hj em dia a ciência apoia a eficácia de todos os treinos se feitos da melhor maneira possível, mas full-body e upper/lower (ambos com low volume) têm mostrado ainda mais resultados.
Excelente vídeo. Dois cavalheiros colocando seus pontos de vista sobre um treinamento para melhorar os resultados de quem prática o Fisiculturismo. Bem diferente da maioria que se diz "olha, acho que não é bem assim...", pronto, já temos um chamado para brigar. Espero poder ver mais vídeos sobre treinos e métodos para ganho de massa muscular.
faço fullbody revezando com AB. O fullbody é a melhor coisa que descobri e com os melhores resultados. E me poupa tempo já que eu consigo revezar exercícios (o que em academia de bairro é possível, por ser vazia). Melhores resultados em mim gastando menos tempo
Na minha percepção como um praticamente de musculação AFEGÃO MÉDIO. O seu treino muitas vezes acaba se moldando ao seu dia a dia mas existe um padrão predominante que basicamente é o reflexo da sua rotina. Se vc tem 2 dias com bastante tempo um full body cai bem até. 3 dias com pouco tempo, provavelmente um ABC mas se tiver tempo e disposição pode ser 3 dias de FB. Treino e muito individual, já sai de um treino FB para 2 músculos por dia 6x na semana, já foi 5. ABC depende de corpo para corpo, tempo e os aparelhos disponíveis na sua academia ou em casa. O melhor método se descobre testando e adequando a sua realidade. Pois depende da sua sinergia com o treino e da resposta do sei corpo ao estímulo.
Na academia que treino, guardam a maioria dos feriados, uso esse treino na semana que o meu será interrompido, fazendo cada dia um exercício do meu treino habitual, assim meu corpo não estranha o exercício ao ponto de ficar dolorido e me impedir de executar outro movimento no dia seguinte. E essa semana acaba aproveitando pra diversificar o treino. Abraço, adoro seu conteúdo!!!!
estou fazendo 2 treinos uper body 2 vezes por semana e 1 treino de perna completo, e estou tendo mais resultados assim do que treinando 5 vezes por semana por grupos musculares (obs: sou natural)
Tenho muita facilidade em ganhar volume (pelo menos aparentemente) na parte superior do corpo, então dividi meu treino em 4 dias segunda - quadriceps e ombro terça - peito e triceps quarta descanso quinta - costa e biceps sexta - posterior e ombro to gostando bastante do resultado, principalmente nas melhoria das pernas
Galera não quer mais fazer conteúdo pensar em algo diferente , agora e só pegar vídeos dos outros e ficar falando eu faria diferente , tá caindo a qualidade, já foi muito bom seu canal coach Rubens
Poderia encaixar essa técnica de "massacre" em outro ponto fraco nessa segunda semana e na terceira voltar pro grupamento da primeira, o que você acha? Pra mim parece interessante essa alternância pra aproveitar bem dessa técnica e não sobrecarregar demais os tendões e articulações, já desenvolvendo bem 2 pontos fracos com 2 semanas de choque por mês.
É válido usar essa estratégia 1 semana 1 vez por mês. Visando naturais que treinam pesado devido ah imflamacao, e a recuperação! Essa semana vai ser muito pesada vai demorar muito pra recuperar totalmente
eu tive essa experiência com a panturrilha. Fiz 1 mes ou 1 mês e meio de enfase nela todos os dias. O dia de perna era porradeiro, nos outros dias era um estimulo menos intenso e senti muita resposta.
Fala mestre, se me permite complementar, para natural eu acho legal dar pelo menos umas 48hs de descanso, nossa recuperação é meio de vagar kkk, e algo entre umas 20 a 30 séries semanais, pensando em volume bem alto mesmo. E se o objetivo for peitoral mesmo, igual o exemplo do vídeo, tomem cuidado com os sinergistas, tríceps e ombros. Pois vai acabar estressando esses músculos também. Mas excelente conteúdo prof. 💪🏼💪🏼
Como corredor, é comum ver essa periodização semanal comentada pelo Rubens. Durante o ciclo de ganho de volume pra maratona por exemplo, e comum se fazer uma semana de volume, uma de força, outra com um pouco mais de volume que a 1a, outra de força. Dessa forma, dá tempo de recuperar e entregar treinos de qualidade com maior consistência
Meu peitoral estava estagnado faz tempo, até que usei uma estratégia diária de peito.durante um mês com 6 séries e 50 segundos de descanso, para dar um estímulo bastante metabólico e foi espectacular, progredi muito, mas sim inflama um pouco tendões dos ombros.
Fiz todos os dias menos no dia de treino de peito, 6 séries de 15 a 20 repetições com 50 segundos de intervalo, e sim fui até á falha mas para você fazer entre 15 a 20 é com um peso bem baixinho. A conclusão que tirei é que embora tenha dado muito resultado, os ombros ressentem-se um pouco, por isso talvez seja melhor fazer umas 2.semanas e depois parar por um tempo.
Essa técnica de massacre diario funciona com os atletas porque usam bomba, não esqueçam, que faz que catabolismo menor e recuperação maior. Um mero natural pode deixar de ter ganhos se exagerar na dose.
Musculação não tem segredo, mas se queres viver de views e patrocínios precisa inventar moda, PORÉM se observar ciclistas por exemplo onde musculação não é prioridade e o treinamento é totalmente contrário o que é preconizado verás que o corpo hipertrofia também basta olhar as pernas enormes, resultados melhores do que muitos marombas por aí.
Eu treino (quando treinava) um grupo por dia, um dia perna, outro ombro, outro braço e assim vai...e nunca vai ter um treino bom, tudo é adaptação de casa indivíduo e tals
Ele compensa muito no intelecto, ao contrário de ti.. se fosse mais esperto ia entender isso. Inclusive se assistisse o canal dele você seria mais inteligente no âmbito hipertrofia.
Os caras usam anabolizados como referência 😂😂😂 até fazendo bosta na academia os caras ficam imensos... querem aprender sobre treino natural, procurem quem treina natural... simples.
![[#2024MAMA] G-DRAGON - 무제(Untitled, 2014)+POWER+HOME SWEET HOME+뱅뱅뱅+FANTASTIC BABY | Mnet 241123 방송](http://i.ytimg.com/vi/Ox29z5Nf1Uk/mqdefault.jpg)
Me chame no whats agora wa.link/asfpnj
Traz vídeo do treino Fullbody dos antigos como Steve Reeves, Reg Parcker Leroy Colberty
Meu irmão! Obrigado pelo react do meu vídeo!
Farei um vídeo resposta!
Podiam fazer uma Live falando sobre treino, periodizações, etc.
@@and.personaltrainerup
Não vejo a hora
Mas, isso é válido pra um profissional (que faz uso) e pra um ser humano comum (que no máximo é dieta)?
@@cezareluthier É ai que tá, o suco garante anabolismo e recuperação nesse caso.
Queria um podcast do coach Rubens com o Pacho sobre treino, dieta, etc... Ou uma série de vídeos, seria épico
hj em dia a ciência apoia a eficácia de todos os treinos se feitos da melhor maneira possível, mas full-body e upper/lower (ambos com low volume) têm mostrado ainda mais resultados.
Opa amigo poderia montar uma divisão com base nessa informação
Gostando bastante dessa onda full body
Vai dormir
Excelente vídeo.
Dois cavalheiros colocando seus pontos de vista sobre um treinamento para melhorar os resultados de quem prática o Fisiculturismo. Bem diferente da maioria que se diz "olha, acho que não é bem assim...", pronto, já temos um chamado para brigar.
Espero poder ver mais vídeos sobre treinos e métodos para ganho de massa muscular.
Vídeo assistido na íntegra em 21/11/24 - Maracanau-Ce, Tenente Fabian, sou seu fã Rubao
faço fullbody revezando com AB. O fullbody é a melhor coisa que descobri e com os melhores resultados. E me poupa tempo já que eu consigo revezar exercícios (o que em academia de bairro é possível, por ser vazia). Melhores resultados em mim gastando menos tempo
Mostra o shape ai, champs
@@neurocoisas5528hiii mermão tá querendo xavecar o cara
@@neurocoisas5528 Nem tudo é shape dodoi
Que mané mostra shape frango!
Papinhoo
@@g4r4is ta dando bote com o butico
Na minha percepção como um praticamente de musculação AFEGÃO MÉDIO.
O seu treino muitas vezes acaba se moldando ao seu dia a dia mas existe um padrão predominante que basicamente é o reflexo da sua rotina.
Se vc tem 2 dias com bastante tempo um full body cai bem até. 3 dias com pouco tempo, provavelmente um ABC mas se tiver tempo e disposição pode ser 3 dias de FB. Treino e muito individual, já sai de um treino FB para 2 músculos por dia 6x na semana, já foi 5. ABC depende de corpo para corpo, tempo e os aparelhos disponíveis na sua academia ou em casa.
O melhor método se descobre testando e adequando a sua realidade. Pois depende da sua sinergia com o treino e da resposta do sei corpo ao estímulo.
Na academia que treino, guardam a maioria dos feriados, uso esse treino na semana que o meu será interrompido, fazendo cada dia um exercício do meu treino habitual, assim meu corpo não estranha o exercício ao ponto de ficar dolorido e me impedir de executar outro movimento no dia seguinte. E essa semana acaba aproveitando pra diversificar o treino. Abraço, adoro seu conteúdo!!!!
Paulo Muzy falou dessa "nova" técnica, há mais de 3 ou 4 anos atrás, qndo perguntaram como ele fez para ter um peitoral tão evoluído.
estou fazendo 2 treinos uper body 2 vezes por semana e 1 treino de perna completo, e estou tendo mais resultados assim do que treinando 5 vezes por semana por grupos musculares (obs: sou natural)
O tendão chega a chorar quando se treina o mesmo musculo todos os dias ahahah
Tenho muita facilidade em ganhar volume (pelo menos aparentemente) na parte superior do corpo, então dividi meu treino em 4 dias
segunda - quadriceps e ombro
terça - peito e triceps
quarta descanso
quinta - costa e biceps
sexta - posterior e ombro
to gostando bastante do resultado, principalmente nas melhoria das pernas
Galera não quer mais fazer conteúdo pensar em algo diferente , agora e só pegar vídeos dos outros e ficar falando eu faria diferente , tá caindo a qualidade, já foi muito bom seu canal coach Rubens
Poderia encaixar essa técnica de "massacre" em outro ponto fraco nessa segunda semana e na terceira voltar pro grupamento da primeira, o que você acha? Pra mim parece interessante essa alternância pra aproveitar bem dessa técnica e não sobrecarregar demais os tendões e articulações, já desenvolvendo bem 2 pontos fracos com 2 semanas de choque por mês.
É válido usar essa estratégia 1 semana 1 vez por mês. Visando naturais que treinam pesado devido ah imflamacao, e a recuperação! Essa semana vai ser muito pesada vai demorar muito pra recuperar totalmente
eu tive essa experiência com a panturrilha. Fiz 1 mes ou 1 mês e meio de enfase nela todos os dias. O dia de perna era porradeiro, nos outros dias era um estimulo menos intenso e senti muita resposta.
Fala mestre, se me permite complementar, para natural eu acho legal dar pelo menos umas 48hs de descanso, nossa recuperação é meio de vagar kkk, e algo entre umas 20 a 30 séries semanais, pensando em volume bem alto mesmo. E se o objetivo for peitoral mesmo, igual o exemplo do vídeo, tomem cuidado com os sinergistas, tríceps e ombros. Pois vai acabar estressando esses músculos também. Mas excelente conteúdo prof. 💪🏼💪🏼
Como corredor, é comum ver essa periodização semanal comentada pelo Rubens. Durante o ciclo de ganho de volume pra maratona por exemplo, e comum se fazer uma semana de volume, uma de força, outra com um pouco mais de volume que a 1a, outra de força. Dessa forma, dá tempo de recuperar e entregar treinos de qualidade com maior consistência
Meu peitoral estava estagnado faz tempo, até que usei uma estratégia diária de peito.durante um mês com 6 séries e 50 segundos de descanso, para dar um estímulo bastante metabólico e foi espectacular, progredi muito, mas sim inflama um pouco tendões dos ombros.
Tá treinando de domingo a domingo indo ate a falha em todas as séries?
Fiz todos os dias menos no dia de treino de peito, 6 séries de 15 a 20 repetições com 50 segundos de intervalo, e sim fui até á falha mas para você fazer entre 15 a 20 é com um peso bem baixinho. A conclusão que tirei é que embora tenha dado muito resultado, os ombros ressentem-se um pouco, por isso talvez seja melhor fazer umas 2.semanas e depois parar por um tempo.
Essa técnica serve para as pessoas que treinam natural?
Ele treina bombados, todos que ele citou são pró. Natural não aguenta isso não, principalmente se vc tentar fazer com pernas.
Yes
Mas o fato de ele falar pra fazer 3 séries válidas não quer dizer que não é pra fazer o alongamento e aquecimento localizado
Essa técnica de massacre diario funciona com os atletas porque usam bomba, não esqueçam, que faz que catabolismo menor e recuperação maior. Um mero natural pode deixar de ter ganhos se exagerar na dose.
Musculação não tem segredo, mas se queres viver de views e patrocínios precisa inventar moda, PORÉM se observar ciclistas por exemplo onde musculação não é prioridade e o treinamento é totalmente contrário o que é preconizado verás que o corpo hipertrofia também basta olhar as pernas enormes, resultados melhores do que muitos marombas por aí.
Se vc treinar o mesmo músculo todo dia VOCÊ VAI SE MACHUCAR.
Isso aí só deve dar algum resultado se vc for hormonizado e mesmo assim eu não faria
Tem estudo científico sobre essa metodologia, professor Doutor Charles Lopes, pesquisa gente, pesquisa
🏋️♂️
Eu treino (quando treinava) um grupo por dia, um dia perna, outro ombro, outro braço e assim vai...e nunca vai ter um treino bom, tudo é adaptação de casa indivíduo e tals
Eu treino tudo 4 vezes na semana... E descanso 3
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Coach Rubens porque você não é grande?
Ele compensa muito no intelecto, ao contrário de ti.. se fosse mais esperto ia entender isso. Inclusive se assistisse o canal dele você seria mais inteligente no âmbito hipertrofia.
Talvez o meu ponto fraco assim como a maioria,são as minhas Panturrilhas.
Técnicas e sistemas de treino são iguais roupa ou moda, é ciclico.
Eu A- treino tríceps e ombro B- Peito e Leg press/ panturrilha C- Costas, Bíceps, posterior de coxa.
Eu to quebrando torrada com o pinto
Sou o pioneiro do full body, comecei a três anos atrás
Com certeza 👍🏻
@ tenho como provar
Full body já existe desde sempre mermão, pioneiro onde que vc foi?
Pioneiro é quem cria, ou então o primeiro a fazer. Fisiculturistas old school já faziam full body desde 1980
"Sou pioneiro"
"comecei a três anos atrás"
Os caras usam anabolizados como referência 😂😂😂 até fazendo bosta na academia os caras ficam imensos... querem aprender sobre treino natural, procurem quem treina natural... simples.
E ta fazendo o que no canal de um hornonizado?
@@josielcavaglierdeoliveira2527 Liberdade
Queria te avisar que sem bomba e genética vc não vai ficar grande, e pra naturais não funciona treinos diarios no mesmo músculo. Abraço
Mais ou menos isso 😂
Nem que tu treine igual o coleman tu vai ficar grande com uma genetica ruim kkkk
Prime