@AlexMercer386 안커지는다는 얘기는 아니었습니다 제 표현이 오해를 샀네요~ㅎㅎ 그러나 같은 사람이 두명존재한다고했을때 큰근육운동이선행된 사람이 그렇지않은사람보다 효율적으로 팔을 키울 수있으며 외관도 더 균형있게 발달할 것입니다! 제요지는 큰운동 열심히하자였습니다 오해하셨으면 죄송해요~
안녕하세요 운동 시작하려는 사람 마른비만,올챙이배 같은 경우 말라보여도 체지방률이 좀 있기에..컷팅 벌크업 중 뭘 먼저 하는 것이 좋을지 개인적으로 린매스업은 자신없고 초보 입장에서 사실상 불가능하고 너무 신경쓸게 많아야된다고 생각해서요 한주먹님 개인적인 생각을 영상 제작해주시면 감사하겠습니다!!
![운동 후 단맛 충전⚡ 케이크🎂 앞에 무너진 다이어트 결심😂 TV CHOSUN 250117 방송 | [역전의 가족] 42회 | TV조선](http://i.ytimg.com/vi/eN88y5Mu3YQ/mqdefault.jpg)
![운동 후 단맛 충전⚡ 케이크🎂 앞에 무너진 다이어트 결심😂 TV CHOSUN 250117 방송 | [역전의 가족] 42회 | TV조선](/img/tr.png)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
제목 : 팔운동을 안해도 되는 이유
뒷배경 : 핑덤 팔운동
사운드 : 재채기소리
환상의 시너지 ㄷㄷ
댓글맨위에 쌀산까지 완벽..!
갓갱산 ㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋ완벽한 삼박자 ㅎㄷㄷ
@@다까끼마사오-g4b 님 왜 굳이 다른 댓글들 보면서 안좋은말하고 다녀요?
부정적인 에너지는 그만 좀 뿌려주시면 좋겠네요.
*네츄럴 끝판왕* 한주먹님 좋은 운동팁 감사합니다
팔운동 안하면 왠지 아쉬워서 계속하게 되는데
일단 등, 가슴 훈련에 더 집중해서 해야겠네요
오늘도 빠워풀하게 화이팅입니다!!
팔뚝만 굵고 가슴,어깨근육 없는사람은 존재하지않는다!
몸이버텨야 팔에 큰부하도 걸수있습니다!!
벤치프레스, 풀업, 숄더프레스, 케이블로우 등 덤벨이냐 바벨이냐 케이블이냐의 차이뿐 상체 모두 참여하는 운동이야 말로 최고의 팔운동!!
@@최고-m7k 사람에따라 상대적으로 팔이 더 굵을 수는 있지만 호르몬 작용이나 근성장의 효율적인 측면에서는 큰근육운동의 중량이 오를 수록 팔도 좋아집니당. 흔히하는 삼두운동도 코어와 광배가 발달되어있으면 매우효율적으로 중량이 오릅니당
저희 짐에 아무것도 안하고 맨날 팔운동만하는 사람 있어요 팔만 진짜 졸라큼; 왜그러는지는 모르겠음
@@HaHaHA-nh3hl ㅋㅋㅋㅋㅋ 예외의 팔운동 성애자가 계시나봐요 ㅋㅋㅋ 존재하지않는게아니라 잘없다!라고 정정해야겠어요 ㅋㅋㅋㅋ
@이동근 ㅎㅎ네넵 존재합니다 ㅋㅋㅋ
@AlexMercer386 안커지는다는 얘기는 아니었습니다 제 표현이 오해를 샀네요~ㅎㅎ 그러나 같은 사람이 두명존재한다고했을때 큰근육운동이선행된 사람이 그렇지않은사람보다 효율적으로 팔을 키울 수있으며 외관도 더 균형있게 발달할 것입니다! 제요지는 큰운동 열심히하자였습니다 오해하셨으면 죄송해요~
핑덤남 때문에 집중이 하나도 안된다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 존나 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
공감합니다ㅋㅋㅋ
팔운동 하지말라는 영상 뒤에서 팔운동만 뒤져라 하고있노ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
쌉 헬린이지만 팔근육 운동하면 티셔츠에 팔이 꽉끼는게 너무 좋아서 팔조지는 날이 기대됨. 운동 효과는 둘째쳐도 동기부여는 최고라서 포기못하는중 ㅋㅋㅋ
진짜 주먹형 말이맞음 저 3대 350헬린이인대 형말듣고 팔운동할시간에 큰근육 운동 더하니까 근육통 더 심해지고 몸에 더 자극옴
항상 팔 운동할 힘이 남아있지 않은게 자괴감 들었는데 영상 고맙습니다.
1:02 힉!!!! 피식 킬링포인트네요
1:40 팩폭 ㅠ
2개월차 헬린이 등은 더 할 수 있을거같은데
팔에 힘이 빠져서 더 못해 답답한 마음에 팔운동 했는데 딱 올라오네요ㅋㅋ
주먹님 갑자기 개그욕심 생기신거임,? 암튼 성공하신듯 ㅋㅋㅋㅋ 핑크남 때문에 빵 터짐 자연스럽고 좋았어요 ㅎㅎㅎ
뒤에분 쓰러질때 안터지는 한주먹형 ㅋㅋ 저걸 어떻게 안웃지 하하하하
ㅋㅋㅋ 형 그거 그거야 핑크덤벨 그분? 내가 너무 나갔나
뒤에 핑덤으로 슈퍼세트 하시는분 휴식시간이 너무 기네요.
워낙 고중량 고반복 운동하셔서 그런가.
파워리프터 랍니다
이형님 설명깔끔해서좋음; 헬스5년정도했는데 저말다맞음;;저는 지금도몸이 좋지는않은데 솔직히 저런거 빨리알았다면 몸훨씬더좋아졌을텐데
1년반정도는 그냥 멋도모르고해서 날려버린느낌이들음;;
솔직히 초보자는 팔운동 따로루틴만들어서 않하는게좋음
가슴운동하면서 삼두개입되니까 가슴운동끝나고20~ 30분정도 삼두운동하고
등운동끝나면 20~30분 팔운동하는게 가장좋은루틴인듯
나중에 숙련자되면 그때 팔운동 따로 루틴돌리는게좋고
저번에 복근설명한것도 너무맞는말이라;;
그냥빨리몸좋아지고싶으면 이형말믿고 무조건 따르셈;;
자기혼자하면 1년정도는 시간낭비하고알게됨
주먹형의 기본기 설명이 너무 맘에드는게
헬스 1~2년 했어도 정확한 자세,
네거티브 신경 안쓰고 하는 사람들
푸쉬업만 정석으로 해도 자극 빡 오고
힘들어 뒤짐... 모든지 기본기부터
완벽히 하자는 마인드 굿
한주먹님 영상은 초보자의 시간 낭비를 막아주는 좋은 영상 같아서 즐겨봅니다^^
진짜 팔 너무 귀찮고 노잼인데 초보자니까 큰근육만 해야지 가슴등하체 꿀잼🌟
큰근육운동을해도 팔에 지장이없음 해도되나요? 주먹님 말씀대로 3분할후 어깨프레스 하고 덤튀후 뭔가불안해서 이두나 삼두하는데.1년된 헬린입니다
관장님!!! 뒤에 회원님 삼두 터져서 기절했어용 ㅋㅋㅋㅋ
1:01 기합인가요? 신음인가요?
헬린이때 가슴에 자극 잘먹일 줄도 모르면서 삼두운동열심히 했더니 밴치할때 가슴이아닌 팔로만밀고있는 나를 발견했지...
요즘 깍듯해진 것 같아서 보기좋습니다 형님 계속 좋은모습 보여주십쇼
안웃어줘서 일어나는 타이밍 못잡음ㅋㅋㅋㅋ
저뒤에 핑덤 트레너다 진짜 자세 좋네 샤뱔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
설센세님은 또다른 의견이던데,,!
알고 있지만 멸치같은 내 팔을 보면 하고싶어진다는...
1:03 그냥웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그럼 가슴할때 삼두
등할때 이두 운동하는게
좋은거죠?
엫~~~~ 다음날 팔이 아픔이 안오는데..... 에라이 가슴 운동 등운동 더 열심히 해야겠다 ........
형 겨드랑이 사이에 뭐 들어있어?
공감합니당!!
오늘 주인공은 뒤에분이네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 핑덤남 게속보게되네 ㅋㅋㅋㅋ
핑덤이 이렇게 위험한겁니다 여러분 아시겠나요
이번주 치팅날에 프로필33일전인데 치킨피자보단 어느정도 클린하게 갈까요?ㅜ
좋은 영상감사합니다
안녕하세요 운동 시작하려는 사람 마른비만,올챙이배 같은 경우 말라보여도 체지방률이 좀 있기에..컷팅 벌크업 중 뭘 먼저 하는 것이 좋을지 개인적으로 린매스업은 자신없고 초보 입장에서 사실상 불가능하고 너무 신경쓸게 많아야된다고 생각해서요 한주먹님 개인적인 생각을 영상 제작해주시면 감사하겠습니다!!
4분할 할때 월 가슴 화 등 수 어깨 목 하체 하면 금토는 다시 가슴 등 하는건가여?
뒤에 핑덤몬 뚝베기볼로 잡아주세옵
벤치프레스 할때 내회전보다 외회전이 안되서 벤치좌우높이가 기울어져있는데
어떡해야되나요?
맨몸 턱걸이 10회, 벤치프레스 자기체중 10회 못밀면 팔 운동 시간 아깝다고 생각한다.
그래도 본인이 패근을 추구하거나, 팔씨름 목적이거나, 팔운동에 재미를 느낀다면 해도 상관없다.
뭔상관임 체지방이 많아서 몸무게가 100넘는사람은 벤치 100 10번이나 턱걸이 10번을 정자세로 못할텐데
기준이 모호한듯
@@호돌이-u4n 정상체중 기준이지 비만, 멸치는 예외한다는 사족을 달아야함??
85키로에 턱걸이 10회 벤치 80키로 10회 5셋씩 하는데 팔운동 아예 안하는 편인데 이두 삼두 없는 편은 아닌거 같아요 직장생활이 힘든편이라 작은 부위는 할시간 자체가 없는데 굳이 투자해서 더만들지는 않아도 될거 같아요 물론 시간 남으면 하면 좋을거 같긴 해요
아니 저 앞에 핑덤님 누구십니까? 아잇아잇 하시는분 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 요즘 개그감 물오르신듯
형님 팔 너무 탐납니다!
초보자는 큰근육운동 제대로 했으면 팔운동할 힘이 없을껀데 ㅎ
형 중급자는 본 운동 끝나고 마무리로 조금씩 조지면 되지 ?
1:11 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형 목에 기부스는 왜한거에요?
와 오랜만에 맞는말하는 채널찾았다.
기구로 운동하는데
등이나 가슴쪽은 힘이 남는데
손아귀힘이 다 떨어져서
운동을 진행하지 못합니다
어떻게 해야 악력(악력을 유지하는힘)을 늘릴수 있는지 영상 올려줬으면 좋겠습니다
등은 스트랩쓰세요
뒤에 신음 빌런.
뒤에 사람이 쓰러졌는데 아무도 관심이 없어,,, 야생;; ㅋㅋㅋㅋ
문연헬스ㄷ장 부랍다
처음에 저거 힘콩 저격아님?
검은 모자가 얼굴 더 작
덤뒤후하시다가 이륙하셔서 날라가시것어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
태클 죄송한뎅 덤뒤후가 아니라 덤벨 킥백입니당..
샘두운동~ 리어델트 ㄴㄴ
뒤에 계신 분 너무 시강..
핑덤님 얼마받으셨음 개웃기네
2000g 덤벨 고중량 고반복시 다리가 풀릴수 있으니 유의 하세요
닉ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
순간 흠칫했네ㅋㅋ
자~ 코치는 지금 굉~장히 화가 납니다
이형 이제 코메디를 접목하시네~~
이분이 일베하신다고요?? 레알???
뒤에 미친새낕ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아~ 그럼 나는 아니네
라고 하고싶다
요세 남 디스하는 운동 없어서 다시 구독 ㄱ ㄱ ㄱ ㄱ ㄱ ㄱ ㄱ
아놔 핑덤 겁내웃기네ㅋㅈㅋ
어쩐지 극초보일때 상체운동하고 팔 운동할 때 너무 괴로왔는데 과잉운동했던거 같습니다.
초보때 팔운동 안하면 나중 가서도 잘안하게되지않아요?ㅎㅎ 그냥 하라고 강조해주세요
뒤에 뭔데 ㅋㅋㅋ
뒤에 컨셉인가요?
형 그래도 팔 해야되지 않을까여? 기관이형이 팔운동 하라는뎅 ㅜㅜㅜㅜㅜ 두둥두둥
아 뒤에 핑덤 시강이라 집중 안 돼요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅈㄴ웃기네
뒤에 아저씨 와이리 웃기노 ㅋㅋ
뒤에 조랑말인가 ㅋㅋ
일베 트레이너가 뻔뻔하게 영상 올리네 ㅋㅋㅋ
조회수 만삼천 ㅋㅋㅋㅋ 일베들 화력 이거밖에 안되나?
좀 운동 안하면 꺼져 영상 좀 클린하게 보자
1등
뒤에쓰러짐!