Yo me levanto a las 5am y la verdad es que sí me ha ayudado mucho. Soy mucho más productiva. Creo que lo que falló contigo es que no tienes un plan creado para tu día. Lo que tienes que hacer es planear las actividades más importantes para ti la noche anterior para que no des vueltas y que esto te motive a levantarte, además de acostarte más temprano. Cuando te levantas lo ideal es tener una luz más fuerte para que tu cerebro capte que es la hora de despertarse. Para crear un hábito se necesitan 21 días mínimo.
Excelente punto de vista, lo mismo pensé acerca de la planeacion, estoy en la misma búsqueda, y planear me ha ayuda muchísimo a levantarme con un objetivo y el café al lado de mi cama no puede faltar. Lo de luz es un excelente tip! No lo había pensado
A Que hora te acuestas?, yo creo que tambien una parte y productiva es organizarse en el orden del dormitorio, la comida del dia y mientras vas haciendo eso vas pensando en lo de tus ideas que puedes tener para tu proyecto. 😉
@@alisoncamacho8838 Todos somos diferentes, yo me acuesto a las 9:30 pm y duermo 7 horas. El objetivo no es no dormir, sino organizarte para que duermas las horas que necesitas y te puedas despertar con energía. Las organizaciones para el día siguiente deberías hacerlas la noche anterior así cuando estes haciendo una actividad podrás estar concentrada.
@@Mar-gn7rz no importa el tipo de luz, solo tiene que ser una que para empezar este al alcance de tu mano para que te sea mas fácil despertarte y luego que no sea muy tenue.
La clave esta en mantener la disciplina, incluso Sabados y Domingos, los primeros dias, es normal dormir poco y estar cansado,pero es parte del proceso. Hay que tener en cuenta que para descansar bien, minimo tenes que irte a dormir a las 22 hs hs, adios a tu vida social nocturna, consejo Clara, tomate el cafe despues de las 10 de la mañana. Saludos desde Argentina!!!
Hola Clara! Hace unos días que te sigo y me encantan tus videos. Soy empresario y hace dos años que aplico las técnicas del libro. He de decir que al principio fue duro, pero después adquieres el hábito. En ocasiones, al principio, te planteas si las tareas que te has propuesto por la mañana las puedes hacer por la tarde. En este sentido, lo que estás trabajando es la fuerza de voluntad. Ese es uno de los principales objetivos de la estrategia. El otro es poder hacer aquellas cosas que habitualmente no hacemos por falta de tiempo. Por tu profesión conoces el término de sobrecarga cognitiva, derivado de la limitación de nuestra memoria operativa o de trabajo. Los que funcionamos mejor por las mañanas sabemos que después de un día de trabajo (ni que mi trabajo sea como Disneyland para mí), acabas cansado y es lógico que pospongamos aspectos como el deporte o la reflexión. También he de decir que el libro te dice que te levantes a las “5am” porque en EEUU se levantan antes. Al final todo consiste en disponer de 1 h antes para ti. Por lo que yo me levanto a las 6am y dispongo de una hora y media antes de despertar a la familia. En ese momento, hago pilates, meditación y estudio inglés (también hace tiempo que descubrí Anki). Al hacerlo cada día, no solo estudio mejor por haber hecho deporte antes, si no que comienzo el día con la sensación de haber comenzado haciendo algo exitoso. Eso genera (al menos en mi caso), una sensación muy agradable y de disposición positiva a afrontar el día. Un saludo.f
Soy de las que se levantan a esa hora para aprovechar el día y que me alcancen las horas, soy estudiante de Medicina 🤷♀️ y desde que empecé la universidad tengo esa costumbre. Si no lo hago siento que no me rinde la mañana y mucho menos todo el dia y me cuesta concentrarme..... Me encanta disfrutar desde esa hora, si duermo hasta tarde siento que se me va la vida durmiendo jajajaj Consejo: cuando te levantes sal del cuarto, pon música alegre y luego alguna que puedas tener de fondo mientras estudias o trabajas (porque el silencio te da más sueño), lavate la cara, prende luces, vistete y un buen café, para que no te baje sueño... Muy buenos videos 😗👏👏 Saludos!!!
Totalmente de acuerdo. La música es una de las mejores opciones para despertar, acompañado de meterte al baño a lavarte y enjuagarte la cara con agua fría, aparte que trae grandes beneficios para la cara, y un café bien preparado, será una muy buena manera para comenzar el día
holaa una consulta, yo soy estudiante de derecho y me estoy preparando para el examen de grado, de titulación, por lo que estudio todos los días y a veces me ocurre que el día se me hizo corto para ver todo lo que quería. quería preguntarte, ¿a qué hora te vas dormir? jajaj lo siento por la introducción, gracias de antemano por tu respuesta
yo me levanto 540 am pero hago una siesta de 1 hora entre 2 y 4 y te repone muy bien, a dormir entre 11 y 12pm y la gran diferencia de cansancio acumulativo de un mes los solucionas con la siesta, en china lo hacen a las 12 del día y resulta muy bien.
Hay que hacer todo lo que nos dicen que tenemos que hacer para ser productivos,eficientes,bellos,jóvenes,triunfadores y felices.Ya no necesitamos ser domesticados,nos domesticamos solos.
Creo que el término medio es despertarse a las 5am cuando uno tiene energías (En plan lunes, martes, miércoles) y no hacerlo cuando se nota el cansancio acumulado (Jueves, viernes) así el finde ya se está más descansado y no se está "chof".. Yo lo hago y noto las 10-15h extras semanales que aporta sin llegar a estar constantemente muerto
@@AndreaTarifa El reloj se acostumbra a "darlo todo" cada x días y descansar cuando se tiene que descansar.. Es cierto que a veces se "desfasa" y este mismo ciclo puede empezar un martes o un miércoles.. Pero el rendimiento está ahí (Y el descanso tb)
@@xavierll eso te lo estas inventando, ya hay muchas explicaciones que dicen que si quieres un buen reloj biologico, stienes que hacerlo constante, cada dia, nada de, "fines de semana descanso"
El tema de levantarse temprano, comienza un paso antes... uno debe acostarse temprano, a eso de las 9pm, por el tema del CICLO CIRCADIANO, si tú que lees esto no sabes qué es, googlealo. Así todo tu cuerpo se desintoxicará por sí sólo, cada organo, menos envejecimiento y menos posibilidad de enfermedades, descansas mejor, duermes 8 horas y luego a las 5am estarás muy apto, descansado y listo para un estupendo día!!!!... si duermes más tarde estás alterando el ciclo biológico de tu cuerpo, si duermes menos igual.
Yo lo he probado y es fantástico, cuando consigo arrancar y no que me paso el tiempo dando vueltas con un café. Cuando consigo ir de productiva hago mil cosas, solo que a las 11 de la mañana, en la oficina, me quiero morir y no puedo hacer nada mas que intentar no dormirme sobre el teclado. Creo que cada uno tiene su propio ritmo y esto declas 5 es una de estas modas que últimamente circulan a gran velocidad
Hola Clara que bueno lo de madrugar, a mí tambien me rinde el día cuando madrugo a esa hora. Y muy interesante lo que dices en el video. Yo te animo y por cierto que buen desayuno jejeje
@@ClaraCarmona vivo en donosti, y ayer me fui a la playa de la Zurriola corriendo y despues hice mindfulnes, el cielo y el mar a esa hora son preciosos. También a la tardecer.
Para quienes tendemos a la procrastinacioón es genial levantarnos 5 am pues no tienes tanta interferencia externa y solo tienes que lidiar con la interna. El problema es que tendría que dormirme a las 9 o 9:30 y es apenas la hora en que vengo llegando a casa, y es apenas la hora de la cena y la charla. Esperaré un momento en que tenga mejor horario de llegada a casa y que tenga un dspertador que vaya subiendo la iluminación de mi cuarto gradualmente, pues despertarse de "noche" no está padre 😅
Yo me levanto sobre esa hora xk trabajo de 6 a 2 y la clave es si lo tienes que hacer a la fuerza: irte a dormir no muy tarde.Yo lo hago sobre las 22h y acabas acostumbrándome.Animo y gracias x tus videos tan simpáticos🤓👍👍
Una recomendación es que vean si se pueden levantarse a las 3am, claro si tienen tiempo de dormir sus 8 horas desde la noche anterior, porque si me levanto a las 5 me siento más pesado y lo digo enserio, en cambio el cambio radical de despertarse aún más temprano se nota mucho, e incluso a la hora de trabajar no te vienen a la cabeza pensamientos de procrastinar y mucho menos (para mí), en mi caso hago 2 cesiones intensas de deep work y luego comienzo mi mañana a las 6 con muchísimo tiempo libre después de estudiar o resolver lo más complicado
Hola Clara, no sé como he llegado a este video... el caso es que en el primer ejercicio que haces, el press de banca, tienes que bajar más la barra. Tiene que tocar o casi tocar la barra en el pecho. Si no puedes realizar el movimiento completo, baja el peso! Saludos
La rutina de las 5am es posible q venga de otra cultura. Hace poco viaje a polonia, cuyo país el sol se iba a las 16/20 y salia a las 4.30/5. El tema es q en esos países la rutina de las 5 am sería un símil según cuando sale y se va el sol a la de las 7 o 6 am en españa. Recordad q tenemos la misma hora q en Europa centra pero estamos un tanto lejos de ahí por lo q nuestro sol no es el mismo q el de ellos ( ciclo circadiano ) 😊
es recomendable una siesta de media hora o una caminata a las 3pm que es donde el cerebro exige un descanso, te das una siesta media hora y te activas nuevamente para aprovechar la tarde
@@kimydiazo todos tenemos una sesión de Comida, si se puede descansar, yo tengo 30 min de comida en mi trabajo, como en 10 a 15 min mis alimentos y descanso 10 min de sueño, te ayuda bastante.
Yo lo hago de forma diferente. Yo hago micro objetivos: una hora y media a full, descanso 10 minutos. Otra hora y media a full, salgo a tomar aire diez minutos, así hasta la hora de salir. Después del trabajo me tomo dos horas y sigo hasta las 22
Hola ,el reloj lo pongo 5' o 10' antes de las 5am, los primeros 20' son ejercicios toca ducha claro, luego meditación no menos de 20', es totalmente recomendable lo fundamental es la hora que nos acostamos, con los días se forma un hábito muy saludable y energético, estimula ,motiva, saludos
Lo hice un tiempo, pero no funciona si vives con mas gente. El hecho de tener que estar supercallada y no poder hacer cosas por no querer despertar a mi familia es tiempo muerto.
Mas que levantarse creo es mas importante a la hora que te acuestas, y que tu cuerpo se levanté a la hora que tenga que ser, sin alarmas o nada de eso. Aunque en mi caso personal me sienta mejor dormir mas temprano 9:30 -10:00 y al siguiente dia uff como nuevo.
Levantarse a las 5 de la mañana y tomar café en una taza del Pret & Manger, eso yo también lo he vivido junto con las comidas a las 10-11 de la mañana.
Muy buen video pero me quedé con ganas de verte a la semana como te sentías. Podrías haberte grabado unos min al finalizar la semana, igualmente me gusta su sinceridad al hablar cuando mencionas que te cuesta etc ya que no todo es tan fácil, sino todos lo harían. Abrazo !!
Además les comparto un dato curioso, aquí en México, el Presidente de la República de 68 años de edad, tiene DIARIAMENTE su primera reunión de trabajo "REUNIÓN DE SEGURIDAD" a las 6 de la mañana. Esto se los menciono para que podamos palpar que sí es posible levantarnos temprano, y que desde luego que es benéfico para nuestros proyectos. Yo estoy trabajando en ello.
Leí el libro del Club de las 5:00 AM sin embargo depende mucho de tu ciclo circadiano... lo principal es descansar bien para poder rendir bien en el día. yo creo que lo que te falló tal vez fue desde temprano comenzar a hacer ejercicio a eso de las 5:15 am y luego bañarte con agua fria ya con eso te despiertas.
Hola,.... y no sería mejor planificar la jornada por la tarde/noche del día anterior..? Te irias a la cama con la sensación del "deber"cumplido, descansarías mil veces mejor y sabiendo que cuando te levantes vas a ir a "tiro hecho". Creo que organizarte el día a las 05:00 h, es contraproducente, pierdes mucho más tiempo en ello y con la mente un poco embotada (por lo menos es mi experiencia...) Gracias por tus consejos..
LA MEJOR decisión que podes tomar es hacerle caso a Robin Sharma, no puede ser, cada video que veo encuentro mas cosas en común. Gracias por el contenido
Hay que tener en cuenta el contexto, en gran parte de Europa, cenan a las 6 o las 7 y se van a la cama mucho antes, en ese sentido si uno lee bien el libro se puede adoptar un término medio como por ejemplo las 6 de la mañana, lo suficiente como para cumplir con los rituales que expone Robin y otros muchos admiradores de estas prácticas budistas, que son muy recomendables. Eso si, hay que acostarse antes.
Yo me levanto entre las 5,45 y 6,45. Veo obvio que también depende de la Luz solar, no le veo sentido estar dos o tres horas esperando la luz solar, Robin falla al no aclarar eso, en España está perfectamente a las 6 o 7.
Es verdad lo que dices, me acuerdo cuando me levantaba temprano cuando estaba de secundaria, al incio fue genial pero pasando los dias ya no te da gana y mas bien regresa tus horarios de sueño, bueno tambien que mis padres no me dejaba de levantarme temprano ya que medica que era perdida de tiempo jejejjeje
Muy bonito video, y gracias por compartimos tu experiencia. He estado leyendo publicaciones que comparten en instagram, de los hábitos que hacen los ricos, y esta (levantarse a las 5 de la mañana) es una de las primeras cosas que debes de implantar en tu estilo de vida. de igual forma ley que, es una muy buena manera apuntar desde un día antes, o mejor, lo que harás en toda la semana, de esa forma, estarás más motivado y sabrás que es lo que tienes que hacer en cuanto te despiertes, y tienes razón, cuesta mucho levantarse de la cama, pero en cuanto te diriges al baño, te lavas la cara con agua muy fría, pones música y un café bien cargadito o un rico licuado, vuelves a la vida. Saludos!!
Hola Clara. Sobre el primer ejercicio del gimnasio, el press de banca (pectoral), me ha llamado mucho la atención que la zona lumbar está muy despegada del banco y puedes hacerte daño. No sé si el consejo que te voy a dar es bueno, puedes preguntarlo a los monitores del gimnasio, pero si ves que te cuesta dejar la zona lumbar tocando el banco, prueba a poner los pies debajo de las rodillas, es decir, más lejos de tus hombros y vascular la pelvis, girándola como si quisieras meter el ombligo para dentro y sacar el culete más hacia afuera. Eso también reforzará tus abdominales. También puedes intentar levantar las piernas y apoyar los talones en el banco. Sigue así y dale caña... Siempre se puede mejorar, pero ya estás estupenda! ;)
Los marines nos despertamos siempre a las 5:00 de la mañana xD ¿ el resultado final del experimento dónde se puede ver o es que lo dejaste a medias ? mire hasta en tu IG y no lo encuentro
Yo a las 5 no, pero a las 6:15 sí (psicológicamente que sea a y 15 es una victoria). Me levanto, me tomo un café para ser persona y dibujo, o limpio la cocina, o juego a la play... y a las 7:50 me ducho y me voy a trabajar. Parece que no, pero ese tiempo para mi me da la vida.
Me encanta que hables sobre criptomonedas. Como fue todo con DOGECOIN? espero hayas recogido beneficios, ahora solo queda esperar una pequeña corrección a corto plazo o crees que puede seguir subiendo por el volumen de transacciones?
Les he pillado el gustillo! Pues aguanté el chaparrón sin vender y ya volvemos a estar en verde! Tengo una limit sell en 0,4€ para el 25% pero el resto lo aguantaré un poco más. Es difícil que llegue a $1 pero no se puede subestimar el hype y la comunidad en Reddit 😆 Obviamente estoy dispuesta a perderlo todo y no le aconsejo a nadie que invierta en Doge (objetivamente es una shitcoin jaja)
Yo siempre me e levantado a esa hora ;-, desde chiquita ;-; no es la gran cosa :v y cuando tengo que ir a la escuela los sábados me levanto a las 4 y para ir a la Academia los domingos a las 3 ;-;
Yo estudio arquitectura y hago lo contrario trabajo de noche paso de largo el problema es que no me gusta dormir de día, también siento que pierdo el día, así que un par de veces más de un par jaja me he levantado a las 5 y ahí trabajo cuando las personas aun no comienzan su día es más fácil concentrarme. Saludos!
Es interesante el libro, sin embargo lo mejor no es levantarse a las 5 am, sino dormir tus 7 u 8/24h. En este tiempo los trabajos pueden variar de horario y acostarse a las 10pm y levantarse a las 5 am puede ser Impossible.
2 года назад
Hola. Yo me levanto todos los dìas a la 4:45h y apago la alarma y a dormir. jajajajaj😀
Yo creo que una rutina así de extrema no es realista, al menos no es realista si vives con otras personas y quieres compartir tiempo con ellas. Porque en España se vive en otro horario, y dentro de nuestra cultura los horarios de las cosas, comidas, hablar con tus amigos etc... Todo eso no se hace con este tipo de horario creo. A mi eso no me motiva ni me parece tan funcional. Con levantarse a las 8 y acostarse a las 12 está perfecto creo yo
Clara.....Just like me, you are a night owl rather than an early bird. But, certainly it helps your purpose getting up earlier. What time do you usually go to bed?. Cheers from Leon, Mexico.
Hola Clara me encantan estos videos, siempre me propongo ser mas productivo, ahora una cosa, las 5AM es muy americano digo no?, aunque con levantarse tipo 7 menos cuarto ya estas haciendo un madrugon importante y a mi me alcanza, muy bueno el experimento y yo vivo haciendo experimentos con el tiempo y como manejarlo, hay un libro ya te pasare el titulo que estoy leyendo aunque lo tengo que retomar que se llama, "La semana de 4 horas" (se llama algo asi) trabajar 4 horas a la semana y las mil y una forma de ser mas productivo trabajando menos de la mitad de las horas, en fin interesante y tome algunas ideas de ese libro, un saludo desde Madrid, besos
Hi, una pregunta Cual es tu método para hacer las flashcardas? Subrayas algo que cueste entender mientras lees y al terminar un capítulo del libro empiezas a pasar lo subrayado a anki? Solo por ejemplo. Como empiezas y como terminas?
Durante el encierro de la pandemia ( cuanto más tiempo teníamos 🙄) no sé porqué me despertaba todos los días a las 5 y me levantaba y me ponía a hacer cosas ahora lo recuerdo como una ida de olla de la pandemia 😂
Qué tal te va Notion? Te gusta la app? Me alegra que te despiertes a las 5. Yo lo hice durante mis vacaciones pero cuando empecé el colegio empecé a acostarme muy tarde y necesitaba más horas de sueño. Ahora tengo una semana de vacas y pienso retomar el deporte y quien sabe, levantarme más temprano. Buen video!!
Si yo me levanto a las 5h arruino mi día. El dolor de cabeza por no dormir y el sentimiento de borrachera hacen que no haga nada productivo. ¿Hay otra ave nocturna en la sala?
Hola personita espero en los nuevos videos no lo digas mas y los cambies por algo mejor, ojo no te estoy mandando lo cambias si quieres, solo es un buen consejo, tambien estoy aplicando lo de levantarme a las 5.30 a.m. pero lo planifique antes de ver tu video porque he tenido muchos problemas con el sueño y era hora que hiciera un cambio, llevo 3 dias y creo que me ha ido bien porque estoy empezando a dormir, sobre todo a descansar y buscando de hacer mis dias cada vez mas productivos, tambien soy inversor en crypto, podemos hablar mucho del tema.
Yo creo que levantarse pronto no caracteriza a un genio, otra cosa es que la mayoría de "genios" tengan mucho que hacer y por eso se levanten antes, no para no hacer nada, no lo se, Otro factor también es si la vida que lleva el genio le permite dormir tan pronto para dormir un mínimo de horas científicamente demostradas como suficientes.
Compañera no hay necesidad de hacer tantas cosas en el día..tú misma dijiste que deberíamos ser menos productivos...a no ser que todas esas cosas que quieres hacer sean super divertidas ... jajajaj abrazo crack!
@@ClaraCarmona lo hiciste en Inglès?, tus videos tienen un monton de likes , pienso que eres super inteligente y creativa. Todos son super interesantes, me ayudaste a tomar la desicion de homologar en Paises bajos. Gracias.
Yo me despertada de manera natural a las 5:00 y tuve la suerte de poder adaptar mis horarios de trabajo a mi vigilia, asi que empiezo muy temprano y la tarde totalmente libre!
De mis 24 a mis 26 me levantaba siempre a las 5am. Física y mentalmente fueron los mejores años de mi vida. Aunque si necesite ayuda, tomaba complementos alimenticios y vitaminas, y aprovechando que no tenía novia, trataba de estar durmiendo a más tardar las 11pm
Yo me levanto a las 5am y la verdad es que sí me ha ayudado mucho. Soy mucho más productiva. Creo que lo que falló contigo es que no tienes un plan creado para tu día. Lo que tienes que hacer es planear las actividades más importantes para ti la noche anterior para que no des vueltas y que esto te motive a levantarte, además de acostarte más temprano. Cuando te levantas lo ideal es tener una luz más fuerte para que tu cerebro capte que es la hora de despertarse. Para crear un hábito se necesitan 21 días mínimo.
Excelente punto de vista, lo mismo pensé acerca de la planeacion, estoy en la misma búsqueda, y planear me ha ayuda muchísimo a levantarme con un objetivo y el café al lado de mi cama no puede faltar. Lo de luz es un excelente tip! No lo había pensado
A Que hora te acuestas?, yo creo que tambien una parte y productiva es organizarse en el orden del dormitorio, la comida del dia y mientras vas haciendo eso vas pensando en lo de tus ideas que puedes tener para tu proyecto. 😉
Qué tipo de luz?
@@alisoncamacho8838 Todos somos diferentes, yo me acuesto a las 9:30 pm y duermo 7 horas. El objetivo no es no dormir, sino organizarte para que duermas las horas que necesitas y te puedas despertar con energía. Las organizaciones para el día siguiente deberías hacerlas la noche anterior así cuando estes haciendo una actividad podrás estar concentrada.
@@Mar-gn7rz no importa el tipo de luz, solo tiene que ser una que para empezar este al alcance de tu mano para que te sea mas fácil despertarte y luego que no sea muy tenue.
La clave esta en mantener la disciplina, incluso Sabados y Domingos, los primeros dias, es normal dormir poco y estar cansado,pero es parte del proceso. Hay que tener en cuenta que para descansar bien, minimo tenes que irte a dormir a las 22 hs hs, adios a tu vida social nocturna, consejo Clara, tomate el cafe despues de las 10 de la mañana. Saludos desde Argentina!!!
vivir, en un constante esfuerzo ? para que? soy argentino y somos nocturnos nosotros
@@diegopaso6408 no pasa por una nacionalidad, Diego, pasa por si tenés o no en claro tus objetivos de vida básicamente.
Hola Clara! Hace unos días que te sigo y me encantan tus videos. Soy empresario y hace dos años que aplico las técnicas del libro. He de decir que al principio fue duro, pero después adquieres el hábito. En ocasiones, al principio, te planteas si las tareas que te has propuesto por la mañana las puedes hacer por la tarde. En este sentido, lo que estás trabajando es la fuerza de voluntad. Ese es uno de los principales objetivos de la estrategia. El otro es poder hacer aquellas cosas que habitualmente no hacemos por falta de tiempo. Por tu profesión conoces el término de sobrecarga cognitiva, derivado de la limitación de nuestra memoria operativa o de trabajo. Los que funcionamos mejor por las mañanas sabemos que después de un día de trabajo (ni que mi trabajo sea como Disneyland para mí), acabas cansado y es lógico que pospongamos aspectos como el deporte o la reflexión. También he de decir que el libro te dice que te levantes a las “5am” porque en EEUU se levantan antes. Al final todo consiste en disponer de 1 h antes para ti. Por lo que yo me levanto a las 6am y dispongo de una hora y media antes de despertar a la familia. En ese momento, hago pilates, meditación y estudio inglés (también hace tiempo que descubrí Anki). Al hacerlo cada día, no solo estudio mejor por haber hecho deporte antes, si no que comienzo el día con la sensación de haber comenzado haciendo algo exitoso. Eso genera (al menos en mi caso), una sensación muy agradable y de disposición positiva a afrontar el día. Un saludo.f
No hace falta levantarte a las cinco para ser super productivo, levántate cuando hayas descansado lo suficiente y organiza bien el día. Saludos!
Pero es joven, youtuber y lee y se cree todo lo que viene del país creador del capitalismo. Falta sabiduría.
Soy de las que se levantan a esa hora para aprovechar el día y que me alcancen las horas, soy estudiante de Medicina 🤷♀️ y desde que empecé la universidad tengo esa costumbre. Si no lo hago siento que no me rinde la mañana y mucho menos todo el dia y me cuesta concentrarme.....
Me encanta disfrutar desde esa hora, si duermo hasta tarde siento que se me va la vida durmiendo jajajaj
Consejo: cuando te levantes sal del cuarto, pon música alegre y luego alguna que puedas tener de fondo mientras estudias o trabajas (porque el silencio te da más sueño), lavate la cara, prende luces, vistete y un buen café, para que no te baje sueño...
Muy buenos videos 😗👏👏 Saludos!!!
Grandes consejos! Muchas gracias Ceci, los aplicaré 🥰
Dw verdad mano , algun dia ya no te vas levantar temprano y vas querer tener mas horas pata dormir XD , la medicina es fuerte chamo
Totalmente de acuerdo. La música es una de las mejores opciones para despertar, acompañado de meterte al baño a lavarte y enjuagarte la cara con agua fría, aparte que trae grandes beneficios para la cara, y un café bien preparado, será una muy buena manera para comenzar el día
a mi también me funciona, me pone de buenas que sean las 11 de la mañana y yo ya haya echo muchas cosas
holaa una consulta, yo soy estudiante de derecho y me estoy preparando para el examen de grado, de titulación, por lo que estudio todos los días y a veces me ocurre que el día se me hizo corto para ver todo lo que quería. quería preguntarte, ¿a qué hora te vas dormir? jajaj lo siento por la introducción, gracias de antemano por tu respuesta
yo me levanto 540 am pero hago una siesta de 1 hora entre 2 y 4 y te repone muy bien, a dormir entre 11 y 12pm y la gran diferencia de cansancio acumulativo de un mes los solucionas con la siesta, en china lo hacen a las 12 del día y resulta muy bien.
Hay que hacer todo lo que nos dicen que tenemos que hacer para ser productivos,eficientes,bellos,jóvenes,triunfadores y felices.Ya no necesitamos ser domesticados,nos domesticamos solos.
Si. Triste
Creo que el término medio es despertarse a las 5am cuando uno tiene energías (En plan lunes, martes, miércoles) y no hacerlo cuando se nota el cansancio acumulado (Jueves, viernes) así el finde ya se está más descansado y no se está "chof".. Yo lo hago y noto las 10-15h extras semanales que aporta sin llegar a estar constantemente muerto
Muy de acuerdo a mi me ha servido, saludos.
Y así es reloj biológico se confunde y no terminas de acostumbrarte xd
@@AndreaTarifa El reloj se acostumbra a "darlo todo" cada x días y descansar cuando se tiene que descansar.. Es cierto que a veces se "desfasa" y este mismo ciclo puede empezar un martes o un miércoles.. Pero el rendimiento está ahí (Y el descanso tb)
@@xavierll eso te lo estas inventando, ya hay muchas explicaciones que dicen que si quieres un buen reloj biologico, stienes que hacerlo constante, cada dia, nada de, "fines de semana descanso"
El tema de levantarse temprano, comienza un paso antes... uno debe acostarse temprano, a eso de las 9pm, por el tema del CICLO CIRCADIANO, si tú que lees esto no sabes qué es, googlealo. Así todo tu cuerpo se desintoxicará por sí sólo, cada organo, menos envejecimiento y menos posibilidad de enfermedades, descansas mejor, duermes 8 horas y luego a las 5am estarás muy apto, descansado y listo para un estupendo día!!!!... si duermes más tarde estás alterando el ciclo biológico de tu cuerpo, si duermes menos igual.
Yo lo he probado y es fantástico, cuando consigo arrancar y no que me paso el tiempo dando vueltas con un café. Cuando consigo ir de productiva hago mil cosas, solo que a las 11 de la mañana, en la oficina, me quiero morir y no puedo hacer nada mas que intentar no dormirme sobre el teclado. Creo que cada uno tiene su propio ritmo y esto declas 5 es una de estas modas que últimamente circulan a gran velocidad
Gracias por el consejo
Y te vas a dormir a las 5 de la tarde más o menos
@@bs-as exacto! Y como no puedo porque tengo família pues me acuerdo , y no para bien, de estas modas absurdas
Yo me levanto a las 4:45 a cocinar para mi hija y mi esposa 💪💪 todos los días excepto domingos
Hola Clara que bueno lo de madrugar, a mí tambien me rinde el día cuando madrugo a esa hora. Y muy interesante lo que dices en el video. Yo te animo y por cierto que buen desayuno jejeje
Sí, debería hacerlo más a menudo! Jajaj me alegro de que te haya gustado el desayuno!! 😂
@@ClaraCarmona vivo en donosti, y ayer me fui a la playa de la Zurriola corriendo y despues hice mindfulnes, el cielo y el mar a esa hora son preciosos. También a la tardecer.
por cierto me motiva mucho verte haciendo deporte, al día siguiente de ver tu vdeo hice una sesión intensa en el gym!! jejeje sigue asi
@@andresrodriguez2782 Madre mía Andrés, estás a tope!! Me alegro de que tengas sitios tan bonitos cerca 😍
Para quienes tendemos a la procrastinacioón es genial levantarnos 5 am pues no tienes tanta interferencia externa y solo tienes que lidiar con la interna. El problema es que tendría que dormirme a las 9 o 9:30 y es apenas la hora en que vengo llegando a casa, y es apenas la hora de la cena y la charla. Esperaré un momento en que tenga mejor horario de llegada a casa y que tenga un dspertador que vaya subiendo la iluminación de mi cuarto gradualmente, pues despertarse de "noche" no está padre 😅
Yo me levanto sobre esa hora xk trabajo de 6 a 2 y la clave es si lo tienes que hacer a la fuerza: irte a dormir no muy tarde.Yo lo hago sobre las 22h y acabas acostumbrándome.Animo y gracias x tus videos tan simpáticos🤓👍👍
Una recomendación es que vean si se pueden levantarse a las 3am, claro si tienen tiempo de dormir sus 8 horas desde la noche anterior, porque si me levanto a las 5 me siento más pesado y lo digo enserio, en cambio el cambio radical de despertarse aún más temprano se nota mucho, e incluso a la hora de trabajar no te vienen a la cabeza pensamientos de procrastinar y mucho menos (para mí), en mi caso hago 2 cesiones intensas de deep work y luego comienzo mi mañana a las 6 con muchísimo tiempo libre después de estudiar o resolver lo más complicado
Hola Clara, no sé como he llegado a este video... el caso es que en el primer ejercicio que haces, el press de banca, tienes que bajar más la barra. Tiene que tocar o casi tocar la barra en el pecho. Si no puedes realizar el movimiento completo, baja el peso! Saludos
Y coloca bien la zona lumbar!!
La rutina de las 5am es posible q venga de otra cultura.
Hace poco viaje a polonia, cuyo país el sol se iba a las 16/20 y salia a las 4.30/5. El tema es q en esos países la rutina de las 5 am sería un símil según cuando sale y se va el sol a la de las 7 o 6 am en españa.
Recordad q tenemos la misma hora q en Europa centra pero estamos un tanto lejos de ahí por lo q nuestro sol no es el mismo q el de ellos ( ciclo circadiano ) 😊
Sí funciona.
Gente, tenemos 1 sola vida.
Esto les puede ayudar a gozar mejor su día a día.
es recomendable una siesta de media hora o una caminata a las 3pm que es donde el cerebro exige un descanso, te das una siesta media hora y te activas nuevamente para aprovechar la tarde
Y que pasaría cuando justo a esa hora inició clases?
@@emyc27 Has la siesta una hora antes o después ^^
una siesta a la mitad del horario laboral jajaja como se nota que son estudiantes :,)
@@kimydiazo todos tenemos una sesión de Comida, si se puede descansar, yo tengo 30 min de comida en mi trabajo, como en 10 a 15 min mis alimentos y descanso 10 min de sueño, te ayuda bastante.
Yo lo hago de forma diferente. Yo hago micro objetivos: una hora y media a full, descanso 10 minutos. Otra hora y media a full, salgo a tomar aire diez minutos, así hasta la hora de salir. Después del trabajo me tomo dos horas y sigo hasta las 22
Qué alegría encontrar tu canal, me estás cambiando muchos hábitos para bien. Saludos Clarita.
Hola ,el reloj lo pongo 5' o 10' antes de las 5am, los primeros 20' son ejercicios toca ducha claro, luego meditación no menos de 20', es totalmente recomendable lo fundamental es la hora que nos acostamos, con los días se forma un hábito muy saludable y energético, estimula ,motiva, saludos
Lo hice un tiempo, pero no funciona si vives con mas gente. El hecho de tener que estar supercallada y no poder hacer cosas por no querer despertar a mi familia es tiempo muerto.
Necesitas estudiar hablando?
@@gabidiverso no nscesito estudiar, ya salí. Me toca trabajo... Pero temprano en la mañana necesito entrenar, hacer ejercicio, no trabajar.
Geniales tus videos y tu tipo de comunicación! Es magnética! Te felicito!
Mas que levantarse creo es mas importante a la hora que te acuestas, y que tu cuerpo se levanté a la hora que tenga que ser, sin alarmas o nada de eso. Aunque en mi caso personal me sienta mejor dormir mas temprano 9:30 -10:00 y al siguiente dia uff como nuevo.
yo me levanto a las 3:45 algunos días, a las 10am ya he sacado la mayor parte del trabajo
Y a qué hora duermen?
Hola Clara que lindo verte , abrazos y cariños 😊🌷
Hola Marvin!! Igualmente ❤️
Dormir temprano y levantarse temprano.
Levantarse a las 5 de la mañana y tomar café en una taza del Pret & Manger, eso yo también lo he vivido junto con las comidas a las 10-11 de la mañana.
Muy buen video pero me quedé con ganas de verte a la semana como te sentías. Podrías haberte grabado unos min al finalizar la semana, igualmente me gusta su sinceridad al hablar cuando mencionas que te cuesta etc ya que no todo es tan fácil, sino todos lo harían. Abrazo !!
Además les comparto un dato curioso, aquí en México, el Presidente de la República de 68 años de edad, tiene DIARIAMENTE su primera reunión de trabajo "REUNIÓN DE SEGURIDAD" a las 6 de la mañana. Esto se los menciono para que podamos palpar que sí es posible levantarnos temprano, y que desde luego que es benéfico para nuestros proyectos. Yo estoy trabajando en ello.
Leí el libro del Club de las 5:00 AM sin embargo depende mucho de tu ciclo circadiano... lo principal es descansar bien para poder rendir bien en el día. yo creo que lo que te falló tal vez fue desde temprano comenzar a hacer ejercicio a eso de las 5:15 am y luego bañarte con agua fria ya con eso te despiertas.
Ese libro que leíste es el libro que menos me ha gustado en la vida pero es un buen experimento el aplicarlo, ¡saludos! :)
Me encantó la parte en la que me di cuenta que Tristeza está en tu cama
y todo el video, obvio
Hola,.... y no sería mejor planificar la jornada por la tarde/noche del día anterior..?
Te irias a la cama con la sensación del "deber"cumplido, descansarías mil veces mejor y sabiendo que cuando te levantes vas a ir a "tiro hecho".
Creo que organizarte el día a las 05:00 h, es contraproducente, pierdes mucho más tiempo en ello y con la mente un poco embotada (por lo menos es mi experiencia...)
Gracias por tus consejos..
LA MEJOR decisión que podes tomar es hacerle caso a Robin Sharma, no puede ser, cada video que veo encuentro mas cosas en común. Gracias por el contenido
Jajaj ojalá tuviera la fuerza de voluntad necesaria para hacer esto cada día 😂
5,45-6,45 es mejor viviendo en países que de cena 9-10 pm, si quieres tener amigos y novia
Hay que tener en cuenta el contexto, en gran parte de Europa, cenan a las 6 o las 7 y se van a la cama mucho antes, en ese sentido si uno lee bien el libro se puede adoptar un término medio como por ejemplo las 6 de la mañana, lo suficiente como para cumplir con los rituales que expone Robin y otros muchos admiradores de estas prácticas budistas, que son muy recomendables. Eso si, hay que acostarse antes.
Yo me levanto entre las 5,45 y 6,45. Veo obvio que también depende de la Luz solar, no le veo sentido estar dos o tres horas esperando la luz solar, Robin falla al no aclarar eso, en España está perfectamente a las 6 o 7.
Es verdad lo que dices, me acuerdo cuando me levantaba temprano cuando estaba de secundaria, al incio fue genial pero pasando los dias ya no te da gana y mas bien regresa tus horarios de sueño, bueno tambien que mis padres no me dejaba de levantarme temprano ya que medica que era perdida de tiempo jejejjeje
Muy bonito video, y gracias por compartimos tu experiencia.
He estado leyendo publicaciones que comparten en instagram, de los hábitos que hacen los ricos, y esta (levantarse a las 5 de la mañana) es una de las primeras cosas que debes de implantar en tu estilo de vida. de igual forma ley que, es una muy buena manera apuntar desde un día antes, o mejor, lo que harás en toda la semana, de esa forma, estarás más motivado y sabrás que es lo que tienes que hacer en cuanto te despiertes, y tienes razón, cuesta mucho levantarse de la cama, pero en cuanto te diriges al baño, te lavas la cara con agua muy fría, pones música y un café bien cargadito o un rico licuado, vuelves a la vida. Saludos!!
Hola Clara. Sobre el primer ejercicio del gimnasio, el press de banca (pectoral), me ha llamado mucho la atención que la zona lumbar está muy despegada del banco y puedes hacerte daño. No sé si el consejo que te voy a dar es bueno, puedes preguntarlo a los monitores del gimnasio, pero si ves que te cuesta dejar la zona lumbar tocando el banco, prueba a poner los pies debajo de las rodillas, es decir, más lejos de tus hombros y vascular la pelvis, girándola como si quisieras meter el ombligo para dentro y sacar el culete más hacia afuera. Eso también reforzará tus abdominales. También puedes intentar levantar las piernas y apoyar los talones en el banco. Sigue así y dale caña... Siempre se puede mejorar, pero ya estás estupenda! ;)
La forma que recomiendas hacerlp te puedes lastimar la zona lumbar. Ella lo hace correctamente
Alguien más piensa que ella debería tener más suscriptores
Yo solia levantarme a esa hora y era super productiva pero, ahora me recuesta demasiado.
Espero volver a mi rutina, pq es demasiada satisfacatoria
yo veria encantado el video de los 40 minutos tuyo, levantandote a las 5 am :)😊
me encantan estos vlogs 😍😍
Gracias Anna!! Me lo he pasado muy bien grabándolo ❤️
Me llamo la atención lo del IDO Crypto, puedes hacer un video explicando bien el tema por favor
5 AM! Me recuerda mis días de internado.... Pobres pacientes que tenían que aguantar la cara de zombie 🤕
Jajaj bueno al menos tenías una buena excusa! Yo tengo cara de zombie levantándome a las 8am 😂😂
Genia!!! Me motivaste mucho para levantarme temprano mañana que tengo examen de matemática por la tarde!
IT puede ser un real y latente peligro si no existe un organismo independiente que pueda contrarestar sus acciones.
Que es IT?
no me quedó claro porqué desayunar varias horas después de levantarte(?). Muy lindo el video, saludos!
Yo me levante a las 5 de la mañana durante 40 años. Por la pandemia hoy me sigo despertando a esa hora, pero me levanto a las 8.
Los marines nos despertamos siempre a las 5:00 de la mañana xD ¿ el resultado final del experimento dónde se puede ver o es que lo dejaste a medias ? mire hasta en tu IG y no lo encuentro
JAJAJA 😃😂 Al segundo día abandonó!!!!! FLOJA !!!!
Amo tus videos soy fan tuyo
Un baño con agua fria levanta mas que el cafe
Yo a las 5 no, pero a las 6:15 sí (psicológicamente que sea a y 15 es una victoria). Me levanto, me tomo un café para ser persona y dibujo, o limpio la cocina, o juego a la play... y a las 7:50 me ducho y me voy a trabajar. Parece que no, pero ese tiempo para mi me da la vida.
Hola, puedes hacer otro vídeo de esa parte de este video en dónde estabas trabajo? Eso de block
Me encanta que hables sobre criptomonedas. Como fue todo con DOGECOIN? espero hayas recogido beneficios, ahora solo queda esperar una pequeña corrección a corto plazo o crees que puede seguir subiendo por el volumen de transacciones?
Les he pillado el gustillo! Pues aguanté el chaparrón sin vender y ya volvemos a estar en verde! Tengo una limit sell en 0,4€ para el 25% pero el resto lo aguantaré un poco más. Es difícil que llegue a $1 pero no se puede subestimar el hype y la comunidad en Reddit 😆 Obviamente estoy dispuesta a perderlo todo y no le aconsejo a nadie que invierta en Doge (objetivamente es una shitcoin jaja)
Después de 2 semanas ya no cuesta 🤷🏻♂️, las 5 AM es para lo que en realidad tienen un propósito 🧠🥷
Yo siempre me e levantado a esa hora ;-, desde chiquita ;-; no es la gran cosa :v y cuando tengo que ir a la escuela los sábados me levanto a las 4 y para ir a la Academia los domingos a las 3 ;-;
Super funciona , tener mas horas para hacer tus cosas, en vez de café tomen té verde o matcha!!!
Yo estudio arquitectura y hago lo contrario trabajo de noche paso de largo el problema es que no me gusta dormir de día, también siento que pierdo el día, así que un par de veces más de un par jaja me he levantado a las 5 y ahí trabajo cuando las personas aun no comienzan su día es más fácil concentrarme. Saludos!
Sos una vampiresa?
Es interesante el libro, sin embargo lo mejor no es levantarse a las 5 am, sino dormir tus 7 u 8/24h. En este tiempo los trabajos pueden variar de horario y acostarse a las 10pm y levantarse a las 5 am puede ser Impossible.
Hola. Yo me levanto todos los dìas a la 4:45h y apago la alarma y a dormir. jajajajaj😀
Gracias por compartir tu contenido. Pregunta: ¿ Que camara usas para que tu video tenga esa textura tipo de cine ?
Woooow increíble como estaba grabando el video ya antes de despertarse
Yo por ella me levanto a las 4 y le hago desayuno para cuando se levanté a las 5 mi amor. Jajaja
Qué bella
Yo creo que una rutina así de extrema no es realista, al menos no es realista si vives con otras personas y quieres compartir tiempo con ellas. Porque en España se vive en otro horario, y dentro de nuestra cultura los horarios de las cosas, comidas, hablar con tus amigos etc... Todo eso no se hace con este tipo de horario creo. A mi eso no me motiva ni me parece tan funcional. Con levantarse a las 8 y acostarse a las 12 está perfecto creo yo
Clara.....Just like me, you are a night owl rather than an early bird. But, certainly it helps your purpose getting up earlier. What time do you usually go to bed?. Cheers from Leon, Mexico.
I couldn't wake up this early! 😴🐷
Spot the piggyyy in the video!! 😜😜
Chica bella e inteligente....saludos y éxitos¡
Hola Clara me encantan estos videos, siempre me propongo ser mas productivo, ahora una cosa, las 5AM es muy americano digo no?, aunque con levantarse tipo 7 menos cuarto ya estas haciendo un madrugon importante y a mi me alcanza, muy bueno el experimento y yo vivo haciendo experimentos con el tiempo y como manejarlo, hay un libro ya te pasare el titulo que estoy leyendo aunque lo tengo que retomar que se llama, "La semana de 4 horas" (se llama algo asi) trabajar 4 horas a la semana y las mil y una forma de ser mas productivo trabajando menos de la mitad de las horas, en fin interesante y tome algunas ideas de ese libro, un saludo desde Madrid, besos
Me encantan estos chicos,.. como no me gusto pues volveré a mi rutina... pensé que iba a ver algo realmente importante. Pero no.
Yo me levanto a las 4 am 😂 desde hace 4 años y mi vida cambió aun mas
donde puedo seguir el proyecto de media networker? Gracias
Jolin hay algo de lo q no sepas? Cada dia me enseñas una cosa nueva
Jajaj uy no sé de un montón de cosas!! 🙈
Hi, una pregunta
Cual es tu método para hacer las flashcardas?
Subrayas algo que cueste entender mientras lees y al terminar un capítulo del libro empiezas a pasar lo subrayado a anki? Solo por ejemplo.
Como empiezas y como terminas?
Paso del powerpoint de la clase a Anki directamente :) No subrayo ni hago resúmenes
Paso del powerpoint de la clase a Anki directamente :) No subrayo ni hago resúmenes
Gracias por el consejo
Durante el encierro de la pandemia ( cuanto más tiempo teníamos 🙄) no sé porqué me despertaba todos los días a las 5 y me levantaba y me ponía a hacer cosas ahora lo recuerdo como una ida de olla de la pandemia 😂
Yo viendo el videos a las 2:50am pensando en la posibilidad de despertarme a esa hora (NO)
Usamos el mismo sonido para el despertador jajaja,. A mi ese me va muy bien la verdad, aunque lo odie un poquito :P.
Qué tal te va Notion? Te gusta la app? Me alegra que te despiertes a las 5. Yo lo hice durante mis vacaciones pero cuando empecé el colegio empecé a acostarme muy tarde y necesitaba más horas de sueño. Ahora tengo una semana de vacas y pienso retomar el deporte y quien sabe, levantarme más temprano. Buen video!!
Sí! Para lo que la uso está muy bien; es una tontería pero me gusta mucho la estética que tiene 😂 Disfruta de tus vacaciones!! 🙌🏼
Muy buena data. Esto al parecer está muy relacionado al ciclo circadiano
Si yo me levanto a las 5h arruino mi día. El dolor de cabeza por no dormir y el sentimiento de borrachera hacen que no haga nada productivo. ¿Hay otra ave nocturna en la sala?
Hola personita espero en los nuevos videos no lo digas mas y los cambies por algo mejor, ojo no te estoy mandando lo cambias si quieres, solo es un buen consejo, tambien estoy aplicando lo de levantarme a las 5.30 a.m. pero lo planifique antes de ver tu video porque he tenido muchos problemas con el sueño y era hora que hiciera un cambio, llevo 3 dias y creo que me ha ido bien porque estoy empezando a dormir, sobre todo a descansar y buscando de hacer mis dias cada vez mas productivos, tambien soy inversor en crypto, podemos hablar mucho del tema.
Yo creo que levantarse pronto no caracteriza a un genio, otra cosa es que la mayoría de "genios" tengan mucho que hacer y por eso se levanten antes, no para no hacer nada, no lo se, Otro factor también es si la vida que lleva el genio le permite dormir tan pronto para dormir un mínimo de horas científicamente demostradas como suficientes.
Hermosa Chica 💝
como hago si trabajo hasta las 12pm y tengo clases a las 7am? ayuden ... :'(
te doy like solo ya por el 1er madrugon. imaginate lo que es para mi. yo me despierto normalmente alrededor de las 9, si no mas tarde!
Fuera de broma.. la rutina de entrenamiento diario comienza a las 6 o 5. Es lo mejor!
jajaj wow no crei que subirias un video acerca de esto. Increible.
Jajaj lo gracioso es que yo tampoco 😂😂
@@ClaraCarmona jajaj que rayosxD
yo me levanto 5 am y me acuesto 5:01 jjajaj
Yo me levanto a las 5am porque entro a trabajar a las 6:30am y aún así siento que no me alcanza el día :(
En mi país es normal levantarse entre las 5 y las 6 A.M
Compañera no hay necesidad de hacer tantas cosas en el día..tú misma dijiste que deberíamos ser menos productivos...a no ser que todas esas cosas que quieres hacer sean super divertidas ... jajajaj abrazo crack!
La hora perfecta para mi, al menos es 12:00 am dormir 7:00 despertar. Claro minutos más minutos menos. O que opinan?
Dormir 6 horas no es muy bueno
@@zati1816 son 7 hrs :v
9:30 jajaj aww
que guapa !!!!! me encanta :))))
12:34 awwww
hola Clara donde hiciste el curso de nutricion?
Hice el NASM-CNC! Era online 🥰
@@ClaraCarmona lo hiciste en Inglès?, tus videos tienen un monton de likes , pienso que eres super inteligente y creativa. Todos son super interesantes, me ayudaste a tomar la desicion de homologar en Paises bajos. Gracias.
@@beatrizpinzon8013 Era en inglés sí, es de una asociación americana! Muchisimas gracias Beatriz, qué subidón de motivación! 🥰
@@ClaraCarmona es mas que merecido! gracias por la info.
Yo me despertada de manera natural a las 5:00 y tuve la suerte de poder adaptar mis horarios de trabajo a mi vigilia, asi que empiezo muy temprano y la tarde totalmente libre!
De mis 24 a mis 26 me levantaba siempre a las 5am.
Física y mentalmente fueron los mejores años de mi vida.
Aunque si necesite ayuda, tomaba complementos alimenticios y vitaminas, y aprovechando que no tenía novia, trataba de estar durmiendo a más tardar las 11pm