5 Hábitos que cambian tu vida PARA SIEMPRE ¡Practícalo todos los días! | Marian Rojas Estapé
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- Опубликовано: 27 сен 2024
- La reconocida psiquiatra Marian Rojas Estapé comparte 5 hábitos que tienen el poder de cambiar tu vida para siempre. Practícalo todos los días.
#marianrojasestapé #motivación #reinoderiquezas
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El podcast comoleto donde escucharlo?
1-Establece un horario regular de 8 horas de sueño.
2-Mantén el orden en tu espacio físico (casa, oficina, tienda).
3-Muévete al menos 15 minutos al día.
4-Busca opciones saludables en tu comida diaria.
5-"Tu mente, tu poder". Trabájala a favor de tu bienestar.
Hace rato tengo esos hábitos
@@leticiapalomino5319 ❤️❤️❤️❤️
Esta bien.pero le falto lo más importante el TODOPODEROSO
@@javiercepeda3934 Jajaja este canal no es de ninguna secta religiosa, igual un ateo siguiendo los consejos de la siquiatra puede ser feliz sin imaginar dioses. No digo que uno inventándose un dios no pueda ser feliz, pero yo vivo con la verdad siempre, no hace falta inventarme otra vida después de ésta para consolarme, eso es de débiles, prefiero luchar ésta.
@@javiercepeda3934 No hay necesidad de mencionar al todopoderoso como lo hacen los religiosos, el solo hecho de indicarnos la manera de como mejorar nuestra vida ya está haciendo el trabajo de nuestro Ser o como le llemas tu, el todopoderoso.
1. Dormir bien y las horas suficientes. La causa del día está en la noche.
2. Mantener el orden para tener equilibrio y armonía mental.
3. Debemos movernos al menos 15 minutos al día para producir sustancias buenas como el factor BDNF. El ejercicio fomenta la memoria, el aprendizaje, la concentración.
4. Comer saludablemente. Todo lo que nos desinflama nos ayuda a estar mejor.
5. Trabajar nuestros pensamientos; deben ser positivos, que la mente trabaje a favor nuestro, tratarnos bien. Todo pensamiento genera una imagen y tiene un impacto en nuestro cuerpo. Algunas veces nos ponemos etiquetas negativas (nadie me quiere, estoy solo/a, qué mal he hecho esto, etc.) que no tienen sentido y a nivel celular todo esto es nocivo e impacta negativamente en el cuerpo.
Madre mía, hoy estaba muy pesimista, con un pie roto y me sentía fatal. Me ha venido fenomenal tu vídeo mil gracias Marian eres un cielo, gracias gracias mil
Tiene muchísima razón. Me di cuenta hace un tiempo que sí no duermo bien mi día se hace pesado y tiendo a la depresión... Sufro de dolores de cabeza y todo lo veo gris. Igual con la actividad física. Gracias por las recomendaciones 😊
La Amo,🤩 excelente psiquiatra, psicóloga, conferencista, fundamenta sus temas muy bien.
Me encanta escucharla. Su claridad al hablar y la forma como transmite sus conocimientos.
Graciass. graciass
Estoy totalmente de acuerdo con tus palabras, en la noche construimos el día es muy importante practicar deporte tener un tiempo para pasear..... Sin ser narcisita, necesitamos diariamente dedicarnos un tiempo..........🎉🎉🎉🎉
Excelente sugerencias. Varias cosas de las mencionadas empecé a realizarlas. Lo que más difícil me resultó y resulta aún es manejar los pensamientos, encaminarlos hacia lo positivo. Estoy en el camino. Gracias Doctora Marian!!!
Gracias, por esto, esto me ayuda mucho a vivir mejor!!!Todo esta en nuestra mente 👏!!!
Muchas gracias.
Bendiciones querida Dra. Rojas. Creo q Ud. No tiene idea d cuánto nos ayuda, q Dios la guarde siempre ♥️
Mi ángel de la guarda
Excelente doctora la mejor doctora de la las emociones,ya leí sus libros y la.de sus padre
DÍOS ME LA BENDIGA
Gracias Dra. Mirian Rojas Estape nos ayudas mas de lo que piensas eres fantastica !!! GRACIAS !!!❤❤❤❤
Te doy las gracias por las verdades que analizas dando en el clavo de todas las angustias, veo que en el desorden y la falta de sueño están mis debilidades, aunque lo sabía no le daba importancia, veo que es la causa de mi problema.❤❤
Ñ000😊00a 0años be 😊
Eres lo más especial y único que existe en ser humano,capaz de llegar a cada lugar,cada espacio que se necesita de esa fuente inagotable de conocimientos tan importante y necesario para todos, gracias, gracias por existir 🙏🙏🙏.
Gracias por ayudarnos a ver que los malos hábitos nos desgastan. Saludos doctora. 💖
Buenos días muchas gracias por estos mensajes tan bellos e importantes me encantas Marián muchas gracias yo trabajo dentro de casa pero yo estoy activa en mi parroquia bailo salgo con mis hermanos y amigos me reúno con mi familia y rezo voy a misa diaria y ayudo al necesitado gracias por todo y cada una de nosotras debe buscar su tiempo para si misma!!!! Bendiciones
ME GUSTA MUCHO ESTA INFORMACION QUE NOS DA MARIAN ROJAS, GRACIAS.
En situación de cuidadora , encerrada, en apto. Sin sociabilizar..dejo hasta de cuidarme a mi misma ,,,
Tiene mucha razón en lo que dice ♥️
Me encanta como te esplicas un beso desde Barcelona
Pues ya puedes empezar a cuidarte, protejerte y quererte. Mira por ti, y ponte en primer lugar. Porque si tu no lo haces nadie lo hará por ti, ya está bien de poner a los demás por encima de nosotros. Tu eres la primera persona de la cual tienes que cuidar, que no se te olvide. Te recomiendo que sigas al DR. Iñaki Piñuel, a mi me ha ayudado muchísimo.
Un beso, 😘💖
YO TAMBIÉN SOY CUIDADORA DE DIFERENTES FAMILIARES DESDE NIÑA Y YA ESTOY GRANDE....MI SALUD SE HA VISTO AFECTADA Y MI VIDA ENTERA.....PERO GRACIAS A MI FE CATÓLICA DIOS JESUCRISTO HA SALVADO Y TRANSFORMADO MI VIDA EN TODO SENTIDO ❤
Ánimo!!! Intenta pensar qué te puede sacar de ahí!
Gracias Dra. Infinitas bendiciones para ud
Eres maravillosa, escuchar sus conferencias nos enseña como conducirnos mejor por la vida, gracias
Dra Marian, escucharla es encontrar un paisaje natural fascinante. Importantísimo todo lo expuesto. Creo q el buen descanso, trabajar para vivir y no vivir para trabajar, agradecer por lo q cada uno tiene, ponerle humor a la vida y ser fiel a uno mismo sin copiar 9:24 lo q hace el de al lado 9:24 ( me refiero a la vida de los demás) ayuda mucho a transitar nuestras vidas.
Si que estoi dispuesto a sacar máximo potencial gracias ❤❤❤❤
Que grandes virtudes doctora rojas demuestra,eres una gran guía espiritual
Eres un maravilloso ser humano 🙏 bendiciones y gracias pôr tanta ayuda qué aportas ☀️ tus consejos son energía pára mi alma ♥️ 🍃🌻👏👏👏👏
Éxitos y bendiciones mi bella doctora ❤😘🤗 mil gracias 🙏🏼
Gracias por tus consejos me sirven de ayuda a llevar mi vida.❤
Sim Dra. Mriam, acredito em cada palavra tua. Venho me curando de muitas coisas: mudei minha alimentação e curei-me de um refluxo (leva algum tempo, precisamos entender e persistir) sem medicação. Sono, exercícios, evitar programas de tv e internet de má qualidade, ter entrenimento q te ajudam a manter a mente sana e assim estou vivendo de maneira plena e saudável, mesmo tendo q conviver com conflitos ao meu entorno dos quais não posso me desvincular, porém zelo por mim todo tempo. Obrigada por ajudar-nos com seus ensinamentos!!❤
Gracias Gracias por tan buenos consejos dra❤❤❤
Gracias gracias gracias por tus charlas y consejos que me ayudan a entender las vida cotidiana que nos pasa
Marian gracias por tu enseñanza y apoyo, ya te conocía en conocerte. Has sido una gran guía en la sanidad de mi vida emocional!! Dios te siga bendiciendo !!🙏🙏🙏🥰🥰🥰😊😊😊
Que placer escucharte❤
Lindisimaaaa!!! Marian Grsss!!!!! X tus profundas significativas charlas ❤😊
Ahora estoy haciendo un poco de ejercicio, además de caminar, leer y pues mi lugar seguro es mi cuarto me siento en paz cuando estoy alli
Dra,gracias a sus consejos mi vida ha mejorado y puedo ayudar a otras personas, gracias❤
De las 5 me falta horas de sueño y los pensamientos rumiantes, estoy trabajando en esto
Gracias, gracias gracias infinitas
Gracias por ayudarnos gracias simplemente gracias valga la redundancia pero a mi por lo menos o por lo mucho me estáis ayudando a lo máximo más mi psicóloga gracias ❤💋💪👍
Muy asertiva en lo que transmite. Excelente profesional.
Dios te bendiga Mariam
Me estás abriendo la mente
Bendiciones...
Gracias doctora
Que buena profesional que es esta mujer
Excelente Dra la forma de tratar los temas. Podría en alguns charla tratar sobre el manejo de la ansiedad. Gracias. Saludos desde Argentina.
Marian, cómo lo hacemos las personas que trabajamos a turnos? Además con un trabajo de cuidar, que es el que hace una enfermera?
Todo lo que dices me encanta, pero a veces es muyyy complicado.
Perdona, pero la teoría está genial, pero luego está la realidad.
Un abrazo enorme, que me hacen mucha falta ❤
Enhorabuena, Artista, es una firma que vale muchos euros.
Todo lo que dice. En mi caso, es cierto, pero showa hsy que ponerlo en práctica y eso es lo dificil.
Gracias Dra. ROJAS.❤❤❤
Estoy escuchando el inicio del audio y estoy con muchas ganas de escucharlo.❤❤❤.Ami me causa Inestabilidad los pensamientos que me vienen cuando me toca hacer el turno de noche en el trabajo…no sé porque me vienen pensamientos de muertes de seres queridos …bua además me vienen sin buscarlos.
Eres de buena ayuda Marian
Estimada.
Doctora.
Marian Rojas Estape.
Reciba ,usted un fraternal saludo.
Doctora.Marian.
Sí.Sí.Sí.A,sí es.
En, mí vida siempre existe y existirá hábitos que debe ser :
1.- Incluido.💎🍳
2.- excluidos.
Que, excelente con el título.
Al,leerlo inicio a pensar
« HÁBITOS QUE DEBES CAMBIAR. »
( Dra Marian Rojas Estape.Investigadora en la U.Complutense de Madrid.)
Marian.
Que,quiero estudiar enfermería.
Atte.
DEEP
🙋🏻♀️🇭🇳🛁🚿
Así me encuentro yo, cómo me gusta escucharte, me haces tanto bien.
Gracias.
Excelentes consejos ❤. Gracias por compartir estos podcast. Una gran profesional y persona ❤. Saludos
Gracias Muy importante todo lo que han dicho
La claridad con que trasmite es impresionante, esta mujer es un sol, es un faro en la oscuridad
Ojalà viviese cerca de mi, necesito alguien como usted para mi ansiedad.
Gracias por sus palabras doctora. Saludos desde Uruguay.
❤ Muchas gracias por estar presente, un abrazo.
Esto es oro
Espectacular Marián Rojas. Como siempre
Gracias y bendiciones. Muy interesante sus conferencias
Me encanta ver tus vídeos y escucharte, gracias por tu mensaje
GRACIAS, MUY INTERESANTE , PARA TENER EN CUENTA EN NUESTRAS VIDAS. SALUDOS.
Me encanta.escucharte.qiien.diera que estuvieras en.orense
Maravilloso como siempre 😊❤
Doc una genia . Me encanta escucharla ... Hay alguna técnica para entender algo que nos pasa? Por ej mi pareja se fue hace un mes .. y yo sé que no estaba bien pero me genera tristeza ... Pensar en él todo el día o pensar en lo que hice mal. Y no quiero porque sé que debo salir adelante . Qué puedo hacer .. besos!!!
MUCHÍSIMAS GRACIAS 🫂POR ENSEÑARNOS TANTO BUENO👏♥️♥️♥️ QUÉ DÍOS TÉ BENDIGA 🙏🏻
Abrazos para tí ❤!!!
Hello/ Hola Doctora… Eres una gran Científica de la Mente Humana ,, una gran profesional.. Sería un honor poder tener una consulta con usted,,, No se si tenéis tiempo para nuevos pacientes,, Una abrazo que Dios la Bendiga,, Mercedes Biosca desde Tampa , Florida U. S. A voy a Barcelona en Septiembre 2024,,,
❤❤❤hábitos de psicoeducacion...
Has sido todo un descubrimiento,es muy facil entender,me gustaria poder tener una visita,aunque creo que no tienes consulta en barcelona
❤🌸❤❤❤gracias
Dra Marien gracias! Dios ke retribuya. Escucho mucho sus audios. Pero este fue contraproducente. No sé porqué me hizo 😢llorar! Este duelo de mi único hijo yo divorciada cuándo sanara❓a veces solo me consuela dormir para no afectarme con esta tristeza! 😢
Una pregunta ,Marian haces terapias on line? me haria feliz tenerte como terapeuta pero vivo en santander. ?seria posible?muchas gracias ❤. Eres la mejor!!!
Es verdad
Excelente tema,
❤❤❤❤❤
NAMASTE
Dra. María, muchísimas gracias por vídeos tan útiles. Por favor, sacame de una duda. Yo veo en mi que mis emociones positivas y negativas las llevo al extremo, por ejemplo , si me sucede algo bueno o agradable en mi vida ,esa emoción me dura días y días, y me sucede si me pasa algo desagradable, igual paso días y no lo superó con facilidad, es todo esto alguna enfermedad mental??? Esa es mi duda. Gracias
Es fantastica
💯👌🏽
Tal cual...pero el sentir y vivir que mis padres e hijos no me hablen hace ya bastante tiempo es muy difícil de sobrellevar . Extraño muchísimo a mis hijos . Forme nuevamente una nueva familia ,tengo un hijito y no aceptan mi presente .
No estoy durmiendo bien
Poder mirar hacia nuestra niñez es poder comprender mejor nuestros actos en la edad adulta, aunque a veces nos puede confundir algunos comportamientos vividos. Yo por ejemplo viví el no abrazo, poca demostración de gestos amorosos, me molestan que incluso q me pidan besos....y por otra parte, mi herida de infancia más profunda fue la de no sentirme lo suficientemente lista ni desenvuelta por mi madre.....y me pregunto: que repercusión tuvo esto en mi vida??
Marian k opinas te la yoga k efecto produce
😍
Mariam sería posible contactar con usted de alguna forma? Necesitaría acodar una cita en su consulta tene alguna dirección a la que dirigirme?
Me siento así y es cierto duermo poco y me despierto a las 4 y 5 de la mañana pensando en situaciones de miedo. En mi casa no hay armonía. En mi dormitorio hay desorden. Será todo eso?
❤
Así es. No querer moverse uyyy???
👏👏👏
🙏🙏
Hola Marian sabes me han estado apareciendo muchos videos sobre que existen personas altamente sensibles (PAS)
Esto es cierto de verdad existen?
Yo llevo años durmiendo 4 horas como mucho y no del tirón y tomo pastillas pero tengo tanta ansiedad...
Tengo que decir que mí alimentación es buena y no tomo alcohol, yo creo que tengo depresión crónica, ( EXISTE??)
No entres en bucles mentales, y sobre todo haz ejercicio.....verás el cambio. Saludos!!!!
Los hábitos buenos son importantes, para nuestra calidad de vida, además de dormír 8 horas , educar tu voz interior . excelente día
Dra. Marian por favor lea mi mensaje tengo ansiedad y depresión
Y no me siento en la realidad, no siento la vida las emociones 😢 y cada 4 o 5 tengo crisis de llanto muy agudo con pensamientos suicida.
Ayuda por favor
Espero te ayude busca subliminales y binaurales de Iván Donalson para depresión ansiedad, amor propio, valor etc, busca, aprende EFT, meditación para sanar de Joe Dispensa, respiración de Win hoot y otras respiraciones ayudan, Tai Chi, Qgon, busca la ansiedad me tiene miedo, nervio vago, risoterapia, bueno hay mucho por hacer, sólo debes ser constante, buscar y seguir hasta que la depresión y la ansiedad se rindan.un abrazo.
Hola Marian. Es muy interesante tu contenido. Gracias! Quiero hacerte una observación, espero no lo tomes a mal. Sería bueno que mejores tu dicción, porque tu voz disfónica y tu manera tan rápida de hablar, hace que, a veces, sea difícil seguirte y escuchar bien tus videos. La imformación que brindás es muy valiosa, pero como es desconocida en muchos casos, al ir tan rápido tu discurso, se pierden conceptos. Espero te sirva mi comentario. Saludos!
Hola Cecilia, es cierto lo que mencionas, pero no es tan fácil ni conveniente corregirlo.
Cuándo hablamos y desarrollamos una idea, cada uno le pone su energía y esa energía más que el concepto y lo que dice es lo que te moviliza y te convence o te duerme y no te llega nada aunque diga algo muy importante.
Escucha a otros exponentes y podrás observar lo que digo, con algunos no llegás a la tercer frase y no es por lo que dicen es por cómo lo dicen lo cual es producto de su personalidad
La doctora es una gran comunicadora, si la pudieras ralentizar podrías comprobar que no transmitiría lo mismo.
Saludos!!
Yo tengo problemas en mi vida no estoy estudiando , trabajando y no se que hcaer. Por que para trabajar se necesita palancas
Hago actividad física e igual duermo 3hs y entrecortado 😢me siento agotada😢años sin poder conciliar el sueño,no fumo no bebo probé,cannabis, flores de bach etc y nada funciona
Consiga un especialista en sueño o un psiquiatra amiga
Marian y q pasa con esas personas que 8 horas de sueño no es suficiente, necesitan dormir más de 10 hrs. Que hay q revisar? Es normal ?
Doctora yo tengo insomnios quiere decir qué no tengo noches reparadoras me contesta por favor
Busca @marianrojas - estape, ese es su canal, es posible que te responda por ahi.
Gracia por los consejos.
El problema del sueño, no es fácil de solucionar, yo tomo melatonina y aún así me despierto cada 2 horas.
A veces vuelvo a dormirme y otras no
¿Que puedo hacer?
Estimada Adela, es así no es para nada fácil, lo puedo afirmar por la experiencia vivida junto a mi mujer durante bastante tiempo hasta que una doctora pudo solucionárselo.
A ella después de un tratamiento con quimio por la enfermedad que padece ( LLC) le aparecieron otros problemas de salud entre ellos el insonmio, reflujo, malestar intestinal, todos tratados por sus respectivos especialistas, pero cada día estaba peor, irritable al máximo por no poder dormir y adelgazando un montón por tampoco poder comer bien.
Tuvimos la suerte de dar con esa doctora clínica que pasó a ser su ángel, le recetó mirtazapina, en Argentina se vende entre otras marcas con la de nombre REMERON
Es un antidepresivo de nueva generación según me dijeron.
Tal vez vos sufras algún tipo de depresión, no poder dormir creo pasa por no estar en equilibrio o en paz con nuestras emociones, o porque nos preocupamos por demás por ciertas cosas, y también puede que sea por un factor químico que nuestro cuerpo alfo no produce lo suficiente o alguna cuestión psicológica no resuelta.
Te sugiero consultes con algún médico de tu confianza.
Mi mujer hizo terapia, algo la ayudó, y el Remerón definitivamente la sacó adelante
Ahora duerme muy bien y come cualquier cosa y hasta toma alguna copa de cerveza o champan y nade le cae mal.
Ojalá puedas solucionarlo, porque no poder dormir es horrible para vos y también para los que conviven con vos.
Saludos y mucha suerte!!
A mi cuando ordenan las cosas no encuentro nada, me genera más stress