Aqui estão duas das receitas que utilizei no vídeo 👇 🥣 Papas de Aveia - www.sparking.pt/receitas/papas-de-aveia-ferrero-rocher 🍝 Esparguete Cremosa - www.sparking.pt/receitas/esparguete-cremosa-com-queijo-e-frango Descobre mais receitas aqui: 🔥 E-book de Receitas e Guia de Dieta (Desconto 50% Ativo): bit.ly/EBOOK25KG Recebe a minha ajuda diretamente (Equipa com PT) para te ajudar a emagrecer: 🚀 Acompanhamento Online: bit.ly/Acompanhamento24h
Foi bom teres falado dos erros que fizeste porque a maior parte das pessoas o faz! NÃO QUEIRAM PERDER PESO RÁPIDO! É mais saudável ir fazendo aos poucos e bem do que de forma agressiva!
Um dos meus primeiros comentários no youtube em anos Estava com 124,5 kilos e hoje em dia estou com 95 e é para continuar! Bom vídeo e obrigado pelo motivação! Forte abraço
Grande vídeo! Obrigado pelas dicas que dás grátis, é bom saber que há pessoas que, apesar de ter o seu conteúdo pago, também quer ajudar de forma gratuita :)
Essa receita do pudim ficou bala! boas macros! e deve ficar muito bom! Já treinei muito, já fui magro, gordo, musculoso e assim assim.. posso dizer que cortar demais dá resultados visíveis mas o estrago é muito.. Aprender a comer é muito importante e mostras ai no video muitas das verdades da boa nutrição!! Tudo é um processo,uma regra... quando damos por conta temos de estar sempre a medir e a gerir os cálculos daquilo que deve e não deve para obter os resultados, a certo dia, já sabes de cabeça e vives sabendo como te alimentar. Boas dicas! E eu no teu caso, tomava pequeno almoço bem estabelecido dentro das macros diárias. Multivitamínico tb, omegas, tudo que nao consigas buscar na alimentaçao do dia a dia. A prozis ta carregada de bons produtos nesse sentido. Continuação de um bom trabalho @JoaoSparking
Excelente vídeo !! Claramente ajudará bastantes pessoas que queiram iniciar uma dieta equilibrada. 😊 Restringir tudo não é solução. E olhando para o teu caso como exemplo, de facto podemos emagrecer, sem passar fome. :D Apenas temos de ser "inteligentes" na escolha dos alimentos. Força! 💪 Venham mais e bons vídeos! 🙏👏
Eu revejo-me nessa tua história...já tive 95Kgs e cheguei aos 100Kgs...entretanto lá em 2021, separei-me da minha ex companheira e fiquei sem um tostão sequer para comer...assim, fui fazendo jejum intermitente sem saber que o estava a fazer...não há dinheiro, não há comida....simples assim...entretanto, comecei a ficar mais leve e com isso, consegui finalmente fazer exercício físico...atualmente, tenho 60Kgs e sou corredor amador...adoro corrida...mas ainda assim, vestindo o S Slimfit, continuo com a "barriguinha"...eu sou o contrário de todas as pessoas...tipo...eu não gosto de Fast Food, eu não gosto de refrigerante, eu raramente bebo bebida alcoolica a não ser que seja numa festa ou que me convidem (o que é raro) e doces...a mesma coisa...só nas festas ou assim...de resto, só como comida saudavel...e tipo...adooooro fruta...eu como umas 4 maçãs enquanto tu esfregas um olho...da outra vez, eu comprei um quilo de uvas...e fui do hipermercado até casa a pé a comer as uvas(uns 3Kms...), eu gosto de caminhar e a gasolina 'tá cara...guess what...quando cheguei a casa, já só tinha o saco das uvas vazio, lá se foram 600Calorias...sim...eu não me controlo com as "quantidades" e o meu sonho seria poder comer muito volume de comida...tipo, eu só de comer esses pratos que mostras aí, ficava cheio de fome...precisava repetir...Yah, eu estou sempre com um buraco no estomago...e só gosto de comida saudável...adoro vegetais, sou viciado em frutas...principalmente frutas tropicais... Já que fazes esses desafios de dietas, gostava de ver fazeres um desafio de só comer comida típica portuguesa....a conhecida como "Comida de tacho"...tipo Cozido à portuguesa, dobrada, feijoada à transmontana, tripas à moda do porto (já que és daí), leitão à bairrada, sandes de courato, favas com chouriço, cabidela, chanfana, bucho, caracóis,a lista seria extensa...enfim, comida de verdade...não aquelas tretas que os nutricionistas dizem pra comer que nem cabe na cavidade de um dente! E sim, eu sou este gaijo: ruclips.net/video/KsOQs40vM3Q/видео.html&ab_channel=Produ%C3%A7%C3%B5esVP
O problema de estares a aconselhar as pessoas a comerem donuts, batatas fritas, bolachas e bolas de Berlim durante uma dieta é que esses alimentos destroem o corpo. Não se trata apenas de "calorias". Desde o açúcar inflamatório até às gorduras trans das batatas, altamente prejudiciais. Sim, há um problema em consumir isso. Uma alimentação saudável não pode incluir esse tipo de porcaria. Se não consegues resistir à dopamina barata que esses alimentos te oferecem, isso não significa que tenhas de incentivar os outros a seguirem o mesmo caminho. Uma dieta bem feita e bem estruturada faz com que, com o tempo, não tenham necessidade desses venenos para se sentirem bem. Pelo contrário. Cuidado com a desinformação.
Aqui estão duas das receitas que utilizei no vídeo 👇
🥣 Papas de Aveia - www.sparking.pt/receitas/papas-de-aveia-ferrero-rocher
🍝 Esparguete Cremosa - www.sparking.pt/receitas/esparguete-cremosa-com-queijo-e-frango
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Foi bom teres falado dos erros que fizeste porque a maior parte das pessoas o faz! NÃO QUEIRAM PERDER PESO RÁPIDO! É mais saudável ir fazendo aos poucos e bem do que de forma agressiva!
Um dos meus primeiros comentários no youtube em anos
Estava com 124,5 kilos e hoje em dia estou com 95 e é para continuar!
Bom vídeo e obrigado pelo motivação!
Forte abraço
Força, estamos juntos na jornada 💪
Grande vídeo! Obrigado pelas dicas que dás grátis, é bom saber que há pessoas que, apesar de ter o seu conteúdo pago, também quer ajudar de forma gratuita :)
Simpatia é tudo e educação..Gostei do vídeo do rapaz😊
Essa receita do pudim ficou bala! boas macros! e deve ficar muito bom!
Já treinei muito, já fui magro, gordo, musculoso e assim assim.. posso dizer que cortar demais dá resultados visíveis mas o estrago é muito..
Aprender a comer é muito importante e mostras ai no video muitas das verdades da boa nutrição!!
Tudo é um processo,uma regra... quando damos por conta temos de estar sempre a medir e a gerir os cálculos daquilo que deve e não deve para obter os resultados, a certo dia, já sabes de cabeça e vives sabendo como te alimentar.
Boas dicas! E eu no teu caso, tomava pequeno almoço bem estabelecido dentro das macros diárias. Multivitamínico tb, omegas, tudo que nao consigas buscar na alimentaçao do dia a dia.
A prozis ta carregada de bons produtos nesse sentido.
Continuação de um bom trabalho @JoaoSparking
Excelente vídeo !! Claramente ajudará bastantes pessoas que queiram iniciar uma dieta equilibrada. 😊 Restringir tudo não é solução. E olhando para o teu caso como exemplo, de facto podemos emagrecer, sem passar fome. :D Apenas temos de ser "inteligentes" na escolha dos alimentos. Força! 💪 Venham mais e bons vídeos! 🙏👏
passo aqui para dar aquela força.
força mano bro!
Eu revejo-me nessa tua história...já tive 95Kgs e cheguei aos 100Kgs...entretanto lá em 2021, separei-me da minha ex companheira e fiquei sem um tostão sequer para comer...assim, fui fazendo jejum intermitente sem saber que o estava a fazer...não há dinheiro, não há comida....simples assim...entretanto, comecei a ficar mais leve e com isso, consegui finalmente fazer exercício físico...atualmente, tenho 60Kgs e sou corredor amador...adoro corrida...mas ainda assim, vestindo o S Slimfit, continuo com a "barriguinha"...eu sou o contrário de todas as pessoas...tipo...eu não gosto de Fast Food, eu não gosto de refrigerante, eu raramente bebo bebida alcoolica a não ser que seja numa festa ou que me convidem (o que é raro) e doces...a mesma coisa...só nas festas ou assim...de resto, só como comida saudavel...e tipo...adooooro fruta...eu como umas 4 maçãs enquanto tu esfregas um olho...da outra vez, eu comprei um quilo de uvas...e fui do hipermercado até casa a pé a comer as uvas(uns 3Kms...), eu gosto de caminhar e a gasolina 'tá cara...guess what...quando cheguei a casa, já só tinha o saco das uvas vazio, lá se foram 600Calorias...sim...eu não me controlo com as "quantidades" e o meu sonho seria poder comer muito volume de comida...tipo, eu só de comer esses pratos que mostras aí, ficava cheio de fome...precisava repetir...Yah, eu estou sempre com um buraco no estomago...e só gosto de comida saudável...adoro vegetais, sou viciado em frutas...principalmente frutas tropicais...
Já que fazes esses desafios de dietas, gostava de ver fazeres um desafio de só comer comida típica portuguesa....a conhecida como "Comida de tacho"...tipo Cozido à portuguesa, dobrada, feijoada à transmontana, tripas à moda do porto (já que és daí), leitão à bairrada, sandes de courato, favas com chouriço, cabidela, chanfana, bucho, caracóis,a lista seria extensa...enfim, comida de verdade...não aquelas tretas que os nutricionistas dizem pra comer que nem cabe na cavidade de um dente!
E sim, eu sou este gaijo: ruclips.net/video/KsOQs40vM3Q/видео.html&ab_channel=Produ%C3%A7%C3%B5esVP
Ótimo vídeo!
Bom vídeo!
Naooo esses sites de calcular as calorias são horríveis, mas ótimo video
Excelente vídeo! Edição incrível :)
Obrigado fiel subscritora
Qual o site em que calculas as calorias que tens de comer para emagrecer ?
Sparking estou com 1um metro e 74 e 70 kilos com 13 anos achas que devo começar a dieta ?
Excelente video e a edição ficou brutal, obrigado João ;)
Obrigado eu pelo teu comentário
Bom vídeo Sparking. Qual é a altura, peso atual e percentual de gordura atual?
Neste momento estou com 17% e 83kg porque estou a comer 3000 calorias antes de fazer um corte. Mas na altura deste vídeo tinha cerca de 77kg
Bom vid 💪
sparking fazias apenas o cardio de manha ou ginasio também?
Eu não fazia ginásio como referi no video
boas dicas, gostei meu puto
Mas qdo é que tiveste 100kg? Que treta
Literalmente na primeira foto do vídeo, pesava 100kg 😅
Qual é o video dos exercícios? 😅
Escreve exercícios HIT no youtube, devem aparecer vários de 20-30 minutos!
video top
Nao precisam de ser tao rígidos sigam Cariani a Paulo Muzy!
O problema de estares a aconselhar as pessoas a comerem donuts, batatas fritas, bolachas e bolas de Berlim durante uma dieta é que esses alimentos destroem o corpo. Não se trata apenas de "calorias". Desde o açúcar inflamatório até às gorduras trans das batatas, altamente prejudiciais. Sim, há um problema em consumir isso. Uma alimentação saudável não pode incluir esse tipo de porcaria. Se não consegues resistir à dopamina barata que esses alimentos te oferecem, isso não significa que tenhas de incentivar os outros a seguirem o mesmo caminho. Uma dieta bem feita e bem estruturada faz com que, com o tempo, não tenham necessidade desses venenos para se sentirem bem. Pelo contrário. Cuidado com a desinformação.
cuidado com a auchan eles ainda dizem para nao fizerermos isso
(video do crl)