🧠😴 UNA CLASE MAGISTRAL SOBRE EL SUEÑO , INSOMNIO , CAFEÍNA- POR LA Dra MARIAN ROJAS ESTAPÉ
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- Опубликовано: 2 окт 2024
- QUE NADA TE QUITE EL SUEÑO - VIDEO 2023 Marian Rojas Estape.
CONOCE CADA FASE DEL SUEÑO Y APRENDE A MEJORAR LA CALIDAD DE TU SUEÑO.
¿Qué sucede cuando dormimos mal? ¿Cómo influye la falta de sueño en la atención, en la concentración o en nuestro estado de ánimo?
En este episodio, la psiquiatra Marian Rojas Estapé nos ayuda a conocer qué implicaciones tiene la ausencia o la escasez del descanso en nuestra salud física y psicológica. Cuando falla el descanso, la mente no funciona con normalidad, pero, además, nuestro sistema inmune se ve afectado y somos más propensos a diferentes enfermedades.
Comprenderemos la importancia de dormir bien y, sobre todo, la necesidad de proteger ese valioso momento de la vida que sirve para repararnos: el sueño. Y por qué para todos, y especialmente para los jóvenes, es primordial dormir y descansar lo necesario.
Esperamos que lo disfrutes y lo compartas con quien más lo necesite.
Marian Rojas Estapé
Médico Psiquiatra, se licenció en la Universidad de Navarra en el año 2007 y actualmente trabaja en el Instituto Español de Investigaciones Psiquiátricas. Tras terminar la carrera de Medicina optó por colaborar en un proyecto solidario en Camboya que acabaría cambiando su vida en muchos aspectos. Allí trabajó en la Fundación de Somaly Mam, AFESIP, ayudando a niñas de los prostíbulos que habían sido vendidas a redes de tráfico sexual desde pequeñas. Entró en los burdeles para entender mejor la historia de esas jóvenes y desde entonces colabora con Somaly para ayudar en la prevención del tráfico sexual.
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a esta señora hay que hacerle un monumento. Su contribución a la felicidad de las personas es digna de señalar y reconocer. gracias Mariam!!
EXCELENTE INFORMACIÓN QUE MUJER TAN MARAVILLOSA QUE DIOS LA SIGA USANDO PARA AYUDAR A OTROS HAY TANTA GENTE SUFRÍENDO POR ESE MAL DEL SIGLO
a la doctora Marian podría pasarme el día entero escuchándola sin aburrirme no tiene idea ella caunto he aprendido con sus enseñanzas ella es una eminencia..
La Dra.Marian es un angel que ha venido a este mundo a cuidarnos a protegernos,es una alma llena de reparaciones en la vida cognitiva,espiritual,llena de despego por lo suyo,es una mujer llena de esperanzas,llena de pasion por su trabajo,encantadora,faltarian palabras para expresar la tremenda labor de una cientifica en el salud mental de los seres humanos.Que la divinidad la siga manteniendola joven para que el sueño y todos los males que acarrean al ser humano tenga una justificacion de labor como tal.Una VERDADERA ANGEL DEL CIELO.
Estas enseñanzas las pasarán en la tel en ves de pasar tanta basura
Estamos en una era donde cada cual se nutre de lo que quiere .. recuerdelo
Muchas gracias por este mensaje 😊
Excelente Doctora Díos lo bendiga siempre.
Que Lindo escuchar su conferencias de muy alto nivel y oro puro para toda sociedad desequelibrada y normal muchas veses culpamos al gobierno lo que acontese en nuestro entorno como la violencia pero en resumidas cuentas lo estamos fomentando en nuestra casa en nuestros Jovenes por la tecnologia tan avasada arma de 2 bilos para el bien y para el mal gracias mi querida MARIN ROJAS E. UN ABRAZO Y MUCHAS BENDICIONES.
Gracias por todo lo que compartes 🎉🎉🎉🎉❤
Esta mujer cambió mi vida soy PERUANA, ahora vivo en España, San sebastian, excelente tema gracias que Dios bendiga
❤
A mi me toco vivir un tiempo difícil, que me generó mucha ansiedad, hasta depresión hoy tomo antidepresivos y anxioliticos ,porque debo dormir . Aunque me han ocacionado gastritis. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Cuanto se aprende escuchando a Marian . Gracias por tanto 😊❤
Sencillamente eres Maravillosa, como quisiera poder tener tan solo una charla con tan lindo Ser de Luz , que nos regala dia a dia herramientas para la vida Dios le Bendiga Grandemente🙏
DIOS TE BENDIGA. Eres una profesional excelente .
Durante mis estudios en la U me despertaba a anotar solucion de problemas matemáticos. Los resolvía en sueño despues de batallar horas el dia anterior, infructuosamente.
Me sucedía lo mismo en la U.
Dios la bendiga y guarde a su familia, que gran ser humano dedicada a servir al prójimo, es un sol❤❤❤
Poderoso éste vídeo.. gracias gracias gracias ❤❤❤
Excelente tema, de gran utilidad, muchas gracias Doctora sus consejos han Sido de gran utilidad para mí y para mi familia
Gracias a ti
Dra. Tengo mucho tiempo de seguirla, hoy le envío el mejor de los abrazos desde Ocala Florida. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Elelentr Dra Marian Rojas Estape, mis respeto encantan tus charlas, educas con amor, dedicas tú tiempo gratis al mundo Dios te bendiga por siempre...saludos desde Panamá.tendre presente cuando valla a Madrid que pase lo bueno y pueda encontrarme con Usted. Un fuerte abrazo.
Muchas gracias !!! 😅 Sólo falta... ponerse en práctica.🙏🙋
Gracias
Me gusto la explicacion..
Muy buen video Dra. siempre la oigo, muy bien actualizada en los nuevos descubrimientos y su explicacion muy didactica, me gusta mucho este video por su forma tan pausada al hablar se le escucha muy claro, hay otros programas en que habla muy rapido y su dialecto español al menos yo a veces no le entiendo. Gracias por sus videos.
Muy excelente explicación, la felicito por tan buena ponencia.
Gracias gracias gracias. Le admiro. Un abrazo desde Colombia
Gracias por esas enseñanzas. Muy interasante. DIOS la bendiga
Yo tengo un sueño muy malo,dormire 4 horas, tomo pastillas,pero no se si eston o dormido pensando en problemas, tratando de buscar su solucion. Disculp pero es mi realidad. Muy interesanti lo explicado. Por eso veces me duermo sentado durante el dia
De acuerdo a lo que vives en tu Día; duermes, Deberían eliminar las redes o sólo por unas horas, es tan importante preguntarnos de que te nutres? ahora si que nos faltan horas porque persivo que el tiempo es más corto.Gracias me despejas dudas. ♥️Para mi lo más eficaz es la MEDITACIÓN. Namaste.
Muchas gracias a Dios y a usted dra x tan excelente información
Gracias por transmitir la importacia delsueño. En lo personal, como digo., yobpierdo el conocimiento. Creo que me duermo rapido
Gracias ❤
Gracias.
Muchas gracias por siempre compartir sus conocimientos, para mi es fascinante escucharla, he comprendido mucho de lo q vivo el dia a dia y e aprendido mucho con sus transmisiones, muchisimas gracias y lluvia de bendiciones de una gran admiradora desde Canada
Lo mejor que he escuchado sobre este tema ...lo mejor.
Me ha encantado.
Felicidades doctora.
ERES GENIAL!❤MARIAM ROJAS!GRACIAS!TOÑI🧓🏽🙏😘
Mil gracias doctora... Un abrazo y lluvias de bendiciones
Me parece increíble la vida que ha llevado esta doctora, en Camboya ayudando a las mujeres violadas y maltratadas para que salgan adelante, y no viene de una familia pobre. Digno de mi admiración. Me quito el sombrero.
Gracias Dra por compartir esta información tan valiosa, yo sufro de insomnio 😑
Yo suelo desvelarme con frecuencia mínimo dos o tres veces , también sueño mucho...
Un tema muy interesante, yo fui docente y creo por mi experiencia que lis gobiernos deberían de cambiar los horarios de ingreso a las escuelas. Hay niños pequeños qué los levantan muy temprano por las distancias y luego en clase están agotados y a veces hasta se duermen. Geacias Dra. 🙏
Pienso lo mismo, tb soy docente y es muy importante para el aprendizaje.
Para ello también habría que modificar el horario de algunos padres, de nada sirve que los niños entren a las 10h si los padres los tienen que levantar a las 6h para llevarlos con abuelos o similar, para poder cumplir con horario laboral😉y no todas las personas pueden
Muy de acuerdo
Pero se duermen cuando se acuestan tarde, mis hijos los acostaba a las 8:00 pm y se levantaban bien a las 5:45 para entrar a lad 7:00 am
Más que la cantidad de horas que duermes, lo importante es la calidad del sueño, debes llegar al sueño profundo lo suficiente para que tu cuerpo se repare y depure toxinas, conozco personas que con 4 ó 5 horas de sueño les basta.
¡Estupenda explicación!
¿ Como puedo saber si estoy soñando? Hace meses que no despierto recordando ningún sueño ni pesadilla.
Yo he venido padeciendo de insomnio no hacen 2 años, a mis 73 años. Pero hacen 15 años me operaron extirpandome la tiroides total. Y ha sido complicado nivelar los valores normales que definen el TSH.
Ahora tengo intermitencia en el sueño puesto que solo duermo entre 4,5 y 6 horas.😮
Necesito normalizar el sueño, y no quiero consumir pastillas para dormir...
GRACIAS MARYAN OJALA CADA DISERTACIÓN TUYA ESTE SIENDO GRAVADA PARA QUE LA POSTERIDAD SE VEA BENEFICIADA “ con los resultados del amor por lo que investigas,lees,análizas y nos expones…gracias mil”❤
Gracias doctora por tan maravilloso aporte , de los niños se tienen que encargar los padres, desde muy pequeños sentar reglas a seguir y se les volverá costumbre hasta sus años de adultes, lo digo yo que críe 4 maravillosos seres humanos y ahora abuela de 3 super juiciosos y muy bien comportados niños varones, mis hijas han sabido llevar sus reglas en su casa ,y sin violencia alguna pero sabiendo que en casa se cumplen ciertas reglas desde bebés ellos todos han tenido hasta ahira un excelente desarrollo en todos los aspectos de sus vidas, pero tristemente hoy en día con el cuento de que a los niños no se les puede devir nada ,por éso estamos en el mundo en que vivimos hoy y hay tanto problema con el desarrollo y crecimiento en ellos, en las escuelas, en los hogares a veces ,sin parámetros y sin figuras a quien respetar, por que el respeto de los padres se gana ,no se compra con cosas materiales y caras, ojalá hubieran más oportunidades de hacer algo mas hoy en día para rescatar la juventud perdida, gracias doctora
Muchas gracias Doctora, cómo depararse del café.
Gracias por la magnífica conferencia
Hola a mí paisana, me alegro que está clase magistral de la Doctora, te haya ayudado, espero que a mí me pase lo mismo, lograr dormir bien. Felicitaciones a todos los que escuchamos este temazo. Gracias, gracias, gracias.❤
Gracias Dra,. Sufro de insomnio y con este tema entendí muchas cosas, el efecto en nuestro cuerpo y sobre todo en la mente. Bendiciones eres genial😊
Querida Mariam, qué libros o qué ejercicios me sugieres que compre para poder ayudar a los adolescentes a poder hacer nuevas reconexiones, que sane su mente de traumas, y aprendan a ser asertivos, alegres, constructivos, positivos . Muchos de ellos tienen una vida muy pesada con familias desintegradas y con música muy destructiva. Soy profesora de adolescentes.
Uy bueno dra. No solo hablaste del problema del insomnio y sino también de la solución.
Gracias , gracias infinitas gracias
GRACIAS DOCTORA, DE LO MEJOR QUE HE OIDO EN MI VIDA. ACABO DE ENTENDER MUCHAS COSAS POR SU FORMA TAN SENCILLA DE EXPLICAR.
NO LO CREO, SE QUE ESTO ME VA A AYUDAR ENORMEMENTE EN MI SUEÑO Y EN MI VIDA. ESTE MUNDO ACTUAL NECESITA DE PERSONAS COMO USTED.
NUEVAMENTE MUCHAS GRACIAS.
Y QUE DIOS LA BENDIGA SIEMPRE.
Que maravilla haberla encontrado que video más hermoso como todos felicidades Dr Marian Rojas que Dios te bendiga siempre me estás ayudando mucho y en todos los sentidos,,,todo el mundo debería oírte ❤❤❤
En, mi caso es q no importa cuanto café tome para no dormir, cuestión de las 10 pm a más de la medianoche q por lo general trabajo en la PC, igual me quedo dormido sobre el teclado.
Muchas gracias doctora! Que buena clase sobre la importancia del sueño!
Increíble que justo en la adolescencia es cuando menos duermen, salen a bailar, se acuestan cuando se tienen que levantar, no duermen siesta...en fin.
Gracias Dra x cptir sus consejos savios ME ENCANTA DORMIR, TOMO EL SOL EN MAÑANA CAMINO DESCALSA TOMO ALIMENTO SERATONINA , MEATONIN MEDIA CUCHARARITA DE CAFE EN MAÑANA ORO CUANDO ME LEVANTO Y X NOCHE MEDICTAR ESTO ME AYUDA SI 5 HORAS ES BIEN DIOS LA BENDIGA AMEN❤❤
❤Marian, Dios te bendiga eres un ser humano tan lindo, tan humilde sencilla,con una belleza única. Dios bendiga tu vida, bendiga tu carrera. Cuanto nos ayuda a todos. Gracias, gracias, gracias. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Gracias Dra por compartir tu conosimientos. Bendiciones 🙏🙏
Gracias Gracias Gracias 🙏 Mi querida Marian cuándo vienes a México?
Mr dispongo a oirla porque es mi dra favorita.
Dra ud nos da serenidad al escuchar su voz yo tengo insomnio desde que me dio coronavirus y después la menopausia y me siento sin energia todo el día es horrible y por la tarde quiero dormir
El tinto y el chocolate si veo que me quitan el sueño gracias x sus enseñanzas
De medellin Colombia
Querida Liliana trata de tomar conag con leche caliente y miel
Las 8 horas del sueño, deben ser continuas, ??
Cuantas horas debe dormir un adulto de 50 o más. El sueño va cambiando con la edad y los adultos duermen menos, cómo lograr reacomodar el ciclo circadiano luego de la pandemia?
Muchas gracias y Dios la bendiga Dra. Marian sus clases magistrales me ayudan a gestionar mis emociones.
Interesantes tus conferencias!!!! Desde la Ciudad de México un saludo afectuoso
Desde hace unos días, por circunstancias personales he leído mucho sobre el sueño; a Ud. Dra, también gracias!!
Muchas gracias, para mí sus temas son muy interesantes y me han ayudado mucho en mi vida personal y con mi familia ❤❤❤❤❤ muchas gracias ❤❤❤❤❤
Gracias,de verdad clase Magistral,yo te sigo y he aprendido mucho y de verdad dormir bien,despiertas contento y tienes un maravilloso Día muchas gracis❤
Que los colegios empiecen más tarde no sirve, porque entonces las madres y padres no podrían trabajar.
Para dormir: Glicenato de Magnesio!.
Sé lo qué es pasar una noche en blanco, así qué para poder dormir y descansar, tengo qué tomar todas las noches, pastillas ORFIDAL
Melatonin y 5htp 👍🙌🏻
Maravillosa clase
Muchas gracias, ojalá os escuchen los sanitarios,🙏y se inculque en las Universidades, para que lleguen a los profesionales de todos los ramos...da para hablar este tema.
No consta el enlace al Dr. y escritor mencionado, sería interesante tenerlo😉
Nuestro agradecimiento por COMPARTIR!
Con el simple hecho de rezar el rosario completo con letanías es un milagro en vivo. Eso lo hago todas las noches. El esoterismo es pecado muy grave y Dios lo castiga con tremendos castigos. Mucho ojo.
Doctora.
Marian Rojas Estape
Abrazo.
“ El,niño Dios a nacido en Belén.
Alhelhuia.Alhelhuia.".( Bis)
Doctora.
Marián.
Que,yo cuando veo cuesta arriba la noche cuando se alcohoza.
Siento ,ganas de tomar café con pan.
Y,eso me ayuda a.👁️👁️🧠🗣️🦁
Permanecer:
🤪😡😳
Sí,sí,sí.
Alerta.
Marian.
La, TELETÓN HONDURAS 🇭🇳💜🇭🇳🇭🇳.
Logro la meta.
Un,beso y abrazo.
Atte.
Elisenda Elizabeth Domínguez Palma.
🙋🏻♀️💒🎄👁️👁️💜🇭🇳
🇭🇳💜🇭🇳
Marian.
El,día de reyes.
6 de enero 2024.
🍬🍭🍫🍥
Que,bien.
Que,l pases bien todos en familia.
Atte.
Elisenda Elizabeth.
🙋🏻♀️💒🇭🇳🧠✨
Marian eres un Angel del dios del cielo 💕 💖 ♥️ ❤️ ✨️ 🙏 💕 💖 ♥️ ❤️ ✨️ 🙏 Amén 🙌 ♥️ ❤️ 💕 🙏 💖 🙌
Gracias Dra yo no estoy de acuerdo que a los niños les impongan ir. A colegios de 3 años el niño se cansa y no debemos quitarle su sueño , soy maestra ya jubilada eso es imposición y los niños a esa edad no tienen la misma capacidad es 7 años hable de eso no lo deje olvidado
esta mujer me genera tanta sensacion de calidez y nobleza
Hay que trabajar la tolerancia e introducirnos a las reglas, orden disciplina y obediencia, tener agenda para vivir bien. Bendiciones.
Le agradezco su forma de hablar, coloquial 😊. Es lo que hace que escuche a profesionales como uds. Los encuentro empáticos y éso es lo que necesitamos para dejarnos ayudar. Muchas gracias, interesantes sus exposiciones. No nos minimizan...deja que aprendamos !! Gracias por su calidez. Desde Uruguay.
Gracias María eres una bendición
Excelente información mil bendiciones querida doctora 🙏🏻🌻🌻🇲🇽🌻🌻🤗
De mucho aprendizaje con datos super interesantes.
Puede complementarse con la fase de sueño profundo vs REM. ¿Cuál es más importante?
Dra. Por favor si me puede orientar, sueño poco y cuando sueño es con cosas alocadas, o sin sentido, extrañas y Aceves no recuerdo nada o casi nada de lo que sueño. Por lo general duermo 7 horas y aveces me paró uba vez para ir al baño😊 gracias de antemano por su ayuda. Le escribo desde Venezuela ❤
Doctora, solo Dios sabe lo mucho que la quiero, gracias a usted he podido entender muchas cosas que me pasan, gracias por existir🫶🏽
Excelente que mujer tan usada por Dios para educarnos la admiro doctora
Martes 25/Julio/2023: Excelente y muy interesante información.
Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí ..... * Afirmar / Reflexionar ..... La fe, mas allá de las connotaciones religiosas que pueda tener, es nuestra capacidad de creer en algo de lo que no tenemos evidencia que exista o pueda ocurrir. Desde esta perspectiva, la fe es nuestra capacidad de creer en lo que hacemos aún y cuando lo que hacemos no nos da resultados. Es la confianza plena en nuestro trabajo diario y el motor que nos da fuerza para continuar ante las adversidades ( La Pausa, Anabel Otero ) *.
Te mando un Cordial Abrazo, Carlos Urbina de 67 años de edad de Monterrey, N.L. México.
Gracias por sus consejos yo simpre he sufrido del sueños mucho sufro del sueño quiro saber que es mejor para dormir ya tengo 74años pero simpre he batallado Gracias por tu clase me gusto soy de sonora mex)
Cuándo es un niño de 3 años que no duerme en toda la noche y en el día anda de mal humor y se cae mucho,que se debe hacer ? 😢
No tv antes de dormir, ni actividades estimulantes 1 hora antes de dormir, 2 o más horas antes Juegos como saltar cosas que le cansen , luego su comidita (ligera), más tarde su baño de agua tibia relajante. Cuéntale un cuento y dormirá muy feliz.
Tengo como 10 años sin poder tener sueño de calidad, ya no se que hacer, cada dia mas cansado, me despierto mucho durante la noche, padezco de un monton de sintomas debido a no poder dormir.
Tomas magnesio? Si no lo ases es muy Bueno para relajar los músculos y tener mejor calidad de sueño y trabaja mejor el citrato de magnesio
Yo tomo clonacepan desde hace creo 30 años y por diversos factores no he podido dejarlo. Que puedo hacer Dra. Por favor
Así estoy yo, no lo he podido dejar, tome jugos verdes, dos diarios, cambié mi alimentación y de verdad dormía sin pastillas, pero perdí 8 kg, y estoy muy delgada, no quiero bajar más tallas..❤
Hola no probaste citrato de magnesio@@milarisnoguera621
Ola yo estaba igual y probe varios metodos de franz suarez y hasta que uno me resulto mas. La risoterapia. Ponte a ver los 3 chiflados o charles chaplon fue la inficacion y resulto. Mi cortisol se fue abajo y se elevo mi cerotpnina y pude dormir bien. Es increible aun no lo puedo creer asi q ya saben a ser optimista vivir el presente no pensar ni en el pasado q eso da depresion ni pensar en el futuro q prodice ansiedad. Entonces a reir mañ tsrde y moche y veran no lo ppdran creer. Saludos desde lima peru.
Muchas gracias, todos los temas me han sido de mucha utilidad, en este tema realmente no le daba la importancia que tiene ❤
Olvide decirle que yo tengo horarios para dormir y cuando duermo más tarde me es más difícil conseguir dormir. Evitó no ver pantallas, tengo mucha disciplina para dormir. Y yo sueño todos los dias
Muchas gracias, muy importante e interesante lo que ha expuesto, se nota que es una profesional de estema y que quiere ayudar a difundir su conocimiento. Muchas gracias
Muchas gracias por tus explicaciones pero no has hablado de la mujer menopáusica y post. Yo me duermo bien pero al cabo de cuatro o cinco horas ya estoy despierta y no puedo volver a dormir. Durante el día no estoy muy cansada , sobre las ocho ,nueve estoy que me caigo. Hay alguna razón física o hormonal para que pase eso, antes dormía perfectamente. También he notado que no sueño casi nunca, ahora entiendo porqué, no llego nunca a la fase final del sueño 😢
Trataré de seguir sus consejos dra y dejar la zoplicona . Gracias por la ayuda .❤
Excelente, muchas gracias
Gracias Doc. Ojalá se tenga en cuenta todo esto que nos hablaste.
Me gusta muchos su forma de explicarse y este vídeo sobre el sueño me a encantado
Muchas gracias!
Me duermo pero a las 2 horas me despierto...porqué???