Видео

В -24С пробежка 10 минут, больше по времени не пробовал, для меня нет смысла часами носиться по морозу. Низкие температуры нужны иммунитету для поддержания рабочего состояния, как температурная нагрузка. Пробежки при других тем-рах: до -15С пробежки по полчаса, до -5С по часу. Но тут и не градусы цельсия важны. Влажность, сила ветра, облачность -- изменяют силу воздействия на организм. Даже при -3С, но при сыром воздухе и сильном ветере, будет равнозначно сухому, безветренному морозу -25С

@@sergopancha круто! Спасибо за ответ, есть на кого ориентироваться теперь. 😉

А вот попробуйте скорость! Разгоняемся за 5 секунд до 100 км/ч! ruclips.net/user/shortsXowE_fYroRM?feature=shared

Благодарю за поддержку. Продолжаю уже больше тридцати лет. Всё получается 💪👍

закаливание очень индивидуально. поэтому и нет общих рецептов. выздоравливайте!

@@sergopancha Спасибо. На тебя смотрю и вижу себя молодого. Хотя мне через месяц 70.

Начните ходить босиком, по земле, с с весны. А там, не заметишь, как, выпадет снег, и по первому снегу топ-топ. Всё получится!

Вы спрашиваете о простатите и импотенции. Я отвечаю о секретах здорового закаливания. Для здорового закаливания необходимы два ВАЖНЫХ условия. Первое. Закаливание должно быть с желанием и радостью. Чуть появился страх или сомнение -- организм реагирует немедленно, болезнью, воспалением, недугом. В нашем организме всё подчинено мысли и воле. Стоит нам подумать «заболею», тело тут же реагирует чётко и исправно: «Нужно заболеть? Исполняю: начинаю болеть!». И напротив, мысль, вера, уверенность, устремление к здоровью тело воспринимает так же буквально: «Нужно будь здоровым? Душа моя, я сияю здоровьем!» Мысль - основа всего. Всякое действие начинается с мысли. Всякое желание порождается мыслью. Второе. Закаливание должно быть с безоговорочным доверием телу и с безусловной решимостью, без тени страха или сомнения. Коли поднял ногу - делай шаг! Иначе на одной ноге не устоишь, и шагу на одной ноге не ступишь. Третье. У каждой тренировки закаливанием должна быть цель. Бесцельное время провождение, хоть бы и в прорубь нырять, будет пустой тратой времени. Мы может достигнуть этой цели, или продвинуться сколько-то по пути к цели, но эти усилия не будут бесплодными. Цель формирует фокус воли. Как лупа фокусирует луч света в пылающую точку, так и цель настраивает в нашем сознании фокус воли.

не хочешь не беги только мхом не зарастай

@@sergopancha имелось ввиду раздетым)

В современное время тоже занимаются закалкой. Поищите видео Олега Гарифулина из Нефтекамска, Екатерины Некрасовой, Натальи Серой из Москвы. И в наше время мы видим множество достойных примеров силы тела и воли духа.

В январе начался четвёртый год закаливания. Конечно, такие пробежки требуют постепенной тренировки. Первое: нужно уметь бежать, просто бежать без отдышки и без напряжения. Я тренируюсь марафонском бегом более семи лет. Второе: нужно уметь принимать холод без вреда для здоровья. Мои закаливающие тренировки начались более четырёх лет назад. Пробегая эти тысячи километров я узнал, что никто не учит нас: КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЭТИМ ТЕЛОМ? Никто не передал нам инструкции: КАК УСТРОЕНО ЭТО ТЕЛО? Никто и никогда не смог постичь тайных сил этого тела. Наверное, лишь йоги Индии ближе всех приблизились к пониманию некоторых тайн ЭТОГО ЧУДА ИНЖЕНЕРНОГО ЗАМЫСЛА. Полистайте и вчитайтесь в «Йога сутры Патанджали», изучите «Йога Васиштха». В этих трактатах авторы открывают нам всю мощь и великолепие чудесного биомеханизма, в котором обитает наша душа: человеческое тело.

@@sergopancha , мы в разных немного сектах , я сектант физкультуры , но и йогов не преследую , а кому то могу посоветовать как периодизацию)

Благодарю за вашу заботу о здоровье почек. Подскажите, пожалуйста, как быть тем, кто купается в проруби? В ледяной воде бесполезно закрывать почки, в воде везде мокро.

Но почки не торчат наружу, как нос или глаза.. Почки находятся внутри тела и окружены мягкими тканями тела, и обогреваются этими внутренними органами. Чаще всего, болезнь почек начинается когда человек одет и находится под защитой одежды. Не помню таких случаев, чтобы человек бегал по морозу и из-за этого у него случилась болезнь почек.

для пробежек до 30 минут ничего не одеваю, ни баф, ни шарф. На длительные забеги, от полутора часов и более, на два, три, четыре часа и больше одеваю лонгслив, баф на шею. У меня есть граница температурного барьера нагрузки холодом, за неё не перехожу. С голым торсом и в шортах это: от 0.. -15 пробежки до часа. При -15... -20 до получаса. При -20..-25 до пятнадцати минут. Холоднее, чем -25, ещё не бегал, пока не было у нас такой погоды. Если одеть длинные штаны и лонгслив, то беги себе и беги, только не забывать питаться и пить на дистанции. Недавно Антон Талышев «Оверкомер» www.youtube.com/@Overcomerone в январе 2024 года пробежал при -30 дистанцию 100 км за тринадцать часов, тут рассказывает t.me/discipline365/668, на забеге он был одет в ветровку и достаточно тепло.

Спасибо за развёрнутый ответ.

не знаю, кто такой Малфой, но Хавал едет резво. Перестроения по МКАД, обгоны стартует и наваливает, как ракета! Выходишь на 40 км/ч с развязки в крайнем правом, закатываешься в поток... тапок чуть придавил в пол -- и с ходу с 40 до сотни -- вжууууух! и ты уже 105 км/ч в крайнем левом :-)

@@sergopancha я про название модели, там написано Драго, а не Дарго)

Благодарю, исправил опечатку

@@sergopancha👍

thanx you

осталось разучить четыре финальных акта. Там самое вкусное.

Франц Гордон, September days, в описании видео ссылка на ноты.

Да, каждый раз начинаешь с вступления, и думаешь: не торопись, следуй темпу. И тут начинается война суетливости и внутренней черепахи. Глядя на эту какофонию , Гармония плачет в сторонке. Учусь.

Потребовалось около трёх лет. Для, каждого человека будет свой срок, это зависит от индивидуальных особенностей. В моём случае было так. Два года НАСТРАИВАЛСЯ МОРАЛЬНО, прежде чем начать закаливания. Общался с моржами и другом, который долгие годы практикует закалку. Их примеры придали мне решимости. Первый год закаливаний начал с ранней весны, ходил босиком по земле. Бегал пробежки с майке и шортах в любую погоду. К концу года начал ходить по первому снегу босиком. Потом, декабрь-февраль, начал пробежки босиком по снегу по 3-5 минут. На второй год продолжил хождение босиком и пробежки в шортах и майке. С наступлением второй, с момента начала закаливания, зимы стал купаться в проруби. Раз в неделю окунался по 2-5 секунд. Третий год, сейчас, продолжаю пробежки в шортах в любую погоду. До -15° бегаю по 20-30 минут (от 3 до 6 км) с голым торсом, только шапка, шорты, кроссовки и перчатки. Это хорошая процедура для закалки. В моих видео о мягких методах цигун тут ruclips.net/video/1iBhZ1wNwXg/видео.html и тут ruclips.net/video/1-5V7K2WW0E/видео.html вы можете видеть одну из закаливающих тренировок с голым торсом, погода на улице была -12°. Тренировка с видеозаписью продолжалась около 50 минут. 15 минут я выполнял мягкий цигун, и около получаса выполнял жёсткую тренировку, в этом видео ruclips.net/video/KeXoIPOveUE/видео.html. В видео вы можете наблюдать, что кожа на торсе и конечностях покраснела, но нет ни озноба, ни посинения, ни побеления кожного покрова. Это явный признак "внутреннего подогрева". На некоторых кадрах вы даже заметите, что от кожи, буквально, идёт пар. Я специально выбираю для таких тренировок безлюдные места, чтобы не смущать прохожих. Все воспринимают по разному: от поддержки и одобрения до агрессии, «баня не здесь, чо голый тут физкультуру делаешь???!?!»

Для меня жуть когда жмут с груди 200 кг, хоть и в экипировке, вот видео ruclips.net/video/kyQt6OpmxlI/видео.htmlfeature=shared.

Соборная мечеть Москве находится по адресу Выползов переулок, дом 7 стр 3. Это в пяти минутах пешком от метро Проспект мира кольцевая.

скоро будут новые видео о практике цигун. Весь ноябрь и до конца года продолжаю рассказы о методах, о теории и о практике цигун.

в новом году, в 2024, будет цикл видео об особенностях и практическом применении цигун и шаолиньцюань ушу.

Уточните ваш вопрос: что именно делать? На видео демонстрируется множество действий.

@@sergopancha всё что на видео демонстрируется, какой эффект от этого?

@@ВалентинБ-ю5ы эффект зависит от тех целей, которые вы себе ставите. Перечислю некоторые цели: здоровье, оздоровление, самооборона, тренировка интеллекта и ума через здоровое кровоснабжение мозга, динамическая медитация, тренировка воли, развитие качества сосредоточенности, целеустремлённости.

Да, можно делать сидя. Существуют китайские варианты цигун и силя, и лёжа, для пожилых людей. В целом методика цигун основана на принципе «не должно быть дискомфорта или напряжения при выполнении упражнений». На видео мы рассматриваем именно жёсткий цигун: прикладную технику для достижения конкретной цели. Традиционные методики могут быть освоены любым человеком, который, в целом, здоров: не имеет психических отклонений. Прикладные техники, как «железная рубашка», требуют более, чем «условное здоров»: предполагается, что человек физически развит, владеет ясным рассудком и явно выраженной психической силой.

не самоцель, а как сопутствующий процесс

Через неделю запланировал повторить 100-разовый цикл чтобы оценить и проанализировать прогресс силовой выносливости за 7 дней.

лёжа мы будем работать грудные или трицепсы. Лёжа, дельты, скорее всего, не будут задействованы. В этом упражнении мы нагружаем дельты и трапециевидные мышцы. Также тренируются запястья (крепкий хват), и в некоторой степени бицепсы: статическая нагрузка по удержанию положения гантелей.

I don’t understand you, write in English or Russian

Благодарю вас за внимание. Должен признаться: спустя семь месяцев с момента съёмки, такое исполнение мне уже не нравится. И причина простая: есть, с чем сравнить. Вчера ещё раз сыграл на других клавишах, на CASIO Privia PX-S1100, и приятно удивился ощутимому прогрессу в обучении. В конце октября планирую записать видео пробу №3 на PX-S1100.

Начинать с накачки пресса, грудных и мышц спины. Когда сможешь в висе держать уголок 90° ногами в течении 20-30 сек, это будет первый признак, что можно приступать к ролику. Начинать раскатывать, стоя на коленях и опорой на колени в дальней точке. Потом из положения стоя раскатываешь на 45°, на 90° , на 120° и уже потом на полное выпрямление корпуса. При методичных тренировках, с нуля можно натренить за 12-16 месяцев.

@@sergopancha спасибо большое. Попробую!!!

Он жмёт 170 и мс если чё, уважаемый чел в кругу проф спортсменов