进入减脂期、健康饮食和认真健身的一周｜鸡汁百叶包、土匪鸡翼、咖喱鸡肉卷 vlog.45
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- Hi大家好，我来更新vlog了！
这周开始我的减脂计划，目前的安排是先恢复原先的健身和运动，一周三次的力量训练，一到两次的网球，如果有时间加上一些空腹有氧。
饮食上也是先从胡吃海喝恢复到正常饮食，一天总摄入控制在1800卡左右，还是会吃人间饭，但更多会注意摄入低脂高蛋白的营养。
祝我早日成功！
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