Ik vind het juist goed dat je eens “klaagt” zo weten wij ook dat je leven niet perfect is zoals dit soms lijkt op instagram bijvoorbeeld maar dat je ook gewoon maar een mens bent net zoals ons💗
Lieve Monica, erg knap van je dat je positiever in het leven probeert te staan. Maar probeer wel je zelf te blijven en blijf wel realistisch, soms is het gewoon ook goed om lekker even te klagen, om vervolgens weer met goede moed er voor te gaan! alsof je negatieve gevoelens er niet mogen zijn. Er is niks mis mee om dat zo te voelen, het leven is nu eenmaal niet altijd positief. Gewoon jezelf blijven (stiekem vind ik dat lekker klagen ook gewoon bij jou hoort, and I love it😂) liefs
Hoi, even een reactie van een diëtiste. Koolhydraatrijke producten als volkorenbrood en graanproducten, fruit en peulvruchten verlagen het risico op bepaalde hartziekten en diabetes type 2. Daarnaast zitten er in deze voedingsmiddelen B-vitamines, voedingsvezels en belangrijke mineralen, zoals ijzer, magnesium, chroom en zink. Bij een koolhydraatarm dieet waarbij je deze producten mijdt loop je dus meer kans op tekorten van deze voedingsstoffen. Daarnaast loop je ook de gezondheidswinst mis die aan deze producten wordt toegeschreven. Probeer dit dus zo goed mogelijk uit andere produceren te halen. Succes!
Keto is ook eigenlijk bedoeld als een dieet voor 4/5 maanden maximaal omdat je inderdaad veel voedingsstoffen mist! Het is echt meer een dieet om snel af te vallen en daarna een hele gezonde levensstijl te behouden.
Ik heb zelf ervaring met het keto dieet. Je valt in korte tijd heel veel af en ook al erg snel. Soms wel weinig energie. Echter moet je oppassen als wanneer je stopt met het dieet en je weer veel koolhydraten gaat eten, het er net zo hard weer aankomt. Dus geleidelijk iets meer koolhydraten gaan eten en niet in 1 keer weer heel veel.
Hey Monica, als je wil afvallen dan gaat het erom dat je meer calorieën verbrandt dan dat je binnenkrijgt. Het gaat er dus om hoeveel calorieën je per dag tot je neemt. Het maakt niet uit uit welke voeding je je calorieën haalt, als je bij wijze van spreke alleen een zak m&ms en een zak snoep op een dag eet dan kan je nog afvallen. Als is het natuurlijk wel belangrijk om bepaalde voedingsstoffen binnen te krijgen! Als je dus wil afvallen moet je meer verbranden dan dat je binnenkrijgt. Dus of meer bewegen of in het algemeen minder eten. Koolhydraten zijn een bron van energie en je kan je dus vermoeider en energieloos gaan voelen wanneer je weinig tot geen koolhydraten eet. Ook klopt het niet dat je meer vet gaat verbranden als je alleen maar vetten eet. Hoop dat je hier wat aan hebt! Love your vlogs btw!!
Waarom zou je niet af en toe 'negatieve' emoties mogen benoemen? het leven bestaat nou eenmaal ook uit negatieve gevoelens. Die mogen er net als positieve toch ook gewoon zijn? :)
Inderdaad maar ik begrijp ook dat ze niet openlijk wil klagen, er zijn zoveel mensen die moeite hebben om te overleven en zij heeft eigenlijk bijna alles wat ze wil en of van droomt maar dit is alsnog geen reden dat ze haar negatieve gevoelens niet mag uiten. Ik wil alleen duidelijk máken dat ik begrijp waarom ze het niet wil.
Een ‘dieet’ bestaat eigenlijk niet echt als je koolhydraatarm eet zal je dit heel je leven moeten doen want wanneer je in het begin veel afvalt maar na een paar maanden weer normaal eet kom je 2 keer zoveel aan. Een levensstijl zonder geraffineerde suikers en weinig verzadigde vetten maar vetten uit oliën is veel beter. Heel veel influencers in Amerika, Australië enz zijn vegan dit helpt echt enorm om af te vallen. En het is ook makkelijker vol te houden omdat je wel brood pasta enz mag. Vlees en melk kun je makkelijk vervangen met plantaardig vlees en amandelmelk.
Ik persoonlijk doe nu vegan keto. Waarschijnlijk is dit voor veel mensen een nog grotere uitdaging, Ben nu 6 weken bezig en 4 kilo kwijt, daarna nog 4 en dan ben ik tevreden. Plantaardig blijf ik sowieso de rest van mijn leven eten.
Tip voor het ‘niet klagen’. Zeg tegen jezelf dat je positiever wil zijn en niet perse ‘niet’ wilt klagen. Door te zeggen dat je niet wilt klagen ga je dit juist doen omdat je gefocust bent op het klagen. Je hersenen registeren het woordje ‘niet’ dan niet 🤭. Bedankt voor de leuke vlog weer 💕
Leuk dat je keto probeert! Ik ben zelf binnen 3.5 maand 15 kilo afgevallen. In het begin is het heel erg wennen omdat je veel vetten eet...en dit niet voelt alsof je gezond bezig bent. Daarom moet je het ook meer als een levenstijl change zien. Je skipt immers alle carbs/suikers. Als tip zou ik je willen meegeven om vooral veel RUclips video's (Tip: Thomas Delauer) van anderen te kijken en de documentaires "The Magic Pill" & "What The Health" zijn echte aanraders. Succes!
Mijn ouders doen al 2+ jaar het keto dieet, dus krijg er wel het een en ander van mee. Tips zijn de boeken van oanh's kitchen! Veel recepten waaronder ook de lekkere keto broodjes! (Die ook handig in te vriezen zijn als je snel wat nodig hebt) Kunt overigens ook de fb groep gaan volgen: 'oanh's kitchen' voor gratis receptjes als je niet gelijk alle kookboeken aan wil schaffen! Alternatieven zoals bloemkoolrijst, brocolirijst & courgettini zijn zelf makkelijk & snel te maken met de juiste tools! Hoop dat je er iets aan hebt hahah 😛
Tips voor ketodieet: Zorg dat je ook genoeg eiwitten binnen krijgt en pas op met fruit, daar zitten veel suikers in! Rood fruit kan bijvoorbeeld wel met mate, maar bananen bevatten veel koolhydraten. - Ei wrap - Zuivel met noten/rood fruit - Oopsies (soort brood, kan je zelf maken) - Avocado's altijd in huis hebben! - Zalmrolletjes met komkommer en roomkaas of met guacamole - Hamrolletjes - Hamburger met slablad als "broodje" - Gevulde eitjes - Noten: walnoten, pecannoten, macademia - Lijnzaad/chiazaad gebruiken - Pure chocola als je echt zin hebt in chocola - 100% pindakaas - Soep - Carpaccio - Atkins koolhydraatarme wraps of crackers & drink veeeeeel water! Minstens 2L op een dag.
Ik heb vaak Keto ingezet om gewicht te verliezen. Ik ging er echt goed op. Vandaar dat ik sinds oktober 2018 gewoon keto eet. Soms stop ik op vakantie of een dagje met kerst. En dan wil ik graag gewoon weer terug. Mijn huid is beter, mijn haar is beter, mijn gewicht loopt langzaam terug. Ik slaap beter en heb een helder hoofd. De eerste twee weken gewoon echt doorzetten.. niet te veel denken in vervangers. Veel water drinken. Ik kan zeker in het begin electro lieten nodig hebben (kun je gewoon in pil vorm slikken) Inmiddels voelt het niet als dieet. Ik eet ook weer lekker veel. Ik geniet elke dag.
Was weer even heerlijk relaxt. Tip over gezonde voeding “broodje gezond”. Heel goed programma waar alles wetenschappelijk onderzocht wordt. Zo weet ik dat rijstolie het allerbeste is om in te bakken en braden. Bij alle andere producten kom er schadelijke stof vrij met verhitten.
Hoi Monica! Ik ben 4 weken geleden begonnen en nu ongeveer 4 kilo afgevallen! Ik volg het keto dieet bij Gobento! Daar staan voor de eerste 4 weken ‘jumpstart menu’s’ dus dan hoef je niet na te denken wat je moet eten! Super handig!! Op hun site kan je je heel goed inlezen wat het allemaal inhoud en kan je zelf je waardes berekenen wat je nodig hebt per dag. Er is ook een Facebook groep waar je je kan aanmelden en vragen stellen als je dat wilt. Succes!
Ik heb echt geen hogere kennis van diëten en heb er ook echt nooit zin in maar dit is een realistisch verhaal (denk ik dan): een jaar geleden behaalde ik mijn ‘goal’ ik ben 1,5 jaar geleden gestart, ik ben 1.75’ en was 83 kilo, ik ben totaal 23 kilo afgevallen en ben toen/nu weer 5 kilo aangekomen. Ik ben nu 65 kilo en dit gewicht heb ik al 1 jaar lang. Ik ben dus in 4 maanden 23 kilo afgevallen, dan denk je vast huuu hoedan dit is echt niet goed voor je maar ik heb er totaal geen ‘moeite’ bij gehad. Het volgende deed ik: elke dag een half uur sporten op een matje thuis met apps op mijn telefoon en alle tussendoortjes skippen, ik at teveel chocola, koek en tussendoortjes. Ik heb dit een paar maanden volgehouden zonder cheatday omdat ik echt niet tevreden was met mijzelf. Inmiddels heb ik de volgende levensstijl opgebouwd: 5 dagen per week strikt gezond, daarmee bedoel ik: geen tussendoortjes en geen onnodige suikers. Ik eet dan ongeveer 1500 kcal pd en de weekenden ‘mag ik eten’ wat ik wil. Ik ga eigenlijk nooit zover tot hele zakken m&m’s oid, ik eet een lekker bord pasta met een ijsje als toetje & afbak broodjes als ontbijt! Ik raad dit echt iedereen aan! En als laatste; ik heb het niet makkelijk gehad & voelde me vele dagen ook ellendig en futloos om mijn doel door te zetten.(juist door ditsoort verhalen dat het wel is gelukt). Hit me up for more
Klinkt ook heel goed! Mensen eten tegenwoordig gewoon veel te veel en daarom komen ze aan. Vaak door je tussendoortjes al over te slaan en te letten op je calorie inname val je al af :)
Ik heb ook het keto dieet gedaan, maar kwam daarna langzaam alles weer aan. Inmiddels sport ik ongeveer een jaar zo’n 3-4 keer per week. Ik eet gewoon wat ik wil, maar met mate. Als ik een dag ongezond heb gegeten, eet ik daarna 2/3 dagen gezond, om het in balans te houden. Inmiddels ben ik 9 kilo afgevallen, heb ik een gezond gewicht en komen de kilo’s er ook niet meer aan. 😊
Precies! Zo doe ik dit ook. Geen keto of überhaupt een dieet. Ben nu 11 kilo kwijt en wil nog 4 eraf. Zolang ik mijn nieuwe leef/eet style blijf houden gaat dit makkelijk lukken. Iedereen kan dit en veeeel beter vol te houden. Gewicht is nooit terug gekomen :)
Je kan ook van courgette “pasta” draaien. Ik maak zelf vaak een lekkere pasta saus met salade en dan maak ik met een apparaat slierten van m’n courgette. Kan ook met wortel etc! Deze apparaten heb je bij de Blokker enzo. Als je spiraalsnijder intypt krijg je zo’n ding waar je dat mee kan maken :).
Heb ik ook. Ideaal ook voor komkommer en inderdaad courgette, wortel. Handig ding. Neem het soms mee naar mijn werk om daar mijn courgette salade te draaien.
Een tip om hygiënischer/efficiënter je handschoentjes te gebruiken bij bepaalde gelegenheden: als je de handschoenen aan hebt niet meer je gezicht/haar/kleding aanraken. Eigenlijk moet je doen alsof er rode verf aan je handschoenen komt als je jezelf of je spullen er mee aanraakt. Je kunt er dan dus niks anders meer mee aanraken want dan besmet je dat ook met "rode verf"! Liefs van iemand die dagelijks steriel werkt 😁
Ik geloof persoonlijk niet in het keto dieet. Het belangrijkste voor je gezondheid, is gezonde voeding. Zonder koolhydraten kun je nog steeds dik worden, en nog steeds ongezonde voeding tot je nemen. Vooral wanneer de vetwaardes van je voedsel hoog moeten zijn - een vereiste bij het keto dieet - vormt het een gevaar dat je veel verzadigde vetten tot je neemt. Keto dieet of niet, deze vetten blijven een verhoogd risico op onder andere hart- en vaatziekten met zich meebrengen. Verder is het een risico dat je niet aan voldoende voedingsstoffen komt, je vermijdt namelijk veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen.
Keto heeft voor mij niet eens gewerkt.. het blijkt niet voor iedereen effect te hebben. Heb een maandje een strict koolhydraat arm/keto dieet gevolgd en ben helaas geen kilo afgevallen..
Keto dieet is supergezond. Je moet weten waarover je praat grandproblemx dierlijke vetten zijn gezond . chemische transvetten zoals in Halvarine en Margarine ,koekjes,chips,donuts zijn zeer ongezond en zeer slecht voor hart en bloedvaten en het hele lichaam . Transvetten zijn wel goed voor werkgelegenheid in de ziekenzorg,en hoger sterftecijfer van ouderen.
Het is idd super belangrijk om op te schrijven waar je naartoe wilt! Dan maak je het 'echt' voor jezelf ipv dat het gewoon een gedachte is. En ik probeer ook altijd zoveel mogelijk positieve gedachten te hebben: dat helpt je eigenlijk alleen meer met ook deze doelen bereiken! :) Tof dat je hier zo bewust mee bezig bent! Ik ben trouwens he-le-maal fan van jouw nieuwe kledingstijl!
Ik heb een heel chill recept voor een KETO 'snelbroodje' uit de magnetron: In een magnetronbakje tik je een eitje, dat meng je met 2 eetlepels amandelmeel, 1 eetlepel lijnzaad, een scheutje olie, peper,zout,kruiden naar smaak (evt zelfs geraspte kaas), en dat doe je vervolgens 2 minuten in de magnetron. Vet lekker met bijv. mayo & zalm erop (of zelfgemaakte tonijnsalade of roomkaas met kip of wat dan ook). Nog een fave keto belegje van mij is zelfgemaakte eiersalade: 1 hard gekookt ei'tje prakken en mengen met eetlepel mayo, peper,zout en kerriepoeder. HEEERLIJK. Succes!!!
Aller eerst KETO is geen dieet maar een leefstijl. Het is levenslang. Ontbijt: - griekse yoghurt 10% vet met een schep body & fit whey perfection vanille/banaan/chocolade - eieren, met mayonaise en kerrie. En een halve komkommer - mascarpone/ei pannekoeken met slagroom met zoetstof
In 2016 al is 16 kilo afgevallen met keto. In de tussen tijd door veel medische rompslomp aangekomen en sinds 2 weken bezig met keto. Kaas heeft wel een max per dag. Evenals Griekse yoghurt. Verder gewoon producten onder de 5 gr kh/100 gram gebruiken. Ik zak in gewicht en cm. Het gaat echter door mijn medicatie niet zo hard als in 2016. Mijn schoonmoeder doet dit nu 2 jaar ivm diabetes. Zijn is van 5 insuline prik momenten naar nog maar 1 prik per dag gegaan en is veel kilo's kwijt. Zijn blijft deze leefstijl doorzetten om niet meer terug te hoeven naar al die insuline. Succes!!
Hoihooi, Even wat Keto dingetjes: Weet niet of je het doet, maar houd alles wat je eet bij met een app. Vooral de eerste weken zodat je ziet wat je eet en hoe de verhoudingen tussen koolhydraten, proteïne en vetten liggen. Als je teveel of te weinig van iets eet kan het zo een tegengesteld effect hebben. Daarnaast heeeeeeeeel veel water drinken. Vooral in het begin om de bekende ketogriep tegen te gaan. Veel zout eten ook of glas met zout elke ochtend ( wat niet te huffen is maar er zijn ook bruistabletten met smaakjes). Let op met kant en klare dingen, zoals die soep. Wordt snel veel suiker oid ingegooid dus zit je snel over je maximale koolhydraten. ( weet niet of het bij je soep ook is hoor haha) Kijk echt naar de voedingswaarde op de verpakking. En niet op de reclame voorop met 'zoveel minder koolhydraten'. Is vaak schijn. Ik heb ook wel eens staan wegkwijlen bij die Atkinsrepen, maar die zijn al snel 10-15 khd per reep. Je hebt verschillende soorten keto maar de meesten doen tussen 20-25 gram koolhydraten per dag. Beste is om dit 'op' te maken met groenten. In het begin dus ook handig om je maaltijden voor een dag vast ergens in te voeren zodat je weet of het 'past', of dat je dingen moet aanpassen. En op gegeven moment wordt alles een gewoonte dat het evt zonder kan. Beste is om het te blijven bijhouden. Maar moet zeggen dat ik dat al snel zat ben😂 Verder is het in het begin bikkelen maar op gegeven moment heb je geen honger meer en merk bij mezelf ook echt meer energie en minder kwaaltjes en pijntjes. Hoop dat je er wat aan hebt en veel succes! Ben benieuwd wat je van Keto gaat vinden👏
Tip voor je droge punten, gebruik kokos olie als haarmasker! Een nacht in laten trekken en in de ochtend wassen. Also, waar is je witte blazer vandaan?
Hey Monica, ik doe dit dieet ook en ik vind het super lekker om in de ochtend licht te ontbijten. Ik doe magere kwark, bevroren fruit en wat amandel melk door de blender. Daarbij doe ik een klein beetje honing. Als topping doe ik vaak fruit, granola en Kokossnippers.
Ik volg via powerslim een keto dieet, ben nu een week bezig en ben al 2.5 kilo kwijt! Het is wel prijzig via hun maar via hun krijg je producten en recepten en eet je gewoon 6x per dag inclusief tussendoortjes, ik ben er erg tevreden over voel me energiek en het is goed vol te houden.
Hi Monica, Ik heb een tijdje geleden ook een KETO-dieet (levensstijl) gedaan. Hier wat tips van mij! Je moet er in eerste instantie voor zorgen dat je in ‘ketose’ komt. Pas dan zorgt je lichaam ervoor dat je je vet gaat verbranden i.p.v. je koolhydraten. Dit is echt heel belangrijk, anders kom je alleen maar aan van de vette producten. Je komt in ketose door de eerste 2/3 dagen heel streng te zijn met koolhydraten. Ongeveer 3 gram (!) koolhydraten per dag.. Als je in ketose bent, kun je steeds meer koolhydraten eten, tot ongeveer 10 gram. Je hebt zogenoemde ketostrips, die kun je bestellen op internet. Volg daar de instructies van, en je weet of je in ketose bent! Ik wens je veel succes!!😘😘
Hoi Monica, Wanneer je cravings hebt heeft je lichaam behoefte aan voeding, het mist iets. Wat echt echt helpt, is mijn ervaring, is sapjes juicen (spinazie, gember, appel, bleekselderij, rode biet, komkommer, paksoi, broccoli, wortel etc). Het is wel weer even een projectje om lekkere en goeie receptjes te vinden en een juicer te kopen (wanneer je die niet hebt) en deze iedere keer na gebruik schoon te maken. Maar, je gaat je zoveel beter voelen na een tijdje. Je kunt op deze manier hoge doseringen vitale stoffen, energie en vitaminen binnenkrijgen, zonder dat je de vezels eet. Deze zijn natuurlijk wel gezond, maar door te juicen en dus niet alle groentes volledig te eten, ga je niet vol zitten, maar krijg je wel die vitale stoffen in hoge dosering binnen. Je zult merken dat je dan zoveel minder zin in suikers krijgt omdat je lichaam zo ontzettend veel meer verzadigd is met the good stuff.
Ik heb een tijdje het Keto dieet gedaan, ik ben hier weinig mee afgevallen. Ook had ik erg last van de keto griep. Wanneer ik een product van Atkins at raakte ik gelijk uit ketose. Ik keek of ik in ketose was dmv plas sticks. Verder vond ik het lastig te combineren met school en werk doordat je zoveel moet voorbereiden. Ik hield mijn macro's bij in een app en deze macros heb ik laten berekenen op een website.
Leuke vlog weer😄! Ik heb ook een tijdje keto gedaan. In het begin kreeg ik er veel energie van en je valt inderdaad vrij snel af. Maar na een tijdje merkte ik toch dat ik door intensief werk i.c.m. sporten + momlife niet voldoende energie had. Toen ben ik overgegaan op koolhydraat beperkt eten, wat iets minder "heftig" is dan Keto maar waar je evengoed goede resultaten mee kunt behalen. Dingen die ik miste tussen je boodschappen waren o.a. volle kwark, Griekse yoghurt wat je bijvoorbeeld i.c.m. blauwe bessen of rood fruit als ontbijt of tussendoortje kunt nemen. Let ook goed op je zouten en mineralen! Dus neem bijvoorbeeld tussendoor een vette bouillon (sommige mensen die keto dieet volgen drinken bijvoorbeeld ors om dit aan te vullen) . Anders krijg je echt meeeeega hoofdpijn en spierkrampen😱! En je kunt er een slechte adem door krijgen, dus suikervrije kauwgom of iets dergelijks is ook erg handig 😉😘
Hoi Monica, ik volg ook het KETO dieet en plaats recepten op mijn food pagina op insta. Ik heb dit dieet voorheen ook gevolgd. Persoonlijk vind ik dit het beste dieet omdat ik echt verzadigd ben. Als je bijv zin hebt in zoet heb je genoeg alternatieven om desserts te maken. Zoals panna cotta of een cheesecake van een amandelbodem. Blijf vooral gevarieerd eten en let op producten zoals bonen en linzen. In de meeste producten zitten teveel koolhydraten! Ook zagen je boodschappen er keto proof uit, ik gebruik zelf ook Atkins producten maar wel met mate
Christina M. Ik verstond dat niet, maar ben het wel met je eens, mis Lars ook echt wel. Zo jammer dat het zo gelopen is. Zat oude vlogs terug te kijken, zo leuk waren ze 😊😊
Ik kijk er altijd heel de dag naar uit om lekker onderuit gezakt je vlog te gaan kijken! 😍 Leuk om te zien dat je positiever probeert te zijn! Maar het klagen heeft ook wel iets, ik denk dat we allemaal wel eens die momenten hebben dat we lekker over van alles kunnen klagen. Ook vind ik dat je enorm straalt! Je ziet er echt gelukkiger uit ondanks alles wat je mee maakt ♥️
Je verliest erg snel gewicht door het keto dieet maar als je er mee stopt ook al heb je maar één cheatday je hebt er zo weer een kilo of 2 bij op. keto is namelijk geen dieet maar meer een levensstijl, hoop dat je hier iets aan hebt 💕
Ik geloof zelf niet in diëten, wel in een gezonde maar ook leuke levensstijl (ook omdat je dit wel kunt volhouden)maar ik ben benieuwd, kijk graag mee😁 voor ieder wat wils, ja toch 😊 PS sport jij thuis of buiten?
Je moet echt veel meer “gezonde vetten” toevoegen. Je kunt met amandelmeel ook pancakes maken, 3 eetlepels amandelmeel, 2. Eieren, vloeibaar zoetstof naar smaak en beetje bakpoeder(optie amandelmelk ongezoet).
Hoi Monica, nu inmiddels 34 weken zwanger maar hiervoor het Keto dieet gevolgd waardoor ik in 6 maanden 20 kilo ben afgevallen. Belangrijk dat je al je voedingswaarden bijhoud in een app (zeker in het begin) zo weet je of je goed bezig bent. Ik vond Lifesum echt top als app. Ook handig om jouw persoonlijke Macro’s te weten zodat je precies weet wat je qua eiwitten, vetten en koolhydraten binnen ‘mag’ krijgen maximaal. Het is even een lifechanger maar geloof me als je door die eerste 2 weken heen bent, voel je je energieker dan ooit. Blijf ook vooral veel inspiratie opdoen voor lekkere recepten zodat je lekker kan varieren (anders kan je het dieet snel zat worden). Succes en ik kan niet wachten om zelf ook weer aan de slag te gaan 💃🏽
Hey Monica, ik ben al een maand bezig met dezelfde dieet. Is heel makkelijk. Brood kan je kopen bij ah. Pasta en wraps van atknis. Snoep en chocola kan je kopen bij body & fit.
KETO TIP: Vegan Keto - Liz MacDowell 🤤🦋 recepten boek 🥑🥥🍪 Ik weet dat je niet vegan bent maar zelfs als non vegan kan ik zeggen dat dit boek echt de meest lekkere recepten heeft 😍🦋✨
Ik kan de Startgids van TheNewFood iedereen aanraden die wil beginnen hiermee. Super duidelijke uitleg en heerlijke gerechten zodat je op een juiste manier kunt starten. Keto is mijn leefwijze geworden, ik heb er mijn Diabetes mee kunnen omkeren en wil nooit meer anders!!
Koop keto strips waar je over kan plassen om te zien (in welke staat van ketose) je lichaam zich bevind. En als je trouwens toch weleens brood en wraps wilt eten bij ah (iig online kun je atkins wraps (4,4 koolhydraten) en atkins brood bestellen ook heel carb arm. Daarbij even inlezen over keto en (veel/intensief) sporten, schijnt dat voor sporten je wel meer koolhydraten nodig hebt voor spierherstel en je spieren minder herstellen en meer pijn doen. Wandelen/10000 stappen zou dan beter zijn als work out. En je kan in eerste paar dagen/week keto "griep" krijgen vanwege de omschakeling waardoor je even (heel) moe/misselijk brak kan voelen, hoor bij de overgang naar ketose dus daardoor niet denken dat het niks voor jou is, is maar paar dagen tot week. EN je kan misschien als het te heftig/lastig vol te houden is eerst proberen koolhydraat arm of koolhydraat beperkt te eten, waarbij je meer koolhydraten mag, maar toch ook snel (maar minder snel afvalt) om eerst te wennen. Voor meeste tips kun je RUclips channel van dr. Greg subben, heel veel info over keto en is echte arts die heel veel mensen heeft begeleid ermee. Oh je hebt al atkins brood gekocht zie ik, ben nu ook beetje aan oriënteren op keto. Zou graag weten hoe dat atkins brood smaakt, heel benieuwd naar. Laatste tip, keto, helpt vaak ook goed icm intermittend fasting. Op dr. Eric Greg's RUclips channel vind je zee aan info erover en over keto. Oké, nu ga ik je een factuur sturen 😋. Ipv rijst bloemkoolrijst gebruiken. En salade wraps maken met romijnsla, avocado, kipfilet in olijf/kokosolie, stukjes ei/omelet en/of mozarella en mayo (zonder suiker) vult goed lekker en die romijnsla kan je als wrap gebruiken. Factuur nu 20% extra. Contact voor info aub 😋
Zelf heb ik lang volgens de keto manier gegeten, je eet dan eigenlijk 50g koolhydraten per dag. Ik miste zelf ook brood maar ik kocht dan van de jumbo koolhydraat verlaagd brood! Ik vind deze nog steeds lekker en de voedingswaarde zijn echt goed! Ik eet ze als ontbijt of lunch met ei, avocado of zelfgemaakte tonijnsalade
Je kunt ook wasa vezelrijk crackers eten. Deze zijn relatief laag in koolhydraten. Daarnaast adam’s brot zelf maken. En een tip als je trek hebt in chocolade: 75 gram mascarpone 10 gram cacao 100 ml ongeklopte slagroo En vloeibare zoetstof naar smaak. Dit met een mixer opkloppen (lobbig). Dan heb je een heerlijk toetje/ tussendoortje.
Ik heb keto 3 maanden strict gevolgd en 17 kilo afgevallen. Nu volg ik het in wat grotere lijnen ene dag meer als andere dag. Hierdoor blijf ik op gewicht!
Hey Monica, Wat helpt bij uitstellen van haren wassen is het tussen door gewoon met water te spoelen. Dit hielp mij ook! Ik zit nu ook op 1 keer per week haren wassen de laatste dag voor het wassen gebruik ik vaak droog shampoo. Dit doe ik nu inmiddels al 3 jaar zo Liefs , Kim
Mijn ouders doen allebei het ketodieet, maar zoals anderen hier ook al zeggen: het is geen dieet, maar een levensstijl. De eerste drie maanden zijn heel intens, daarna bouw je het iets af, maar het blijft allemaal koolhydraatarm. Mijn ouders zijn er echt heel erg van afgevallen, maar wanneer je even een weekend een terugval hebt (want wie kan er nou zonder pasta of friet?), dan komt het er echt 3 dubbel weer aan. En het avondeten bestaat ook uit heel veel groenten die je normaal niet snel zou eten (knolselderijpuree?). Wij ontbijten altijd met griekse yoghurt en blauwe bessen. Voor lunch eten we meestal salade met vis, ei, of gerookte kip. En avondeten verschilt.
Ik sport zelf ook 3 keer in de week. En bij mij helpt het immens goed dat ik na de eerste training van de week mijn haar was. De tweede keer probeer ik mijn haar zo goed mogelijk uit te spoelen zodat het wel terug proper is en dan na de 3de training was ik het opnieuw
Yes vloggie van 30 min!!! Schrik er altijd zo van al de negatieve reacties.. hoop echt dat alle leuke reacties je positief kunnen houden want je doet alles zo goed en leuk dus laat je niet kennen ❤️❤️❤️
Hee Monica, ik wil je een tip geven m.b.t. je haren wassen. Je kan er ook voor kiezen je haren alleen te wassen met conditioner. Dit doe ik na het sporten en 1 keer per week met shampoo. Eerste 2 weken wel erg wennen en vet haar, maar daarna werkt het goed! Je kan ook kijken op CG methode. Deze methode is voor krullend haar, maar laat ook zien hoe je beter voor je haar kan zorgen!
Hi Monica! Super leuke vlogs en de manier waarop je je leven deelt. Echter ben ik wel geschrokken van de hoeveelheid vlees die je zo juist hebt aangeschaft, vooral voor een “dieet” en voor een persoon die graag goed doet en positief probeert te staan in de wereld. Ik vraag me oprecht af - vooral vanuit jouw influencers positie - wat jouw kijk is op gezondheid, milieu en dierenleed? Ben ik oprecht benieuwd naar :)
Mijn schoonmoeder volgt al een jaar het keto dieet en ik verbaas me telkens weer wat ze allemaal wel mag eten. Heel veel dingen mag je gewoon blijven eten waardoor het goed vol te houden is. Het keto dieet is eigenlijk ook geen dieet maar een levensstijl. Door keto te eten kom je in ketose, waardoor je zoals je zelf al zei je vetten gaat verbranden. Dit lukt alleen als je heel erg consequent bent en je goed houdt aan de opgelegde eetadviezen. Wat overigens niet allen koolydraten skippen is maar ook suiker. Wat misschien nog wel lastiger is. Anders geraak je er weer uit en duurt het weer even om er in te komen. Veel mensen hebben baad bij deze levensstijl maar het is ook best een aanslag op je lichaam om zo rigoureus van eenpatroon te veranderen. Ook zijn er veel mensen die hen twijfel bij dit dieet hebben. Zelf denk ik dat ieder dit voor zichzelf moet bepalen. Hopelijk is het wat voor jou! Dit is wat ik ervan weet, ik hoop dat dit je een beetje geholpen heeft! Tof dat je jezelf blijft uitdagen en aan jezelf blijft werken. Ik wens je heel veel succes en wilde even zeggen dat ik trots op je ben! Hoe je alles doet en zo goed bij jezelf blijft! ❤️
Bij het keto dieet eet je tussen de 25-50 gram koolhydraten per dag wat overeenkomt met 10% koolhydraten op een dag. Koolhydraten binden water (opgelost in water) dus wanneer je stopt met koolhydraten eten verlies je veel van dat water, waardoor je veel afvalt. Je hersenen gebruiken eigenlijk alleen glucose als brandstof, maar wanneer je zo goed als stopt met koolhydraten (glucose) eten gaat het lichaam zogenaamde ketonlichamen. Deze ketonlichamen zijn ook een vorm van brandstof die o.a. de hersenen van brandstof voorziet. Wanneer je wel weer meer koolhydraten gaat eten bindt dit weer aan water waardoor je weer aankomt.
Waar is dat mega leuke witte blousje (dat je onder die witte colbert aanhad) van? (Outfit op de dag van oa je bodyfix afspraak) Love it. Heerlijke vlog ook weer!
Ik ben in 5.5 week, 8 kg afgevallen met het KETO-dieet. Het bevalt me megagoed. De beste tips voor snacks : knabbelspek & mayonaise op olijfoliebasis (hellmans). Daarnaast is amandelmeel niet te hachelen dus goodluck with that 😂😘
Mijn vader heeft diabetes en eet nu al 5 jaar volgens het Keto dieet. Hierdoor is het een levensstijl geworden ipv een dieet. Je kunt smorgens goed ontbijten met kwark of yoghurt. Neem daar wat fruit bij, maar lees je goed in welke fruitsoorten de minste koolhydraten bevatten. Verder is het wel belangrijk dat je naast de “vetten” ook voldoende groente eet. Dus probeer veel salades te maken. Dit geeft je lichaam ook kracht die de vetten niet geven. Succes
Bij de action heb je pasta's, noodles en rijst waar geen koolhydraten in zitten. Het zijn zakjes. Je kan het ook bestellen bij body&fit! De structuur is wel heel anders en is lang geen echte pasta maar met kruiden of gewoon een heel lekker recept kan je er echt wat lekkers van maken. Bijvoorbeeld met boemboe & kokosmelk wat groentes en vlees. Succes!
Hi Monica, tips voor het koolhydraat-arm eten: probeer het ‘gewone’ eten af te bouwen, als je opeens het switchen en jezelf alles onthoud dan is de kans groot dat je sneller brood (bijvoorbeeld) gaat eten. Gun jezelf af en toe is wat je lekker vind maar wel koolhydraten bevat. Er zijn heel veel gezonde alternatieve producten te vinden op het internet die pasta en brood vervangen. Leuk om te ontdekken wat je lekker vind.
Ik was ook twee keer per week mn haren. Ik vond het idd ook goor omdat ik ook regelmatig fitness (en zweet). Maar mn haar is een stuk minder vet! De avond voordat ik het was doe ik er nog natuurlijke olie (Nuxe) in. En soms klagen of jezelf down voelen is echt niet erg, als je maar probeert om de dingen die niet bevallen in je leven te veranderen. Die 5 minute journal gebruik ik ook, helpt alleen als je het echt elke dag doet! En heb voor mezelf een mantra geschreven die boven mn bed hangt en die ik een paar keer per dag herhaal 😌 succes met alles!
Hi Mo! Ik heb newfysic gedaan en ben in 3 maanden 10kg afgevallen. Dit is 2 jaar geleden. Omdat je bij new fysic gewoon gezondere keuzes maakt maar niet per definitie van alles echt niet “mag” eten is het veel makkelijker om vol te houden. Ben tot op de dag van vandaag op hetzelfde gewicht. Gewoon kijken wat voor jou werkt. Je ziet er fantastisch uit btw dus is niet nodig maar gaat altijd om wat je zelf vind uiteindelijk. Je haar is blond ook prachtig maar je ziet wel dat je veel minder haar hebt nu qua dikte en steeds korter🙈 blondering is gewoon killing! Ben benieuwd of het minder wassen en maskers effect gaat hebben. X
Heej Monica , ik weet wel 1 het ander over diëten voor al keto weet ik . Volg het zelf ook . U kan ook de ap live Sum downloaden daar ziet u hoeveel u binnen krijgt hoeveel in wat zit zelfs als u het scant in de supermarkt de ap vermeld ook als goed bezig bent of niet en veel recepturen etc staat er in . Welke keto dieet volgt u ?
Ik heb zelf ervaring met het ketodieet/low carb en ik moet er wel bij vertellen dat het niet perse gezond is. Ik ben er ooit mee begonnen omdat het zou kunnen helpen bij pcos en dit was inderdaad het geval. Maar ik ben zelf wel al vrij snel overgestapt van keto naar low carb omdat je bij keto bepaalde groente en eigenlijk al het fruit niet meer mag eten, en dit leek me ook niet het gezondste. Ook bij low carb moet je heel erg oppassen omdat je nog steeds voedingsstoffen mist die in koolhydraatrijke producten zitten. Kijk voor afvallen werkt het inderdaad heel goed, denk ook hierbij wel dat de eerste kilo's alleen maar vocht zijn dat je verliest, maar ik ben er zeker heel wat kilo's ook mee afgevallen. Maar na een jaar toch besloten er mee te stoppen omdat ik ontzettend last kreeg van darmproblemen omdat ik dus vezels en voedingsstoffen mistte. Nu eet ik eigenlijk 'alles' weer dus volkoren pasta, zilvervliesrijst, fruit, havermout, speltbrood etc. Darmproblemen zijn zo goed als weg, pcos is nog steeds onder controle, voel me een stuk energieker en ik val nog steeds af. Dus mijn advies, haal de snelle koolhydraten zoals suiker, wit brood, pasta, pizza etc en vervang deze door alleen maar langzame koolhydraten zoals volkoren producten, spelt, havermout etc. en pas ook zeker op met te veel vet. Zo is kokosolie helemaal niet zo gezond omdat het veel verzadigd (ongezond) vet bevat vergeleken met bijv. olijfolie. Wat mij uiteindelijk is bijgebleven is dat het veel belangrijker is om je te verdiepen in wat gezond eten is en wat eten met je lichaam doet en welke voedingsstoffen je nodig hebt en dan val je uiteindelijk vanzelf wel de kilo's af.
Ik eet al zeker 15 jaar het keto dieet maar dat is niet omdat ik het wil maar omdat ik een allergie voor gluten heb, koemelk en suiker, ik was al nooit een koolhydraat mens en glutenvrije producten zoals brood is niet te freten wel van wasa af en toe neem ik een kracker , ik moest dit doen omdat ik enorme buikpijnen had en na allerlei onderzoeken bleek dat het probleem te zijn. veel succes Mo
Ik kan je het keto dieet boek van Jane Faerber echt aanraden. Duidelijke uitleg, goed geschreven en makkelijke recepten zodat je goed kunt afwisselen en het niet saai wordt! Ik gebruikte zelf de ‘fatsecret’ app om mijn innames bij te houden. Geeft je in het begin een goede houvast!
Je kan je haren wassen met een conditioner of een Co wash. Zijn minder "agressief" dan een shampoo. Verdiep je anders eens in cg methode (Curly Girl heet het voluit maar het is ook voor mensen zonder natuurlijke krul)
Zorg dat je per maaltijd niet meer dan 6 gr koolhydraten eet, en wanneer je een keer koolhydraten eet zorg dan dat je meer groente en vlees eet dan koolhydraten dan is het geen probleem (koolhydraatuurtje”). Het kan zijn dat je de eerste dagen wat hoofdpijn hebt ervan maar daarna zal je merken dat je meer energie krijgt als je koolhydraten skipt! Verder heeft tasty basics hele lekkere crackers die je tegenwoordig ook van het ah huismerk hebt, die je rijkelijk kunt beleggen. Ook hebben ze muesli wat je dan bijvoorbeeld in de kwark/yoghurt kunt doen. en Atkins heeft ook kh arme wraps. Zorg dat je niet te weinig kcal per dag binnen krijgt dus genoeg vetten eten want dat gebeurt snel bij dit dieet! Wellicht een paar dagen je kcal bijhouden via myfitnesspall. Ik studeer zelf voeding en dietetiek en mijn moeder heeft een eigen diëtistenpraktijk, vandaar mijn kennis 🤗
Mag ik vragen waar je de crackers koopt met weinig koolhydraten?... Ik doe zelf het yazio dieet of beter gezegd leefstijl Je ziet er overigens super goed en stralend uit..toppie!!
Keto dieet werkt zeker prima! Ik doe dat vaker samen met m’n coach. 10 dagen geen koolhydraten eten en 1 dag een refeed dag. Dat is wel koolhydraten eten en een cheatmeal en daarna weer 6 dagen met het ketoplan verder. Ik zorg dat ik echt 5 eet momenten op de dag heb die veel eiwitten en vetten bevatten zodat ik zo min mogelijk trek heb. Na de 17 dagen begin ik langzaam per 2 weken weer meer koolhydraten aan mijn voeding toe te voegen.
Hi Monica, waar is jouw helix vandaan? Is hij goud? Ik vind hem mooi subtiel ik kan zelf niet echt een mooie vinden die ook van goede kwaliteit is! Liefs🥰
Super tof dat je aan keto begint! Ik eet nu zelf sinds augustus koolhydraatbeperkt ipv koolhydraatarm. Ik begon wel met koolhydraatarm eten en ben dus later overgestapt naar beperkt. Mijn lichaam reageert hier heel goed op en ben( met wat uitschietertjes) 10 kilo kwijt. Echt een aanrader dus! Mocht je zin hebben in een snack, probeer dan de mora oven frikandellen. 1,8 khd per frikandel😱❤️
Tip. Doe je koolhydraat arm brood in de vriezer. Koolhydraten bevriezen en weer opwarmen zorgt ervoor dat de koolhydraten moeilijker worden opgenomen door je lichaam dus krijg je nog minder koolhydraten binnen 🙌🏼
Voor het wassen van je haar uit te stellen is droog shampoo echt een uitkomst dat helpt super goed voor als je toch de deur uit moet het er niet spekvet uitziet
Daar ben ik ook mee bezig. Ik lees nu het boek ook van Michael Pilarszyck. En houd ook n law of attraction journal bij. Heel goed Monica,dat je gisteren ervoor koos je mood niet te laten beïnvloeden door andermans ( negatieve ) reacties 👊🏼👊🏼✨
Ik eet nu +- 2 jaar keto en wil niet meer anders! Je hebt veel verschillende manieren, ik doe de gobento manier met als ‘regel’ niet meer dan 5kh per 100 gram. In het begin heel erg puzzelen, maar na een tijd is het heerlijk!
Er zijn online echt tal van makkelijke vegan gerechten te vinden. Hierin krijg je echt een goed idee van hoe je voedselrijk kunt eten(met verschillende groenten enz) je kunt er natuurlijk altijd nog vlees bij bakken🤷🏻♀️ veel gerechten zijn bijv met zoete aardappel. Heb je toch wel echt t idee dat je wat binnen krijgt zegmaar. (zoete aardappel frietjes is echt lekker!) met pompoen kun je ook een heleboel, pastinaak, maar met kikkererwten bijv ook. Even kwestie van googelen ..💪🏼💛
Wat super lekker is zelf zadencrackers maken. Snel gedaan en geen koolhydraten. Staan veel filmpjes van op yt hoe het moet. Als je er dan evt kaas extra doorheen doet voor het bakken kun ze ook als tussendoortje eten. Ik heb het dieet paar maanden gedaan, maar veel hoofdpijn gehad( afkicken van suikers). Viel er veel mee af, maar kwam al snel weer aan erna. Beter is koolhydraten beperkt eten. Ik hou ze dan bij in een app food. Ideaal die app. Je kunt dat bijhouden wat je doel is en hoeveel je die dag nog mag/ kan eten. Boek: Verrukkelijk koolhydraatarm is echt aanrader. Ook site van.
Keto dieet is echt super, maar er zitten ook wel nadelen aan. Zo moet je je niet alleen op de vetten focussen, eiwitjes heb je ook nodig! De vuistregel van keto is eigenlijk dat je geen enkel product eet waarin er meer dan 5 gram khd per 100 gram van het product zit. Op facebook zijn er talloze groepen waar je je helemaal kunt inlezen. Wat belangrijk is om te weten: als je het ketodieet strict en correct volgt gaat je lichaam in keto, dat is een 'stand' van je metabolisme waarin je geen koolhydraten maar vetten gaat verteren. Hier kun je in het begin erg naar van worden en je kan er vreemd van gaan ruiken. Nog belangrijker is: als je eenmaal in keto bent en je geeft toch een keer toe aan koolhydraten(ook al is het maar een beetje teveel) dan kan je daar geweldig ziek van worden. Duurt maar kort, maar heel naar. Als je denkt dat keto dus 'te moeilijk' volhouden is, dan zou ik je aanraden om een sterk koolhydraatbeperkt dieet te gaan volgen ipv echte keto. Dan heb je dezelfde voordelen, maar het is gemakkelijker vol te houden en van een koekje op zijn tijd wordt je dan niet naar! Ik heb zelf 1.5 jaar keto gevolgd en ben er 17kg mee afgevallen, vond het echter heel zwaar om vol te houden dus ben overgestapt naar koolhydraatbeperkt en dit werkt prima voor me! Heel veel succes
Ik vind het juist goed dat je eens “klaagt” zo weten wij ook dat je leven niet perfect is zoals dit soms lijkt op instagram bijvoorbeeld maar dat je ook gewoon maar een mens bent net zoals ons💗
Mee eeenss! Maar het is net zoals wij* 🥰
Nee en af en toe ff lekker spuien is helemaal niets mis mee, en lucht ook soms lekker op. Lekker blijven doen totaal niet erg🥰
HAHAHAHA domste reactie ooit
Mee eens
Lieve Monica, erg knap van je dat je positiever in het leven probeert te staan. Maar probeer wel je zelf te blijven en blijf wel realistisch, soms is het gewoon ook goed om lekker even te klagen, om vervolgens weer met goede moed er voor te gaan! alsof je negatieve gevoelens er niet mogen zijn. Er is niks mis mee om dat zo te voelen, het leven is nu eenmaal niet altijd positief. Gewoon jezelf blijven (stiekem vind ik dat lekker klagen ook gewoon bij jou hoort, and I love it😂) liefs
Hoi, even een reactie van een diëtiste. Koolhydraatrijke producten als volkorenbrood en graanproducten, fruit en peulvruchten verlagen het risico op bepaalde hartziekten en diabetes type 2. Daarnaast zitten er in deze voedingsmiddelen B-vitamines, voedingsvezels en belangrijke mineralen, zoals ijzer, magnesium, chroom en zink. Bij een koolhydraatarm dieet waarbij je deze producten mijdt loop je dus meer kans op tekorten van deze voedingsstoffen. Daarnaast loop je ook de gezondheidswinst mis die aan deze producten wordt toegeschreven. Probeer dit dus zo goed mogelijk uit andere produceren te halen. Succes!
Nina hier ook diëtist, niet zo’n voorstander van keto
Dus dat, fijn dit tegengeluid tussen alle andere reacties!
Keto is ook eigenlijk bedoeld als een dieet voor 4/5 maanden maximaal omdat je inderdaad veel voedingsstoffen mist! Het is echt meer een dieet om snel af te vallen en daarna een hele gezonde levensstijl te behouden.
had het niet beter kunnen zeggen!
Ik heb zelf ervaring met het keto dieet. Je valt in korte tijd heel veel af en ook al erg snel. Soms wel weinig energie. Echter moet je oppassen als wanneer je stopt met het dieet en je weer veel koolhydraten gaat eten, het er net zo hard weer aankomt. Dus geleidelijk iets meer koolhydraten gaan eten en niet in 1 keer weer heel veel.
Ja precies.
Je valt af als je minder calorieën eet dan je varbrand. Koolhydraten: 4 kcal/gram proteine: 4 kcal/gram vet: 9 kcal/gram alcohol: 7 kcal/gram
Yep. 7 kg afgevallen op keto, daarna 10 aangekomen😒
Esmeeban binnen hoeveel tijd? En wat eten jullie dan gedurende dag tijdens de keto?
Hey Monica, als je wil afvallen dan gaat het erom dat je meer calorieën verbrandt dan dat je binnenkrijgt. Het gaat er dus om hoeveel calorieën je per dag tot je neemt. Het maakt niet uit uit welke voeding je je calorieën haalt, als je bij wijze van spreke alleen een zak m&ms en een zak snoep op een dag eet dan kan je nog afvallen. Als is het natuurlijk wel belangrijk om bepaalde voedingsstoffen binnen te krijgen! Als je dus wil afvallen moet je meer verbranden dan dat je binnenkrijgt. Dus of meer bewegen of in het algemeen minder eten. Koolhydraten zijn een bron van energie en je kan je dus vermoeider en energieloos gaan voelen wanneer je weinig tot geen koolhydraten eet. Ook klopt het niet dat je meer vet gaat verbranden als je alleen maar vetten eet. Hoop dat je hier wat aan hebt! Love your vlogs btw!!
Waarom zou je niet af en toe 'negatieve' emoties mogen benoemen? het leven bestaat nou eenmaal ook uit negatieve gevoelens. Die mogen er net als positieve toch ook gewoon zijn? :)
Inderdaad, eens! Ik ben ook een yt kanaal gestart en zou t super vinden als jullie een kijkje kunnen nemen en subscriben! 😘
Helemaal mee eens. Het leven is nou eenmaal niet alleen een roze wolk.
Inderdaad maar ik begrijp ook dat ze niet openlijk wil klagen, er zijn zoveel mensen die moeite hebben om te overleven en zij heeft eigenlijk bijna alles wat ze wil en of van droomt maar dit is alsnog geen reden dat ze haar negatieve gevoelens niet mag uiten. Ik wil alleen duidelijk máken dat ik begrijp waarom ze het niet wil.
Een ‘dieet’ bestaat eigenlijk niet echt als je koolhydraatarm eet zal je dit heel je leven moeten doen want wanneer je in het begin veel afvalt maar na een paar maanden weer normaal eet kom je 2 keer zoveel aan. Een levensstijl zonder geraffineerde suikers en weinig verzadigde vetten maar vetten uit oliën is veel beter. Heel veel influencers in Amerika, Australië enz zijn vegan dit helpt echt enorm om af te vallen. En het is ook makkelijker vol te houden omdat je wel brood pasta enz mag. Vlees en melk kun je makkelijk vervangen met plantaardig vlees en amandelmelk.
Ik persoonlijk doe nu vegan keto. Waarschijnlijk is dit voor veel mensen een nog grotere uitdaging, Ben nu 6 weken bezig en 4 kilo kwijt, daarna nog 4 en dan ben ik tevreden. Plantaardig blijf ik sowieso de rest van mijn leven eten.
Tip voor het ‘niet klagen’. Zeg tegen jezelf dat je positiever wil zijn en niet perse ‘niet’ wilt klagen. Door te zeggen dat je niet wilt klagen ga je dit juist doen omdat je gefocust bent op het klagen. Je hersenen registeren het woordje ‘niet’ dan niet 🤭. Bedankt voor de leuke vlog weer 💕
Leuk dat je keto probeert! Ik ben zelf binnen 3.5 maand 15 kilo afgevallen. In het begin is het heel erg wennen omdat je veel vetten eet...en dit niet voelt alsof je gezond bezig bent. Daarom moet je het ook meer als een levenstijl change zien. Je skipt immers alle carbs/suikers. Als tip zou ik je willen meegeven om vooral veel RUclips video's (Tip: Thomas Delauer) van anderen te kijken en de documentaires "The Magic Pill" & "What The Health" zijn echte aanraders. Succes!
Gabriela G ja idd. Ik ben nu 5 weken bezig en inmiddels 7 kilo kwijt. Ik ben ook echt fan van de Website’s gobento en lowcarbchef😊
@@mandymaria9482 Super goed bezig! En bedankt voor het delen van die websites :) Ken ze nog niet dus even een kijkje nemen!
The Magic Pill is een SUPER docu, heeft me echt wakker geschud, verbaasd me wat slecht eten met je doet omg..(en goed eten ook!)
Hebben jullie tips voor voedingsschema’s/recepten? Vind het lastig om dan de dag in te delen qua voeding
What the health is toch ook voorstander van minder vlees eten als ik mij niet vergis?
Meid je hebt me zwaar gemotiveerd na deze vlog om beter te gaan eten en zelf ook positiever te gaan zijn, thanks❤️ Je straalt mo!
Mijn ouders doen al 2+ jaar het keto dieet, dus krijg er wel het een en ander van mee. Tips zijn de boeken van oanh's kitchen!
Veel recepten waaronder ook de lekkere keto broodjes! (Die ook handig in te vriezen zijn als je snel wat nodig hebt) Kunt overigens ook de fb groep gaan volgen: 'oanh's kitchen' voor gratis receptjes als je niet gelijk alle kookboeken aan wil schaffen!
Alternatieven zoals bloemkoolrijst, brocolirijst & courgettini zijn zelf makkelijk & snel te maken met de juiste tools!
Hoop dat je er iets aan hebt hahah 😛
Tips voor ketodieet:
Zorg dat je ook genoeg eiwitten binnen krijgt en pas op met fruit, daar zitten veel suikers in! Rood fruit kan bijvoorbeeld wel met mate, maar bananen bevatten veel koolhydraten.
- Ei wrap
- Zuivel met noten/rood fruit
- Oopsies (soort brood, kan je zelf maken)
- Avocado's altijd in huis hebben!
- Zalmrolletjes met komkommer en roomkaas of met guacamole
- Hamrolletjes
- Hamburger met slablad als "broodje"
- Gevulde eitjes
- Noten: walnoten, pecannoten, macademia
- Lijnzaad/chiazaad gebruiken
- Pure chocola als je echt zin hebt in chocola
- 100% pindakaas
- Soep
- Carpaccio
- Atkins koolhydraatarme wraps of crackers
& drink veeeeeel water! Minstens 2L op een dag.
Ik heb vaak Keto ingezet om gewicht te verliezen. Ik ging er echt goed op. Vandaar dat ik sinds oktober 2018 gewoon keto eet. Soms stop ik op vakantie of een dagje met kerst. En dan wil ik graag gewoon weer terug.
Mijn huid is beter, mijn haar is beter, mijn gewicht loopt langzaam terug. Ik slaap beter en heb een helder hoofd.
De eerste twee weken gewoon echt doorzetten.. niet te veel denken in vervangers. Veel water drinken. Ik kan zeker in het begin electro lieten nodig hebben (kun je gewoon in pil vorm slikken)
Inmiddels voelt het niet als dieet. Ik eet ook weer lekker veel. Ik geniet elke dag.
Was weer even heerlijk relaxt. Tip over gezonde voeding “broodje gezond”. Heel goed programma waar alles wetenschappelijk onderzocht wordt. Zo weet ik dat rijstolie het allerbeste is om in te bakken en braden. Bij alle andere producten kom er schadelijke stof vrij met verhitten.
Kokosolie en boter zijn ook goed om mee te bakken en braden.
Hoi Monica! Ik ben 4 weken geleden begonnen en nu ongeveer 4 kilo afgevallen! Ik volg het keto dieet bij Gobento! Daar staan voor de eerste 4 weken ‘jumpstart menu’s’ dus dan hoef je niet na te denken wat je moet eten! Super handig!! Op hun site kan je je heel goed inlezen wat het allemaal inhoud en kan je zelf je waardes berekenen wat je nodig hebt per dag. Er is ook een Facebook groep waar je je kan aanmelden en vragen stellen als je dat wilt. Succes!
Ik heb echt geen hogere kennis van diëten en heb er ook echt nooit zin in maar dit is een realistisch verhaal (denk ik dan): een jaar geleden behaalde ik mijn ‘goal’ ik ben 1,5 jaar geleden gestart, ik ben 1.75’ en was 83 kilo, ik ben totaal 23 kilo afgevallen en ben toen/nu weer 5 kilo aangekomen. Ik ben nu 65 kilo en dit gewicht heb ik al 1 jaar lang. Ik ben dus in 4 maanden 23 kilo afgevallen, dan denk je vast huuu hoedan dit is echt niet goed voor je maar ik heb er totaal geen ‘moeite’ bij gehad. Het volgende deed ik: elke dag een half uur sporten op een matje thuis met apps op mijn telefoon en alle tussendoortjes skippen, ik at teveel chocola, koek en tussendoortjes. Ik heb dit een paar maanden volgehouden zonder cheatday omdat ik echt niet tevreden was met mijzelf. Inmiddels heb ik de volgende levensstijl opgebouwd: 5 dagen per week strikt gezond, daarmee bedoel ik: geen tussendoortjes en geen onnodige suikers. Ik eet dan ongeveer 1500 kcal pd en de weekenden ‘mag ik eten’ wat ik wil. Ik ga eigenlijk nooit zover tot hele zakken m&m’s oid, ik eet een lekker bord pasta met een ijsje als toetje & afbak broodjes als ontbijt! Ik raad dit echt iedereen aan! En als laatste; ik heb het niet makkelijk gehad & voelde me vele dagen ook ellendig en futloos om mijn doel door te zetten.(juist door ditsoort verhalen dat het wel is gelukt). Hit me up for more
Klinkt ook heel goed! Mensen eten tegenwoordig gewoon veel te veel en daarom komen ze aan. Vaak door je tussendoortjes al over te slaan en te letten op je calorie inname val je al af :)
Wat zie je er weer geweldig uit! 😱 Kan niet wachten tot je nieuwe boek uit komt 🤩
Ik heb ook het keto dieet gedaan, maar kwam daarna langzaam alles weer aan. Inmiddels sport ik ongeveer een jaar zo’n 3-4 keer per week. Ik eet gewoon wat ik wil, maar met mate. Als ik een dag ongezond heb gegeten, eet ik daarna 2/3 dagen gezond, om het in balans te houden. Inmiddels ben ik 9 kilo afgevallen, heb ik een gezond gewicht en komen de kilo’s er ook niet meer aan. 😊
Good for you! Uiteindelijk werkt een normaal eet patroon het beste en is voor afvallen nog steeds een negatieve energiebalans de key. Ga zo door!
Zo doe ik het ook. En ik eet geen vlees, wel vis. Al jaren mooi op gewicht gelukkig.
Precies! Zo doe ik dit ook. Geen keto of überhaupt een dieet. Ben nu 11 kilo kwijt en wil nog 4 eraf. Zolang ik mijn nieuwe leef/eet style blijf houden gaat dit makkelijk lukken. Iedereen kan dit en veeeel beter vol te houden. Gewicht is nooit terug gekomen :)
Je kan ook van courgette “pasta” draaien. Ik maak zelf vaak een lekkere pasta saus met salade en dan maak ik met een apparaat slierten van m’n courgette. Kan ook met wortel etc! Deze apparaten heb je bij de Blokker enzo. Als je spiraalsnijder intypt krijg je zo’n ding waar je dat mee kan maken :).
Heb ik ook. Ideaal ook voor komkommer en inderdaad courgette, wortel. Handig ding. Neem het soms mee naar mijn werk om daar mijn courgette salade te draaien.
Heb wel t idee dat je altijd echt overdreven blij reageert met pakketjes die je krijgt. Zovan ik MOET er blij mee zijn
Het is ook niet snel goed
oh Mo op 6:55 zag je er echt FANTASTISCH uit. Dat witte colbertje, Dilan's make up, je haar! echt prachtig!
Zo lieeeeef waaah dankje
@@monicageuze 💕💕💕💕
Slijmballie
@@ilalaloveyouso Hhahahahah thanks kirs, maar is wel zo 😜
Jess xoxoxoox
Een tip om hygiënischer/efficiënter je handschoentjes te gebruiken bij bepaalde gelegenheden: als je de handschoenen aan hebt niet meer je gezicht/haar/kleding aanraken. Eigenlijk moet je doen alsof er rode verf aan je handschoenen komt als je jezelf of je spullen er
mee aanraakt. Je kunt er dan dus niks anders meer mee aanraken want dan besmet je dat ook met "rode verf"! Liefs van iemand die dagelijks steriel werkt 😁
Ik geloof persoonlijk niet in het keto dieet. Het belangrijkste voor je gezondheid, is gezonde voeding. Zonder koolhydraten kun je nog steeds dik worden, en nog steeds ongezonde voeding tot je nemen. Vooral wanneer de vetwaardes van je voedsel hoog moeten zijn - een vereiste bij het keto dieet - vormt het een gevaar dat je veel verzadigde vetten tot je neemt. Keto dieet of niet, deze vetten blijven een verhoogd risico op onder andere hart- en vaatziekten met zich meebrengen. Verder is het een risico dat je niet aan voldoende voedingsstoffen komt, je vermijdt namelijk veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen.
grandproblemx precies! + je lever is echt niet blij met al dat vet wat leid tot allemaal andere kwaaltjes!
Inderdaad! Beste is: gezond verstand gebruiken en voedsel eten wat er uit ziet als waar het van gemaakt is.
Keto heeft voor mij niet eens gewerkt.. het blijkt niet voor iedereen effect te hebben. Heb een maandje een strict koolhydraat arm/keto dieet gevolgd en ben helaas geen kilo afgevallen..
Keto dieet is supergezond.
Je moet weten waarover je praat grandproblemx
dierlijke vetten zijn gezond .
chemische transvetten zoals in Halvarine en Margarine ,koekjes,chips,donuts zijn zeer ongezond
en zeer slecht voor hart en bloedvaten en het hele lichaam .
Transvetten zijn wel goed voor werkgelegenheid in de ziekenzorg,en hoger sterftecijfer van ouderen.
Het is idd super belangrijk om op te schrijven waar je naartoe wilt! Dan maak je het 'echt' voor jezelf ipv dat het gewoon een gedachte is. En ik probeer ook altijd zoveel mogelijk positieve gedachten te hebben: dat helpt je eigenlijk alleen meer met ook deze doelen bereiken! :) Tof dat je hier zo bewust mee bezig bent! Ik ben trouwens he-le-maal fan van jouw nieuwe kledingstijl!
Ik heb een heel chill recept voor een KETO 'snelbroodje' uit de magnetron: In een magnetronbakje tik je een eitje, dat meng je met 2 eetlepels amandelmeel, 1 eetlepel lijnzaad, een scheutje olie, peper,zout,kruiden naar smaak (evt zelfs geraspte kaas), en dat doe je vervolgens 2 minuten in de magnetron. Vet lekker met bijv. mayo & zalm erop (of zelfgemaakte tonijnsalade of roomkaas met kip of wat dan ook). Nog een fave keto belegje van mij is zelfgemaakte eiersalade: 1 hard gekookt ei'tje prakken en mengen met eetlepel mayo, peper,zout en kerriepoeder. HEEERLIJK. Succes!!!
Mocht je het roze pak ooit weg doen. Wil ik hem wel overkopen haha. De nieuwe is te duur voor mijn budget😂🤣
Aller eerst KETO is geen dieet maar een leefstijl. Het is levenslang.
Ontbijt: - griekse yoghurt 10% vet met een schep body & fit whey perfection vanille/banaan/chocolade
- eieren, met mayonaise en kerrie. En een halve komkommer
- mascarpone/ei pannekoeken met slagroom met zoetstof
Tuurlijk hoeft het niet levenslang te zijn😂 wat een onzin
Wel fijne tips
Linda jawel als je stopt met het dieet kom je weer aan tot het gewicht dat je voor het dieet was.
Ida klopt!
@@Linddax je bent levenslang met gezonde voeding bezig anders kom je helaas weer aan
In 2016 al is 16 kilo afgevallen met keto.
In de tussen tijd door veel medische rompslomp aangekomen en sinds 2 weken bezig met keto.
Kaas heeft wel een max per dag. Evenals Griekse yoghurt. Verder gewoon producten onder de 5 gr kh/100 gram gebruiken.
Ik zak in gewicht en cm. Het gaat echter door mijn medicatie niet zo hard als in 2016. Mijn schoonmoeder doet dit nu 2 jaar ivm diabetes. Zijn is van 5 insuline prik momenten naar nog maar 1 prik per dag gegaan en is veel kilo's kwijt.
Zijn blijft deze leefstijl doorzetten om niet meer terug te hoeven naar al die insuline. Succes!!
Hoihooi,
Even wat Keto dingetjes:
Weet niet of je het doet, maar houd alles wat je eet bij met een app. Vooral de eerste weken zodat je ziet wat je eet en hoe de verhoudingen tussen koolhydraten, proteïne en vetten liggen. Als je teveel of te weinig van iets eet kan het zo een tegengesteld effect hebben.
Daarnaast heeeeeeeeel veel water drinken. Vooral in het begin om de bekende ketogriep tegen te gaan. Veel zout eten ook of glas met zout elke ochtend ( wat niet te huffen is maar er zijn ook bruistabletten met smaakjes).
Let op met kant en klare dingen, zoals die soep. Wordt snel veel suiker oid ingegooid dus zit je snel over je maximale koolhydraten. ( weet niet of het bij je soep ook is hoor haha)
Kijk echt naar de voedingswaarde op de verpakking. En niet op de reclame voorop met 'zoveel minder koolhydraten'. Is vaak schijn. Ik heb ook wel eens staan wegkwijlen bij die Atkinsrepen, maar die zijn al snel 10-15 khd per reep.
Je hebt verschillende soorten keto maar de meesten doen tussen 20-25 gram koolhydraten per dag. Beste is om dit 'op' te maken met groenten. In het begin dus ook handig om je maaltijden voor een dag vast ergens in te voeren zodat je weet of het 'past', of dat je dingen moet aanpassen. En op gegeven moment wordt alles een gewoonte dat het evt zonder kan. Beste is om het te blijven bijhouden. Maar moet zeggen dat ik dat al snel zat ben😂
Verder is het in het begin bikkelen maar op gegeven moment heb je geen honger meer en merk bij mezelf ook echt meer energie en minder kwaaltjes en pijntjes.
Hoop dat je er wat aan hebt en veel succes! Ben benieuwd wat je van Keto gaat vinden👏
Tip voor je droge punten, gebruik kokos olie als haarmasker! Een nacht in laten trekken en in de ochtend wassen.
Also, waar is je witte blazer vandaan?
Helemaal leuk als je positiviteit in je vlog bespreekt!
Hey Monica, ik doe dit dieet ook en ik vind het super lekker om in de ochtend licht te ontbijten. Ik doe magere kwark, bevroren fruit en wat amandel melk door de blender. Daarbij doe ik een klein beetje honing. Als topping doe ik vaak fruit, granola en Kokossnippers.
Ik volg via powerslim een keto dieet, ben nu een week bezig en ben al 2.5 kilo kwijt! Het is wel prijzig via hun maar via hun krijg je producten en recepten en eet je gewoon 6x per dag inclusief tussendoortjes, ik ben er erg tevreden over voel me energiek en het is goed vol te houden.
Hi Monica,
Ik heb een tijdje geleden ook een KETO-dieet (levensstijl) gedaan. Hier wat tips van mij!
Je moet er in eerste instantie voor zorgen dat je in ‘ketose’ komt. Pas dan zorgt je lichaam ervoor dat je je vet gaat verbranden i.p.v. je koolhydraten. Dit is echt heel belangrijk, anders kom je alleen maar aan van de vette producten.
Je komt in ketose door de eerste 2/3 dagen heel streng te zijn met koolhydraten. Ongeveer 3 gram (!) koolhydraten per dag.. Als je in ketose bent, kun je steeds meer koolhydraten eten, tot ongeveer 10 gram.
Je hebt zogenoemde ketostrips, die kun je bestellen op internet. Volg daar de instructies van, en je weet of je in ketose bent!
Ik wens je veel succes!!😘😘
Hoi Monica, Wanneer je cravings hebt heeft je lichaam behoefte aan voeding, het mist iets. Wat echt echt helpt, is mijn ervaring, is sapjes juicen (spinazie, gember, appel, bleekselderij, rode biet, komkommer, paksoi, broccoli, wortel etc). Het is wel weer even een projectje om lekkere en goeie receptjes te vinden en een juicer te kopen (wanneer je die niet hebt) en deze iedere keer na gebruik schoon te maken. Maar, je gaat je zoveel beter voelen na een tijdje. Je kunt op deze manier hoge doseringen vitale stoffen, energie en vitaminen binnenkrijgen, zonder dat je de vezels eet. Deze zijn natuurlijk wel gezond, maar door te juicen en dus niet alle groentes volledig te eten, ga je niet vol zitten, maar krijg je wel die vitale stoffen in hoge dosering binnen. Je zult merken dat je dan zoveel minder zin in suikers krijgt omdat je lichaam zo ontzettend veel meer verzadigd is met the good stuff.
Ik heb een tijdje het Keto dieet gedaan, ik ben hier weinig mee afgevallen. Ook had ik erg last van de keto griep. Wanneer ik een product van Atkins at raakte ik gelijk uit ketose. Ik keek of ik in ketose was dmv plas sticks. Verder vond ik het lastig te combineren met school en werk doordat je zoveel moet voorbereiden. Ik hield mijn macro's bij in een app en deze macros heb ik laten berekenen op een website.
Leuke vlog weer😄! Ik heb ook een tijdje keto gedaan. In het begin kreeg ik er veel energie van en je valt inderdaad vrij snel af. Maar na een tijdje merkte ik toch dat ik door intensief werk i.c.m. sporten + momlife niet voldoende energie had. Toen ben ik overgegaan op koolhydraat beperkt eten, wat iets minder "heftig" is dan Keto maar waar je evengoed goede resultaten mee kunt behalen. Dingen die ik miste tussen je boodschappen waren o.a. volle kwark, Griekse yoghurt wat je bijvoorbeeld i.c.m. blauwe bessen of rood fruit als ontbijt of tussendoortje kunt nemen. Let ook goed op je zouten en mineralen! Dus neem bijvoorbeeld tussendoor een vette bouillon (sommige mensen die keto dieet volgen drinken bijvoorbeeld ors om dit aan te vullen) . Anders krijg je echt meeeeega hoofdpijn en spierkrampen😱! En je kunt er een slechte adem door krijgen, dus suikervrije kauwgom of iets dergelijks is ook erg handig 😉😘
Hoi Monica, ik volg ook het KETO dieet en plaats recepten op mijn food pagina op insta. Ik heb dit dieet voorheen ook gevolgd. Persoonlijk vind ik dit het beste dieet omdat ik echt verzadigd ben. Als je bijv zin hebt in zoet heb je genoeg alternatieven om desserts te maken. Zoals panna cotta of een cheesecake van een amandelbodem. Blijf vooral gevarieerd eten en let op producten zoals bonen en linzen. In de meeste producten zitten teveel koolhydraten! Ook zagen je boodschappen er keto proof uit, ik gebruik zelf ook Atkins producten maar wel met mate
Ben in de enige die dacht “ ik heb een pakketje van Lars “
haha ik dacht dat ook! ik was helemaal excited. MIS LARS
Haha ik had hetzelfde, het is maar wat je wilt horen I guess 😉
Christina M. Ik verstond dat niet, maar ben het wel met je eens, mis Lars ook echt wel. Zo jammer dat het zo gelopen is. Zat oude vlogs terug te kijken, zo leuk waren ze 😊😊
ik verstond dat ook zei zovaak huhhh larsss
Ik ook😂
Ik kijk er altijd heel de dag naar uit om lekker onderuit gezakt je vlog te gaan kijken! 😍 Leuk om te zien dat je positiever probeert te zijn! Maar het klagen heeft ook wel iets, ik denk dat we allemaal wel eens die momenten hebben dat we lekker over van alles kunnen klagen. Ook vind ik dat je enorm straalt! Je ziet er echt gelukkiger uit ondanks alles wat je mee maakt ♥️
Je verliest erg snel gewicht door het keto dieet maar als je er mee stopt ook al heb je maar één cheatday je hebt er zo weer een kilo of 2 bij op. keto is namelijk geen dieet maar meer een levensstijl, hoop dat je hier iets aan hebt 💕
Ik geloof zelf niet in diëten, wel in een gezonde maar ook leuke levensstijl (ook omdat je dit wel kunt volhouden)maar ik ben benieuwd, kijk graag mee😁 voor ieder wat wils, ja toch 😊 PS sport jij thuis of buiten?
Keto is ook een levensstijl eigenlijk..enorm gezond voor je!
Precies! Het proces moet leuk zijn en blijven. Anders val je door de mand en houdt je het niet lang vol.
@@AdventureHW Idd en back to basic!
E. Het is goed voor mensen met epilepsie.. over het algemeen gezonde mensen is het niet per se gezond
mag ik vragen wat er zo gezond is. Je eet belachelijk veel vlees.
Je moet echt veel meer “gezonde vetten” toevoegen. Je kunt met amandelmeel ook pancakes maken, 3 eetlepels amandelmeel, 2. Eieren, vloeibaar zoetstof naar smaak en beetje bakpoeder(optie amandelmelk ongezoet).
Dus jij definieert gezonde vetten als plantaardige vetten
Hoi Monica, nu inmiddels 34 weken zwanger maar hiervoor het Keto dieet gevolgd waardoor ik in 6 maanden 20 kilo ben afgevallen. Belangrijk dat je al je voedingswaarden bijhoud in een app (zeker in het begin) zo weet je of je goed bezig bent. Ik vond Lifesum echt top als app. Ook handig om jouw persoonlijke Macro’s te weten zodat je precies weet wat je qua eiwitten, vetten en koolhydraten binnen ‘mag’ krijgen maximaal. Het is even een lifechanger maar geloof me als je door die eerste 2 weken heen bent, voel je je energieker dan ooit. Blijf ook vooral veel inspiratie opdoen voor lekkere recepten zodat je lekker kan varieren (anders kan je het dieet snel zat worden). Succes en ik kan niet wachten om zelf ook weer aan de slag te gaan 💃🏽
Hey Monica, ik ben al een maand bezig met dezelfde dieet. Is heel makkelijk. Brood kan je kopen bij ah. Pasta en wraps van atknis. Snoep en chocola kan je kopen bij body & fit.
KETO TIP: Vegan Keto - Liz MacDowell 🤤🦋 recepten boek 🥑🥥🍪 Ik weet dat je niet vegan bent maar zelfs als non vegan kan ik zeggen dat dit boek echt de meest lekkere recepten heeft 😍🦋✨
Ik kan de Startgids van TheNewFood iedereen aanraden die wil beginnen hiermee. Super duidelijke uitleg en heerlijke gerechten zodat je op een juiste manier kunt starten.
Keto is mijn leefwijze geworden, ik heb er mijn Diabetes mee kunnen omkeren en wil nooit meer anders!!
Koop keto strips waar je over kan plassen om te zien (in welke staat van ketose) je lichaam zich bevind. En als je trouwens toch weleens brood en wraps wilt eten bij ah (iig online kun je atkins wraps (4,4 koolhydraten) en atkins brood bestellen ook heel carb arm. Daarbij even inlezen over keto en (veel/intensief) sporten, schijnt dat voor sporten je wel meer koolhydraten nodig hebt voor spierherstel en je spieren minder herstellen en meer pijn doen. Wandelen/10000 stappen zou dan beter zijn als work out. En je kan in eerste paar dagen/week keto "griep" krijgen vanwege de omschakeling waardoor je even (heel) moe/misselijk brak kan voelen, hoor bij de overgang naar ketose dus daardoor niet denken dat het niks voor jou is, is maar paar dagen tot week. EN je kan misschien als het te heftig/lastig vol te houden is eerst proberen koolhydraat arm of koolhydraat beperkt te eten, waarbij je meer koolhydraten mag, maar toch ook snel (maar minder snel afvalt) om eerst te wennen. Voor meeste tips kun je RUclips channel van dr. Greg subben, heel veel info over keto en is echte arts die heel veel mensen heeft begeleid ermee. Oh je hebt al atkins brood gekocht zie ik, ben nu ook beetje aan oriënteren op keto. Zou graag weten hoe dat atkins brood smaakt, heel benieuwd naar. Laatste tip, keto, helpt vaak ook goed icm intermittend fasting. Op dr. Eric Greg's RUclips channel vind je zee aan info erover en over keto. Oké, nu ga ik je een factuur sturen 😋. Ipv rijst bloemkoolrijst gebruiken. En salade wraps maken met romijnsla, avocado, kipfilet in olijf/kokosolie, stukjes ei/omelet en/of mozarella en mayo (zonder suiker) vult goed lekker en die romijnsla kan je als wrap gebruiken. Factuur nu 20% extra. Contact voor info aub 😋
Haha idd een lange reactie, maar wel een giede/interessante. Thanks!!!!
💪
Zelf heb ik lang volgens de keto manier gegeten, je eet dan eigenlijk 50g koolhydraten per dag. Ik miste zelf ook brood maar ik kocht dan van de jumbo koolhydraat verlaagd brood! Ik vind deze nog steeds lekker en de voedingswaarde zijn echt goed! Ik eet ze als ontbijt of lunch met ei, avocado of zelfgemaakte tonijnsalade
Je kunt ook wasa vezelrijk crackers eten. Deze zijn relatief laag in koolhydraten. Daarnaast adam’s brot zelf maken. En een tip als je trek hebt in chocolade:
75 gram mascarpone
10 gram cacao
100 ml ongeklopte slagroo
En vloeibare zoetstof naar smaak. Dit met een mixer opkloppen (lobbig). Dan heb je een heerlijk toetje/ tussendoortje.
Ik heb keto 3 maanden strict gevolgd en 17 kilo afgevallen. Nu volg ik het in wat grotere lijnen ene dag meer als andere dag. Hierdoor blijf ik op gewicht!
Hey Monica, Wat helpt bij uitstellen van haren wassen is het tussen door gewoon met water te spoelen. Dit hielp mij ook! Ik zit nu ook op 1 keer per week haren wassen de laatste dag voor het wassen gebruik ik vaak droog shampoo. Dit doe ik nu inmiddels al 3 jaar zo Liefs , Kim
Oh heerlijk, klagen is echt geweldig soms. Houd mij in balans 😂
hhh dat hoord bij vrouwen klagen ik kan r ook wat van
Klagen is slecht voor je
@@realtalk675 er is zo veel slecht
Je ziet er echt gelukkig uit. Fijn en mooi om te zien.😚
Mijn ouders doen allebei het ketodieet, maar zoals anderen hier ook al zeggen: het is geen dieet, maar een levensstijl. De eerste drie maanden zijn heel intens, daarna bouw je het iets af, maar het blijft allemaal koolhydraatarm. Mijn ouders zijn er echt heel erg van afgevallen, maar wanneer je even een weekend een terugval hebt (want wie kan er nou zonder pasta of friet?), dan komt het er echt 3 dubbel weer aan. En het avondeten bestaat ook uit heel veel groenten die je normaal niet snel zou eten (knolselderijpuree?). Wij ontbijten altijd met griekse yoghurt en blauwe bessen. Voor lunch eten we meestal salade met vis, ei, of gerookte kip. En avondeten verschilt.
Ik sport zelf ook 3 keer in de week. En bij mij helpt het immens goed dat ik na de eerste training van de week mijn haar was. De tweede keer probeer ik mijn haar zo goed mogelijk uit te spoelen zodat het wel terug proper is en dan na de 3de training was ik het opnieuw
Ah dat roze pak en dit denim pak zijn echt super leuk! Maar wat voor schoenen trek je daar nou onder? ❤️
Yes vloggie van 30 min!!! Schrik er altijd zo van al de negatieve reacties.. hoop echt dat alle leuke reacties je positief kunnen houden want je doet alles zo goed en leuk dus laat je niet kennen ❤️❤️❤️
Mijn haar is altijd na 1 dag al heel vet, maar batiste droogshampoo is echt het beste ooit! Daar kan ik bet bijna een week mee uitstellen x
Hee Monica, ik wil je een tip geven m.b.t. je haren wassen. Je kan er ook voor kiezen je haren alleen te wassen met conditioner. Dit doe ik na het sporten en 1 keer per week met shampoo. Eerste 2 weken wel erg wennen en vet haar, maar daarna werkt het goed! Je kan ook kijken op CG methode. Deze methode is voor krullend haar, maar laat ook zien hoe je beter voor je haar kan zorgen!
Hi Monica! Super leuke vlogs en de manier waarop je je leven deelt. Echter ben ik wel geschrokken van de hoeveelheid vlees die je zo juist hebt aangeschaft, vooral voor een “dieet” en voor een persoon die graag goed doet en positief probeert te staan in de wereld. Ik vraag me oprecht af - vooral vanuit jouw influencers positie - wat jouw kijk is op gezondheid, milieu en dierenleed? Ben ik oprecht benieuwd naar :)
Mijn schoonmoeder volgt al een jaar het keto dieet en ik verbaas me telkens weer wat ze allemaal wel mag eten. Heel veel dingen mag je gewoon blijven eten waardoor het goed vol te houden is. Het keto dieet is eigenlijk ook geen dieet maar een levensstijl. Door keto te eten kom je in ketose, waardoor je zoals je zelf al zei je vetten gaat verbranden. Dit lukt alleen als je heel erg consequent bent en je goed houdt aan de opgelegde eetadviezen. Wat overigens niet allen koolydraten skippen is maar ook suiker. Wat misschien nog wel lastiger is. Anders geraak je er weer uit en duurt het weer even om er in te komen. Veel mensen hebben baad bij deze levensstijl maar het is ook best een aanslag op je lichaam om zo rigoureus van eenpatroon te veranderen. Ook zijn er veel mensen die hen twijfel bij dit dieet hebben. Zelf denk ik dat ieder dit voor zichzelf moet bepalen. Hopelijk is het wat voor jou! Dit is wat ik ervan weet, ik hoop dat dit je een beetje geholpen heeft! Tof dat je jezelf blijft uitdagen en aan jezelf blijft werken. Ik wens je heel veel succes en wilde even zeggen dat ik trots op je ben! Hoe je alles doet en zo goed bij jezelf blijft! ❤️
Bij het keto dieet eet je tussen de 25-50 gram koolhydraten per dag wat overeenkomt met 10% koolhydraten op een dag. Koolhydraten binden water (opgelost in water) dus wanneer je stopt met koolhydraten eten verlies je veel van dat water, waardoor je veel afvalt. Je hersenen gebruiken eigenlijk alleen glucose als brandstof, maar wanneer je zo goed als stopt met koolhydraten (glucose) eten gaat het lichaam zogenaamde ketonlichamen. Deze ketonlichamen zijn ook een vorm van brandstof die o.a. de hersenen van brandstof voorziet. Wanneer je wel weer meer koolhydraten gaat eten bindt dit weer aan water waardoor je weer aankomt.
Monica, ik heb net je oorbellen binnen die je in het begin van de video in hebt. I love them! 💜
Waar is dat mega leuke witte blousje (dat je onder die witte colbert aanhad) van? (Outfit op de dag van oa je bodyfix afspraak) Love it. Heerlijke vlog ook weer!
Ook heel benieuwd naar haha!
Nina Zara 1509/008/250
Itsme Aah je bent fantastisch, thanks!
Ik ben in 5.5 week, 8 kg afgevallen met het KETO-dieet. Het bevalt me megagoed. De beste tips voor snacks : knabbelspek & mayonaise op olijfoliebasis (hellmans). Daarnaast is amandelmeel niet te hachelen dus goodluck with that 😂😘
Ik heb zó genoten van deze vlog
Mijn vader heeft diabetes en eet nu al 5 jaar volgens het Keto dieet. Hierdoor is het een levensstijl geworden ipv een dieet. Je kunt smorgens goed ontbijten met kwark of yoghurt. Neem daar wat fruit bij, maar lees je goed in welke fruitsoorten de minste koolhydraten bevatten. Verder is het wel belangrijk dat je naast de “vetten” ook voldoende groente eet. Dus probeer veel salades te maken. Dit geeft je lichaam ook kracht die de vetten niet geven. Succes
Wat een heerlijke vlog Mo! Je bent fantastisch bezig en zo goed dat je jezelf corrigeert als je wil klagen, al vind ik dat je best mag klagen hoor! 💕💕
Bij de action heb je pasta's, noodles en rijst waar geen koolhydraten in zitten. Het zijn zakjes. Je kan het ook bestellen bij body&fit! De structuur is wel heel anders en is lang geen echte pasta maar met kruiden of gewoon een heel lekker recept kan je er echt wat lekkers van maken. Bijvoorbeeld met boemboe & kokosmelk wat groentes en vlees. Succes!
Hi Monica, tips voor het koolhydraat-arm eten: probeer het ‘gewone’ eten af te bouwen, als je opeens het switchen en jezelf alles onthoud dan is de kans groot dat je sneller brood (bijvoorbeeld) gaat eten. Gun jezelf af en toe is wat je lekker vind maar wel koolhydraten bevat.
Er zijn heel veel gezonde alternatieve producten te vinden op het internet die pasta en brood vervangen. Leuk om te ontdekken wat je lekker vind.
Monica is de beste
Ik was ook twee keer per week mn haren. Ik vond het idd ook goor omdat ik ook regelmatig fitness (en zweet). Maar mn haar is een stuk minder vet! De avond voordat ik het was doe ik er nog natuurlijke olie (Nuxe) in. En soms klagen of jezelf down voelen is echt niet erg, als je maar probeert om de dingen die niet bevallen in je leven te veranderen. Die 5 minute journal gebruik ik ook, helpt alleen als je het echt elke dag doet! En heb voor mezelf een mantra geschreven die boven mn bed hangt en die ik een paar keer per dag herhaal 😌 succes met alles!
Hi Mo! Ik heb newfysic gedaan en ben in 3 maanden 10kg afgevallen. Dit is 2 jaar geleden. Omdat je bij new fysic gewoon gezondere keuzes maakt maar niet per definitie van alles echt niet “mag” eten is het veel makkelijker om vol te houden. Ben tot op de dag van vandaag op hetzelfde gewicht. Gewoon kijken wat voor jou werkt. Je ziet er fantastisch uit btw dus is niet nodig maar gaat altijd om wat je zelf vind uiteindelijk. Je haar is blond ook prachtig maar je ziet wel dat je veel minder haar hebt nu qua dikte en steeds korter🙈 blondering is gewoon killing! Ben benieuwd of het minder wassen en maskers effect gaat hebben. X
Je kan naar Koolhydraat arm brood vragen bij de bakker, daar eet ik 2 sneetjes van smiddags. Blijf gewoon in ketose, kan dus goed met keto dieet.
Heej Monica , ik weet wel 1 het ander over diëten voor al keto weet ik . Volg het zelf ook . U kan ook de ap live Sum downloaden daar ziet u hoeveel u binnen krijgt hoeveel in wat zit zelfs als u het scant in de supermarkt de ap vermeld ook als goed bezig bent of niet en veel recepturen etc staat er in . Welke keto dieet volgt u ?
Ik heb zelf ervaring met het ketodieet/low carb en ik moet er wel bij vertellen dat het niet perse gezond is. Ik ben er ooit mee begonnen omdat het zou kunnen helpen bij pcos en dit was inderdaad het geval. Maar ik ben zelf wel al vrij snel overgestapt van keto naar low carb omdat je bij keto bepaalde groente en eigenlijk al het fruit niet meer mag eten, en dit leek me ook niet het gezondste. Ook bij low carb moet je heel erg oppassen omdat je nog steeds voedingsstoffen mist die in koolhydraatrijke producten zitten. Kijk voor afvallen werkt het inderdaad heel goed, denk ook hierbij wel dat de eerste kilo's alleen maar vocht zijn dat je verliest, maar ik ben er zeker heel wat kilo's ook mee afgevallen. Maar na een jaar toch besloten er mee te stoppen omdat ik ontzettend last kreeg van darmproblemen omdat ik dus vezels en voedingsstoffen mistte. Nu eet ik eigenlijk 'alles' weer dus volkoren pasta, zilvervliesrijst, fruit, havermout, speltbrood etc. Darmproblemen zijn zo goed als weg, pcos is nog steeds onder controle, voel me een stuk energieker en ik val nog steeds af. Dus mijn advies, haal de snelle koolhydraten zoals suiker, wit brood, pasta, pizza etc en vervang deze door alleen maar langzame koolhydraten zoals volkoren producten, spelt, havermout etc. en pas ook zeker op met te veel vet. Zo is kokosolie helemaal niet zo gezond omdat het veel verzadigd (ongezond) vet bevat vergeleken met bijv. olijfolie. Wat mij uiteindelijk is bijgebleven is dat het veel belangrijker is om je te verdiepen in wat gezond eten is en wat eten met je lichaam doet en welke voedingsstoffen je nodig hebt en dan val je uiteindelijk vanzelf wel de kilo's af.
ik lig ziek op bed en dan lekker genieten van een vlog van monica ❤
Ik eet al zeker 15 jaar het keto dieet maar dat is niet omdat ik het wil maar omdat ik een allergie voor gluten heb, koemelk en suiker, ik was al nooit een koolhydraat mens en glutenvrije producten zoals brood is niet te freten wel van wasa af en toe neem ik een kracker , ik moest dit doen omdat ik enorme buikpijnen had en na allerlei onderzoeken bleek dat het probleem te zijn. veel succes Mo
Ik kan je het keto dieet boek van Jane Faerber echt aanraden. Duidelijke uitleg, goed geschreven en makkelijke recepten zodat je goed kunt afwisselen en het niet saai wordt! Ik gebruikte zelf de ‘fatsecret’ app om mijn innames bij te houden. Geeft je in het begin een goede houvast!
Je kan je haren wassen met een conditioner of een Co wash. Zijn minder "agressief" dan een shampoo. Verdiep je anders eens in cg methode (Curly Girl heet het voluit maar het is ook voor mensen zonder natuurlijke krul)
Zorg dat je per maaltijd niet meer dan 6 gr koolhydraten eet, en wanneer je een keer koolhydraten eet zorg dan dat je meer groente en vlees eet dan koolhydraten dan is het geen probleem (koolhydraatuurtje”). Het kan zijn dat je de eerste dagen wat hoofdpijn hebt ervan maar daarna zal je merken dat je meer energie krijgt als je koolhydraten skipt! Verder heeft tasty basics hele lekkere crackers die je tegenwoordig ook van het ah huismerk hebt, die je rijkelijk kunt beleggen. Ook hebben ze muesli wat je dan bijvoorbeeld in de kwark/yoghurt kunt doen. en Atkins heeft ook kh arme wraps. Zorg dat je niet te weinig kcal per dag binnen krijgt dus genoeg vetten eten want dat gebeurt snel bij dit dieet! Wellicht een paar dagen je kcal bijhouden via myfitnesspall. Ik studeer zelf voeding en dietetiek en mijn moeder heeft een eigen diëtistenpraktijk, vandaar mijn kennis 🤗
Mag ik vragen waar je de crackers koopt met weinig koolhydraten?...
Ik doe zelf het yazio dieet of beter gezegd leefstijl
Je ziet er overigens super goed en stralend uit..toppie!!
Keto dieet werkt zeker prima! Ik doe dat vaker samen met m’n coach. 10 dagen geen koolhydraten eten en 1 dag een refeed dag. Dat is wel koolhydraten eten en een cheatmeal en daarna weer 6 dagen met het ketoplan verder. Ik zorg dat ik echt 5 eet momenten op de dag heb die veel eiwitten en vetten bevatten zodat ik zo min mogelijk trek heb. Na de 17 dagen begin ik langzaam per 2 weken weer meer koolhydraten aan mijn voeding toe te voegen.
Hi Monica, waar is jouw helix vandaan? Is hij goud? Ik vind hem mooi subtiel ik kan zelf niet echt een mooie vinden die ook van goede kwaliteit is! Liefs🥰
Hi Monica, mag ik vragen waar je die prachtige gekleurde kattentakjes gekocht hebt die in die gouden vaas staan ? Prachtig die kleuren
Het helpt enorm om je haar te kammen voordat je gaat slapen en/of het in een staart doet. Je haar breekt een stuk minder af!
Lieve Monica, mag ik weten waar je 2 gouden schakelarmbanden van zijn die je draagt helemaal in het begin vd vlog? 💕💕💕💕💕💕
Oh leuke tip, frikandellen uit de airfryer kun je gewoon eten bij een koolhydraatarm dieet🌝
OMG DEZE MAKEUP LOOK !!!! ZO MOOI NATUREL OOK YEEEEAAASS, HOPELIJK EEN TUTURIOL!!!!!!
Inderdaad, eens! Ik ben ook een yt kanaal gestart en zou t super vinden als jullie een kijkje kunnen nemen en subscriben! 😘
Super tof dat je aan keto begint! Ik eet nu zelf sinds augustus koolhydraatbeperkt ipv koolhydraatarm. Ik begon wel met koolhydraatarm eten en ben dus later overgestapt naar beperkt. Mijn lichaam reageert hier heel goed op en ben( met wat uitschietertjes) 10 kilo kwijt. Echt een aanrader dus! Mocht je zin hebben in een snack, probeer dan de mora oven frikandellen. 1,8 khd per frikandel😱❤️
Tip. Doe je koolhydraat arm brood in de vriezer. Koolhydraten bevriezen en weer opwarmen zorgt ervoor dat de koolhydraten moeilijker worden opgenomen door je lichaam dus krijg je nog minder koolhydraten binnen 🙌🏼
Hoe komt het dan dat je lichaam het moeilijker op kan nemen?
Voor het wassen van je haar uit te stellen is droog shampoo echt een uitkomst dat helpt super goed voor als je toch de deur uit moet het er niet spekvet uitziet
Daar ben ik ook mee bezig.
Ik lees nu het boek ook van Michael Pilarszyck.
En houd ook n law of attraction journal bij.
Heel goed Monica,dat je gisteren ervoor koos je mood niet te laten beïnvloeden door andermans ( negatieve ) reacties
👊🏼👊🏼✨
6:02 we moeten vandaag 3 afleveringen > steekt vervolgens 4 vingers op 😂 sorry vind je vlogs geweldig maar moest hier gewoon om lachen hahaha
Ik eet nu +- 2 jaar keto en wil niet meer anders!
Je hebt veel verschillende manieren, ik doe de gobento manier met als ‘regel’ niet meer dan 5kh per 100 gram.
In het begin heel erg puzzelen, maar na een tijd is het heerlijk!
Er zijn online echt tal van makkelijke vegan gerechten te vinden. Hierin krijg je echt een goed idee van hoe je voedselrijk kunt eten(met verschillende groenten enz) je kunt er natuurlijk altijd nog vlees bij bakken🤷🏻♀️ veel gerechten zijn bijv met zoete aardappel. Heb je toch wel echt t idee dat je wat binnen krijgt zegmaar. (zoete aardappel frietjes is echt lekker!) met pompoen kun je ook een heleboel, pastinaak, maar met kikkererwten bijv ook. Even kwestie van googelen ..💪🏼💛
10% vet kwark met bevroren blauwe bessen en frambozen erin en zaden erbij kan je wel makkelijk meenemen onderweg!
Wat super lekker is zelf zadencrackers maken. Snel gedaan en geen koolhydraten. Staan veel filmpjes van op yt hoe het moet. Als je er dan evt kaas extra doorheen doet voor het bakken kun ze ook als tussendoortje eten. Ik heb het dieet paar maanden gedaan, maar veel hoofdpijn gehad( afkicken van suikers). Viel er veel mee af, maar kwam al snel weer aan erna. Beter is koolhydraten beperkt eten. Ik hou ze dan bij in een app food. Ideaal die app. Je kunt dat bijhouden wat je doel is en hoeveel je die dag nog mag/ kan eten. Boek: Verrukkelijk koolhydraatarm is echt aanrader. Ook site van.
Keto dieet is echt super, maar er zitten ook wel nadelen aan. Zo moet je je niet alleen op de vetten focussen, eiwitjes heb je ook nodig! De vuistregel van keto is eigenlijk dat je geen enkel product eet waarin er meer dan 5 gram khd per 100 gram van het product zit. Op facebook zijn er talloze groepen waar je je helemaal kunt inlezen. Wat belangrijk is om te weten: als je het ketodieet strict en correct volgt gaat je lichaam in keto, dat is een 'stand' van je metabolisme waarin je geen koolhydraten maar vetten gaat verteren. Hier kun je in het begin erg naar van worden en je kan er vreemd van gaan ruiken. Nog belangrijker is: als je eenmaal in keto bent en je geeft toch een keer toe aan koolhydraten(ook al is het maar een beetje teveel) dan kan je daar geweldig ziek van worden. Duurt maar kort, maar heel naar. Als je denkt dat keto dus 'te moeilijk' volhouden is, dan zou ik je aanraden om een sterk koolhydraatbeperkt dieet te gaan volgen ipv echte keto. Dan heb je dezelfde voordelen, maar het is gemakkelijker vol te houden en van een koekje op zijn tijd wordt je dan niet naar!
Ik heb zelf 1.5 jaar keto gevolgd en ben er 17kg mee afgevallen, vond het echter heel zwaar om vol te houden dus ben overgestapt naar koolhydraatbeperkt en dit werkt prima voor me!
Heel veel succes