Ja, Steffi ist super! Ich zu ihren Anfangszeiten mit ihr Yoga gemacht! Ich finde sie super, v.a. weil sie speziell auf unseren Sport eingeht und genau weiss was unser Körper braucht um effektiv an der Wand zu funktionieren!
Sehr cool. Hab ne ähnliche Figur wie du und meine Beweglichkeit ist bescheiden😂. Ich werde es nun auch mal 4 Wochen versuchen. Sah sehr gut aus. Danke für das tolle Video
Seitdem ich Yoga mal mehr, mal weniger regelmäßig mit in meine Erwärmung und Abkühlung einbaue, liebe ich es. Dementsprechend gefällt mir das Video ganz besonders gut und die Motivation, das wieder regelmäßiger durchzuziehen ist geweckt. Schöne Videoidee und interessant ausgestaltet!
Es gibt ja unzählige andere "How to get flexible in 4 weeks" Videos auf YT, genau wie die "How to get... stronger, slimmer, ... etc. bei welchen von Anfang an klar ist, dass es einfach fake oder klickbait ist. Aber weil alle deine Videos so menschlich und authentisch sind, glaube ich hier sofort, dass das wirklich funktionierte 😊😄 Danke für den tollen Beitrag 😁
Vielen Dank für ein weiteres sehr informatives Video. Auch, dass Du Dein 4-Wochen-Programm inkl. der Video-Links bereitgestellt hast. Das werden meine Frau und ich auch mal in unser Training integrieren. Jetzt erst mal noch eine Wand finden, an der wir den Test machen können. 😂
Servus und danke für das tolle Video wieder mal! Ich bin selbst eher der bewegliche mit weniger Kraft, aber versuch mich auch da stetig weiter zu entwickeln. Ich werd mal die Yoga Praktiken von Steffis Kanal probieren und generell hat Yoga ja noch niemanden geschadet für Geist und Körper!
Beweglichkeit ist bei mir auch generell ein Problem beim bouldern und eine Kollegin hatte mir schon Yoga dafür empfohlen... spätestens jetzt muss ich es tatsächlich auch mal probieren :D
Sehr cooles Video, auch ich konnte meine Skils beim bouldern durch Yoga merklich verbessern. Nicht nur die Beweglichkeit, sondern auch mental, ich war viel fokussierter. Kann ich nur jedem empfehlen. Auch für alle anderen Sportarten super geeignet
Super wichtig. Klassisches Dehnen hilft nämlich oft nicht da anzupacken was die Bewegungseinschränkung ausmacht. Sehnen oder Bänder zu dehnen, wenn die Bewegungseinschränkung daher kommt, dass ein Muskel zu viel Arbeit übernimmt ist nämlich vertane Zeit. Ich mag Yoga. In jede gute Kletterhalle gehört daher so ein Angebot (Yoga für Kletterer) und wir unbeweglichen sollten diese stürmen =) Wie immer gutes wichtiges Video!
Sorry, den wollte ich eigentlich auch in der Beschreibung verlinken. Hab ich vergessen und jetzt nachgeholt. Siehe hier: instagram.com/reel/CmS18dxATln/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
Ich persönlich kann nicht so viel mit yoga anfangen, aber hab für mich gefunden, dass "microdosieren" von stretch-übungen im alltag auch geht, beim kaffeeholen, beim Zähneputzen, alle stunde beim PC break auf arbeit, da brauch man keine extra zeit, das ist auch nicht anstrengend und man bleibt/wird auch flexy 😅
Das hab ich tatsächlich auch ein Stück weit in meinen Alltag eingebaut. Bei der Vorbeuge geht das gut. Hüftbeweglichkeit finde ich etwas schwieriger. Sieht halt auch komisch aus, wenn man im Büro am Fenster steht und dann erst Mal hoch an der Fensterbank antritt. 😁
Ich mache auch die aktiven Hochsteige-Übungen an der Wand, oder mit Handhilfe und dann halten. Vor allem hat man da nicht ausreichend Muskulatur und Beweglichkeit. Beweglichkeit im Fußgelenk (und Hüfte) durch diese tiefen Kniebeugen trainieren. Das alles kann man zwischendurch öfters machen. .
nachdem ich mir kurz das video auf insta angeschaut habe habe ich natürlich sofort ein paar der sachen ausprobiert - fazit. ich bin übelst mobil, war ich wahrscheinlich schon vor dem bouldern. aber mein gewicht ist einfach zu hoch für schwere boulder 🤷♂ vielleicht kommt die beweglichkeit aber auch von schlappen sehnen, die dann halt auch schneller im finger PENG machen...
nachdem ich jetzt nochmal das ganze video gesehen habe, gibt der score auch einfach nur an wie gut deine genetischen vorteile bezüglich hebeln ist. kurze beine bei den squats an der wand, dafür ein lange oberkörper sind sehr vorteilhaft. in kombination mit langen füßen gibt es da bei sonst gleich starken kletterern völlig absurde unterschied. wie das halt häufig so ist beim klettern. nicht alles hilft allen gleich viel. wozu brauche ich einen spagat können? es gibt bisher keine route der welt wo das nötig wäre :D aber deine beweglichkeit war scheinbar wirklich ein bisschen unterentwickelt, schön das es dir was gebracht hat ralfi :) ich hoffe den newcomern hilft es vielleicht.
Cool, Links schaue ich mir mal an. An meiner Beweglichkeit könnte ich noch einiges tun, hab schon länger angedacht mal Yoga auszutesten, bisher aber noch nicht den Arsch hochgekriegt :D
Steffis Videos haben mich was das angeht absolut abgeholt. Meine vorherigen Yoga-Versuche habe ich nie lange durchgehalten, weil ich es einfach zu langweilig fand, zu viel Entspannung. Das Problem haben die Flows von Steffi nicht. Da weiß man hinterher, was man gemacht hat. Und die Ergebnisse motivieren ungemein.
Danke für das interessante Video. Beweglichkeit ist auch bei mir nicht die Beste und das sieht gut umsetzbar aus. Du sagtest du hast noch nie Video gemacht - wie ging es dir da mit den Übungen bei einem reinen Onlinekurs?
Ich hab in den letzten Jahren sporadisch Yoga gemacht und kannte ein paar Positionen schon. Einiges war trotzdem komplett neu, was aber kein Problem war. Steffi erklärt in den Videos, worauf man achten soll. Deswegen hat es auch so gut funktioniert. Tatsächlich hab ich eine Position, die ich schon kannte, so zum ersten Mal richtig gemacht, weil ich vorher nicht wusste, dass ich da bestimmte Muskeln anspannen muss.
Ich kann die Videos von Steffi echt nur empfehlen. Ich mach jetzt auf jeden Fall weiter, weil es viel gebracht hat und ich definitiv Luft nach oben hab.
Eigentlich lässt es sich ganz gut verbinden. Ich mach es mittlerweile echt gern als Warm-up. Eine Viertelstunde vor dem Training und man geht ganz anders an die Wand.
@@GrundkursBouldern Weil selbst deine Ausgangssituation deutlich besser ist als bei mir nach 3 Jahren Dehnen und mein Fortschritt extrem gering oder überhaupt nicht vorhanden ist. Und bei dir geht das einfach so. Aber ich hör schon auf zu jammern. Sei jedenfalls froh das das bei dir so leicht geht ;)
@@Mike-oz4cv Das ist natürlich bescheiden. Aber hat auch alles eine genetische Komponente. Manche Leute sind echte Gummimenschen, ohne überhaupt etwas dafür zu tun.
Nee, tatsächlich ist das mehr als dehnen. Klassisches Dehnen war relativ wenig dabei. Yoga hat verschiedene Stile und kann Meditation, aber auch körperliches Training sein.
Ich hab ja auch schon überlegt, mal Yoga zu machen. Aber ich finde immer noch, dass es so unfassbar dämlich aussieht. Da seh ich lieber an der Wand dämlich aus...
Ja, Steffi ist super! Ich zu ihren Anfangszeiten mit ihr Yoga gemacht! Ich finde sie super, v.a. weil sie speziell auf unseren Sport eingeht und genau weiss was unser Körper braucht um effektiv an der Wand zu funktionieren!
Sehr cool. Hab ne ähnliche Figur wie du und meine Beweglichkeit ist bescheiden😂. Ich werde es nun auch mal 4 Wochen versuchen. Sah sehr gut aus. Danke für das tolle Video
Seitdem ich Yoga mal mehr, mal weniger regelmäßig mit in meine Erwärmung und Abkühlung einbaue, liebe ich es. Dementsprechend gefällt mir das Video ganz besonders gut und die Motivation, das wieder regelmäßiger durchzuziehen ist geweckt. Schöne Videoidee und interessant ausgestaltet!
Richtig guter Content!
Voll das gute Video. Kam genau richtig. Hatte regelmäßig Yoga gemacht, aber jetzt seit Monaten nicht mehr. Du hast mich wieder inspiriert. Danke.
Das ist genau das, was ich brauche! Das werde ich nächsten Monat auf jeden Fall mal testen. Vielen Dank 👌
Es gibt ja unzählige andere "How to get flexible in 4 weeks" Videos auf YT, genau wie die "How to get... stronger, slimmer, ... etc. bei welchen von Anfang an klar ist, dass es einfach fake oder klickbait ist.
Aber weil alle deine Videos so menschlich und authentisch sind, glaube ich hier sofort, dass das wirklich funktionierte 😊😄 Danke für den tollen Beitrag 😁
Ich bin jetzt motiviert, wieder mehr Yoga zu machen! 😊
Vielen Dank für ein weiteres sehr informatives Video. Auch, dass Du Dein 4-Wochen-Programm inkl. der Video-Links bereitgestellt hast. Das werden meine Frau und ich auch mal in unser Training integrieren. Jetzt erst mal noch eine Wand finden, an der wir den Test machen können. 😂
Servus und danke für das tolle Video wieder mal! Ich bin selbst eher der bewegliche mit weniger Kraft, aber versuch mich auch da stetig weiter zu entwickeln.
Ich werd mal die Yoga Praktiken von Steffis Kanal probieren und generell hat Yoga ja noch niemanden geschadet für Geist und Körper!
Beweglichkeit ist bei mir auch generell ein Problem beim bouldern und eine Kollegin hatte mir schon Yoga dafür empfohlen... spätestens jetzt muss ich es tatsächlich auch mal probieren :D
Sehr cooles Video, auch ich konnte meine Skils beim bouldern durch Yoga merklich verbessern. Nicht nur die Beweglichkeit, sondern auch mental, ich war viel fokussierter. Kann ich nur jedem empfehlen. Auch für alle anderen Sportarten super geeignet
Super wichtig. Klassisches Dehnen hilft nämlich oft nicht da anzupacken was die Bewegungseinschränkung ausmacht. Sehnen oder Bänder zu dehnen, wenn die Bewegungseinschränkung daher kommt, dass ein Muskel zu viel Arbeit übernimmt ist nämlich vertane Zeit. Ich mag Yoga. In jede gute Kletterhalle gehört daher so ein Angebot (Yoga für Kletterer) und wir unbeweglichen sollten diese stürmen =)
Wie immer gutes wichtiges Video!
Diese grüne Dino-Gieskanne 😍
Wie heißt der Mobility Test, den du da vorher und nachher gemacht hast ? :) @Grundkurs Bouldern
würde mich auch interessieren
Sorry, den wollte ich eigentlich auch in der Beschreibung verlinken. Hab ich vergessen und jetzt nachgeholt. Siehe hier: instagram.com/reel/CmS18dxATln/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
Ich persönlich kann nicht so viel mit yoga anfangen, aber hab für mich gefunden, dass "microdosieren" von stretch-übungen im alltag auch geht, beim kaffeeholen, beim Zähneputzen, alle stunde beim PC break auf arbeit, da brauch man keine extra zeit, das ist auch nicht anstrengend und man bleibt/wird auch flexy 😅
Das hab ich tatsächlich auch ein Stück weit in meinen Alltag eingebaut. Bei der Vorbeuge geht das gut. Hüftbeweglichkeit finde ich etwas schwieriger. Sieht halt auch komisch aus, wenn man im Büro am Fenster steht und dann erst Mal hoch an der Fensterbank antritt. 😁
Ich mache auch die aktiven Hochsteige-Übungen an der Wand, oder mit Handhilfe und dann halten. Vor allem hat man da nicht ausreichend Muskulatur und Beweglichkeit.
Beweglichkeit im Fußgelenk (und Hüfte) durch diese tiefen Kniebeugen trainieren. Das alles kann man zwischendurch öfters machen.
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@@GrundkursBouldern Oder ohne Hände auf den Schreibtisch steigen. 😅
.
nachdem ich mir kurz das video auf insta angeschaut habe habe ich natürlich sofort ein paar der sachen ausprobiert - fazit. ich bin übelst mobil, war ich wahrscheinlich schon vor dem bouldern. aber mein gewicht ist einfach zu hoch für schwere boulder 🤷♂
vielleicht kommt die beweglichkeit aber auch von schlappen sehnen, die dann halt auch schneller im finger PENG machen...
nachdem ich jetzt nochmal das ganze video gesehen habe, gibt der score auch einfach nur an wie gut deine genetischen vorteile bezüglich hebeln ist. kurze beine bei den squats an der wand, dafür ein lange oberkörper sind sehr vorteilhaft. in kombination mit langen füßen gibt es da bei sonst gleich starken kletterern völlig absurde unterschied. wie das halt häufig so ist beim klettern. nicht alles hilft allen gleich viel. wozu brauche ich einen spagat können? es gibt bisher keine route der welt wo das nötig wäre :D
aber deine beweglichkeit war scheinbar wirklich ein bisschen unterentwickelt, schön das es dir was gebracht hat ralfi :)
ich hoffe den newcomern hilft es vielleicht.
Cool, Links schaue ich mir mal an. An meiner Beweglichkeit könnte ich noch einiges tun, hab schon länger angedacht mal Yoga auszutesten, bisher aber noch nicht den Arsch hochgekriegt :D
Steffis Videos haben mich was das angeht absolut abgeholt. Meine vorherigen Yoga-Versuche habe ich nie lange durchgehalten, weil ich es einfach zu langweilig fand, zu viel Entspannung. Das Problem haben die Flows von Steffi nicht. Da weiß man hinterher, was man gemacht hat. Und die Ergebnisse motivieren ungemein.
Intensität ähnlich wie die Boulderschuhe: Sollte unangenehm sein, aber nicht zu sehr schmerzen ;D
Danke für das interessante Video. Beweglichkeit ist auch bei mir nicht die Beste und das sieht gut umsetzbar aus. Du sagtest du hast noch nie Video gemacht - wie ging es dir da mit den Übungen bei einem reinen Onlinekurs?
Ich hab in den letzten Jahren sporadisch Yoga gemacht und kannte ein paar Positionen schon. Einiges war trotzdem komplett neu, was aber kein Problem war. Steffi erklärt in den Videos, worauf man achten soll. Deswegen hat es auch so gut funktioniert. Tatsächlich hab ich eine Position, die ich schon kannte, so zum ersten Mal richtig gemacht, weil ich vorher nicht wusste, dass ich da bestimmte Muskeln anspannen muss.
Was hastn du da für ne coole Kletterwand zuhause? Kann man die nachkaufen?
Hat sie diesen Wochenplan zufällig in einer Art Playlist? :D
Könnte ich ihr vorschlagen. Im verlinkten PDF sind aber alle Bilder klickbare Links. Geht also auch gut. Und man kann schön jede Einheit abhaken. 😁
Ach, hatte es in der Beschreibung übersehen. Das reicht sogar schon, danke dir!
@@realizeyourparadise Ansonsten einfach selbst eine eigene Playlist erstellen :)
Cool, dachte gestern erst, ich müsste mal wieder was für sie Beweglichkeit tun 😂
Ich kann die Videos von Steffi echt nur empfehlen. Ich mach jetzt auf jeden Fall weiter, weil es viel gebracht hat und ich definitiv Luft nach oben hab.
@@GrundkursBouldern hab eben den ersten Flow gemacht und muss sagen, das ist ganz schön anstrengend 😅 fühlt sich aber super an, sehr gut erklärt!
Yoga kann beim Klettern schon recht hilfreich sein. 👍
Aber was soll ich nicht noch alles machen ?? 🤔
.
Eigentlich lässt es sich ganz gut verbinden. Ich mach es mittlerweile echt gern als Warm-up. Eine Viertelstunde vor dem Training und man geht ganz anders an die Wand.
Geile Gieskanne!
Der nervige ist nur, dass die Beweglichkeit (wie alles andere auch) auch wieder abnimmt, wenn man aufhört, das zu trainieren
Ich bin jedenfalls grün vor Neid.
Warum?😅
@@GrundkursBouldern Weil selbst deine Ausgangssituation deutlich besser ist als bei mir nach 3 Jahren Dehnen und mein Fortschritt extrem gering oder überhaupt nicht vorhanden ist. Und bei dir geht das einfach so. Aber ich hör schon auf zu jammern. Sei jedenfalls froh das das bei dir so leicht geht ;)
@@Mike-oz4cv Das ist natürlich bescheiden. Aber hat auch alles eine genetische Komponente. Manche Leute sind echte Gummimenschen, ohne überhaupt etwas dafür zu tun.
Naja, du dehnst. Yoga ist doch mit om und so?
Nee, tatsächlich ist das mehr als dehnen. Klassisches Dehnen war relativ wenig dabei. Yoga hat verschiedene Stile und kann Meditation, aber auch körperliches Training sein.
Ich hab ja auch schon überlegt, mal Yoga zu machen. Aber ich finde immer noch, dass es so unfassbar dämlich aussieht. Da seh ich lieber an der Wand dämlich aus...
Voll das gute Video. Kam genau richtig. Hatte regelmäßig Yoga gemacht, aber jetzt seit Monaten nicht mehr. Du hast mich wieder inspiriert. Danke.