이거 한지 한달 정도 돼서 댓글 남겨요 일단 복부 운동이라 그런지 층간 소음은 전혀 없이 조용하게 밤이든 새벽이든 할 수 있어서 좋구요 무엇보다 언니 진짜........ 제가 굶든 전신 운동을 하든 아랫배든 윗배든 전혀 안 들어갔거든요 그런데 다른 복부 운동 안 하고 이거 칠분만 매일매일 했는데 저 지금 배에 살이 엄청 사라졌어요 힘 딱 주면 싹 들어가서 안 나오는 정도로요 언니 너무 고마워요........ 이 운동 최고입니다 진짜로 💛💛
The speed cut makes it so much better! Think of it this way: if somebody watches one of your videos 10 times, do you think they need the explanation 10 times? If you want to explain, I suggest that you do it in the beginning of the video, then everyone can decide whether they want to listen to the explanation or jump into the workout.
![[No BGM] 하복부 트레이닝(Lower abs)/Level2 중급자 [무나홈트]](http://i.ytimg.com/vi/zsPv1W553zM/mqdefault.jpg)
![[No BGM] 하복부 트레이닝(Lower abs)/Level2 중급자 [무나홈트]](/img/tr.png)
![[스피드컷]엉밑살 자극루틴.궁폭루틴시리즈.엉덩이운동.힙업/Lower-hip/hip.workout/hip-up](http://i.ytimg.com/vi/omBjTPorVyc/mqdefault.jpg)
이거 한지 한달 정도 돼서 댓글 남겨요 일단 복부 운동이라 그런지 층간 소음은 전혀 없이 조용하게 밤이든 새벽이든 할 수 있어서 좋구요 무엇보다 언니 진짜........ 제가 굶든 전신 운동을 하든 아랫배든 윗배든 전혀 안 들어갔거든요 그런데 다른 복부 운동 안 하고 이거 칠분만 매일매일 했는데 저 지금 배에 살이 엄청 사라졌어요 힘 딱 주면 싹 들어가서 안 나오는 정도로요 언니 너무 고마워요........ 이 운동 최고입니다 진짜로 💛💛
dont eraseoursticker 하루에 3세트 하셧나요?
dont eraseoursticker 매일매일💕감사합니다🥰
딩가딩 아뇨 저 하루에 한 세트만 했어요!!!!!!! 그냥 칠분짜리 운동 한번만요
감사합니다~ 다 같이 파이팅해요♡
하루에 7분도 안되는 시간으로 만드는
가성비 아주 좋은 하체와 복근운동입니다
2년째 이동작을 하고 있습니다
2023에도 무나쌤만 믿고 갈게요
넵! 같이 가요~!❤️🔥
바쁜아침에 조금이라도 운동하고싶을때넘좋아요 ^^
잠깐이라도 아침에 운동을 하시다니 정말 부지런하시네요👍🏻👍🏻👍🏻
홈트 영상 중 최고의 영상입니다. 항상 고맙습니다^^
뱃살운동은 이것만 해요!!이것만 해도 일주일하면 다 들어가서 시간도 빨리가는거같고 진짜 도움 돼요!!감사합니다!!ㅠㅠㅜㅠ
편집본 있는지 모르고 항상 긴 영상 스킵하면서 운동하느라 집중 안됐는데 이거 알고나서 요즘은 너무 편해요!! 그리고 쉬는 타임이 더 적어서 운동도 빡세게 되는 느낌이구요😊 매일 한세트씩 꾸준히 하고 있는데 쳐진 아랫배에 효과짱입니다
6:05
쌤 최고에용!! 고정댓글처럼 자극 최고ㅠㅠ!
0:30 시작
2020년인 지금 보기 시작했는데 이 영상 보자마자 구독과 좋아요 눌렀어요. 제가 아랫배에 살이 있지만 아래옆구리쪽에 살이 진짜 많거든요 ㅠㅠ 거기에도 도움이 될까요???
도움이되용- 이거랑 허리라인영상 같이하고 뱃살은 식단 꼭 하셔야해용😘
@@MoonaWorkout 오오 넵 알겠습니다! 감사합니다 😘😘
좋은 영상 감사합니다.
허리 바닥에 붙이고 다리 올렸다 내렸다가 할때 가운데는.안뜨는대 가장자리쪽 오른쪽허리쪽이 떳다 가라앉았다.해요.. 허리가 왼쪽끝부터 오른쪽끝까지 바닥에 싹 붙어 있어야하느거죠 ?
무나보면 딴거못봐여 여자가 하기에제일 좋은홈트같아요
다른유투버는 좀근육키우기?위주같으면 라인다듬기좋은 영상들같아용
운동할때 전체적으로 세트돌고나면 하복부보다 상복부가 더아프고 땡겨요 ㅠㅠㅠㅠ원래 이런건가요 ㅠㅠ운동할때 눌러보면 하복부가 단단해져잇긴한데 자극이 크게 없는느낌이에요 ㅠㅠ 상복부에 자극이 강해서 상대적으로 하복부가 덜 느껴지는건지...하복부 힘주는 법이잘못된건지...어떻게 하는건가요 ㅠㅠ혹시 힘주는 방법이 잘못됫다면 힘주는 방법을 알수잇을까용? 허리는 안아파요!!
룰루루 복부를 마사지볼이나 폼롤러로 많이 마사지해주세요 그러면서 웅동같이해주면 조금씩 자극올거에요😊
질문이 있는데요 ! 제가 아랫배 힘을 못쓰는 건지 모르겠는데 운동을 하면 팬티있는 부분쪽 배가 땡기는데 이거는 제가 배 근육을 못쓰고 있는 건가요 ??? ㅜ
정승원 다리를 올리고 하는 동작에선 말씀하신 고관절부위근육도 쓰여서 그래요-! 꾸준히하고 고관절스트레칭도 함께해주시면 조아요☺️
무나홈트 Moona Workout 자세한 설명 감사합니다 !!!! 항상 무나님 운동보며 하고 있어요!!
하루에 3세트씩 하라고 하셨는데 이어서 해야 하나요 아니면 조금 시간차를 두고 해도 괜찮나요?
Ellie 시간차두고 해도되용! 가능해지면 한번에 해주세용🥰
맨 마지막 운동할때 후~~ 숨내쉬면서 다리내릴때마다 배가 볼록나오는데 잘못하고있는건가요...?
Chaewon Bang 허리가 많이 뜨거나 아프면 잘못하고 계신거에용ㅜㅜ배만 땡긴다면 괜찮아요^^
@@MoonaWorkout 혹시 배에 힘 제대로 줄수있는 팁같은게 있나요??
윗분 댓글 공감가요! 다른 홈트 영상도 봤었지만 무나쌤 홈트 영상이 저한텐 젤 잘맞고 좋으네요^^ 스피드컷 좋아요!! 다른 스피드컷도 기다릴께요~~
복근운동 계속 했었는데요. 하체운동 빡세게 한 이후로 요 며칠 아랫배 치골쪽이 힘이 많이 들어가는 것 같은데.. 잘 하고 있는거 맞나요?>ㅠㅠ
Eun Gyeong Choe 아랫배운동 위주로하셧으면 맞아용-
운동시간이 10분도 안되서 좋네요ㅎ
무나쌤 항상 너무 잘 보고 있어요 감사합니당!!스피드컷 더 많이 있으면 좋겠어요~
자꼬허리가아픈데 뭐가문제일까요...
Na wonbin 다리를 계속 내려쓰는 동작들이 많아서 복부힘이 충분하지 않으면 허리로 모든무게를 버티게되요- 초보자용 다른복근영상으로 힘을 어느정도 기름후에 하시기를 권해요☺️
@@MoonaWorkout아하 감사합니다! 기르고 영상보고따라해볼게요
넘 좋아요 원래 영상도 스피드 버전 둘다 좋네요 호흡도 같이 하면서 하면 진짜 점차 늘어가는 저를 봅니다 허리디스크 있는 사람 위한 복부나 허리 엉덩이 운동영상도 올려주세요 플리즈~~
할때마다 골반에서 우두둑 소리가 나요.. 힘을 잘못 주고 있나요? 하복부에 힘 빵빵 하게 들어가 있긴 한데..
요술램프지니 고관절스트레칭 먼저하시고 하면 훨씬 조아요!
The speed cut makes it so much better!
Think of it this way: if somebody watches one of your videos 10 times, do you think they need the explanation 10 times?
If you want to explain, I suggest that you do it in the beginning of the video, then everyone can decide whether they want to listen to the explanation or jump into the workout.
무나 is 뭔들!
이 운동 한세트씩 일주일에 4~5일 하면 복근운동량 적당한건가요??
디웅 3세트 채워주시면 조아용-!^^
이거 하루에 3세트 하면 복근 운동 충분 할까용?:)
Bae MJ 네네😆
할만은 한데 죽겠네요ㅜ
7.4_3세트
7.5_1세트
편집본 너무 좋아요~~힙업도 편집본 있었음 좋겠어용~~♡
스피드 컷 버전 좋아요^^
너무 좋아요^^
190204 월 2set
스피드컷 더긴것도 조합해주세요 좋아요~~