Rozciąganie po bieganiu - ćwiczenia ✔︎
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- Jak się rozciągać po bieganiu? Wraz ze specjalistką High Level Center Basią Smirnow, postanowiliśmy przybliżyć Wam bardzo ważny element każdego treningu. Materiał jest owocem współpracy marki TrenerBiegania.pl oraz projektu High Level Center. Cel? Budowanie świadomości biegaczy nt. zdrowego treningu i dzielenie się najlepszej jakości wiedzą. Smacznego! :)
Lajkuj: / mateuszjasin. .
Obserwuj: / trenerbiegania
Czytaj: www.TrenerBieg...
Dołącz do mojej drużyny i biegaj świadomie! bit.ly/TrenerBi...
Pytania?
trenuj@trenerbiegania.pl
ODŻYWIANIE MARATOŃCZYKA
• Odżywianie przed i w t...
ROZGRZEWKA PRZED BIEGANIEM:
• Jak zaczynać bieganie?...
JAK POPRAWIĆ TECHNIKĘ BIEGU?
www.youtube.co....
ROZCIĄGANIE DYNAMICZNE PRZED BIEGANIEM:
www.youtube.co....
KALORIE I BIEGANIE
• Ile kalorii spalamy w ...
SLOW JOGGING
• Slow jogging, czyli me...
BIEGACZU, NIE PORÓWNUJ SIĘ!
• Biegaczu! Nie porównuj...
TRENING NA SILNE MIĘŚNIE BRZUCHA
• Trening na silne mięśn...
Jak cudownie! Szukałam jakiego kompleksowego rozciągania! :)
+Red Lipstick Monster tak trzymaj Ewa :) w życiu nie przypuszczałabym jeszcze 2 lata temu, że zobaczę na kanale z taką tematyką Twój komentarz. świetna jest Twoja metamorfoza i trzymam kciuki za więcej :)
+Red Lipstick Monster ojej! Cóż z nobilitacja ; ) dziękuję!
dziękuję!! biegam od paru lat, ale czas położyć większy nacisk na inne elementy :)
ej czy Wy nie myjecie swoich uszu ? jak można dać tak beznadziejną muzykę w podkładzie ?
3 lata temu pierwszy raz natknąłem się na ten film na YT. Od tamtego momentu za każdym razem po bieganiu sięgam do tego filmiku :)
Za każdym razem po bieganiu ćwiczę z Wami. Już chyba od 4 lat. Nie nudzi się:)
Witam, mam pytanie. Czy po bieganiu aby ochłodzić organizm jest wskazany letni lub zimny prysznic? Czy może są jakieś przeciwwskazania co do temperatury?
Te rozciągnie to wydaje się banałem... Czar pryska wykonując je!
Pierwszy bieg interwałowy za mną + rozgrzewka i rozciąganie - chyba najcięższe to było rozciąganie :P
Czy ktoś tak jak i ja ma ogromny ból w kolanie podczas klęczenia (czuję jakbym klęczał na końcach obu kości)?
Poza tym już widzę, że muszę nauczyć się oddychać biegnąc jak i ćwicząc.
mysle ze powinnismy stopniowo dążyć do biegania naturalnego bo każdy "drop" jest czyms nienaturalnym a wiec niezbyt korzystnie wplywajacym na nasza sylwetke co przy bieganiu generowac moze ból w roznych czesciach ciala, ja sam to widze biegajac w butach z dropem 12mm gdzie po przebiegnieciu kilkunastu km i wiecej czuje ból odcinka ledzwiowego, stawow miednicy i kolanowych, tymczasem gdy biegne ten sam dystans w butach z dropem 8mm tego nie ma. Juz mam przygotowane buty z dropem 4mm ale czekaja bo jednak trzeba sie stopniowo przestawiac na mniejsze dropy inaczej kontuzja murowana
BIODROWO - PISZCZELOWY? SERIO?
Ha, zacząłem coś robić ze sobą sięgnąłem do Twojego wideo by zacząć uczyć się nowego nawyku. Dzięki!
Mam pytanie, co z rozciąganiem czwórek, brzuchatego łydki i Achillesa?
Dzięki, pierwsze bieganie i rozciąganie za mną! Pozdrawiam
super, będę niebawem wrzucać lepsze, nowsze materiały ;) sprawdź też moją nową rozgrzewkę przed bieganiem;) ruclips.net/video/tpJMyGvlENY/видео.html
Łydki nie zostały w ogóle rozciągnięte, a są niesamowicie ważne po bieganiu :P
Hej,podobno kto pyta -nie błądzi.Stad też mam takie pytanie..czy robiąc rozciąganie w jakiś sposób "podciągamy przy tym kolano" w sensie czy jest w jakikolwiek sposób napięte czy trzeba utrzymywać je w zupełnie luźnym położeniu?Przy różnych ćwiczeniach mam z tym problem bo nie wiem jak powinno być.Dziękuje z góry za odpowiedz :)
Też czekałem na podobny materiał , dobrze przedstawione ,miło się ogląda.Po kontuzji ,w trakcie której bałem się o swoją formę i dłuższą przerwę w bieganiu, zacząłem się konkretnie rozciągać po treningu.Czuję się o wiele lepiej , może to nawet kwestia głowy , ale wydaje mi się że dzięki rozciąganiu regeneracja jest też szybsza ;)
Pozdrawiam.
+Kacper Żórawski rozciąganie robi różnice ;) dzięki za dobre slowo!
Tekst z napompowaniem chyba się pani nie spidobał🤭
świetny materiał ;) mógłbyś podać linka do tego artykułu Basi na temat rozciągania ?
+irysowa jasne! :) trenerbiegania.pl/blog/rozciaganie-dynamiczne-przed-bieganiem-6-podstawowych-cwiczen
Dzięki za materiał, bardzo pomocny. Mam tylko jedno ważne pytanie. Lepiej rozciągać się po każdym biegu, czy lepiej porządnie zrobić to dwa razy w tygodniu?
Cześć, zdecydowanie polecam po każdym treningu, a dodatkowo 1-2x w tyg w ramach możliwości zrobiłbym rozciąganie jako osobną sesję - około 30 minut. Tutaj dobrze sprawdzi się joga dla biegaczy. :)
Nie róbcie skłonów w dół! zawsze myślałem że nie moge biegać bo po bieganiu bolały mnie plecy w odcinku lędźwiowym! okazało sie że wystarczyło przestać sie rozciagac po bieganiu
Najlepsze rozciąganie po bieganiu. Teraz nic nie boli👍. Dziękuję bardzo.
Świetny materiał bardzo pomaga. Rozciąganie po bieganiu jest wspaniałe odrazu czuje się lepiej. Mam tylko jedno pytanie czy w rozciąganiu pani Basi jest ważna kolejność wykonywania ćwiczeń? Jestem początkujący biegaczem.
Cześć Mateusz, mógłbyś przesłać linka do rozciągania dynamicznego o którym w tym filmie wspominasz,bo nie mogę go za diabła znaleźć.Dzięki
Dziękuję za materiał. Nauczę się na pamięć i będę cisnął. Wcześniej lekceważyłem rozciąganie po bieganiu.
Bardzo fajne rozciąganie! ;)) dużo biegam ale, dopiero w 2016 postanowiłam sobie, że po biegu będę się rozciągała, wcześniej nie mogłam znaleźć niczego co by mi odpowiadało:) Do zobaczenia za dwa dni!
Świetne ćwiczenia, od razu czuć różnicę, dziękuję!
Możecie zrobić serie programów gdzie pokażecie jak poprzez różne ćwiczenia rozciągać poszczególne mięśnie/ grupy mięśniowe?
świetne ćwiczenia, robie po każdym treningu i efekty sa fantastyczne. Biega mi sie przede wszystkim o wiele lżej ale także o wiele szybciej, dzięki :)
W co drugim cwiczeniu lapia mnie skurcze... Kurde nie moge tego dobrze wykonac
na to wlasnie czekalem dzieki wielkie, swietny material, swietna ta basia
+mmelmunda dzięki ;) a Basia - wiadomo! PRO 100% :)
+Mateusz Jasiński pytanko, czy można takie rozciąganie stosować również po treningu siłowym?
+mmelmunda oczywiście!
Super materiał! Zaczynam przygodę z bieganiem i muszę przyznać, że rozciąganie po bieganiu jest meega przyjemne :)
Super! Nie dość, że niezłe ćwiczenia pokazujecie to jeszcze mówicie ciekawe rzeczy przy tym. Dzięki! :)
Mateusz !! dziękuję ci !! dokładnie tego potrzebowałem.
Do ilu minut po bieganiu powinniśmy się rozciągnąć? ☺
Basia, jesteś super laska
5lat temu xd
Super!
Łooo, dzięki Mateuszu! Dzięki Basiu! Właśnie czegoś takiego szukałem od dawna :) Świetna robota :)
+PSPFDGhost dzięki! :)
Rewelacyjne są te ćwiczenia 🌞 dziękuję
wow kompleksowe rozciąganie
brakowalo mk czegos takiego
Dzisiaj przegrałem z kolanami , chciałem odpuścić, okazało się ze samo rolowanie po bieganiu to nie jest wystarczająco dobry pomysł. Liczę ze będzie poprawa i ból z czasem ustanie.
więcej gadania niż ćwiczenia,
Od dzisiaj jestem z wami !!!
a jak długo przytrzymywać pozycje?
od 30 sekund od nawet minuty - wyczuj to :)
Super ! :D
Co on tam brzęczy pod tym nosem?