Потребовалось около трёх лет. Для, каждого человека будет свой срок, это зависит от индивидуальных особенностей. В моём случае было так. Два года НАСТРАИВАЛСЯ МОРАЛЬНО, прежде чем начать закаливания. Общался с моржами и другом, который долгие годы практикует закалку. Их примеры придали мне решимости. Первый год закаливаний начал с ранней весны, ходил босиком по земле. Бегал пробежки с майке и шортах в любую погоду. К концу года начал ходить по первому снегу босиком. Потом, декабрь-февраль, начал пробежки босиком по снегу по 3-5 минут. На второй год продолжил хождение босиком и пробежки в шортах и майке. С наступлением второй, с момента начала закаливания, зимы стал купаться в проруби. Раз в неделю окунался по 2-5 секунд. Третий год, сейчас, продолжаю пробежки в шортах в любую погоду. До -15° бегаю по 20-30 минут (от 3 до 6 км) с голым торсом, только шапка, шорты, кроссовки и перчатки. Это хорошая процедура для закалки. В моих видео о мягких методах цигун тут ruclips.net/video/1iBhZ1wNwXg/видео.html и тут ruclips.net/video/1-5V7K2WW0E/видео.html вы можете видеть одну из закаливающих тренировок с голым торсом, погода на улице была -12°. Тренировка с видеозаписью продолжалась около 50 минут. 15 минут я выполнял мягкий цигун, и около получаса выполнял жёсткую тренировку, в этом видео ruclips.net/video/KeXoIPOveUE/видео.html. В видео вы можете наблюдать, что кожа на торсе и конечностях покраснела, но нет ни озноба, ни посинения, ни побеления кожного покрова. Это явный признак "внутреннего подогрева". На некоторых кадрах вы даже заметите, что от кожи, буквально, идёт пар. Я специально выбираю для таких тренировок безлюдные места, чтобы не смущать прохожих. Все воспринимают по разному: от поддержки и одобрения до агрессии, «баня не здесь, чо голый тут физкультуру делаешь???!?!»
Ого, наверное много времени потребовалось для того, что бы так спокойно ходить по холодно жгучему снегу...
Интересное видео!
Потребовалось около трёх лет. Для, каждого человека будет свой срок, это зависит от индивидуальных особенностей.
В моём случае было так. Два года НАСТРАИВАЛСЯ МОРАЛЬНО, прежде чем начать закаливания. Общался с моржами и другом, который долгие годы практикует закалку. Их примеры придали мне решимости.
Первый год закаливаний начал с ранней весны, ходил босиком по земле. Бегал пробежки с майке и шортах в любую погоду. К концу года начал ходить по первому снегу босиком. Потом, декабрь-февраль, начал пробежки босиком по снегу по 3-5 минут.
На второй год продолжил хождение босиком и пробежки в шортах и майке. С наступлением второй, с момента начала закаливания, зимы стал купаться в проруби. Раз в неделю окунался по 2-5 секунд.
Третий год, сейчас, продолжаю пробежки в шортах в любую погоду. До -15° бегаю по 20-30 минут (от 3 до 6 км) с голым торсом, только шапка, шорты, кроссовки и перчатки. Это хорошая процедура для закалки.
В моих видео о мягких методах цигун тут ruclips.net/video/1iBhZ1wNwXg/видео.html и тут ruclips.net/video/1-5V7K2WW0E/видео.html вы можете видеть одну из закаливающих тренировок с голым торсом, погода на улице была -12°. Тренировка с видеозаписью продолжалась около 50 минут. 15 минут я выполнял мягкий цигун, и около получаса выполнял жёсткую тренировку, в этом видео ruclips.net/video/KeXoIPOveUE/видео.html. В видео вы можете наблюдать, что кожа на торсе и конечностях покраснела, но нет ни озноба, ни посинения, ни побеления кожного покрова. Это явный признак "внутреннего подогрева". На некоторых кадрах вы даже заметите, что от кожи, буквально, идёт пар. Я специально выбираю для таких тренировок безлюдные места, чтобы не смущать прохожих. Все воспринимают по разному: от поддержки и одобрения до агрессии, «баня не здесь, чо голый тут физкультуру делаешь???!?!»