Спасибо Александра! Сегодня выполнил разминку в полном, объеме. Жёсткие тренировки! Из жгута так настрелялся, что из лука уже не хочется!))))) Ответьте пожалуйста, делаю в день по 60 осознанных выстрелов, (сначала у зеркала, потом без него. Результаты стали хуже, так как зацикливаюсь на стойке, прикладке, выпуске. Попробовал без зеркала, дела пошли гораздо лучше) этого достаточно или много? В смысле для того, чтобы не вызывать осложнений от непревычных (новых) физических нагрузок?
Вы только начали осваивать стрельбу из лука или уже сколько-то где-то стреляли? Что значит стали хуже результаты? По попаданию? При любой технической работе, отработке элементов результат всегда падает. Работа над элементами техники подразумевает стрельбу без мишени, чтобы прицеливание не отвлекало от технической задачи. Прицеливание это тоже элемент выстрела, причем тот, который забирает на себя 90% контроля, именно поэтому технические элементы должны быть отработаны до уровня рефлексов. Каждый элемент отрабатывается отдельно. Если говорить о количестве выстрелов, то 60 это мало. Тренировочная нагрузка начинается от 100 выстрелов. Но опять же к этому количеству (100 и больше выстрелов ) идут постепенно. Для того чтобы не было осложнений от не привычных нагрузок надо взять за правило: 1. Любая тренировка (стрелковая или физической подготовки) ВСЕГДА начинается с разминки. 2. Увеличение нагрузок на тренировках ВСЕГДА дается постепенно 3. Для того чтобы стрелять хорошо и с удовольствием Вы должны физически справляться с луком, а для этого ОБЯЗАТЕЛЬНО нужны общефизические и специальные физические упражнения. И не от случая к случаю, а постоянно.
@@LebedevaAlex Александра Лебедева Здравствуйте! Да, только начал. Всё как вы говорили. Начал это делать у зеркала с верёвочкой. Оказывается тоже тяжело. Пришел к тому, что начал делать зарядку каждое утро. Потом купил лук 30 фунтов. (по рекомендации многих на ютюб). С луком уже справляюсь. Попробовал интегрировать вашу разминку в свои ежедневные зарядки - очень много времени получается (зарядка ОФП 2 часа + ваша разминка 1 час. Не всегда есть столько времени). Теперь приходится делать это раздельно. Спасибо за ответ. Теперь понимаю, как важна техническая часть и что не нужно зацикливаться на мишени. Моя ошибка была в том, что отрабатывая техническую часть, я пытался получить результат попадания в мишень. Когда убрал зеркало, стрелы полетели кучнее и куда нужно. Действительно, очень сложно контролировать всё сразу (стойку, прикладку, выпуск, мишень). Но когда всё получается и стрелы под прямым углом лежать - восторг! Моей дочери тоже очень понравилось. К сожалению, только я могу ей что-то объяснять, как, с чего начинать. Рекомендую ей вас смотреть. Очень жаль, что в нашем городе нет тренеров. В общем, продолжаю работать над техникой. Спасибо Вам огромное!
@@bragroman Для отработки техники рекомендую посмотреть вот это видео ruclips.net/video/tE9Bt4gc4m0/видео.html Возможно это поможет понять базовые движения. Этот же ролик, собственно не разминка, а именно вариант тренировки. Сочетание силовых упражнений и стрелковых упражнений.
@@LebedevaAlex это первое моё видео, с которого я начал. Заезженное!)) Вот ещё очень мучаюсь с правильной прикладкой для классического лука. У вас есть подробное видео для прикладки с релизом. Можно подробнее рассмотреть прикладку именно на классическом луке?
![Gunna - today i did good [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/ulGLk8TaXcI/mqdefault.jpg)
Благодарю вас Александра за очень хороший комплекс упражнений!
Вы просто золото спасибо большое
Спасибо, нашел элементы которые мой тренер не показывал.
Спасибооо!!!!!
Александра, спасибо вам большое за подобные видео! Очень познавательно.
Спасибо Александра! Сегодня выполнил разминку в полном, объеме. Жёсткие тренировки! Из жгута так настрелялся, что из лука уже не хочется!))))) Ответьте пожалуйста, делаю в день по 60 осознанных выстрелов, (сначала у зеркала, потом без него. Результаты стали хуже, так как зацикливаюсь на стойке, прикладке, выпуске. Попробовал без зеркала, дела пошли гораздо лучше) этого достаточно или много? В смысле для того, чтобы не вызывать осложнений от непревычных (новых) физических нагрузок?
Вы только начали осваивать стрельбу из лука или уже сколько-то где-то стреляли?
Что значит стали хуже результаты? По попаданию?
При любой технической работе, отработке элементов результат всегда падает. Работа над элементами техники подразумевает стрельбу без мишени, чтобы прицеливание не отвлекало от технической задачи.
Прицеливание это тоже элемент выстрела, причем тот, который забирает на себя 90% контроля, именно поэтому технические элементы должны быть отработаны до уровня рефлексов. Каждый элемент отрабатывается отдельно.
Если говорить о количестве выстрелов, то 60 это мало. Тренировочная нагрузка начинается от 100 выстрелов. Но опять же к этому количеству (100 и больше выстрелов ) идут постепенно.
Для того чтобы не было осложнений от не привычных нагрузок надо взять за правило:
1. Любая тренировка (стрелковая или физической подготовки) ВСЕГДА начинается с разминки.
2. Увеличение нагрузок на тренировках ВСЕГДА дается постепенно
3. Для того чтобы стрелять хорошо и с удовольствием Вы должны физически справляться с луком, а для этого ОБЯЗАТЕЛЬНО нужны общефизические и специальные физические упражнения. И не от случая к случаю, а постоянно.
@@LebedevaAlex Александра Лебедева Здравствуйте! Да, только начал. Всё как вы говорили. Начал это делать у зеркала с верёвочкой. Оказывается тоже тяжело. Пришел к тому, что начал делать зарядку каждое утро. Потом купил лук 30 фунтов. (по рекомендации многих на ютюб). С луком уже справляюсь. Попробовал интегрировать вашу разминку в свои ежедневные зарядки - очень много времени получается (зарядка ОФП 2 часа + ваша разминка 1 час. Не всегда есть столько времени). Теперь приходится делать это раздельно. Спасибо за ответ. Теперь понимаю, как важна техническая часть и что не нужно зацикливаться на мишени. Моя ошибка была в том, что отрабатывая техническую часть, я пытался получить результат попадания в мишень. Когда убрал зеркало, стрелы полетели кучнее и куда нужно. Действительно, очень сложно контролировать всё сразу (стойку, прикладку, выпуск, мишень). Но когда всё получается и стрелы под прямым углом лежать - восторг! Моей дочери тоже очень понравилось. К сожалению, только я могу ей что-то объяснять, как, с чего начинать. Рекомендую ей вас смотреть. Очень жаль, что в нашем городе нет тренеров. В общем, продолжаю работать над техникой. Спасибо Вам огромное!
@@bragroman Для отработки техники рекомендую посмотреть вот это видео ruclips.net/video/tE9Bt4gc4m0/видео.html Возможно это поможет понять базовые движения.
Этот же ролик, собственно не разминка, а именно вариант тренировки. Сочетание силовых упражнений и стрелковых упражнений.
@@LebedevaAlex это первое моё видео, с которого я начал. Заезженное!)) Вот ещё очень мучаюсь с правильной прикладкой для классического лука. У вас есть подробное видео для прикладки с релизом. Можно подробнее рассмотреть прикладку именно на классическом луке?
Против света ни хрена оне видно