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udt는 아니지만 해수색 들어오기전까지 항상 영상보고 힘을 얻었습니다 수색교육 110차 체력검정이 조만간인데 구보가 가장 걱정이네요 일주일 정도밖에 안 남았으니 발목 아파도 계속 뛰는게 정답이겠죠? 항상 잘 보고있습니다!
Snak_you__디엠주세요
일주일 정도 남았고 연습 충분히 하셨다면 러닝 강도 낮춰서 부하를 줄여주세요! 들어가기 직전에 부상 입으면 너무 큰 손해입니다🥲
과거의 운동기록입니다❤️🔥
12월 21일 10km 43분32초 턱걸이 50개 팔굽혀펴기 300개 완료
12월 22일 10km 42분 턱걸이(친업) 50개 팔굽혀펴기 300개 코어 20분 완료 / 뛰는 내내 포기하고 싶었지만 해내서 기분이 좋다. 내일은 더 힘들겠지만 그래도 해내야지👊
12월 23일 11km 53분34초 턱걸이 50개 팔굽혀펴기 300개 완료 / 허벅지근육이 뭉쳐서 고관절에 통증이 느껴졌다. 천천히라도 완주하자는 생각으로 뛰었고 해냈다. 근육을 잘 풀어주고 이겨내자. 중요한 건 속도가 아니라 방향과 지속이다.
12월 24일 12km 59분 45초 턱걸이 50개 팔굽혀펴기 300개 코어 20분 완료 / 피로가 누적돼서 힘들지만 이 정도는 익숙해져야한다. 매일 조금씩 강해지고 있다는 걸 느낀다.
12월 25일 10km 51분3초 턱걸이(친업) 50개 팔굽혀펴기 300개 복근 10분 완료 / 크리스마스에도 해냈다는게 기쁘다. 하루하루 쌓이면 강력한 관성이 된다. 족저근막염 유의하고, 지속할 수 있는 방법을 찾겠다.
그걸 1년이상 하셨어야죠!
3.18 입댄데 저도 격일로 10km이상 달리기/수영하면서 기록하는 습관을 가져봐야겠습니다! 동기부여 많이된거같습니다
기록 진짜 중요합니다ㅎㅎ 쉬우면서도 어려운... 꼭 수료하십쇼!!🔥
![🚨효율적으로 근육을 성장시키는 방법! 근육은 이럴 때 가장 빠르고 크게 커집니다!🚨[의사결정 ep.66 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/UyAf_R0I0ig/mqdefault.jpg)
udt는 아니지만 해수색 들어오기전까지 항상 영상보고 힘을 얻었습니다 수색교육 110차 체력검정이 조만간인데 구보가 가장 걱정이네요 일주일 정도밖에 안 남았으니 발목 아파도 계속 뛰는게 정답이겠죠? 항상 잘 보고있습니다!
Snak_you__
디엠주세요
일주일 정도 남았고 연습 충분히 하셨다면 러닝 강도 낮춰서 부하를 줄여주세요! 들어가기 직전에 부상 입으면 너무 큰 손해입니다🥲
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12월 21일 10km 43분32초 턱걸이 50개 팔굽혀펴기 300개 완료
12월 22일 10km 42분 턱걸이(친업) 50개 팔굽혀펴기 300개 코어 20분 완료 / 뛰는 내내 포기하고 싶었지만 해내서 기분이 좋다. 내일은 더 힘들겠지만 그래도 해내야지👊
12월 23일 11km 53분34초 턱걸이 50개 팔굽혀펴기 300개 완료 / 허벅지근육이 뭉쳐서 고관절에 통증이 느껴졌다. 천천히라도 완주하자는 생각으로 뛰었고 해냈다. 근육을 잘 풀어주고 이겨내자. 중요한 건 속도가 아니라 방향과 지속이다.
12월 24일 12km 59분 45초 턱걸이 50개 팔굽혀펴기 300개 코어 20분 완료 / 피로가 누적돼서 힘들지만 이 정도는 익숙해져야한다. 매일 조금씩 강해지고 있다는 걸 느낀다.
12월 25일 10km 51분3초 턱걸이(친업) 50개 팔굽혀펴기 300개 복근 10분 완료 / 크리스마스에도 해냈다는게 기쁘다. 하루하루 쌓이면 강력한 관성이 된다. 족저근막염 유의하고, 지속할 수 있는 방법을 찾겠다.
그걸 1년이상 하셨어야죠!
3.18 입댄데 저도 격일로 10km이상 달리기/수영하면서 기록하는 습관을 가져봐야겠습니다! 동기부여 많이된거같습니다
기록 진짜 중요합니다ㅎㅎ 쉬우면서도 어려운... 꼭 수료하십쇼!!🔥