Díky za super cvičení! Je to rychlý a komplexní, krásně mi to srovnalo záda a člověk se pak cítí lépe i mimo běh. Je to docela záhul, ale po pár cvičeních s přestávkami se to dá zvládnout celé naráz.
Core je základ a je jedno, zda člověk běhá či posiluje. Jakmile se střed těla zpevní, dost často pak odpadnou hlavně bolesti zad. Určitě vyzkouším. Děkuji za inspiraci. 👍🏼🙂
Super video, děkuju za něj. Jen bych jako začátečník uvítal více informací o tom, jak při cvicích správně dýchat. Neměl by být při záběru výdech a při uvolnění nádech? Tady 17:42 a 18:51 je to opačně, je to správně?
Ano máte pravdu v těchto pasážích jsem už i já byl z cvičení trochu znaven a dýchal jsem obráceně. Děkuji moc za váš postřeh. Správně to má být takto: Při zatnutí svalu se vydechujte a při uvolnění se nadechujte...
Kluci a holky, chtel bych, abyste po dobu karanteny vydrželi a drzeli svoji kundicku, proto Vas zadam, abyste KAŽDÝ tyta cvičení doma provedli alespon dvakrát tydně v pohodlí domova. Snad se uvidíme co nejdříve po tomto mimořádném stavu, kluci a holky, cvičení ZDAR!
Je třeba se pořádně zpevnit a plynule se pustit dozadu. Pomocí břicha se pak hezky vrátit zpátky do rovných zad a opět se zpevnit. Je to o cviku a chce to čas. Je to i fajn na protažení páteře. Pokud to nejde úplně nahoru do pozice jak jsem já, tak stačí jen ležet na zádech, nohy pokrčené a zvedat nahoru a dolu. Občas i odlepit záda nahoru. Druhá verze cvičení, je zabalit se do klubíčka a z dřepu se pustit dozadu a zase zpátky. Tímto by jste to postupně pak mohl celé zvládnout. Tak ať se daří =)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Díky za super cvičení! Je to rychlý a komplexní, krásně mi to srovnalo záda a člověk se pak cítí lépe i mimo běh. Je to docela záhul, ale po pár cvičeních s přestávkami se to dá zvládnout celé naráz.
Core je základ a je jedno, zda člověk běhá či posiluje. Jakmile se střed těla zpevní, dost často pak odpadnou hlavně bolesti zad. Určitě vyzkouším. Děkuji za inspiraci. 👍🏼🙂
Výborná sestava! Dávám si 2 - 3x týdně.
Super video, děkuju za něj. Jen bych jako začátečník uvítal více informací o tom, jak při cvicích správně dýchat. Neměl by být při záběru výdech a při uvolnění nádech? Tady 17:42 a 18:51 je to opačně, je to správně?
Ano máte pravdu v těchto pasážích jsem už i já byl z cvičení trochu znaven a dýchal jsem obráceně. Děkuji moc za váš postřeh. Správně to má být takto: Při zatnutí svalu se vydechujte a při uvolnění se nadechujte...
Kluci a holky, chtel bych, abyste po dobu karanteny vydrželi a drzeli svoji kundicku, proto Vas zadam, abyste KAŽDÝ tyta cvičení doma provedli alespon dvakrát tydně v pohodlí domova.
Snad se uvidíme co nejdříve po tomto mimořádném stavu, kluci a holky, cvičení ZDAR!
@Karel Pangerl No pane učiteli, jakou kundičku mám držet?
Got it boss.
🤣🤣🤣
spravnej přístup
To nebudu dělat, moc námahy. Doporučil Pandží
Pog
Zítra mám na programu cvičení podle Vás. Tak doufám, že to bude OK 🙂
kdo je to Pandží a proč na něj všichni serou
Nejlepší učitel tělocviku široko daleko, ale nesmíte proti mně mít žádné argumenty
@@karelpangerl161 To můžu potvrdit furt mě sere
@@karelpangerl161 největší borec Hořek💪🏻! Takovýho si Hořovice nepamatujou ani z pětaosmdesátýho jako!
co je to za hodinky že pípají po 30 vteřinách?
Jsou to Garmin 945, kdy to pípání je nastavený trénink jako interval. V menu pak zapnout vibrace a je to ;)
@@TriexpertCzProdejny Děkuju
Jak udělat vajíčko? Moc se mi to nedaří. :(
Je třeba se pořádně zpevnit a plynule se pustit dozadu. Pomocí břicha se pak hezky vrátit zpátky do rovných zad a opět se zpevnit. Je to o cviku a chce to čas. Je to i fajn na protažení páteře. Pokud to nejde úplně nahoru do pozice jak jsem já, tak stačí jen ležet na zádech, nohy pokrčené a zvedat nahoru a dolu. Občas i odlepit záda nahoru. Druhá verze cvičení, je zabalit se do klubíčka a z dřepu se pustit dozadu a zase zpátky. Tímto by jste to postupně pak mohl celé zvládnout. Tak ať se daří =)
Ať je ještě více aut ,více zácpy , méně místa na parkování...
nebudu to dělat
Já nemám čas na toto ale...
Já všechno nezvládnu :(
Pandží tohle dělat nebudu
Čau Marku, jelikož jsi sportovec a baskebalista, měl by jsi toto cvičení zvládnout levou zadní, s pozdravem Karel.
to ne tohle haHAA
...sismarja to si delas srandu :) max 5 minut a jsem odpalen na nekolik dni :)