三個很好，但很易混淆的頸肌伸展 Three Neck Muscle Stretching Exercises

本集講解三個很常用，但很容易混淆的頸肌伸展運動 Stretching Exercise 的正確做法。 這三組肌肉包括角肌 Scalenes (前、中、後角肌)、肩胛提肌 Levator Scapulae 和上斜方肌 Upper Trapezius。
角肌 Scalenes (前、中、後角肌)，往往因精神壓力和呼吸急促而變短變實， 繼而引起頸部兩旁感覺繃緊疼痛，可透過伸展運動來改善。
肩胛提肌 Levator Scapulae，往往因長期聳起肩膊工作而變短變實， 繼而引起頸部兩邊側後方感覺拉扯不適和疼痛，可透過伸展運動來改善。
而關於上斜方肌 Upper Trapezius，我們在《頸緊緊 · 上斜方肌》系列有詳細講解。 請參閱本頻道的播放清單。
短片內容僅作參考。實際病情和治療方案應請教你的醫生或物理治療師。當進行任何運動時，如有不適或增加症狀便應該立即停止。