ハーフマラソン走っても疲れない走り方2つのコツ
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- Опубликовано: 6 фев 2025
- 本日は疲れずに長距離走るコツを2つご紹介します。この2つのコツを意識してマスターできれば今よりも確実にハーフマラソン楽に走れるようになります
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/ @runningtvyujiro
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【整体師ゆうじろう】
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現在======
整体院 祐 代表
JTRAランニングトレーナー資格保持
理学療法士
ホンマルラジオ渋谷・恵比寿局パーソナリティー
藤村祐二郎（ふじむら ゆうじろう）。2013年理学療法士資格取得後、病院、整形外科クリニック勤務。2017年整体院祐開業。2018年JRTAランニングトレーナー資格取得。現在は整体・ランニング指導・同業者への技術指導・予防健康事業・ラジオパーソナリティーとして活動中。大学時代にランニングに魅了され、理学療法士とランニングトレーナー資格を取得し体のプロと走り方のプロの知識・技術を融合し独自のランニングメソッドを確立。ランニングの楽しさや素晴らしさを伝え、いくつになってもランニングを楽しめる人達を増やしたい想いがある。また、ランニングを通して知り合った人達と皆でホノルルマラソンを走りたい夢がある。
これやったらマジで疲れんくなりました感謝します
よかったです😊！
先日、脱力と丹田を意識して、ウルトラ７１キロを完走できました。最後まで脚が持ちました。確かに効果を感じました。
先生の動画は、走りの比較を見せてくれてわかりやすく、より実践的な内容で助かります。
お疲れ様でした！すごいです！
ありがとうございます！
@@runningTVyujiro
無料でこんないい動画見れるのマジでありがたい
嬉しいです！
ありがとうございます！
聴きやすくて良いな☺️
この動画のおかげで持久走一位になった
明日から苦手な長距離走でしかも高校から4kmだけどこれ見て頑張ります
@@原神大好き-e9m 苦手な長距離応援してます！！
もうそろそろ持久走なので助かります！
ありがとうございます！
体育の授業で階段登ったり坂登ったりさせられるので助かります…🙏✨
いつも最下位なのでそろそろ頑張りたい
ありがとうございます！
明日持久走20分走るので参考になりました!分かりやすい説明ありがとうございます😄
ありがとうございます！
明日頑張ってください😊
めちゃくちゃ分かりやすくて自分のどの点が駄目かがよく分かりました！もうすぐマラソン大会なので参考にさせて頂きます！
嬉しいです！
ありがとうございます😊
上部も下部も力が入っていたのでそりゃ疲れるなと思ったw
これを機に走りを見直します😊
いつも長距離を走ると短時間でギブアップしてしまうので、ランニングの参考にさせてもらいます！
ありがとうございます！😊
明日走ろう会で、どうやったら疲れないかなぁと思ったらこの動画を見つけました。分かりやすかったし明日実践しようと思います
ありがとうございます！
ぜひ実践してみてください！
いま長距離やっているのでありがたいです
週末18km走ろうと思って10kmで息が苦しくなって脚の疲労も感じ始めてストップして号泣してました😂😭 でもこの動画を参考に走り方、身体の緊張にも意識を向けてみます！！
@@Miebie_3333 ぜひ参考にしてみてください！😊
最近陸上部に入って凄くキツイので助かります！！
今日実際に試してみますね！ありがとうございます！！
頑張ってください！！
明日持久走あるのでがんばります。自分は運動が苦手で1500m最高9:15秒なのでこの動画でわかったことを生かしてがんばってきます！
明日頑張ってください🔥
@@runningTVyujiro 持久走でこの動画を参考にして走ったら7分48秒いけました！！！ありがとうございます！これからも頑張ってください！報告遅れてごめんなさい！
いつも参考にしています。
本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ練習会で丹田と全身の脱力を意識し走りました。
初回なので十分に脱力出来ていないかも知れませんが完走後ｶﾞｰﾐﾝで確認するとスピードも上がり心拍数もいつもより少なかったです。
今まで自分は余分な力・緊張で走ってたのを実感しました。
嬉しい報告ありがとうございます！
😊😊
去年も見に来たなぁ今年もお世話になります！
毎年ありがとうございます笑！
胸かと思ってました、丹田、腹かぁ。ありがとうございました🙏😊👍
１週間後、学校で70キロ超のマラソン大会があるので１週間しかありませんが意識して本番に臨もうと思います！
応援してます！
どんな学校なんや、、、
日生学園ですか？笑
足首に力が入ってたの気づかなかった！ありがとうございました
今日やってみました。
いつも疲れたりするのが早いので、意識すると楽になりました✨ありがとうございます😊
ありがとうございます！！
いいねとチャンネル登録しましたとても分かりやすくて、もうすぐ持久走なので参考になりましたありがとうございました😊
ありがとうございます😊！
何故こんなに分かりやすいの？
ありがとうございます！
カイトをフォローしてるから
今中2で、体力ないんですけどこの動画を見てシャトルランの記録がすごく伸びました！ありがとうございます！
よかったですね！！！
ありがとうございます😊
とてもわかりやすかったです
これらを意識して持久走してみます！
ありがとうございます！
マラソン一番です
明日マラソン記録会の練習なんで使ってみます。助かります
頑張ってください！！
いつも、わかりやすい動画、ありがとうございます。明日、丹田意識して走ります！
いつもありがとうございます！
丹田大事です！
ありがとうございます！
やってみます！
ぜひやってみてください！
明日マラソン大会ですごく自信がないので参考にさせて頂きます！コメント欄でも好評なので試してみます！
明日頑張ってください！
ありがとうございます😊
久しぶりに走るので参考にしますありがとうございます😊
ありがとうございます😄
マジで感謝
明日持久走だからありがたい
明日マラソン大会の人✋
応援してます！！
持久走だぜ…(´Д｀)
@@wowaka_Forever 同じく
持久走とかじゃないけど25分間走です…しかもチームで。俺が学年で1番長距離遅いからチームの人に申し訳ねぇ。
✋１、5km走ります。
毎週体育館10週走をしているので助かりました😊
@@TakuroHoshina ありがとうございます😊
明日持久走😭意識して頑張ります！
明日頑張ってください😖！
わかりやすく、為になりました！
ありがとうございます！
なるほど!!最近走り始めたので参考にします!!
ありがとうございます！
ぜひ参考にしてみて下さい😊
駅伝の選抜のときに参考にさせていただきます🙇♀️無駄を省いて分かりやすい説明だけってのが最高です😂
ありがとうございます！ー
@@runningTVyujiro お陰様で駅伝メンバー入れました😊🎽本当にありがとうございます！！
明日やってみます
ぜひ行ってみてください！
いつも持久走最下位なので明日意識してみますありがとうございます！
持久走頑張ってください！
僕ももうすぐなんですがどうでしたか？
明日持久走です…走るの苦手なので頑張りたいです！
苦手な持久走乗り切ってください😖
この動画をもっと早く観ていれば...
すげー！こんな方法があるんだ！実践してみよ！ありがとうございます！
試してみてください！
サッカーでも使える
ありがたい
持久走大会明後日だから頑張ります！
頑張ってください！！
この動画のことを真似して頑張りたいと思います
ありがとうございます😊
確かにそうですね。
今まで教えていただいたことも思い出しながら、試していきます。
ありがとうございました。
ありがとうございます！
4:48
そういうことか！
俺、１回野球の冬トレで肉離れ起こしてその時めっちゃ痛かったから、痛くなったら、ちょっと怖くなる時があるから、この動画を見て痛くなりました！
明日持久走……😭まじ無理😭
モデルの丹田最高❤
それを使って1キロを走って速くなって４分を目標にして頑張るぞ！おー★
🎁
腕を振る時肩がどうしても上がってしまうのですが腕を振る時に意識すべき部位などはありますか？
肩が上がってしまう場合は先ずは肩を下げた状態をキープして走れると良いと思います。
明日持久走なので助かりました😊神様^_^
明日頑張ってくださいね！
ありがとうございます😊
はい！1位を目指します！(無理だと思うけれど)
力を抜く。とても参考になりました。初レース前の 30km チャレンジに先週失敗したのですが、おかげで 30km いけました。ただ 22km で足が止まり最後の 5km はほぼ歩きでした。30km の壁というのだと思います。ここだけは力を入れる、軽く入れる、気持ち意識する、部位があればアドバイスいただけると助かります。
今も見てるひといる？
こんにちは
動画拝聴しました
丹田を前に突き出して走る
状態は起き上がるが下半身が安定する
上肢 下肢 胸郭の脱力ではしる、足首は90℃にならない様気にしてます、癖がついて難しいですが、チャレンジしてみます
ありがとうございます！ぜひチャレンジしてみて下さい😊
初心者です。
足を脱力させるとおしりの筋肉が使えなくなるのですが、どうしたらいいですか？足が伸びてる状態だとおしり使って押せる感覚があって足首固定してた時にそれで押してました
着地し体を支える時の支える時は脱力しないようにしてみて下さい😊
ありがとうございます。
丹田を押し出す走りをすると、前傾姿勢が取りにくくなるのですが、前傾姿勢をとりつつ丹田を押し出すのは、どのようにすれば良いのか、ご教示頂ければと幸いです。
その場合ですと先に胸を少し前に出し、そこから丹田前に出す意識で走るといいですよ😊
@@runningTVyujiro お忙しいところ、ありがとうございました！実践してみます！
来月7キロの持久走大会あるので今から頑張ります。やっぱり辛い...苦しい...などと思うよりもなんとかなる。絶対勝つ。などのポジティブな考えの方楽なんでしょうか？
気持ちよりも誰かの後ろついていくなど違うこと考えるといいかもしれないです！
3年間バスケをしていて今日久しぶりに12キロ走ったんですが体力を戻すためには一回ではなく毎日やらないと体力は戻らないですか？
戻らないです！
わかりましたありがとうございます
動画見る限り自分は上肢力入ってますね、過度な前傾がちなので
炭田意識だとどうしても反り腰気味になってしまいなかなかそこの調整が難しいです
多分自分が反り腰と思ってる程度が一番いいのでしょうけど
本日チャンネル登録をさせていただきました。私はマラソン素人です。10月末に金沢マラソン走るにあたり週に2回6キロから10キロ走っています。10キロを超えたあたりから膝裏が痛くなって走れなくなります。これを超えることが次につながると考えますが、何か膝裏が痛くならない改善策はありますでしょうか？
近々ショートで動画アップしますね！！
@@runningTVyujiro
ありがとうございます！ショート動画楽しみにしてます！
自分は力み癖があるからどうしても上肢がガチガチになっちゃう
私は上半身に力みがあるかなーと思いましたが、自分の事は一番理解できないので客観視して頂こうと思います。その時は宜しくお願いいたします。
かしこまりました！
いつでもご連絡ください😊
是非是非。でもゆるゆる走るを心がけしたのですが、走りやすいし楽しいという気持ちがでてきて。なんでも頑張りすぎは良くないなーとわかってきたんです。
キプチョゲは胸出してるように見えるんですが何故あんなに綺麗なフォームにみえるんですか？
キプチョゲ選手は胸出しているようにみえますが、胸郭の動きがありしっかりと骨盤が固定点になっています。
もしそうでないと骨盤が過剰に動き過ぎ足が後ろに流れる走りになるはずです。
スピードが速くなるほどキプチョゲ選手のような背骨全体が弓のように湾曲し、一見胸を突き出して走っているようにみえますが、基本となる骨盤が固定点となる走りができているので綺麗な足運びとなっています。
@@runningTVyujiro めちゃくちゃ納得できました！ありがとうございます！
俺のクソきしょいと言われたフォームは合ってたのか...
私は走ってると顎がガチガチになります笑笑
3時間後体育で6.5走るので参考にします
お疲れ様でした！
やばい丹田を突き出すがまずわからん…
どう意識したらできるのでしょう😢
腰にゴムバンド巻いてどこかくくりつけて前に進もうとする動きすると掴めますよ！
@@runningTVyujiroわざわざ返信ありがとうございます！3月にハーフマラソンに出るのでいろいろ動画参考にさせてもらってます！
明日シャトルランの人！
明日、持久走、、、
頑張ってください！！
説明だけではピンとこないから説明の後走りの動画挟んで欲しい
明日マラソン大会ｰ､､､
頑張ってください😫！
もう一生分のポテトチップスは食べたから卒業しようと思います。揚げ物は…控える意識で。
たまには食べましょう笑
つかれなになってたよ
ありがと
この時期が来た
ほんまそれなです
１キロ走る体力無いのに、いきなり観た。体力全く無い人間が近所10キロ走るRUclips無いかしら？
いきなり観た私は無謀かな。
少しずつ距離伸ばしていくのがオススメですよ！
疲れない走りかたは存在しない。そんな人いたら人間じゃない笑
疲れない走り方というか上手い走り方だね
下手な人は上手い人に比べて無駄に力を入れて体力をめっちゃ使っちゃう事が多いから
？
疲れな走り方？
すいません！
1文字抜けてました
ずっと喋っていて見ていて疲れました。
途中でみるのをやめました。
まとめを途中で入れてみては？
アドバイスありがとうございます！
どうでもええ、速ければよい。