นอนไม่หลับเพราะเครียด-หมอนัท FB Live
HTML-код
- Опубликовано: 19 сен 2019
- เมื่อมีความเครียดจะมีฮอร์โมนความเครียดหลั่งออกมามาก
อดรีนาลีน (Adrenaline) - ทำให้เร่งการใช้น้ำตาล
หัวใจสูบฉีด หูไวต่อเสียง ตาไวต่อแสง เลือดสูบฉีด
ไปที่กล้ามเนื้อ
คอร์ติซอล (Cortisol) - เพิ่มน้ำตาลในกระแสเลือด
สูบฉีดเลือดไปที่สมอง หิว และอ้วนง่าย
จึงส่งผลให้นอนหลับได้ยากขึ้น เพราะมีพลังงานไหลเวียน
อยู่ที่สมองและกล้ามเนื้อมากเกินไป หากมีความเครียดติดต่อ
กันเป็นเวลานาน
รายละเอียด
nosickhandup.com/?p=429
-------------------------------
ข้อมูลสุขภาพ : nosickhandup.com
สั่งซื้อสมุนไพร : cheewaherb.com
นวดเพื่อสุขภาพ : siamsappaya.in.th
------------------- 
Хобби
![[LIVE Hilight] นอนไม่หลับต้องทำอย่างไร? โดย นพ. อรรถสิทธิ์ ศักดิ์สุธาพร](/img/1.gif)
พยายามอย่าคิดมานะครับทุกคน ผมรู้ว่านอนไม่หลับมันทรมานแค่ไหน ผมก็คนนึงที่หลับยากมาก จนตอนหลังลองเปลี่ยนมาอาบน้ำอุ่นก่อนนอน ทำห้องให้มืด และสุดท้ายคือหาเสียงบรรยากาศฟังกล่อมนอน ซึ่งสำหรับผมคือช่วยได้มาก มันทำให้ไม่คิดเรื่อยเปื่อยและเผลอหลับไปเลย ผมเลยเริ่มจากฟังแล้วชอบแบบไหนก็จำไว้ จนตอนนี้มาทำคลิปเองเลย เพื่อหวังว่าจะช่วยคนอื่นได้บ้างครับ ลองเปิดใจฟังดูครับไม่อยากให้ใช้ยานอนหลับระยะยาว ขอให้คืนนี้เป็นคืนที่ดี ตื่นมาพร้อมสู้ชีวิตต่อไป
คริปอะไรคะบอกหน่อยนอนหลับยากมาก
@@darachurat3266 เสียงฝนตก น้ำไหลครับลองเข้าไปดูช่องผมครับ ผมทำเพื่อกล่อมนอนโดยเฉพาะครับ หลักๆก็ฟังเองเนี่ยแหละครับ
ใช่ค่ะเป็นเหมือนกัน
@@ambiencesoundmemo4834 ผมกังวลมากเลยคับเลยนอนไม่หลับนอน3ทุ่มหลับตี5ทํายังไงก่อไม่หายอยากนอนมากเลยคับมีวิธีเเก้ไหมคับเปิดเพลงฟังก่อไม่หลับ
ขอบคุณมากนะคะ การไม่ได้นอนสะสมมานาน เกรงจะบั่นทอนสุขภาพระยะยาวจริงๆ ความสดใสที่เคยมีหายไปหมดเลย
คุณหมอ อธิบายได้ละเอียดเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอคนเก่งมากๆค่ะ 🙏🙏 ขอให้คุณหมอมีความสุข พบแต่สิ่งที่ดีและสุขภาพแข็งแรงค่ะ
ขอสรุปไว้ เข้ามาทวนค่ะ 1ออกกำลังกายตอนเช้า และเริ่มต้นยังไม่ต้องจริงจัง ออกกำลังกายยามเช้าให้ร่างกายนอนให้หลับก่อน วันไหนเครียดมาก หลังเลิกงาน ให้ออกกำลังกาย
2กินอาหารเช้า ทำให้ความเครียดน้อยลง เพิ่มความอิ่ม จำเป็นสำหรับคนที่มีความเครียด
3เพิ่มการย่อย อาหาร โฟกัสการกินอาหาร ขณะกิน ไม่ทำกิจกรรมอื่นเล่นมือถือ ไม่เร่ง เคี้ยวให้ละเอียด
4สมุนไพร ที่ ช่วยผ่อนคลาย มะกรูด ขี้เหล็ก มะตูม ใบบัวบก คาโมมาย พุทราจีน สาหร่ายเกลียวทอง สมุนไพรที่ช่วยย่อยได้ดี ขิง กระจาย ข่า ขมิ้นชัน
5การนวด นวดหรือ สัมผัส มนุษย์ หรือ สัตว์ ทำให้เรามีความสุขเพิ่มขึ้น ทำให้เรารู้สึกปลอดภัย คุยกับคนรัก เกิดความมั่นใจ สร้างฮอร์โมนแห่งความรัก
6ลดการใช้ อุปกรณ์ สื่อสาร ที่มากเกินไป สิ่งที่ใช้ได้คือโทรหาคนที่เรารัก เล่นโซเซียลมากไปเราจะไปเปรียบเทียบกับคนอื่น ทำให้เราเกิดความวิตกกัง วล เข้ามาในชีวิตเรามากไป
ขอให้คุณหมอแข็งแรง สุขภาพดี เป็นขวัญใจของพวกเราตลอดไป
คุณหมอเครียด แต่ก็ยังหล่อและใจดีเหมือนเดิมค่ะ ดูคลิปคุณหมอทุกคลิปเลยค่ะ ดูคลิปคุณหมอแล้วหายเครียด จากโรคที่เป็นอยู่ จริงๆนะคะ
ชอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
หมอหายไปนาน..
เงียบ,, ไม่บอก เล่นเอาใจหาย,, เฮ้อ โล่งอก
กลับมาซ่ะที คิดถึง มาก
ชอบฟังเสียงหมอมาก
ฟังแล้วสบายใจ
ฟังแล้วได้ความรู้
ฟังแล้วแฮปปี้
ฟังสองรอบเลยค่ะคุณหมอ
ข้อมูลแน่น ขอบคุณมากค่ะ
ขอขอบคุณหมอมากๆค่ะลูก ป้าก็เป็นคนหนี่งที่เวลานอนจะหลับๆตื่นๆคำแนะนำของคุณหมอสุดยอดจริงๆค่ะ ขอให้คุณหมอมีความสุข สุขภาพแข็งแรงนะลูก แล้วป้าจะไปทำตามที่คุณ หมอแนะนำค่ะ
ขอขอบคุณมากๆค่ะ สําหรับข้อมูล ดีมากๆค่ะ👍👍👍
ขอบคุณมากๆค่ะที่แนะนำ
ขอบคุณนะคะที่ให้ความคิดดีๆคะ
ขอบคุณคลิปนี้มากๆคะ
ขอบคุณนะคะคุณหมอใจดี
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ที่มาให้ความรู้
ขอขอบคุณมากค่ะคุณหมอ เป็นทุกข้อที่กล่าวมา จะนำเอาคริปนี้ไปปฏิบัติอย่างเคร่งครัดค่ะอยากหายมาก อยากนอนหลับเหมือนคนอื่นๆเขาบ้างค่ะ
ขอบคุณครับหมอนัท ผมเพิ่งได้มีโอกาสหังคลิปนี้ ช่วยให้เข้าใจสิ่งที่ตัวเองเป็นขึ้นมากครับ และพอจะมีทางที่รักษาตัวเองให้ดีขึ้น คำว่า"กล้าที่จะนอน" ของหมอมันตรงมากๆครับ ฟังแล้วคิดตามทำให้เข้าใจสิ่งที่เป็นหลายๆอย่างว่ามันสัมพันธ์กัน การนอนน้อย อาการคัน อาการเบลอ อาการเครียด มันวนไปจนไม่รู้จะแก้ตรงไหนก่อน แต่ตอนนี้คิดว่า แก้ไปด้วยกันครับ เริ่มจากทำให้ตัวเองเบาขึ้น เชื่อว่าจะดีขึ้นครับ ขอบคุณหมอมากๆครับ
ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ😍😍
ขอบคุณคุณหมอนัทมากนะคะ วันนี้ได้ฟังคุณหมออธิบายถึงสาเหตุของการนอนไม่หลับและผลที่ตามมา ก็เป็นจริงทุกอย่างตามที่คุณหมออธิบายค่ะ ซึ่งนานมาแล้วจนถึงทุกวันนี้ก็กำลังเป็นอยู่ค่ะ..ต่อนี้ไปก็จะพยายามปฏิบัติตามคำแนะนำของคุณหมอค่ะ ขอบุญกุศลนำพาให้คุณหมอมีความสุขความเจริญ สุขภาพแข็งแรงนะคะ
สาธุครับ ขอบคุณครับ
มีสาระมากเลยค่ะคุณหมอชอบค่ะ
ฟังหมอนัทรุ้สึกผ่อนคลายและมีความสุข, คุณหมอใช้แนวพุทธศาสนามาช่วยด้วยทำให้เข้าใจง่ายคะขอบคุณค่ะ🙏
❤️❤️ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณคะ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ขอบคุณคร่าฟ
คุณหมอค่ะ ฟังแล้ว เหมือนกับ แก้ที่จุดเหตุเลยค่ะ 👍👍
ขอบคุณหมอนัทมากครับ
ขอบคูณค่ะ..ที่อธิบายระเอืยด
เข้าใจได้ทันที..ทำตามให้เวลา
๑..เดือนร่างกายดีดีกลับมา
ขอบคุณ..คุณหมอ..อีกครั้งค่ะ
ตอนนี้หลับได้ดีไหมครับ
ขอบคุณคุณหมอนะคะ กำลังมีปัญหานี้ค่ะ เพิ่งเจอคลิปนี้ค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะที่ให้ความรู้
และการแก้ไขที่ดีเยี่ยมจะทำตามที่แนะนำค่ะ 👍👍👍
ขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอครับผม มาขอชมด้วยครับ
ขอบคุณคะ
ตอนนี้นอนหลับได้ไหมครับ
ขอบคุณสำรับความรู้ดีๆๆค่ะ🙏
คุณหมอตอนฉันกำลังเป็นอยุค่ะ ขอบคุณค่ะ
ดีใจที่คุณหมอมาใหความรู้ คุณหมอเปิดโรงพยาบาลรึยังคะ ขอบคุณนะคะได้ยินคุณหมอมาเล่าเป็นอีกคนหนึ่งที่นอนไม่หลับบ่อยๆ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณหมอนัท ที่เอาความรู้ มาช่วย ทุกคน ขอให้หมอนัทมีความสุข มากๆนะค่ะ
หมอวิเคราะห์ผมออกทุกเม็ดเลยครับ ถูกหมดทุกข้อเลยครับ อีกอย่างคือ ผมไม่ค่อยคุยกับคนในครอบครัวเลย เนื่องจสกไม่ลงรอยกันเท่าไหร่เลยไม่อยากคุย
ตรงทุกอย่างเลยค่ะ จะนอนคิดไรกะไม่รู้แล้วไม่ง่วง
Thanks for Dr. ❤❤❤❤FROM Germany
ไม่รู้จะหาคำไหนมาตอบแทน คำบอกเล่า อธิบาย และคำแนะนำ ของคุณหมอ ได้สมใจอยากตอบแทนกลับคืนคุณหมอค่ะ
นึกได้เพียงว่า มากกว่าคำว่าขอบคุณค่ะ คุณหมอ
🙏❤🙏
ไช้เป็นอย่างคฺณหมอพูดเลยค่ะ
ได้ความรู้แบบองค์รวม นำไปปรับใช้ได้ดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณเช่นกันครับ
ขอบคุณค่ะ
สหวัดดีค่ะคุณหอม
หมอนัทน่ารักมาก
ผมเป็นทุกอาการเลย 2วันแรกนอนไม่หลับ2วันหลังหลับๆตื่นๆลังจากนั้นเริ่นหลับดีขึ้น คือพยายามอย่าคิดมาก
ขอบคุณมากมายสำหรับความรู้ดีดีนะค่ะ หมอนัท ✌️😍 ปล. ปูเสื่อรอฟังค่ะ 😄😄
คุณหมอพูดคุยเพราะมากค่ะ.และฟังม่วนหู.
ขอบคุณครับผม
สาธุคะ..ทรมานมากๆๆๆจะเอาไปทำจริงๆคะกว่าจะนอนได้ตี 3 ตี 4 ทุกวันทรมานมากๆตื่นขึ้นมาจะปวดตามตัวในข้อทุกวันเลยค่ะ
ขอขอบคุณ
ขอบคุณนะครับผม
คุณหมอค่ะ เป็นคนไข้ของคุณหมออยู่ค่ะตอนนี้คลีนิคของคุณหมอเปิดที่ไหนค่ะ
แต่ก่อนเป็นนอนหลับๆตื่นๆ แต่ตอนนี้ไม่หลับเลยค่ะถึงเช้าเพราะเครียด ตอนนี้รู้สาเหตุแล้วค่ะ ขอบคุญมากๆค่ะ
หายไหมค่ะ
ตอนนี้หายยังค่ะ
ใช้ค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ครับ เป็นประโยชน์ ลดภาระทางสาธารณสุข
แนะนำคับ ตากแดดตอนเช้า และทำให้ท้องว่างประมาณ3-4ชั่วโมงก่อนนอนครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ รู้สาเหตุแบ้ว
พี่ค่ะคือแม่บอกว่าเจ็ยที่หํวเข่าข้างล่างหัวเข่าอะค่ะทำยังไงอะค่ะ. แล้วก็บริเวณถัดลงมาจากเข่านิดหน่อยแล้วบอกว่าเหมือนเป้นก้อนอะค่ะ. แก้ยังไงดีค่ะ
คูณหมอนัทค่ะ...หลับๆตื่นๆค่ะบ้างคืนนอนไม่หลับเพราะกังวนคิดมาก..ชอบฝันร้ายทุกคืน...เรยทำให้คิดมากไปเรย...ใช้ชีวติประจำไม่มีความสูขเรยค่ะ...ชอบคิดชอบนึกเรื่องเดิมๆ...แระกลัวว่าตัวเองจะเป็นอะไรมั้ยกลัวจะไม่อยุ่กับลูก...หลอนไปหมดไม่เคยเป็นแบบนี้มามีอาการแบบนี้6-7เดีอนแล้ว...ทำให้ไม่สดชืนหน้าตาหมอนคำค่ะ...แบบนี้ต้องไปพบหมอมั้ยค่ะ
ทำแบบนี้สักสองเดือนจะช่วยได้ครับ
การปรับพฤติกรรม
- ทานอาหารเป็นเวลา แต่ละมื้อไม่ทานมากหรือน้อยจนเกินไป
- ลดการทานอาหารฤทธิ์เย็น เช่น น้ำเย็น น้ำแข็ง ชาเย็น นมวัว น้ำเต้าหู้ น้ำมะพร้าว
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอให้ร่างกายมีกำลัง
- ทานอาหารสร้างกำลัง เช่น มันเทศ ฟักทอง กระชาย พุทราจีน เห็ดหลินจือ โสม พุทราจีน เก๋ากี้ งาดำ
- นวดร่างกายสัปดาห์ละ 1 ครั้งเพื่อปรับฮอร์โมน
- พยายามหายใจให้ลึกเพื่อเพิ่มพลังชี่
- ดูหนังตลก หัวเราะให้มากขึ้น
- หากมีสัตว์เลี้ยงให้อยู่กับสัตว์เลี้ยงบ่อย ๆ
สมุนไพรที่แนะนำ
1. ทาน ยาหอม ตอนตื่นนอน และ ก่อนนอน 1/2 ช้อนชา + น้ำเปล่า 1/3 ของแก้ว (ทานได้ต่อเนื่อง)
2. ทาน ยาธาตุบรรจบ 3-4 เม็ดเล็ก(2 แคปซูล) ก่อนอาหารเช้าและเย็น 15 นาที ช่วยปรับธาตุให้มีกำลัง เพิ่มธาตุไฟให้ลำไส้ย่อยอาหารได้สมบูรณ์ (1 เดือน หลังจากนั้นทานวันเว้นวันจนอาการดีขึ้น)
3. ทาน เบญจพันธู์(ลูกใต้ใบ) 2 ช้อนโต๊ะ + น้ำเล็กน้อย หลังอาหาร เช้า เย็น ช่วยระบายพิษร้อนที่ตับ ลดความฟุ้งซ่านหงุดหงิด (ทาน 1 เดือน หลังจากนั้นทานวันเว้นวันจนอาการดีขึ้น)
4. เอายาหม่องสมุนไพร มานวดรอบสะดือก่อนนอน หรือ เอาถุงร้อนประคบที่ท้อง ช่วยให้เกิดความรู้สึกอบอุ่นหลับได้สนิทขึ้น (ทำได้ต่อเนื่อง)
-------------------------
ปรึกษาการใช้ยา
กับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
line@ : @cheewaherb
lin.ee/9DLJDgz
หรือ
inbox Facebook cheewaherb
m.me/cheewaherbthai
ขอบคูณค่ะ...จะทำตามนะค่ะ
สอบถามหน่อยครับพี่ ตอนนี้อาการนอนฝันร้ายหายยังครับ ช่วยแนะนำวิธีรักษาหน่อยครับ
สวัสดีจ้าคุณหมอ
ดีคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ...หลับยากค่ะ
ออ่นเพลีย..ตื่นบ่อยค่ะ
อยากสอบถาม ได้ช่องทางไหนได้บ้างนะคะ
หนูเป็นคนนอนหลับยากมากเลยค่ะ รู้สึกหัวใจเต้นเร็ว ความดันสูง เวลาไปวัดความดันที่โรงพยาบาล เป็นมานานแล้วค่ะ เป็นคนคิดมาก
เป็นเหมือนกันค่ะ
@@phabpongkaewsancail8602 รักษาหายไหมครับ
คิ้วคุณหมอสวยมากๆ
คุณหมอพุดชัดเจนมากค่ะ
คุณหมอดูหน้าเด็กลงค่ะขอให้สุขภาพแข็งแรงตลอดไปนะค่ะ # ให้ความรู้เรื่องสุขภาพ+ธรรมมะไปในตัวขอบคุณค่ะ
สวัสคีจรัาคุณหมอ
อยากให้เปิดคลีนิคอีก
หนูจะเพิ่มการนั่งสมาธิ นอนสมาธิร่วมคะ
นอนไม่หลับมานาน จนหน้าโทรมมากค่ะหมอ ขี้ลืมด้วย
ความรุ้ดีมากครับ ผมนอนไม่หลับมา5วันละครับ
แล้วทำอย่างไรครับ
ไทรอยด์เป็นพิษนอนไม่หลับครับมีแนวทางแก้ไขมั้ยครับ เมลาโทนินยี่ห้อไหนดีครับ ตอนนี้กินยาคลายเครียด
ขอเฟสหมอหน่อยครับ ผมเป้นมานานแล้ว. เพลียทุกวันเลย และมันทำให้ขี้เกียจ ไม่มีแรง กล้ามเนื้อ่อนล้า น้ำหนักเพิ่มขึ้น. ต่อมซิล และโพรางจมูกอักเสบ เป้นมานานแลวครับ รักษาได้ไหม เหมือนมันโดนเผากล้ามเนื้อ
สวัสดีค่ะ
โอยยย...คิดถึงคุณหมอรุ้สึกเหมือนเป็นพี่น้องไปแล้ว555
สวัสดีค่ะคุณหมอ เป็นอยู่ค่ะจะพยายามทำตามคุณหมอค่ะแต่ดื่มคาโมมิลาประจำก็ไม่หลับค่ะ
เป็นโรคกระเพาะเละกดรไหลย้อน
คลินิคของหมอนัทอยู่ที่ไหนค่ะ
สวัสดีค่ะ คุณหมอนัท นอนไม่หลับเป็นเวลานาน ตื่นง่ายหลับยาก อีกนานกว่าจะหลับ ขอบคุณ คุณหมอที่ให้การเรียนรู้หลายๆอย่าง นอนไม่หลับปัญหาตามมากินไม่ได้อีกด้วยค่ะ
ขอแชร์ช่องamazing storytelling เป็นการสั่งจิตให้หลับค่ะ ได้ลองฟังแล้วดีจริงๆค่ะ ฟังไม่จบก็หลับ ลองดูนะคะ เพราะรู้ว่าการนอนไม่หลับมันทรมานร่างกาย และจิตใจค่ะ
แก้ไขยังไงครับ
ตอนนี้หายยังค่ะ
คลีนิคคุณหมออยู่ที่ไหนคะ
สวัสดีคะ ได้ฟังคลิปของคุณหมอ, ดิฉันก็เป็นคนหลับยากไม่ค่อยจะหลับสนิทมาหลายปีคะ
ป้าเป็นอาการที่2ค่ะ
ขอที่อยู่ที่คลินิกอโรคยาหน่อยค่ะหมอนัท
เข้าไปใน face ก็ติดต่อไม่ได้
ขอ link หรือ ที่ติดต่อได้หน่อยค่ะ
หมอนัสหายไปไหนนานค่ะ
อยากให้พูดเกี่ยวกับโรครูมาตอร์ยโรคภูมิแพ้ตัวเองค่ะพึ่งเริ่มเป็นจะรักษาและดูแลตัวเองอย่างไรค่ะเพราะตอนนี้เครียดมากเป็นคนนอนหลับยากหลับๆๆตื่นๆๆและค่อนข้างไปทางไม่หลับมากกว่าค่ะอีกอย่างพึ่งจะสูญเสียแม่ไปค่ะอาการเลยทรุดลงค่ะ
เหมือนกันคะนอนไม่หลับคะคุณหมอ
นอนไม่หลับ ลองทำแบบนี้ดูนะครับผม
ปรับสารอาหาร และ ฮอร์โมนในร่างกาย เพื่อช่วยให้พักผ่อนได้
- ออกกำลังกายวันละ 30-40 นาทีเพื่อฝึกการใช้พลังงานของร่างกายให้มากกว่าสมอง
- ลดการใช้อุปกรณ์สื่อสารลง เพื่อลดคลื่นสมองที่มีความถี่มากเกินไป
- ทานน้ำเปล่าไม่เย็น 8-9 แก้ว ต่อวันเพื่อระบายความร้อนที่ตับ
- ลดการทานเนื้อสัตว์ และ อาหารหวานจัด เพื่อปรับฮอร์โมนของร่างกาย
- ฝึกการหายใจให้ช้าลง
- นวดฝ่าเท้า หรือ นวดตัว สัปดาห์ละ 1 ครั้ง
- ดูหนังตลก หัวเราะให้มากขึ้น
สมุนไพรช่วยการนอนหลับ
1. ทาน สาหร่ายเกลียวทอง 4-5 เม็ด ตอนตื่นนอน เพื่อปรับสภาวะประสาทให้ไม่ตื่นตัวมากเกินไป (2 เดือน)
2. ทาน ยาหอมไทย 1/2 ช้อนชา+น้ำ 1/3 ของแก้ว ตอนตื่นนอน และ ก่อนนอน เพื่อช่วยคลายระบบประสาท สามารถทานพร้อมสาหร่ายเกลียวทองได้ (2 เดือน)
3. ทาน ตรีผลา 2 ช้อนโต๊ะ หลังอาหาร เช้าและเย็น + น้ำเปล่าเล็กน้อย ช่วยย่อยอาหาร ปรับลำไส้ ส่งผลให้สมองสงบลง
(1 เดือน หลังจากนั้นทานวันเว้นวันจนดีขึ้น)
--------------------------
ปรึกษาการใช้ยา
กับแพทย์แผนไทย
หรือ
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
line@ : @cheewaherb
lin.ee/9DLJDgz
รวมสินค้าน่าสนใจ
cheewaherb.com/?p=428
---------------
สั่งซื้อ น้ำสมุนไพรช่วยย่อย
โทร 092-752-2828
เวลา 9:00 - 17:00 น.
หยุดวันอังคาร
หมอนัทเคยได้ยิน AYOMA ไหมครับ
คุณหมอนัทค่ะหนูมีอาการแสบท้อง ร้อนแผ่นมาก จุกแน่นที่คอ หายใจลำบาก เหนื่อยง่าย มีวิธีแก้ไหมค่ะร้อนแผ่นหลังและตามตัวมากเลยค่ะตอนนี้ใครรู้วิธีรักษาช่วยกรุณาแนะนำหน่อยค่ะ
พี่ก้อเป็นน่ะ พี่ใช้พัดลมช่วยค่ะ,, ใช้เบอร์อ่อนสุด เปิดตอนนอน ช่วยได้มากเลย, ดื่มนำ้ใบสะระแหน่ ต้ม, ดื่มแทนนำ้, แช่ไว้ในตู้เย็น ดื่มเย็น ดื่มร้อนก้อได้
ผมก็เป็นเหมือนกันคับ
หมอนัท หายไปไหน มีเรื่องอยากปรึกษาครับ
หลับเช่นนี้คือเลยเวลา.
ใช้มันขันตามตัวคะ
เป็นเหมือนกันครับ.เครียดคิดมากนอนไม่หลับ
ลองปรับตามนี้ดูนะครับผม
นอนไม่หลับ
ปรับสารอาหาร และ ฮอร์โมนในร่างกาย เพื่อช่วยให้พักผ่อนได้
- ออกกำลังกายวันละ 30-40 นาทีเพื่อฝึกการใช้พลังงานของร่างกายให้มากกว่าสมอง
- ลดการใช้อุปกรณ์สื่อสารลง เพื่อลดคลื่นสมองที่มีความถี่มากเกินไป
- ทานน้ำเปล่าไม่เย็น 8-9 แก้ว ต่อวันเพื่อระบายความร้อนที่ตับ
- ลดการทานเนื้อสัตว์ และ อาหารหวานจัด เพื่อปรับฮอร์โมนของร่างกาย
- ฝึกการหายใจให้ช้าลง
- นวดฝ่าเท้า หรือ นวดตัว สัปดาห์ละ 1 ครั้ง
- ดูหนังตลก หัวเราะให้มากขึ้น
สมุนไพรช่วยการนอนหลับ
1. ทาน สาหร่ายเกลียวทอง 4-5 เม็ด ตอนตื่นนอน เพื่อปรับสภาวะประสาทให้ไม่ตื่นตัวมากเกินไป (2 เดือน)
2. ทาน ยาหอมไทย 1/2 ช้อนชา+น้ำ 1/3 ของแก้ว ตอนตื่นนอน และ ก่อนนอน เพื่อช่วยคลายระบบประสาท สามารถทานพร้อมสาหร่ายเกลียวทองได้ (2 เดือน)
3. ทาน ตรีผลา 2 ช้อนโต๊ะ หลังอาหาร เช้าและเย็น + น้ำเปล่าเล็กน้อย ช่วยย่อยอาหาร ปรับลำไส้ ส่งผลให้สมองสงบลง
(1 เดือน หลังจากนั้นทานวันเว้นวันจนดีขึ้น)
-------------------------------
ปรึกษาการใช้ยา
กับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
line@ : @cheewaherb
lin.ee/9DLJDgz
หรือ
inbox Facebook cheewaherb
m.me/cheewaherbthai
ผมสั่งยาไปแล้วน่ะครับพี่หมอ.มีปรับธาตุ..มีน้ำมันหอม.ส่าหร่ายเกลียวทอง.
เเละยาช่วยย่อย.ตอนนี้เรื่องสำคัญคือเรื่อนอนคุนหมอช่วยด้วยน่ะครับ
นอนไม่หลับนานๆๆเช่นกันคะ
แก้การนอนหลับยังไงครับ
ชื่อยา Tranavan ดีกว่าอดนอน
ออกกำลังกาย. 1-1.5. ชม. ยังไม่ง่วง
แต่กลางวันไม่งีบเลย ง่วงแต่ไม่หลับ
คิดว่าคุณหมอนัทเลิกทำคลิปไปแล้ว ยังว่าหมอนัทหายไปไหนน๊าาาาเย้ๆๆๆหมอนัทกลับมาแล้ว เราก็เป็นโรดนอนไม่หลับเหมือนกันค่ะ แบบง่วงนอนมากหลับแค่ห้านาทีตื่นแล้วก็ตาแข็งนอนต่อก็ไม่หลับอีกค่ะ แบบฝื่นหลับก็จะกระสับกระส่ายค่ะ พอเช้า เวลาจะไปทำงานหลับค่ะ ตอนนี้หมอให้ยานอนหลับมาทานก่อนนอน วันล่ะหนึ่งเม็ดค่ะ ทานยานอนหลับมาสิบปีแล้วค่ะ แต่ไม่เคยเพิ่มค่ะวันล่ะหนึ่งเม็ดเท่านั้นค่ะ
เป็นคนหนึ่งเหมือนกันค่ะ แต่ทานยา2เม็ด มา16ปีแล้วค่ะ ตัวยาชื่อ servin2mg , rivotril 35mg ทานมาตั้งแต่ อายุ 50จนปัจจุบัน 67 ปี คุณหมอบอกว่ากินได้ตลอด ไม่เป็อันตราย ดีกว่า นอนไม่ได้ จะทำให้มีปัญหาสุขภาพ เคยหยุดยาแล้วนอนไม่หลับค่ะ ทำให้ต้องกลับมาทานต่อ แต่ปัจจุบันหลายวันนี้ ทานยาก็ไม่หลับ เนื่องจากหาหมอคนใหม่ให้ช่วยสั่งยาค่ะ แต่รูปแบบและใช้ชื่อยาใหม่ อยากถามหมอนัทช่วยให้ความกระจ่างเรื่องยาและการเข้านอนให้หลับด้วยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
หลับยากค่ะ
แนะนำแช่เท้าด้วยนำ้อุ่นช่วยได้
จริงค่ะ..นอนไม่หลับเป็นบางช่วงทำให้วิตกกังวลกับการนอน..กลัวการนอนไปเลย😢😢😢😢
👍👍👍
ใช่เลยค่ะ หนูเปนๆ กังวล อนาคต คิดย้อนอดีตปวดหัวแล้วไหนว่าจะไม่เปนหนุจิตดื้อมากกลัวการนอนไปอีก
ตอนนี้หายยังค่ะ
@@VivoV-rb4ug ตอนนี้หายยังครับ
ใช่ค่ะเครียดมากลงกระเพาะ
ขอบคุณครับ ผมก็นอนไม่ค่อยลับ ครับ เวลาที่ผมนอนไม่ค่อยหลับรู้สึกปวดเมื่อยตามไหล่บ่าปวดหลังปวดต้นคอครับ
การนวดจะช่วยได้ และ พยายามยืดเหยียดร่างกายทุกวันครับ
@@NosickHandup ขอบคุณครับ