Salut les Yogis ! Est-ce que vous avez commencé à ressentir les bienfaits de la posture de Sirsasana ? Quelles sont vos sensations quand vous arrivez la tête en bas ? Concentration ? Circulation du sang ? Perte de sens ? On en discute ici 😊
Perte du sens oui et aussi me rendre compte très vite que j'étais pas bien positionnée. Tout reprendre et monter.apres 45 degrés tout ça il me faut un regard extérieur très utile pour comprendre où on est.pour l'instant la circulation du sang à l'envers j'en prend surtout conscience quand je reviens à l'endroit 😊
merci pour nous initier à cette posture, c'est top et très pédagogique, j'adore. j'ai une question sur la posture du dauphin et de Sirsasana. J'ai la sensation que tout mon avant bras ne repose pas sur le sol et donc de manquer de force pour maintenir la position. Je me demande si je suis mal positionné ou si je manque encore de force? bonne journée et encore milles merci pour tout ton travail
J'arrive désormais très facilement dans la posture et je la maintiens, j'en suis très contente. Je crois que c'est la posture qui me demande le plus de concentration et surtout celle où je ne pense à rien d'autre. Je ne sais pas si je suis assez droite, en tout cas, j'y travaille ! =)
@@emmanuellegandon3804 bonjour Emmanuelle, je partage votre constat. Pour ma part, je parie sur le manque de force dans les bras. Les points aussi semblent ne pas reposer sur le sol ou du moins de ne pas assez forcer. À bosser!!
Merci beaucoup pour ces cours et cette progression pour Sirsasana ! Je n'y étais pas parvenu jusqu'à maintenant par appréhension ; dans la session précédente mon essai concluant s'était conclu par une chute bien contrôlée mais cette fois ayant réussi l'équilibre avec les jambes contre le ventre, c'était trop naturel de les élever. Super ! J'ai hâte de la prochaine séance.
Séance faite ce matin (suis en décalage d'une semaine) J'étais mal placée au départ, pas assez près du mur donc je me suis replacée et j'ai réussi à quitter le mur avec les 2 pieds quelques secondes 💪🏼 On va persévérer 😁 Au niveau du ressenti, c'est concentration complète pour essayer de sentir si je suis bien placée. Merci Ariane 🙏
Hier jeudi je n'ai pu pratiquer la 3 ième séance mon youtube était arrêté, il a repris dans la soirée.....aujourd'hui je l'ai refait en mettant plus de poids sur mes avant-bras plus que sur la tête . Tantôt je regarderai la séance 4 ....bonne journée louise
On dit merci Anthony !!! 😜 Effectivement, je pense que cela peut aider à mieux s'y retrouver dans les séances et cela permet aussi de retrouver le nom des postures.
3 ième journée de pratique .....je réalise que tant que je n'aurai pas renforcé mes bras et épaules je ne réussirai pas ....je travaille ça bonne journée......louise
Merci beaucoup Ariane pour cette préparation à la posture Sirsasana. J'ai toujours des difficultés à faire cette posture, car quelle que soit la préparation, à un moment donné, il faut "y aller" et "lâcher" quelque chose. Il est nécessaire, me semble-t-il, d'avoir suffisamment confiance, mais aussi d'avoir suffisamment de force
C'est totalement ça ! C'est une posture qui demande beaucoup de force dans les bras et le dos. Mais c'est aussi beaucoup une question de confiance. D'où l'idée d'y aller progressivement et de répéter les exercices préparatoires pour renforcer le corps et se familiariser avec l'inversion.
Merci Ariane 🙏 pratique parfaite pour une approche tout en douceur pour une posture aussi complète que complèxe. "Cette posture est donc un mélange de contrôle et de lâcher prise" dixit livre yogacoaching édition dunod 😉🙏🤸♀️🌞
Première journée pour la pratique de la 3 ième séance....ça va pas si mal ....je suis capable de ramener une cuisse vers le ventre mais pas de quitter le mur avec l'autre .....je me suis acheté des poids de 2 livres et je pratique des exercices pour renforcer mes bras ...je continue demain
Merci Ariane :) J'aimerais trop pouvoir la réussir un jour ! dur dur pour moi ^^ impossible de ramener mes 2 cuisses contre mon ventre... je sens que je mets tout mon poids sur mon cou :s, je pense que je n'ai pas assez de force dans le haut du corp du coup je n'ose pas me lancer... mais on va persévérer et continuer l'entrainement 💪💪👌👌
Merci Ariane pour ce cours si bien conduit même si je n'en suis pas encore à "quitter" le mur. Par contre, une petite remarque : dommage que le sous titrage cache parfois une partie de la posture. Encore bravo pour l'ensemble de tes cours
Coucou, bon alors je ne sais s’il y a un lien, mais j’ai fait la nouvelle séance samedi après-midi et à priori tout s’est bien passé. J’ai demandé à mon mari de me décrire comment était mon dos. Et dimanche patatra mal à la nuque côté droit. Je vais faire encore plus attention, j’ai peut-être la nuque plus sensible que je ne le pensais😊🧘🏻♀️
Effectivement, vas-y doucement et n'hésite pas à laisser un certain laps de temps entre le fait de pratiquer la posture sur la tête, tout en continuant à renforcer le haut du corps. Plus la posture est soutenue par les muscles des bras et du dos, et moins il y a de poids sur la nuque !
Merci Ariane, je pratique sirsasana depuis quelques temps mais grâce à tes séances je corrige mes défauts.. pourras tu aborder aussi pincha mayurasana? Merci
Impossible de décoller le pied du mur!!! Et encore de moins de plier mes deux genoux... Mes hanches ne se placent pas au-dessus de mes épaules ! On va continuer l'entraînement 😇 Merci Ariane 🙏🏻
N'oublie pas de bien te positionner dès le départ par rapport au mur. Je sais que c'est un peu effrayant et qu'on a l'impression que les hanches vont partir vers l'arrière, mais ce n'est qu'une impression ! 😉
@@YogacoachingFr merci de tes conseils Ariane...je vais tâcher de les suivre! Mais moi qui parviens le plus souvent à mettre en pratique tes explications, le fait de ne pas y arriver de suite va m'apprendre la persévérance et l'humilité 😌😇 Je m'y remets de ce pas 👣 Surtout si tu me dis que je ne crains rien (je reviens vers toi si je me casse quelque chose!!!) Namasté 🙏🏻
Bon ben j'ai triché hein...je préfère me mettre dos au mur, sans le toucher et me rassurer de la pointe de pied lorsque j'ai les jambes en l'air pour prendre conscience de ma distance au mur...j'attends la prochaine "leçon", voir si elle sera plus concluante 😏😌
Merci pour tes séances sur cette posture. J'adorerai réussir à la faire mais malheureusement je n'arrive pas à repousser suffisamment le sol avec mes épaules et du coup tout le poids est sur ma tête et mon dos est tout rond, il faut que je travail ça ☀️
Avec les exercices préparatoires que je propose, tu devrais petit à petit renforcer tes bras, ton dos et ton ventre et ouvrir les épaules (pour maintenir le dos droit). 😘
Oui…mais non 😑j’ai pratiqué ta séance (toujours aussi bien structurée), mais cette posture, je la « sens « pas, je préfère la chandelle 🤫elle me rassure davantage !merci Ariane et bises nuageuses de Madrid !
Quand on ne le sent pas, on ne le sent pas ! Pas besoin de forcer. Je précise d'ailleurs que je n'ai pas trouvé l'illumination en pratiquant Sirsasana ! 😜😘 Bises pluvieuses !
C'est une bonne question Isa ! 😉 Parfois j'ai le temps et l'aspiration à le faire, parfois mon intention est de faire des séances plus courtes ou je n'ai pas cette aspiration !
Je vais essayer demain avec l'aide du mur měme si tu le déconseilles......dos vers le mur .....peut-être que ça ne sera pas mieux mais j'ai le goût d'essayer.....louise
Il est possible que tes avant-bras soient un peu courts mais si tu engages bien tes épaules et le haut de ton dos, ta tête devrait pouvoir rester à sa place. N'hésite pas à retravailler le petit exercice de la séance 1 où on soulève la tête du sol en gardant les pieds au sol (tu peux le faire avec les bras en posture de Sirsasana, pas forcément avec les mains au sol). Cela te permettra de bien sentir l'engagement nécessaire du haut du corps.
Rien ne va plus ce matin .....avant de poser mes pieds au mur , quand je soulève le bassin ,le dessus de mon crâne glisse vers l'arrière et ce n'est pas bon .....louise
Pas facile pas facile, J’ai aussi l’impression d’avoir trop de poids sur la nuque et pas assez de force dans les épaules…. J’essaierai encore peut-être avec quelqu’un à côté pour assurer….. j’ai aussi peur de basculer de l’autre côté et de me casser le dos 😖😣🧘🏻♀️
D'où l'importance de refaire régulièrement les exercices préparatoires que je propose dans cette série, pour renforcer petit à petit les bras et le dos. Mais rassure toi, en général, quand les élèves "tombent" de cette posture, ils roulent vers l'arrière plutôt qu'ils ne tombent ! Si tu demandes à quelqu'un de t'aider, demande lui de te tenir les hanches, et non pas les jambes. 😘
Salut les Yogis ! Est-ce que vous avez commencé à ressentir les bienfaits de la posture de Sirsasana ? Quelles sont vos sensations quand vous arrivez la tête en bas ? Concentration ? Circulation du sang ? Perte de sens ?
On en discute ici 😊
Je ne sais pas si mon dos est droit et mes jambes perpendiculaires lorsque j’ai la tête en bas. La peur est toujours là.
Perte du sens oui et aussi me rendre compte très vite que j'étais pas bien positionnée. Tout reprendre et monter.apres 45 degrés tout ça il me faut un regard extérieur très utile pour comprendre où on est.pour l'instant la circulation du sang à l'envers j'en prend surtout conscience quand je reviens à l'endroit 😊
merci pour nous initier à cette posture, c'est top et très pédagogique, j'adore.
j'ai une question sur la posture du dauphin et de Sirsasana.
J'ai la sensation que tout mon avant bras ne repose pas sur le sol et donc de manquer de force pour maintenir la position. Je me demande si je suis mal positionné ou si je manque encore de force?
bonne journée et encore milles merci pour tout ton travail
J'arrive désormais très facilement dans la posture et je la maintiens, j'en suis très contente. Je crois que c'est la posture qui me demande le plus de concentration et surtout celle où je ne pense à rien d'autre. Je ne sais pas si je suis assez droite, en tout cas, j'y travaille ! =)
@@emmanuellegandon3804 bonjour Emmanuelle, je partage votre constat. Pour ma part, je parie sur le manque de force dans les bras. Les points aussi semblent ne pas reposer sur le sol ou du moins de ne pas assez forcer. À bosser!!
Merci Ariane pour cette superbe séance 💜🙏
Woua je suis montée... mais quelle sensation fabuleuse... plénitude intense
Super ! Je célèbre avec toi alors ! 😘😘
Merci beaucoup pour ces cours et cette progression pour Sirsasana !
Je n'y étais pas parvenu jusqu'à maintenant par appréhension ; dans la session précédente mon essai concluant s'était conclu par une chute bien contrôlée mais cette fois ayant réussi l'équilibre avec les jambes contre le ventre, c'était trop naturel de les élever. Super ! J'ai hâte de la prochaine séance.
Ravie de lire ton commentaire et tes progrès ! 😘
Séance faite ce matin (suis en décalage d'une semaine)
J'étais mal placée au départ, pas assez près du mur donc je me suis replacée et j'ai réussi à quitter le mur avec les 2 pieds quelques secondes 💪🏼 On va persévérer 😁
Au niveau du ressenti, c'est concentration complète pour essayer de sentir si je suis bien placée.
Merci Ariane 🙏
Hier jeudi je n'ai pu pratiquer la 3 ième séance mon youtube était arrêté, il a repris dans la soirée.....aujourd'hui je l'ai refait en mettant plus de poids sur mes avant-bras plus que sur la tête .
Tantôt je regarderai la séance 4 ....bonne journée louise
C'est génial de faire des chapitres, car quand on veut travailler un exercice en particulier, c'est très facile. (très pro Ariane 👌)
On dit merci Anthony !!! 😜
Effectivement, je pense que cela peut aider à mieux s'y retrouver dans les séances et cela permet aussi de retrouver le nom des postures.
Encore une super séance ! Merci Ariane 🙏🏻
Merci pour cette séance
3 ième journée de pratique .....je réalise que tant que je n'aurai pas renforcé mes bras et épaules je ne réussirai pas ....je travaille ça bonne journée......louise
Merci beaucoup Ariane pour cette préparation à la posture Sirsasana. J'ai toujours des difficultés à faire cette posture, car quelle que soit la préparation, à un moment donné, il faut "y aller" et "lâcher" quelque chose. Il est nécessaire, me semble-t-il, d'avoir suffisamment confiance, mais aussi d'avoir suffisamment de force
C'est totalement ça ! C'est une posture qui demande beaucoup de force dans les bras et le dos. Mais c'est aussi beaucoup une question de confiance. D'où l'idée d'y aller progressivement et de répéter les exercices préparatoires pour renforcer le corps et se familiariser avec l'inversion.
Merci Ariane 🙏 pratique parfaite pour une approche tout en douceur pour une posture aussi complète que complèxe. "Cette posture est donc un mélange de contrôle et de lâcher prise" dixit livre yogacoaching édition dunod 😉🙏🤸♀️🌞
Très belle citation ! 😂
Merci pour ton retour Didier ! 😘
J'arrive à décoller un pied puis l'autre mais pas encore à plier les genoux, mais persévérance et détermination !! Auront raison de cette posture.
Super ! 🤗
Première journée pour la pratique de la 3 ième séance....ça va pas si mal ....je suis capable de ramener une cuisse vers le ventre mais pas de quitter le mur avec l'autre .....je me suis acheté des poids de 2 livres et je pratique des exercices pour renforcer mes bras ...je continue demain
Super !
Merci Ariane :) J'aimerais trop pouvoir la réussir un jour ! dur dur pour moi ^^ impossible de ramener mes 2 cuisses contre mon ventre... je sens que je mets tout mon poids sur mon cou :s, je pense que je n'ai pas assez de force dans le haut du corp du coup je n'ose pas me lancer... mais on va persévérer et continuer l'entrainement 💪💪👌👌
Oui, les exercices préparatoires sont là pour construire la force dans le corps. Petit à petit, ça viendra ! 😘
Je constate les progrès mais pas sûre d’arriver à la position complète. Merci Ariane
Les effets spéciaux 😉😂. Encore une super séance
Les bienfaits de la posture ? Tu fais de l’humour là ? Sacrée Ariane ❤️
😜😘
Merci Ariane pour ce cours si bien conduit même si je n'en suis pas encore à "quitter" le mur. Par contre, une petite remarque : dommage que le sous titrage cache parfois une partie de la posture.
Encore bravo pour l'ensemble de tes cours
Merci Michelle pour ton retours ! Normalement, tu peux désactiver les sous-titre dans ta barre RUclips !
Coucou, bon alors je ne sais s’il y a un lien, mais j’ai fait la nouvelle séance samedi après-midi et à priori tout s’est bien passé. J’ai demandé à mon mari de me décrire comment était mon dos. Et dimanche patatra mal à la nuque côté droit. Je vais faire encore plus attention, j’ai peut-être la nuque plus sensible que je ne le pensais😊🧘🏻♀️
Effectivement, vas-y doucement et n'hésite pas à laisser un certain laps de temps entre le fait de pratiquer la posture sur la tête, tout en continuant à renforcer le haut du corps. Plus la posture est soutenue par les muscles des bras et du dos, et moins il y a de poids sur la nuque !
Merci Ariane, je pratique sirsasana depuis quelques temps mais grâce à tes séances je corrige mes défauts.. pourras tu aborder aussi pincha mayurasana? Merci
Oui, je note ! En attendant, il y a déjà cette séance sur Pincha : ruclips.net/video/iq9sse9KJ2E/видео.html
Impossible de décoller le pied du mur!!!
Et encore de moins de plier mes deux genoux...
Mes hanches ne se placent pas au-dessus de mes épaules !
On va continuer l'entraînement 😇
Merci Ariane 🙏🏻
N'oublie pas de bien te positionner dès le départ par rapport au mur. Je sais que c'est un peu effrayant et qu'on a l'impression que les hanches vont partir vers l'arrière, mais ce n'est qu'une impression ! 😉
@@YogacoachingFr merci de tes conseils Ariane...je vais tâcher de les suivre! Mais moi qui parviens le plus souvent à mettre en pratique tes explications, le fait de ne pas y arriver de suite va m'apprendre la persévérance et l'humilité 😌😇
Je m'y remets de ce pas 👣
Surtout si tu me dis que je ne crains rien (je reviens vers toi si je me casse quelque chose!!!)
Namasté 🙏🏻
Bon ben j'ai triché hein...je préfère me mettre dos au mur, sans le toucher et me rassurer de la pointe de pied lorsque j'ai les jambes en l'air pour prendre conscience de ma distance au mur...j'attends la prochaine "leçon", voir si elle sera plus concluante 😏😌
Merci pour tes séances sur cette posture. J'adorerai réussir à la faire mais malheureusement je n'arrive pas à repousser suffisamment le sol avec mes épaules et du coup tout le poids est sur ma tête et mon dos est tout rond, il faut que je travail ça ☀️
Avec les exercices préparatoires que je propose, tu devrais petit à petit renforcer tes bras, ton dos et ton ventre et ouvrir les épaules (pour maintenir le dos droit). 😘
Oui je pense, merci beaucoup en tout cas 🤗
Oui…mais non 😑j’ai pratiqué ta séance (toujours aussi bien structurée), mais cette posture, je la « sens « pas, je préfère la chandelle 🤫elle me rassure davantage !merci Ariane et bises nuageuses de Madrid !
Quand on ne le sent pas, on ne le sent pas ! Pas besoin de forcer. Je précise d'ailleurs que je n'ai pas trouvé l'illumination en pratiquant Sirsasana ! 😜😘
Bises pluvieuses !
Juste une question hors sujet : pourquoi termine-t-on certaines séances par un om et d'autres non ?
C'est une bonne question Isa ! 😉 Parfois j'ai le temps et l'aspiration à le faire, parfois mon intention est de faire des séances plus courtes ou je n'ai pas cette aspiration !
Je vais essayer demain avec l'aide du mur měme si tu le déconseilles......dos vers le mur .....peut-être que ça ne sera pas mieux mais j'ai le goût d'essayer.....louise
Si cela peut t'aider, fais le. Et un jour, petit oiseau prendra son envol loin du mur ! 😉
👍🏻
(Suite de mon message) je pense que mes avant-bras ne sont pas assez longs.....louise
Il est possible que tes avant-bras soient un peu courts mais si tu engages bien tes épaules et le haut de ton dos, ta tête devrait pouvoir rester à sa place. N'hésite pas à retravailler le petit exercice de la séance 1 où on soulève la tête du sol en gardant les pieds au sol (tu peux le faire avec les bras en posture de Sirsasana, pas forcément avec les mains au sol). Cela te permettra de bien sentir l'engagement nécessaire du haut du corps.
Rien ne va plus ce matin .....avant de poser mes pieds au mur , quand je soulève le bassin ,le dessus de mon crâne glisse vers l'arrière et ce n'est pas bon .....louise
En pratiquant régulièrement les exercices préparatoires que je propose dans cette série, cela viendra progressivement !
Pas facile pas facile,
J’ai aussi l’impression d’avoir trop de poids sur la nuque et pas assez de force dans les épaules…. J’essaierai encore peut-être avec quelqu’un à côté pour assurer….. j’ai aussi peur de basculer de l’autre côté et de me casser le dos 😖😣🧘🏻♀️
D'où l'importance de refaire régulièrement les exercices préparatoires que je propose dans cette série, pour renforcer petit à petit les bras et le dos. Mais rassure toi, en général, quand les élèves "tombent" de cette posture, ils roulent vers l'arrière plutôt qu'ils ne tombent !
Si tu demandes à quelqu'un de t'aider, demande lui de te tenir les hanches, et non pas les jambes. 😘