¿Cuánto tiempo necesito dormir? | Sadhguru
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- Опубликовано: 1 окт 2024
- El cuerpo humano o el mecanismo humano es la máquina más sofisticada del planeta. Sadhguru desmiente la noción común que nuestros cuerpos requieren de 8 a 10 horas de sueño. Después de todo, una máquina tan sofisticada no necesita estar en modo de mantenimiento la mitad del tiempo. Él explica que a través de la Ingeniería Interior, uno puede reducir la cantidad de sueño, reducir la ingesta de comida y mejorar el bienestar general.
Yogui, místico y visionario, Sadhguru es un maestro espiritual con una diferencia. Una notable combinación de profundidad y pragmatismo, su vida y su trabajo sirven como recordatorio de que el yoga es una ciencia contemporánea de vital relevancia en nuestro tiempo.
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Ingeniería: hacer algo de forma eficiente
Min 2:13 3 cosas para dormir menos:
- Consumir 30% menos de lo q ya comes
- más actividad física
- trabajar en uno mismo: Yoga
30% de lo que consumes!!!!
Comer 30% de lo que comes, no reducirlo 30%
En otras palabras, consumir 70% menos de lo que comemos
Tal vez no has vistos más de sus videos pero, él solo come una vez a día
@@hugoesparzac pero no estoy seguro que esto sea viable para otra personas.
Los deportistas no creo que puedan mantenerse con 1 sola comida al día.
Los luchadores de sumo no se mantienen a base de ensaladas.
Por otra parte tengo entendido que los maestros shaollin de kung fu pueden estar largos periodos sin comer y están muy bien de energía.
Creo que cada uno es distinto y tiebe que crearse su propia régimen de vida
@@berserker2551
Se refiere a personas promedio que no hacen ejercicio o deporte de alto impacto, esta recomendación viene también de algo llamado ayuno intermitente, esta basado en un estudio sobre autofagia y regeneración celular, estudio realisado por el Dr. Yoshinori Ohsumi, esa investigación gano un premio nobel en el 2016.
Y estoy de acuerdo, va a depender en algunos casos, hay un libro que se llama "Un día una comida" del Dr. Yoshinori Nagumo, él habla de como goza de estupenda salud comiendo una sola vez al día. Sin embargo, también menciona ciertas cosas, por ejemplo, a m enos de que se sufra de obesidad o sobrepeso, no recomienda hacerlo antes de los 30 años, también especifica que si se realiza actividad fisica y tenemos más hambre durante el día, debemos comer, siempre hay que escuchar a nuestro organismo (él hace un enfasis de como saber si realmente nuestro organismo nos esta diciendo si tenemos hambre, o si solo creemos tener hambre).
De hecho Sadhguru menciona en otro de sus videos que recomienda comer 2 veces al día (el protocolo normal de un ayuno), pero él, por su estilo de vida, prefiere comer solo una vez al día.
@@hugoesparzac
Yo actualmente quiero hacerme una dieta para mi estilo de vida
Sentirme con más energía y menos sueño.
Pero tengo que probar varias dietas hasta lograr la que me conviene
Seguro sadguru es joven debajo de esa barba
Más sano que nosotros? Seguro que sip
Si joven significa tener muchos años más de vida.. Créeme lo es.
68 años creo que tiene
Tiene 62 años de edad
DaNiMaz Se ve muy bien para tener esa edad
Muchas Gracias Maestro Sadhuru , tengo 61 años y necesito dormir un promedio de 5 a 6 hs.y funciono Exelente cuido : mente -Cuerpo y espíritu, Alimentación saludable en mente - cuerpo y Espiritu.Bendiciones para todos Desde Argentina Bs. As.💖💕
Hola!
Tengo una duda... usualmente dicen que se recomienda despertar después de terminar cada ciclo. Como un ciclo de sueño equivale a q hora y media, a un principio cuando dormiste 5 horas no te dio un poco de sueño?... Bueno, es como es cada ciclo, al dormir 4 horas y media ya se habría completado 3 ciclos, pero como duermes 5 horas, como sobre pasas un ciclo, sin terminarlo... No te dio sueño al principio?
Justo es lo que me esta pasando a mi, ya no necesito comer tanto como antes, y tengo mejor energia y equilibrio, solo dormi 5 horas y desperte muy lucido, muy poca comida pero saludable, mayormente ayuno, tambien aguanto mas tiempo despierto, antes hacia lo contrario, comia mal y mucho, dormia mucho y despertaba cansado
Gracias, justo necesito estos consejos, he llegado a dormir mas de 12 horas porque simplemente no tenia ganas de vivir. Ya es momento de que vuelva a funcionar esta maquinaria
Eres más necesaria de lo que imaginas.
X2
Como te sientes ?
HOLA. CÓMO ESTÁS? YA MEJOR? ESO ESPERO
Wow es bueno dormir menos llevo 2 semanas durmiendo 😴 3 a 4 horas y la verdad mi cuerpo se acostumbro y cuando quise dormir 8 horas desperté mal muy cansada
¡Mucha paz, salud, felicidad y abundancia en tu vida! Los invito a pasar a visitar el contenido que hago en este canal. ¡Qué el universo siga llenando tu camino de bendiciones!
Sadhguru gracias por existir. Ojalá tu vida y también la mía alcance para poder algún día conocerte 🙏
Con media hora basta si estas sano
Que tema tan interesante. Yo vengo despertandome deapies de 5 horas automaticamente pero como siempre he escuchado que minimo 7 trato de quedarme dormida y despiues estoy mas cansada y con mas sueño que si me levanto despies de 5 horas. Ahora escuchare mas mi cuerpo🙈
me pasa lo mismo, me despierto luego de 4 horas y media asi, en promedio, luego digo es muy poco ( por lo que yo entreno tambien en el gym y te dicen que el tiempo de reposicion es minimo 7 horas) me obligo a dormir mas y luego despierto muy cansado, a veces hasta con dolor de cabeza, como dices tu, escuchare mas a mi cuerpo
Pues es. Mejor levantarte a la hora que despertaste , por que al. Querer hacer el intento de volver a querer dormir aúnque sea 30 minutos más estas desgastando y forzando el cuerpo y mente en volver a dormir pero inconscientemente si dices 30 minutos más inviertes ponle 5 a 10 minutos en volver a quedarte dormido pero inconscientemente la mente Yala programaste para que se levante en media hora osea solo te quedan 20 los cuales no disfrutarás solo estarás preocupado en volver a levantarte y andarás con sueño y desgastado por eso deje de poner alarmas mi cuerpo abre los ojos cuando ya esta recuperado aveces con 4 horas estoy más que bien otras cuando hago mucho desgaste 8 o mas horas, desde que comenzó a dejar un poco la carne de lado y comer más vegetales y frutas mejor aún eso fue en mi caso cada uno tiene que buscar si propio camino y dejar la tecnología de lado solo. Usarla Cúando sea necesaria
@@jost3974 buen punto👍
@@kevinrossrojas5317 me pasa lo mismo. No se que hacer, entreno, alimentación natural, balanceada, saludable, gimnasio, pesas y no logro dormir más de 5/6 hs. Tomo infusiones, magnesio pero no sé. Siento perdida. Hiciste algo para prolongar o mejorar el sueño?
Yo trabajo 12 horas en la noche y siempre me duermo en el trabajo 10 a 20 mins y siento como me recargo de energía siempre pongo mi alarma al final cuando estoy en casa duermo aprox 5 horas
La gente se complica en cosas sencillas, duerme cuando tengas sueño y despiertate cuando hayas descansado del todo, sin despertador. Así de facil
Para muchos es complicado por la sencilla razon de que en todo el mundo todos tienen obligaciones.
No todos son sus propios jefes.
Es muy bonito como lo dices, pero no es la realidad de todos.
@@Aprendedorempirico Pero está en tus manos, es tu decisión ser tú el que decide tu vida o que sean las circunstancias la que lo hagan. Te entiendo perfectamente, yo también estoy en proceso de cambio, pero valora que las obligaciones como tal no deben adueñarse de tu vida, más bien tú de ellas. Gracias por dar tu visión.
La siesta está comprobado que aumenta la productividad.
Jajajaja tan divinooo !!! Amigo lo que ocurre es que a veces tenemos cosas que hacer que no nos lo permiten. Bendiciones 🙏🙏🙏
@@claudialucia9072 esas cosas que tienes que hacer pueden esperar mientras duermes lo que tú cuerpo necesite? Prueba vivir sola. Bendiciones
Yo duermo 4, 5 o 6 horas cuanto mas, pero hago ciclos de microsueños, jamas me siento cansado ni me levanto Flojo..! Jamas..!! GAD
Ojala nos hiciera un video en el que nos de consejos acerca de que hacer 1 dia antes de un importante examen
Según lo que da a entender Sadhguru la ingeniería interior te permitirá saberlo sin que te lo diga alguien porque estás trabajando en ti. Aprende a conocerte dice.
Tanto entendimiento y enseñanza, SALUDOS, desde México.
Te recomiendo de todo corazón que busquen a Alfonso Carmine,cambio mi vida por completo y tambien es mexicano
@@Monster117cupcake Gracias, también te recomiendo a Diego Dreyfus... También Méxicano.
@@Monster117cupcake da tristeza escuchar ese muchacho Alfonso no tiene ni idea de lo q dice
@@oskarmendoza3484
Tiene tan solo 4 meses de emprendedor del NEGOCIO de youtuber, es su intento de filosofar por unos libros que ha leído, dice. Pero sí, le falta todavía mucho. Me refiero al Alfonso que mencionas. Hay tantas personas realmente profesionales, en fin... Definitivamente, ese joven, no.
@@Monster117cupcake ññ
CUERPO
MENTE
EMOCIONES
ENERGÍAS
ALINEADAS
Saludos hoy estoy de acuerdo contigo.para escuchar a mi amado.Sadhguru.te amo.mucho.y amo tus consejos.
Trabajar en mi Mismo en todos los aspectos, alineado, organizado y equilibrado, Gracias 😊 Amén 🙏🏻
Eres extraordinariamente un ser humano muy agradable. Ser de luz mucha sabiduris Bendiciones .gracias por compartirnos tanto.saludos desde Colombia.
Estoy en acuerdo pero también en desacuerdo. Primero hay que tomar en cuenta que este tipo, Sadhguru, es un hombre iluminado. Es muy diferente cuando estás iluminado a cuando no. Este hombre tiene un inmenso poder aunque no lo parezca. Y segundo: esto también depende de cuánto tiempo medites al día. Cuando yo no meditaba, dormía al día unas 7-8 horas, pero cuando empecé a meditar 25 minutos al día, dormía más porque lo necesitaba. La verdad no he meditado más que eso pero según Buda es recomendable dormir sólo 4 horas al día! Eso decía él! Pero hay que tomar en cuenta que él también estaba iluminado y además algunos decían que era una reencarnación divina, y además él meditaba, como los budistas lo hacen, varias horas al día. Y en cuanto a la alimentación, la verdad es que cuando duermo más horas, +9 horas, tengo menos hambre porque el estómago se encoje, y cuando duermo menos quiero comer más porque el estómago no se encoge por falta de horas de sueño
2020 en la cuarentena duermo en promedio 12hrs más las siestas 💤👊 namaskaram desde Bolivia 🇧🇴
Entonces tú vida es un sueño, si duermes la mitad de tu vida
No debes trabajar... Suerte??
Es la primera vez que no concuerdo completamente 😮
Eres un Sabio , cada cosa bonita que nos transmite por tus vídeos son bienvenidos a mi vida. Agradezco haber llegado aquí ! Gracias Sadghuru. Saludos desde Cajamarca- Perú.
Dormir..... Es Un Placer. Es Vida. Saludos Y Bendiciones.
Estoy totalmente de acuerdo!! Gracias por tus valiosas enseñanzas Sadguru!!
Saludos desde república Dominicana
Reducir el consumo de azúcar y dejar la masturbacion me a reducido drásticamente las horas de sueño
SADGURO TENGO 28 AÑOS Y SE MIRA MAS JOVEN QUE MUCHOS DE MI EDAD................
Porque sabe cuidarse bien
Woou yo hago yoga y medito desde las 3 de la mañana hasta las 6: am el cuerpo me lo pide y estoy adaptando a no dormir y estar mas activa y me ciento bien. Energeticamente.🙏 Namascara a todos.
Y a que hora te vas a dormir?
Sé directa, cuantas horas duermes y después indica cuantas horas de yoga haces, esto es antes o después. Muy agradecido por tu respuesta.
Wow te felicito!
2 días y no respondes, o te has quedado dormidita????????
@@alfredovictorfigueroaobreg8801 de pronto es que usted es muy desocupado, y ella no. Deje la intensidad
Maestro que buena reflexión sobre la vida bendiciones ♥️🌹⭐♥️. Que capacidad de espricar las cosas con tanto amor.
Maestro gracias por los seminarios adiario 🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙏🏾🙏🏾🙏🏾
bendiciones ♥️
Hola muy bueno el video yo medito día a día y solo son unos minutos y me encanta es muy relajante Namaste y Bendiciones por leer mi comentario
Buena tarde Sadhguru y equipo como agradecer todo lo bello que nos comparten 🙏🙏🙏👏👏👏👏👏infinitas gracias.
En lo personal, duermo d 4 a 5 horas diarias, no hago muchos ejercicios pero sí procuro alimentarme bien e hidratar me bien, adicional tomo vitaminas, espero que una cosa compense a la otra.
Yo tambien duermo 5 horas y me siento bien, si duermonde 7 a 8 horas siento el cuerpo adolorido todo el dia
@@cesartorressalas8693 me pasa lo mismo, duermo de 5 a 6 horas. Y si duermo mas de 7 horas me siento cansada y con dolor de cabeza. No se porque.
Por 2
Trato de comer menos arroz y mucha fruta, agua, vitaminas + ejercicio
Si lo tienes todo controlàdo,se descansa con 4 o 5 horas de lujo.
Saludo desde
República
Dominicana
te amo sadghuru
Yo realmente, como poco, soy muy activa y duermo poco, pensé q esto último era anormal, ya veo q no , gracias 🙏
La trasmutacion de energía seminal se añade a todo este proceso para dormir menos y tener más energía...
Me trasmite mucha tranquilidad escucharlo Sadguru. Gracias por toda la información que nos regala. Abrazo a distancia 🙏🥰
Gracias Maestro por decidir volver y acompañarnos en ésta época tan única,.Gracias Sadhguru....
Cuidarce es escencial, pero dormir mucho te acorta vivir, ya tendremos tiempo para descanzar mucho tiempo.. hasta que lo decida Dios!
Bendiciones 🙏, por favor, el video de Isha kriya ❤️ el de la meditación guiada, ahora no se puede reproducir porque no está más, dice que lo borraron, el que lo subió y es de este canal, por favor que paso.
🙏Namaste
Y si eres padre puedes decidir dormir más de 8 hs ?
Dormir más o dormir menos de lo que ya está establecido según la ciencia no beneficia en nada, los extremos son perjudiciales creo que de 7 a 8 horas es lo ideal . Buena salud para todos.
Lo recomendable es de 7 a 8 horas
Gracias y Amén
Dormir es la fuente de la juventud.. Si quien nos diseño quisiera que durmieramos menos haría menos horas oscuras
En verano en Capitales como Oslo o Copenague, o bien el sur de Argentina... Las horas diurnas son Alrededor de 20hs y solo 4 nocturnas..... Mientras que en el invierno se invierte esos números .... Es otro punto de vista
Cuales son las 3 cosas de debemos de hacer para que nuestra cuota de sueño se vea reducida?
Si duermo de 8 a 9 horas me convertiré en una especie de libélula, con dormir 7 u 8 me mantengo humano. Eso es lo que dice mi mente y mi cuerpo. Cada uno tiene su percepción de las cosas
Se que nota que nunca has experimentado levantarte a las 4:30 am. Mi intención no es ofender, al contrario, te aconsejo que lo hagas, te sentirás con demasiado tiempo libre.
@@svjg6426 bro pero entonces a que horas duermes por las noches? 🤔 es muy interesante tu afirmación
@@svjg6426 un poco más de detalle porfvaor
Namaskaram a tod@s
Como guisar frijoles charros
Yo tengo un par de preguntas.
¿Los estudios determinan tu vida?
¿Sin dinero no se puede vivir?
? Te equivocaste de video creo
Namaskaram😁🙏
Muchas gracias Sadhguru... tus reflexiones y consejos alimentan mi espíritu e iluminan mi ser para el camino de cada día... 🙏🏻🌟
Excelente traduccion
A mi me pasa de dormir un Día 10 o 12 hs y algun otro de dormir 2 o 3 y otras veces, ni medio segundo. No se imaginan lo Bien que estoy!.. bien llegando a acomodar la pata en el cajón 🫨🙄🫣
Joder pero porqué no llega mas rapidamente al consejo, a lo aue hay que hacer, uno se pierde en tanto palabreo inutil, me pierdo y al final no entiendo nada
Muy buenas. Miren yo estoy yendo al gimnasio y estoy en volumen, es decir que estoy comiendo un superhabit calórico.
Yo como dos veces al día, uno por la mañana a las 8:00 y otro a las 20:00 o así.
El problema es que por la mañana NO quiero comer mucho porque si no me entra letargo y NO puedo trabajar correctamente.
Luego por la tarde sí que como bastante, puede que 800 gramos o así de comida.
Si NO hago esto NO llego a las calorías necesarias para crecer de músculo. Mi pregunta es cómo puedo hacer para comer unas 3500 calorías diarias en 2 veces?
Gracias por su respuesta.
Gracias Sadhguru saludos desde Argentina 💜💎🕉️
Muchas gracias 🙏 Sadhguru por existir y dedicar parte de tu tiempo a enseñarnos como tener una vida más hermosa.🌹.
La semana pasada hice las 7 sesiones online de Ingeniería Interior, prácticamente le dedique la semana a eso, estoy muy conforme, las verdad que fue un proceso muy revelador. Sin embargo, aunque he conseguido sentirme unido a la vida que nos rodea y amar más allá de mis seres queridos, ha habido una ocasión que me ha resultado costoso no envenenarme con el enfado. Supongo que no de la misma manera que antes, pero es esto normal? Alguien que ha hecho ingeniería interior podría darme algún consejo? Gracias
Necesitas rendir tu vida a Jesús .
Por favor vuelve a colocar el video de meditación guiada
Eres Grande Sadghuru 😊 Dios te bendiga
No entendi ni jota..jeje
Una bromita..
Jajajaja
Jajajaja... 😆😆
Dormir es como comer, o quizas mejor.!!
Hola a todos , que bueno , lo que necesita el ser humano , ya era hora , gracias ...🤗🤗
Excelente enseñanza gracias desde Panamá
Al final.. Entonces.. cuantas horas es lo que tenemos que dormir.?
CUANTAS QUIERE?
La idea es q, cada momento de la vida, con lo q hagamos.. estamos ayudando o deteriorando nuestros momentos de descanso.
José, tú duerme lo que sientas .....escucha a tu cuerpo él es sabio..
Hay épocas donde necesita menos que otras, especialmente cuando estamos en épocas de transformación interior suele haber necesidad de dormir más..
No hay reglas rígidas, simplemente eso, escúchate...🙏
@@Pazprofundaysalud entiendo.! 🙂 Gracias.
Gracias por su sabiduría 😉
Siempre es bueno escuchar, me agrada 💖 Gracias
Les recomiendo de todo corazón que busquen a Alfonso Carmine, fue un boom!!!!!! cuando lo conocí!
¿Qué tal? Te ha volado la cabeza Verdad!!!
Ya lo vi, excelente hermano. Mil gracias.
gracias Sadhguru!!! Bendiciones.. Namaskaram 🙏❤ .. .
Leí que no es muy bueno dormir 6 horas pero mi cuerpo se despierta automáticamente y la verdad que me siento bien,no necesito dormir más me siento bien cada persona o cuerpo es distinto si todos fuéramos iguales seríamos robots mil gracias por su explicación maestro 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
6 horas es lo suficiente para el cerebro según lo que leí
yo creo que hay que Dormir de 10 pm a 6 am...Diario y Sabado y Doningo se puede Levantar mas tarde , pero siempre Dormiralas 10 pm...
Necesitamos el sueño, ya que es una necesidad de vitalidad para nuestro cuerpo físico, en cambio para nuestra alma es su momento de actividad...
🙏
Dormir no es perder el tiempo,pero nos caen mejor 5 o 6 horas de descanso profundo que 10 o 12 horas si nos despertamos más de tres veces
la ingenieria no se define como hacer algo mas eficiente, la ingenieria es el estudio de las propiedades fisicas de los materiales para el uso de sus propiedades. Ingenieria es cojer 2 tipos de madera distintos a sabiendas de sus propiedades y frotarlos para obtener fuego
¡¡¡Infinitas gracias!!! 🌟💖🍀🌎
Pero nos dicen que las personas adultas por lo menos ocho pero con 5 hrs de sueño esta bien. Gracias por desmentir. Saludos desde León Guanajuato.
Tremendo, Gracias 😊
Hola. Alguien sabe el porque han bloqueado el video de la práctica de Isha Kriya??
Estuve haciendo las prácticas en estas últimas semanas y me guiaba con la voz del video.
Ahora aparece una leyenda diciendo que el vídeo se ha bloqueado en el país.
Saludos de México😊
Se acaba el video y esperando que diga cuantas horas debemos dormir
Volverán a poner el video de Isha Kriya la meditación, por favor, ahora la hago sin soporte, pero sí extraño el video. Regresen lo por favor
Gracias hermoso maestro quiero trabajar con usted. Olavarría. Argentina porfavor
Hacer lo que hacen los animales,duermen cuando tienen sueño,comen cuando tienen hambre.
Eso no es verdad, una de mis mascotas tiene obesidad de que se la pasa comiendo las 24/7, y otra mascota se despierta y se duerme intermitentemente dependiendo de si me duermo, acuesto, siento, o si me levanto
Duerme entre 6 y 8 horas. No despiertes a mitad de ciclos, los ciclos duran 90minutos, así que trata siempre de despertar entre 3 y 4 ciclos.
Enserio lo comprobé, dormir 4 ciclos son 7:30horas y despierto bastante frezco.
Porqué eliminaron el vídeo "Meditación Guiada Isha Kriya ?
Cada persona tiene un cuerpo diferentes no todos podemos dormir tantas horas y ni todos muchas..
Sadhguru pudieras hablar sobre el autismo en niños pequeños, por favor
Grande Sadhwuru 🥰
Te recomiendo de todo corazón que busquen a Alfonso Carmine, fue un boom!!!!!! cuando lo conocí! cambio mi vida
La palabra Ingeniería.. significa hacer que algo suceda
mediante la práctica de las asanas, el cuerpo almacena un potencial de energía estática y que se manifiesta después en forma dinámica...
la practica requiere atención para estar consciente de si mismo
Que es ingeniería interior 🤔por favor alguien
Gracias
Sigue Viendo a Sadhguru. Lo entenderás con dos o tres videos más
Por qué están incompletos los videos?
Todavía no se acaba el tema y lo cortan!
Gracias Gracias Gracias Hermano Por Compartirnos El Video 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Tiene razón, cambie mi estilo de vida y mi cuerpo automaticamente comenzo a dormir menos tiempo.
Buenos consejo Sadhguru gracias gracias gracias namasté
Gracias siempre es un placer escucharlo, espero poder trasmitir toda esa sabiduría en mi canal
❤️
Gracias por la información. Dios lo bendiga😇😇😇😇
Maestro clases de meditación con usted .
Que bonito, gracias maestro, te respeto mucho. Ana Eva
Saludos desde fusagasuga cundinamarca Colombia.
Es normal solo dormir 4 horas cada dos días aveces? O solo 4 x day