijdje zo en val ook rustig af en dat vind ik prima. Het is veel beter vol te houden zo en geeft daardoor ook een veel beter gevoel. XX
Je moet ongeveer 1000 calorieën onder je verbranding zitten. Als je veel hebt verbrand mag je meer eten, heb je een Netflix dag gehad dan eet je minder zo zit het in elkaar.
Hiii, tipje van mij! Een variatie op het keto dieet is het one-starch a day dieet. Dit is dat je een maaltijd van je dag wel koolhydraten toevoegt. The college nutrition heeft hier allemaal info over op insta Xx
Heerlijk weer zo'n lange vlog! Super aanstekelijk ook als je zo productief en optimistisch bent. Probeer misschien eens sushi met bloemkoolrijst zelf te maken, echt top!
Hey mo je lichaam moet er inderdaad aan wennen als je opeens veel meer water drinkt dan dat je daarvoor altijd deed. Ik had precies hetzelfde na een paar weken is je lichaam gewent aan de nieuwe hoeveelheid water die je drinkt en moet je veel minder joee
MO JE BODY 😍😍 wees blij met hoe je eruit zie 😍 dit is een goal voor zooooveel meiden ✨
Heey leuke vlog! Ipv de bloemkool roosjes kun je ook bloemkool rijst gebruiken
Wat ik zelf doe, misschien is het voor jou ook iets, is door de weeks koolhydraatbeperkt eten. Vooral geen brood, pasta, rijst en suiker. Op zaterdagen mag ik van mezelf alles eten en dan hou ik ook nergens rekening mee. Zondag pak ik het weer op. Zo beloon ik mijzelf 1x in de week. Op den duur went dat en ga je uit jezelf ook minder los op de zaterdagen. Verder nog een tip voor de ochtenden wat redelijk vult: 2 gekookte eitjes in vieren delen en plakjes runderrookvlees om heen wikkelen.
Ik had echt scheve tanden en zelfs een mini tandje die gedraaid stond. Beugel 3 jaar gedragen en nu zijn m’n tanden zo mooi.
Dus soms moet je ook echt geduld hebben 😂
Had je een invisalign of een gewone beugel? Want ik vraag me altijd af of dat dus kan met een invisalign
Hannah Moerman had een gewone beugel. En dat vraag ik me ook af idd. Na de beugel droeg ik wel zo’n soort Invisalign maar puur om ze op de positie te houden ondanks een spalkje.
Ik heb een invisalign. Elk gebit is anders. Maar je kunt zeker een zeker eindresultaat behalen met doorzettingsvermogen (22uur inhouden, maanden lang).
ktbpa true ! En goed om te weten : )
Maar monica heeft geen geduld 😂
Mo eet gewoon van alles minder.. eet veel groente fruit is al voldoende. Je weet zelf waarvan je aan komt en wat niet. Wees niet zo streng je bent prachtig ❤
Van waar heb je je witte Nike sneakers mo?
Die had ze via Zalando besteld!
Margriet Visser dankjewel
Welke nike’s zijn het? Als ik Zalando moet afpluizen ben ik morgen nog bezig haha
Weet iemand welke sneakers dat zijn
Beste Monica je mag wel brood eten ( 2 stuks) maar dan Koolhydraat-arm met goed beleg b.v. 50 gram vleeswaren of kaas . Je moet ook als je het vol wilt houden niet te veel nadenken en twijfelen. Gewoon volhouden en dan zal je je veel beter gaan voelen zowel mentaal als lichamelijk en wat ook belangrijk is een goede nachtrust . En wat ik ook fijn zou vinden is dat je een beetje op je taalgebruik let want ik hoor veel te veel het woord kut en dat pas helemaal niet bij jou ! Verder mijn complimenten voor je leuke vlogs , Monica . Ik wens je heel veel succes met je nieuwe eetpatroon !
Het principe van elk dieet (ook keto) is dat je een langdurige negatieve energiebalans creëert. Dus: langere periode minder calorieën tot je nemen dan dat je verbrandt. Doordat je bij keto een van de drie macronutriënten (koolhydraten, vetten, eiwitten) skipt, en daarmee de calorieën van koolhydraten niet tot je neemt, is het waarschijnlijk dat je in die negatieve energiebalans raakt. Maar ook in keto kan je natuurlijk op gewicht blijven of aankomen. Dit is niet afhankelijk van specifieke voedingsmiddelen. Als je je best doet kan je van alleen tomaten eten zelfs aankomen, haha.
Is het niet zo dat, als je teruggaat naar de basis, het lichaam gewoon alle voedingsstoffen nodig heeft om goed te kunnen functioneren? Anders leidt dat tot klachten. Voor mij is afvallen geen kwestie van dieeten maar van gedragsverandering. En dan is de basis: alles was het lichaam opneemt, moet ook weer verbrand worden. En dat doe je door te sporten. Daarnaast moet overeten altijd worden voorkomen. En ook slechte producten mijden waar bijv. veel suikers of vetten in zitten. Maar minder eten is nooit een definitieve oplossing, want het lichaam heeft al die brandstoffen juist nodig.
Bij Keto eet je ook kohlydraten maar die haal je uit groente en vlees.
Anoniem sommige mensen hebben baat bij het tijdelijk mijden van koolhydraten, omdat ze anders niet tot vetverbranding in de vetcellen komen. Door tijdelijk (niet voor hele lange periodes, want dan krijg je inderdaad tekorten) zo min mogelijk koolhydraten te eten, wordt het ‘laagje’ dat bij sommige mensen om hun vetcellen heen zit afgebroken, zodat je tot vetverbranding in de cel kan komen. Dit laagje kan ontstaan zijn door langere periodes van ongezond te eten. Ik heb bijvoorbeeld een jaar lang een erg gezonde levensstijl aangehouden omdat ik wilde afvallen na een periode van ongezond leven, maar afvallen lukte niet. Toen ik 3 maanden lang keto deed ben ik 10 kg afgevallen! (Deze info komt trouwens van een diëtist die mij hierbij heeft begeleid)
Snack tips: snackgroenten, gekookt ei met rookvlees, augurk/asperges met kipfilet, eiwitshake, salade, kwark met smaakje, gebakken kip en groenten, noten? Etc.
Maar ik zou wel een gezond levenspatroon aanmeten wat bij je past dus als jij gek bent op fruit of een crackertje of boterham. Vooral doen...
Hou op met me. Ik kijk nu voor het eerst naar een vlog van jou, maar je hebt een prachtfiguur. Ik ben zelf erg fan van de keto lifestyle, thanks voor de tips.
Ik kreeg van de fysio een tip! Als je alles weer strak in het zakkie wilt hebben in je lichaam, let je vooral krachttraining doen! Het beste is nog kracht cardio, zoals BodyPump. Ik heb mezelf daar voornamelijk op gefocust ipv kilometers hardlopen en mijn beentjes zijn een week lang strak na een goede bodypump sessie !
Hoeveel tatoeages heb en ik wil zelf sommige kwijt , hoeveel sessies heb ik nodig voor grot tatoeage op mijn bovenarm?
ik merk echt dat je wat meer moeite in deze vlog hebt gestopt.. lijkt alsof je heel goed in je vel zit.. love it
Mild Keto doen bestaat niet en steeds wisselen is niet bepaald goed voor je lichaam als je steeds in en uit ketose gaat.
Het klinkt vooral alsof je misschien beter koolhydraatbeperkt zou kunnen eten in plaats van koolhydraatarm/keto. Je hoeft geen tientallen kilo's kwijt en dan kun je net wat meer inpassen :).
Bij keto is het overigens de bedoeling om je meeste koolhydraten uit groente te halen, dus salades e.d. passen daar prima in. Alleen voorzichting zijn met groenten die relatief veel koolhydraten bevatten. Succes!
Welke oogschaduw gebruik je😍?
Veel bewegen. Veel fruit, veel groente, kip en vis. In mindere mate varkens en rundvlees. Pasta, rijst en brood met mate. En vooral blijven genieten. Af en toe je wijntje, af en toe je patatje.... does the work!
Hoe meer je zelf verbied om te eten hoe moeilijker het is. ben 10 kilo afgevallen door gewoon op te letten wel patat eten maar dan nam ik kleinere porsies en veel water drinken. als je denkt ik mag het niet wordt je na een tijdje saggie ervan dat je niks mag en vergrijp je er aan. gewoon lekker eten alleen kleine porsies van
❤❤
Je heb al een super mooi lichaam, hoef je echt niks aan te veranderen. ❤
Keto vind ik zelf super fijn, maar het is wel echt een commitment. Je kan niet zomaar stoppen. Je komt echt super veel aan if you do so.
Welke maat heb je van die oversized blouse van de Zara?
Je hebt ook koolhydraat arm brood die je zelf kan bakken... mocht je echt minder willen ...of koolhydraat arme wraps is ook wel makkelijker om mee te nemen bij AH hrb je ook weer kha maaltijd salades om mee te nemen.
Wauww mo! Hoe je haar bij 6:00 ongeveer valt op de schouder staat super mooi!😍
Like deze reactie als je vorige week ook al wist dat Monica zou falen/stoppen met het keto dieet
Ik raad 'Just Eat it' van Laura Thomas PhD aan. Geniaal boek over de onzin van diëten (inclusief research), en hoe logisch het is dat diëten faalt (je hormonen zeggen je dat je moet eten omdat ondervoeding niet hoort).Kan 'm niet vaak genoeg aanraden! Staat ook de noodzaak van het eten van koolhydraten in beschreven.
Ik heb sinds kort een sap centrifuge en maak daar m’n ochtend sap mee. Ik ben wel minder brood gaan eten maar mag het soms wel eten. Ik mis het brood eten echter niet. En als snack kan je best een wortel komkommertje eten en ik het weekend iets waar je echt zin in hebt. Je kan evt ook rijstwafels met hummus proberen of ipv brood rijstwafels!
Super leuke vlog weer! Over een dieet heeft iedereen wel weer een mening. Lastig. Als ik een tip mag geven die veel sporters met me delen en ik zelf volg is het. Track je calorieën. Het maakt niet uit of je koolhydraten inneemt. Zolang je meer calorieën verbrandt dan dat je inneemt en dit volhoudt dan zul je afvallen :). Ik ben er in ieder geval veel bewuster van geworden in wat ik eet. Een handige app daarvoor is “fitness pall”. Succes in ieder geval!
Heb je een linkje van je Zara overhemd jurk ?
Ik doe momenteel ook een koolhydraat Arm dieet. Ik heb een app genaamd “Fitatu” waar ik alles kan bijhouden wat en hoeveel ik eet. Je kan barcodes van producten Scene etc om het niet te moeilijk voor jezelf te maken. Je kan idd al snel weer aankomen als je een HELLE andere eet methode gaat krijgen. Ik doe nu 70 tot 100 koolhydraten per dag en zodra ik veeel meer dan 100 koolhydraten ga eten is het idd heel goed mogelijk dat je HEEL snel en veel aankomt. Als je de app “fitatu” download kan je alles bijhouden en is het veel beter in te schatten of je die avond nog een kraker kan eten (bijvoorbeeld)
Wat is dat voor zelfbruiner? Naam? Waar kan ik die kopen?
Waar zijn je schoenen van die je hebt gekocht? 😊
Dat wil ik dus ook weten
Zijn nu in de aanbieding bij JD Sports !
Wat is de naam van die Nike's?
Tip voor een gezonde levensstijl te creëren is de cursus van Healthyhabits Céline op Instagram ! Haar moto is dat een dieet waarin je jezelf dingen gaat verbieden bijna niet vol te houden is dus je mag alles eten, maar met mate en door te luisteren naar je lichaam, wat het "dieet" heel doenbaar maakt ! Haar cursus staat vol met tips over hoe je verpakkingen moet lezen, recepten, intuïtief eten, emo eten en vreetbuien, hoe je ontbijt,lunch en avondeten aanpakt enz...
welke maat draag je die blazer? van nakd
Hey Monica, je kan tussendoortjes meenemen zoals mini komkommers, snoeptomaatjes, gekookte broccoli in een bakje (wat je overigens ook koud kan eten), gekookte eieren etc. Dit zal er voor zorgen dat je geen ‘vreetkicks’ krijgt. Heel veel succes😊😊
Heb je een linkje van het wit kleedje van Zara die je droeg met een zwart riempje?
haha ik zou je pannenkoekjes misschien ook in olie bakken ipv boter, scheelt weer. Geen of weinig geraffineerde suikers eten doet ook wonderen. Mij hielp het om gewoon zo vers mogelijk te eten. Veel groenten, wel koolydraten maar niet te veel en gewoon af en toe iets lekkers maar met mate.
Kokosolie nog beter, olijfolie bevat ook veel calorien
Ik bak zonder olie/boter altijd
Voor het ketodieet moet het juist met boter.
Wiekend Xxx en koksolie niet? In olijf olie zitten veel onverzadigde (oke) vetten in, en kokosvet ontzettend veel verzadigde vetten (verkeerde vetten) zoek maar eens op, gewoon een hype wat totaal niet gezond is 😊
Jessie Hardesmeets het ligt iets gecompliceerder. Er is hier een heel artikel van “kassa” aan gewijd. Misschien vind je het wel interessant om op te zoeken. :)
Wat is het merk van het kettinkjes? Ze zegt q-led of kullette ofso, maar ik kan het nergens vinden (24:40).
Hey Monica, in welke maat heb jij de blouse van de zara?😘
Heb jij hem kunnen vinden op zara? Zo ja heb je artikel nmmr?
Monica, welke maat draag jij van de Zara blouse 😊
Omg die fila’s!!! Waar besteld? Heb je aub linkje?
hey Monica, keto, Vega, wat je ook wil maar afvallen is heel simpel: minder calorieën eten dan je verbruikt .. :) probeer eens al je eten bij te houden op myfitnesspal, gewoon zodat je een inzicht krijgt van hoeveel je nu eigenlijk naar binnen werkt en wat je misschien kan vervangen voor iets anders ! gewoon een tip
dit!!!!
Je bent weer prachtig opgemaakt welke lipstick draag je ? Welke merk en kleur is het 🌞🔥👏
Meer make up vlogs/Unboxing 👌😍
De bedoeling van eten is dat je alles gewoon met mate eet. Die enorme hoeveelheden vet van het ketodieet hoeven ook niet per se goed te zijn. Gewoon lekker eten wat je wil en zorgen dat je je dagelijkste portie groente en fruit binnenkrijgt, dan zit je echt wel goed.
Heeft iemand een linkje van het jurkje van de mango van NA-KD (28:21)? Kan hem nergens vinden.
Paar vraagjes Monica, er is iets wat ik mij hele tijd afvraag heb je toevallig iets aan je borsten gedaan? Geen oordeel hoor, vroeg mij af omdat ze zo mooi in bikini zijn bij mij hangen ze op mijn knieeen zonder steun HAHAH! Enne heb je linkjes van de items, die degelijke jurk bijvoorbeeld en denim jeans vind ik zo erg mooi. Sorry voor de velen vragen. Ik vind het trouwens heel mooi dat je zo loyaal bent aan Ronnie, het is duidelijk dat je dankbaar bent en dat jullie een mooie vriendschap hebben!! Liefs! XX
Vraag ik mij ook af
Ze zegt altijd dat ze gegroeid zijn door de zwangerschap en dat is natuurlijk perfect mogelijk maar haar tepels zitten heel hoog zoals je kunt zien bij die bikini’s. Zoiets is niet natuurlijk. Wie weet zijn ze wat gegroeid door haar zwangerschap maar de natuur is hier zeker wat geholpen ;)
Ik ben ook benieuwd, staan er altijd zo mooi recht bij. Als ze naturel zijn heeft ze geluk en anders is het ook mooi gedaan.
@@bvhmb8728 Vind je, haar tepels zitten nu wel erg hoog...
Ik denk dat de natuur een handje is geholpen. Ze staan te hoog (kijk naar de tepels).
Heb je een linkje van dat overhemd/ blouse jurkje van de zara?
Tips voor je honger: babybel en salamisticks! Op gegeven moment wordt de honger minder. Nogmaals de newfood heeft goede en lekkere recepten. Koolhydraatarm brood is ook heel lekker mocht je echt craven naar brood. Ik eet dat en is goddelijk!!
Hey, ik heb ook keto dieet gevolgd, en elke keer dat ik honger had nam ik een stukje appel. Want appels hebben weinig calorieën
hi Monica! heb je een linkje van die blouse jurk?xxxx
Ik denk dat je denkt dat je wilt afvallen omdat je je niet goed voelt door wat je eet. Zoek wat voor jou werkt niet om af te vallen maar om goed te voelen. Bij mij is dat dus al 3 jaar Keto. Maar bij jou kan dat gewoon anders zijn. Ik merk ook dat jij dan erg gaat verlangen naar iets, dat herken ik. Mijn tip is om het in te plannen, plan dus in zaterdag ga ik lekker friet eten. Je gaat dan heel anders dat frietje eten ipv dat het voelt dat je gefaald hebt omdat je friet haalt is het gepland dus hoef je je daar niet rot over te voelen. Ik ontdekte op deze manier dat veel cravings echt over rated waren. Je bent uiteraard mooi zoals je bent. Ik hoop dat je snel een manier vind waarin jij je zelf kan waarderen 😘
Ik heb mijn eetpatroon ook omgegooid, ik eet nu vooral veel vezels. Verder zorg ik gewoon dat ik niet veel ongezonde dingen eet, maar ik ben niet te streng. Ik ben niet per se vet kwijt geraakt, maar mijn lichaam en huid zijn beter in vorm. en ik merk dat mijn lichaam ook beter functioneert. Misschien dat je hier iets aan hebt want je hebt het echt niet nodig om een dieet te volgen 😊.
Hoi Monica vind je vlogs super leuk om naar te kijken, vind je echt een hele leuke meid . Maar maak je niet zo druk om je lichaam en om hoe je
Je eruit ziet, Je bent prachtig!!!! Veel mensen zullen die looks willen. En als je teveel daarin doorslaat , ben je nooit tevreden met jezelf. Probeer je zelf te waarderen en accepteren zoals je bent . En je zult je zelf veel beter voelen. Denk ik althans... dat is mijn ervaring. 🥰 lots of love. X
Amen
Heb je een linkje van het blouse jurkje van Zara?
Je kan ook intermittent fasting proberen. Het is makkelijker want je hoeft minder erover na te denken wat je eet. Het enige is een aantal uren niet eten. Er zijn verschillende schema’s! Je eet bijv altijd tussen 1200 - 2000. Interessant om je in te verdiepen iig 😙 vind persoonlijk niet dat je het nodig hebt hoor.
Een tipje voor als je honger hebt wand als je altijd een flesje water mee hebt dan doe je als je honger hebt een heel flesje water in 1keer opdrinken en dan 20-30 min wachten als je dan nog honger hebt dan heb je echt honger en kan je ook iets eten en daarbuiten hou je jezelf gewoon aan 3 maaltijden per dag 😍 werkt echt goed!! Super leuke vlog🥰🥰
En dan 1 keer in de 2 weken een wiekend echt lekker eten waar je zin in hebt
Een slokje is ook genoeg, een heel flesje water in een keer opdrinken is echt niet goed
Ik probeer ook veel te drinken, de app water reminder helpt heel goed! Zo kan je het makkelijk bijhouden en voel je je ook trots als je de 2 liter ofzo haalt!
Toen ik jouw leeftijd had en mama van een tweeling was ik in no time super skinny en diëten? Dat was een scheldwoord 😂 Ik ben nu 35 jaar en ik heb nu 3 kids ik merk dat mijn hormonen zijn veranderd. Ik kan niet meer eten als een 24 jarige en ik moet echt letten op mijn voeding. 2x in de week train ik in een small group voor de rest thuis! Helaas pindakaas een verandering in levensstijl (gezond eten).
Hoi Monica wij letten ook op de koolhydraten en eten gewoon koolhydraatarm brood wel van de warme bakker!😁 dat is smaakvoller heerlijk belegen met bv kaas tomaat eitje en je hoort ons niet klagen maar genieten Een dag geen brood dan zou ook wij de moed verliezen !😊 Succes en hou de moed er in! ☘
zag er zooo lekker uit wat je had gemaakt met die cheadar!!! zou je alsjeblieft een linkje in de bio willen zetten of op Instagram plaatsen ga ik het ook maken:)
Hey heeft iemand de link van haar nike t-shirt ?
Heerlijk dit! Vlog online on my BIRTHDAY! 🎂 🦋 Kijk er elke week naar uit Mo💕 xx Maria