看護師の妹のお腹の脂肪を落とした沢山食べても痩せる最強ダイエット飯
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- Опубликовано: 26 сен 2022
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#ダイエット#痩せる#お腹の脂肪 
Хобби
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妹さんかわいいですね アクトレさんも頑張って下さい！
仲良し兄妹で、ほっこりします。妹さん可愛いですね😄
妹ちゃん大好きな兄と兄をすごく大好きな妹ちゃんの2人見てると、もうたまらないです。すごく素敵な兄弟！ 私もイモトレ一緒にがんばりますー！ イモトレシリーズもっと増やして欲しいです❤
2kgでこの変化は凄い
2kg以上に脂肪が落ちて筋肉が付いたのでしょうね
こんばんは💫
妹さんとの動画大好きなんです🥰
看護師という不規則な勤務をされてるのに
とーっても素敵なスタイルになられて､観ていて思わず〝わぁぁ😍〟って声が出ました｡
それに隼さんに褒められるのが嬉しくて
頑張れたってエピソードに心が温かくなりました😌✨
妹さんの綺麗な腹筋に見惚れてしまうほどで､私も近づけるようにさらに頑張ろうって思えました😊
ご兄妹めっちゃ仲良いですねー♪
アクトレさんの妹愛が伝わってきました。
お兄ちゃんに褒めてもらいたいイモトレさんも可愛い(笑)
一人っ子の僕には羨ましいです〜
素敵な兄妹が終始笑顔で😊頑張る姿に、身体にも心にもとても良い動画だと思いました👍
また素敵な動画を楽しみにしてます🎵
ありがとう！アクトレさん👦イモトレさん👧💕
よい動画ありがとうございます! すごいですね、宅トレでこんなに腹筋割れるものなんですね! 妹さん可愛いです! お兄さんに褒めてもらいたくて、っていうのが一妹としてすごくよくわかります。私もビフォーの妹さんと同じく細いけどお腹プルプルの体型です。職場的に日々の運動量が多い職種で、食べないと体力持たないし、運動量あるからジム行かずとも太りません。でもお腹が悩みでちょっと前に腹筋とお尻トレ始めました、腕立て伏せもしないと逆三角形にならないんですね! なるほど〜! 宅トレでこんなにきれいにボディメイクできると知ってすごく励みになりました! お二人ともこれからもお身体に気をつけて応援してます!
ほんと素敵
妹さんステキ〜！！お腹憧れです💕
こんなおばさんでも短期間で変われるかな。。🥹恥ずかしくなかったらぜひ応募したい🤣！！
リバウンドしないボディメイクってめちゃくちゃ大事ですね！😳✨
イモトレさんのような割れた腹筋を目指して約二年半宅トレを続けていますが全然成果がでなくて行き詰まっています😥
食事参考にさせていただきます！
仲良し兄妹❤😊
私も一つ下に妹いるから、妹に会いたくなりました😄
やっぱり、アクトレさんは「いただきます。」を声かけたりしてお兄ちゃんですね〜‼️
イモトレさん、ダイエットお疲れ様でした😊
懸垂出来るの凄い〜‼️
凄く綺麗に痩せましたね。
やっぱり食べて痩せた方が健康にも良いし何よりカッコイイ身体になれる。イモトレちゃん良く頑張ったね❣️
看護師の妹さん、仕事が激務で不規則な仕事をしてるのにこの体の変貌✨
トレーニングを頑張ろうと思う人達のモチベーションになりますね🙆♀️
自分も、含めてですけどね
兄弟羨ましいな〜❤😊
兄妹仲が良くていいですねぇ😊
妹さん、ホント体が変わりましたね❗️凄い頑張りましたね😆素晴らしい✨
お兄さんのために。
泣ける😢
めっちゃ、ボディライン綺麗😍✨お洋服選びめっちゃ楽しいですよね! 私も頑張らずマイペースでやります💖応援してます💪🔥
きれいすぎて憧れます😢LINEで画像送るためのトレーニング服なくて送れない、こまったこまった。。
妹可愛い❤️
妹企画もっとしてやー
子供向けの逆上がりや前周りとか側転など
教えていただけたらありがたいです
妹さんよく頑張ったなあ！！やはいよ！くびれというかスタイルめっちゃいい！！もはや美人さんだね
ｱｸﾄﾚさん こんばんは〜🌙
ｲﾓﾄﾚさんもｽｺﾞい頑張ってますね👏👏
これから兄妹ｲﾓﾄﾚさんとのいろいろな企画観てみたいです✨✨✨
この兄妹可愛すぎるやん笑
イモちゃんおはなしの仕方可愛いですー♡
〜〜なの♡ってキュン🫰
アクトレさんいつも為になる動画ありがとうございます！
動画で妹さんが使用していた懸垂の道具は何という物でしょうか？
やっぱりちゃんとしたものを食べて、ちゃんと動くのが大事ですね
ちなみにイモトレさんは運動ってどのくらいの頻度でやってました？
毎日？オフ日とか作ってました？
朝食のやつってどーやって作ってますか？！
アクトレさんこんばんは🌟ホッコリもするしやる気も上がる良い動画ですね！
妹さんのリアルなコメントが刺さります❤私も自信もって写真撮れるよーに頑張ります♪モチベ上がりました😂THANKS✌️
クッションを足の上に置いたら食べやすそう😋
よく美容室で雑誌読む時にクッション貸してもらえるけど、なるほど～☺️
トレーニグ私も頑張ろう‼️
イモトレ動画ほのぼのしていて好きです😀
マグケーキ妹さんの作りかた知りたいです〜!
わたしも褒めて欲しいんで、毎日写真送らせてください！！！！！笑
妹さんみたいな女性のボディメイク企画あったら参加したいです😭😭😭！！！！
いいなー 妹と仲良くしてて 好きなこと共有できる そんな関係うらやましー
わし 妹にきらわれております 赤の他人みたいな関係
痩せている人が短期間に2キロを落とすのはスゴイですね😀
妹さんのチャンネル立ち上げ期待してます。
Sugoi 👏💪👍
この食事内容だと、たんぱく質100g、脂質15g、炭水化物200gになってないと思うのですが、総カロリーで帳尻あっていればいいんでしょうか？
脂質超過、たんぱく質はだいぶ超過、炭水化物がだいぶ足りないかと思います。
私も妹さんの方法でダイエットしたいと思っているので、教えていただけると嬉しいです🙇♀️
頑張ってね。身体細いから
痩せるのはやめよ
それより筋肉の維持は大事
痩せるよりは引き締めだけで充分よ。
せっかく兄弟なんだから
仲良くがんばれ。はなから
ダイエットは必要ないよ❤
妹ちゃん。
私の娘とおなじだよ。
筋肉だけは着けて維持をお兄様にレクチャー受けようね
あと、私はヨギーなので
プラスワン。お尻の穴を下にする様にするとキチンと
インナーマッスルに効く。
アクトレさんの今の体みたいです！(二回め)
イモトレさん、とても可愛いし頑張り屋さんなんですね✨
結構身長が高く見えたのですが、41キロ…BMI値が気になりますー。
妹の身長…何センチなんだろう。😵💫汗
ナクセルって結構いんですか？みなさん
長年トレーニングして来た人みたいな筋肉ﾃﾞｽﾈ˙꒳˙)
背中が凄かった👏
女性っぽいしなやかな感じに仕上がったらやっぱりプヨプヨになっちゃうのでしょうか？
ムキムキではない感じにするにはどうしたらいいですか？
素直で頑張り屋さんで結果も出てるし妹さんすごいなぁ。
うちのクソ妹とは大違いで、こんな可愛い妹さんがいてアクトレさんがうらやましいです笑
もう一層のこと妹さんと二人三脚youtuberでいいんじゃないですか？笑
前は夜勤中よく吐きに行ってたってなんなん…。
❤❤❤❤❤❤
いつも思うんですがダイエットしてこの食事量と内容で痩せた後一生それで行くんでしょうか…食べるの至福すぎてこれを基本の食生活にするのは辛すぎる😢
この場合は腹筋を割りにいってるからここまでしてるけど細いのを保ちたいくらいならここまではしなくても大丈夫。
油物とか、甘いものは1日に一回とかに留めてその摂取した分を翌日とかで調整する為に食事抑えたり運動して消費したりって感じで上手くやってけば美味しいもの食べつつ維持できるはず
イモトレさんは、３時のヒロイン、福田さん似ですか？
初コメント失礼します
食事凄く参考になります！明日からやってみようと思います😊
質問なんですが、メニューにブルーベリーの欄があったのですがどのタイミングで食べられてるのですか？
お好きなタイミングで食べてください😳
@@actre_vlog
返信ありがとうございます！頑張っていきます！( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!
いちこめ？
動画楽しみしてました！
よくわからないのですが、4:07に鶏むね300gとありますが、これは一度の食事で取る量ですか？それとも１日ですか？
1日です！
ダイエット前の方が好みである
イモトレは体に気を付けて、アクトレは心に気を付けてボディメイクしちゃってください。頑張っている人にがんばれは言えません( *´艸｀)
もうモデル体型って言っていいくらいだね
あとはリバウンドしないようにケアして下さい。