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うおー！すごい！！体がシュッてしましたね!!自堕落な自分がとても恥ずかしい汗
本物！？
最初のいいねやー
本物じゃん
ともさん釣りよか見るんだ
09:07よーらいさんがいるから、安心してまりもさんが見守ってますねえ。
0:17パーソナルの勉強してるけど１つ言えることは、どうやって痩せたのかを人に聞いて実践するより、自分で詳しく調べて正しい知識を得た方が効果も出るし長続きする
昔大相撲に千代の富士って横綱がいてな、その力士が約185㎝125㌔で体脂肪率10%っていう奇跡の体格の持ち主でした。それはもう美しすぎるぐらい筋骨隆々で美術館に展示してある彫刻みたい
千代の富士はミオスタチン関連筋肉肥大なのではなかろうか。選ばれし者なのだ
もっと野菜ば食べんばいかんばい❣️腸内環境を良くせんば。オナラのくそ〜なかね？
よーらいさんメッチャ痩せてる😁👏ダイエット有言実行やね😆ブレない男は素敵だわ🥰
自分はデスクワークが中心で消費カロリーを稼げなかったので摂取カロリーを1日1500kcalにして軽い筋トレで2ヶ月で12キロ減量しました。よーらいさんが言うように結局はダイエットって根性ですよね。
すごい(*^o^)／＼(^-^*)
頑張りやの、よーらいさんあんまり無理しないでね〜！
9:05 きゃふ～ん！！後ろに顔だけ出したまりもちゃんが！！カンワイイ～！！毛布もあって、あったかぬくぬくかな？
どうせ無理できないし続かないと自分に諦めてたけど影響受けやすい私には背中を押してくれる動画でした！なにより、よーらいさんが本当にスリムになってる！
機材を使ってスクワットする際、腰に太い専用のベルトを巻くと腰の怪我予防になります。何もつけないとぎっくり腰になったりする可能性もあるので気をつけてください
釣りよかの方たちは、よくある指示厨みたいなコメントをよく拾ってるけど、それに対してただ否定するだけじゃなくてちゃんと調べた結果も一緒に喋ってくれるからわかりやすいです
周りの誘惑に負けないストイックさよ☀️なかなか出来る事ではないですね
俺は体造りでゆで卵のきみは勿体ないけど、食べませんでした。１０個入りのを１食で。米は丼３杯なんちゃってちゃんこ鍋。トレーニングは２、３時間。仕事終わりに。休みの日は６時間。毎日。自分の理想の体にする努力はわかる人にしかわかってもらえないのでこの動画はすごく良いと思います。実際よーらいさんの体にあらわれてるから、良いと。
糖質制限ダイエットと運動してます。1年間で139.8kgから約-40kg落として現在は98kg台です!!最近は落ちなくて落ち込んでました💦 よーらいさん見習って頑張ります😭💕
以前他の動画でも言いましたがやっぱりよーらいさんの継続する力は凄すぎます😣👏楽な方法は無いってわかってるけど厳しくすると続かないんだよなあ……😂
自分も同じくゴルフの為に筋トレをしています。その中でもアドレスのために脊柱起立筋のトレーニングがオススメです。筋肉を動かす為でなく体を動かさない為の筋トレです！自分もこれを続けて大幅にスコアUP出来ました。ぜひお試し下さい。
よーらい氏が説明してる向こうでまりもがじーっと見てたシーンがかわいい💕こだま氏はた氏がやってたイメチェン動画みたく、よーらい氏もやって欲しいな〜😆
2、3年前と比較して、痩せたし、かっこよくなった✨
自分も7月から1ヶ月で10キロ痩せましたがそこから2ヶ月で5キロ落としましたがそこから変わらなくなりました。お菓子、ジュース禁止、白ごはんをもち麦にしてどうしても食べたい時はさきいかや栄養補助食品(カロリーメイト的な)を食べています。運動も無理しない程度(リングフィットアドベンチャーw等)自分もよーらいさんに負けないよう頑張りたいとおもいます！
体づくりをやられてますがこのよーらいさんのストイックさ真剣さ強い意志があるから。釣りよか、釣りよか、ゴルよかをここまで引っ張れているんだと確信。よーらい社長凄い方です。
よーらいさんすごくすっきりしましたね！やっぱり努力あるのみ！運動も大切ですね！
おっ！ここでも小寺さんにお会い出来るとは♥がっ！！よーらいさんのようにダイエット進みませーんっ😭
@@くるみ-l6e5v さんこのチャンネルは大好きで釣り🎣よかメンバーも好きだしまりもちゃんやまる君が大好き
@@小寺明美-z5s さん、わかります😊私はまりもちゃんからこのチャンネル好きになりました♥みんな楽しそうだからこっちも楽しくなりますよねー！
すげぇ…前は中年のこういうぽてっとしたおっさんいるよなって観てたけど。めっちゃ印象がスタイリッシュになった
これだけ頑張ったら痩せるわ…「楽して痩せるダイエットは無い」その通りです！
よーらいさんってホントにストイック・・・。
スッゲー、ワイルド感が上がりましたね！ダイエットして1年は維持しないとリバウンドするって聞いたんで、こっからですね！応援してます！
すごくわかります！ダイエットは、根性です！あたしも、2年間で25キロ痩せました！
よーらいさんのストイックさ、やはりリーダーとなる方は信念が強いものですね😄まりもさん🐱背後でご登場ウレシイ💕
よーらい氏が以前やると言ったらやる的な事を仰ってましたよね?正に有言実行してて素晴らしいと思います私はにわか知識が増えて運動したつもりになって満足しちゃうからなぁ〜(˘･_･˘)私も頑張ってみようかな···
このレベルになると打ちっぱなしに行かなくても練習ができるのか。素晴らしい。よーらいさんストイックだな！
筋トレっていろいろな人のメソッドがあるので自分に合っているなら間違いでは無いですよ。ストレッチは「○○しながら」ゆっくり長くが良いのでスマホをいじりながらやっていたのでいい感じですね(^^)
プロテインお腹に溜まるし良いですよね。EAAはプロテインを分解したものなので消化も必要なく吸収率も良いのでオススメですよ。効率は3倍以上と言われてます。特に起き抜け、筋トレ後は吸収が早いのでより高効率になります。運動量も多いので、ビタミンB50mg×3、ビタミンC3000mg×3 ビタミンE400(天然)×1朝、メガマルチミネラル(鉄抜き)×1夜を摂るとさらに効率的です。免疫力も高まりますし、体も楽になりますよ。
EAAは必須アミノ酸が基本的に全て入っています。BCAAはその内、バリン、ロイシン、イソロイシンの3種のみです。使用目的が違います。体を作るのは必須アミノ酸全てが必要です。BCAAには極端に言うと体を作るには不十分です。よーらいさんの様に長時間運動するなら間にBCAAを摂取して筋肉の分解(カタボリック)を防ぐのに使うのが良いと思います。短時間で有れば、筋トレ強度にもよりますが30分前にEAA1杯取って強度が高い時は終わってもう1杯を取れば良いと思います。HBMはロイシンの代謝産物ですので、EAAやプロテインにはロイシンが含まれているので特に必要は無いです。科学的にも決定的なエビデンスは有りません。HBMを買うなら、ビタミンミネラルを利用するのをオススメします。結局プロテインもEAAもビタミンミネラルがないと利用できません。最後にお互いのメリットですが、プロテインは、価格、食事誘発性熱産生が高いので冷え性だと良いかも、最後に空腹感を満たしてくれるところかな？EAAは、消化の必要が無いので吸収効率と利用効率が良い事、水とほぼ一緒なので運動前や食事前にも摂りやすい。
@@コッペパン-i8f お答えします。用途が違います。まず、必須アミノ酸を勘違いされている様に思います。体は20種のアミノ酸でできています。その内、体内生産出来ないのが必須アミノ酸9種で、決して非必須アミノ酸11種が必要ない訳では有りません。プロテインは、20種全てのアミノ酸を含みますが消化が必要で吸収に時間がかかります。EAAは、消化の必要が無いので吸収早いですが必須アミノ酸9種しか含みません。BCAAは、3種しか含みませんがアンチカタボリックに有効で筋肉合成促進のスイッチを入れてくれますし、トリプトファンが入っていないので眠くなりにくく集中力が必要なトレーニング時に有効です。食事を普通にしている人ならEAAだけでも良いかもしれませんが、減量や強度のトレーニングをしている場合はプロテインも利用する選択肢の1つです。これは私の場合ですが、起床時や食事前、トレーニング前はEAAで、間食や就寝前はプロテインを飲んでいます。
@@イオニスト 質問よろしいでしょうか？普通に生活、食事をして2時間くらいの筋トレ(部位分け週4～6)筋トレ後にランニングをしてそのあとにプロテインを飲んでます。筋トレがない日は起床後に飲んでいます。体脂肪率を計り始めたのですがなかなか落ちません(18～20%)。そこでこの動画のように食事制限しようと思うのですが他のサプリメントやプロテインをどのタイミングで何を飲んだ方がよいのでしょうか？
@@栗山拓 筋トレ後にランニングは、オススメできません。有酸素運動と無酸素運動は別日にやる方が良いです。体脂肪を落とすなら、無酸素運動のみが効率良いと思います。極端に言うと有酸素運動運動は筋肉合成を阻害します。体脂肪を落とすなら、プロテインにビタミンBコンプレックス、ビタミンC、ビタミンE、メガマルチミネラル(男性は鉄抜き)、血液検査結果によっては鉄も必要になります。さらにカルニチンですかね？恐らく、通常の食事から糖質を摂取していると思うのでベンフォチアミンもおすすめです。そのほか、αリポ酸やコエンザイムも有効です。結局好気性解糖ベースなのでどうしても体脂肪は落ちにくいです。嫌気性解糖だと脂質を使って代謝するので体脂肪は落ちやすいです。但し、糖質制限する場合はしっかり勉強してからの方が良いと思います。
@@栗山拓 タイミングは、人それぞれです。但し、BとCは水溶性ビタミンなので1日に何度か飲む必要が有ります。プロテインは、体重×1.5~2gを起床時と睡眠前の他に必要に応じて摂るのが良いと思います。ホエイだと約2時間程度でカゼインは6-8時間程度で、加水分解なら30分程度で消化されるので運動のタイミングに合わせて前後調整するのが良いと思います。
ゴルフの為にここまで頑張れるの本当にすごいゴルフがすごく大好きなんだなって思うあと努力家
…サムネで惚れかけました…w無理せず長期間かけて体作りしてくださいね！そして、たまに息抜きも忘れずに！
『あれが違う、あれが駄目』っていう人いるけど今のよーらいさんが結果だよね！正直にスゴいと思う👍
最近忙しくてやっと佐賀よか見れる！！！とおもってきたらよーらいさんめっちゃ痩せてる…！！！すごい！！私も見習おう…
以前よーらいさんがされていた筋トレ動画を中心に、ジムで筋トレを続けたところ、1ヶ月で見た目がグッと引き締まりました！
知り合いのボディビルダーが言ってました。体脂肪率が低過ぎると免疫力が落ちるそうです😅これから寒くなるので感染症に気をつけて下さいね💪
知り合いとかそういうのじゃなくて、正しい知識持つべき。そういう人間はろくに調べもしないでメリットだけの話ですすめちゃうからデメリット見えてこない普通に常識的な範囲の話だよそれ
よーらいさんは本当に努力家だと思います❣️さすが釣りよかを有名にした方だと思います！よーらいさんは器用だなと思っていたけど、努力も相当できる方だと思いました！かっこいいです！これからも頑張ってください😎RUclipsrの中で釣りよかを一番応援してます！🤩
初期の佐賀よかの時の顔になってますよね✨痩せてないときも好きだけど、痩せてもカッコいいです😂❤️釣りよかのなかで一番すいとぉよ✨
停滞期は体温をきちんと測ってください。たいていの停滞期は平熱2度程下がって代謝が落ちてるのでそうなるとカーボ多めに戻して代謝を元に戻してからまたアンダーカロリーで調整してみてください。体温下がると免疫も落ちるので、グルタミンとオリゴ糖もセットで摂るようにして善玉菌に餌を与えてください
よーらいさん、努力の人ですね。真似できません。年相応におばあちゃんになってきました。やばいてす。
おつかれぃ
今日のまりもさん 9:07 17:42
1カ月で10キロはやばすぎ！！よーらいさん本当に痩せましたよね😊男前になってら、、、❤️
よーらいさんの背中の筋肉☆☆本当に綺麗～☆☆☆ゆで卵と☆やっぱ☆プロテインって必須アイテムなんですね☆☆10分間連続スクワット！！バリ凄～☆☆お見逸れ致しました☆☆理論聞いてるの面白いな～☆☆☆
筋トレの時には腰を保護するベルトをした方が良い気がします。腰をやると色々大変ですからね。
自分が決めた目標ゴルフが上手くなりたいに向かって本気で努力するよーらいさんすごいと思います。ゴルフ頑張ってください❗筋トレチューブとか上手く使いながら自分が目標にするボディを作ってください応援してます
国が決めた基準の栄養食べようとするとお金掛かるし、カロリーもやばいですもんね。色々言われる動画だと思いますが、よーらいさんの個人の感想だからなぁ...。よーらいさんが実際に痩せたんだからそれでいいじゃないという個人の感想ですwあとむねおさんコーヒーの飲んでる姿おじいちゃんみたいw
体重減ったら基礎代謝も減るので摂取カロリーは減っらしていってください。食事カロリーがマンネリすると体重がへらず、ストレスだけが溜まるので、たまにはチートDAYで好きな物を食べてください。頑張ってください！
ただただすごいわ尊敬する
色々と大変かもしれませんが、応援してます。頑張って下さい！
忙しくてチェックしてなかった間に……どーしたの！？めっちゃ痩せてるやん！！ゆいぴー思い出したよ！
よーらいさんアスリートやね😅正直に出来るだけ正確に伝えるとこがほんまのRUclipsrのいいところやね✨よーらいさんの迷いの無いとこ好きやわ～👌✨
よーらいさん段々とイケメンになってる🥰
痩せたと言うより、しまったように見えました❗️ 目的意識、素晴らしいです‼️脱帽‼️
ストイックに継続できるのすごい
本当に尊敬します！もう背中別人じゃないっすか！！
自分もダイエット中なので、よーらいさん頑張ってるの見てモチベーション上がりました！
こだまさんがどうしてあのムキムキバキバキの体型なのか、維持してるのかが気になる…筋トレとかバリバリしてるのかな。イメージがないけどつりよかパワー部隊はみんなそれぞれ違う体型でそれぞれいい体で、みんなどんな感じで何やってるのか気になる🥺
むねおさんの牛乳屋さんのコーヒー飲む時の幸せそうな顔😂💕私も最近ウォーキング1時間行ってますが、まだまだよーらいさんみたいにストイックになれません😭頑張ります...
よーらいさんまだ痩せましたね！あたしも3か月で13キロ痩せて今も継続中です！根性！本当この言葉に尽きる…！
よーらいさん、素晴らしい✨どんなダイエットをやっても、心構え(マインドセット)がちゃんとしてないと決して成功はしません。実に素晴らしい😊
バーベルスクワットの時に、バーベルが斜めってるので鏡などを付けて、フォームを直すと筋肉によくききますよ！
減量で確かにタンパク質は重要ですが、代謝を落とさないようにしていくには炭水化物の摂取が重要になってきますよ‼️
めっちゃ頑張ってるのが動画みて伝わります。暇になるでしょうけど筋トレの自重は携帯使わない方がいいと思います。姿勢の関係で、どうしてもかかるところが変わるのでなるべく携帯を見ずにいい姿勢でやった方がいいですよ！それでもこれだけ痩せてるのはよーらいさんの頑張りだと思うのであこれからも暴食するよーらいさんを楽しみにしてます☺️
すご〜めちゃくちゃストイックですねーそりゃスッキリするわけや〜✨…あたしはできん😅
やっぱりよーらいさん素敵
食を楽しむのも大事だよ！
筋トレ前に静的ストレッチをすると筋肉が伸びてしまいますので、ストレッチは朝にするなどして、筋トレ前は動的ストレッチをするのが効果的です。要するに準備体操ですね。
ストイック過ぎたー！だもん、ホント痩せて精悍な感じになりましたよね、よーらいさん！きっと参考にしたくともなかなか真似できない😂
すごくかっこよくなりましたね！よーらいさんと一緒に1時間ストレッチする動画ぜひお願いしたいです✨
よーらいさんすごい。私も頑張る！
よーらいさんが自身のやりたい事に対して一直線に努力して行く姿がカッコよすぎるわ真似したいけど、自分にゃ無理やなよーらいさんみたいにはなりたいと思う
引き締まってカッコよくなりましたね。ダイエット中の内臓メンテは如何されてるのか気になりました。お酒は飲まれないので、肝臓の代謝が同世代の方より良さそうですけど。
努力って人それぞれだけど…確実に実のってますよー‼️運動出来ないカラダなので本当に羨ましいです✨
タンパク質取るなら鶏胸肉とかもいいですね！今飲んでるプロテインは見る限り、オプチマムですか
見たかった！すごく気になってました！以前見た動画で、いつも見てるRUclipsrさんのストレッチの音楽が流れてたから、よーらいさん頑張ってるし自分も頑張ろう！ってなりました✨
気持ちの問題＆自分だけだろうけど、筋トレ1セット10回って何となくで、頑張れちゃうんですが、11回にすると最後の１回の重みを感じて効いた感があって良いですよ
お久しぶりです！高知アカメファイターズのこーやです！自分も体軽くしようと3か月で15キロ痩せました！腹筋も割りました！
リビングのお魚柄のギャッベ 可愛いですねー💕
よーらいさんは本当に努力家の人だなぁ…🥺✨でもいっぱい食べるよーらいさん好きなので食べて欲しいし、ふっくらよーらいさんも好きだし…どのよーらいさんも好きです←私は変則勤務の夜勤ありなので生活が不規則なんですが…😑いつか釣りよかさんに少しでも自信持って会えるように私も体型作り頑張ってみようかな…
ダイエット方法、摂取条件がまったく一緒で3ヶ月で20キロ痩せてます！ただ筋肉量は太ってる時の倍以上ついてます！自分もこのダイエット方法は大絶賛です！
ライザップとタイアップはどうでしょうか？🤑
よーらいさんの継続力は凄いですよね！見習わなければ
よーらいさんのイケメン化計画、見てみたい
暴飲暴食したい為にダイエットはやめたんですねーリバウンドは体に悪いですならその方が良いですよ👌よーらいさんは本当に努力家ですね(^^)皆んながついて来るのよくわかります^ - ^マツコさんが言ってた様に本当に将来は佐賀知事もあるかもしれないですねー
なるほど〜ゆーぴーも筋トレ頑張ってましたね男子は 誰しも一度は夢見る筋肉ボディ😍息子のプロテインここに眠ってます（笑）
実は私も2ヶ月と一週間で、４０キロ痩せたけど、、、病気で痩せたから筋肉がなくなり体重が落ちるたびかなり疲れてかえってかなりしんどいです。なので、体脂肪落としつつ筋肉をつける運動してます。 よーらいさん、痩せてカッコよくなっててビックリしました😃👍✨凄いですね!
よーらいさんの大ファンです🌸そのままで素敵です🌈
よーらいさんストイックですね😍✨ステキです✨マリモと朝💊良いなぁ💕軽くなってなくても筋肉は重いので良いと思います。凄いです✨シュッとして来ました😆✨
これ観ながらカップラーメン&おにぎり食ってる俺の腹は、、、やはりこうなるわな。。
正しい方法云々は一旦置いといてよーらいさん腰痛めないように下半身のウエイトやる時はベルト買った方がいいんじゃないかな！
よーらい氏の目標達成能力の高さ、さすがですね～。尊敬します。体つきが締まって顔のラインもシャープになったと思います。頑張ってください。しかし、横に座って牛乳屋さんのコーヒーを堪能するむねお氏の顔よ・・・。
お疲れ様です😊よらいさん、めっちゃ身体が引き締まて、かっこいいなぁ😻運動、食事を継続していて、素晴らしい😊私も見習って、筋トレを始めましょう‼️😃
楽して痩せる、楽して儲かる…？残念ながら、世界は残酷よーらいさんの仰る通り、楽して痩せるダイエットは一度も存在していないですよね
よーらいさんのストイックさ、すごいです！まりもちゃん可愛さ～💕
え、かっこよー！✨
ホームジムはうらやましい！筋肥大、筋力UPはやっぱ自重よりマシン、フリーウエイトが効果的です！よーらいさん頑張って✨
よーらいさんの周りに 痩せてる人が多いから 痩せなきゃ❗ってなるのでゎ😓むねおさん こだまさん 徳ちゃんの間に 誰が入っても 太って見えてしまう😅無理しないでくださいね
すごい努力ですね！プロゴルファーになれそうなイキオイですね😆応援してます！
背中の筋肉カッコいい😳
うおー！すごい！！
体がシュッてしましたね!!
自堕落な自分がとても恥ずかしい汗
本物！？
最初のいいねやー
本物じゃん
ともさん釣りよか見るんだ
09:07よーらいさんがいるから、安心してまりもさんが見守ってますねえ。
0:17パーソナルの勉強してるけど１つ言えることは、どうやって痩せたのかを人に聞いて実践するより、自分で詳しく調べて正しい知識を得た方が効果も出るし長続きする
昔大相撲に千代の富士って横綱がいてな、その力士が約185㎝125㌔で体脂肪率10%っていう奇跡の体格の持ち主でした。それはもう美しすぎるぐらい筋骨隆々で美術館に展示してある彫刻みたい
千代の富士はミオスタチン関連筋肉肥大なのではなかろうか。
選ばれし者なのだ
もっと野菜ば食べんばいかんばい❣️
腸内環境を良くせんば。
オナラのくそ〜なかね？
よーらいさんメッチャ痩せてる😁👏
ダイエット有言実行やね😆
ブレない男は素敵だわ🥰
自分はデスクワークが中心で消費カロリーを稼げなかったので摂取カロリーを1日1500kcalにして軽い筋トレで2ヶ月で12キロ減量しました。
よーらいさんが言うように結局はダイエットって根性ですよね。
すごい(*^o^)／＼(^-^*)
頑張りやの、よーらいさん
あんまり無理しないでね〜！
9:05 きゃふ～ん！！後ろに顔だけ出したまりもちゃんが！！カンワイイ～！！毛布もあって、あったかぬくぬくかな？
どうせ無理
できないし続かない
と自分に諦めてたけど
影響受けやすい私には背中を押してくれる動画でした！
なにより、よーらいさんが本当にスリムになってる！
機材を使ってスクワットする際、腰に太い専用のベルトを巻くと腰の怪我予防になります。何もつけないとぎっくり腰になったりする可能性もあるので気をつけてください
釣りよかの方たちは、よくある指示厨みたいなコメントをよく拾ってるけど、それに対してただ否定するだけじゃなくてちゃんと調べた結果も一緒に喋ってくれるからわかりやすいです
周りの誘惑に負けないストイックさよ☀️なかなか出来る事ではないですね
俺は体造りでゆで卵のきみは勿体ないけど、食べませんでした。１０個入りのを１食で。米は丼３杯なんちゃってちゃんこ鍋。
トレーニングは２、３時間。仕事終わりに。休みの日は６時間。毎日。自分の理想の体にする努力はわかる人にしかわかってもらえないのでこの動画はすごく良いと思います。実際よーらいさんの体にあらわれてるから、良いと。
糖質制限ダイエットと運動してます。1年間で139.8kgから約-40kg落として現在は98kg台です!!最近は落ちなくて落ち込んでました💦 よーらいさん見習って頑張ります😭💕
以前他の動画でも言いましたがやっぱりよーらいさんの継続する力は凄すぎます😣👏楽な方法は無いってわかってるけど厳しくすると続かないんだよなあ……😂
自分も同じくゴルフの為に筋トレをしています。
その中でもアドレスのために脊柱起立筋のトレーニングがオススメです。筋肉を動かす為でなく体を動かさない為の筋トレです！自分もこれを続けて大幅にスコアUP出来ました。ぜひお試し下さい。
よーらい氏が説明してる向こうでまりもがじーっと見てたシーンがかわいい💕
こだま氏はた氏がやってたイメチェン動画みたく、よーらい氏もやって欲しいな〜😆
2、3年前と比較して、痩せたし、かっこよくなった✨
自分も7月から1ヶ月で10キロ痩せましたがそこから2ヶ月で5キロ落としましたがそこから変わらなくなりました。お菓子、ジュース禁止、白ごはんをもち麦にしてどうしても食べたい時はさきいかや栄養補助食品(カロリーメイト的な)を食べています。運動も無理しない程度(リングフィットアドベンチャーw等)自分もよーらいさんに負けないよう頑張りたいとおもいます！
体づくりをやられてますが
このよーらいさんのストイックさ
真剣さ強い意志があるから。
釣りよか、釣りよか、ゴルよかをここまで引っ張れているんだと確信。よーらい社長
凄い方です。
よーらいさんすごくすっきりしましたね！やっぱり努力あるのみ！運動も大切ですね！
おっ！ここでも小寺さんにお会い出来るとは♥
がっ！！
よーらいさんのようにダイエット進みませーんっ😭
@@くるみ-l6e5v さん
このチャンネルは大好きで釣り🎣よかメンバーも好きだしまりもちゃんやまる君が大好き
@@小寺明美-z5s さん、わかります😊私はまりもちゃんからこのチャンネル好きになりました♥
みんな楽しそうだからこっちも楽しくなりますよねー！
すげぇ…前は中年のこういうぽてっとしたおっさんいるよなって観てたけど。めっちゃ印象がスタイリッシュになった
これだけ頑張ったら痩せるわ…
「楽して痩せるダイエットは無い」
その通りです！
よーらいさんってホントにストイック・・・。
スッゲー、ワイルド感が上がりましたね！
ダイエットして1年は維持しないとリバウンドするって聞いたんで、こっからですね！応援してます！
すごくわかります！ダイエットは、根性です！あたしも、2年間で25キロ痩せました！
よーらいさんのストイックさ、やはりリーダーとなる方は信念が強いものですね😄まりもさん🐱背後でご登場ウレシイ💕
よーらい氏が以前
やると言ったらやる的な事を
仰ってましたよね?
正に有言実行してて
素晴らしいと思います
私はにわか知識が増えて
運動したつもりになって
満足しちゃうからなぁ〜(˘･_･˘)
私も頑張ってみようかな···
このレベルになると打ちっぱなしに行かなくても練習ができるのか。素晴らしい。よーらいさんストイックだな！
筋トレっていろいろな人のメソッドがあるので自分に合っているなら間違いでは無いですよ。
ストレッチは「○○しながら」ゆっくり長くが良いのでスマホをいじりながらやっていたのでいい感じですね(^^)
プロテインお腹に溜まるし良いですよね。
EAAはプロテインを分解したものなので消化も必要なく吸収率も良いのでオススメですよ。
効率は3倍以上と言われてます。
特に起き抜け、筋トレ後は吸収が早いのでより高効率になります。
運動量も多いので、ビタミンB50mg×3、ビタミンC3000mg×3 ビタミンE400(天然)×1朝、メガマルチミネラル(鉄抜き)×1夜を摂るとさらに効率的です。
免疫力も高まりますし、体も楽になりますよ。
EAAは必須アミノ酸が基本的に全て入っています。
BCAAはその内、バリン、ロイシン、イソロイシンの3種のみです。
使用目的が違います。
体を作るのは必須アミノ酸全てが必要です。
BCAAには極端に言うと体を作るには不十分です。
よーらいさんの様に長時間運動するなら間にBCAAを摂取して筋肉の分解(カタボリック)を防ぐのに使うのが良いと思います。
短時間で有れば、筋トレ強度にもよりますが30分前にEAA1杯取って強度が高い時は終わってもう1杯を取れば良いと思います。
HBMはロイシンの代謝産物ですので、EAAやプロテインにはロイシンが含まれているので特に必要は無いです。
科学的にも決定的なエビデンスは有りません。
HBMを買うなら、ビタミンミネラルを利用するのをオススメします。
結局プロテインもEAAもビタミンミネラルがないと利用できません。
最後にお互いのメリットですが、
プロテインは、価格、食事誘発性熱産生が高いので冷え性だと良いかも、最後に空腹感を満たしてくれるところかな？
EAAは、消化の必要が無いので吸収効率と利用効率が良い事、水とほぼ一緒なので運動前や食事前にも摂りやすい。
@@コッペパン-i8f お答えします。
用途が違います。
まず、必須アミノ酸を勘違いされている様に思います。
体は20種のアミノ酸でできています。
その内、体内生産出来ないのが必須アミノ酸9種で、決して非必須アミノ酸11種が必要ない訳では有りません。
プロテインは、20種全てのアミノ酸を含みますが消化が必要で吸収に時間がかかります。
EAAは、消化の必要が無いので吸収早いですが必須アミノ酸9種しか含みません。
BCAAは、3種しか含みませんがアンチカタボリックに有効で筋肉合成促進のスイッチを入れてくれますし、トリプトファンが入っていないので眠くなりにくく集中力が必要なトレーニング時に有効です。
食事を普通にしている人ならEAAだけでも良いかもしれませんが、減量や強度のトレーニングをしている場合はプロテインも利用する選択肢の1つです。
これは私の場合ですが、起床時や食事前、トレーニング前はEAAで、間食や就寝前はプロテインを飲んでいます。
@@イオニスト 質問よろしいでしょうか？
普通に生活、食事をして2時間くらいの筋トレ(部位分け週4～6)筋トレ後にランニングをしてそのあとにプロテインを飲んでます。筋トレがない日は起床後に飲んでいます。
体脂肪率を計り始めたのですがなかなか落ちません(18～20%)。そこでこの動画のように食事制限しようと思うのですが他のサプリメントやプロテインをどのタイミングで何を飲んだ方がよいのでしょうか？
@@栗山拓 筋トレ後にランニングは、オススメできません。
有酸素運動と無酸素運動は別日にやる方が良いです。
体脂肪を落とすなら、無酸素運動のみが効率良いと思います。
極端に言うと有酸素運動運動は筋肉合成を阻害します。
体脂肪を落とすなら、プロテインにビタミンBコンプレックス、ビタミンC、ビタミンE、メガマルチミネラル(男性は鉄抜き)、血液検査結果によっては鉄も必要になります。
さらにカルニチンですかね？
恐らく、通常の食事から糖質を摂取していると思うのでベンフォチアミンもおすすめです。
そのほか、αリポ酸やコエンザイムも有効です。
結局好気性解糖ベースなのでどうしても体脂肪は落ちにくいです。
嫌気性解糖だと脂質を使って代謝するので体脂肪は落ちやすいです。
但し、糖質制限する場合はしっかり勉強してからの方が良いと思います。
@@栗山拓 タイミングは、人それぞれです。
但し、BとCは水溶性ビタミンなので1日に何度か飲む必要が有ります。
プロテインは、体重×1.5~2gを起床時と睡眠前の他に必要に応じて摂るのが良いと思います。
ホエイだと約2時間程度でカゼインは6-8時間程度で、加水分解なら30分程度で消化されるので運動のタイミングに合わせて前後調整するのが良いと思います。
ゴルフの為にここまで頑張れるの本当にすごい
ゴルフがすごく大好きなんだなって思うあと努力家
…サムネで惚れかけました…w
無理せず長期間かけて体作りしてくださいね！
そして、たまに息抜きも忘れずに！
『あれが違う、あれが駄目』っていう人いるけど今のよーらいさんが結果だよね！
正直にスゴいと思う👍
最近忙しくてやっと佐賀よか見れる！！！とおもってきたらよーらいさんめっちゃ痩せてる…！！！すごい！！私も見習おう…
以前よーらいさんがされていた筋トレ動画を中心に、ジムで筋トレを続けたところ、1ヶ月で見た目がグッと引き締まりました！
知り合いのボディビルダーが言ってました。
体脂肪率が低過ぎると免疫力が落ちるそうです😅
これから寒くなるので感染症に気をつけて下さいね💪
知り合いとかそういうのじゃなくて、正しい知識持つべき。
そういう人間はろくに調べもしないでメリットだけの話ですすめちゃうからデメリット見えてこない
普通に常識的な範囲の話だよそれ
よーらいさんは本当に努力家だと思います❣️さすが釣りよかを有名にした方だと思います！
よーらいさんは器用だなと思っていたけど、努力も相当できる方だと思いました！かっこいいです！
これからも頑張ってください😎
RUclipsrの中で釣りよかを一番応援してます！🤩
初期の佐賀よかの時の顔になってますよね✨痩せてないときも好きだけど、痩せてもカッコいいです😂❤️釣りよかのなかで一番すいとぉよ✨
停滞期は体温をきちんと測ってください。たいていの停滞期は平熱2度程下がって代謝が落ちてるのでそうなるとカーボ多めに戻して代謝を元に戻してからまたアンダーカロリーで調整してみてください。体温下がると免疫も落ちるので、グルタミンとオリゴ糖もセットで摂るようにして善玉菌に餌を与えてください
よーらいさん、努力の人ですね。
真似できません。
年相応におばあちゃんになってきました。
やばいてす。
おつかれぃ
今日のまりもさん 9:07 17:42
1カ月で10キロはやばすぎ！！
よーらいさん本当に痩せましたよね😊
男前になってら、、、❤️
よーらいさんの背中の筋肉☆☆本当に綺麗～☆☆☆
ゆで卵と☆やっぱ☆プロテインって必須アイテムなんですね☆☆
10分間連続スクワット！！バリ凄～☆☆お見逸れ致しました☆☆
理論聞いてるの面白いな～☆☆☆
筋トレの時には腰を保護するベルトをした方が良い気がします。腰をやると色々大変ですからね。
自分が決めた目標ゴルフが上手くなりたいに向かって本気で努力するよーらいさんすごいと思います。
ゴルフ頑張ってください❗
筋トレチューブとか上手く使いながら
自分が目標にするボディを作ってください応援してます
国が決めた基準の栄養食べようとするとお金掛かるし、カロリーもやばいですもんね。
色々言われる動画だと思いますが、よーらいさんの個人の感想だからなぁ...。
よーらいさんが実際に痩せたんだからそれでいいじゃないという個人の感想ですw
あとむねおさんコーヒーの飲んでる姿おじいちゃんみたいw
体重減ったら基礎代謝も減るので摂取カロリーは減っらしていってください。食事カロリーがマンネリすると体重がへらず、ストレスだけが溜まるので、たまにはチートDAYで好きな物を食べてください。
頑張ってください！
ただただすごいわ
尊敬する
色々と大変かもしれませんが、応援してます。
頑張って下さい！
忙しくて
チェックしてなかった間に……
どーしたの！？
めっちゃ痩せてるやん！！
ゆいぴー思い出したよ！
よーらいさんアスリートやね😅
正直に出来るだけ正確に伝えるとこがほんまのRUclipsrのいいところやね✨
よーらいさんの迷いの無いとこ好きやわ～👌✨
よーらいさん段々とイケメンになってる🥰
痩せたと言うより、しまったように見えました❗️ 目的意識、素晴らしいです‼️脱帽‼️
ストイックに継続できるのすごい
本当に尊敬します！もう背中別人じゃないっすか！！
自分もダイエット中なので、よーらいさん頑張ってるの見てモチベーション上がりました！
こだまさんがどうしてあのムキムキバキバキの体型なのか、維持してるのかが気になる…筋トレとかバリバリしてるのかな。
イメージがないけどつりよかパワー部隊はみんなそれぞれ違う体型でそれぞれいい体で、みんなどんな感じで何やってるのか気になる🥺
むねおさんの牛乳屋さんのコーヒー飲む時の幸せそうな顔😂💕
私も最近ウォーキング1時間行ってます
が、まだまだよーらいさんみたいにストイックになれません😭頑張ります...
よーらいさんまだ痩せましたね！あたしも3か月で13キロ痩せて今も継続中です！根性！本当この言葉に尽きる…！
よーらいさん、素晴らしい✨
どんなダイエットをやっても、心構え(マインドセット)がちゃんとしてないと決して成功はしません。
実に素晴らしい😊
バーベルスクワットの時に、バーベルが斜めってるので鏡などを付けて、フォームを直すと筋肉によくききますよ！
減量で確かにタンパク質は重要ですが、代謝を落とさないようにしていくには炭水化物の摂取が重要になってきますよ‼️
めっちゃ頑張ってるのが動画みて伝わります。
暇になるでしょうけど筋トレの自重は携帯使わない方がいいと思います。
姿勢の関係で、どうしてもかかるところが変わるのでなるべく携帯を見ずにいい姿勢でやった方がいいですよ！
それでもこれだけ痩せてるのはよーらいさんの頑張りだと思うのであこれからも暴食するよーらいさんを楽しみにしてます☺️
すご〜めちゃくちゃストイックですねーそりゃスッキリするわけや〜✨
…あたしはできん😅
やっぱりよーらいさん素敵
食を楽しむのも大事だよ！
筋トレ前に静的ストレッチをすると筋肉が伸びてしまいますので、ストレッチは朝にするなどして、筋トレ前は動的ストレッチをするのが効果的です。要するに準備体操ですね。
ストイック過ぎたー！
だもん、ホント痩せて精悍な感じになりましたよね、よーらいさん！
きっと参考にしたくともなかなか真似できない😂
すごくかっこよくなりましたね！
よーらいさんと一緒に1時間ストレッチする動画ぜひお願いしたいです✨
よーらいさんすごい。私も頑張る！
よーらいさんが自身のやりたい事に対して一直線に努力して行く姿がカッコよすぎるわ
真似したいけど、自分にゃ無理やな
よーらいさんみたいにはなりたいと思う
引き締まってカッコよくなりましたね。ダイエット中の内臓メンテは如何されてるのか気になりました。お酒は飲まれないので、肝臓の代謝が同世代の方より良さそうですけど。
努力って人それぞれだけど…確実に実のってますよー‼️運動出来ないカラダなので本当に羨ましいです✨
タンパク質取るなら
鶏胸肉とかもいいですね！
今飲んでるプロテインは見る限り、オプチマムですか
見たかった！すごく気になってました！
以前見た動画で、いつも見てるRUclipsrさんのストレッチの音楽が流れてたから、よーらいさん頑張ってるし自分も頑張ろう！ってなりました✨
気持ちの問題＆自分だけだろうけど、筋トレ1セット10回って何となくで、頑張れちゃうんですが、11回にすると最後の１回の重みを感じて効いた感があって良いですよ
お久しぶりです！高知アカメファイターズのこーやです！自分も体軽くしようと3か月で15キロ痩せました！腹筋も割りました！
リビングのお魚柄のギャッベ 可愛いですねー💕
よーらいさんは本当に努力家の人だなぁ…🥺✨
でもいっぱい食べるよーらいさん好きなので食べて欲しいし、ふっくらよーらいさんも好きだし…どのよーらいさんも好きです←
私は変則勤務の夜勤ありなので生活が不規則なんですが…😑いつか釣りよかさんに少しでも自信持って会えるように私も体型作り頑張ってみようかな…
ダイエット方法、摂取条件がまったく一緒で3ヶ月で20キロ痩せてます！ただ筋肉量は太ってる時の倍以上ついてます！自分もこのダイエット方法は大絶賛です！
ライザップとタイアップはどうでしょうか？🤑
よーらいさんの継続力は凄いですよね！見習わなければ
よーらいさんのイケメン化計画、見てみたい
暴飲暴食したい為にダイエットはやめたんですねーリバウンドは体に悪いですならその方が良いですよ👌よーらいさんは本当に努力家ですね(^^)皆んながついて来るのよくわかります^ - ^マツコさんが言ってた様に本当に将来は佐賀知事もあるかもしれないですねー
なるほど〜
ゆーぴーも筋トレ
頑張ってましたね
男子は 誰しも一度は
夢見る筋肉ボディ😍
息子のプロテイン
ここに眠ってます（笑）
実は私も2ヶ月と一週間で、４０キロ痩せたけど、、、病気で痩せたから筋肉がなくなり体重が落ちるたびかなり疲れてかえってかなりしんどいです。なので、体脂肪落としつつ筋肉をつける運動してます。 よーらいさん、痩せてカッコよくなっててビックリしました😃👍✨凄いですね!
よーらいさんの大ファンです🌸そのままで素敵です🌈
よーらいさんストイックですね😍✨ステキです✨マリモと朝💊良いなぁ💕軽くなってなくても筋肉は重いので良いと思います。凄いです✨シュッとして来ました😆✨
これ観ながらカップラーメン&おにぎり食ってる俺の腹は、、、やはりこうなるわな。。
正しい方法云々は一旦置いといてよーらいさん腰痛めないように下半身のウエイトやる時はベルト買った方がいいんじゃないかな！
よーらい氏の目標達成能力の高さ、さすがですね～。尊敬します。体つきが締まって顔のラインもシャープになったと思います。頑張ってください。しかし、横に座って牛乳屋さんのコーヒーを堪能するむねお氏の顔よ・・・。
お疲れ様です😊
よらいさん、めっちゃ身体が引き締まて、かっこいいなぁ😻
運動、食事を継続していて、素晴らしい😊私も見習って、筋トレを始めましょう‼️😃
楽して痩せる、楽して儲かる…？
残念ながら、世界は残酷
よーらいさんの仰る通り、楽して痩せるダイエットは一度も存在していないですよね
よーらいさんのストイックさ、すごいです！
まりもちゃん可愛さ～💕
え、かっこよー！✨
ホームジムはうらやましい！筋肥大、筋力UPはやっぱ自重よりマシン、フリーウエイトが効果的です！
よーらいさん頑張って✨
よーらいさんの周りに 痩せてる人が多いから 痩せなきゃ❗ってなるのでゎ😓
むねおさん こだまさん 徳ちゃんの間に 誰が入っても 太って見えてしまう😅
無理しないでくださいね
すごい努力ですね！
プロゴルファーになれそうなイキオイですね😆応援してます！
背中の筋肉カッコいい😳